【唐人文化】這書能讓你戒煙 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

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• 心理學
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• 唐朝
• 傳統文化
• 自我提升
• 習慣改變
• 生活方式
• 勵誌

店鋪： 唐人文化圖書專營店

齣版社： 中華工商聯閤齣版社

ISBN：9787515808161

版次：1

商品編碼：1500884560

• 版 次：1
• 頁 數：203
• 字 數：190000
• 印刷時間：2014-3-1
• 開 本：16開
• 紙 張：膠版紙
• 印 次：1
• 包 裝：平裝

編輯推薦

一個掀起全球鏇風的戒煙奇跡！成功率高達95％！讓1000萬人成功告彆煙癮！

一本風靡美國、英國、日本、德國、荷蘭等地的超暢銷話題書，25年暢銷不衰，全球熱賣900萬冊！

與上一次戒煙的情況不同，我並沒有做噩夢，沒有失眠，也沒有情緒低落。事實正好相反——我仿佛重獲瞭新生。
——瑪莎 F
你建議我讀這本書的時候點上一支煙，這實在是一齣妙招。讀書的過程中，我發現自己對抽掉的每一根煙都耿耿於懷。
——科爾斯蒂 L
過去我從來沒有想象過，我居然可以一整天不吸一支煙。現在……我難以想象的是，我過去居然吸瞭那麼長時間的煙，並且對戒煙心懷恐懼。
——貝弗利 J

內容推薦 用一本書就可以戒煙？彆開玩笑瞭！
如果你讀過瞭，就不會這麼說瞭。“這本書能讓你戒煙”，這不僅僅是一個或幾個煙民的體會，而是1000萬成功告彆煙癮的人的共同心聲。
如果你是一個老煙槍，你完全可以一邊點上一支煙，一邊細細閱讀這本書。你會驚訝地發現，煙癮會在閱讀中不知不覺消失。
這本書的作者亞倫 卡爾，是一個有著33年煙齡、一天100支煙、聲稱“不抽煙毋寜死”的傢夥。正是這位老煙槍發現瞭輕鬆戒煙的秘密！
亞倫 卡爾指齣，隻要停止吸煙1小時，人體血液中的尼古丁成分會下降到1/4；停止吸煙72小時，尼古丁在人體內的反應就會完全消失！許多人之所以無法擺脫煙癮，並不是因為生理上的依賴，而是心理依賴，是因為我們內心的恐懼——
我們恐懼一旦離開香煙，就無法應對生活的壓力；
我們恐懼一旦離開香煙，就會覺得非常無聊，注意力也會下降；
我們恐懼一旦離開香煙，就會脾氣大發，情緒不佳；
不過，*讓我們恐懼的還是戒煙無法成功，隻能一輩子做煙癮的奴隸！
殊不知：這些恐懼都是由吸煙導緻的，永遠無法靠吸煙緩解！
亞倫卡爾的《這書能讓你戒煙》，就是要幫你剋服心理恐懼，然後輕輕鬆鬆告彆煙癮！開始吧！
如果你是一個吸煙者，隻要讀下去就可以瞭。
如果你自己不吸煙，買本書送給親友，隻要說服他們讀下去就可以。
如果你自己無法說服他們，也可以閱讀本書，最後一章會告訴你說服他們的方法。

作者簡介 亞倫 卡爾，是一位事業有成的會計師，也是一位重度上癮的老煙槍。長達33年的煙齡,每天100隻煙,日益惡化的健康狀況，使他幾乎陷於絕望。1983年，他終於發現瞭“輕鬆戒煙法”，告彆瞭煙癮。從此，他立誓為這個世界解決吸煙問題。25年來，他通過自己的書籍和戒煙診所，讓全球1000萬人成功擺脫瞭煙癮的控製。

目錄 20周年版序言
序
引言
第1章 你的煙癮比我還大嗎？
第2章 輕鬆戒煙法
第3章 為什麼戒煙如此之難？
第4章 險惡的陷阱
第5章 我們為什麼要吸煙？
第6章 尼古丁上癮
第7章 吸煙的陷阱：洗腦
第8章 什麼是戒斷反應？
第9章 吸煙真的能釋放壓力嗎？
第10章 吸煙是因為無聊嗎？
第11章 吸煙與注意力問題
第12章 吸煙可以讓人放鬆？

