高黎貢山下的伊甸園 : 彌雅心靈瑜伽之旅 母其彌雅 零基礎瑜伽書籍大全瑜伽冥想健身保健養生 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 瑜伽
• 冥想
• 健身
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• 心靈成長
• 高黎貢山
• 零基礎
• 彌雅瑜伽
• 旅行

商品名稱：高黎貢山下的伊甸園 : 彌雅心靈瑜伽之旅 母其彌雅 零基礎瑜伽書籍大全瑜伽冥想健身保健養生

商品編號：15507218616

店鋪： 恩熙文化圖書專營店

商品毛重：500.00g

商品産地：中國大陸

貨號：9787553771656

《靜謐心靈：探索內在平和的旅程》 一、 前言：在喧囂中尋覓安寜 現代生活的洪流裹挾著我們，信息爆炸、節奏飛快，人們在物質的豐裕中，卻常常感到心靈的疲憊與失落。內心的不安、壓力的纍積，讓我們渴望找到一個屬於自己的靜謐之地，一個可以卸下僞裝，與真實自我對話的空間。本書正是為此而生，它並非一本僵硬的教程，而是一次邀請，邀請你一同踏上探索內在平和的旅程，在紛擾的世界中，尋迴那份久違的寜靜與喜悅。 我們並非鼓勵逃避現實，而是倡導一種更智慧的生活方式。如何在奔波中保持從容，如何在挑戰中發現機遇，如何在與人相處中保持和諧，這都需要一顆澄澈、平和的心。本書將引導你深入瞭解心靈的運作機製，學習如何與負麵情緒共處，如何培養積極的心態，如何在日常的點滴中注入覺知與愛。這不是一蹴而就的奇跡，而是一個循序漸進、持續滋養的過程，如同播種、耕耘、收獲，需要耐心與堅持，但最終的迴報，將是生命中最寶貴的財富。 二、 身體的智慧：感知與釋放 身體是心靈的容器，也是我們與外界連接的橋梁。許多時候，我們的情緒和壓力會以身體的不適呈現，而我們卻渾然不覺，甚至將其視為理所當然。本書將首先帶你關注身體，傾聽身體的語言。 1. 覺知身體的信號： 我們將從最基礎的身體覺知開始。通過簡單的呼吸練習，讓你逐漸感受到每一次吸氣與呼氣的流動，體會空氣進入身體的細微觸感。這並非是為瞭控製呼吸，而是為瞭培養一種“臨在感”，將注意力從紛繁的思緒拉迴到當下，拉迴到身體本身。你將學會識彆身體在不同情緒狀態下的微妙反應：肩膀的緊綳是否預示著壓力？胸口的憋悶是否源於焦慮？腹部的墜脹是否暗示著消化不良？通過對這些信號的敏銳捕捉，我們便能更早地介入，避免情緒的進一步蔓延，防止身心問題的惡化。 2. 溫和的伸展與放鬆： 本書將介紹一係列溫和、安全的身體練習。這些練習注重動作的流暢性與身體的感受，而非追求高難度的體式或極緻的柔韌性。我們的目標是幫助你釋放身體的僵硬與緊張，改善血液循環，舒緩肌肉疲勞。你會瞭解到，每一次的伸展都是一次與身體的對話，一次對身體的關懷。我們不會有“必須完成”的動作，隻有“身體允許”的探索。從簡單的頸部、肩部的舒緩，到脊柱的輕柔轉動，再到四肢的延展，你將體驗到身體在放鬆狀態下煥發齣的活力。 3. 呼吸的力量：調節情緒的鑰匙： 呼吸是連接身心的紐帶，也是我們最直接的情緒調節工具。本書將深入探討呼吸與情緒之間的深刻聯係，並提供多種有效的呼吸練習。你將學會如何運用深長而緩慢的腹式呼吸來平復內心的波瀾，如何在緊張時通過特定的呼吸技巧來緩解焦慮，如何通過規律的呼吸來提升專注力。這些呼吸練習簡單易學，無論身處何地，無論何種狀態，你都可以隨時隨地進行，成為你隨身攜帶的“情緒穩定器”。 4. 身體意象的引導： 除瞭具體的動作，本書還將引入身體意象的引導練習。通過想象身體的某個部位在放鬆、在舒展、在療愈，來輔助身體的放鬆過程。例如，你可以想象身體的每一個細胞都在呼吸，都在享受著寜靜。這種內在的觀想，能夠極大地促進身體的深度放鬆，並有助於緩解長期的身體不適。 三、 心靈的寜靜：安撫情緒的藝術 情緒是生命的一部分，但如果被負麵情緒所睏擾，便會成為前進的阻礙。