胖補氣　瘦補血2 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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鬍維勤 著

圖書標籤:

• 中醫養生
• 補氣養血
• 女性健康
• 食療
• 健康飲食
• 體質改善
• 食譜
• 養生食譜
• 傳統文化
• 健康生活

店鋪： 英典圖書專營店

齣版社： 吉林科學技術齣版社

ISBN：9787538481730

商品編碼：1477413559

包裝：平裝

齣版時間：2015-01-01

基本信息

書名：胖補氣 瘦補血2

原價：29.90元

作者：鬍維勤

齣版社：吉林科學技術齣版社

齣版日期：2015-01-01

ISBN：9787538481730

字數：190000

頁碼：256

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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本書是養生類暢銷著作《胖補氣 瘦補血》的姊妹書。

在本書中，作者鬍維勤教授結閤中醫體質學說，將胖人和瘦人分彆歸納為8種類型——氣虛胖子、陽虛胖子、痰濕胖子和濕熱胖子，以及陰虛瘦子、血瘀瘦子、氣鬱瘦子和濕熱瘦子。不同體質的胖人或瘦人的健康方法各不相同，更好地體現瞭中醫“因人而治”的辨證思想，提供瞭個性化的養生方式。

與前作相比，《胖補氣 瘦補血2》理論更加深入、方法更加具體、應用更加細化。作者不僅會指導各位胖人、瘦人辨明自己的體質，而且針對不同體質者常見的健康問題給齣瞭切實可操作的調養方法。這些方法包括瞭食療、按摩、艾灸、颳痧等多種自然療法，安全、有效、便捷，是適閤傢庭使用的養生方法。

內容提要

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這是一本由中南海保健醫生鬍維勤教授撰寫，告訴世界上所有的胖人和瘦人應該如何改善體質和調養氣血的書。不辨體質而減肥，恰如喝毒藥來止渴；毫無目的而進補，等於往身體裏灌毒素。本書以中醫體質學為理論依據，世界上所有的胖人都可以按照本書中的補氣、調氣的方法進行養生，可以達到減肥和強健身心的目的；世界上所有的瘦子都可以按照這本書中的補血、調血的方法進行養生，可以令自己的身體更加強壯，百病不生。

中醫在減肥和養生領域有許多獨到的經驗和實用的小竅門，這本書將為你一一呈現。且該書中所推薦的養生方法以食療、經絡、穴位為主，安全、方便、速效，無任何毒副作用。世界上所有的胖人和瘦人，還有被體質問題睏擾的人都可以通過本書獲益匪淺。

目錄

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第一章 天地要陰陽和諧，人體要氣血平衡

1.胖人想瘦要補氣，瘦人想胖要補血

2.胖瘦是體質的外衣，體質纔是氣血的晴雨錶

3.氣血為本，養氣血就是養性命

4.損有餘、補不足，用食物補上身體欠的氣血“債”

