少做一點不會死! [The Power of Less: The Fine Art of Limiting Yourself to the Essential… in Business and in Life] pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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李奧·巴伯塔（Leo Babauta） 著，詹惟婷 译

图书标签:

• 时间管理
• 效率提升
• 极简主义
• 生活方式
• 工作效率
• 自我提升
• 决策
• 目标设定
• 专注
• 精益求精

出版社： 野人文化股份有限公司

ISBN：9789866807411

版次：1

商品编码：16001787

包装：平装

外文名称：The Power of Less: The Fine Art of Limiting Yourself to the Essential… in Business and in Life

出版时间：2009-04-01

用纸：

编辑推荐

《少做一點不會死!》特色：
作者文字簡潔，內容貼近你我日常生活，且實踐的方法簡單易懂，讓人覺得自己也絕對做得到，忍不住想要趕快跟著做！
◎2008年Hyperion 出版社競價簽下本書版權，至今已售出英、美、法、德、日、韓等十六國版權。

内容简介

永遠有收不完的郵件、減不下來的體重？
事情怎麼做都做不完？
全球熱門部落格TOP 50的格主李奧．巴伯塔，
教你如何以「少」的力量，擺脫忙亂生活的夢魘！
設定限度、去蕪存菁、化繁為簡、全神貫注、養成習慣、從小著手
簡簡單單六大原則，
讓你一邊讀，一邊就想趕快跟著做！
身處數位化時代，人們彈指間就能輕鬆完成過去可能得曠日費時的工作，但這也意味著永無止盡的電子郵件和排山倒海而來的工作量。生活中資訊嚴重超載，每天每天都有太多的部落格和網站、太多的報章雜誌、太多的電影電視、太多的CD、太多的書……充斥在你我生活之中。
於是我們永遠活在資訊焦慮中，永遠高度緊張，總覺得事情永遠做不完……
作者李奧?巴伯塔，不過才幾年前，他一如大多數的標準現代人，工作忙碌但負債累累，不愛運動、愛吃垃圾食物，還是個菸槍，於是導致體重過重、健康亮起紅燈且鮮少有時間與家人相處，每天處於高壓狀態，無法做自己想做的事情，忙亂的生活既不快樂也不健康……直到他發現「少」的力量！
作者以其親身經歷，自創出簡單生活小撇步，藉由設定限度、去蕪存菁、化繁為簡、全神貫注、養成習慣、從小著手等六大原則，落實在如收發電子郵件、上網、減肥、運動、歸檔、環境整理等日常生活細瑣中。短短幾年，他達成一項又一項的生活改造目標：
以慢跑為樂
養成早起的習慣
開始健康飲食
順利還清債務
減了二十公斤的體重
整頓家中不必要的雜物
存到人生第一筆急難基金
在家創業
成功經營部落格
寫了兩本暢銷電子書
……
一年半前，他成立了「禪習慣」部落格，忠實記錄他身體力行的過程。不到半年，「禪習慣」躍居全球熱門部落格前五十名，超過兩萬人訂閱，平均每月點閱率超過一百三十六萬次。
這一切的改變都來自於「少」的力量。
此書是巴伯塔親身實踐的精華薈萃，完整闡述了這套簡潔、實用而且絕對有效的幸福生活法則，能引領你放慢人生步伐，朝向身心健康的全人生邁進！
簡單、容易執行，且確實有效！
能有本書讓我轉變如此之迅速，實在是件好事！

作者简介

李奧·巴伯塔（Leo Babauta）
現居關島，擁有六個孩子，是個作家，也是個素食主義者。作者在一年半前成立「禪習慣」部落格，忠實記錄他如何利用少的力量，達成自我目標、健康養生和簡單幸福生活的歷程。不到半年，「禪習慣」躍居全球熱門部落格前五十名，超過兩萬人訂閱，且平均每月點閱率超過一百三十六萬次。

譯者簡介
詹惟婷
夏末秋初出生的台南人，以Mimi之名遊走四方。東海大學外國語文學系學士，台灣師範大學翻譯研究所研究生，英國金匠大學藝術行政與文化政策所碩士。迷醉於文字遊戲，當一種語言透過自己變幻為另外一種符碼，會有種小宇宙自在我心的快感：夜深人靜，只剩下我的鍵盤聲。翻譯作品包括《亡命遊戲》。

精彩书评

　　「本書的寫作風格已被成千上萬名部落格讀者（包括我自己在內）驗證過，十分簡單易懂，絕對是談論實踐簡化而有產能的書籍中最棒的。」
　　——讀者

　　「我發現我做的事比以前更『少』，影響力卻比以前都還大。」
　　——知名網路趨勢專家、訂閱人數全台最高部落客／Mr.6 劉威麟

　　「這正是我未來幾年想過的生活！」
　　——熱門部落格「V怪客的電子商務怪談」格主／V怪客

　　「福音來了！大忙人、懶惰蟲、工作狂、樂活族，通通有救了！」
　　——專業圖書編輯人和出版人／老貓

目录

推薦序
前言
第一部分：原則
1. 為何少才是力量
2. 設限的藝術
3. 去蕪存菁，化繁為簡
4. 集中火力
5. 養成新習慣，運用「力量挑戰」
6. 從小著手
第二部分：實踐
7. 簡化目標與計畫
8. 簡化任務
9. 簡化時間管理
10. 簡單管理電子郵件
11. 減少無意義的上網，輕鬆戒除網路癮
12. 輕鬆歸檔
13. 減少許諾
14. 簡單的每日例行活動
15. 整頓工作環境
16. 放慢腳步
17. 輕鬆維持健康苗條
18. 找到動力
致謝

