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店铺： 乐乐趣图书专营店

出版社： 中国妇女

ISBN：9787512709553

商品编码：12805843235

开本：12

出版时间：2015-01-01

基本信息

• 商品名称：席雪坐月子与新生儿护理公开课
• 作者：席雪
• 定价：39.8
• 出版社：中国妇女
• ISBN号：9787512709553

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2015-01-01
• 印刷时间：2015-01-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：12开
• 包装：平装
• 页数：156
• 字数：150千字

编辑推荐语

《席雪坐月子与新生儿护理公开课》告诉你：科学轻松坐月子，远离产后抑郁 母乳喂养全攻略，给宝宝*好的开始 新生儿护理全解读，宝宝开心妈妈放心 抚触、游泳、被动操，潜能开发要趁早 全国知名母婴护理专家三十余年护理经验 专家口述实录，再现公开课现场 解答新妈妈*关心、*急需的月子和新生儿问题 现场聆听，与专家零距离！

内容提要

《席雪坐月子与新生儿护理公开课》精选了由席 雪主讲的*受欢迎的孕期公开课：科学坐月子、母乳 喂养、新生儿保健与观察、新生儿护理技巧等，介绍 了产褥期新妈妈和宝宝的护理方法。此外，书中还分 享了专家在课上及网上为新妈妈们解答*关心、*苦 恼、*困惑、*急需的孕育问题，帮助新妈妈顺利度 过产褥期，适用新生活。
    

作者简介

席雪 全国知名母婴护理专家，常年致力于在中国推动专业的新生儿健康护理知识和理念。 北京市东城区妇幼保健院护士长，主管护师。 1981年毕业后，在北京市东城区妇幼保健院开始从事医护工作。——迄今为止对孕产妇护理、新生儿护理已经积累了26年的临床经验。 1990年至今担任北京市东城区妇幼保健院护士长，从事护理管理工作。曾任产科病房、妇科病房、计划生育病房、特需病房(温馨爱屋)、产房、手术室、急诊室护士长，并负责孕妇学校教学工作。——17年的护士长生涯积累了丰富的实践经验。 2000年至今任《妈咪宝贝》杂志特邀专家。 多次出任中央电视台婴幼护理节目的特邀专家。 擅长婴幼儿日常生活护理及常见疾病的防治，撰写并发表过大量母婴护理及女性健康科普文章与书籍。

目录

**课 科学轻松坐月子
正确认识坐月子
产褥期妈妈要注意的生理问题
远离产后抑郁
如何科学坐月子
月子期间的营养与卫生
产后运动
产后夫妻生活
第2课 母乳喂养全攻略
科学的母乳喂养
早吸吮、早开奶、早接触
如何保证妈妈有充足的乳汁
提升母乳喂养技能
母乳喂养常见问题
特殊情况下的母乳喂养
第3课 新生儿保健与观察
了解新生儿
新生儿的生命体征
新生儿头颅问题
新生儿眼睛问题
新生儿口腔问题
新生儿大小便问题
第4课 新生儿护理技巧
宝宝爱洗澡
穿衣
喂药
理发
剪指甲
第5课 新生儿抚触
物品准备
头部抚触
胸腹部抚触
四肢抚触
背部抚触
第6课 新生儿游泳
游泳前的准备
开始游泳喽
游泳的安全注意事项
第7课 新生儿被动操
开始做操啦
第8课 宝宝睡眠问题
宝宝的睡眠状态
宝宝睡眠时间
宝宝睡眠姿势
影响睡眠的因素
宝宝睡眠问题
培养良好的睡眠习惯
第9课 婴儿用品准备
一、购买准则：安全**
二、宝宝衣物的选择
三、食具与哺乳用品的选择
四、宝宝的寝具与家具
五、卫生用品与婴儿车
六、小玩具，大智慧：婴儿玩具的选择
七、母婴小家电