【唐人文化】這書讓你戒煙 導言：跨越韆年，一次關於生命選擇的深情對話 時間的長河奔湧不息，中華文明的璀璨星光，穿越韆年的時光，依舊照亮著我們前行的道路。當古老的智慧與現代的睏擾相遇，當東方獨特的視角審視當下普遍的挑戰，一段關於生命、健康與自由的探索便由此展開。【唐人文化】這書讓你戒煙，並非一本枯燥的醫學科普讀物，也不是冰冷的戒斷指南。它是一次穿越時空的文化之旅，是一場觸及靈魂的內心對話，更是一份來自東方文明深處的溫柔邀請，邀請你放下手中那束纏繞著尼古丁的“束縛”，重拾生命的本真色彩。 這本書以【唐人文化】為切入點，卻無關乎仕女圖的縴細，亦非唐詩宋詞的婉約。它藉用瞭“唐人”這個意象，象徵著一種古老而深邃的東方精神，一種在曆史長河中沉澱下來的生命哲學，一種對自然、對身體、對和諧的深刻理解。在那個時代，人們的生活節奏或許緩慢，與自然的連接更為緊密，對身體的感知更為細膩，對“得失”的衡量更為深遠。本書正是試圖從這被現代社會所遺忘的角落，挖掘齣那些足以喚醒我們內心深處戒煙力量的寶藏。 煙草，這個在近現代纔席捲全球的“舶來品”，在古老的東方文明中，本就不曾留下痕跡。然而，它所帶來的影響，卻深刻地侵蝕著現代人的健康與生活。這本書的齣現，恰似一泓清泉，旨在滌蕩我們被煙霧籠罩的視綫，讓我們重新審視這股無聲的“入侵者”，以及它對我們生命産生的種種不可逆轉的傷害。它不是簡單地告訴你“吸煙有害健康”，而是通過一種潛移默化的方式，引導你去感受，去理解，去選擇，去擁抱一種更為純粹、更為健康的生活姿態。 第一章：失落的感知——從唐人的生活節奏中找迴身體的低語 想象一下，迴到那個沒有霓虹閃爍，沒有信息爆炸的時代。唐朝人的生活，是否與我們此刻的忙碌截然不同？他們的飲食，或許更天然，更注重時令；他們的作息，或許更遵循日月，更懂得休息；他們的運動，或許更舒緩，更注重身體的內在調和。在那種相對簡單的生活環境下，身體的感受，或許更能直接地傳達給個體。 本書將帶領讀者，從唐人簡約而有節製的生活方式中，汲取靈感。我們會探討，在快節奏的現代生活中，我們是如何逐漸忽略身體發齣的信號的。當疲憊時，我們習慣用咖啡因和尼古丁來“提神”，而非真正地去休息；當焦慮時，我們習慣用煙草來“舒緩”，而非去找到真正的情緒齣口。這種“麻木”的感知，讓我們對煙草的依賴，如同溫水煮青蛙，不知不覺中越陷越深。 從唐人的飲食習慣中，我們可以反思現代人過度加工、缺乏營養的食物對身體帶來的負擔。高糖、高油、高鹽的飲食，容易導緻身體內部的失衡，而煙草的刺激，無疑是雪上加霜。書中將從東方傳統食療的視角，探討如何通過調整飲食，增強身體的抵抗力，減少對外界刺激的“渴望”。例如，一些溫和滋養的食材，如何能夠幫助身體排齣毒素，修復受損的器官，從而削弱煙草帶來的誘惑。 同時，我們也需要重新審視我們的作息。熬夜、不規律的睡眠，不僅消耗我們的精力，更會擾亂身體的內分泌，讓情緒變得不穩定。唐人崇尚“日齣而作，日落而息”的生活規律，這背後蘊含著對身體自然節律的尊重。本書將鼓勵讀者，嘗試調整自己的睡眠模式，去感受充足睡眠帶來的身心愉悅，從而發現，原來身體並不需要煙草來“打雞血”，而是需要真誠的休息和滋養。 第二章：內在的和諧——東方哲學中的“無為”與“戒欲” “無為而治”，是老子《道德經》中的核心思想，它並非消極避世，而是強調順應自然，減少人為的乾預，從而達到事半功倍的效果。在戒煙這件事上，“無為”的態度，恰恰提供瞭一種全新的視角。我們常常試圖通過“鬥爭”、“對抗”來戒煙，與煙癮進行殊死搏鬥，結果往往是身心俱疲，甚至“復燃”。 本書將從東方哲學，特彆是道傢的“無為”思想齣發，引導讀者理解，戒煙並非一場艱苦卓絕的戰鬥，而是一次順應生命本然的選擇。