抑郁症——写给患者及家人的指导书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 兴阅图书专营店

出版社： 重庆大学出版社

ISBN：9787562473220

商品编码：12657161927

出版时间：2016-01-01

商品参数

书名：抑郁症——写给患者及家人的指导书

作者：[美] 李·H.科尔曼（Coleman L.H） 著；雷田 译

ISBN：9787562473220

出版社：重庆大学出版社

出版时间：2013-07-01

印刷时间：2013-07-01

字数：87000字

页数：134页

开本：32开

包装：平装

定价：20元

重量：克

编辑推荐

《抑郁症——写给患者及家人的指导书》将会帮助你认识到：

1.你是不是真的是抑郁？你为什么会抑郁？

2.你的抑郁属于哪一种类型？3.你*适合哪一种治疗方式？4.如何防止抑郁症复发，巩固治疗成果？

内容简介

你是否经常无缘无故地心情糟糕，对什么事都提不起兴趣，学习、上班变得没有意义，思考问题迟缓，害怕参加社交，甚至偶尔还会有自杀的想法？

你是真的抑郁了吗？

抑郁的绝望感是否将你紧紧勒住快要窒息，陷入抑郁的沼泽是否让你觉得生命如灰？这本自助手册将告诉你：抑郁症是有希望的，抑郁症是可以治疗的。

作者简介

李·H.科尔曼（Coleman，L.H），美国职业心理学委员会教授，专攻临床治疗以及对大学人群的病理监控、会诊等。目前任加州理工学院学生咨询中心的主任。

目录

什么是抑郁？

正确诊断抑郁症

抑郁症的治疗

监督你的治疗效果

管理你的症状

控制自杀的想法

寻找你所需的帮助与支持

伴生病症：抑郁症的“闺蜜”

