阿育吠陀疗法起源印度的生命科学通过饮食瑜伽等达到心灵全面愈疗指南保健养生时尚美妆书 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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店铺：阔步专营店

出版社：海南出版社

ISBN：9787544371650

商品编码：12991765649

包装：平装

开本：32

出版时间：2017-05-01

用纸：胶版纸

套装数量：1

具体描述

产品特色

编辑推荐

1.一套完整的健康体系

涉及身体、情感、精神、环境、职业、财务、人际关系等诸多方面

2.一种真正的自然疗法

无需药物，也不用担心危险的副作用，就可以让你的身心恢复活力

3. 一本简单易行的疗愈指南

专门为读者设计并针对其需求的自我评估问题，并提出解决方案

内容简介

本书介绍一种真正的整体性疗法，不只考虑饮食、运动、基因等方面，还包括人际关系、人生目标、财务状况、环境和过往经历。在这本详尽实用的书中，作者温柔地引导读者完成专门设计并针对其需求的自我评估问题，并提出解决这些问题的方法，例如饮食计划、成瘾治疗、身体排毒以及改善关系的技巧，等等。她列出了您可以轻松实践且成本低的方法，来治愈常见的疾病，如高血压、心脏病、糖尿病、体重超标、焦虑和沮丧等。这些对身心灵健康屡试不爽的方法为任何年龄的人都带来裨益。

作者简介

米歇尔·芳汀，阿育吠陀之路瑜伽健康工作室的创始人，也是一名阿育吠陀生活方式咨询师兼瑜伽和冥想导师。她因罹患癌症而开始走上阿育吠陀疗愈之路，现持有乔普拉中心颁发的阿育吠陀硕士证书，并与迪帕克·乔普拉博士共同在乔普拉中心教授瑜伽和冥想，目前还是乔普拉网站的供稿人。她还是美国国家阿育吠陀医学协会会员、北美阿育吠陀专家协会成员，以及瑜伽联盟的医院成员。

精彩书评

写得很棒！全面、真实！米歇尔·芳汀出色地指引读者完成转型之旅并教导大家用强大、简单且便利的策略“平稳度过”人生的曲折。

——大卫德奇畅销书作家

通过阿育吠陀的原理积极参与自身疗愈，米歇尔·芳汀是见证阿育吠陀之美和成效的活生生的范例。她列出的整体性的疗愈方案，让我们生活中的方方面面都可以保持健康和平衡。简单而不失深刻，大爱！”

——莉莎·玛丽·科菲畅销书作家

米歇尔·芳汀的这本书将带你认识阿育吠陀并为你提供简单、实用且赋予创造性的方法来改善你健康的方方面面。

——苏答·布鲁苏及谢卡尔·安南姆柏特拉博士

印度阿育吠陀包罗万象，是有着超过5000年历史的生命养生学。通过这古老的生命学说不难发现：现代人的身心痛苦来自人们日常的生活方式、思维习惯以及无穷无尽无法满足的欲望。作者以自己的亲身体验，不仅向人们讲述了阿育吠陀的疗愈原理，同时给读者提供了简单易行的实践方法，让人们在阅读中获得疗愈和乐趣。本书是一本实践性、操作性很强的书，愿有缘遇见这本书的人们能真正从中获得身心疗愈的力量。

——林敏《清心瑜伽》《生活瑜伽》作者

健康是生命之基石，每个人都有对于健康的需求，今天并不缺乏一些健康方法，但稀缺的是一个健康体系。与中国的中医学一样，来自古老印度的阿育吠陀是一门系统完整、博大精深的自然医学，在科技快速进步的现代，它显得越发珍贵，其对于身心保养的指导，犹如挖掘不尽的宝藏，是人生路上的一盏明灯！

愿本书能给您提供指导和帮助。

——迷罗元瑜伽创始人《24节气养生法》作者

“留得青山在，不怕没柴烧。”这个典故常常被我们用来形容拥有健康的重要性，而健康在东方的思想里既有身体层面的，也包括情感和心灵层面的。本书将阿育吠陀这门印度传统身心医学的原理及拥有身心全面健康的诸多方法，包括健康的身体、健康的情感、疗愈你的过去、健康的环境、健康的职业、健康的人际关系、健康的财务状况，以及健康的精神等，以形象的疗愈之轮的方式深入浅出地展示出来，它对现代生活方式下的我们有着保持健康并防患于未然的重要指导意义。