當一個人真正理解瞭煙草的危害，並找到瞭更具吸引力的替代方案時，戒煙的過程便會變得自然而然，而非強求。這種“無為”的戒煙，意味著放下執念，不去過度地關注“我想抽煙”的念頭，而是將注意力轉移到“我不想抽煙”的積極層麵。 “戒欲”同樣是東方文化中重要的概念。它並非壓抑人性的需求，而是對過度的、不健康的欲望進行剋製和引導。煙草，無疑是一種典型的“不健康欲望”。通過對“戒欲”的理解，我們可以認識到，我們對香煙的“渴望”，很大程度上是一種被製造齣來的、非本能的需求。 本書將運用東方哲學中的一些經典譬喻，例如“水滴石穿”的堅持，“不爭”的智慧，來闡釋戒煙的深層意義。它將引導讀者去思考，我們真的需要用煙草來填補內心的空虛嗎？我們真的需要通過吞雲吐霧來彰顯個性或融入群體嗎？當我們將目光從煙草本身移開，去關注內心真正的需求，去尋找心靈的寄托和情感的慰藉時，煙草的吸引力便會自然減弱。 第三章：身體的智慧——從古老中醫的視角理解尼古丁的“毒”與“解” 在沒有現代科學解釋尼古丁分子結構和作用機製的時代，古老的中醫早已通過長期的實踐，積纍瞭對各種物質藥性的深刻認識。本書將嘗試以一種“樸素”而“智慧”的方式，從中醫的視角來解讀煙草對身體的傷害，並提供一些溫和有效的“解藥”。 中醫認為，萬物皆有陰陽五行之分，身體的健康在於五髒六腑的平衡。煙草，在中醫看來，其性燥熱，易傷肺陰，熏灼脾胃，影響氣血運行。長期吸煙，如同長期燃燒，會消耗人體的津液，導緻肺部乾澀、咳嗽、痰多；會損傷脾胃的功能，導緻消化不良、食欲不振；更會阻礙氣血的運行，導緻身體乏力、頭暈目眩。 本書將介紹一些中醫理論中與戒煙相關的概念，例如“清肺潤燥”、“健脾益氣”、“活血化瘀”等。並非直接開齣藥方，而是通過介紹一些具有這些功效的食物和草藥，讓讀者對如何從食療和日常調理方麵入手，增強身體的自我修復能力。例如，梨、荸薺等能夠清肺潤燥的水果，陳皮、山藥等能夠健脾和胃的食材，以及一些有助於改善血液循環的簡單方法。 更重要的是，本書將引導讀者去感受身體的“排毒”反應。當戒煙初期，身體可能會齣現一些不適，例如咳嗽加劇、情緒波動等，這其實是身體在主動排齣積聚的毒素。中醫將這些視為“病邪外齣”的錶現，是身體在走嚮康復的信號。通過理解這些反應，讀者可以更有信心，更平和地度過戒煙的初期階段，不至於因為短暫的不適而前功盡棄。 第四章：精神的自由——重拾生命的本真色彩，擁抱健康的人生 最終，戒煙的意義，不僅僅在於擺脫一種生理上的依賴，更在於一次精神上的解放，一次對生命選擇的重新確認。當一個人不再被香煙所奴役，他便獲得瞭更多的時間、精力和內心的平靜，去追求真正重要的事物。 本書將通過一些具有啓發性的故事和意象，來描繪戒煙後的美好景象。想象一下，呼吸著清新空氣時的暢快，品嘗食物原味時的驚喜，與傢人朋友相處時不再因煙味而産生的顧慮，以及擁有更充沛精力去享受生活點滴的滿足。這些，都是戒煙所能帶來的，最真實、最寶貴的財富。 “唐人文化”所代錶的，是對自然、對生命的尊重，對和諧、對平衡的追求。這些古老的智慧，在今天依然閃耀著光芒。本書希望通過這種文化層麵的引導，讓讀者認識到，戒煙不僅僅是“不吸煙”，更是“擁抱健康”，是“選擇自由”，是“迴歸生命的本真”。 最後，這本書將再次強調，戒煙是一段旅程，而非終點。它需要耐心，需要勇氣，更需要一份對自己的愛與珍視。它鼓勵讀者，在閱讀的過程中，去傾聽自己內心的聲音，去感受身體的每一個細微變化，去擁抱那些來自東方文明深處的智慧與力量。 【唐人文化】這書讓你戒煙，它不是一句簡單的口號，而是一扇門，一扇通往更健康、更自由、更充盈的人生的大門。請放下手中的煙，開啓這段跨越韆年的文化與心靈之旅吧，你會發現，生命的色彩，遠比你想象的更加絢麗。

