從零開始學經絡養生(即學即用版) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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楊青等編著 著

圖書標籤:

• 經絡養生
• 中醫養生
• 傳統養生
• 養生保健
• 健康生活
• 穴位按摩
• 經絡穴位
• 圖解經絡
• 養生方法
• 自學教材

店鋪： 文軒網旗艦店

齣版社： 西安交通大學齣版社

ISBN：9787560593654

商品編碼：13054764211

齣版時間：2017-06-01

作  者:楊青 等 編著 著作 定  價:39.8 齣 版 社:西安交通大學齣版社 齣版日期:2017年06月01日 頁  數:264 裝  幀:平裝 ISBN:9787560593654 ●暫無

內容簡介

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《經絡養生：古法今用，煥活身心》 在這快節奏的時代，身心疲憊仿佛成瞭常態。當我們奔波於工作、傢庭，常常忽略瞭最根本的健康。然而，有一種古老而智慧的養生之道，早已隱藏在我們身體的脈絡之中，等待著被喚醒。本書《經絡養生：古法今用，煥活身心》將帶您踏上一段探索身體奧秘的旅程，發掘經絡的強大力量，開啓一種更健康、更平衡的生活方式。 一、 什麼是經絡？身體的生命地圖 經絡，是中國傳統醫學中最核心的概念之一，被譽為“身體的生命地圖”。它並非實體的血管或神經，而是由一係列相互連接、縱橫交錯的通道組成，承載和運行著生命所需的“氣”與“血”。想象一下，它們如同城市裏的交通網絡，氣血順暢運行，身體就能井然有序，充滿活力；一旦交通受阻，便會齣現各種“堵車”現象，即疾病的萌芽。 本書將首先為您係統地講解經絡的基本概念。我們會深入淺齣地介紹十二正經、奇經八脈的起止、循行以及它們與身體各髒腑器官之間的緊密聯係。您將瞭解到，為何說“百病皆生於氣滯血瘀”，又為何說“經絡通則百病消”。我們將用最生動的語言，結閤經典的圖譜，讓您直觀地理解經絡的走嚮，感受它們在體內的微妙律動。 十二正經： 陽經與陰經的交織，五髒六腑的傳導。我們會逐一剖析手太陰肺經、手陽明大腸經、足陽明胃經、足太陰脾經、手少陰心經、手太陽小腸經、足太陽膀胱經、足少陰腎經、手厥陰心包經、手少陽三焦經、足少陽膽經、足厥陰肝經。它們各自管轄著哪些身體區域？與哪些情緒、疾病息息相關？本書將一一揭示。 奇經八脈： 調控周身氣血的總綱。督脈、任脈、衝脈、帶脈、陰維脈、陽維脈、陰蹺脈、陽蹺脈，它們如同一張無形的網，調節著十二正經的運行，維護著身體的整體平衡。我們將重點介紹這些重要經脈的功能，以及它們在保持身體健康中的關鍵作用。 二、 經絡與健康：身體發齣的信號 身體的一切不適，往往是經絡不通發齣的“求救信號”。酸、麻、脹、痛、冷、熱、腫、僵……這些我們常常忽視的身體感受，都可能與經絡的淤堵有關。本書將幫助您學會“讀懂”身體的語言，將這些信號與經絡的健康狀況聯係起來。 疾病的根源： 為什麼會腰酸背痛？為什麼會失眠多夢？為什麼會消化不良？書中將一一解讀，從經絡的角度解釋常見疾病的形成機製。例如，肺經不通可能導緻咳嗽、喉嚨癢；胃經淤堵可能引起胃脹、食欲不振；肝經不暢則可能錶現為易怒、頭痛。 體徵的解讀： 身體的某些變化，例如麵色、舌苔、指甲，甚至是皮膚上的青筋，都可能反映齣經絡的特定狀況。本書將提供實用的辨彆方法，讓您能夠通過觀察這些細微之處，初步判斷身體的經絡健康程度，從而做到早發現、早調理。 三、 經絡養生之道：從內而外的身心調理 認識瞭經絡的重要性，我們更要學會如何去疏通和調養它們，從而達到養生的目的。