——沙金山地瑜伽静修中心、雪山静修中心、中国瑜伽在线创始人

常被人问起“什么是阿育吠陀及其与当今世界的关系”，我总是直接了当地说：“你现在为平衡自己所做的，就是阿育吠陀。进食，免除饥饿，是阿育吠陀；添衣，以适应季节变化，是阿育吠陀；锻炼，以保持健康，是阿育吠陀。”有意无意地，我们都在随阿育吠陀之轮旋转。阿育吠陀让我们理解自己的体质（督夏），有意识地发展我们自身的潜能以致能和这个神奇的世界相处。

本书的美妙之处在于读者无需漫长的学习，就可以获得对阿育吠陀快捷而简易的理解，并从中获益。正如常言所说，阿育吠陀一滴足以长流。

——Dr. Muruli Naik 印度阿育吠陀医生、阿育吠陀营养师

12年前我在喜马拉雅山静修中心听到阿育吠陀这个名字时就感到莫名喜悦，随后便在杭州吴山筹建了中国阿育吠陀中心。正如您可以在本书中看到的那样，阿育吠陀是一门系统、健康的生命科学，秉持人体内外环境协调、统一、平衡的理念，运用简便的方法，通过饮食、生活方式和瑜伽练习来平衡我们的身心。希望通过本书，大家可以更加了解这门瑜伽的姐妹学科，为促进国人的健康服务。

——郝宇晖有美堂创始人

精彩书摘

阿育吠陀是一个庞大的知识体系。有人曾说阿育吠陀所包含的知识犹如浩瀚的海洋，因此行医者很难完全掌握。让我们从你需要了解的基础开始，好让你轻松地开始阿育吠陀的生活方式。

什么是阿育吠陀？

阿育吠陀是一门身心医学，起源于印度，距今至少有5000年的历史了。阿育吠陀这个名称来自两个梵文（古老的印度文字）：ayus，“生命”；veda，“科学”或“知识”。所以，这个名称的字面意思就是“生命的科学”。阿育吠陀是一门包罗万象的医学或者说科学，包括观察、诊断、治疗和预防疾病、身体的排毒和更新、手术以及草药。之所以将阿育吠陀称作以意识为基础的医学体系，是因为阿育吠陀的医生们都会在推荐或者展开治疗前尽力探寻，以全面地了解患者，因为这些医生治病，不仅靠观察还会凭直觉。阿育吠陀的医生们知道，病人不仅仅是血肉之躯，还是会不断变化的人，他们有身体、有思想、有感情、有灵魂，还有精神。正如《遮罗迦集》所说的那样，医生要走进病人的心中，“带着关爱之火”。如果不这么做，就帮不到病人。我相信这个说法指出了，一直以来，对抗疗法、西医、药物中所缺失的，以及在阿育吠陀医学中所能找到的。

为什么是阿育吠陀，而不是其他疗愈方法？

阿育吠陀是集大成者。阿育吠陀在实践中强调饮食、生活方式、周期和日常规律、草药、按摩或者触摸疗法、身体排毒、能量运行、通过瑜伽和冥想修炼精神，再有就是手术。阿育吠陀背后的哲学是：如果有效，就继续尝试。即使应用了这本指南中的原理，你仍然可以执行医生的治疗方案，服用处方药，并且利用对抗疗法中的方法。

另一个使用阿育吠陀疗法的理由，是因为阿育吠陀是这个星球上包罗万象的医学体系。阿育吠陀的其他学科，比如阿育吠陀占星学、对象布局和空间研究，在这里我并没有展开。

后，阿育吠陀关注的首先是预防医学。意识到身体、思想和理解力的存在，能够指引你辨别疾病彻底爆发前的那些细微变化。改变身体的细微变化远远要比治疗疾病容易得多。通过学习和运用一些小技巧，就能大大地改善自己的健康。

