齣版社： 中國社會齣版社
ISBN：9787508750408
版次：1
商品編碼：11694232
包裝：平裝
開本：16開
齣版時間：2015-05-01
用紙：膠版紙
頁數：354
字數：442000
正文語種：中文
具體描述
內容簡介
中國社會福利協會成立以來，以配閤政府部門改善民生、推進社會福利事業發展為宗旨，重點配閤民政部社會養老服務體係建設的工作部署，開展養老服務標準化、信息化建設科研項目及人纔培養服務，取得瞭豐碩成果。協會以“養老服務指導叢書”為平颱，嚮社會推介養老服務領域理論創新與實踐成果，為養老服務業發展提供智力支撐。“中國社會福利協會養老服務指導叢書”總主編馮曉麗，現任中國社會福利協會副會長兼秘書長、民政部養老服務業專傢委員會委員、全國社會福利服務標準化技術委員會副主任委員。2011年至今受民政部委托，在民政部彩票公益金、社會捐贈資金支持下，策劃組織並先後擔任項目負責人，牽頭完成瞭“養老服務業標準化建設體係框架研究”“國傢養老服務信息係統”“社會養老服務體係建設應用型科研項目——十大服務管理模式研究”“養老服務骨乾人纔崗位技能實訓係列教材”研發項目。
精彩書摘
《老年中醫保健師實務培訓》：平衡杠杆：支點位於重點與力點之間，類似天平秤的原理，如通過寰枕關節調節頭的姿勢就屬這一類。
省力杠杆：重點位於支點與力點之間，類似撬棍撬重物的原理，如步行時足的運動。
速度杠杆：力點在重點和支點之問，如手執重物時肘部的運動，此類杠杆的運動在人體較為普遍，雖用力較大，但其運動速度較快。
4.肌的兩種工作方式
靜力工作：當調節平衡和維持直立姿勢時，肌通過平衡杠杆的作用與重力相對抗，此種肌經常處於緊張狀態（肌張力）。
動力工作：即肌收縮，通過杠杆作用産生動作，如跑、跳或投擲等。
第2節人體主要血管、神經分布及走嚮
一、循環係統的組成和功能
循環係統為一密閉的管道係統。由於管道內所含的液體成分不同，又分為心血管係和淋巴係兩部分。
心血管係由心髒、動脈、靜脈和毛細血管組成，其中流動著血液：淋巴係由淋巴管、淋巴結和淋巴器官組成，其管道中流動著淋巴，最後也流入靜脈內。
心髒是推動血液流動的動力器官；動脈是運送血液離開心髒的管道，將血液輸送到全身毛細血管；靜脈是血液流迴心髒的管道，起於毛細血管；毛細血管是溝通動脈和靜脈之間的細小血管，呈網狀布於全身各組織器官（軟骨、角膜、晶狀體、玻璃體、指甲、趾甲和牙釉質除外）。毛細血管是血液同組織器官間進行物質交換的場所。
血液自心髒經動脈、毛細血管和靜脈，再返迴心髒。血液就沿著這個密閉的管道係統流動，周而復始，形成血液循環。人體通過血液循環，將腸管吸收的營養物質和肺吸人的氧運往全身組織，同時將全身各組織新陳代謝産生的二氧化碳和廢物運往肺、腎和皮膚排齣體外。
……
前言/序言
《中醫養生智慧：從年輕到年老，身心和諧的秘訣》 內容簡介： 本書並非一本枯燥的理論教材，而是一位資深中醫養生實踐者，將一生所學、所感、所悟，以通俗易懂、親切感人的方式，娓娓道來的一部生活化養生指南。它不局限於某一特定年齡段，而是貫穿人生始終，從青春期的活力養成，到中年期的身心調理，再到晚年的安樂延年，無不涉及。書中巧妙地將博大精深的中醫理論，融入日常生活的點點滴滴，讓你在不知不覺中，領略中醫養生的魅力，掌握科學的生活方式，最終實現身心和諧、健康長壽的理想。 第一章：身體是革命的本錢，從“知己”開始 認識你的身體：中醫視角下的“本源” 為何中醫強調“天人閤一”？季節、氣候、地理環境如何影響我們的健康？ “形神閤一”並非空談：情緒、精神狀態與生理機能的深層聯係。 五髒六腑的“職能”與“關聯”：不必死記硬背，學會觀察身體發齣的信號。 體質辨識的奧秘：我的體質是什麼？它告訴我身體有哪些“潛在風險”？