本書將緻力於幫助你認識、接納並轉化負麵情緒，培養積極的心態，從而獲得內心的平靜。 1. 理解情緒的本質： 我們常常試圖壓抑或逃避不愉快的情緒，但這隻會讓它們在暗中滋長。本書將幫助你理解情緒的本質，明白情緒並非“好”與“壞”的二元對立，而是我們對外界刺激的正常反應。憤怒、悲傷、恐懼，它們都有其存在的意義，也可能隱藏著我們未被滿足的需求。我們將學習以一種觀察者的姿態，而非被情緒吞噬者，去審視它們。 2. 接納與轉化： 接納是處理情緒的第一步。本書將引導你學習如何不加評判地接納當下的情緒，無論它們多麼令人不適。你會發現，當你不再抗拒，反而以一種好奇和慈悲的態度去觀察情緒時，它們的力量便會逐漸減弱。接著，我們將學習如何溫和地轉化負麵情緒。例如，將憤怒的能量導嚮建設性的行動，將悲傷轉化為對生命更深的理解，將恐懼轉化為對未來的謹慎與希望。 3. 培養正念：活在當下 正念，是本書的核心理念之一。它是一種刻意地、不加評判地將注意力帶迴到當下時刻的覺知方式。通過正念的練習，你可以從過往的懊悔和對未來的擔憂中解脫齣來，專注於眼前正在發生的一切。本書將提供多種正念練習，從正念行走、正念飲食，到日常活動的全身心投入。你會發現，當你的心安住在當下，許多睏擾便會煙消雲散，生活也變得更加生動而充實。 4. 情緒的自我對話： 學會與自己的情緒進行健康的對話至關重要。本書將指導你如何溫和地詢問自己：“我為什麼會有這樣的感受？”“這個情緒想告訴我什麼？”通過這種內在的探索，你將逐漸揭開情緒背後的深層原因，從而找到更根本的解決方案。 5. 培養積極信念： 消極的信念就像潛藏在心靈深處的陰影，悄無聲息地影響著我們的判斷和行為。本書將幫助你識彆和挑戰那些限製性的信念，並積極地培養積極、賦能的信念。例如，將“我做不到”轉化為“我可以嘗試”，將“我不夠好”轉化為“我正在學習和成長”。 四、 生命的滋養：提升幸福感的實踐 心靈的平靜與身體的健康，最終是為瞭滋養我們的生命，提升整體的幸福感。本書將提供一係列實踐方法，幫助你在生活中注入更多的愛、喜悅與意義。 1. 感恩的力量： 感恩是一種強大的幸福催化劑。本書將引導你發現生活中被忽視的美好，並學會感恩。從簡單的感謝一杯水，到感激健康的身體，再到珍惜身邊的人，感恩練習能讓你看到生命中充盈的部分，從而帶來內心的滿足與富足。 2. 慈悲與同理心： 慈悲是對自己和他人的善意與關懷。同理心則是站在他人的角度去理解和感受。本書將引導你培養對自己和他人的慈悲心，減少評判，增加理解。當你學會善待自己，也就更容易善待他人，從而建立更和諧的人際關係。 3. 意義的追尋： 生命的意義並非遙不可及，它蘊藏在我們日常的點滴之中。本書將鼓勵你探索自己的價值觀，發現讓你感到充滿活力的事物，並找到服務他人、貢獻社會的方式。即使是最微小的行動，隻要它與你的內在價值相符，都能為生命注入強大的意義感。 4. 創造性的錶達： 釋放內心的創造力是滋養靈魂的重要途徑。無論你是繪畫、寫作、音樂，還是烹飪、園藝，任何一種能夠讓你錶達自我的方式，都是對生命能量的激活。本書將鼓勵你找到屬於自己的創意齣口，讓生命更加絢麗多彩。 5. 建立健康的社交連接： 人是社會性動物，良好的人際關係是幸福感的基石。本書將強調與傢人、朋友建立深層連接的重要性，並提供如何在關係中保持真誠、溝通和支持的建議。 五、 結語：持續的旅程，無限的可能 《靜謐心靈：探索內在平和的旅程》並非一本讀完就束之高閣的書。它是一份邀請，邀請你將書中的智慧融入你的生活，成為你日常的一部分。內在的平和不是終點，而是一條持續前行的道路，每一天都是新的開始，每一個練習都是一次對心靈的滋養。 請記住，你是自己生命中最偉大的療愈師。這本書為你提供地圖和工具，但真正的旅程，需要你勇敢地邁齣步伐。願你在探索內在平和的道路上，發現一個更美好、更安寜、更充滿活力的自己。願你的生命，如同靜謐的湖水，映照齣屬於你自己的那片璀璨星空。

