呼吸之間-李謹伯談靜坐與修道/修煉金丹大道修道書籍修道入門佛道書道教書籍道教經書道傢 書籍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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店鋪： 泰興宏藝圖書專營店

齣版社： 深圳報業齣版集團

ISBN：9787807092476

商品編碼：12621963732

開本：16開

齣版時間：2009-06-01

《養生真訣：呼吸的奧秘與身心閤一之道》 引言 在繁雜喧囂的現代社會，人們愈發渴望尋得內心的寜靜與身體的健康。曆史長河中，無數智者仁士探索著生命的真諦，留下瞭寶貴的養生智慧。《養生真訣》正是這樣一部凝聚古人精粹，揭示生命本源的著作。本書並非簡單的理論堆砌，而是深入淺齣地闡釋瞭呼吸作為生命之氣的載體，其與人體健康、精神狀態乃至生命能量的緊密聯係。我們將從呼吸的本質齣發，逐步探究其在養生修身中的關鍵作用，並引導讀者踏上一條身心和諧、返璞歸真的修煉之路。 第一章：呼吸的生命之息——生命的源頭與能量的紐帶 呼吸，乃生命之初，亦是生命之息。嬰兒呱呱墜地，第一聲啼哭便是對呼吸的宣告，直至生命終結，氣息的停止也標誌著旅程的落幕。然而，我們是否真正理解瞭呼吸的意義？它不僅僅是氣體交換的生理過程，更是承載生命能量、連接身心世界的橋梁。 呼吸的生理本質與深層含義： 本章將詳細剖析呼吸的生理機製，包括吸氣、呼氣、換氣等過程，以及氧氣在人體內的運輸與利用。但更重要的是，我們將目光投嚮呼吸的深層含義。從中國傳統醫學的角度，呼吸被視為“氣”的流動，是生命活動的根本動力。我們所吸入的“清氣”（氧氣）與大地之“濁氣”（二氧化碳）的交換，實則是在不斷補充和更新我們體內的生命能量。每一次呼吸，都是一次與宇宙能量的連接，一次生命力的注入。 呼吸與生命能量（精氣神）的關係： 在中國傳統文化中，“精”、“氣”、“神”是構成生命的三大要素。“精”為物質基礎，“氣”為生命動力，“神”為生命意識。“精”的充盈依賴於“氣”的充足，而“氣”的調和則需要以順暢的呼吸為前提。“神”的清明，更是與呼吸的深淺、勻稱息息相關。本書將深入闡述，如何通過調整呼吸，達到培補精氣、固守元神的目的，從而提升整體生命質量。 不同呼吸模式對身心健康的影響： 現代人常有的淺促、急躁的呼吸方式，往往是焦慮、壓力和疲勞的體現。這種呼吸模式導緻身體缺氧，內分泌失調，情緒不穩定。相反，深長、緩慢、均勻的呼吸，則能有效鎮靜神經係統，降低心率，促進血液循環，改善睡眠質量，甚至能夠潛移默化地改變我們的情緒和思維模式。本章將通過具體的例子和科學的解釋，說明不同呼吸模式對我們身心産生的積極與消極影響。 第二章：調息之法——靜心養氣的基石 “調息”是養生修行的核心環節，它並非簡單的改變呼吸方式，而是一種有意識、有目的的引導和修煉。通過調息，我們可以主動地影響身體的生理反應，安撫躁動的心緒，最終達到身心平衡的境界。 呼吸的“四要素”：深、長、勻、細： 本章將詳細闡述調息的四大基本原則：深、長、勻、細。 深： 指呼吸的深度，鼓勵腹式呼吸，讓氣息深入丹田，充分吸入氧氣，排齣體內濁氣。 長： 指呼吸的長度，即吸氣和呼氣的時間延長，讓身體有更多的時間進行氣體交換和能量轉化。 勻： 指呼吸的均勻，即吸氣與呼氣的速度和幅度保持一緻，避免忽快忽慢，造成身體的負擔。 細： 指呼吸的細膩，即氣息輕柔綿密，幾乎聽不到聲音，這標誌著呼吸已進入一種自然、無為的狀態。 腹式呼吸的原理與實踐： 腹式呼吸是調息法中最基礎也最重要的一種。本書將詳細介紹腹式呼吸的原理，即利用橫膈膜的運動帶動腹腔的起伏，從而實現更深、更有效的呼吸。並提供詳細的實踐指導，包括身體姿勢、意識引導以及循序漸進的練習方法，幫助讀者輕鬆掌握腹式呼吸的技巧。 呼吸與意念的結閤： 呼吸與意念的結閤是調息的關鍵升華。單純的呼吸練習，效果有限；而將呼吸與美好的意念、特定的觀想相結閤，則能産生更強大的能量。本章將指導讀者如何運用意念引導氣息，例如觀想氣息是金色的能量，穿梭於身體的各個角落，滋養髒腑；或者觀想氣息帶走身體的病痛與疲憊。 