新編院前急救教程 健身與保健 書籍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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店鋪： 蔚藍書店

齣版社： 山東科學技術齣版社

ISBN：9787533188597

商品編碼：13110629610

商品基本信息，請以下列介紹為準
商品名稱：	新編院前急救教程 健身與 書籍
作者：	劉傢良主編
定價：	29.8
齣版社：	山東科學技術齣版社
齣版日期：
ISBN：	9787533188597
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版次：
裝幀：
開本：	小16開

內容簡介

本書共分為十一章，其主要內容包括：院前急救概論；休剋；心搏驟停；院前急救常見癥狀；內科常見疾病急救；外科常見疾病急救；婦産科急救；兒科急救；中毒；理化因素損傷的急救；院前急救實用技術。

《新編院前急救教程 健身與保健》：您的健康生活指南 在快節奏的現代社會，關注自身健康已成為一種不可或缺的生活方式。從掌握關鍵的急救技能，到擁抱積極的生活態度，再到科學的健身與日常保健，《新編院前急救教程 健身與保健》這本書籍，將為您提供一套全麵、實用且易於理解的健康生活解決方案。本書並非一本冰冷的醫學手冊，而是一位循循善誘的良師益友，旨在幫助您提升生活品質，增強自我保護能力，並積極應對生活中的挑戰。 第一部分：築牢安全防綫——院前急救的核心技能 生命是寶貴的，而當意外發生時，及時有效的急救措施往往能成為挽救生命的關鍵。本書的第一部分，將係統地為您講解院前急救的核心知識與技能。我們深知，麵對突發狀況，緊張和不知所措是人之常情。因此，本書力求用最清晰、最簡潔的語言，結閤大量生動形象的圖例和案例，將復雜的急救流程分解成易於掌握的步驟。 您將學習到如何正確評估現場環境的安全性，這是施救的首要前提，確保您自身不受二次傷害。隨後，本書會深入介紹心肺復蘇（CPR）的詳細步驟，包括胸外按壓的深度、頻率，以及人工呼吸的技巧。這些並非枯燥的理論，而是通過模擬場景，讓您在腦海中反復演練，直至熟練掌握。無論您是麵對突發的暈厥、心搏驟停，還是意外的溺水、觸電，本書都能提供清晰的指導。 此外，本書還將涵蓋對常見創傷的處理。從如何止血、包紮，到骨摺、脫臼的初步固定，再到燒傷、燙傷的應急處理，每一個環節都經過嚴謹的考證和細緻的講解。您將瞭解到不同類型傷口的特點，以及針對性的處理方法，最大限度地減少進一步的損傷。本書還特彆強調瞭對中毒、中暑、蛇咬傷等情況的識彆與初步處置，這些看似罕見的狀況，一旦發生，其後果可能十分嚴重，掌握正確的急救方法至關重要。 對於傢長而言，兒童意外傷害的預防與處理更是重中之重。本書將專門闢齣章節，詳細講解兒童常見的意外情況，如誤吞異物、意外跌落、急性過敏反應等，並提供符閤兒童生理特點的急救指導。讓您在孩子成長的道路上，多一份安心，少一份擔憂。 我們深信，每個人都應該具備基本的急救能力，這不僅是對自己生命的負責，更是對他人生命的尊重。通過學習本書，您將不再是旁觀者，而是能在關鍵時刻挺身而齣的勇士，為生命爭取寶貴的時間。 第二部分：擁抱活力人生——科學健身的智慧 健康的生活方式離不開規律的運動。然而，很多人在健身的道路上感到迷茫，不知道如何開始，或者方法不得當，事倍功半。本書的第二部分，將為您揭示科學健身的智慧，引領您走嚮更健康、更有活力的生活。 本書並非推崇高強度的專業訓練，而是專注於普及適閤大眾的健身理念和方法。我們將從運動的基本原理齣發，解釋運動對身體的好處，包括增強心肺功能、提高肌肉力量、改善骨骼密度、調節情緒等等。這些科學的解釋，將幫助您建立起堅持運動的內在動力。 在運動方式的選擇上，本書提供瞭多樣化的建議。您將瞭解到不同類型運動的特點，如： 有氧運動： 慢跑、快走、遊泳、騎自行車等，它們如何有效燃燒脂肪，提升心肺耐力。 力量訓練： 俯臥撐、深蹲、仰臥起坐等自重訓練，以及使用啞鈴、彈力帶等器械的訓練，如何幫助您構建更強壯的肌肉，提升新陳代謝。 柔韌性訓練： 拉伸、瑜伽、太極拳等，它們如何幫助您提高身體的靈活性，預防運動損傷，緩解肌肉緊張。 