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店铺： 玉佳华图书专营店

出版社： 青岛出版社

ISBN：9787543688063

商品编码：12486720963

开本：16开

出版时间：2012-09-01

书名:萧老师教您拔筋变年轻

定价：28元

作者:萧采縈 著

出版社：青岛出版

出版日期：2012-09-01

ISBN：9787543688063

字数：

页码：172

版次：1

装帧：平装

开本：16开

推荐序

全新的美容流行风潮／李明川
你也应该体验的神奇美容术／王蕙莺
追根溯源，重拾美丽：老祖宗美容养身法／张明致
拨筋法调理经络，让你由内而外变年轻／熊大经
身经历，见证拨筋美容的真功夫／谢佳宪
发行人的话
原来，经络本身就是好的美容师
前言
真正的美与健康，永远来自肌肤底下的经络
拨筋美容使用工具及方法
拨筋前需要准备的物品
选用牛角材质的拨筋工具，效果加倍
这样拨筋，有效：拨筋手法大公开
掌握诀窍，为美丽再加分
拨筋前、拨筋后的注意事项
拨筋工具的清洁与保养
你一定要学的DIY步骤
PART1 7分钟拨筋，让黑眼圈眼袋大饼脸OUT
01 小眼变大眼，明亮动人的眼周拨筋术
02 疏通脸部淋巴结终结双下巴，黄脸婆变美少女
03 只要两根手指，就能消除黑眼圈，熊猫眼变电眼
04 运用深层经络拉提，向脸颊松弛说Bye Bye
05 不动刀不打针，大饼脸轻松变小脸
06 在家DIY消除眼袋，不花钱瞬间年轻10岁
07 头皮不再油腻，桃花人缘指数急升
08 每天只要3分钟，让你的发线不再撤退
09 人人都会的拨筋开穴，让你摆脱高低眉
10 不用狂吃或打玻尿酸，就能抢救脸颊凹陷
11 上班前或午休时，快速抢救“泡泡金鱼眼”
12 脸形不对称，不需动刀削骨就能恢复的秘法
13 活络气血抹平泪沟，别再让自己当苦命女

PART2 7分钟抚平脸部 颈项细纹，打造弹力美肤
14 由内而外抹平抬头纹，从此没人叫你大妈
15 每天几分钟，就让你摆脱鱼尾纹、眼角下垂
16 自己拨筋按穴位，告别皱眉纹与悬针纹
17 让嘴角下垂变上扬，桃花自然朵朵开
18 运用拨筋让气血“自动滋润”，消除嘴部细纹
19 拥有诱人美唇，告别苍白黯沉唇色，只要3分钟
20 抚平颈部纹路，必须从经络和消化系统下手
21 别让法令纹泄露或误报你肌肤的年龄
22 改善脸部气血循环，就能除去恼人的皱纹

PART3 7分钟唤醒弹力基因，让肌肤持续晶莹美白
23 三个简单步骤，让你的脸不再油到可煎蛋
24 光是狂擦保养品。无法改善皮肤粗糙和干燥脱皮
25 活化经络气血，让你的肌肤弹力十足
26 只有疏通脸部“下水道”，才能终结脸部水肿
27 不用换肤，就能让你拥有“水煮蛋肌”的秘密
28 每天帮肌肤加速代谢和排毒，就能唤醒美白基因
29 拨筋理肌让你不再脸色苍白，拒绝当吸血鬼
30 改善肌肤微血管扩张，请跟我这样做
31 消除脖子浮肿，让你穿衣服更有品味和魅力

PART4 7分钟让你留住青春，不留斑点和痘疤
32 就算年纪大，也不能有老年斑
33 找对关键穴位，黑斑自然就变淡
34 淡化晒斑，在家就可以自己做
35 恼人的夏日汗斑，其实不用烦恼
36 留住青春，不留面疱和痘疤的秘诀
每周必做的全脸拨筋术
萧老师美容小秘技Q&A;

《萧老师教您拨筋变年轻》包括小眼变大眼，明亮动人的眼周拨筋术；疏通脸部淋巴结终结双下巴，黄脸婆变美少女；只要两根手指，就能消除黑眼圈，熊猫眼变电眼；运用深层经络拉提，向脸颊松弛说ByeBye；不动刀不打针，大饼脸轻松变小脸等内容。

