【买三免一】中医养生书籍大全精准取穴常见病图解家庭按摩养生法穴位按摩书中医基础理论入门家庭保健书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

图书标签:

• 中医养生
• 穴位按摩
• 家庭保健
• 图解
• 按摩疗法
• 中医基础
• 常见病
• 养生书籍
• 健康
• 家庭医学

店铺： 优之粮图书专营店

出版社： 湖北科学技术出版社

ISBN：9787535274342

商品编码：12397803929

丛书名： 图解家庭按摩养生法

出版时间：2016-01-01

【一本带你在中医的世界里，探寻健康奥秘的经典指南】 在这本内容翔实、图文并茂的著作中，我们将一同踏上一段深入探索中华传统医学瑰宝的旅程。它不仅仅是一本关于中医养生的书籍，更是一把开启健康之门的钥匙，帮助您系统地理解中医的智慧，并将其巧妙地融入日常生活，成为守护自己和家人健康的得力助手。 一、 中医养生：古老智慧的现代传承 本书开篇，便将引领您走进博大精深的中医养生世界。我们不会泛泛而谈，而是从根本上阐释中医“治未病”的核心理念。您将了解到，中医养生并非简单的食疗或运动，它是一种根植于哲学思想、强调人与自然和谐统一的生命科学。我们将为您揭示中医如何看待人体的生长、衰老、疾病发生发展的规律，以及如何在不同的季节、不同的人生阶段，通过调整生活方式来达到“天人合一”的健康状态。 阴阳五行：理解人体的运行规律：我们将深入浅出地讲解中医核心的阴阳学说和五行学说，帮助您理解人体内部的相互关系，以及人与外部环境的相互影响。例如，为何说“阳气是生命的根本”，为何说“肝喜条达而恶抑郁”，这些看似深奥的理论，将通过生动的比喻和生活化的例子，让您豁然开朗。您将学会从阴阳平衡的角度去审视自己的身体状况，例如，体寒易倦是阴盛阳虚，还是阳气不足？辨别这些，将是养生保健的第一步。 经络学说：人体健康的“高速公路”：经络是中医理论中的一个重要概念，它是气血运行的通道，是连接脏腑与体表、协调人体各部分功能的重要网络。本书将详细介绍人体十二正经、奇经八脉的主要走向、循行部位以及它们所对应的主要功能。您将了解到，身体出现的许多不适，往往与经络的阻滞或失衡有关。通过理解经络，您能更清晰地认识到，为何某些部位出现酸痛，或者为何某些疾病与特定的经络区域相关。 脏腑功能：人体活动的“总指挥部”：中医对于脏腑的认识，并非仅仅局限于解剖学上的器官，而是涵盖了其生理功能、病理变化、以及与其他脏腑和情志的关系。本书将逐一介绍心、肝、脾、肺、肾等主要脏腑的功能及其在养生中的重要性。例如，您将了解到，心脏不仅是泵血的器官，更是“君主之官”，主神明，与人的情绪息息相关；脾胃作为“后天之本”，对我们消化吸收、生成气血起着至关重要的作用。理解脏腑的运作，是进行针对性养生的基础。 体质养生：量身定制的健康方案：“千人千方”是中医治病的精髓，也是养生的重要原则。本书将为您介绍中医是如何根据个体差异，将人体分为不同的体质类型，如平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质。您将学习到如何通过观察自己的体貌特征、生活习惯、情绪反应等，来初步判断自己的体质类型。书中将针对每一种体质类型，提供详细的饮食、起居、运动、情志调节等方面的养生建议，让您的养生不再是盲目的跟风，而是真正适合自己的个性化方案。 二、 精准取穴：点亮身体的健康开关 本书最大的特色之一，便是其对“精准取穴”的细致讲解。这部分内容将极大地提升您进行自我保健的能力，让您能够“自己给自己看病”，成为家庭中的健康守护者。 人体穴位图解：一目了然的导航：本书配有大量精美的、高清晰度的人体穴位图。这些图谱将覆盖人体各个重要部位，从头部、面部到四肢、躯干，每个穴位都标示清晰，并配有精确的定位描述。您将不再为寻找穴位而感到困扰，而是能够通过直观的图示，轻松找到每一个穴位。 经典穴位解析：作用与主治：本书将精选出最常用、最有效的经典穴位，并对其进行详细的解析。每个穴位都将阐述其确切的定位方法，例如“屈肘，在肘横纹外侧端，当肱骨外上髁内缘的凹陷中”，以及其主要功效，如“清热解表”、“活血通络”、“健脾益气”、“宁心安神”等。同时，还会列举出该穴位最常用于治疗的常见病症，让您能够做到“有的放矢”。 常见病症对应取穴：实用指南：为了让您能够更快速地解决日常生活中遇到的健康问题，本书特别归纳了常见病症的对应取穴方案。