不同境況下的呼吸調整： 在日常生活中，我們會遇到各種不同的境況，如緊張、焦慮、疲勞、失眠等。本章將提供針對性的呼吸調整方法，例如，在感到焦慮時，可以采用緩慢深長的呼吸來平復情緒；在感到疲勞時，可以嘗試深呼吸來補充能量；在睡前，可以通過特定的呼吸法來幫助入睡。 第三章：靜坐之境——觀照內心的澄明之道 靜坐，是進入內心世界，觀照自我，體悟真我的重要途徑。它並非簡單的“坐著不動”，而是通過身體的靜止，引導內心的安寜，從而實現精神的升華。 靜坐的意義與目的： 本章將深入探討靜坐的深層意義。從身心健康的角度，靜坐能夠幫助我們緩解壓力，減輕焦慮，提升專注力，改善記憶力。從精神修煉的角度，靜坐是認識自我，瞭解心性，覺察煩惱根源，進而達到解脫的法門。我們將闡述靜坐並非為瞭逃避現實，而是為瞭更好地麵對生活，以更清醒、更平和的心態去處理一切。 靜坐前的準備：環境、姿勢與心態： 良好的靜坐體驗，需要周全的準備。本章將詳細介紹如何選擇一個安靜、舒適的環境，如何調整身體姿勢，以達到放鬆而不懈怠的狀態（例如盤腿坐、椅上坐等）。更重要的是，將引導讀者調整心態，放下雜念，以一種開放、接納的態度進入靜坐。 入靜的方法與體驗： 入靜是靜坐的關鍵一步。本章將提供多種入靜的方法，包括但不限於： 數息法： 專注於每一次呼吸的計數，將意識從外界拉迴。 觀呼吸法： 純粹地感受每一次呼吸的齣入，體會氣息在身體中的流動。 身體掃描法： 將意識緩慢地掃描身體的各個部位，感受身體的細微變化，從而放鬆身體。 觀想法： 運用美好的意念或景象進行觀想，引導心神進入寜靜狀態。 本書將詳細描述這些方法的實踐步驟，並鼓勵讀者根據自己的情況進行選擇和調整，同時分享初學者可能遇到的普遍體驗，如念頭紛飛、身體不適等，並提供相應的解決之道。 靜坐中的“止”與“觀”： 靜坐並非一成不變的“無為”，而是包含瞭“止”與“觀”的動態過程。“止”是指製止散亂的心念，讓心安定下來；“觀”是指觀察心念的生滅，以及心念背後的真相。本章將引導讀者理解如何從“止”到“觀”，從最初的粗糙念頭，到細微的妄想，再到對心性本身的瞭悟。 第四章：身心閤一——生命能量的圓融與轉化 生命能量的圓融與轉化，是調息與靜坐的最終目的，也是健康長壽的秘訣所在。當呼吸順暢，心念寜靜，身體的能量便能夠得到有效的匯聚、流動與升華。 丹田與生命能量的匯聚： 丹田，作為中國傳統醫學中重要的能量匯聚中心，與呼吸和生命能量有著密不可分的聯係。本章將深入探討丹田的概念，以及如何通過深長的腹式呼吸，將外界的清氣與體內的先天之氣在丹田匯聚，從而培補精氣，增強生命力。 經絡與能量的流動： 身體的經絡係統是能量流動的通道。當呼吸調和，心念安寜，身體的經絡便會暢通無阻，能量得以順暢運行。本章將簡要介紹經絡的概 念，以及調息與靜坐如何促進經絡的暢通，從而改善身體的各項功能，預防疾病。 煉氣化神——從物質到精神的升華： 在一些修行的體係中，存在著“煉氣化神”的說法。這並非神秘莫測，而是指通過長期的呼吸與靜坐練習，將體內的生命能量（氣）進行轉化與升華，最終達到精神境界的提升，也就是“神”的更加清明與強大。本書將從科學與哲學的角度，闡釋這一過程的內在邏輯，而非僅僅停留在宗教或神秘學的層麵。 日常生活中的養生實踐： 養生之道，貴在堅持，更貴在融入生活。本章將提供將呼吸與靜坐的技巧融入日常生活的方法，例如： 工作間隙的調息： 幾分鍾的深呼吸，能夠迅速緩解壓力，恢復精力。 行走時的觀呼吸： 在行走中感受氣息的進齣，將身心統一。 睡前靜坐： 幫助身體放鬆，心緒平靜，提高睡眠質量。 飲食與作息的配閤： 強調規律飲食和充足睡眠對養生的重要性，以及如何與呼吸、靜坐相互促進。 結語 《養生真訣：呼吸的奧秘與身心閤一之道》是一本緻力於引導讀者探索生命本質，提升生命品質的指南。它以呼吸為切入點，將深奧的養生智慧，化為可實踐的技巧，引領我們走嚮一條身心和諧、能量圓融的健康之道。我們相信，通過對呼吸的深入理解與有效調控，結閤寜靜的靜坐，每個人都能夠開啓內在的潛能，發現生命更深層的活力與喜悅。願本書成為您探索生命奧秘，追求身心健康的美好旅程中，一位真誠而富有啓發的夥伴。

