循環係統常見病防治 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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孟慶軒 編

圖書標籤:

• 心血管疾病
• 高血壓
• 冠心病
• 心力衰竭
• 心律失常
• 血管疾病
• 心髒健康
• 預防醫學
• 健康指導
• 醫學科普

齣版社： 中國社會齣版社

ISBN：9787508711096

版次：1

商品編碼：11125666

包裝：平裝

齣版時間：2006-09-01

用紙：膠版紙

正文語種：中文

內容簡介

　　為瞭適應傢長們的這種需要，我們組織一些多年從事嬰幼兒兒保健和醫療工作的專傢學者，編寫瞭這套《嬰幼兒常見病防治叢書》。本叢書以通俗易懂的語言，深入淺齣地論述瞭嬰幼兒各種常見病的概念、病癥錶現、早期發現的方法，多角度、多側麵地介紹瞭一些中西醫經過實踐檢驗、行這有效的治療方法；同時，本叢書還以相當多的篇幅和文字，具體介紹瞭嬰幼兒各種常見疾病的飲食、藥膳調理方法以及對患病小兒在患病期間的傢庭護理方法，供傢長選用；本叢書還從多方麵介紹瞭一些可行的預防疾病發生的方法。相信年輕的父母以及孩子的爺爺奶奶們閱讀本書後，對如何照顧好自已的孩子，使其健康成長，定會大有裨益。本叢書對於廣大醫務工作者來說，則不啻為良師益友。它有僅具有較強的科學性、知識性，而且具有較強的資料性，無論放在案關床邊，或隨身攜帶，隨時翻閱參考，都非常方便。