（陰虛、陽虛、氣虛、血虛、痰濕、濕熱、血瘀、氣鬱等，通過問答、舌苔、脈象簡單入門） “病從口入”的誤區：更重要的是“病從““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““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迴到原點，重塑健康： 您是否正值人生黃金階段，卻感到精力不如從前？是否曾為“未老先衰”而憂慮？是否渴望一份真正屬於自己的、能夠指導自己一生健康的智慧？ 《中醫養生智慧：從年輕到年老，身心和諧的秘訣》將帶領您踏上一段探尋健康本源的奇妙旅程。本書並非局限於某一年齡段，而是全麵覆蓋人生的各個階段，從青春期的活力注入，到壯年期的均衡維護，再到晚年的安享天年，都為您提供瞭切實可行的中醫養生方案。 一、 深刻認識你的身體：不止是骨骼肌肉 在現代社會，我們對身體的認識往往停留在解剖學和生理學的層麵，而本書將帶您深入中醫的精妙世界。我們不會強迫您記憶復雜的經絡圖或晦澀的藥材名稱，而是通過通俗易懂的語言和生動形象的比喻，幫助您理解： “天人閤一”的深刻內涵： 您將學會如何理解季節的更替、氣候的變化、甚至您所居住的地理環境，是如何悄無聲息地影響著您的身體狀況。例如，為何鼕季容易齣現咳嗽，夏季容易中暑？理解瞭這些，纔能順應自然，事半功倍。 “形神閤一”的秘密： 身體的健康與精神狀態密不可分。您將瞭解到，煩躁、憂慮、焦慮等情緒，是如何潛移默化地侵蝕您的髒腑功能。反之，一個平和、喜悅的心境，又會如何滋養您的生命力。書中會提供一些簡單的情緒疏導方法，讓您在忙碌的生活中也能保持內心的寜靜。 五髒六腑的“角色扮演”： 我們將用全新的視角來解讀您身體的“五髒六腑”。不再是冰冷的解剖圖，而是生動的“團隊閤作”。您會明白，肝為何主疏泄，脾為何主運化，腎為何藏精等等，以及它們之間是如何相互協作、相互製約的。關鍵在於學會“聽身體說話”，識彆那些細微的信號，從而在問題萌芽階段就能加以乾預。 體質的“專屬攻略”： 您是否聽過“陰虛”、“陽虛”、“氣虛”、“痰濕”等概念，但覺得遙不可及？本書將以最接地氣的方式，幫助您初步認識自己的體質類型。通過一係列簡單的問題，結閤對舌苔、脈象等日常可見徵象的引導，您能大緻瞭解自己屬於哪種體質，以及這種體質可能帶來的“小麻煩”或“潛在風險”。瞭解自己的體質，就如同擁有瞭應對健康挑戰的“專屬攻略”。 “病從哪裏來”的深層解析： 許多人認為“病從口入”，但本書將指齣，飲食固然重要，但“病從‘““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““` 二、 擁抱自然，生活即良藥 中醫養生並非高深莫測的玄學，而是融入生活的哲學。本書將為您揭示如何通過最簡單、最自然的方式，改善您的健康狀況： 飲食的智慧，而非苦行： 您將學習到如何根據自己的體質和季節，選擇最適閤自己的食物。書中會提供一係列簡單易學的食療方，讓您在享受美味的同時，也能滋養身體。例如，如何用簡單的食材煮一碗養生粥，如何為傢人準備一道具有保健功效的傢常菜。 起居有常，規律是健康基石： 熬夜、不規律作息是現代人的通病。本書將闡述為何規律的睡眠、閤理的作息對身體如此重要，並提供一些助眠和調整作息的小技巧，幫助您找迴健康的生活節奏。 運動的“適度”原則： 並非越劇烈的運動越好，關鍵在於“適度”。您將瞭解到適閤不同體質和不同年齡段的運動方式，例如，太極拳的舒緩、八段錦的調息、甚至日常的散步，如何都能成為養生的利器。 節律生活的藝術： 身體有其自然的節律，順應節律生活，纔能減少疾病的發生。本書將帶您領略“春夏養陽，鞦鼕養陰”的養生智慧，教您如何在不同的季節，采取不同的生活方式，以達到陰陽平衡。 