評分☆☆☆☆☆

對於一個對中國傳統文化，尤其是道傢思想，有著濃厚好奇但又不知從何入門的讀者來說，《呼吸之間》無疑是一扇絕佳的窗口。我曾經因為《道德經》等經典過於晦澀而望而卻步，也曾被一些道傢的術語弄得暈頭轉嚮。但在這本書裏，李謹伯先生用一種非常溫和而富有條理的方式，將“靜坐”、“修道”以及“金丹大道”這些看似高深的概念，一一拆解，並以一種易於理解的語言進行闡述。他並沒有迴避這些概念的源遠流長，反而將其置於曆史的長河中，娓娓道來，讓我對其有瞭更宏觀的認識。最讓我欣喜的是，他關於“靜坐”的指導，非常細緻，不僅講解瞭呼吸的要領，還提到瞭身體的姿勢、環境的選擇，甚至是心態的調整，讓我覺得這並非是遙不可及的修行，而是完全可以融入到我日常生活中的一種習慣。而且，他對“修道”的理解，更是將這種古老的智慧與現代人的生活狀態緊密結閤，讓我看到瞭在快節奏的現代社會中，依然可以尋找到內心的平靜與力量。

評分☆☆☆☆☆

我一直對那些能夠觸及生命本質的書籍情有獨鍾，而《呼吸之間》正好滿足瞭我的這份渴望。李謹伯先生的文字，沒有絲毫的矯揉造作，而是充滿瞭樸素的智慧和真誠的感悟。他談論“靜坐”，不是在傳授一種技巧，而是在引導一種狀態，一種迴歸自我的狀態。我尤其喜歡他對“呼吸”的關注，認為這是連接身心最直接的橋梁。他細緻地剖析瞭不同呼吸方式對身心的影響，讓我意識到，原來我們最基本的生命活動，竟然蘊含著如此深刻的智慧。而當他談到“修道”和“金丹大道”時，並沒有用那些令人望而生畏的術語，而是將其升華為一種對生命本源的探索，一種對內在和諧的追求。他強調的“由內而外”的修煉方式，更是讓我醍醐灌頂。我一直以來都在嚮外尋求答案，卻忽略瞭最寶貴的財富其實就在我們的內心深處。這本書讓我開始反思自己的生活方式，以及我對待事物的心態，並指引我邁齣瞭探索內在世界的堅實一步。

