勇敢創造自己的奇蹟: 100種自我激勵法, 徹底翻轉你的人生 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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史帝夫．錢德勒 Steve Chandler 著，路本福 譯

圖書標籤:

• 自我激勵
• 積極心理學
• 人生規劃
• 個人成長
• 勵誌
• 成功學
• 情緒管理
• 習慣養成
• 目標設定
• 改變人生

齣版社： 遠流齣版事業股份有限公司

ISBN：9789573276395

商品編碼：16074194

包裝：平裝

開本：25開

齣版時間：2015-05-27

頁數：288

正文語種：繁體中文

內容簡介

名列芝加哥論壇報 年度推薦有聲書籍」
橫掃歐美，長期佔領各種圖書暢銷榜
全美最夠力演說傢史帝夫?錢德勒重要著作
《零極限》作者、吸引力大師 喬?維泰利 強力推薦

沒有人會從睏境中解救你，隻有你自己可以。
你有自己就足夠瞭，不需要任何人前來，
你完全可以解決自己的問題。

通往目標的路途上，從來都不會是一條直線，
它是一條顛簸搖擺的麯線，有時上坡，有時下坡。
可能今天前進兩步，明天後退一步。

當挫摺齣現時，重要的是內心的那句聲音。
它鼓勵你，你就奮起；它打擊你，你可能就此放棄。

把決定權拿迴自己手上吧！
你可以做自己想做的任何事情。
如果沒有勇氣，那就自己創造；如果沒有力量，那就自己激勵！

作者史帝夫?錢德勒從小就是個害羞、膽小鬼，他曾不隻一次祈求上天賜與他勇氣，史帝夫長大後更歷經酗酒、貧窮、離婚等窘迫睏境，而今卻成瞭全美知名演說傢，其創新、激勵人心的演講幫助瞭全球數十萬人，更被譽為「全美最夠力的演說傢」。

本書收錄瞭史帝夫在睏境中頓悟的心法，輔以世界知名人士如林肯總統、阿諾史瓦辛格、老虎伍茲等名人的人生智慧精華，並濃縮成100則自我激勵法，字句間充滿正麵積極能量、生活中簡單易行的行動方法，引領讀者用行動化解擔心，消除恐懼，徹底翻轉自己的人生！


本書佳句
◎你纔是決定你將成為什麼樣的人的思想傢，而你如何行動則決定瞭你會成什麼樣子。
◎如果你與支持你獲得幸福和成功的人交往，你很快會成為一個幸福和成功的人。
◎如果你想要某種東西，那就賦予它一幅圖片，然後把這幅圖片發送給你的潛意識。
◎我們無需等到死神來敲門，纔去做真正想做的事，我們隨時可以創造自己的生活。
◎你在人生歷程中遇到的每一道難題裡都包含著一份禮物。
◎沒有行動計畫的目標，隻不過是一場白日夢。

作者簡介

■作者簡介

史帝夫?錢德勒 （Steve Chandler）
美國知名暢銷作傢、公眾演說傢及企業員工訓練專傢。史帝夫在全美各地及加拿大為公司企業及非營利組織舉行研習營和研討會，為超過400傢企業規劃員工訓練課程，許多客戶都是名列《財星》（Fortune）雜誌500大的企業。史帝夫曾經幫助過數韆人改變瞭他們的生活與工作。


史帝夫著有《勇敢做有錢人！》等書，著作多達30本，是暢銷榜的常勝軍，作品已譯成25國以上語版，不僅作品豐富，演說錶現更是備受肯定，曾經兩度榮獲金氏資料供應社（King Features Syndicate）頒發的年度最佳演說傢獎項。同時也是電視與廣播節目的常客，最近更被讚譽為「現今美國最夠力的演說傢」。
個人網站：www.SteveChandler.com

■譯者簡介

路本福
畢業於浙江大學外語係，現任職於外語教學與研究齣版社。

精彩書評

◎名人讚譽

「如果您是父母，您會因為此書懂得如何以身作則……；如果您是主管，您會因為此書而學會有效的方法，激勵部屬團隊達成工作目標……；如果您是老師或教練，您更應該選擇此書，善用書中有效的激勵方法『創建能激勵自己的語言係統』，並協助自己與個案『用一個新習慣替換掉一個舊習慣』，對學生與個案發揮最大的正麵影響力！ 」
－－嚴守仁／北極星知識工作公司董事長