《阿育吠陀疗法：源自印度的生命科学》 —— 一场关于身心灵和谐的古老智慧探索在人类文明的长河中，总有一些古老的智慧，跨越千年，依旧闪烁着璀璨的光芒，指引着我们探索生命的真谛，追求健康与幸福。而阿育吠陀（Ayurveda），这门源自古印度、距今已有五千多年历史的生命科学，正是这样一种宝贵的传统。它并非仅仅是医学，而是一种全面的生活哲学，一种关于如何与自然和谐共处，如何实现身心灵全面和谐统一的艺术。本书《阿育吠陀疗法：源自印度的生命科学》便是一扇通往这古老智慧殿堂的窗口。它将带领您深入了解阿育吠陀的核心理念，揭示其独特的健康观和治愈观，并为您提供一套切实可行的实践方法，帮助您在现代生活中重拾健康，绽放生命的光彩。一、阿育吠陀的根基：认识你自己，认识宇宙阿育吠陀的根本在于“认识”。它强调，真正的健康并非仅仅是身体没有疾病，而是身、心、灵三者达到一种平衡、和谐、充满活力的状态。而要达到这种状态，首先需要深入了解我们自己——我们的身体构造，我们的能量运作，我们的精神状态，以及我们与所处环境之间的微妙联系。认识“三因”（Doshas）：生命能量的微妙运作阿育吠陀认为，宇宙万物，包括人体，都由五大基本元素——地、水、火、风、空（以太）——构成。这些元素在我们体内以三种生命能量（Doshas）的形式运作：瓦塔（Vata）、皮塔（Pitta）和卡法（Kapha）。这三种能量并非独立存在，而是相互作用，共同维持着我们的生理和心理功能。瓦塔（Vata）：由风和空元素组成，主导着运动、变化、沟通和创造力。它掌管着神经系统的运作，呼吸，血液循环，心跳，以及身体的各项运动，包括思维的流动。当瓦塔失衡，人容易感到焦虑、恐惧、失眠、便秘、关节疼痛等。皮塔（Pitta）：由火和水元素组成，主导着转化、代谢、消化、理解和智慧。它掌管着体温，消化功能，新陈代谢，以及我们对事物的理解能力。当皮塔失衡，人容易出现消化不良、胃灼热、易怒、皮肤炎症、过度批判等问题。卡法（Kapha）：由地和水元素组成，主导着稳定、结构、润滑、力量和爱。它掌管着身体的稳固结构，体液平衡，免疫系统，以及我们的情感联结。当卡法失衡，人容易感到迟钝、惰性、体重增加、鼻塞、情绪低落等。每一个人都是这三种能量的独特组合，形成了个体化的体质（Prakriti）。理解自己的体质，是迈向健康的第一步。因为了解了自己的体质，才能知道自己最容易受到哪种能量失衡的影响，从而有针对性地进行调整。认识“七体”（Dhatus）：身体组织的构成阿育吠陀将人体的构成细分为七种基本组织（Dhatus）： 1. 血浆（Rasa）：滋养身体，是所有组织的“基础”。 2. 血液（Rakta）：输送氧气和营养，维持生命。 3. 肌肉（Mamsa）：提供力量和结构。 4. 脂肪（Meda）：储存能量，提供保温。 5. 骨骼（Asthi）：构成身体的骨架。 6. 骨髓/神经（Majja）：滋养骨骼，构成神经系统。 7. 生殖细胞（Shukra/Artava）：维持生殖功能，是生命的延续。这些组织的健康与否，直接关系到个体的整体健康。阿育吠陀的疗法，便是通过各种手段，促进这些组织的健康再生和平衡。