三、 心靈的滋養，身心同健康 身體的健康離不開心靈的安寜。本書將為您提供簡單有效的心理調適方法，讓您在生活中也能保持平和的心態： 情誌養生的藝術： 中醫認為“喜、怒、憂、思、悲、恐、驚”都會影響髒腑功能。您將學會如何識彆和疏導不良情緒，如何通過一些簡單的方法（如聽音樂、寫日記、與朋友交流）來平衡自己的情緒，讓心靈也得到滋養。 靜心養神的技巧： 在快節奏的生活中，如何找到片刻的寜靜？本書將介紹一些簡單的冥想、呼吸練習，幫助您放鬆身心，減輕壓力，提高睡眠質量。 感恩與關愛： 保持積極樂觀的心態，對生活充滿感恩，對他人付齣關愛，這些看似簡單的事情，卻是維持身心健康的重要法寶。 四、 應對“人生岔路口”，中醫的智慧之光 本書將特彆關注人生不同階段的健康需求，為您提供針對性的養生建議： 青年期： 如何打下健康的根基？如何通過養生來應對學習和工作的壓力？ 中年期： 如何平衡事業、傢庭與健康？如何應對身體的初步衰老跡象？ 老年期： 如何安享晚年？如何通過中醫養生來延緩衰老，提高生活質量？（本書會用溫暖的筆觸，介紹一些適閤老年人的溫和保健方法，如穴位按摩、藥膳調理等，讓長輩們也能健康快樂地度過晚年。） 本書的特色： 通俗易懂： 避免晦澀難懂的專業術語，用生活化的語言和案例，讓每個人都能輕鬆理解。 實用性強： 提供大量切實可行的養生方法和建議，可直接應用於日常生活中。 科學嚴謹： 雖內容生活化，但都基於中醫的經典理論和豐富的實踐經驗。 全年齡覆蓋： 適用於各個年齡段的人群，無論您是學生、職場人士，還是即將步入老年，都能從中獲益。 注重“治未病”： 強調預防和調養的重要性，幫助您從根本上提升健康水平。 《中醫養生智慧：從年輕到年老，身心和諧的秘訣》不僅是一本書，更是一位貼心的健康導師，它將陪伴您走過人生的每一個階段，幫助您點亮健康之路，讓您在每一個年齡都能擁有充沛的活力和內心的寜靜。讓中醫養生的智慧，成為您人生中最寶貴的財富！
用戶評價
評分
拿到這本書，我最深的感受就是它的“係統性”。它不像我之前看的一些零散的養生文章，這本書從基礎的陰陽五行，到髒腑功能，再到具體的養生方法，層層遞進，條理清晰。作者用一種非常易於理解的方式，將復雜的陰陽理論解釋得明明白白，讓我這個中醫小白也能輕鬆掌握。我尤其喜歡它對於“辨體質”的講解，很多人養生效果不佳，就是因為沒有找準自己的體質，盲目跟風。這本書就詳細介紹瞭不同體質的特點，以及對應的養生建議，比如我一直以為自己是“上火”體質，就拼命喝涼茶，結果越喝越覺得身體不舒服，看瞭這本書纔知道，原來我屬於“痰濕”體質，應該多吃健脾利濕的食物，比如薏米、蓮子。這種“對癥下藥”的感覺，讓我覺得非常受用。書中還包含瞭很多“穴位保健”的圖文並茂的介紹，每一個穴位的定位、主治功能都講解得很清楚，而且還教我們如何進行自我按摩，比如三陰交穴，據說對女性婦科疾病有很大幫助，我試著按壓瞭一段時間，確實感覺身體更舒服瞭。這本書讓我覺得，中醫養生，原來是可以這麼科學、這麼個性化的。
評分這本書的價值，我個人覺得體現在它的“循序漸進”和“通俗易懂”上。很多關於中醫的書籍，要麼過於理論化，看得人雲裏霧裏，要麼就是過於簡略，缺乏實際操作指導。但《老年中醫保健師實務培訓》就像一位耐心十足的老師，一步一步地引導我們進入中醫養生的世界。它從最基本的概念入手，比如“氣”、“血”、“津液”的含義，然後逐漸深入到各個髒腑的功能，以及它們之間的相互關係。最讓我印象深刻的是，它在講解每一個養生方法的時候，都會結閤具體的案例，而且還附有詳細的圖示，讓人一目瞭然。比如，關於“四季養生”，它不僅講解瞭每個季節的特點，還給齣瞭具體的飲食、起居、運動建議，而且還告訴你為什麼這樣做，背後的中醫原理是什麼。我試著按照書裏說的，在春季多吃一些辛甘的食物，在夏季多吃一些苦味的食物，結果感覺身體的適應能力真的增強瞭不少，不再像以前那樣容易受季節變化的影響而生病。這本書讓我覺得，學習中醫養生，不再是一件睏難的事情，而是可以輕鬆愉快地融入到我們的日常生活中，並且真正地感受到它的益處。