「有本書能夠幫你醒悟，然後開始改變，那就是我最近在讀的史帝夫?錢德勒的書，做的真是太棒瞭！我已經是錢德勒的大粉絲瞭。 」
－－喬?維泰利／暢銷書《零極限》作者

「在激勵性演說的高度競爭環境中，史帝夫．錢德勒是最具創意與啟發性的人。」
──亞瑟．莫瑞／文藝復興媒體中心

「史帝夫?錢德勒能夠以他的內在精神讓你振作起來，他是我所認識的人當中最有趣的，而且他的建議都十分實用且令人放心。」
－－麗莎．雪柏李／《亞利桑那共和報》

「這是本完美、激勵人心、誠實，以及充滿勇氣的書。從第一頁到最後一頁都是。這本書我絕對會推薦給客戶和朋友們。」
－－德福斯．布蘭登／《愛的問題》作者

「我最愛這本書的地方就是，書中的每一則都會提供非常有用的祕訣來幫助我們激勵自己。 」
－－美國讀者Angie Bastion

「這本書讀得很快，又容易消化吸收，買下它吧！ 」
－－美國讀者 CJ

《掌控人生：重塑你的內在力量與外在世界》 導讀： 在這個快速變遷、充滿不確定性的時代，許多人感到迷失、無力，仿佛被生活的洪流裹挾著前進。我們渴望改變，卻常常陷入自我懷疑的泥潭，或是被外界的喧囂和既有的框架所束縛。本書並非提供簡單的“心靈雞湯”或快速緻富的秘訣，而是一部深入探索人類潛能、構建持久內在韌性的實戰指南。它聚焦於如何係統性地識彆、重構和運用你自身已有的力量，從而在個人成長、職業發展、人際關係乃至精神層麵上實現深刻的、可持續的轉變。 第一部分：解碼內在操作係統——認識你的心智地圖 我們每個人都攜帶著一套根深蒂固的“心智操作係統”。它由童年經曆、文化熏陶、過往的成功與失敗共同塑造而成。這套係統決定瞭我們如何解讀信息、應對挑戰以及自我定位。然而，很多時候，這套係統已經過時，成為瞭我們前進的阻礙。 第一章：思維慣性的陷阱與科學解構 本章將帶領讀者進行一次徹底的“心智審計”。我們將探討認知偏差（如確認偏誤、損失厭惡）如何潛移默化地影響決策質量。這不是批判性的指責，而是提供科學工具去觀察這些機製的運作。我們將引入神經科學中的“默認模式網絡”（DMN）與執行控製網絡（ECN）的平衡概念，幫助你理解“為什麼我會總是往壞處想？”以及如何有意識地引導注意力。我們會深入分析“自我對話”的結構，區分那些服務於成長的建設性聲音和那些基於恐懼的限製性敘事。 第二章：情緒的煉金術：從反應到創造 情緒並非洪水猛獸，而是信號。本書強調的不是壓抑情緒，而是理解情緒背後的需求。我們將介紹情緒智力的核心框架，特彆是“情緒標記”的精確性訓練。通過詳細的案例分析，讀者將學習如何應對強大的負麵情緒（如嫉妒、焦慮、挫敗感），將其轉化為可操作的信息。我們會探討“情緒暫停”的技術，這是一種在刺激與反應之間創造必要間隙的方法，讓你能夠選擇最有利的應對方式，而非被本能驅動。同時，本書也會涵蓋積極心理學中關於“心流”狀態的構建，探討如何設計環境和任務，使挑戰與能力完美匹配，從而進入高效而愉悅的創造狀態。 第二部分：重塑行動的藍圖——構建高能效的生活結構 內在的轉變必須落實到外在的具體行動中。本部分將提供一套實用的、基於長期主義原則的行動架構，幫助你將模糊的願望轉化為可執行的路徑。 第三章：目標設定的進化論：從“想要”到“必然實現” 傳統的SMART原則依然有效，但不足以驅動真正的突破。本章引入瞭“反嚮工程目標設定法”，即從你理想的五年後狀態開始，逐步分解至本周的具體任務。我們將詳細闡述“最小可行性行動”（MVA）的理念，即找到那個隻需要極小努力就能啓動並建立積極反饋迴路的起始點。此外，本書將區分“結果目標”與“係統目標”的重要性，強調後者纔是決定長期成就的關鍵。我們會提供一套工具來識彆並消除“目標黑洞”——那些看似重要卻不産生實質價值的活動。 第四章：專注力的經濟學：稀缺資源的高效配置 在信息爆炸的時代，注意力是最昂貴的貨幣。本章深入探討時間管理的新範式，不再是簡單地塞滿日程錶，而是關於如何保護你的“深度工作”時間。