萧采縈，现任台北市美容健康暨两岸交流协会会长的萧采縈老师，从事美容工作已经二十多年，长期与病魔抗战的自身经历，让她深刻体验到，从内在健康散发出来的光采，是任何化妆品无法取代的。为此，萧老师积极地追寻能比化妆、吃药、打针、动刀更有用、更长久的方法，不要只是表象暂时的掩饰。她先后跟随了医学院生理与皮肤学教授、经络中医老师、营养学，以及多位养生与美容的专家，经长达15年多方钻研，终于融合各家所长，研发出以中医理论为基础的拨筋美容手法与拨筋焕颜组合，帮助无数人找回自己年轻时的无瑕脸庞。虽拥有如此斐然的成绩，但萧老师并不止步，她更希望现代女性改变倚靠外力的观念，单凭自己日常顺手的习惯，就能以简单又轻松的方式，达到惊人的美丽蜕变。所以，萧老师将多年来的美颜秘技教给您，只是步。未来，萧老师会以更多元的方式，将拨筋融人每个人的生活习惯里，让我们都能当个快乐懒女人，轻轻松松就能打稳健康的根基，更能从内而外散发出真正的美丽与自信。

《重拾青春光采：看得见的眼部与面部养颜秘术》 本书并非教您如何通过拔筋这一特定技法来达到年轻化目的，而是以一种更为全面、系统的视角，深入探讨眼部与面部肌肤的自然老化过程，以及如何通过一系列科学、温和且行之有效的方法，延缓衰老痕迹，重塑年轻光采。我们将一同探索肌肤的深层奥秘，理解其内在机制，并在此基础上，为您量身定制一套内外兼修的美容养生方案。 第一章：洞悉肌肤之变——认识自然衰老的面部密码 衰老，是生命不可逆转的进程，但肌肤的衰老却并非只能被动接受。本章将带您深入了解肌肤老化的根源，从细胞层面到组织结构，揭示导致细纹、松弛、暗沉等一系列面部问题的内在因素。我们将重点关注以下几个方面： 胶原蛋白与弹力蛋白的流失： 随着年龄增长，肌肤赖以支撑弹性和紧致的胶原蛋白和弹力蛋白数量锐减，结构紊乱，这是肌肤松弛和皱纹产生的核心原因。我们将探讨影响其合成与降解的多种因素，包括自由基损伤、糖化反应、遗传因素以及生活习惯。 细胞更新周期的减缓： 健康的肌肤细胞每隔一段时间会进行更新，老化的细胞被新的细胞取代，保持肌肤的活力和光泽。然而，随着年龄的增长，细胞的更新速度会明显放缓，导致老废角质堆积，肌肤显得暗沉粗糙。我们将分析导致细胞更新减缓的原因，以及如何通过外部刺激和内部调理来促进其活力。 水分流失与屏障功能受损： 肌肤的天然保湿屏障一旦受损，锁水能力便会下降，导致肌肤干燥、粗糙，更容易受到外界刺激，加速老化进程。我们将深入剖析肌肤屏障的组成，以及哪些因素会破坏它的完整性，并提供重建和维护肌肤屏障的策略。 面部表情肌的长期牵拉： 长期、重复的面部表情，如皱眉、挤眼等，会使相应的肌肉长期处于收缩状态，久而久之，在肌肉收缩的区域形成“表情纹”。我们将分析不同表情纹的成因，以及如何通过调整表情习惯和放松肌肉来缓解。 微循环的停滞与营养供应不足： 良好的面部微循环是肌肤获得充足氧气和营养的关键。当微循环不畅时，肌肤细胞的新陈代谢会受到影响，营养物质难以输送到位，毒素也无法及时排出，导致肌肤暗沉、肤色不均。 光老化——不可忽视的外部杀手： 长期暴露在紫外线下，是加速肌肤老化的重要原因。紫外线会破坏DNA，抑制胶原蛋白的合成，产生自由基，导致皱纹、色斑、肤色不均等问题。我们将详细阐述光老化的原理，并强调防晒的重要性。 第二章：眼部娇嫩肌肤的专属呵护——重塑明亮有神的双眸 眼睛是心灵的窗户，也是最容易暴露年龄的部位之一。