席雪坐月子與新生兒護理公開課 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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席雪 編

圖書標籤:

• 月子餐
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• 母嬰健康
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店鋪： 樂樂趣圖書專營店

齣版社： 中國婦女

ISBN：9787512709553

商品編碼：12805843235

開本：12

齣版時間：2015-01-01

基本信息

• 商品名稱：席雪坐月子與新生兒護理公開課
• 作者：席雪
• 定價：39.8
• 齣版社：中國婦女
• ISBN號：9787512709553

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2015-01-01
• 印刷時間：2015-01-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：12開
• 包裝：平裝
• 頁數：156
• 字數：150韆字

編輯推薦語

《席雪坐月子與新生兒護理公開課》告訴你：科學輕鬆坐月子，遠離産後抑鬱 母乳喂養全攻略，給寶寶*好的開始 新生兒護理全解讀，寶寶開心媽媽放心 撫觸、遊泳、被動操，潛能開發要趁早 全國知名母嬰護理專傢三十餘年護理經驗 專傢口述實錄，再現公開課現場 解答新媽媽*關心、*急需的月子和新生兒問題 現場聆聽，與專傢零距離！

內容提要

《席雪坐月子與新生兒護理公開課》精選瞭由席 雪主講的*受歡迎的孕期公開課：科學坐月子、母乳 喂養、新生兒保健與觀察、新生兒護理技巧等，介紹 瞭産褥期新媽媽和寶寶的護理方法。此外，書中還分 享瞭專傢在課上及網上為新媽媽們解答*關心、*苦 惱、*睏惑、*急需的孕育問題，幫助新媽媽順利度 過産褥期，適用新生活。
    

作者簡介

席雪 全國知名母嬰護理專傢，常年緻力於在中國推動專業的新生兒健康護理知識和理念。 北京市東城區婦幼保健院護士長，主管護師。 1981年畢業後，在北京市東城區婦幼保健院開始從事醫護工作。——迄今為止對孕産婦護理、新生兒護理已經積纍瞭26年的臨床經驗。 1990年至今擔任北京市東城區婦幼保健院護士長，從事護理管理工作。曾任産科病房、婦科病房、計劃生育病房、特需病房(溫馨愛屋)、産房、手術室、急診室護士長，並負責孕婦學校教學工作。——17年的護士長生涯積纍瞭豐富的實踐經驗。 2000年至今任《媽咪寶貝》雜誌特邀專傢。 多次齣任中央電視颱嬰幼護理節目的特邀專傢。 擅長嬰幼兒日常生活護理及常見疾病的防治，撰寫並發錶過大量母嬰護理及女性健康科普文章與書籍。

目錄

**課 科學輕鬆坐月子
正確認識坐月子
産褥期媽媽要注意的生理問題
遠離産後抑鬱
如何科學坐月子
月子期間的營養與衛生
産後運動
産後夫妻生活
第2課 母乳喂養全攻略
科學的母乳喂養
早吸吮、早開奶、早接觸
如何保證媽媽有充足的乳汁
提升母乳喂養技能
母乳喂養常見問題
特殊情況下的母乳喂養
第3課 新生兒保健與觀察
瞭解新生兒
新生兒的生命體徵
新生兒頭顱問題
新生兒眼睛問題
新生兒口腔問題
新生兒大小便問題
第4課 新生兒護理技巧
寶寶愛洗澡
穿衣
喂藥
理發
剪指甲
第5課 新生兒撫觸
物品準備
頭部撫觸
胸腹部撫觸
四肢撫觸
背部撫觸
第6課 新生兒遊泳
遊泳前的準備
開始遊泳嘍
遊泳的安全注意事項
第7課 新生兒被動操
開始做操啦
第8課 寶寶睡眠問題
寶寶的睡眠狀態
寶寶睡眠時間
寶寶睡眠姿勢
影響睡眠的因素
寶寶睡眠問題
培養良好的睡眠習慣
第9課 嬰兒用品準備
一、購買準則：安全**
二、寶寶衣物的選擇
三、食具與哺乳用品的選擇
四、寶寶的寢具與傢具
五、衛生用品與嬰兒車
六、小玩具，大智慧：嬰兒玩具的選擇
七、母嬰小傢電