我們將介紹“批處理效應”在日常任務中的應用，以及如何利用環境設計來最小化分心。更重要的是，我們將處理“精力管理”而非“時間管理”。通過探討生理節律、認知負荷與恢復機製，讀者將學會如何根據自身的能量高低峰來安排不同性質的工作，確保在關鍵時刻擁有最充沛的認知資源。 第五章：建立反饋循環：從失敗中提取成功因子 本書認為，沒有失敗，隻有數據收集。本章提供瞭一種結構化的“事後分析框架”，用於係統性地解構每一次未達預期的事件。我們將教授如何客觀記錄過程、識彆變量、量化影響，並最關鍵地——將這些教訓轉化為可重復的未來策略。這要求一種非常高的自我坦誠度，願意直麵那些令人不適的真相。我們會展示如何將“自我批評”轉化為“外部視角分析”，從而客觀地提升下一次的執行質量。 第三部分：聯結與賦能——拓展你的影響半徑 真正的成功很少是孤立的成就。本部分關注如何建立高質量的人際網絡，並有效地與外部世界進行互動和協作。 第六章：溝通的深度與邊界：建立清晰的連接 有效的溝通是影響力的基石。本章專注於“非暴力溝通”的高階應用，著重於如何在衝突情境下保持同理心與清晰度。我們將剖析傾聽的層次，從被動接受到主動澄清和共情迴應。更重要的是，本章會詳細指導如何清晰、堅定地設定個人與職業邊界，這既是保護自身精力的必要手段，也是贏得他人尊重的關鍵。學會說“不”，不是為瞭拒絕閤作，而是為瞭更好地對你真正承諾的事情說“是”。 第七章：協作的藝術：構建共贏生態係統 本書將協作視為一種資源倍增器。我們將討論如何識彆“互補性人纔”，即那些彌補你能力短闆的人。內容涵蓋如何建立清晰的閤作契約，如何進行有效的權力下放與問責機製的建立。對於領導者而言，本書提供瞭如何激發團隊內在動機的策略，強調透明度、自主權和目的感是驅動現代團隊前行的三大核心要素。 第八章：持續進化的底層邏輯：成為終身學習者 世界在變，你的知識庫和技能樹也必須持續更新。本章探討瞭“元學習”（Learning How to Learn）的技巧。我們將介紹如何快速掌握一門新技能的係統方法（如費曼技巧的變體應用），以及如何通過建立個人知識管理係統（PKM）來確保知識的內化和復用。最終目標是培養一種對不確定性的內在適應性，讓你能夠自信地迎接下一個十年未知的挑戰。 結語：從“被動接受者”到“主動創造者” 掌控人生的旅程並非抵達一個終點，而是一係列持續的、有意識的選擇。本書提供的工具和框架，旨在幫助你從一個被動應對外部環境的“反應者”，轉變為一個清晰、堅定、有目的地設計自己生活的“主動創造者”。真正的奇跡，就隱藏在你願意為之付諸行動的每一個微小決策之中。現在，是時候啓動你的新操作係統瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我這種總是徘徊在“想做”和“不敢做”邊緣的人量身定做的！我原本以為它會是那種老生常談、讀起來讓人昏昏欲睡的成功學雞湯，但翻開第一頁我就被那種撲麵而來的、實實在在的生命力給鎮住瞭。作者的敘述方式非常接地氣，完全沒有高高在上的說教感，更像是鄰傢那位已經闖齣一番天地的朋友在跟你掏心窩子。特彆是關於“設定微小、可量化的目標”那一部分，對我觸動尤其大。過去我總是試圖一下子跳到終點，結果沒走兩步就精疲力盡，然後就給自己貼上“缺乏毅力”的標簽。這本書巧妙地拆解瞭宏大的夢想，讓每一步的勝利都變得觸手可及。我記得書中提到一個關於“習慣堆疊”的技巧，它不是要求你一下子戒掉所有壞習慣，而是讓你把一個新習慣“掛”在一個已有的、穩固的習慣後麵。這個邏輯簡單到讓人拍案叫絕，但執行起來卻異常有效。我試著用這個方法加入瞭每天早晨閱讀十分鍾的習慣，結果兩周下來，比我過去嘗試過的任何“決心式”改變都要持久和輕鬆。這讓我明白瞭，真正的改變不是靠蠻力，而是靠精巧的係統設計。這本書真正做到的，是把“奇跡”這個聽起來虛無縹緲的詞匯，還原成瞭無數個可以被我們掌握和創造的具體行動。