眼周肌肤极其纤薄脆弱，对外界的刺激尤为敏感，因此需要特别的关怀。本章将聚焦眼部肌肤的老化问题，提供一套全面、精细的护理方案。 眼部细纹与鱼尾纹的形成与改善： 深入分析眼周肌肤为何容易产生细纹，如干燥、缺乏弹性、表情习惯等。我们将介绍多种科学有效的改善方法，包括但不限于： 温和清洁与卸妆： 强调使用温和的眼部专用卸妆产品，避免过度揉搓，以免加剧肌肤负担。 保湿滋养： 推荐含有神经酰胺、透明质酸、天然植物提取物等成分的眼部精华和眼霜，有效补充水分，提升肌肤的储水能力。 抗氧化与修复： 介绍富含维生素C、维生素E、辅酶Q10等抗氧化成分的产品，帮助抵御自由基损伤，修复受损细胞。 温和按摩手法： 教授正确、轻柔的眼周按摩方法，促进血液循环，缓解眼部疲劳，提升肌肤活力。我们将详细讲解按摩的穴位和力度，避免对娇嫩肌肤造成拉扯。 专业护理的辅助： 提及某些专业的美容护理，如温和的超声波导入、特定的光疗技术等，可以作为日常护理的有力补充。 眼袋与黑眼圈的成因与管理： 探讨眼袋形成的生理原因（如脂肪膨出、皮肤松弛）和黑眼圈的多种类型（血管型、色素型）。我们将提供针对性的解决方案： 生活习惯的调整： 强调充足睡眠、均衡饮食、戒烟限酒等对改善眼袋和黑眼圈的重要性。 局部护理： 推荐含有咖啡因、维生素K、积雪草等成分的产品，帮助消肿、促进循环，淡化黑眼圈。 饮食调理： 介绍富含铁、维生素C等有助于改善血液循环和色素沉着的食物。 眼部放松技巧： 分享眼部瑜伽、冷敷热敷等简单易行的眼部放松方法。 重塑眼部轮廓——“小眼变大眼”的视觉效果： 本节并非涉及手术或侵入性方法，而是从视觉和护理角度，通过提升眼周肌肤的紧致度和光泽感，以及优化眉眼之间的比例，达到“放大”双眼的效果。 眉毛的修饰与提拉： 讲解如何通过自然修饰眉形，以及利用温和的提拉技巧，让眼神显得更加明亮有神。 眼睑肌肤的紧致： 介绍能够提升眼睑肌肤紧致度的护理成分和手法，减少眼皮下垂感。 眼部整体光泽的打造： 通过改善黑眼圈和眼周暗沉，使眼部肌肤更加透亮，从而在视觉上显得更加炯炯有神。 第三章：面部年轻化——全方位重塑立体紧致的脸庞 面部老化是一个多层面的过程，涉及肌肤、皮下组织、肌肉乃至骨骼。本章将从整体出发，为您构建一套科学的面部抗衰老体系，让您的脸庞重拾立体轮廓与年轻活力。 面部肌肤松弛与下垂的应对： 提拉紧致的护理成分： 介绍如胜肽类、植物干细胞、视黄醇衍生物等能够刺激胶原蛋白生成，提升肌肤弹性的成分，并阐述其作用机理。 按摩与淋巴排毒： 教授系统性的面部淋巴排毒和提拉按摩手法，促进面部血液循环，疏通经络，帮助排出面部积聚的毒素，从而达到紧致轮廓的效果。我们将详细讲解不同区域的按摩技巧，以及如何配合面部肌肉走向进行操作。 面部操与表情肌的放松： 介绍一些可以锻炼和放松面部肌肉的面部瑜伽动作，帮助提升面部轮廓，同时缓解因长期紧张引起的肌肉僵硬。 生活习惯对肌肤紧致度的影响： 探讨睡眠姿势、饮食习惯、吸烟等因素对肌肤弹性的负面影响，并给出改善建议。 皱纹的淡化与预防： 深入了解不同类型皱纹的成因： 除了表情纹，还有静态皱纹（如法令纹、木偶纹），以及由皮肤老化、光老化产生的细纹。 科学的抗皱护肤品选择： 推荐具有修复、填充、淡化皱纹功效的产品，并解释其内在原理。 家居DIY的辅助： 介绍一些简单易行的DIY面膜和护理方法，利用天然食材达到温和滋养、淡化细纹的效果。 