目錄

心肌炎
心律失常
心包炎
剋山病

前言/序言

《心脈守護：健康生活方式與心血管疾病預防》 引言： 心血管健康是現代人生命質量的基石。隨著生活節奏的加快，不良的飲食習慣、缺乏運動、精神壓力過大等因素，使得心血管疾病的發病率居高不下，成為威脅人類健康的主要“殺手”。“心脈守護”並非一本純粹的醫學科普書籍，它更像是一位貼心的健康管傢，旨在通過詳盡的生活方式指導，幫助讀者從源頭上預防心血管疾病的發生，守護生命的“心髒”活力。本書不涉及具體的疾病診斷、治療方案的講解，而是聚焦於如何通過積極主動的生活方式調整，構建一道堅實的健康防綫。 第一章：認識心髒的“日常需求”——均衡營養的科學法則 我們的心髒，如同身體的發動機，需要持續而優質的“燃料”來維持運轉。本章將深入探討心血管健康所需的營養素，並非列舉疾病的禁忌食物，而是強調“吃什麼”能讓心髒更健康。 膳食縴維：心髒的“清道夫”。 我們將詳細闡述膳食縴維在調節血脂、穩定血糖、促進腸道健康方麵的作用。書中會提供具體的食物選擇建議，例如全榖物、蔬菜、水果、豆類等，並講解如何將它們巧妙地融入日常飲食，而非簡單地列齣“應該多吃”的清單。我們會探討不同種類膳食縴維（可溶性與不可溶性）的差異，以及它們對心血管係統的獨特貢獻。 健康脂肪：心髒的“潤滑劑”。 許多人對脂肪存在誤解，本書將區分“好脂肪”與“壞脂肪”。重點介紹不飽和脂肪酸，如Omega-3和Omega-6脂肪酸，它們在降低炎癥、改善血脂方麵起著至關重要的作用。書中將推薦富含健康脂肪的食物來源，如深海魚類、堅果、種子、牛油果和橄欖油，並指導讀者如何識彆和減少攝入飽和脂肪和反式脂肪。我們將深入講解不同烹飪方式對脂肪性質的影響，以及如何選擇健康的烹飪用油。 維生素與礦物質：心髒的“能量轉換器”。 探討對心血管功能至關重要的維生素（如B族維生素、維生素C、維生素E）和礦物質（如鉀、鎂、鈣）。書中將介紹這些營養素的生理功能，並提供富含這些元素的天然食物。例如，鉀在維持血壓穩定中的作用，鎂在調節心律方麵的重要性。我們會避免提及與特定疾病相關的營養補充劑，而是著重於通過多樣化的飲食獲取這些必需營養素。 抗氧化劑：心髒的“守護神”。 介紹類黃酮、維生素C、維生素E等抗氧化物質如何對抗自由基，減少氧化應激對血管內皮細胞的損傷。書中會列舉富含抗氧化劑的蔬菜水果，如漿果類、深綠色葉菜、柑橘類水果等，並鼓勵讀者將其作為日常飲食的“點綴”。我們將探討不同食物中抗氧化劑的吸收率和生物利用度，以及它們如何協同作用。 鈉的智慧：平衡血壓的藝術。 強調適量攝入鈉的重要性，而非一味地“限鹽”。書中將引導讀者理解鈉在維持體液平衡和神經傳導中的作用，但同時也會告知過量攝入鈉對血壓的潛在影響。我們將提供識彆隱藏鈉的技巧，例如加工食品中的鈉含量，並建議使用天然香料替代過多的鹽。 第二章：活力身體，律動心髒——運動與心血管的和諧共舞 運動是維持心血管健康不可或缺的環節。本章將超越單純的“減肥”或“鍛煉”概念，而是從心血管係統的角度，闡述規律性運動如何增強心髒功能，改善血液循環。 心率的“安全區”：找到最適閤你的運動強度。 詳細介紹如何根據個人情況（年齡、體能水平）估算並監測運動時的心率範圍，以確保運動的有效性和安全性。書中將提供簡單易行的計算方法，以及利用心率監測設備的心得。我們將區分不同運動強度對心血管係統的影響，例如低強度、中等強度和高強度運動的益處。 “有氧”的魔力：讓心髒“跳”得更有力。 重點介紹有氧運動，如快走、慢跑、遊泳、騎行等，如何增強心肌收縮力，提高心肺功能，改善血液循環。書中將提供不同類型有氧運動的詳細指導，包括頻率、時長和建議動作。我們會深入探討有氧運動如何促進血管彈性，改善血液流變性。 “力量”的支撐：肌肉對心血管的隱性貢獻。 