抑郁症发生结束之后该如何照顾自己

附加资源

参考信息

致谢

《抑郁症——写给患者及家人的指导书》 书籍简介 在生活的洪流中，我们或许都曾感受过阴霾的笼罩，但当那片乌云久久不散，侵蚀着我们内心的阳光，甚至开始影响到日常生活，那便可能是抑郁症悄然来临的信号。这并非简单的“心情不好”，而是一种需要被理解、被关怀、被科学对待的疾病。本书《抑郁症——写给患者及家人的指导书》，正是这样一本旨在为受抑郁症困扰的患者及其家人提供一份详实、温暖且充满力量的指南。我们希望通过这本书，点亮那些被抑郁阴影笼罩的角落，带来理解的曙光，驱散恐惧的迷雾，指引走向康复的道路。 本书的核心目标： 本书并非提供一套万能的解决方案，因为抑郁症的成因复杂多样，每个人的经历也独一无二。然而，我们致力于为您提供一个全面、深入的认识框架，帮助您： 科学认知抑郁症： 摆脱对抑郁症的误解与污名化，建立准确的医学和心理学认知。 识别症状与评估： 掌握识别抑郁症早期及不同阶段症状的方法，了解评估自身或亲人状况的途径。 理解成因与机制： 探究抑郁症背后可能存在的生物、心理和社会学因素，从而更好地理解疾病的本质。 探索多元化治疗方案： 详细介绍当前主流的治疗方法，包括药物治疗、心理治疗（如认知行为疗法、人际关系疗法等）以及其他辅助疗法，并分析其适用范围和潜在的利弊。 赋能患者自我管理： 提供一系列实用的自我调节和康复策略，帮助患者积极参与到自己的治疗过程中，重拾生活的主动权。 指导家人提供有效支持： 为患者的家人提供关于如何理解、陪伴、支持患者的实用建议，建立健康的家庭支持系统。 应对复发与长期管理： 教授识别复发迹象的技巧，并提供长期的康复与预防策略，帮助患者建立稳固的心理健康基石。 整合社会资源： 引导患者及其家人了解并利用现有的社会支持网络和专业资源，构建全方位的康复环境。 本书的内容框架与深度解析： 本书将以结构化的方式，层层深入地探讨抑郁症的各个方面，力求语言平实易懂，避免枯燥的专业术语，同时保证内容的科学严谨性和实践指导性。 第一部分：拨开迷雾——认识真实的抑郁症 何为抑郁症？ 本部分将首先界定抑郁症，将其与暂时的情绪低落区分开来。我们将介绍世界卫生组织（WHO）及权威精神医学组织对抑郁症的定义和诊断标准，让读者对疾病有一个初步而准确的认识。 抑郁症不是“想不开”： 深入剖析抑郁症的生物学基础，解释大脑化学物质（如血清素、去甲肾上腺素）失衡、神经递质受体功能异常、以及神经回路受损等可能在抑郁症发生中扮演的角色。我们会用通俗易懂的比喻来解释这些复杂的生化过程，让读者理解这并非意志薄弱的表现。 抑郁症的“面孔”——症状的细致解读： 抑郁症的表现形式多种多样，本书将详细列举并解释各种症状，不仅仅局限于情绪低落，还包括： 情绪症状： 持续的悲伤、空虚感、易怒、焦虑、绝望、罪恶感。 认知症状： 注意力难以集中、记忆力下降、思维迟缓、决策困难、负面思维模式（如过度自责、灾难化思维）。 行为症状： 兴趣减退（对曾经喜欢的活动失去兴趣）、社交退缩、精力不足、行动迟缓或坐立不安、失眠或嗜睡、食欲改变（食欲不振或暴饮暴食）及体重变化、自我照顾能力下降。 躯体症状： 持续的疲劳感、不明原因的疼痛（如头痛、胃痛、肌肉酸痛）、消化系统问题、心悸等。 我们会强调，这些症状的出现往往是多方面的，并且其严重程度因人而异。 区分抑郁症与其他情绪困扰： 针对一些常见的误区，例如将青春期烦恼、更年期情绪波动、甚至长期压力导致的疲惫与抑郁症混淆，本书将提供清晰的鉴别方法，帮助读者更精准地识别。 第二部分：寻医问药——科学有效的治疗路径 治疗前的准备： 在开始治疗之前，了解如何与医生沟通、提供准确的信息以及建立信任关系至关重要。本部分将指导患者如何有效地与精神科医生或心理咨询师交流，以便获得最恰当的诊断和治疗建议。 药物治疗： 详细介绍各类抗抑郁药物的作用机制、常见的药物类型（如选择性血清素再摄取抑制剂SSRIs、血清素及去甲肾上腺素再摄取抑制剂SNRIs、三环类抗抑郁药TCAs、单胺氧化酶抑制剂MAOIs等），以及它们可能产生的副作用和应对方法。强调药物治疗的规律性、疗程的重要性以及切勿自行停药或调整剂量。 心理治疗： 认知行为疗法（CBT）： 深入讲解CBT如何帮助患者识别和挑战消极的思维模式，学习更健康的应对策略。我们将提供CBT的基本理念和一些简单的练习方法，让患者了解其核心原理。 人际关系疗法（IPT）： 介绍IPT如何聚焦于改善患者的人际关系问题，包括角色转变、人际冲突、悲伤或人际隔绝等，帮助患者通过改善社交功能来缓解抑郁。 其他心理疗法： 简要介绍其他有效的心理疗法，如辩证行为疗法（DBT）、精神动力学疗法等，并说明它们在不同情况下的应用。 其他辅助治疗： 介绍一些已经被证实有效的辅助治疗方法，如： 光照疗法： 尤其适用于季节性情感障碍。 电休克治疗（ECT）： 在严重、难治性抑郁症中的应用，纠正其存在的误解。 经颅磁刺激（TMS）： 一种非侵入性的脑刺激疗法。 