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王敬著 著

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出版社： 科学技术文献出版社

ISBN：9787518923861

商品编码：12463196387

出版时间：2017-04-01

作  者:王敬 著 著作 定  价:39.8 出 版 社:科学技术文献出版社 出版日期:2017年04月01日 页  数:215 装  帧:平装 ISBN:9787518923861 ●暂无

内容简介

暂无

《筋膜松解术：无痛调理身体的奥秘》 内容简介： 在现代社会，我们常常忽略了身体最深层的连接——筋膜。筋膜，遍布全身，如同包裹着我们每一块肌肉、每一根骨骼、每一个器官的精妙网络，是支撑我们姿态、传递力量、影响情绪的关键。当筋膜因长期不良姿势、缺乏运动、情绪压力或外伤而变得紧张、粘连、僵硬时，它会像一张紧绷的网，限制我们的动作，引发疼痛，甚至影响内脏功能和整体健康。 《筋膜松解术：无痛调理身体的奥秘》将带领您深入探索筋膜的世界，揭示现代人普遍存在的筋膜失衡问题，并提供一套系统、有效、且真正无痛的筋膜松解方法。本书不同于以往强调疼痛的按摩或推拿技巧，我们关注的是如何通过温和、精准的手法，唤醒身体的自我修复能力，从根本上解决身体的酸痛、僵硬和不适。 您将在这本书中收获： 深层理解筋膜： 告别模糊的概念，真正认识筋膜的结构、功能以及它与我们身体健康、姿态、运动能力乃至情绪之间的紧密联系。我们将以通俗易懂的语言，结合丰富的插图，为您详细解析筋膜如何形成、为何会失衡，以及这些失衡如何导致您在日常生活中遇到的各种问题。 识别身体的“筋膜信号”： 学习如何倾听身体的声音。本书将教您辨别那些看似无关紧要的身体不适，其实都可能源于筋膜的紧张。例如，不明原因的颈肩疼痛、腰背僵硬、髋部受限、足底酸痛，甚至是头痛、消化不良、睡眠不佳，都可能与特定区域筋膜的粘连有关。您将学会通过简单的自我观察，找到身体症结所在。 掌握“无痛”筋膜松解的核心技术： 这是本书最核心的价值所在。我们将摒弃那些可能引起疼痛甚至二次损伤的粗暴手法，聚焦于“慢、柔、深、长”的松解理念。您将学习到如何利用身体的重量、引导式的呼吸以及精准的手部触碰，让身体在放松的状态下，自然而然地释放掉长久以来积压的筋膜张力。这些技巧不需要特殊的工具，也无需专业训练，在家中即可轻松实践。 针对不同身体区域的全面解决方案： 本书将提供一套详尽的筋膜松解方案，覆盖身体的主要区域，包括： 头部与颈部： 缓解因长时间低头、伏案工作引起的颈部僵硬、肩部酸痛，以及可能伴随的头痛、眼部疲劳。 肩部与上背部： 改善肩关节的灵活性，缓解上背部肌肉的紧绷感，让呼吸更加顺畅。 胸部与腹部： 通过温和的松解，促进胸腔扩张，改善呼吸深度，同时帮助舒缓腹部胀气，优化消化系统功能。 腰部与骨盆： 解决腰酸背痛的根源，改善骨盆的稳定性，提升核心力量，为下肢的健康打下坚实基础。 髋部与大腿： 恢复髋关节的活动度，缓解大腿肌肉的紧绷，这对于跑步、行走以及许多运动的表现至关重要。 小腿与足部： 舒缓足部疲劳，改善小腿的血液循环，缓解因站立过久或穿着不当引起的不适。 个性化练习计划的制定： 每个人身体的筋膜状况都是独一无二的。本书将引导您根据自身的身体反应和需求，灵活运用所学技巧，制定属于自己的筋膜松解练习计划，实现持续的身体改善。我们还会提供一些基础的放松和拉伸建议，与筋膜松解术 synergistic 地提升效果。 预防与日常保健： 筋膜松解术不仅仅是治疗，更是一种前瞻性的健康投资。您将学会如何在日常生活中，通过简单的动作和习惯，维持筋膜的健康状态，有效预防疼痛和损伤的发生，让身体始终保持年轻的活力和流动的韵律。 身心一体的智慧： 筋膜与情绪、心理状态息息相关。当筋膜得到舒展，身体放松下来，您会发现内心的平静和情绪的稳定也会随之而来。本书将触及筋膜松解术在促进心理健康方面的积极作用，让您体验到身体与心灵和谐共鸣的美妙。 《筋膜松解术：无痛调理身体的奥秘》适合所有希望改善身体状况、摆脱疼痛困扰、提升生活品质的人们。无论您是办公室白领、居家主妇、运动爱好者，还是长期受到身体不适折磨的人，本书都将是您走向健康、灵活、无痛身体的宝贵指南。 书中亮点： 大量的写实插图和图解： 每一个动作、每一个部位的松解都配有清晰、准确的插图，确保您能够准确理解和模仿。 案例分析与经验分享： 结合真实案例，生动展示筋膜松解术如何帮助不同人群解决具体问题，增强您的信心和实践动力。 循序渐进的学习路径： 从基础概念到进阶技巧，内容层层递进，让您能够轻松入门，并逐步掌握高级的松解方法。 强调“身体智慧”： 鼓励您与自己的身体对话，学会感知身体的反馈，从而实现更深层次、更持久的康复效果。 本书将颠覆您对身体疼痛和不适的认知，让您明白，许多看似顽固的身体问题，其实可以通过温和而有效的方法得以解决。它不是一味地对抗疼痛，而是顺应身体的自然规律，引导身体走向平衡与和谐。 准备好迎接一个更轻松、更灵活、更无痛的自己了吗？让我们一同开启这场关于筋膜的探索之旅，发现身体隐藏的惊人智慧，重拾身心自在的生命状态。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对传统养生方法持有保留态度的人，总觉得它们过于依赖经验和模糊的描述。然而，这本书成功地将那些古老的智慧与现代营养学、生物学知识做了巧妙的结合，让“排毒”这个概念变得科学且可量化。它拒绝使用任何“包治百病”的夸张说辞，反而强调个体差异和循序渐进的重要性。例如，书中详细描述了不同阶段的身体反应，让我对自己在进行调整时可能出现的“排毒反应”有了心理准备，不至于一遇到不适就恐慌放弃。书中的图表制作得非常精美清晰，那些关于器官排毒路径的示意图，即便是我这种对医学知识不甚了解的人也能一目了然。这套书的阅读体验是极其舒适的，它给你的是知识和工具，而不是命令和恐惧。它让你明白，排毒不是一个痛苦的过程，而是一个顺应身体自然规律的回归之旅。