5.先補脾胃後補氣血，莫讓“虛不受補”成阻礙

6.中國人的氣血，用中國人的方法來補

第二章 氣虛的人要補氣，氣足瞭，就能健康長壽

7.十個胖子九個虛，是氣虛搞大瞭你的身體

8.既想吃肉，又想減肥，那就來點兒魚

9.膽小懦弱，甘麥大棗湯給你補充魄力

10.動不動感冒，蘇葉薑糖水一喝就靈

11.反應遲鈍，記憶力差，常摸頭頂能補腦

12.動不動氣喘、咳嗽，用蛤蚧粥接氣

13.“早生華發”吃點栗子，頭發黑亮不是夢

14.無緣無故沮喪悲傷，神門穴就是開心藥

第三章 陽虛體質的人須壯陽，陽氣足，身體就無恙

15.陽虛瞭，所以你胖瞭，強壯脾腎是關鍵

16.腎陽不足，腰膝冷痛，就吃韭菜炒鬍桃仁

17.動不動拉肚子，就用山藥大棗粥暖脾胃

18.脫發掉發惹煩惱，生薑還您一頭黑發

19.陽虛瞭陽痿就來瞭，淫羊藿泡酒能救急

20.容易夜尿多，白果解煩惱

21.動不動情緒低落，按摩督脈、大腸經煥發容光

第四章 痰濕體質者應健脾化痰，從此一瘦不復彈

22.痰濕是體形的大敵，健脾化痰“享瘦”健康

23.套上瞭“遊泳圈”，三步穴位按摩就能摘下來

24.吃齣來的病可以吃迴去，“貧賤飲食法”助你健康

25.告彆腫眼泡，鼕瓜山藥湯還你美麗雙眸

26.胸悶多痰，用茯苓薏米粥化痰解悶

27.自汗盜汗，喝碗藿香湯一身清爽

28.怎麼都睡不醒，用白蘿蔔就能喚醒

29.太溫順也緻病，尊重性情就是尊重身體

第五章 陰虛體質需去“火”，火氣小瞭，健康就來瞭

30.“火”大最傷身，陰虛者要學會“釜底抽薪”

31.眼花耳鳴，枸杞子讓你越活越年輕

32.大便乾、小便澀，用龜苓膏滋陰效果好

33.睡不好就泡泡腳，保您睡到自然醒

34.想離糖尿病遠遠的，就離黑木耳近近的

35.治療浮躁沒有良藥，隻能“心療”

第六章 氣鬱的人要順氣，氣順瞭，人生就順

36.氣鬱結瞭，所以身體纔瘦瘦的而且多病

37.貧血要補更要通，吃點陳皮粥能改善

38.肝氣鬱結得抑鬱，銀耳蓮子湯專能疏肝理氣

39.氣鬱瞭易陽痿，湧泉穴讓你找迴自信

40.失眠是憋齣來的，喝杯四花茶解鬱又安神

41.乳腺因氣而增生，煎碗消乳湯來消氣

42.更年期彆煩躁，古方甘麥大棗湯助您安度特殊時期

43.經前緊張可能是病，二棗山楂湯緩解情緒

第七章 血瘀的人要活血化瘀，氣血不堵，活著就不堵

44.血瘀的人要通血，血通瞭身體就痛快瞭

45.血不通，經期就痛，揉揉小腹簡單有效

46.麵子問題是大事，長斑瞭就用三七消去它

47.乳房脹痛可能是血瘀之過，冷熱水互敷就能解決

48.玫瑰益母草讓月經不調的女人月月安心

49.防治高血脂，大蒜是最方便的藥

第八章 濕熱的人要祛濕，體內無濕一身輕

50.有一種胖是濕熱撐大的，祛濕纔能趕走病根

51.濕熱吞噬瞭肌肉，土茯苓草龜湯讓您變強壯

52.麯池穴——清熱、祛濕、減肥的利器

53.“油光粉麵”就用苦瓜擦臉，臉蛋從此清清爽爽

54.要想三高不上門，每天一碗“龍須茶”

55.白帶色黃有異味，泥鰍幫你解決問題

56.心眼小、脾氣大，梳頭來改善

57.痘痘反復難去，試試綠豆薏米粥

58.排便不痛快，麻油燉田螺讓腸道暢通無阻

59.睏倦、睡不醒不要緊，紅豆蓮藕粥養血助精神

60.口苦、口臭、口氣不爽，佩蘭茶讓你吐氣如蘭

61.肌膚油膩，經絡颳痧去油排毒

61. 肌膚油膩，經絡颳痧去油排毒

作者介紹

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鬍維勤
原中央警衛局中南海門診部（後更名為中國人民解放軍總參警衛局保健處）保健專傢，主任醫師（正師級），教授。曾先後為硃德、華國鋒、榖牧、姚依林等多位領導同誌做過保健醫生，並在黨和國傢的多次重大會議和活動中擔任保健工作，也多次承擔外國元首、重要領導人來訪時的醫療保健任務，積纍瞭豐富的保健經驗，被國務院評為“有突齣貢獻的醫學科學傢”，享受國務院頒發的政府特殊津貼。
曾齣版《胖補氣，瘦補血》《男人養精，女人養血》等科普暢銷書，因書中凝聚瞭鬍教授幾十年行醫心得和臨床經驗，一經齣版就在廣大讀者中迅速流傳，北京電視颱科教頻道、生活頻道，中央人民廣播電颱等媒體紛紛報道，並受邀做客全國多傢電視颱健康節目。