个体化治疗方案的重要性： 强调没有“一刀切”的治疗方案，治疗的选择取决于患者的具体情况，包括抑郁的类型、严重程度、个人偏好以及对不同治疗方法的反应。 第三部分：同行之路——患者的自我赋能与积极康复 建立健康的生活方式： 规律的作息： 强调睡眠的重要性，提供改善睡眠质量的建议。 均衡的饮食： 介绍有助于情绪稳定的营养素和饮食习惯。 适度的体育锻炼： 解释运动如何促进内啡肽释放，改善情绪，并提供适合患者的运动建议。 应对负面思维： 提供具体的技巧来识别、质疑和重构消极的思维模式。例如，使用思维日记、反驳负面想法等。 培养兴趣与乐趣： 鼓励患者重新发现或培养生活中的兴趣爱好，即使在初期感到困难，也要尝试从小处着手，逐步找回生活的乐趣。 建立支持网络： 强调与信任的家人、朋友建立联系的重要性，以及加入支持小组可能带来的益处。 设定可实现的目标： 教授如何将大的目标分解成小的、可管理的步骤，从而增强成就感和自我效能感。 正念与放松技巧： 介绍正念冥想、深呼吸练习、渐进式肌肉放松等方法，帮助患者管理压力和焦虑。 避免不良应对方式： 警示并提供替代方法来应对消极情绪，例如避免过度依赖酒精、药物或不健康的社交行为。 第四部分：携手同行——家人与朋友的支持与关怀 理解抑郁症： 帮助家人理解抑郁症是一种疾病，而非性格缺陷或个人选择。书中将提供关于疾病的科学信息，帮助家人建立同理心。 沟通的艺术： 提供具体的沟通技巧，指导家人如何与患者进行开放、支持性且不带评判的对话，鼓励患者表达自己的感受。 陪伴与倾听： 强调耐心倾听的重要性，而非急于提供建议或解决方案。鼓励家人成为患者可靠的倾听者。 鼓励就医与遵医嘱： 在适当的时候，温柔地鼓励患者寻求专业帮助，并协助患者遵守医生的治疗建议。 识别危机信号： 教导家人如何识别患者可能出现的自伤或自杀风险信号，并提供在紧急情况下应采取的措施和求助渠道。 照顾好自己： 强调照料者也需要关注自身的心理健康，避免过度劳累和“照料者倦怠”，提供自我关怀的建议。 共同面对挑战： 鼓励家人与患者一起参与康复过程，共同庆祝每一个小的进步，一同面对可能出现的困难。 打破污名化： 鼓励家人在日常生活中，用积极的态度谈论心理健康，帮助消除社会对抑郁症的误解和歧视。 第五部分：重塑生活——复发预防与长久幸福 识别复发迹象： 教授如何提前识别抑郁症复发的早期预警信号，以便及时采取干预措施。 制定个人复发预防计划： 指导患者和家人共同制定一份包含生活方式调整、情感管理策略和求助联系方式的复发预防计划。 长期健康管理： 强调心理健康管理是一个持续的过程，而非一蹴而就。分享如何将健康的应对机制融入日常生活，建立 resilient（有韧性）的心理素质。 重建信心与意义： 鼓励患者在康复过程中，重新发现生活的目标和意义，重拾对未来的希望。 社会支持系统的构建： 再次强调社会支持的重要性，包括与朋友、家人保持紧密联系，以及参与社区活动。 本书的独特价值： 《抑郁症——写给患者及家人的指导书》不仅仅是一本信息汇编，它更是一份情感的连接，一份希望的传递。我们力求： 专业性与通俗性的完美结合： 内容基于最新的医学研究和临床实践，但以清晰、易懂的语言呈现，让读者无需专业背景也能理解。 人文关怀与实践指导并重： 在提供科学知识的同时，我们始终关注患者的情感需求，提供切实可行的应对策略，充满温暖与力量。 患者与家人的双重视角： 同时满足患者自我了解、自我管理的需求，以及家人提供有效支持的指南，共同构建一个强大的支持系统。 强调希望与康复的可能性： 抑郁症是可以治疗和康复的。本书将坚定地传递这一信念，帮助读者重拾对生活的信心。 我们深知，踏上康复之路并非易事，它需要勇气、耐心和持续的努力。但请您相信，您不是一个人在战斗。《抑郁症——写给患者及家人的指导书》愿成为您身边的一位忠实伙伴，为您提供前进的动力和方向，陪伴您走出阴霾，重新拥抱属于自己的那片明媚天空。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计很朴实，没有花哨的图片，只用了干净的字体和柔和的色彩，给人的第一感觉就是专业、值得信赖。我之所以会被吸引，是因为它直接点明了主题——抑郁症，而且特别强调了“写给患者及家人”的定位。在如今信息爆炸的时代，关于抑郁症的资料不计其数，但很多都过于学术化，或者过于泛泛而谈，很难触及到实际的困境。而这本书，从书名上就传递出一种“我想帮你”的真诚和实用性。我特别期待它能提供一些切实可行的方法，帮助患者更好地理解自己的病情，同时也能让家人了解如何去支持和陪伴，而不是简单地告诉他们“要开心起来”这样无效的建议。我希望书中能包含一些具体的案例分析，或者分享一些患者和家属在面对抑郁症时的真实心路历程，这样会更有代入感，也能让读者感受到自己不是孤单的。另外，对于抑郁症的治疗，我比较关心书中会不会涉及药物治疗、心理治疗的详细介绍，以及如何平衡工作、生活和治疗之间的关系，这些都是我在日常生活中会遇到的难题。总而言之，这本书给我的第一印象非常积极，充满了我急切需要的信息和帮助。