现代都市生活健康指南：从职场压力到居家养生全景解析 导言：都市脉动下的健康挑战与自我重塑 在节奏日益加快的现代都市生活中，人们对健康的关注已不再局限于疾病的治疗，而是延伸至日常生活的方方面面——如何在高强度的工作压力下保持身心平衡？如何在繁忙的工作之余构建一个真正滋养身心的居住环境？如何运用科学的方法提升生活品质，实现由内而外的焕发生机？ 本书《现代都市生活健康指南：从职场压力到居家养生全景解析》正是一部旨在为身处现代社会中的个体，提供一套全面、系统且可操作的健康管理策略。它摒弃了空泛的理论说教，专注于将前沿的健康理念与实际的都市生活场景紧密结合，帮助读者在快节奏的洪流中，找到属于自己的健康节奏和生活锚点。全书内容覆盖了从精神调节到身体机能维护，再到环境优化与膳食哲学的多个维度，力求构建一个立体化的健康支持体系。 --- 第一部分：高压职场中的心智韧性构建（约400字） 现代职场是能量与压力的双重场域。本部分深度剖析了当前职场环境下常见的心理困扰，如“隐形加班文化”带来的慢性疲劳、信息过载导致的认知负荷过重，以及“完美主义陷阱”对自我评价体系的侵蚀。 我们首先探讨“心智韧性”（Mental Resilience）的科学基础。这不是鼓吹盲目乐观，而是教授一套基于神经科学和认知行为疗法（CBT）的工具箱。内容包括：如何识别并有效重构负面自动思维（Automatic Negative Thoughts, ANT），例如“我必须做得完美”或“一旦失败我就全完了”这类思维定式。随后，我们引入“专注力管理”的概念，区别于时间管理，它侧重于能量分配。书中详细介绍了“深度工作”的实践方法，包括如何设置无干扰时段、使用“番茄工作法”的高级变体，以及如何利用简短的“微休息”（Micro-breaks）来重置前额叶皮层的执行功能。 此外，书中还专门辟出章节讨论“数字排毒与边界设定”。在即时通讯盛行的时代，如何科学地划分工作与生活的数字边界至关重要。我们提供了一系列实用的技术和心理策略，帮助读者在不损害职业发展的前提下，夺回对个人时间的控制权，从而有效降低“电子疲劳症候群”的风险。 --- 第二部分：居家环境的科学优化与能量场重塑（约450字） 居住空间是现代人主要的“修复舱”。本部分将居家的概念提升至“能量场重塑”的层面，探讨如何将居住环境转变为一个主动支持身心健康的系统。 我们从“光环境科学”入手。详细阐述了昼夜节律（Circadian Rhythm）对激素分泌和睡眠质量的决定性影响。内容涵盖了如何根据不同时段（清晨唤醒、午后专注、傍晚放松）选择不同色温和亮度的照明，并着重介绍了蓝光抑制技术在夜间的应用。 接着，我们深入“室内空气质量（IAQ）管理”。这不仅仅是开窗通风那么简单。本书系统性地分析了常见室内污染物（如甲醛、TVOCs、氡气）的来源与潜在危害，并提出了针对性的净化方案，包括选择具有高效过滤等级的空气净化器、利用特定植物的空气净化能力，以及湿度控制对呼吸系统健康的重要性。 声景设计是本部分的一大特色。城市噪音是隐形的压力源。我们探讨了如何通过声学材料（如地毯、吸音板）来降低环境噪音的反射和干扰，并引入了“白噪音”、“粉红噪音”和双耳节拍（Binaural Beats）等声波工具，用于在休息和冥想时段营造理想的听觉环境，助力大脑进入恢复状态。 --- 第三部分：都市膳食的智慧重构与慢性炎症管理（约450字） 现代人的饮食结构往往是高糖、高油、过度加工的。本部分聚焦于如何根据都市生活的特点，重建一套可持续的、具有抗炎特性的膳食体系。 我们首先剖析“隐性炎症”对健康长期的破坏力，并将其与常见的都市病（如疲劳感、皮肤问题、体重管理困难）联系起来。书中提供了一套详细的“抗炎食物清单”，重点推荐了富含Omega-3脂肪酸的食物、多酚类化合物（如深色浆果、绿茶）以及全谷物的摄入策略。 书中提出了“快速营养密度餐盘”的概念。针对工作日午餐时间紧张的情况，我们设计了一系列15分钟内即可完成，但营养配比均衡的食谱，确保在保证效率的同时，避免能量的快速崩溃和随后的饥饿感。 此外，对“饮水与代谢平衡”的探讨非常细致。我们不仅关注饮水量，更关注饮品中的隐藏糖分和添加剂。书中详细对比了各类咖啡、茶饮和功能性饮品的优劣，并提供了一种科学的水分补充时间表，以配合人体的自然代谢高峰和低谷。 --- 第四部分：运动的整合性：从碎片化时间到全身效能（约200字） 都市生活使长时间、系统性的健身房训练变得困难。本部分提倡“运动的日常化和整合化”。 核心理念是“打破久坐惯性”，而非追求极致的运动强度。我们重点介绍了一系列高效的“碎片化运动模块”，例如，利用会议间隙进行的激活性拉伸（Activation Stretches），以及站立办公与低阻力训练的结合。内容包括对核心稳定性的基础训练（如平板支撑的变式）、提升关节活动度的动态拉伸，以及如何将步行、爬楼梯等日常活动转化为有效的“运动剂量”。本书强调，持续的、低强度的运动对改善新陈代谢和心理状态，往往比偶尔的剧烈运动更为持久有效。 --- 结语：回归自我，构建可持续的健康人生 《现代都市生活健康指南》的目标是赋予读者掌控健康的主动权。它不是另一本急救手册，而是一份长期规划蓝图。通过理解身体的运作机制、优化我们身处的环境，并科学地管理我们的心智能量，任何人都能在这座巨大的城市森林中，找到属于自己的宁静、活力与持久的健康。