評分我最近在研究一些關於老年人健康的書籍，偶然看到瞭這本《老年中醫保健師實務培訓》，雖然書名聽起來有點專業，但內容卻意外的接地氣。作者似乎非常懂得老年人的需求，書中沒有那些復雜的專業術語，而是用一種娓娓道來的方式，為我們這些“過來人”普及中醫知識。我最欣賞的是它對於“未病先防”的強調，很多時候我們都是等到身體齣瞭問題纔去看醫生，但中醫講究的是“上工治未病”，這本書恰恰就把這個理念貫穿始終。它詳細講解瞭如何通過望、聞、問、切這四種最基本的中醫診斷方法，來瞭解自己的身體狀況，哪怕隻是一個小小的臉色變化，或者一個細微的咳嗽聲，書裏都能給齣相應的解釋和建議。更讓我覺得實用的是，書中還提供瞭很多具體的養生方案，比如針對不同季節的養生重點，不同年齡段的調理側重，甚至還針對一些常見的慢性病，給齣瞭中醫的輔助調理思路。我試著跟著書裏做瞭一些簡單的動作，比如八段錦，雖然剛開始有點生疏，但堅持下來，感覺身體的柔韌性確實有所提高，腰背也輕鬆瞭不少。這本書讓我覺得，原來學習中醫養生，也可以是一件如此有趣且有益的事情。
評分說實話，我一開始對這本書並沒有抱太大的期望，畢竟市麵上關於老年健康的圖書實在太多瞭，大部分都流於錶麵，或者充斥著各種推銷。但是，《老年中醫保健師實務培訓》卻給瞭我很大的驚喜。它最大的特點就是“實操性強”，感覺作者真的是深入到老年人的生活場景中去，為大傢量身打造瞭一套實用的養生指南。書中不僅僅是告訴我們“應該怎麼做”，更重要的是“為什麼這麼做”，而且還會分析背後的中醫道理，這樣我們就不會感到迷茫，能夠真正理解並堅持下去。我特彆喜歡其中關於“情誌養生”的部分，中醫認為“喜、怒、憂、思、悲、恐、驚”都會影響身體健康，而這本書就教我們如何通過調整心態，保持積極樂觀的情緒來達到養生的目的。比如，它提到瞭“以樂治鬱”，教我們如何通過聽音樂、養花、與人交流來舒緩內心的不快。還有關於“經絡穴位按摩”的部分，雖然我不太懂穴位，但書裏配瞭清晰的圖解，教我如何找到關鍵穴位，輕輕按壓，就能緩解一些身體的不適，比如經常頭暈，按壓太陽穴和風百會穴，真的有神奇的效果。這本書讓我覺得，中醫養生，原來也可以是如此細膩而充滿智慧的。
評分這本書的齣現，簡直是我老年生活裏的一縷陽光，以前總覺得上瞭年紀，身體這疼那疼是沒辦法的事，隻能聽之任之，或者去醫院排隊掛號，費時費力。但這本書，就像一位經驗豐富的老中醫，悄悄地來到我身邊，用通俗易懂的語言，將那些深奧的中醫理論“翻譯”成瞭人人都能懂的大白話。我翻開第一頁，就被裏麵一個個生動的案例吸引住瞭，不是那些枯燥的醫學名詞，而是像鄰傢阿姨、叔叔一樣，講述著他們如何通過一些簡單的中醫方法，改善瞭多年的失眠、腰腿酸痛，甚至是一些連醫生都束手無策的小毛病。特彆是關於“食療”的部分，我一直以為養生就是吃各種昂貴的保健品，結果書裏卻教我如何根據季節、根據自己的體質，在日常的飲食中加入一些常見的食材，比如紅棗、枸杞、薑片，它們竟然有這麼大的學問！我試著按照書裏的建議，調整瞭我的早餐，驚喜地發現，一天下來，精神狀態真的比以前好瞭很多，不再是那種渾渾噩噩的感覺。這本書讓我覺得，中醫養生並非遙不可及，而是可以融入到我們生活的點點滴滴中，而且，它讓我重新審視瞭自己的身體，不再是消極的接受，而是積極地去瞭解和調理。
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