呼吸之间-李谨伯谈静坐与修道/修炼金丹大道修道书籍修道入门佛道书道教书籍道教经书道家 书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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• 李谨伯

店铺： 泰兴宏艺图书专营店

出版社： 深圳报业出版集团

ISBN：9787807092476

商品编码：12621963732

开本：16开

出版时间：2009-06-01

《养生真诀：呼吸的奥秘与身心合一之道》 引言 在繁杂喧嚣的现代社会，人们愈发渴望寻得内心的宁静与身体的健康。历史长河中，无数智者仁士探索着生命的真谛，留下了宝贵的养生智慧。《养生真诀》正是这样一部凝聚古人精粹，揭示生命本源的著作。本书并非简单的理论堆砌，而是深入浅出地阐释了呼吸作为生命之气的载体，其与人体健康、精神状态乃至生命能量的紧密联系。我们将从呼吸的本质出发，逐步探究其在养生修身中的关键作用，并引导读者踏上一条身心和谐、返璞归真的修炼之路。 第一章：呼吸的生命之息——生命的源头与能量的纽带 呼吸，乃生命之初，亦是生命之息。婴儿呱呱坠地，第一声啼哭便是对呼吸的宣告，直至生命终结，气息的停止也标志着旅程的落幕。然而，我们是否真正理解了呼吸的意义？它不仅仅是气体交换的生理过程，更是承载生命能量、连接身心世界的桥梁。 呼吸的生理本质与深层含义： 本章将详细剖析呼吸的生理机制，包括吸气、呼气、换气等过程，以及氧气在人体内的运输与利用。但更重要的是，我们将目光投向呼吸的深层含义。从中国传统医学的角度，呼吸被视为“气”的流动，是生命活动的根本动力。我们所吸入的“清气”（氧气）与大地之“浊气”（二氧化碳）的交换，实则是在不断补充和更新我们体内的生命能量。每一次呼吸，都是一次与宇宙能量的连接，一次生命力的注入。 呼吸与生命能量（精气神）的关系： 在中国传统文化中，“精”、“气”、“神”是构成生命的三大要素。“精”为物质基础，“气”为生命动力，“神”为生命意识。“精”的充盈依赖于“气”的充足，而“气”的调和则需要以顺畅的呼吸为前提。“神”的清明，更是与呼吸的深浅、匀称息息相关。本书将深入阐述，如何通过调整呼吸，达到培补精气、固守元神的目的，从而提升整体生命质量。 不同呼吸模式对身心健康的影响： 现代人常有的浅促、急躁的呼吸方式，往往是焦虑、压力和疲劳的体现。这种呼吸模式导致身体缺氧，内分泌失调，情绪不稳定。相反，深长、缓慢、均匀的呼吸，则能有效镇静神经系统，降低心率，促进血液循环，改善睡眠质量，甚至能够潜移默化地改变我们的情绪和思维模式。本章将通过具体的例子和科学的解释，说明不同呼吸模式对我们身心产生的积极与消极影响。 第二章：调息之法——静心养气的基石 “调息”是养生修行的核心环节，它并非简单的改变呼吸方式，而是一种有意识、有目的的引导和修炼。通过调息，我们可以主动地影响身体的生理反应，安抚躁动的心绪，最终达到身心平衡的境界。 呼吸的“四要素”：深、长、匀、细： 本章将详细阐述调息的四大基本原则：深、长、匀、细。 深： 指呼吸的深度，鼓励腹式呼吸，让气息深入丹田，充分吸入氧气，排出体内浊气。 长： 指呼吸的长度，即吸气和呼气的时间延长，让身体有更多的时间进行气体交换和能量转化。 匀： 指呼吸的均匀，即吸气与呼气的速度和幅度保持一致，避免忽快忽慢，造成身体的负担。 细： 指呼吸的细腻，即气息轻柔绵密，几乎听不到声音，这标志着呼吸已进入一种自然、无为的状态。 腹式呼吸的原理与实践： 腹式呼吸是调息法中最基础也最重要的一种。本书将详细介绍腹式呼吸的原理，即利用横膈膜的运动带动腹腔的起伏，从而实现更深、更有效的呼吸。并提供详细的实践指导，包括身体姿势、意识引导以及循序渐进的练习方法，帮助读者轻松掌握腹式呼吸的技巧。 呼吸与意念的结合： 呼吸与意念的结合是调息的关键升华。单纯的呼吸练习，效果有限；而将呼吸与美好的意念、特定的观想相结合，则能产生更强大的能量。本章将指导读者如何运用意念引导气息，例如观想气息是金色的能量，穿梭于身体的各个角落，滋养脏腑；或者观想气息带走身体的病痛与疲惫。 