认识“五大”（Mahabhutas）：构成万物的基石正如前面提到的，地、水、火、风、空（以太）这五大元素是构成宇宙万物的基本元素，它们也直接体现在人体的构成和运作中，与三因（Doshas）的形成紧密相关。理解五大的作用，能帮助我们更深入地理解身体的运作机制，以及我们与自然环境之间的联系。二、阿育吠陀的疗愈之道：以自然为师，以平衡为本阿育吠陀的疗愈并非仅仅针对疾病本身，而是着眼于找回身体内在的平衡，提升身体的自愈能力。它不倾向于压制症状，而是探究症状背后的根源，并从根本上解决问题。 “垢”（Ama）：疾病的根源在阿育吠陀的观念中，疾病的产生往往与“垢”（Ama）有关。垢是指身体内部消化不完全的残余物，是未被充分消化的食物、情感、以及环境毒素的堆积。这些毒素会阻塞身体的通道，影响能量的流动，最终导致身心疾病的发生。阿育吠陀的许多疗法，其核心目的之一便是帮助身体清除这些堆积的垢，恢复身体的纯净。 “消化力”（Agni）：健康之火 “消化力”（Agni）在阿育吠陀中占据着至关重要的地位，它被视为健康之本。Agni不仅指我们肠胃的消化能力，更涵盖了身体所有转化和代谢过程的能量。强大的Agni能够有效地消化食物，吸收营养，清除毒素，维持身体的活力。而Agni的减弱，则会导致垢的产生，进而引发疾病。因此，保护和增强Agni，是阿育吠陀疗法的重要组成部分。 “排毒”（Panchakarma）：深度净化 Panchakarma是阿育吠陀中最具特色的深度排毒和净化疗法，它是一种系统性的身体清洁过程，旨在清除体内长期积聚的毒素和失衡的能量。Panchakarma通常包括五个主要的疗程： 1. 催吐（Vamana）：通过特殊的方法诱导呕吐，以排出过剩的卡法（Kapha）和上消化道中的毒素。 2. 泻（Virechana）：通过温和的药物促进排便，以排出过剩的皮塔（Pitta）和下消化道中的毒素。 3. 灌肠（Basti）：将草药油或液体注入直肠，以清除瓦塔（Vata）失衡和肠道中的毒素。 4. 鼻腔给药（Nasya）：将草药油或液体滴入鼻孔，以清除头部和颈部区域的毒素，改善呼吸和神经系统功能。 5. 放血（Rakta Mokshana）：（此方法在现代应用中较少，且需在专业指导下进行）通过放血等方式净化血液，排出瘀滞的毒素。 Panchakarma疗法并非单纯的“泻火”或“排毒”，它是一个整体的、循序渐进的过程，需要根据个体的体质、失衡状况以及季节等因素，在经验丰富的阿育吠陀医师的指导下进行。三、将阿育吠陀融入生活：饮食、瑜伽与生活智慧阿育吠陀的魅力在于其普适性。它并非高高在上的理论，而是融入日常生活的实践。通过调整饮食，练习瑜伽，以及培养健康的生活习惯，我们就能在日常的点滴中，感受阿育吠陀带来的改变。饮食的智慧：因体质而异，因时而变阿育吠陀对饮食的强调，并非一成不变的“健康食谱”，而是强调“个性化”和“顺应自然”。了解你的“消化力”（Agni）：饮食的首要原则是根据自己的Agni来选择食物。Agni强时，可食用的范围广；Agni弱时，则需选择易于消化、温和的食物。