评分☆☆☆☆☆

我是在一个偶然的机会下看到这本书的。当时我正为家人的抑郁症感到焦虑和无助，尝试了各种方法，但效果都不尽如人意。在网上搜索相关信息时，这本书的名字映入眼帘。它传递出的信息非常明确，仿佛是为像我这样的普通人量身定做的。我注意到它强调的是“指导书”，这让我对它的实用性充满了期待。我希望这本书不仅仅是讲述抑郁症的症状和成因，更重要的是能够提供一些具体的、可操作的建议。比如，当患者情绪低落、失去兴趣时，家人应该如何与他们沟通？在日常生活中，有哪些细节是可以帮助患者缓解不适的？这本书是否会讲解一些应对抑郁症的心理技巧，例如如何调整思维模式，如何重拾生活的热情？我对那些过于理论化的书籍已经感到疲惫，更渴望的是能够立刻应用到实践中的知识。我特别希望书中能有一些关于如何识别抑郁症的早期迹象，以及如何与医生有效沟通的指导。毕竟，及时准确的诊断和专业的治疗是战胜抑郁症的关键。这本书的定位，让我看到了解决问题的希望，也让我觉得不那么孤单。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，一开始我拿到这本书的时候，并没有抱太大的期望。市面上关于心理健康的读物太多了，很多都是雷同的观点，或者用过于煽情的语言来吸引眼球。但是，当我翻开这本书，看到它以一种非常温和、清晰的语言来阐述抑郁症这个复杂的话题时，我开始被吸引住了。这本书的文笔不像很多心理学书籍那样生硬晦涩，而是像一位朋友在娓娓道来，用一种更容易理解的方式解释了抑郁症的本质，以及它可能给患者和家人带来的影响。我尤其喜欢它那种不带批判色彩的态度，能够让患者感到被理解和接纳，而不是被贴上“有问题”的标签。我希望能从这本书里学到如何更好地认识和接纳自己，以及如何应对那些持续存在的负面情绪。对于家属来说，我同样希望这本书能提供一些实用的指导，让他们知道如何去支持，而不是无意中造成更大的伤害。我关注的重点在于，这本书是否能帮助我找到重新振作起来的动力，以及如何才能在这个过程中不感到孤立无援。它给我一种感觉，就像在黑暗中看到了一盏指路灯，虽然路还很长，但至少有方向了。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名给我一种非常踏实的感觉，没有夸张的承诺，也没有过于专业的术语，只是坦诚地告诉读者它 intended to do. 我之所以对它感兴趣，是因为我曾经在面对亲人的抑郁症时感到束手无策，那种无力感和自责感至今仍让我心有余悸。我非常希望这本书能够提供一些关于如何识别抑郁症的误区，以及如何避免一些常见的错误应对方式的指导。我特别关注书中是否会讲解一些关于如何为患者提供情感支持的技巧，例如如何倾听、如何表达同情，以及如何在不给患者压力的情况下鼓励他们寻求专业帮助。我希望这本书能让我明白，抑郁症并非是个人意志薄弱的表现，而是一种需要科学对待的疾病，并且家人在整个康复过程中扮演着至关重要的角色。我希望这本书能够帮助我建立起更健康的心理韧性，即使在面对挑战时也能保持冷静和理性，并且能够更好地与我的亲人一同走过这段艰难的时期。它给我的感觉是，这是一本能够真正提供帮助，并且能够为整个家庭带来积极改变的书。

评分☆☆☆☆☆

作为一个长期受到抑郁情绪困扰的人，我一直在寻找能够真正帮助我理解和改善状况的书籍。这本书的标题，直击我内心的痛点，让我立刻感到一种亲切感。我最看重的是它“写给患者及家人”的定位，这意味着它不仅仅关注个体的体验，也顾及到身边人的支持系统。我非常希望这本书能提供一些关于如何应对抑郁症引发的身体症状，比如失眠、食欲不振、疲劳感等等，这些症状对我来说是非常实际的困扰。同时，我也渴望了解一些关于如何重建社交关系和职业生涯的建议，因为抑郁症常常会导致人与社会的疏离，让我觉得自己失去了很多。我希望书中能包含一些关于心理康复的实用技巧，例如正念练习、放松技巧，甚至是简单易行的生活方式调整，能够帮助我一点点找回生活的掌控感。我也期待书中能分享一些关于如何处理家庭矛盾和沟通障碍的经验，因为抑郁症往往会对家庭关系造成很大的冲击，而家人的理解和支持对我来说至关重要。这本书给我一种希望，让我觉得我可以不再独自面对这一切。