例如，针对头痛，您会学到百会、太阳、风池等穴位的定位和按揉方法；针对消化不良，则会推荐中脘、足三里、内关等穴位。这些内容将以表格或图文并茂的形式呈现，方便您快速查找和使用。 取穴的注意事项与技巧：精准取穴不仅在于找到穴位，还在于掌握正确的方法。本书还将详细介绍取穴时需要注意的各项细节，如体位、找穴的技巧（例如，如何利用骨骼标志、肌肉凹陷等），以及力度的大小、按揉的方向等。这些细节的掌握，将直接影响到穴位按摩的效果。 三、 家庭按摩养生法：触手可及的绿色疗法 掌握了精准取穴的方法，下一步便是如何将这些知识转化为实际的养生行动。本书的家庭按摩养生法部分，将为您提供一套简单易学、安全有效的自我按摩和为家人按摩的指导。 基础按摩手法：轻柔而有力：我们将介绍几种最基本、最常用的中医按摩手法，如按、摩、揉、捏、推、拿等。每种手法都会有详细的文字说明和相应的示意图，让您能够准确掌握动作要领。例如，如何用指腹进行轻柔的揉捏，如何用掌根进行大面积的推摩，这些技巧都将一一呈现。 全身各部位按摩流程：由浅入深：本书将提供全身各部位的按摩流程，例如，从头部到颈部，从肩部到背部，再到四肢和腹部。每个部位的按摩都将结合其经络走向和穴位分布，形成一套系统化的按摩方案。您将学会如何从放松肌肉开始，逐步深入，达到舒筋活络、缓解疲劳的效果。 常见病症的按摩疗法：家庭理疗师：针对本书前面提到的常见病症，本书将提供详细的按摩疗法。例如，失眠多梦，您可以学习按揉安眠穴、神门穴等；腰酸背痛，则可以掌握按揉肾俞、大肠俞、阿是穴等。这些内容将让您在日常生活中，成为家庭的“健康管家”，能够轻松应对一些常见的身体不适。 保健按摩的频率与注意事项：本书还将指导您如何根据自身情况，合理安排按摩的频率和时间。同时，还会强调按摩过程中的禁忌症和注意事项，例如，皮肤有破损、急性炎症等情况是否适合按摩，以及按摩后需要注意的事项，确保按摩的安全性和有效性。 四、 中医基础理论入门：构建系统的健康认知 为了让读者能够更深刻地理解养生和按摩的理论基础，本书还包含了一部分通俗易懂的中医基础理论入门内容。这部分内容旨在扫除您对中医的认知障碍，让您能够从更宏观的角度去理解中医养生的精髓。 中医的整体观与辨证论治：您将理解中医如何将人体视为一个有机整体，各个脏腑、组织之间相互联系，相互影响。同时，也会介绍辨证论治的核心思想，即在疾病发生发展过程中，根据不同的证候（症状、体征的综合表现）来制定相应的治疗和养生方案。 气、血、津液：生命物质基础：本书将详细解释中医眼中的“气”、“血”、“津液”是什么，它们是如何生成、运行以及维持人体生命活动的。例如，气的运行推动血液循环，血濡养全身，津液滋润脏腑。理解这些生命物质的运行规律，有助于您更好地理解身体的健康状况。 病因与发病机制：认识疾病的根源：本书将介绍中医对于疾病发生原因的分类，如外感六淫（风、寒、暑、湿、燥、火）、内伤七情（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊）等，以及一些其他病因。同时，还将阐述疾病在人体内部的发展过程，帮助您从根本上认识疾病的发生机制。 情志与养生：情绪是健康的“晴雨表”：本书将重点强调情志活动对人体健康的影响，以及如何通过调畅情志来达到养生的目的。您将学习到，过度的喜怒忧思，都可能损伤相应的脏腑，导致疾病的发生。因此，学会管理自己的情绪，是中医养生中不可或缺的一环。 本书的价值与意义： 这本著作，绝非一本简单的工具书，它更像是一位循循善诱的良师益友，陪伴您在探索健康之路上的每一步。 赋能自我保健：它将赋予您掌握自身健康的主动权。通过学习书中内容，您将能够识别身体发出的信号，并运用中医的智慧和方法，及时调整，防患于未然。 守护家人健康：您将成为家庭中的“健康守护神”。无论是长辈的慢性病调理，还是孩子的日常保健，甚至是伴侣的疲劳缓解，您都能以更专业、更有效的方式去关怀和照顾。 提升生活品质：当您掌握了中医养生的秘诀，您会发现，健康的生活方式可以如此简单而充满乐趣。您将不再为各种健康问题而焦虑，而是能够以一种积极、从容的心态去享受生活。 传承中华文化：阅读本书，也是一次对中华优秀传统文化的深度体验。您将了解到，中医不仅仅是一门医学，更是一种对生命的深刻理解和尊重。 无论您是中医爱好者，还是希望提升家庭健康水平的普通大众，亦或是希望系统学习中医养生知识的初学者，本书都将是您不可多得的宝贵财富。它将以其严谨的理论、实用的方法、生动的图解，引领您走进一个更加健康、更加美好的生活。