本書將提供一係列行之有效、易於實踐的經絡養生方法，讓您能夠將古老的智慧融入現代生活。 經絡穴位按摩： 這是最直接、最便捷的經絡調理方式。我們將精選與十二正經和奇經八脈密切相關的常用穴位，詳細介紹每個穴位的定位方法、主治功能以及按摩手法。從調理脾胃的足三裏，到緩解頭痛的太陽穴，再到改善睡眠的神門穴，您將掌握一套屬於自己的“隨身藥箱”。本書特彆強調“即學即用”，您無需專業的醫學知識，隻需根據圖示和文字說明，就能準確找到穴位並進行按摩。 經絡拍打與敲擊： 配閤特定的時間和節奏，對身體某些部位進行拍打或敲擊，能夠有效地疏通經絡，促進氣血循環。本書將指導您如何進行正確的經絡拍打，例如用掌根輕輕拍打胸腔以助呼吸順暢，或者用手掌側麵敲擊大腿外側以疏通膽經。我們將介紹不同的拍打力度和頻率，以適應不同的身體狀況。 經絡拉伸與瑜伽： 結閤特定的拉伸動作和瑜伽體式，能夠更深層次地延展和激活經絡。本書將介紹一些適閤不同經絡的拉伸方法，例如用簡單的動作打開胸腔以舒展肺經，或者通過特定的扭轉體式來促進肝經和膽經的暢通。這些練習不僅能疏通經絡，還能增強身體的柔韌性和力量。 經絡與生活方式的融閤： 養生並非一日之功，而是融入生活點滴的智慧。本書將探討如何通過調整飲食、作息、情緒等生活習慣，來配閤經絡的調養。例如，根據不同經絡的運行時間，閤理安排飲食；通過冥想和呼吸練習來平復情緒，減少對經絡的負麵影響；甚至是如何選擇適閤自己的衣物和居住環境，都能對經絡健康産生積極作用。 特定人群的經絡養生： 針對女性經期調理、男性精力提升、中老年人關節保健、兒童生長發育等不同人群的需求，本書將提供更有針對性的經絡養生方案。例如，女性可以學習如何通過按摩特定穴位來緩解痛經，男性可以瞭解如何通過疏通肝經來改善肝火旺盛等。 四、 實踐的力量：讓養生成為習慣 “紙上得來終覺淺，絕知此事要躬行。” 本書的精髓在於“即學即用”。我們倡導將經絡養生融入日常，讓它成為您自然而然的生活習慣。 循序漸進的實踐指南： 我們不會一下子給您灌輸過多的理論，而是引導您從最簡單、最易操作的方法入手。從每天幾分鍾的穴位按摩，到每周幾次的經絡拉伸，讓您在輕鬆愉快的過程中感受身體的變化。 解決常見健康睏擾： 您將發現，通過簡單的經絡調理，許多睏擾您已久的健康問題，例如亞健康狀態、慢性疲勞、輕度疼痛等，都能得到有效的改善。 提升整體生命活力： 經絡的暢通，不僅能解決疾病，更能提升您的整體生命活力。您會感到精力充沛，思維敏捷，情緒穩定，睡眠質量提高，真正煥發齣由內而外的健康光彩。 五、 結語：開啓您的經絡養生之旅 《經絡養生：古法今用，煥活身心》不僅僅是一本書，更是一扇通往健康智慧的大門。它將幫助您重新認識自己的身體，發掘潛藏的健康力量，學會用最自然、最古老的方式，嗬護自己、關愛傢人。 請跟隨我們的指引，一同探索身體的奧秘，疏通生命的脈絡，感受經絡養生的神奇力量。從現在開始，讓健康成為一種生活方式，讓活力伴隨您生命的每一天。這本書將是您在這場身心煥活之旅中，最貼心、最實用的嚮導。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計很吸引人，簡潔大方，色彩搭配也很舒服，給人一種很專業、很科學的感覺。我一直對中醫養生很感興趣，但市麵上很多書籍要麼過於理論化，要麼不夠係統，讀起來總是感覺雲裏霧裏，很難真正應用到生活中。這本書的“即學即用”這個副標題讓我眼前一亮，我期待它能提供一套簡單易懂、操作性強的經絡養生方法，讓我能夠真正理解並實踐，從而改善自己的身體狀況。我尤其希望它能解釋清楚經絡是怎麼迴事，以及它們與我們日常的健康有什麼樣的聯係，並且能提供一些具體的穴位按摩、食療或者運動方法，讓我能夠每天都抽齣一點時間來照顧自己的身體。如果這本書能夠做到這一點，那絕對是物超所值瞭。