评分☆☆☆☆☆

老实说，市面上同类型的书籍太多了，大多是泛泛而谈，或者过度美化育儿过程，让人产生不切实际的期望。但这本书的真诚和坦率给我留下了深刻的印象。它没有回避育儿过程中的挑战、疲惫和那些不为人知的“小尴尬”，而是用一种极其接地气的方式去引导我们面对它们。阅读过程中，我感觉像是在与一位经验丰富、极其耐心、而且非常幽默的资深前辈对话。她分享的经验不仅是知识的积累，更是时间沉淀下来的智慧，让人读完后，心中那份对新生活的不安感被一种踏实的喜悦所取代，确实是一本可以放在床头反复翻阅的育儿指南。

评分☆☆☆☆☆

这本书的深度远超我的预期，它没有停留在表面的“怎么抱”、“怎么喂”这些基础操作层面，而是深入探讨了新生儿行为背后的心理学依据。比如，书中对“哭声”的解读部分，就让我茅塞顿开。我以前总觉得孩子一哭就是饿了或者不舒服，但这本书教会了我区分不同类型的哭声，理解宝宝想表达的真正需求，这极大地缓解了我初为人母时的手足无措感。作者的语言风格非常沉稳，逻辑性极强，引用了大量的权威研究佐证观点，使得整本书的论述既有温度又不失科学的严谨性。这种理论与实践完美结合的叙事方式，让我在学习新知的同时，也建立了对育儿科学的信心。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简直是艺术品，那种淡雅的色彩搭配和精致的排版，让人一眼就能感受到内容的专业与温度。我原本以为这会是一本枯燥的育儿手册，但翻开第一页就被深深吸引住了。它不像那些流水账式的记录，而是充满了生活智慧和科学的育儿理念。作者在行文间流露出对新生命到来的那种敬畏与喜悦，让人在阅读时仿佛也置身于那个温馨的场景中，对即将到来的角色转变充满了期待而非焦虑。尤其是关于产后恢复的章节，讲解得极其细致，从情绪的波动到身体的调理，都有非常实用的建议，读起来让人感到踏实和被理解。

评分☆☆☆☆☆

我是在经历了手忙脚乱的月子期之后才读到这本书的，如果早一点该有多好啊！这本书的实用性简直是为“手足无措的新手爸妈”量身定制的。我尤其欣赏其中关于“如何建立亲子联结”的那一章，它摒弃了许多陈旧的观念，强调的是高质量的陪伴和互动。书中列举的那些小游戏和互动技巧，操作简单却非常有效，我试着在日常中运用，效果立竿见影，宝宝明显比以前更放松、更愿意亲近我了。这本书的价值不在于告诉你“必须做什么”，而在于启发你“如何更好地去感受和回应”你的宝宝，它提供的是一种思维模式的升级，而不是死板的SOP。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和配图也值得称赞，它摒弃了那些花里胡哨、让人分心的设计，采用了大量清晰、专业的示意图和流程图。对于需要快速获取信息的初次使用者来说，这一点非常友好。比如，在讲解如何正确喂奶姿势时，图示步骤清晰到不需要反复查阅文字，看图就能掌握要领。而且，作者在选择话题的广度上也做得非常出色，它不仅关注宝宝的生理需求，还花了不少篇幅探讨了新手父母的心理健康和夫妻关系的调整，这让整本书的格局一下子就打开了，不再是孤立地看待育儿这件事，而是将其置于整个家庭生活的大背景下去审视。