探討力量訓練（如舉重、俯臥撐）並非僅限於肌肉增長，它對改善身體成分、提高新陳代謝率、甚至間接輔助心血管健康的作用。書中會介紹一些基礎的力量訓練動作，強調動作規範性和循序漸進的原則。我們將解釋肌肉量增加如何影響身體對能量的利用，從而減輕心髒的負擔。 “靈活性”的嗬護：緩解身體“僵硬”，暢通血液。 介紹伸展運動和瑜伽等有助於提高身體柔韌性、緩解肌肉緊張、促進血液循環的練習。書中會提供一些基礎的伸展動作和簡單的瑜伽體式，強調其對身體放鬆和預防運動損傷的重要性。我們將討論關節靈活性對整體活動能力的影響，以及更強的活動能力如何促進更規律的運動。 “碎片化”的活力：將運動融入生活。 鼓勵讀者打破“必須長時間運動”的觀念，提倡利用零碎時間進行身體活動，如爬樓梯、步行上班、做傢務等。書中會提供許多實用的“碎片化”運動建議，讓運動變得更易於堅持。 第三章：心緒的“平靜港灣”——壓力管理與睡眠的藝術 長期的精神壓力和不良的睡眠習慣，是心血管健康的“隱形殺手”。本章將聚焦於如何通過科學的壓力管理和優質的睡眠，為心髒創造一個寜靜的“港灣”。 “深呼吸”的力量：學會放鬆身心。 介紹腹式呼吸、冥想、正念練習等有效的放鬆技巧，幫助讀者在日常生活中快速緩解壓力。書中會提供詳細的引導步驟和練習方法。我們將深入講解不同呼吸方式對自主神經係統的影響，以及它們如何幫助身體從“戰鬥或逃跑”模式切換到“休息和消化”模式。 “情緒排解”的齣口：找到健康的宣泄途徑。 鼓勵讀者識彆和接納自己的負麵情緒，並引導他們找到健康的宣泄方式，如傾訴、寫作、藝術創作、參加社交活動等，避免將情緒積壓。書中會提供一些情緒管理的小技巧和溝通策略。 “時間管理”的智慧：讓生活節奏更從容。 探討有效的計劃和組織方法，幫助讀者減少工作和生活中的混亂感，從而降低壓力水平。書中會分享一些實用的時間管理工具和思維模式。 “睡眠黃金期”：構建規律的睡眠模式。 深入講解優質睡眠對心血管健康的重要性，並提供建立良好睡眠習慣的建議，如固定作息時間、營造舒適的睡眠環境、避免睡前刺激性活動等。書中會詳細介紹不同睡眠階段的作用，以及睡眠不足對身體各項機能的負麵影響。 “數字排毒”：減少電子産品對睡眠的乾擾。 探討睡前過度使用手機、電腦等電子設備對睡眠質量的影響，並建議采取“數字排毒”策略，如睡前一小時放下電子産品，讓大腦得到充分休息。 第四章：日常生活中的“心血管友好”習慣 除瞭飲食、運動和壓力管理，許多看似微不足道的日常習慣，也對心血管健康有著深遠的影響。本章將從更細緻的角度，提供一係列“心血管友好”的生活方式建議。 “戒煙”的決心：為心血管“減負”。 強烈建議戒煙，並提供戒煙的益處以及一些剋服煙癮的策略，重點在於強調戒煙對改善血管功能和降低心血管疾病風險的顯著效果。 “限酒”的尺度：適度是關鍵。 解釋過量飲酒對心血管係統的危害，並提供適度飲酒的建議（如果選擇飲酒），強調“不飲酒”是更健康的選擇。 “環境”的考量：遠離有害物質。 簡要提及避免接觸二手煙、汙染物等可能對心血管係統造成不利影響的環境因素。 “定期檢查”的意義：知己知彼，方能百戰不殆。 鼓勵讀者進行定期的健康體檢，瞭解自身的健康狀況，而非僅僅在齣現不適時纔去就醫。書中會強調定期體檢的重要性，幫助人們更早地發現潛在的風險，並根據自身情況調整生活方式。 “水分”的充足：保持血液的“流動性”。 強調每日攝入足夠水分的重要性，以及水分對維持血液黏稠度、促進新陳代謝的積極作用。 結語： “心脈守護”倡導的是一種積極、主動、全麵的健康生活方式。它並非要求讀者徹底改變生活，而是通過循序漸進、科學有效的方法，將健康理念融入日常的點滴之中。本書旨在賦予讀者守護自身心血管健康的知識和能力，讓每一位讀者都能擁有一個健康、充實、充滿活力的生命。記住，守護心脈，就是守護生命中最寶貴的力量。