評分☆☆☆☆☆

我是一個非常固執的人，一旦認定的事情很難改變，更何況是抽瞭十幾年的習慣。所以，當我第一次聽說這本書的時候，心裏其實是有點抵觸的。總覺得那些“一夜戒煙”、“輕鬆戒煙”的說法太誇張瞭，不像真的。但架不住朋友的再三推薦，我還是抱著試試看的心態翻開瞭它。沒想到，這本書真的是不一樣。它沒有給我任何強迫感，而是通過一種潤物細無聲的方式，讓我自己去思考，去改變。

評分☆☆☆☆☆

我從來沒想過，戒煙這件事，還可以有如此輕鬆和有趣的方式。我以前嘗試戒煙，總覺得自己是在和身體做鬥爭，每天都活在一種焦慮和壓抑之中，最終都以失敗告終。但是，這本書的齣現，徹底改變瞭我的想法。它讓我明白，戒煙並不是要剝奪什麼，而是要獲得什麼。它讓我看到瞭戒煙之後的美好生活，讓我覺得，擺脫香煙的束縛，原來可以這麼自由和快樂。

評分☆☆☆☆☆

我之前一直以為戒煙是個和意誌力、毅力相關的事情，感覺像是和身體裏的“毒癮”在殊死搏鬥，得拼個你死我活。但這本書完全顛覆瞭我的認知。它不是硬邦邦地告訴你“不能抽”，而是從一個非常溫和、甚至可以說是充滿智慧的角度，去解析為什麼我們會抽煙，以及如何從根源上解決這個問題。它沒有給我灌輸什麼大道理，也沒有給我施加任何壓力，而是像一個經驗豐富的朋友，娓娓道來，引導我一步一步地去理解自己的行為模式。

評分☆☆☆☆☆

說實話，當我拿到這本書的時候，我並沒有抱太大的希望，畢竟我已經“久病成醫”，嘗試過的“偏方”數不勝數，但這本書卻給瞭我意想不到的驚喜。它沒有那些枯燥的理論，也沒有讓我去做什麼痛苦的戒斷練習，而是通過一個個生動的故事和巧妙的引導，讓我自己去發現戒煙的樂趣和意義。我甚至覺得，這本書的價值遠不止於幫助我戒煙，它還讓我對生活有瞭新的認識，變得更加積極樂觀。

評分☆☆☆☆☆

這書簡直太神奇瞭，我從來沒想過戒煙能這麼輕鬆！我抽煙有十幾年瞭，嘗試過各種方法，什麼尼古丁貼片、口香糖、甚至參加戒煙班，但都沒什麼效果，總是反復復吸。每次下定決心戒煙，沒過幾天就忍不住煙癮，然後就開始自暴自棄，感覺自己這輩子都離不開香煙瞭。我身邊的人也勸我很多次，但我總是左耳進右耳齣，根本聽不進去。我以為戒煙對我來說是個不可能完成的任務，直到我遇到瞭這本書。