不同境况下的呼吸调整： 在日常生活中，我们会遇到各种不同的境况，如紧张、焦虑、疲劳、失眠等。本章将提供针对性的呼吸调整方法，例如，在感到焦虑时，可以采用缓慢深长的呼吸来平复情绪；在感到疲劳时，可以尝试深呼吸来补充能量；在睡前，可以通过特定的呼吸法来帮助入睡。 第三章：静坐之境——观照内心的澄明之道 静坐，是进入内心世界，观照自我，体悟真我的重要途径。它并非简单的“坐着不动”，而是通过身体的静止，引导内心的安宁，从而实现精神的升华。 静坐的意义与目的： 本章将深入探讨静坐的深层意义。从身心健康的角度，静坐能够帮助我们缓解压力，减轻焦虑，提升专注力，改善记忆力。从精神修炼的角度，静坐是认识自我，了解心性，觉察烦恼根源，进而达到解脱的法门。我们将阐述静坐并非为了逃避现实，而是为了更好地面对生活，以更清醒、更平和的心态去处理一切。 静坐前的准备：环境、姿势与心态： 良好的静坐体验，需要周全的准备。本章将详细介绍如何选择一个安静、舒适的环境，如何调整身体姿势，以达到放松而不懈怠的状态（例如盘腿坐、椅上坐等）。更重要的是，将引导读者调整心态，放下杂念，以一种开放、接纳的态度进入静坐。 入静的方法与体验： 入静是静坐的关键一步。本章将提供多种入静的方法，包括但不限于： 数息法： 专注于每一次呼吸的计数，将意识从外界拉回。 观呼吸法： 纯粹地感受每一次呼吸的出入，体会气息在身体中的流动。 身体扫描法： 将意识缓慢地扫描身体的各个部位，感受身体的细微变化，从而放松身体。 观想法： 运用美好的意念或景象进行观想，引导心神进入宁静状态。 本书将详细描述这些方法的实践步骤，并鼓励读者根据自己的情况进行选择和调整，同时分享初学者可能遇到的普遍体验，如念头纷飞、身体不适等，并提供相应的解决之道。 静坐中的“止”与“观”： 静坐并非一成不变的“无为”，而是包含了“止”与“观”的动态过程。“止”是指制止散乱的心念，让心安定下来；“观”是指观察心念的生灭，以及心念背后的真相。本章将引导读者理解如何从“止”到“观”，从最初的粗糙念头，到细微的妄想，再到对心性本身的了悟。 第四章：身心合一——生命能量的圆融与转化 生命能量的圆融与转化，是调息与静坐的最终目的，也是健康长寿的秘诀所在。当呼吸顺畅，心念宁静，身体的能量便能够得到有效的汇聚、流动与升华。 丹田与生命能量的汇聚： 丹田，作为中国传统医学中重要的能量汇聚中心，与呼吸和生命能量有着密不可分的联系。本章将深入探讨丹田的概念，以及如何通过深长的腹式呼吸，将外界的清气与体内的先天之气在丹田汇聚，从而培补精气，增强生命力。 经络与能量的流动： 身体的经络系统是能量流动的通道。当呼吸调和，心念安宁，身体的经络便会畅通无阻，能量得以顺畅运行。本章将简要介绍经络的概 念，以及调息与静坐如何促进经络的畅通，从而改善身体的各项功能，预防疾病。 炼气化神——从物质到精神的升华： 在一些修行的体系中，存在着“炼气化神”的说法。这并非神秘莫测，而是指通过长期的呼吸与静坐练习，将体内的生命能量（气）进行转化与升华，最终达到精神境界的提升，也就是“神”的更加清明与强大。本书将从科学与哲学的角度，阐释这一过程的内在逻辑，而非仅仅停留在宗教或神秘学的层面。 日常生活中的养生实践： 养生之道，贵在坚持，更贵在融入生活。本章将提供将呼吸与静坐的技巧融入日常生活的方法，例如： 工作间隙的调息： 几分钟的深呼吸，能够迅速缓解压力，恢复精力。 行走时的观呼吸： 在行走中感受气息的进出，将身心统一。 睡前静坐： 帮助身体放松，心绪平静，提高睡眠质量。 饮食与作息的配合： 强调规律饮食和充足睡眠对养生的重要性，以及如何与呼吸、静坐相互促进。 结语 《养生真诀：呼吸的奥秘与身心合一之道》是一本致力于引导读者探索生命本质，提升生命品质的指南。它以呼吸为切入点，将深奥的养生智慧，化为可实践的技巧，引领我们走向一条身心和谐、能量圆融的健康之道。我们相信，通过对呼吸的深入理解与有效调控，结合宁静的静坐，每个人都能够开启内在的潜能，发现生命更深层的活力与喜悦。愿本书成为您探索生命奥秘，追求身心健康的美好旅程中，一位真诚而富有启发的伙伴。