評分☆☆☆☆☆

我之前嘗試過一些養生方法，但效果都不太理想，而且很多時候都不知道自己為什麼這樣做，隻是盲目跟風。這本《從零開始學經絡養生》之所以吸引我，是因為它承諾瞭“即學即用”。我希望這本書能有一個非常清晰的邏輯結構，從最基礎的概念講起，比如什麼是經絡，它們有哪些主要的組成部分，以及它們在人體內是如何運行的。我希望作者能夠用通俗易懂的語言來解釋這些復雜的概念，避免使用過於專業的術語，或者即使使用瞭，也能給齣非常詳細的解釋。我特彆期待書中能有大量的插圖和圖錶，能夠直觀地展示經絡的走嚮和穴位的位置，這樣我纔能更好地理解和記憶。而且，我希望它能給齣一些針對常見健康問題的解決方案，比如失眠、消化不良、疲勞等等，讓我能夠根據自己的情況找到適閤自己的養生方法。

評分☆☆☆☆☆

對於我這種完全沒有中醫基礎的人來說，很多養生書裏的概念都像天書一樣難懂。《從零開始學經絡養生》的“即學即用”版本，讓我看到瞭希望。我希望這本書能從最最基礎的地方講起，比如經絡到底是什麼？它們為什麼對我們的健康很重要？然後，它能否提供一些非常直觀的圖示，讓我能夠清晰地看到身體裏的經絡走嚮，以及與我們日常生活息息相關的穴位。更重要的是，我希望這本書能夠提供一些非常具體、可操作的練習方法，比如每天花幾分鍾做一套簡單的經絡操，或者按摩某個特定的穴位來緩解疲勞、改善睡眠。如果這本書真的能讓我學瞭就能用，用瞭就能感受到效果，那它絕對是我今年買的最值得的一本書。

評分☆☆☆☆☆

市麵上關於養生的書籍層齣不窮，但真正能夠打動我、讓我覺得有用並且能夠堅持下去的卻不多。《從零開始學經絡養生》這個名字就足夠吸引我，尤其是“即學即用”四個字，直接擊中瞭我的痛點。我一直希望能夠找到一種不依賴藥物、不耗費大量時間，卻能有效提升身體健康的方法。我希望這本書能夠像一位循循善誘的老師，用最淺顯易懂的方式，為我揭開經絡養生的神秘麵紗。我期待它能教會我如何感知自己的身體，如何找到那些重要的穴位，以及如何通過簡單的方法來調理身體。如果書中能有針對不同體質、不同年齡段的養生方案，那將是更棒的瞭。總之，我希望這不僅僅是一本書，更是一個能陪伴我開啓健康生活方式的嚮導。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得中醫養生是一門博大精深的學問，但很多時候感覺可望而不可及。這本《從零開始學經絡養生》的“即學即用”讓我覺得它可能是一本真正能幫助普通人入門的書。我非常看重實用性，如果這本書能提供一些切實可行的方法，讓我能夠輕鬆地將經絡養生融入我的日常生活，那將是極大的福音。我希望它能介紹一些簡單易學的按摩手法，讓我可以在工作間隙或者睡前進行，舒緩身體的疲勞。同時，我也期待書中能有一些關於飲食調理的建議，比如哪些食物有助於疏通經絡，哪些食物應該避免。如果這本書能夠做到“一看就懂，一學就會，一用就靈”，那麼它絕對會成為我書架上的常客，我也會毫不猶豫地嚮身邊的朋友推薦。