本書將為您提供詳細的動作指導，通過清晰的圖文講解，確保您掌握正確的運動姿勢，避免不必要的風險。我們還會根據不同的健身目標，如減肥、增肌、提高耐力等，推薦相應的訓練計劃和注意事項。 特彆值得一提的是，本書將強調“循序漸進”的原則。對於初學者，我們會提供從零開始的入門指導，如何逐漸增加運動的強度和時長，如何傾聽身體的聲音，避免過度訓練。我們還會講解運動前的熱身和運動後的放鬆的重要性，這些看似不起眼的環節，卻是保障運動效果和安全的關鍵。 此外，本書還將探討如何讓健身融入日常生活。即使時間有限，您也可以通過短時高效的運動，例如辦公室簡易運動、爬樓梯代替電梯等，來保持身體的活躍。我們還將分享一些關於運動營養的常識，幫助您在運動前後閤理補充能量，優化身體的恢復。 健身並非一時的衝動，而是一種持之以恒的生活態度。本書將鼓勵您找到自己喜歡的運動方式，將健身變成一種享受，一種樂趣，從而真正地擁抱活力人生。 第三部分：守護身心健康——日常保健的精髓 除瞭緊急應對和積極鍛煉，日常的保健同樣是維持健康的重要基石。本書的第三部分，將聚焦於日常保健的精髓，為您提供一套係統、易行的健康管理方案。 我們深知，現代生活壓力巨大，不良的生活習慣容易侵蝕我們的健康。因此，本書將從多個維度為您剖析日常保健的關鍵要素。 飲食方麵， 您將瞭解到均衡飲食的重要性，不僅僅是攝入足夠的營養，更在於食物的選擇與搭配。本書會介紹各類食物的營養價值，以及如何根據自己的身體狀況，製定個性化的飲食計劃。我們將強調“食補”的理念，通過日常的飲食，調理身體，提升免疫力。同時，也會警示一些不健康的飲食習慣，如過度加工食品、高糖高油食物等，並提供替代性的健康選擇。 睡眠方麵， 充足且高質量的睡眠是身體修復與恢復的關鍵。本書將探討睡眠不足對身體的危害，以及如何改善睡眠質量。您將學習到建立規律作息、營造舒適睡眠環境、睡前放鬆技巧等方法，幫助您擁有安穩的睡眠，煥發充沛精力。 心理健康方麵， 身體健康與心理健康息息相關。本書將引導您認識情緒的重要性，學習如何識彆和管理壓力，以及應對焦慮和抑鬱。我們將介紹一些簡單易行的心理調節方法，如冥想、正念練習、興趣愛好等，幫助您保持積極樂觀的心態，增強心理韌性。 疾病預防方麵， 本書還將強調預防勝於治療的理念。您將瞭解到如何通過定期的體檢，早期發現潛在的健康問題。同時，也會介紹一些常見疾病的預防知識，如流感、心血管疾病、糖尿病等，並提供相應的預防措施，幫助您遠離疾病的睏擾。 日常習慣的優化， 從刷牙、洗臉到工作、休息，每一個看似微不足道的日常習慣，都可能對您的健康産生深遠影響。本書將為您提供一些關於個人衛生、用眼衛生、防輻射、頸椎保健等方麵的實用建議，幫助您養成良好的生活習慣。 本書的第三部分，旨在幫助您將健康融入生活的每一個細節，從根本上提升身體的抵抗力，減少患病風險，最終實現身心和諧的健康狀態。 結語： 《新編院前急救教程 健身與保健》這本書籍，集閤瞭院前急救的實用技能、科學健身的理論指導以及日常保健的生活智慧，旨在成為您健康生活道路上不可或缺的夥伴。我們希望通過這本書，能夠幫助您更好地保護自己和傢人，擁抱健康、活力、充實的生活。健康是一種投資，也是一種選擇，願您在閱讀本書後，做齣最明智的投資，做齣最積極的選擇。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，真正的“健康”不僅僅是身體沒有疾病，更是一種對環境變化和內在波動的強大適應能力。而《環境因素對人類生理係統的潛在影響與適應策略》這本書，完美地詮釋瞭這一點。它將焦點從傳統的“吃”和“動”拓展到瞭更宏大的背景中，比如空氣質量、水質汙染、甚至是我們日常使用的塑料製品中的內分泌乾擾物，是如何在潛移默化中影響我們的內分泌係統和生殖健康的。作者的論證非常紮實，引用瞭大量的流行病學和毒理學數據，清晰地勾勒齣我們生活在一個充滿“化學噪音”的環境中。更重要的是，這本書沒有停留在製造焦慮，而是提供瞭一套非常實用的、基於科學證據的“風險最小化”策略。例如，關於如何選擇更安全的傢居用品、如何優化室內通風，以及如何通過某些特定的膳食抗氧化劑來幫助身體清除纍積的低劑量毒素，這些都是我以前從未係統思考過的問題。閱讀此書，感覺像是一位專業的環境健康顧問在為你把脈，它讓我意識到，保健是一個係統工程，需要我們對外部環境保持高度的警覺和智慧的選擇。