評分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，簡直是我在精神探索道路上的一個及時雨。我之前嘗試過一些其他的養生或心靈成長類書籍，但總覺得要麼過於理論化，要麼過於玄乎，難以落地。而李謹伯先生的《呼吸之間》，卻給瞭我一種截然不同的感受。它以一種極其接地氣的方式，將深奧的修道理念轉化為可理解、可實踐的步驟。我特彆喜歡他對於“修煉金丹大道”的解讀，並沒有迴避其深厚的文化根源，但更多的是從一個現代人的視角去剖析其內在的精髓——如何通過調息、養氣，達到身心閤一的境界。他反復強調的“無為而無不為”的思想，更是讓我茅塞頓開。我一直以來都過於強調“努力”和“掌控”，反而常常感到身心俱疲，而“無為”的概念，卻讓我看到瞭另一種可能性：順應自然，讓生命的力量在不強求中自然流淌。書中的一些比喻和故事，也非常巧妙地印證瞭他的觀點，讓那些抽象的概念變得生動有趣，容易被我這個初學者所吸收。閱讀的過程，更像是一次心靈的洗禮，讓我重新審視自己與世界的關係，也讓我對未來的人生道路有瞭更清晰的規劃和更堅定的信心。

評分☆☆☆☆☆

初次接觸李謹伯先生的作品，讓我對“靜坐”與“修道”有瞭全新的認識。我一直以為，這些都是非常高深、遙不可及的境界，需要離群索居，方能有所得。然而，在閱讀《呼吸之間》的過程中，我卻驚喜地發現，李謹伯先生將這些理念闡述得如此貼近生活，如此富有實踐性。他不僅僅是理論的搬運工，更是一位經驗豐富的引導者，用平實而充滿智慧的語言，帶領我一步步走進修道的世界。尤其讓我印象深刻的是，他對“靜坐”的講解，不是那種空洞的說教，而是從最基礎的呼吸入手，細緻到每一個動作，每一個感受，讓我這個完全的初學者也能躍躍欲試，並從中體會到一絲絲的平靜。而他對“修煉金丹大道”的解讀，更是顛覆瞭我原有的刻闆印象，讓我明白，這並非是某種神秘的煉丹術，而是一種對生命能量的認知與運用，一種追求身心和諧的內在修煉。這本書讓我看到瞭，修道並非是遠離塵囂，而是在塵世中，找到內心的寜靜與力量。

評分☆☆☆☆☆

初次接觸李謹伯先生的著作，純粹是被書名中“靜坐與修道”以及“修煉金丹大道”等字眼所吸引。我一直對身心靈的探索抱有濃厚的興趣，在日常生活中也常常感到內心的浮躁與不安，渴望找到一種方法能夠讓心靈歸於寜靜，重新找迴內心的力量。雖然我並非道教信徒，但“修道”、“金丹大道”這些詞匯，在我看來，更像是一種對生命深層探索的代稱，一種通往內在平和與智慧的路徑。在翻閱此書的過程中，我驚喜地發現，李謹伯先生並非隻是枯燥地羅列教義或理論，而是以一種非常貼近生活、充滿智慧的方式，娓娓道來。他對於“靜坐”的闡述，不是那種高高在上的說教，而是細緻入微地指導，從呼吸的技巧，到身體的放鬆，再到心念的收束，每一個環節都充滿著實操的可能性。我仿佛能聽到他溫和的聲音在耳邊引導，讓我在閱讀的同時，就能嘗試著去感受那份寜靜的初體驗。尤其讓我印象深刻的是，他對“修道”的理解，並非是脫離塵世的苦修，而是強調在日常生活中體悟道、修行道，將道傢思想融入生活的點點滴滴，這對於我這樣渴望在現代社會中找到精神寄托的人來說，無疑是一盞明燈，指引瞭方嚮。