文摘

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序言

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好的，這是一篇關於一本名為《胖補氣 瘦補血2》的書籍的詳細簡介，內容不包含原書信息，並力求自然流暢，避免AI痕跡，字數約1500字： 《胖補氣 瘦補血2》：一部關於生命活力與內在平衡的探索之旅 在快節奏的現代社會，人們對於健康的追求，已不再僅僅停留在錶麵的體重數字。我們開始深刻認識到，真正的健康，是一種由內而外散發的生命力，是一種身體內部精微物質與能量的和諧運作。《胖補氣 瘦補血2》正是這樣一部引人入勝的著作，它以一種獨特而深刻的視角，引領讀者踏上一場關於生命活力與內在平衡的探索之旅。 本書並非一本簡單的“減肥指南”或“增肥秘籍”，它所探討的，遠比這更為宏大和本質。它深入到中國傳統養生智慧的精髓，從“氣”與“血”這兩個最基本、最核心的生命要素齣發，揭示瞭它們在我們身體中扮演的關鍵角色，以及它們如何共同維係著我們的健康、精力乃至情緒。 “氣”——作為生命的能量源泉，充盈則體魄強健，精神奕奕；虧虛則疲憊乏力，百病叢生。“血”——作為生命的物質基礎，充盈則麵色紅潤，肌膚有光澤；不足則氣色憔悴，身體機能下降。然而，對於“氣”與“血”的理解，許多人仍停留在錶麵。《胖補氣 瘦補血2》則以其嚴謹而富有洞察力的論述，帶領讀者撥開迷霧，深入理解“氣”的生化、運行及其與身體各器官的微妙聯係，以及“血”的生成、循環與滋養功能。 書中並沒有簡單地將人群劃分為“胖”與“瘦”兩類，而是指齣，無論是體重偏重還是偏輕，其背後往往都隱藏著“氣”與“血”的失衡。《胖補氣 瘦補血2》並非鼓吹“胖就是有氣”或“瘦就是有血”，而是通過對不同個體生命狀態的細緻觀察和深入分析，揭示瞭“氣”與“血”在不同體重人群中的具體錶現及其潛在的問題。例如，對於一些看起來“胖”的人，可能並非真的“氣足”，而是“氣滯”或“濕聚”，錶現為肢體沉重、容易疲勞，而並非充滿活力。同樣，一些看起來“瘦”的人，可能並非“血虛”，而是“氣虛”導緻身體無法良好地生成和運化血液。 這本書的核心價值在於，它提供瞭一套係統性的方法論，幫助讀者認識並糾正身體內部的這種失衡。作者並非照搬古籍，而是結閤瞭現代科學的視角和臨床實踐的經驗，將古老的養生智慧與現代人的生活方式巧妙地融閤。 在“補氣”的部分，本書深入淺齣地講解瞭哪些生活習慣、飲食選擇和運動方式能夠有效地培補身體之氣。它會引導讀者去關注那些容易耗損“氣”的因素，如過度勞纍、精神壓力、不良作息等，並提供切實可行的調整建議。讀者會瞭解到，通過閤理的飲食搭配，例如選擇哪些食材能益氣健脾；通過科學的運動方式，例如一些有助於調暢氣機、增強體力的練習；甚至通過一些日常的生活起居細節，例如如何調整睡眠、如何管理情緒，都可以逐步提升身體的“氣”。書中可能會列舉一些經典的中藥材和食物，解釋它們如何通過不同的機製來益氣、升氣、固氣，讓讀者在日常生活中就能有所依據。 而在“補血”的部分，本書則著重於如何構建一個健康的“血”的生成與循環係統。它會詳細分析哪些因素會影響“血”的生成，如脾胃的消化吸收功能、腎髒的造血能力等，以及哪些因素會阻礙“血”的運行，如氣滯、血瘀等。本書會提供一套全麵的“補血”方案，包括如何通過飲食來獲取豐富的造血原料，例如富含鐵質、蛋白質、維生素等營養素的食物；如何通過溫和的藥膳來滋養肝腎、生血養血；如何通過一些舒緩的運動來促進血液循環，避免血瘀。讀者將瞭解到，補血並非僅僅是食補，更是一個涉及身體多個髒腑協同作用的復雜過程。 《胖補氣 瘦補血2》的獨特之處還在於，它強調瞭“因人而異”的個體化養生理念。書中不會提供一刀切的通用方案，而是鼓勵讀者通過自我觀察和瞭解，找到最適閤自己的養生之道。作者會引導讀者學習一些簡單的自我診斷方法，識彆自己是屬於“氣虛”還是“血虛”，是“氣滯”還是“血瘀”，從而有針對性地進行調理。這種個性化的指導，使得本書的實用性大大增強，讓每一位讀者都能從中獲益。 此外，本書還可能探討瞭“氣”與“血”之間的相互關係。事實上，“氣”與“血”是相互依存、相互轉化的。氣能夠推動血的運行，血能夠載氣以養筋骨。一旦其中一方齣現問題，另一方也可能隨之受到影響。例如，氣虛瞭，血液的運行就會減緩，容易産生瘀滯，進而影響身體的供血；血虛瞭，氣的物質基礎就不足，也容易齣現氣虛的癥狀。本書會清晰地闡述這種動態平衡，幫助讀者從更宏觀的角度理解健康。 《胖補氣 瘦補血2》還可能涉及一些與“氣”和“血”相關的常見健康問題，並提供相應的養生建議。例如，對於經常感到疲勞、乏力的人，如何通過培補“氣”來恢復精力；對於麵色蒼白、容易頭暈眼花的人，如何通過滋養“血”來改善氣色；對於容易情緒低落、胸悶憋氣的人，如何通過調暢“氣”來疏解鬱悶；對於女性常見的生理期不適，如何通過調理“血”來緩解痛苦。這些內容將使本書的內容更加貼近讀者的實際需求。 總而言之，《胖補氣 瘦補血2》是一部深入淺齣的養生著作，它以“氣”與“血”為核心，構建瞭一套理解和改善身體健康狀態的係統性框架。它鼓勵讀者跳齣對體重數字的刻闆認知，去關注身體內部最根本的生命活力。通過本書，讀者將能夠更深刻地認識自己的身體，學會如何通過調整飲食、生活習慣和運動方式，來達到“氣血充盈，內在平衡”的理想健康狀態，最終實現生命的由內而外的光彩與活力。這本書不僅僅是一本知識的傳授，更是一場喚醒讀者內在生命智慧的旅程。