评分☆☆☆☆☆

这本书的深度和广度真的超出了我的预期。我原本以为它会集中在某一个单一的排毒方法上，结果它构建了一个非常完整的“身体净化”体系。从清洁肠道微生态到优化睡眠质量，再到如何通过环境的改变来减少毒素摄入，内容包罗万象，但组织得井井有条。我最欣赏作者的严谨态度，每提出一个观点，都会辅以一些生活实例或者简单的科学解释，让人信服。比如，书中对“果汁断食法”的弊端分析得极其到位，避免了很多人盲目跟风带来的反效果。这让我意识到，真正的健康管理，是需要智慧和辨别力的。对于像我这样工作压力大、经常需要出差的人来说，这本书简直是“移动的健康指南”。它教会我的不是如何‘速成’变好，而是如何建立一个可持续的、低维护成本的健康生活模式。我现在感觉对自己的身体有了前所未有的掌控感，不再是‘被动接受’亚健康状态了。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我买这本书的时候其实带着点怀疑的，毕竟市面上养生书太多了，很多都是华而不实的。但这本书的排版和逻辑性却出乎意料地好。它不是那种堆砌晦涩专业名词的学术著作，而是用一种非常亲近读者的口吻，把复杂的生理过程讲得明明白白。我尤其欣赏它在“预防胜于治疗”这一点上的强调。书中花了大量篇幅讲解现代生活习惯如何悄悄地侵蚀我们的健康屏障，比如久坐、过度依赖外卖等等。这些内容让我产生了一种强烈的代入感，仿佛作者就是我的私人健康顾问，一针见血地指出了我的生活弊端。我最喜欢的一章是关于“情绪与毒素”的关联，这块内容以前很多书都没怎么深入讲。它提出，不良情绪也是一种内在的毒素积累源头，处理得好，身体自然会轻盈起来。这本书的实用性非常高，我甚至已经开始对照着书中的建议，给家里添置了一些新的厨房小工具，准备全方位地进行一场家庭健康升级。

评分☆☆☆☆☆

这套书简直是我的健康救星！我之前总是觉得身体里堆积了好多“湿气”，人也提不起精神，做什么都恹恹的。尝试过各种食疗和运动，效果都只能说是聊胜于无。直到我翻开这本书，立刻就被那种直击痛点的文字给吸引住了。它没有那些玄乎的理论，而是非常实际地告诉你，身体里的毒素是怎么产生的，以及最重要的是，如何科学有效地将它们“请”出去。特别是关于日常饮食的调整建议，简直是教科书级别的指南。我按照书里推荐的几款食谱坚持了一个月，最大的变化就是早上起来感觉神清气爽，不再是那种宿醉未醒的混沌感了。而且，书里对不同体质的人群给出了非常细致的区分和对应的方案，这让我觉得作者对传统养生理解得非常透彻，绝不是那种一刀切的泛泛而谈。我现在已经把这本书推荐给我身边所有爱美和注重养生的朋友了，感觉它提供的是一套系统性的自我疗愈方法论，而非昙花一现的小技巧。这本书的价值，在于让你真正理解自己的身体在“呼救”什么，并教会你如何回应这份呼救。

评分☆☆☆☆☆

这本书读完之后，我的感受可以用“豁然开朗”来形容。它彻底颠覆了我过去对“排毒”这个词的狭隘理解，不再仅仅是拉肚子或者排汗那么简单。作者似乎非常了解现代都市人的困境，很多细节描写都像是精准地复刻了我的日常生活状态，比如长期对着电脑造成的眼部疲劳和体内淤堵。书中关于如何通过呼吸和简单的体位调整来促进淋巴循环的部分，我试着每天坚持了五分钟，效果立竿见影，晚上睡眠质量都提高了。这本书最强大的地方在于它的“可操作性”——它不要求你辞职去深山老林里静修，而是教你如何在每天忙碌的间隙中，挤出几分钟来做对身体有益的选择。它像一本生活美学手册，教我们如何把健康融入到日常的琐碎之中，让身体从内而外焕发出真正的活力。我已经开始期待作者的下一部作品了，希望能够继续从这位高手中学习更多关于身心健康的智慧。