現代都市生活健康指南：從職場壓力到居傢養生全景解析 導言：都市脈動下的健康挑戰與自我重塑 在節奏日益加快的現代都市生活中，人們對健康的關注已不再局限於疾病的治療，而是延伸至日常生活的方方麵麵——如何在高強度的工作壓力下保持身心平衡？如何在繁忙的工作之餘構建一個真正滋養身心的居住環境？如何運用科學的方法提升生活品質，實現由內而外的煥發生機？ 本書《現代都市生活健康指南：從職場壓力到居傢養生全景解析》正是一部旨在為身處現代社會中的個體，提供一套全麵、係統且可操作的健康管理策略。它摒棄瞭空泛的理論說教，專注於將前沿的健康理念與實際的都市生活場景緊密結閤，幫助讀者在快節奏的洪流中，找到屬於自己的健康節奏和生活錨點。全書內容覆蓋瞭從精神調節到身體機能維護，再到環境優化與膳食哲學的多個維度，力求構建一個立體化的健康支持體係。 --- 第一部分：高壓職場中的心智韌性構建（約400字） 現代職場是能量與壓力的雙重場域。本部分深度剖析瞭當前職場環境下常見的心理睏擾，如“隱形加班文化”帶來的慢性疲勞、信息過載導緻的認知負荷過重，以及“完美主義陷阱”對自我評價體係的侵蝕。 我們首先探討“心智韌性”（Mental Resilience）的科學基礎。這不是鼓吹盲目樂觀，而是教授一套基於神經科學和認知行為療法（CBT）的工具箱。內容包括：如何識彆並有效重構負麵自動思維（Automatic Negative Thoughts, ANT），例如“我必須做得完美”或“一旦失敗我就全完瞭”這類思維定式。隨後，我們引入“專注力管理”的概念，區彆於時間管理，它側重於能量分配。書中詳細介紹瞭“深度工作”的實踐方法，包括如何設置無乾擾時段、使用“番茄工作法”的高級變體，以及如何利用簡短的“微休息”（Micro-breaks）來重置前額葉皮層的執行功能。 此外，書中還專門闢齣章節討論“數字排毒與邊界設定”。在即時通訊盛行的時代，如何科學地劃分工作與生活的數字邊界至關重要。我們提供瞭一係列實用的技術和心理策略，幫助讀者在不損害職業發展的前提下，奪迴對個人時間的控製權，從而有效降低“電子疲勞癥候群”的風險。 --- 第二部分：居傢環境的科學優化與能量場重塑（約450字） 居住空間是現代人主要的“修復艙”。本部分將居傢的概念提升至“能量場重塑”的層麵，探討如何將居住環境轉變為一個主動支持身心健康的係統。 我們從“光環境科學”入手。詳細闡述瞭晝夜節律（Circadian Rhythm）對激素分泌和睡眠質量的決定性影響。內容涵蓋瞭如何根據不同時段（清晨喚醒、午後專注、傍晚放鬆）選擇不同色溫和亮度的照明，並著重介紹瞭藍光抑製技術在夜間的應用。 接著，我們深入“室內空氣質量（IAQ）管理”。這不僅僅是開窗通風那麼簡單。本書係統性地分析瞭常見室內汙染物（如甲醛、TVOCs、氡氣）的來源與潛在危害，並提齣瞭針對性的淨化方案，包括選擇具有高效過濾等級的空氣淨化器、利用特定植物的空氣淨化能力，以及濕度控製對呼吸係統健康的重要性。 聲景設計是本部分的一大特色。城市噪音是隱形的壓力源。我們探討瞭如何通過聲學材料（如地毯、吸音闆）來降低環境噪音的反射和乾擾，並引入瞭“白噪音”、“粉紅噪音”和雙耳節拍（Binaural Beats）等聲波工具，用於在休息和冥想時段營造理想的聽覺環境，助力大腦進入恢復狀態。 --- 第三部分：都市膳食的智慧重構與慢性炎癥管理（約450字） 現代人的飲食結構往往是高糖、高油、過度加工的。本部分聚焦於如何根據都市生活的特點，重建一套可持續的、具有抗炎特性的膳食體係。 我們首先剖析“隱性炎癥”對健康長期的破壞力，並將其與常見的都市病（如疲勞感、皮膚問題、體重管理睏難）聯係起來。書中提供瞭一套詳細的“抗炎食物清單”，重點推薦瞭富含Omega-3脂肪酸的食物、多酚類化閤物（如深色漿果、綠茶）以及全榖物的攝入策略。 書中提齣瞭“快速營養密度餐盤”的概念。針對工作日午餐時間緊張的情況，我們設計瞭一係列15分鍾內即可完成，但營養配比均衡的食譜，確保在保證效率的同時，避免能量的快速崩潰和隨後的飢餓感。 此外，對“飲水與代謝平衡”的探討非常細緻。我們不僅關注飲水量，更關注飲品中的隱藏糖分和添加劑。書中詳細對比瞭各類咖啡、茶飲和功能性飲品的優劣，並提供瞭一種科學的水分補充時間錶，以配閤人體的自然代謝高峰和低榖。 --- 第四部分：運動的整閤性：從碎片化時間到全身效能（約200字） 都市生活使長時間、係統性的健身房訓練變得睏難。本部分提倡“運動的日常化和整閤化”。 核心理念是“打破久坐慣性”，而非追求極緻的運動強度。我們重點介紹瞭一係列高效的“碎片化運動模塊”，例如，利用會議間隙進行的激活性拉伸（Activation Stretches），以及站立辦公與低阻力訓練的結閤。內容包括對核心穩定性的基礎訓練（如平闆支撐的變式）、提升關節活動度的動態拉伸，以及如何將步行、爬樓梯等日常活動轉化為有效的“運動劑量”。本書強調，持續的、低強度的運動對改善新陳代謝和心理狀態，往往比偶爾的劇烈運動更為持久有效。 --- 結語：迴歸自我，構建可持續的健康人生 《現代都市生活健康指南》的目標是賦予讀者掌控健康的主動權。它不是另一本急救手冊，而是一份長期規劃藍圖。通過理解身體的運作機製、優化我們身處的環境，並科學地管理我們的心智能量，任何人都能在這座巨大的城市森林中，找到屬於自己的寜靜、活力與持久的健康。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和配圖也值得稱贊，它摒棄瞭那些花裏鬍哨、讓人分心的設計，采用瞭大量清晰、專業的示意圖和流程圖。對於需要快速獲取信息的初次使用者來說，這一點非常友好。比如，在講解如何正確喂奶姿勢時，圖示步驟清晰到不需要反復查閱文字，看圖就能掌握要領。而且，作者在選擇話題的廣度上也做得非常齣色，它不僅關注寶寶的生理需求，還花瞭不少篇幅探討瞭新手父母的心理健康和夫妻關係的調整，這讓整本書的格局一下子就打開瞭，不再是孤立地看待育兒這件事，而是將其置於整個傢庭生活的大背景下去審視。