评分☆☆☆☆☆

我之前读过几本中医养生书，但都因为内容过于晦涩难懂而不了了之。这本《买三免一》中医养生书籍大全，完全颠覆了我对这类书籍的看法。它以一种非常平易近人的方式，将复杂的传统医学知识转化为人人都能理解和掌握的养生方法。我最欣赏的是它在“家庭按摩养生法”方面的细致指导。书中不仅提供了穴位的定位图，还针对不同的病症，设计了一套完整的按摩流程，从热身到穴位按摩，再到最后的放松，每一个步骤都清晰明了，甚至还配有插图演示，让我感觉自己就像是在跟着一位经验丰富的中医师在学习。而且，书中还提到了一些生活习惯的调整，比如如何通过饮食和作息来配合穴位按摩，达到更好的养生效果。我尤其喜欢书中关于“自我保健”的理念，它鼓励大家学会倾听自己身体的声音，并通过科学的方法来调整身体的平衡。这本书的出现，让我对中医养生有了全新的认识，也更加相信通过坚持这些简单的方法，能够有效地提升自己的身体素质，预防疾病的发生。它不只是提供知识，更是一种生活方式的引导。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我最大的感受就是它真的“干货满满”，一点都不水的。作为一个经常出差、生活节奏快的人，我一直想找到一种简单易学、成本低廉的养生方法，这本书恰恰满足了我的需求。它强调的是“家庭按摩”，这意味着不需要任何复杂的工具，只需要一双手，以及书中提供的清晰指导，就可以在家进行有效的养生保健。我尤其看重它在“常见病图解”方面的处理，比如对于颈椎病、腰椎间盘突出、肩周炎这些办公室一族经常会遇到的问题，书中都给出了非常具体的穴位按摩和拉伸建议。图文并茂的展示方式，让我能够准确地找到穴位，并模仿老师的动作。而且，它不仅仅是告诉你“按压”，还加入了“揉、点、捏、搓”等多种手法，并解释了不同手法的区别和适用场景。最让我惊喜的是，书中还附带了一些针对不同体质（比如阳虚、阴虚、痰湿体质）的食疗建议，虽然不是重点，但补充了养生的其他维度，让整本书的价值得到了升华。我感觉自己像是多了一个随身的私人中医顾问，遇到一些小问题，不再需要第一时间跑医院，而是可以先尝试一下书中的方法。