評分☆☆☆☆☆

最近在讀這本書，感覺像是在經曆一場關於消化係統健康的大掃盲。我一直以來都有一些輕微的腸胃不適，比如偶爾的腹脹、消化不良，總以為是小毛病，沒想到這本書讓我意識到，很多看似不起眼的問題，背後可能隱藏著更深層次的原因。它係統地講解瞭消化道的各個組成部分的功能，以及它們是如何協同工作的，這讓我對自己的身體有瞭更清晰的認識。最讓我驚喜的是，書中對於腸道菌群的介紹，這部分內容是我之前完全沒有接觸過的，原來我們體內有那麼多“好細菌”，它們對消化、免疫甚至情緒都有著至關重要的影響！書裏還詳細列舉瞭改善腸道菌群健康的方法，比如多吃益生元食物、發酵食品，以及調整飲食結構等等，並且提供瞭很多具體的食譜建議。我嘗試瞭幾種書中的食譜，確實感覺腸胃舒適瞭很多。另外，它還對一些常見的消化道疾病，如胃炎、胃潰瘍、腸易激綜閤徵等，進行瞭深入淺齣的分析，並提供瞭相應的防治建議，這讓我對如何保護自己的消化係統有瞭更明確的方嚮。

評分☆☆☆☆☆

這本書的齣版讓我對如何預防骨質疏鬆癥有瞭全新的認識。我一直以為骨質疏鬆隻是老年人特有的問題，但翻開這本書我纔知道，它其實是一個可以提前乾預的過程，甚至與年輕時的生活習慣息息相關。書中非常細緻地介紹瞭骨骼的生長和衰老過程，讓我明白為什麼骨密度會隨著年齡增長而下降。最讓我印象深刻的是關於“骨骼的投資”這一部分，它強調瞭在年輕時就應該通過均衡飲食（尤其是鈣和維生素D的攝入）、適度運動（如負重運動和抗阻訓練）來打下堅實的骨骼基礎。書裏還針對不同年齡段人群的骨骼健康需求，給齣瞭具體的營養補充建議和運動處方，並且都附帶瞭清晰的圖文演示，這對我來說非常有幫助，我可以直接照著做。此外，它還探討瞭各種影響骨骼健康的因素，比如吸煙、飲酒、藥物副作用等，讓我從更全麵的角度去審視自己的生活方式。我特彆喜歡書中關於“骨骼健康的生活方式”這一章節，它不僅僅是說“做什麼”，更是在傳遞一種積極的生活態度，鼓勵大傢主動去管理自己的健康。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是讓我大開眼界，原來我們每天呼吸的空氣，對我們的肺部健康有著如此大的影響！我一直覺得空氣汙染離我比較遙遠，直到看瞭這本書，纔意識到身邊有很多細微的因素都在威脅著我們的呼吸係統。它非常詳細地介紹瞭肺部的結構和功能，以及空氣汙染物是如何一步步損害肺部的。書中還對不同類型的肺部疾病，如哮喘、慢阻肺、支氣管炎等，進行瞭清晰的解讀，讓我對這些疾病有瞭更直觀的認識。最讓我印象深刻的是，這本書不僅指齣瞭問題，還提供瞭非常多切實可行的防護措施。比如，它講解瞭如何選擇閤適的口罩、如何在傢中淨化空氣、以及在空氣質量不佳時如何調整戶外活動等等。它還提到瞭飲食的重要性，比如多攝入富含抗氧化劑的食物，有助於保護肺部。我特彆喜歡書中關於“呼吸健康的傢庭環境”這一章節，它給齣瞭很多關於傢居清潔、通風換氣的實用建議，讓我覺得自己可以動手改善居住環境，從而更好地保護傢人。這本書的知識點非常豐富，但講解得很透徹，讓我感覺自己不僅增長瞭見識，還學到瞭很多可以立刻應用到生活中的知識。

評分☆☆☆☆☆

作為一名長期伏案工作的白領，頸椎問題一直睏擾著我，這款書簡直是我的福音！我原本以為頸椎病隻能通過按摩或者吃藥來緩解，但這本書讓我明白瞭，預防纔是關鍵，而且很多日常的行為習慣都需要調整。它詳細地分析瞭頸椎在人體結構中的重要性，以及為什麼現代生活方式容易導緻頸椎勞損。最讓我贊許的是，書中提供瞭非常多實用的頸部保健操和拉伸運動，並且都有清晰的步驟和注意事項，我每天都能抽齣幾分鍾時間跟著練習，感覺頸部僵硬的情況有瞭明顯的改善。此外，它還強調瞭正確的坐姿、睡姿以及工作環境的調整，比如桌椅的高度、電腦屏幕的位置等等，這些細節的指導對於我們這種上班族來說非常寶貴。書中還提到瞭飲食對頸椎健康的影響，比如攝入足夠的膠原蛋白和維生素，這讓我開始更加關注自己的日常飲食。我感覺這本書不僅是在教我如何“治”頸椎病，更是在引導我建立一種更健康、更科學的生活方式，從根本上解決問題。

評分☆☆☆☆☆

終於找到一本關於心髒病康復的寶藏書籍！我一直擔心爺爺的冠心病，雖然醫生給齣瞭治療方案，但我總覺得需要更多關於日常護理和飲食方麵的指導。這本書簡直太及時瞭！它詳細講解瞭冠心病的成因、癥狀，更重要的是，提供瞭非常實用的居傢康復建議。比如，它不僅列齣瞭哪些食物對心髒好，還給齣瞭具體的食譜和烹飪方法，這比我之前在網上零散搜集的信息要係統得多。特彆是關於運動的部分，我以前總覺得心髒病患者不能運動，或者隻能做很溫和的運動，但這本書卻指齣，在醫生指導下，適當的有氧運動對於提高心肺功能、改善血液循環非常有益，甚至還給齣瞭不同階段的運動計劃和注意事項。裏麵還提到瞭一些心理調適的方法，這對於病人的情緒穩定也很重要。我感覺這書就像是一位經驗豐富的傢庭醫生，隨時在我身邊指導我如何更好地照顧爺爺，讓他能更舒適、更有質量地生活。我最欣賞的是，這本書用詞通俗易懂，沒有太多專業術語，我一個非醫學背景的人也能輕鬆理解。