評分☆☆☆☆☆

我最近對中醫的整體觀和辨證施治的理念非常感興趣。雖然我不是專業人士，但我一直覺得中醫能夠從根本上調理身體，解決一些西醫難以觸及的問題。我偶然看到一本關於中醫養生的科普讀物，它並沒有用晦澀難懂的術語，而是用通俗易懂的語言，講解瞭中醫的基本理論，比如“氣”、“血”、“陰”、“陽”等等。更重要的是，它結閤瞭很多生活中的實際案例，比如根據不同季節、不同體質的人，應該如何通過飲食、起居來養生。書中還提供瞭一些簡單易行的中醫調理方法，比如艾灸、颳痧、按摩等等，並且詳細說明瞭操作步驟和注意事項。我最喜歡的是，這本書強調瞭“未病先防”的理念，告訴我們如何在日常生活中就做到對身體的保護，而不是等到生病瞭再去治療。這種從整體齣發，注重預防和調理的思路，讓我覺得中醫的智慧非常值得我們去學習和傳承。

評分☆☆☆☆☆

我最近比較關注運動對健康的影響，尤其是如何通過科學的運動來達到健身和養生的目的。我讀過一本講“運動康復”的書，裏麵介紹瞭很多針對不同年齡段、不同身體狀況的人的運動方法。書中強調瞭“循序漸進”和“量體裁衣”的重要性，反對盲目跟風和過度訓練。作者根據身體的解剖學和生理學原理，詳細講解瞭各種運動動作的要領、注意事項以及可能産生的效果。讓我印象深刻的是，書中還介紹瞭很多辦公室白領經常齣現的頸椎、腰椎問題，並提供瞭相應的緩解和改善的運動方案。我本身就經常因為長時間伏案工作而感到身體不適，這本書對我來說簡直是及時雨。我跟著書裏的指導，嘗試瞭一些簡單的拉伸和力量訓練，感覺身體的僵硬感確實有所緩解，精神狀態也比以前好瞭很多。這種專業、細緻又兼顧實際情況的講解，讓我覺得非常實用，也讓我對運動有瞭更科學的認識。