前言/序言

好的，这是一本关于如何平衡工作与生活的书籍的简介，重点关注在追求高效与满足感的同时，如何巧妙地设定界限，避免过度投入和精力耗竭。 --- 书名：《心之所向，行之所至：在繁忙世界中寻回自我的艺术》 内容简介 在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，我们似乎总被一种无形的压力驱使着向前奔跑。“更多”成了衡量成功的标准：更多的成就、更快的进展、更广的社交网络。然而，这种无休止的追逐往往将我们带向疲惫的边缘，甚至让我们遗忘了最初出发的目的。我们拥有了看似“拥有了一切”的表象，却常常感到内心的空虚与焦虑。 《心之所向，行之所至》正是一本探寻如何在纷繁复杂中，为自己构筑一片宁静与高效之地的指南。它并非鼓吹懒散或放弃追求，而是提供一套系统性的思维框架，帮助读者识别生活中那些“看似重要却实则消耗精力”的噪音，从而将有限的资源——时间、精力与注意力——精确地导向真正能带来深度满足和持久价值的领域。 本书的核心理念建立在“精要主义”之上，但它更深入地探讨了如何在个人价值观、职业发展和社会责任之间找到一个可持续的平衡点。作者认为，真正的力量并非来自于你做了多少事，而是来自于你如何有意识地选择不做哪些事。学会说“不”，并不是一种损失，而是一种对自身优先级的坚定捍卫。 第一部分：认知重塑——我们为何总是“做太多”？ 本书的第一部分深入剖析了现代社会驱动我们过度劳碌的深层心理机制。我们将探讨“忙碌崇拜”的社会文化背景，以及我们内在对“被需要感”的依赖。 “多即是优”的陷阱： 探讨了数量与质量之间的辩证关系。很多时候，我们用做更多的量来掩盖对方向不明的恐惧。我们将学习如何区分“有意义的忙碌”与“纯粹的填充时间”。 完美主义的隐性成本： 完美主义常常被视为高标准的代名词，但作者指出，它常常是拖延和自我设限的幕后推手。如何设定“足够好”的黄金标准，并认识到完成比完美更重要。 边界感的缺失： 深入分析了个人、职业和家庭生活之间的界限模糊化带来的心力交瘁。如何清晰地划定工作时间与个人恢复时间，避免精力被持续侵蚀。 第二部分：聚焦核心——构建你的“必要清单” 如果一切都很重要，那么就没有什么是真正重要的。本部分提供了实用工具，帮助读者剥离表象，直抵核心。 价值对齐矩阵： 引导读者进行一次深刻的自我对话，明确什么是你生命中不可妥协的基石——无论是个人健康、核心家庭关系还是你的专业使命。任何不符合这些核心价值的活动，都应被视为可削减的选项。 “二八法则”的深度应用： 远不止于商业领域，我们将学习如何在日常决策中识别那产生80%成果的20%关键行动。这要求我们敢于放弃那些低回报、高耗能的“次要任务”。 精力地图的绘制： 时间是有限的，但精力是可再生的，关键在于如何管理。本书提供了方法论，帮助你识别一天中精力最充沛的时段，并将最具挑战性、最需要专注力的任务安排在此时段，而非被动地应对邮件和突发事件。 第三部分：实践与迭代——在行动中解放自我 认识到重要性之后，真正的挑战在于如何将这些洞察转化为持续的行动模式。 “有选择性的遗忘”策略： 介绍了一种积极放弃的艺术。学会系统性地清理那些不再为你服务的承诺、关系或习惯。这包括对社交媒体的“数字断舍离”，以及对那些拖着你不前行的项目说再见。 建立反馈循环： 强调持续评估而非僵硬计划的重要性。定期回顾你的“必要清单”是否依然有效，并根据生活变化进行微调，确保你的“少做”策略能够适应动态的生活环境。 恢复的优先级： 真正的高效源于充分的休息和恢复。本书详述了主动恢复的重要性，将其视为生产力的一部分，而非被动地等待耗尽后的补救措施。这包括高质量的睡眠、有意识的放松时刻，以及培养能带来内心宁静的爱好。 给读者的承诺 《心之所向，行之所至》不是教你如何更有效地“做更多”，而是邀请你进行一场深刻的“选择与舍弃”之旅。通过这本书，你将学会如何有意识地减少噪音、简化流程、并坚定地将你的时间、精力和爱投向那些真正能让你感受到充实、有意义和充满力量的领域。最终目标是：在不牺牲成就的前提下，赢得回属于自己的时间和内心平静。它将指导你，如何以更少的努力，获得更深刻的影响力和更持久的幸福感。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字功底和结构安排非常精妙，读起来一点也不费力，但每隔几页就会有一个让我停下来深思的“金句”或犀利的观察。它成功地将深奥的管理学原理，用一种非常人性化的方式表达出来。我尤其欣赏作者对“精简”背后的心理学分析。很多时候我们做太多，是因为害怕、是因为不确定性，我们用忙碌来掩盖内心的焦虑。这本书像一位睿智的导师，温柔地指出这一点，并引导我们建立起对自身能力的信任。它不是一味地强调削减，而是强调“取舍的艺术”，告诉我们只有主动设立边界，才能真正释放出核心的能量。在信息爆炸的时代，我们很容易迷失在噪音中，这本书就像一座灯塔，帮助我校准航向，回归到那个最真实、最有效的自我状态。对于我这种习惯性过度规划的人来说，这本书简直是及时雨，它让我学会了放手和信任过程。