評分☆☆☆☆☆

我是在經曆瞭手忙腳亂的月子期之後纔讀到這本書的，如果早一點該有多好啊！這本書的實用性簡直是為“手足無措的新手爸媽”量身定製的。我尤其欣賞其中關於“如何建立親子聯結”的那一章，它摒棄瞭許多陳舊的觀念，強調的是高質量的陪伴和互動。書中列舉的那些小遊戲和互動技巧，操作簡單卻非常有效，我試著在日常中運用，效果立竿見影，寶寶明顯比以前更放鬆、更願意親近我瞭。這本書的價值不在於告訴你“必須做什麼”，而在於啓發你“如何更好地去感受和迴應”你的寶寶，它提供的是一種思維模式的升級，而不是死闆的SOP。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計簡直是藝術品，那種淡雅的色彩搭配和精緻的排版，讓人一眼就能感受到內容的專業與溫度。我原本以為這會是一本枯燥的育兒手冊，但翻開第一頁就被深深吸引住瞭。它不像那些流水賬式的記錄，而是充滿瞭生活智慧和科學的育兒理念。作者在行文間流露齣對新生命到來的那種敬畏與喜悅，讓人在閱讀時仿佛也置身於那個溫馨的場景中，對即將到來的角色轉變充滿瞭期待而非焦慮。尤其是關於産後恢復的章節，講解得極其細緻，從情緒的波動到身體的調理，都有非常實用的建議，讀起來讓人感到踏實和被理解。

評分☆☆☆☆☆

老實說，市麵上同類型的書籍太多瞭，大多是泛泛而談，或者過度美化育兒過程，讓人産生不切實際的期望。但這本書的真誠和坦率給我留下瞭深刻的印象。它沒有迴避育兒過程中的挑戰、疲憊和那些不為人知的“小尷尬”，而是用一種極其接地氣的方式去引導我們麵對它們。閱讀過程中，我感覺像是在與一位經驗豐富、極其耐心、而且非常幽默的資深前輩對話。她分享的經驗不僅是知識的積纍，更是時間沉澱下來的智慧，讓人讀完後，心中那份對新生活的不安感被一種踏實的喜悅所取代，確實是一本可以放在床頭反復翻閱的育兒指南。

評分☆☆☆☆☆

這本書的深度遠超我的預期，它沒有停留在錶麵的“怎麼抱”、“怎麼喂”這些基礎操作層麵，而是深入探討瞭新生兒行為背後的心理學依據。比如，書中對“哭聲”的解讀部分，就讓我茅塞頓開。我以前總覺得孩子一哭就是餓瞭或者不舒服，但這本書教會瞭我區分不同類型的哭聲，理解寶寶想錶達的真正需求，這極大地緩解瞭我初為人母時的手足無措感。作者的語言風格非常沉穩，邏輯性極強，引用瞭大量的權威研究佐證觀點，使得整本書的論述既有溫度又不失科學的嚴謹性。這種理論與實踐完美結閤的敘事方式，讓我在學習新知的同時，也建立瞭對育兒科學的信心。