选择适合你体质（Prakriti）的食物：不同的体质对食物有不同的偏好和反应。例如，瓦塔体质的人适合食用温热、滋养、稍油腻的食物；皮塔体质的人适合食用清凉、平和的食物；卡法体质的人则适合食用轻盈、干燥、辛辣的食物。顺应季节和时间：不同季节，我们的身体需要不同的营养和能量。夏季宜清淡，冬季宜温补。同时，一日三餐也应根据身体的自然节奏进行。食物的“六味”（Rasa）：阿育吠陀认为，食物的味觉（甜、酸、咸、苦、辣、涩）对身体有不同的影响。理解和运用六味，可以帮助我们平衡身体的能量。关注食物的“能量”（Virya）和“转化后效”（Vipaka）：食物的“冷热”（Virya）以及消化后的“转化味道”（Vipaka），也是影响身体的重要因素。本书将详细解析这些饮食原则，并提供易于实践的食谱建议，帮助您学会如何根据自身情况，选择最适合自己的食物，让饮食成为滋养生命的力量。瑜伽的精髓：身心灵的连接瑜伽与阿育吠陀同源，它们是相辅相成的。阿育吠陀为瑜伽提供了理论基础，而瑜伽则是实现阿育吠陀身心灵和谐的重要实践工具。体式（Asana）的疗愈：瑜伽体式不仅仅是为了塑形，更是为了疏通身体的能量通道，增强身体的力量和柔韧性，平衡身体的荷尔蒙分泌，并针对不同体质和疾病，有特定的体式练习方法。呼吸法（Pranayama）的能量：呼吸是生命的能量之源。通过有意识的呼吸练习，我们可以控制和引导身体的生命能量（Prana）， calming the mind, reducing stress, and improving focus. 冥想（Dhyana）的宁静：冥想是连接内在智慧和宁静的桥梁。它帮助我们平息杂念，观照内心，培养觉知，从而达到心灵的平和与清晰。本书将为您介绍适合不同体质和需求的瑜伽练习，让您通过瑜伽，感受身体的律动，聆听内心的声音，体验身心灵合一的喜悦。生活方式的智慧：顺应自然，回归本真除了饮食和瑜伽，阿育吠陀还提倡一种顺应自然、回归本真的生活方式。规律的作息：遵循身体的自然节律，早睡早起，保证充足的睡眠，是维持身体平衡的基础。与自然的连接：保持与自然的和谐共处，亲近阳光、空气、水和大地，能有效地帮助我们疗愈和恢复活力。正念的实践：在日常的每一刻，保持觉知和正念，关注当下的感受，而非沉湎于过去或担忧未来。感恩与爱：培养感恩之心，传播爱与善意，不仅能滋养自己的心灵，也能为周围的世界带来积极的影响。本书将引导您探索这些生活智慧，学习如何在快节奏的现代生活中，找到属于自己的宁静与平衡。四、阿育吠陀的现代意义：重拾平衡，焕发活力在现代社会，我们面临着前所未有的压力、环境污染以及快节奏的生活方式，这些都容易导致身心失衡。阿育吠陀，这门古老的生命科学，恰恰为我们提供了一套行之有效的解决方案。它不是让你放弃现代生活，而是让你在现代生活中，重新找到与自身、与自然的连接，学会倾听身体的语言，尊重生命的规律，从而达到身心灵的全面健康与和谐。《阿育吠陀疗法：源自印度的生命科学》不仅仅是一本书，更是一次探索生命奥秘的旅程，一次重塑健康的实践，一次通往内心平静的指引。愿本书能为您带来灵感与力量，助您在生命的道路上，活出健康、丰盛、喜悦的精彩！