评分☆☆☆☆☆

这本书的洞察力超出了商业范畴，它触及了当代社会人性的痛点。我们生活在一个被不断要求“更多、更快、更好”的世界里，这种无休止的竞争和自我施压，最终导致了创造力的枯竭和幸福感的下降。这本书提供了一种强大的反制力量。它鼓励我们重新定义成功，不是以拥有的数量来衡量，而是以体验的深度和专注的质量来衡量。我尝试将书中关于“专注时间块”的理念应用到写作上，结果发现以前需要一整天才能勉强完成的内容，现在用两个小时高度集中的时间就完成了，而且质量更高。这不仅仅是时间管理上的提升，更是一种生活哲学的转变。它让我明白，真正的富足来自于对“足够”的清晰认知，以及对非必需品的果断舍弃。这本书的价值在于，它提供了一种可持续的、更健康的生活和工作方式，让人在减少付出的同时，收获了更多的内心平静和实质性的成就感。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事方式非常引人入胜，它不是那种枯燥的商业理论堆砌，而是充满了生活化的案例和深刻的洞察。我特别喜欢作者用一种近乎哲学的口吻来探讨“限制”的艺术。我们总是在追求无限扩张，仿佛不加控制地增加输入就能带来完美的产出，但这本书却有力地论证了“少即是多”在实践中的巨大魔力。它深入剖析了现代社会中普遍存在的“过度承诺”和“信息过载”的弊端，并提出了应对之道。例如，在个人品牌建设方面，它建议我们不必试图讨好所有人，而是精准定位核心受众，用最简洁有力的信息触动他们。这种克制和聚焦的力量，远比铺天盖地的宣传更持久有效。它迫使我去思考，我真正的核心竞争力是什么？我想要交付给世界的最本质的价值又是什么？这种向内挖掘的探索过程，比任何外部的成功学书籍都来得深刻和实在，让我对自己的职业方向有了更清晰、更坚定的认识。

评分☆☆☆☆☆

哇，这本书真是让我耳目一新，完全颠覆了我对“多做多得”的传统观念。我一直觉得生活和工作上，投入的时间和精力越多，回报就越大，结果把自己搞得身心俱疲。然而，这本书清晰地展示了，很多时候我们做的那些“额外”的事情，不仅没有带来预期的价值，反而成了消耗我们能量的黑洞。它不是教你偷懒，而是教你如何把精力集中在那些真正能产生巨大影响的关键点上。比如，作者提到在项目管理中，识别出那些“必需但低效”的任务并果断砍掉的重要性。读完之后，我开始审视自己的日程表，发现里面塞满了大量“看上去很忙碌”但实际上价值不高的琐事。这本书提供了一套系统的思维框架，帮助我学会说“不”，并且更有底气地拒绝那些低价值的请求。它强调的“精简”不是质量上的妥协，而是策略上的升级，让人在有限的资源内，实现效能的最大化。对于那些感觉被日常事务淹没，渴望找回掌控感的人来说，这本书绝对是一剂强心针，让人豁然开朗。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，刚开始看到书名时，我还有点怀疑，心想这不会是那种鼓吹“躺平”的书吧？但读下去才发现，我错得离谱。这本书的核心精神其实是极致的效率主义和高标准的自我要求。它不是提倡敷衍了事，而是要求我们在做任何事情之前，都进行一次严格的“价值审查”。作者给出了很多实用的工具和心法，比如如何设计一个“最小可行产品”的思维，应用到生活的方方面面。我尝试着在一个新项目启动时，只选择三个最核心的目标，然后把所有资源都倾斜到这三点上，结果发现完成度和质量都比以前追求面面俱到的状态要好得多。这种“不做无用功”的解放感是巨大的。它教会我如何优雅地裁剪掉那些不断膨胀的期望和不必要的复杂性，把留白的空间用来做真正有创意和深远意义的事情。这种从繁杂中挣脱出来的清晰感，让人在工作时感到前所未有的轻松和自信。