评分☆☆☆☆☆

这本《买三免一》中医养生书籍大全，我当初是被它的标题吸引，觉得“买三免一”的促销很划算，而且“精准取穴”、“常见病图解”、“家庭按摩养生法”、“穴位按摩”、“中医基础理论入门”、“家庭保健书”这些关键词也正是我一直在寻找的。我一直对中医养生很感兴趣，尤其希望能在家里自己动手解决一些小毛病，或者做些日常的保健调理。市面上中医养生类的书籍很多，但要么太学术化，看得我云里雾里，要么就是过于简单，缺乏系统性，看完之后也不知道从何下手。这本书的名称听起来就比较接地气，似乎能将理论和实践很好地结合起来，特别提到“图解”和“家庭按摩”，这让我觉得非常实用，即使没有中医基础，也能看得懂，学得会。我希望这本书能够提供清晰的穴位图示，并详细讲解每个穴位的按摩手法、力度、时间和适应症，最好还能根据一些常见疾病（比如感冒、头痛、失眠、消化不良等）给出具体的穴位按摩方案。另外，“中医基础理论入门”这一点也很吸引我，我希望它能用浅显易懂的语言解释一些中医的基本概念，比如阴阳五行、气血津液、经络等，这样我才能更好地理解为什么这些穴位会有效，从而更深入地学习。总而言之，我对这本书的期望值很高，希望它能成为我家庭保健的得力助手，让我和家人都能拥有更健康的生活。

评分☆☆☆☆☆

这本书，怎么说呢，它更像是一本“实用操作手册”而不是一本“理论教科书”。对于我这种动手能力强，但对中医理论一窍不通的人来说，简直是太友好了。书中大量的穴位图，而且很多都是真人实操的姿势图，非常直观。我不用担心自己会按错穴位，也不会因为找不到穴位而产生挫败感。书里对每个穴位的讲解，都尽量避免了深奥的术语，用通俗易懂的语言解释了它的作用。例如，在讲到某个穴位可以“疏肝理气”时，它会进一步解释说，就是让你心情舒畅，不容易生气，或者在感觉胸闷气短的时候可以按一下。这让我这种完全没有中医基础的人也能立刻明白它的实际用途。而且，它非常细致地提供了按摩的时长、力度、以及多久做一次的建议，甚至还区分了男性和女性的按摩方式。我试着按照书里的方法给家人按摩，特别是家里长辈，他们反馈说按完之后确实感觉身体轻松了很多，之前一些小小的酸痛感也有所缓解。这本书的好处在于，它让你觉得中医养生是可以触及的，是可以融入日常生活的，而不是高高在上的理论。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计我个人觉得略显朴实，没有特别惊艳的设计感，但内容却是实实在在的。拿到手后，我首先翻阅了目录，发现它涵盖的范围确实很广。章节划分清晰，从基础理论的讲解，到具体穴位的介绍，再到针对不同病症的按摩方法，循序渐进，逻辑性很强。我特别喜欢它在介绍穴位时，不仅提供了准确的定位图，还配有真人模型图，甚至还有一些穴位在身体上的示意图，这对于初学者来说简直是福音，完全避免了“找穴位困难症”。而且，书中对于每个穴位的讲解都非常详细，不仅仅是告诉你“按这里”，还会解释这个穴位的功效、主治范围，以及一些需要注意的事项。比如，在讲解太冲穴时，书中就详细说明了它对于肝气郁结、头痛、月经不调等症状的缓解作用，并且特别强调了按摩时的力度和方向。我尝试着按照书中的方法给自己按摩了足三里，感觉确实有股暖流传过来，那种感觉很微妙，但又很真实。书中还提到了一些常见的养生误区，以及一些不适合按摩的情况，这说明作者非常严谨，也很负责任。虽然书的篇幅不小，但阅读起来并不枯燥，很多地方都穿插了一些小故事或者案例，让学习过程更加生动有趣。