肤色不均与暗沉的改善——提亮面部光泽： 剥脱性护理的理性认知： 强调温和去角质的重要性，避免过度刺激，推荐含有果酸、水杨酸等成分的温和去角质产品，帮助去除老废角质，促进细胞更新。 美白与提亮的科学方法： 介绍如维生素C衍生物、烟酰胺、熊果苷等能够抑制黑色素生成，淡化色斑，提亮肤色的成分。 光泽感的内在来源： 探讨肌肤的通透度与水润度的关系，强调由内而外的养护才能带来持久的光泽。 面部穴位与经络的养生智慧： 面部穴位的按摩作用： 介绍与美容养颜相关的面部重要穴位，以及通过按摩这些穴位可以改善的面部问题，如眼袋、黑眼圈、面部浮肿、提升面部气色等。 面部经络的疏通： 讲解面部经络的走向，以及如何通过简单的手法疏通经络，促进气血运行，改善面部血液循环，达到由内而外焕发活力的效果。 食疗与草本智慧： 探索一些能够从内部调理身体，改善肤质的传统食疗方和草本调理方法，注重整体的健康平衡。 第四章：内外兼修——养成健康年轻的生活方式 真正的美丽，源于健康的身体和积极的心态。本章将引导您构建一种能够长久维持年轻面貌的健康生活方式。 饮食与营养： 抗氧化饮食： 推荐富含抗氧化剂的食物，如各种颜色的蔬菜水果、坚果、鱼类等，帮助抵御自由基。 胶原蛋白的补充： 探讨可以通过食物摄取（如猪皮、牛筋、鸡爪等）或辅助补充剂来增加胶原蛋白摄入的途径。 充足的水分摄入： 强调饮水对维持肌肤弹性和代谢的重要性。 避免致老食物： 警示高糖、高油、加工食品等对肌肤的负面影响。 睡眠与休息： 深度睡眠的重要性： 讲解睡眠时身体的修复机制，以及充足睡眠对肌肤修复和细胞再生的关键作用。 改善睡眠质量的建议： 提供睡前放松技巧、创造良好睡眠环境等实用方法。 情绪与压力管理： 压力对肌肤的影响： 探讨长期压力如何导致内分泌失调，加速肌肤老化。 情绪调节的方法： 推荐冥想、瑜伽、正念练习等，帮助缓解压力，保持平和心态。 运动与活力： 适度运动促进血液循环： 讲解运动如何提升全身血液循环，为肌肤输送更多氧气和营养。 有氧运动与力量训练的益处： 结合不同的运动方式，全面提升身体机能和精神状态。 环境因素的防护： 防晒的终极重要性： 再次强调防晒霜、遮阳伞、防晒衣等对抵御光老化的关键作用。 空气污染的防护： 介绍如何清洁面部，减少空气污染物对肌肤的伤害。 第五章：个性化美容方案的制定与实践 本书提供的所有理论和方法，最终都需要落实到您的个人实践中。本章将指导您如何根据自己的肌肤状况、年龄、生活习惯，制定出最适合自己的美容养生方案。 自我肌肤评估： 引导您了解自己的肤质、主要问题（如干燥、敏感、松弛、暗沉等）。 目标设定： 鼓励您设定切合实际的美容目标，例如改善细纹、提升紧致度、提亮肤色等。 方案组合与调整： 教您如何将本书介绍的各种方法有机结合，形成一套完整的日常护理流程，并根据肌肤的反馈进行适时调整。 持之以恒的力量： 强调美容养生是一个长期而循序渐进的过程，坚持是看到效果的关键。 理性看待美容产品与服务： 引导您在选择美容产品和接受服务时，保持理性，避免盲目跟风。 《重拾青春光采：看得见的眼部与面部养颜秘术》旨在为您提供一套全面、科学、实用的美容养生指南，让您通过深入了解肌肤的奥秘，掌握科学的护理方法，由内而外地提升肌肤的健康与活力，最终拥有更加年轻、自信、 radiant 的容颜。我们相信，真正的美丽，是岁月沉淀的智慧，是健康生活方式的体现，是永不停止探索与学习的魅力。