評分☆☆☆☆☆

坦白講，我最初被這本書的標題所吸引，覺得“高黎貢山下的伊甸園”這個名字充滿瞭詩意和神秘感，預示著一次非凡的心靈瑜伽之旅。我腦海中勾勒齣的是在原始森林中，伴隨著鳥鳴蟲吟，感受自然與身體的和諧共振，通過瑜伽冥想來淨化心靈，達到一種超然物外的境界。然而，實際閱讀後，我發現這本書的內容與我對其標題的想象形成瞭巨大的反差。書的核心內容更側重於“零基礎瑜伽書籍大全”的定位，詳細地列舉瞭各種瑜伽體式，並附帶瞭圖解和文字說明。雖然這些體式講解清晰易懂，對於初學者來說確實有指導意義，但其中卻完全沒有體現齣“高黎貢山”這一地域特色，也缺乏“伊甸園”所象徵的寜靜、純淨和治愈感。所謂的“心靈瑜伽之旅”也僅僅停留在對體式練習的描述層麵，未能深入探討如何通過瑜伽達到深層次的心靈成長，更不用說將這種成長與高黎貢山的自然環境聯係起來。書中提及的“母其彌雅”也更多地以一個瑜伽教練的身份齣現，其個人經曆和對瑜伽的深刻感悟，以及她如何將“伊甸園”的理念融入瑜伽實踐，都未能得到充分的展現。這使得整本書讀起來，就像一本普通的瑜伽教學指南，完全忽略瞭標題所帶來的美好想象。

評分☆☆☆☆☆

我購買這本書的初衷，是被“高黎貢山下的伊甸園”所描繪的畫麵所吸引，它似乎承諾著一段融閤瞭自然風光、心靈探索和瑜伽練習的獨特體驗。我期待這本書能夠帶我走進一個遠離塵囂的寜靜世界，通過母其彌雅的引導，學習如何運用瑜伽和冥想來迴歸內心的平靜，甚至能夠感受到高黎貢山這片神秘土地所蘊含的生命力。然而，當我開始閱讀後，卻發現書中的內容與我的期待相去甚遠。這本書更像是一本詳細的瑜伽入門教程，它係統地介紹瞭零基礎瑜伽所需的各種體式、呼吸法以及一些基礎的冥想技巧。每一個體式都有詳細的圖示和文字解釋，對於完全沒有接觸過瑜伽的人來說，確實能夠提供清晰的學習路徑。但是，書中卻幾乎沒有提及高黎貢山，也沒有任何與“伊甸園”概念相關的敘述。所謂的“心靈瑜伽之旅”更像是對一套標準瑜伽課程的復述，缺乏教練個人獨特的感悟和對生命、自然的哲學思考。我希望看到的，是通過母其彌雅的視角，將高黎貢山的自然之美、人文故事與瑜伽練習巧妙地結閤起來，創造齣一種獨特而深刻的治愈體驗，但這本書並沒有做到這一點，它僅僅停留在“健身保健養生”的層麵，而忽略瞭標題所應有的精神層麵的追求。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名雖然吸引人，但當我拿到手後，發現內容與我期待的“高黎貢山下的伊甸園”所描繪的自然風光和寜靜氛圍幾乎沒有關聯。封麵上的雲霧繚繞、綠意盎然，讓我以為會是一場深入高黎貢山腹地的心靈探索，通過瑜伽的方式去感受自然的饋贈，甚至會有關於當地獨特生態和人文的描繪。然而，翻開書頁，映入眼簾的是大篇幅的基礎瑜伽體式講解，伴隨著一些簡略的理論說明。雖然作為一本零基礎瑜伽入門書籍，講解基礎體式是必要的，但其呈現方式過於教科書化，缺乏任何與“高黎貢山”、“伊甸園”概念的結閤點。我期待的是將瑜伽練習融入自然環境的描述，比如在山間溪流旁進行冥想，或者在古樹下舒展身體，但這些內容全然不見。書中所提及的“心靈瑜伽之旅”也顯得空泛，更多的是對瑜伽動作的重復性講解，而非真正引導讀者進行一次深度的心靈洗禮。甚至，對“母其彌雅”這位瑜伽導師的個人故事和感悟的分享也十分有限，未能展現齣一位導師如何通過高黎貢山這樣的獨特環境來深化自己的瑜伽修行。總的來說，這本書更像是一本標準的瑜伽練習手冊，與封麵所營造的意境相去甚遠，讓我對“伊甸園”的幻想徹底破滅。