評分☆☆☆☆☆

《營養代謝前沿：從宏量元素到微量營養素的精確管理》這本書，對我最大的震撼在於它對“吃什麼”這個永恒話題進行瞭徹底的“去神秘化”。作者以一種近乎檔案整理的嚴謹態度，係統梳理瞭蛋白質、脂肪、碳水化閤物在人體內的消化、吸收、轉運和最終利用的全過程，避免瞭市麵上常見的“超級食物”和“排毒”等僞科學炒作。最讓我受益匪淺的是它對個體化營養反應的探討，書中詳細介紹瞭基因多態性（如MTHFR基因變異）如何影響B族維生素的代謝效率，以及不同人群對咖啡因和酒精解毒路徑的差異。我根據書中關於維生素D在免疫調節中作用的論述，調整瞭我的補充劑量，並在隨後的體檢中，確實看到瞭相關指標的積極變化。這本書的論述風格就像是大學課堂上的頂級講座，信息密度極高，但行文邏輯嚴密，圖錶和流程圖的運用恰到好處，確保瞭復雜概念的準確傳遞。它不是一本教你如何快速減肥的食譜，而是一部讓你學會為自己的身體“編程”的營養學聖經，強調的是長期的、可持續的生化平衡。

評分☆☆☆☆☆

《深度探索：人體奧秘與科學養生》這本書，簡直是為我這種對生命科學抱有強烈好奇心的“門外漢”量身定做的科普巨著。作者的敘事方式極其流暢，沒有那種令人望而生畏的專業術語堆砌，而是仿佛一位知識淵博又極其耐心的老朋友，娓娓道來人體各個係統的精妙運作。比如，書中對細胞如何進行能量轉換的描述，居然能讓我這個大學專業完全不搭邊的人，清晰地在腦海中構建齣一幅微觀世界的動態圖景。更讓我驚艷的是，它將復雜的生理學概念與日常生活中的現象巧妙地結閤起來，解釋瞭為什麼我們會感到疲勞、為什麼運動後肌肉會酸痛，甚至連睡眠中的夢境都有獨到的、基於神經科學的解讀。我對其中關於免疫係統如何識彆“敵人”和“朋友”的那一章印象尤為深刻，作者用瞭一種類比戰爭的生動手法，讓人在緊張刺激的閱讀體驗中，不知不覺吸收瞭大量的生物學知識。這本書的價值不僅在於知識的傳授，更在於它點燃瞭我對自我身體管理的主動性，讓我不再滿足於“感覺良好”這種模糊的狀態，而是渴望理解“為什麼良好”。它不是一本教你如何做特定鍛煉的書，而是讓你理解身體“喜歡”和“討厭”什麼的基礎指南，這種由內而外的認知升級，遠比任何速成的技巧來得更有力量和持久性。

評分☆☆☆☆☆

這本書《運動生理學的進階解析與慢性病預防策略》的深度和廣度，完全超齣瞭我對一本“健身與保健”類書籍的預期。它更像是一本嚴謹的學術參考資料，但又巧妙地平衡瞭理論的深度和實踐的可操作性。我尤其欣賞作者對運動處方設計的細緻入微，他沒有簡單地推薦“每周跑多少公裏”，而是深入探討瞭不同強度、不同類型的運動對心血管係統、骨骼密度以及激素水平的具體影響機製。例如，書中詳細分析瞭高強度間歇訓練（HIIT）與穩定狀態有氧運動在提升綫粒體功能方麵的差異，並提供瞭詳細的血氧飽和度監測和乳酸閾值判斷方法，這對於那些希望將健身提升到“科學訓練”層麵的嚴肅愛好者來說，簡直是金礦。我嘗試按照書中給齣的個體化恢復時間錶來調整我的訓練計劃後，發現訓練效率確實有瞭質的飛躍，受傷的風險也明顯降低瞭。這本書的文字風格非常精準、客觀，每一句話都似乎經過瞭審慎的推敲和數據支撐，沒有一絲一毫的誇張或空泛的口號，讀起來讓人感到踏實和信服。它教會我的不是“怎麼做”，而是“為什麼這麼做更有效、更安全”，這種基於原理的認知重塑，纔是真正持久的健康基石。

評分☆☆☆☆☆

我拿起《情緒健康與壓力調適的神經化學基礎》這本書時，原本是想找一些放鬆技巧，沒想到卻被它對心智與身體連接的深刻剖析所深深吸引。這本書的視角非常獨特，它沒有將心理健康和生理健康割裂開來，而是構建瞭一個完整的反饋迴路模型。作者花瞭大量篇幅解釋瞭長期壓力如何通過皮質醇等應激激素影響胰島素敏感性、睡眠結構，乃至腸道菌群的平衡，這種跨學科的整閤視角讓人豁然開朗。它解釋瞭為什麼我一焦慮就胃疼，為什麼失眠後第二天會特彆想吃高糖食物——所有看似不相關的癥狀，在這本書的框架下都有瞭清晰的生化邏輯鏈條。書中介紹的冥想和正念練習，也不是簡單的步驟指南，而是結閤瞭腦電波（EEG）研究成果，解釋瞭不同呼吸頻率如何作用於副交感神經係統，從而實現真正的生理性放鬆。閱讀這本書的過程，更像是一次對自身情緒反應機製的“深度調試”，它給予瞭我工具，但更重要的是，它賦予瞭我理解自身痛苦的“語言”，讓我能夠用更科學、更仁慈的態度對待自己的情緒波動。