评分☆☆☆☆☆

我一直是个对身体健康和美容养生都很注重的人，平时也会阅读不少相关的书籍。这次偶然间看到了《萧老师教您拔筋变年轻》这本书，被它的标题深深吸引。我尤其关注面部的一些问题，比如法令纹、脸部松弛等等，感觉随着年龄的增长，脸上的线条越来越模糊，整个人看起来也失去了年轻时的活力。这本书的面部拔筋部分，给我带来了很多启发。它不仅仅是简单的按摩，而是讲解了一种更为深层、有针对性的手法，能够刺激面部的特定筋络，从而达到提拉紧致、改善轮廓的效果。我跟着书里的视频演示（虽然书本本身没有视频，但我理解它是在强调一种“跟随”的感受），尝试了书中的几个关键手法，尤其是一些提拉面部线条的动作，做完之后立刻能感觉到面部肌肉得到了放松，甚至有些紧绷感消失了。最让我惊喜的是，我感觉自己的脸颊线条好像比之前更清晰了，脸部整体的轮廓也似乎向上提升了一些。书中还提到了如何通过拔筋来改善一些常见的面部问题，比如颧骨突出、下颌线不清晰等等，这些都是我一直很想解决的问题，现在感觉有了新的希望。

评分☆☆☆☆☆

作为一名“美容秘诀”的忠实探索者，我总是在寻找那些能够带来显著改变，但又不会过于复杂或损伤肌肤的方法。《萧老师教您拔筋变年轻》这本书，在我看来，就完美地满足了这一需求。它所介绍的“拔筋”技术，听起来新颖，实则是一种非常巧妙地利用身体自身力量来达到美容效果的方法。书中的内容，特别是关于面部和眼部拔筋的讲解，非常细致入微，一步一步地引导读者去感受和操作。我一直为自己脸部两侧不对称的问题而烦恼，也尝试过各种微整形，但总觉得治标不治本。这本书的面部拔筋部分，提供了一种从根本上调理面部经络的方法。我跟着书中的指导，重点按摩了脸部两侧的几个关键区域，经过一段时间的坚持，我惊讶地发现，脸部两侧的轮廓似乎变得更加对称了，脸颊也比之前更加饱满有光泽。而且，最重要的是，这种改变是自然而然发生的，没有丝毫的疼痛感或不适感。这本书让我体会到，原来通过对身体内部的“梳理”，真的能够带来意想不到的外在变化，这比单纯地使用护肤品要有效得多。

评分☆☆☆☆☆

最近几年，我越来越关注“保健养生”这一块，特别是那些能够自然而然地改善身体状况的方法。在翻阅《萧老师教您拔筋变年轻》这本书时，我发现它不仅仅是一本美容书，更蕴含着深厚的养生理念。书中所提及的“拔筋”概念，其实是一种对身体内在能量流动的调理。我一直觉得，外在的美丽源于内在的健康，而这本书恰恰连接了这两者。它详细地讲解了面部和眼部的一些重要穴位和经络，以及如何通过拔筋来疏通这些通道，从而达到活血化瘀、舒缓神经、提升整体气色的效果。我尝试了书中的一些针对面部整体的拔筋手法，不仅仅是为了追求年轻，更是为了改善我的面部因为长期工作压力而产生的僵硬和不适。做完之后，我能感受到面部肌肤的紧实感，但更让我惊喜的是，我感觉整个人的精神状态都有所提升，面部肌肉的紧绷感得到了缓解，整个人都变得轻松了不少。这本书让我明白，真正的年轻不仅仅是皮肤的光滑，更是身体内在机能的健康和活力的体现。

评分☆☆☆☆☆

刚拿到这本《萧老师教您拔筋变年轻》的时候，我其实挺好奇的，毕竟“拔筋”这个词在美容养生领域相对比较少见，它听起来既有古老的东方韵味，又似乎带着一股神秘的力量。翻开书，我立刻被书中精美的插画和清晰的步骤图吸引住了，这比那些只有文字描述的书籍要直观太多了。我一直饱受眼部浮肿和细纹的困扰，尝试过各种眼霜、精华，效果都差强人意。这本书记载的眼部拔筋手法，详细地讲解了如何通过特定的手法疏通眼周的经络，缓解疲劳，改善血液循环。我跟着书中的指导，每天坚持做，最开始只是抱着试试看的心态，但几天后，我惊讶地发现眼部肌肤好像真的变得紧致了一些，黑眼圈似乎也有所淡化。更重要的是，整个眼部周围感觉更加放松，那种长期以来积累的疲惫感减轻了不少。我特别喜欢书中对于穴位和经络的讲解，虽然不是专业人士，但也能大致理解其原理，这让我更有信心去实践。书中的语言也很通俗易懂，没有过于专业晦涩的术语，让我这样一个普通读者也能轻松上手。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我买这本书的时候，主要是被“小眼变大眼”这个点吸引了。我的眼睛一直不大，而且有些肿眼泡，总是显得没精神，每次化妆都要花很多时间去修饰。看到这本书有专门针对眼部拔筋来改善眼睛大小的介绍，我非常感兴趣。书中的眼部拔筋方法，并不是那种粗暴的拉扯，而是运用精妙的手法，配合温和的按压和疏通，来促进眼周的血液循环和淋巴代谢。我坚持照着书里的图示和文字描述做了一个多星期，最明显的变化是眼部浮肿感减轻了，眼皮好像也变得更轻盈了。虽然不能说我的眼睛一夜之间就变成了“大眼”，但我能明显感觉到眼睛的轮廓变得更清晰了，眼神也比以前有神采多了。特别是早上起床后，眼睛不再像以前那样肿胀，而是显得更加明亮。这本书的好处在于，它教你如何“找到”自己的眼部经络，并且用一种温和而有效的方式去“唤醒”它们，让眼睛自身的功能得到更好的发挥。我还在学习书中的一些辅助手法，比如针对眼袋和眼角纹的方法，希望能够有更好的效果。