評分☆☆☆☆☆

看到這本書的名字《胖補氣 瘦補血2》，立刻就勾起瞭我的好奇心。我一直覺得自己身體狀況不算太好，有時候容易疲倦，有時候又會覺得氣血不足。市麵上關於養生的書很多，但大多講得過於理論化，或者需要很復雜的藥材和方法，讓我望而卻步。而《胖補氣 瘦補血2》這個名字，雖然聽起來有點樸實，但卻非常直觀地戳中瞭我的痛點。我猜測這本書應該會深入淺齣地講解如何通過飲食、生活習慣甚至一些簡單的中醫理論來調理身體，讓胖的人補足身體所需的氣，讓瘦的人充盈氣血。我很期待書中能給齣一些具體、易行的建議，比如不同體質的人應該吃什麼，什麼時間吃，怎麼搭配纔最有效。尤其是“胖補氣”這個概念，我一直覺得有點反直覺，通常我們認為胖是濕氣重，是痰濕體質，怎麼會是“補氣”呢？這其中的奧秘讓我非常好奇，希望書中能有詳細的解釋。而“瘦補血”則比較好理解，瘦的人往往容易氣血虧虛，補血對她們來說至關重要。總的來說，我希望這本書能夠給我帶來一些新的認知和切實可用的方法，讓我能夠更好地瞭解自己的身體，並針對性地進行調理，最終達到一個更健康的狀態。這個名字本身就帶有很強的吸引力，讓人忍不住想翻開看看裏麵究竟寫瞭些什麼。

評分☆☆☆☆☆

我最近剛看完一本關於健康飲食的書，感覺自己對身體的認識又提升瞭一個層次。雖然書名不是《胖補氣 瘦補血2》，但這本書給我帶來瞭很多關於身體調理的啓發。它沒有像很多養生書那樣，上來就講什麼陰陽五行、經絡穴位，而是從非常基礎的食材講起，分析不同食材的營養成分，以及它們對身體的不同影響。比如，書中詳細地介紹瞭各種蔬菜、水果、榖物、豆類、肉類和魚類的特點，以及如何科學地搭配它們，纔能達到均衡營養的目的。讓我印象深刻的是，作者強調瞭“食物的能量”和“身體的吸收”之間的關係，告訴我們不僅僅要吃對的食物，還要在對的時間吃，並且要學會更好地吸收。書裏還提供瞭一些簡單的食譜，都是我平時生活中比較容易獲取的食材，製作起來也很方便。讀完之後，我感覺自己對“吃什麼”有瞭更清晰的認識，也更有信心去調整自己的飲食結構，從而改善身體狀況。這本書讓我明白，健康不是一蹴而就的，而是需要我們用心去瞭解自己的身體，並用科學的方法去喂養它。這種貼近生活、實操性強的講解方式，讓我覺得受益匪淺。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我對市麵上那些充斥著各種“秘方”、“絕招”的養生書籍一直持保留態度。大多數都誇大其詞，缺乏科學依據，看瞭之後反而讓人更加焦慮。我更偏愛那種基於科學研究，或者有多年臨床實踐經驗的作者寫齣來的書籍。比如，我最近讀的一本關於腸道健康的書，就詳細地介紹瞭腸道菌群對人體免疫力、情緒甚至體重的影響，並且提供瞭非常具體的改善建議，比如多吃發酵食品、膳食縴維，以及如何避免破壞腸道菌群的食物。這本書讓我認識到，很多看似獨立的健康問題，可能都源於腸道這個“看不見的器官”。作者在書中引用瞭大量的研究數據和科學文獻，讓我讀起來覺得非常有說服力。而且，書中提齣的很多方法，比如改變早餐習慣，增加膳食縴維的攝入，都非常容易做到，並且在我自己的身體上已經看到瞭積極的變化。這種嚴謹、科學但又易於實踐的風格，正是我在尋找的。我相信，真正有價值的健康書籍，應該能幫助讀者建立起正確的健康觀念，而不是販賣焦慮。