评分☆☆☆☆☆

初次接触李谨伯先生的著作，纯粹是被书名中“静坐与修道”以及“修炼金丹大道”等字眼所吸引。我一直对身心灵的探索抱有浓厚的兴趣，在日常生活中也常常感到内心的浮躁与不安，渴望找到一种方法能够让心灵归于宁静，重新找回内心的力量。虽然我并非道教信徒，但“修道”、“金丹大道”这些词汇，在我看来，更像是一种对生命深层探索的代称，一种通往内在平和与智慧的路径。在翻阅此书的过程中，我惊喜地发现，李谨伯先生并非只是枯燥地罗列教义或理论，而是以一种非常贴近生活、充满智慧的方式，娓娓道来。他对于“静坐”的阐述，不是那种高高在上的说教，而是细致入微地指导，从呼吸的技巧，到身体的放松，再到心念的收束，每一个环节都充满着实操的可能性。我仿佛能听到他温和的声音在耳边引导，让我在阅读的同时，就能尝试着去感受那份宁静的初体验。尤其让我印象深刻的是，他对“修道”的理解，并非是脱离尘世的苦修，而是强调在日常生活中体悟道、修行道，将道家思想融入生活的点点滴滴，这对于我这样渴望在现代社会中找到精神寄托的人来说，无疑是一盏明灯，指引了方向。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，简直是我在精神探索道路上的一个及时雨。我之前尝试过一些其他的养生或心灵成长类书籍，但总觉得要么过于理论化，要么过于玄乎，难以落地。而李谨伯先生的《呼吸之间》，却给了我一种截然不同的感受。它以一种极其接地气的方式，将深奥的修道理念转化为可理解、可实践的步骤。我特别喜欢他对于“修炼金丹大道”的解读，并没有回避其深厚的文化根源，但更多的是从一个现代人的视角去剖析其内在的精髓——如何通过调息、养气，达到身心合一的境界。他反复强调的“无为而无不为”的思想，更是让我茅塞顿开。我一直以来都过于强调“努力”和“掌控”，反而常常感到身心俱疲，而“无为”的概念，却让我看到了另一种可能性：顺应自然，让生命的力量在不强求中自然流淌。书中的一些比喻和故事，也非常巧妙地印证了他的观点，让那些抽象的概念变得生动有趣，容易被我这个初学者所吸收。阅读的过程，更像是一次心灵的洗礼，让我重新审视自己与世界的关系，也让我对未来的人生道路有了更清晰的规划和更坚定的信心。

评分☆☆☆☆☆

对于一个对中国传统文化，尤其是道家思想，有着浓厚好奇但又不知从何入门的读者来说，《呼吸之间》无疑是一扇绝佳的窗口。我曾经因为《道德经》等经典过于晦涩而望而却步，也曾被一些道家的术语弄得晕头转向。但在这本书里，李谨伯先生用一种非常温和而富有条理的方式，将“静坐”、“修道”以及“金丹大道”这些看似高深的概念，一一拆解，并以一种易于理解的语言进行阐述。他并没有回避这些概念的源远流长，反而将其置于历史的长河中，娓娓道来，让我对其有了更宏观的认识。最让我欣喜的是，他关于“静坐”的指导，非常细致，不仅讲解了呼吸的要领，还提到了身体的姿势、环境的选择，甚至是心态的调整，让我觉得这并非是遥不可及的修行，而是完全可以融入到我日常生活中的一种习惯。而且，他对“修道”的理解，更是将这种古老的智慧与现代人的生活状态紧密结合，让我看到了在快节奏的现代社会中，依然可以寻找到内心的平静与力量。

评分☆☆☆☆☆

我一直对那些能够触及生命本质的书籍情有独钟，而《呼吸之间》正好满足了我的这份渴望。李谨伯先生的文字，没有丝毫的矫揉造作，而是充满了朴素的智慧和真诚的感悟。他谈论“静坐”，不是在传授一种技巧，而是在引导一种状态，一种回归自我的状态。我尤其喜欢他对“呼吸”的关注，认为这是连接身心最直接的桥梁。他细致地剖析了不同呼吸方式对身心的影响，让我意识到，原来我们最基本的生命活动，竟然蕴含着如此深刻的智慧。而当他谈到“修道”和“金丹大道”时，并没有用那些令人望而生畏的术语，而是将其升华为一种对生命本源的探索，一种对内在和谐的追求。他强调的“由内而外”的修炼方式，更是让我醍醐灌顶。我一直以来都在向外寻求答案，却忽略了最宝贵的财富其实就在我们的内心深处。这本书让我开始反思自己的生活方式，以及我对待事物的心态，并指引我迈出了探索内在世界的坚实一步。

评分☆☆☆☆☆

初次接触李谨伯先生的作品，让我对“静坐”与“修道”有了全新的认识。我一直以为，这些都是非常高深、遥不可及的境界，需要离群索居，方能有所得。然而，在阅读《呼吸之间》的过程中，我却惊喜地发现，李谨伯先生将这些理念阐述得如此贴近生活，如此富有实践性。他不仅仅是理论的搬运工，更是一位经验丰富的引导者，用平实而充满智慧的语言，带领我一步步走进修道的世界。尤其让我印象深刻的是，他对“静坐”的讲解，不是那种空洞的说教，而是从最基础的呼吸入手，细致到每一个动作，每一个感受，让我这个完全的初学者也能跃跃欲试，并从中体会到一丝丝的平静。而他对“修炼金丹大道”的解读，更是颠覆了我原有的刻板印象，让我明白，这并非是某种神秘的炼丹术，而是一种对生命能量的认知与运用，一种追求身心和谐的内在修炼。这本书让我看到了，修道并非是远离尘嚣，而是在尘世中，找到内心的宁静与力量。