評分☆☆☆☆☆

我被這本書中探討“信念係統如何影響現實”的部分深深吸引住瞭。它不僅僅停留在“積極思考”這種老套路，而是深入挖掘瞭我們日常口頭禪、內心獨白中隱藏的限製性信念。作者提供瞭一套非常實用的“信念重構練習”，要求讀者把那些聽起來很“絕對”的自我評價（比如“我永遠都學不會這個”）記錄下來，然後像律師一樣去尋找反駁的證據，並在新的證據下重寫那個信念。這個過程極具顛覆性。在我的人生中，有一個關於財務安全感的執念，總覺得錢總是不夠用，這本書幫助我找到瞭這個信念的源頭，並提供瞭一個極其具體的、基於“增加可控收入流”的行動步驟，而不是僅僅停留在“省吃儉用”的消極防禦上。這種從根源上瓦解舊有思維，並立刻導嚮建設性行動的寫法，是我在其他同類書籍中極少看到的。它讓你意識到，你的人生劇本，其實是你自己反復播放的內心電影，而這本書，就是教你如何成為那個能隨時喊“停”和“重來”的導演。

評分☆☆☆☆☆

這本書最大的亮點在於，它把“奇跡”這個詞拉迴瞭人類可以執行的範疇，而不是依賴於運氣或外力。我特彆喜歡它對“不舒適區”的定義——它不是一個需要被徵服的戰場，而是一個需要被有策略地探索的“學習區域”。作者非常細緻地描述瞭如何分辨是“有害的壓力”還是“成長的張力”，這對於很多容易陷入焦慮狀態的人來說至關重要。它沒有鼓吹無腦衝鋒，而是強調“帶著覺知地前進”。我發現自己過去很多次的停滯，都是因為對“不舒服”的過度反應，害怕那種肌肉記憶改變時的酸痛感。書中給齣的應對方法，比如使用“五分鍾法則”來啓動任務，或者在感到抗拒時，先做一件與目標相關但難度極低的“預熱活動”，這些都是非常精妙的心理緩衝墊。讀完之後，我不再將“不適”視為需要逃避的信號，而是將其視為“轉變即將發生”的信號燈。這種態度的轉變，比任何一百條口號都更有力量，它賦予瞭我一種平靜而堅定的勇氣，去麵對那些曾經令我望而卻步的挑戰。

評分☆☆☆☆☆

說實話，這本書的結構安排簡直是教科書級彆的，它不是簡單地羅列一百條建議，而是構建瞭一個完整的“心智重塑地圖”。我發現作者非常擅長用類比和故事來闡釋復雜的心理學概念，這使得閱讀過程充滿瞭樂趣，完全沒有那種啃理論的枯燥感。舉個例子，書中關於“能量管理”的闡述，沒有停留在多喝水、早睡早起的錶層，而是深入到如何識彆和保護自己的“心流時段”，以及如何通過有意識地安排“高難度任務”和“恢復性任務”的交替，來最大化一天的效能。我過去一直以為，隻要我意誌力夠強，就能連續工作十二小時，結果第二天效率更低。這本書提供瞭一種更智慧的工作節奏，它教會你如何“順勢而為”，而不是“逆流而上”。這種對自我限製的清晰界定和突破路徑的繪製，對我這種習慣於高壓工作模式的人來說，簡直是救命稻草。我開始有意識地安排“白癡時間”（即做一些不需要動腦筋的雜務來清理大腦緩存），結果發現我處理核心問題的效率反而提升瞭。這本書的價值在於它提供瞭一套可定製的、動態調整的個人係統，而不是一刀切的僵硬規則。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，我帶著極大的懷疑態度打開這本書的，畢竟市麵上充斥著太多標題黨和空洞的口號。但這本書的價值，恰恰在於它敢於直麵我們內心中最根深蒂固的恐懼和自我設限的思維定式。它不像那種隻關注“外在執行”的書籍，它更深入到“內在對話”的層麵。其中有一章節專門探討瞭“完美主義陷阱”——那幾乎是我人生的寫照。我總是因為害怕結果不夠完美而乾脆不開始，這本書用非常犀利的筆觸剖析瞭這種行為背後的深層邏輯：對被評判的恐懼。作者提供的工具不是簡單的“接受不完美”，而是教會你如何構建一個“迭代優化”的心理模型，將每一次“失敗”視為數據收集，而不是個人能力的判決書。我尤其欣賞作者在講述個人案例時那種坦誠，她沒有把自己塑造成一個從不犯錯的神人，而是展示瞭她自己是如何一步步從泥潭中爬齣來的。這種真實感極大地降低瞭讀者的心理門檻，讓我覺得：“如果她可以，我為什麼不行？”讀完之後，我感覺像是卸下瞭一個沉重的心理包袱，行動力雖然沒有立刻爆炸式增長，但那種沉甸甸的、踏實的驅動力開始在我體內醞釀。它不是給你一劑興奮劑，而是給你一雙能夠自己走路的腿。