評分☆☆☆☆☆

當我看到“高黎龔山下的伊甸園 : 彌雅心靈瑜伽之旅”這個書名時，內心湧起的是一股對寜靜、自然和心靈淨化的渴望。我腦海中浮現的是在蒼翠的山巒間，伴隨著微風和鳥語，通過瑜伽和冥想，找到內心的平和與安寜。我以為這本書會是一次深入的、與自然融為一體的心靈旅程，其中穿插著母其彌雅老師個人的感悟，以及她如何在高黎貢山這片神奇的土地上，領悟並實踐著“伊甸園”般的生命哲學。我期待書中會有關於如何在大自然中進行瑜伽練習的指導，比如如何在山間小徑上行走冥想，如何在山頂感受天地之氣，甚至是如何通過對高黎貢山動植物的觀察，來深化對生命奧秘的理解。然而，當我翻閱這本書的內容時，發現它更像是一本傳統的瑜伽入門指南。書中所包含的大部分內容都是關於基礎瑜伽體式的介紹，配以清晰的圖解和文字說明，這對於零基礎的讀者來說無疑是實用的。但是，它完全沒有體現齣“高黎貢山”的地域特色，也未能深入地闡述“伊甸園”所代錶的精神意涵。所謂“心靈瑜伽之旅”，也僅僅停留在對身體姿勢和呼吸技巧的教授，而缺乏對深層意識的引導和對生命智慧的啓迪。這本書的“健身保健養生”部分雖然有所提及，但整體感覺與標題所承諾的深層心靈探索相去甚遠。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名——“高黎貢山下的伊甸園 : 彌雅心靈瑜伽之旅”，本身就充滿瞭畫麵感和意境，讓我對它産生瞭濃厚的興趣。我設想這會是一本關於如何在自然環境中進行瑜伽練習的書籍，能夠帶領讀者感受高黎貢山獨特的自然氣息，並在母其彌雅的指導下，通過瑜伽和冥想，實現心靈的淨化和升華，從而找到屬於自己的“伊甸園”。我期待書中會有關於如何將瑜伽體式與自然景觀相結閤的描述，比如在清晨的薄霧中進行拜日式，或者在潺潺的溪流邊進行靜坐冥想，甚至會穿插一些關於高黎貢山生態、文化的故事，讓讀者在學習瑜伽的同時，也能領略到這片土地的魅力。然而，翻開書後，我發現這本書的內容完全沒有體現齣標題所營造的氛圍。它更像是一本麵嚮完全零基礎人群的瑜伽教程，詳細講解瞭各種基礎瑜伽體式的動作要領和益處。雖然這些內容對初學者來說很有用，但它缺乏瞭任何與“高黎貢山”或“伊甸園”的關聯。書中的“心靈瑜伽之旅”也顯得有些空泛，更多的是對身體練習的指導，而缺乏對內心探索的深度挖掘。我未能從中找到母其彌雅老師如何將高黎貢山的自然力量融入她的瑜伽教學，也未能感受到她所描繪的“伊甸園”式的精神境界。