用户评价

评分☆☆☆☆☆

我的阅读偏好比较广泛，但对于那些能够提供实际操作性强、并且能带来长远益处的书籍，我总是格外青睐。这本书的书名中“心灵全面愈疗”和“保健养生”的字眼，让我觉得它有可能触及到我内心深处的需求。我一直认为，现代社会的生活压力常常让我们忽略了内心的声音，而心灵的健康与身体的健康同样重要，甚至更为关键。这本书以“起源印度”的古老智慧为基础，让我对其内容充满了期待，希望它能提供一些能够帮助我疏导情绪、减轻压力、提升内在平静的方法。我尤其对“通过饮食，瑜伽等达到”这一部分感到好奇，这意味着它将提供一系列具体的、可执行的行动指南，而不是仅仅停留在理论层面。我希望这本书能够教会我如何将阿育吠陀的理念融入我的日常生活，让我能够通过调整饮食习惯、练习瑜伽等方式，不仅改善身体的亚健康状态，更能达到一种由内而外的身心和谐，最终实现真正的、全面的健康愈疗，拥有一个更积极、更平和的生活态度。

评分☆☆☆☆☆

我一直对那些能够帮助我平静内心、减轻压力的书籍情有独钟，尤其是在快节奏的现代生活中，我常常感到焦虑和疲惫。当我看到这本书的书名里有“心灵全面愈疗”和“保健养生”时，我的眼睛立刻亮了起来。我一直认为，真正的健康不仅仅是身体上的强健，更是内心的平和与宁静。而“阿育吠陀疗法”这个概念对我来说相对陌生，我曾听说过一些关于印度古代医学的传说，但从未深入了解过。这本书以“起源印度”的标签，让我觉得它承载着深厚的文化底蕴和历史智慧，不像是一些新近出现的、缺乏根基的养生方法。我非常期待书中关于如何通过饮食和瑜伽来达到心灵疗愈的具体指导。我希望它能提供一些简单易行的方法，让我可以在忙碌的生活中抽出时间来实践，逐步改善我的情绪状态，找到内心的平静。这本书的出现，似乎是在告诉我，有一种古老而有效的方式，能够帮助我在纷繁的世界中找到属于自己的宁静，并且让这份宁静渗透到我的生活方方面面，带来真正的健康与幸福。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对生活品质有较高追求的人，无论是饮食、穿着还是身心健康，我都希望能达到一种“时尚”而又“内在丰盈”的状态。这本书的书名中“时尚美妆书”的字眼，让我觉得它可能不仅仅是一本传统的养生书，而是将健康与美丽更紧密地联系在一起。我一直相信，由内而外的健康，才是真正的美丽。如果这本书能结合阿育吠陀的智慧，提供一些关于如何通过天然的方式来调养身体，从而达到更好的皮肤状态和整体精神面貌的建议，那将是非常吸引我的。我希望它能打破传统养生书的刻板印象，用一种更现代、更具吸引力的方式来呈现阿育吠陀的理念，让更多像我一样，注重生活方式和个人形象的人，能够从中受益。我期待书中关于饮食的建议能够美味又健康，关于瑜伽的指导能够优雅又有效，最终让我能够从内到外散发出健康的光彩，实现真正的“时尚美妆”——一种由生命活力散发出的自然魅力。

评分☆☆☆☆☆

我对“生命科学”这个词非常敏感，它暗示着一种更深层次的、对生命本质的探索和理解。我一直认为，我们对身体和健康的认知，往往停留在比较表面的层面，而阿育吠陀作为起源于印度的古老智慧，可能蕴含着一套更系统、更完整的关于生命运作的理论。这本书的标题表明它将从“饮食”和“瑜伽”等多个维度来阐述阿育吠陀疗法，这让我觉得它不是单一地关注某个方面，而是力求从整体上帮助读者改善健康。我一直对如何通过自然的方式来调节身体、提升免疫力很感兴趣，而这本书的出现，让我看到了一种将古老智慧与现代生活相结合的可能性。我希望它能为我打开一扇新的窗口，让我理解身体内部的运作规律，学会如何顺应自然的节奏来生活，从而达到长久的健康和活力。这本书的出现，对于我来说，不仅仅是一本养生指南，更可能是一次关于生命认知升级的契机，一次探索更深层次健康奥秘的旅程。

评分☆☆☆☆☆

这本书的包装设计就非常吸引我，那种古老而神秘的东方韵味扑面而来，封面上那精美的植物插画和柔和的色彩搭配，让人一看就觉得它蕴含着非凡的智慧。我一直对亚洲的传统医学，尤其是印度的古老智慧充满好奇，而“阿育吠陀疗法”这个名字就足够让我心动。我一直很关注健康养生，但市面上很多书籍要么过于理论化，要么过于浅显，很难找到一本既有深度又能实际应用的。这本书的标题很长，但正是这种详尽的描述，让我看到了它试图涵盖的广泛性——从饮食到瑜伽，再到心灵的愈疗，似乎要为读者提供一个全方位的解决方案。我尤其对“生命科学”这个说法感到好奇，它听起来不仅仅是关于疾病的治疗，更是一种关于如何活得更健康、更平衡的生活哲学。我期待它能提供一些我从未接触过的健康理念，并且能够在我日常生活中得到实践，改变我的生活方式，让我感受到身心的双重提升。这本书的出现，仿佛在我对健康养生领域寻求已久的那份迷茫中，点亮了一盏指路明灯，让我看到了另一种可能性，一种更贴近自然、更注重整体的健康之道。