勇敢創造自己的奇蹟: 100種自我激勵法, 徹底翻轉你的人生 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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史帝夫．錢德勒 Steve Chandler 著，路本福 译

图书标签:

• 自我激励
• 积极心理学
• 人生规划
• 个人成长
• 励志
• 成功学
• 情绪管理
• 习惯养成
• 目标设定
• 改变人生

出版社： 遠流出版事業股份有限公司

ISBN：9789573276395

商品编码：16074194

包装：平裝

开本：25开

出版时间：2015-05-27

页数：288

正文语种：繁體中文

内容简介

名列芝加哥論壇報 年度推薦有聲書籍」
橫掃歐美，長期佔領各種圖書暢銷榜
全美最夠力演說家史帝夫?錢德勒重要著作
《零極限》作者、吸引力大師 喬?維泰利 強力推薦

沒有人會從困境中解救你，只有你自己可以。
你有自己就足夠了，不需要任何人前來，
你完全可以解決自己的問題。

通往目標的路途上，從來都不會是一條直線，
它是一條顛簸搖擺的曲線，有時上坡，有時下坡。
可能今天前進兩步，明天後退一步。

當挫折出現時，重要的是內心的那句聲音。
它鼓勵你，你就奮起；它打擊你，你可能就此放棄。

把決定權拿回自己手上吧！
你可以做自己想做的任何事情。
如果沒有勇氣，那就自己創造；如果沒有力量，那就自己激勵！

作者史帝夫?錢德勒從小就是個害羞、膽小鬼，他曾不只一次祈求上天賜與他勇氣，史帝夫長大後更歷經酗酒、貧窮、離婚等窘迫困境，而今卻成了全美知名演說家，其創新、激勵人心的演講幫助了全球數十萬人，更被譽為「全美最夠力的演說家」。

本書收錄了史帝夫在困境中頓悟的心法，輔以世界知名人士如林肯總統、阿諾史瓦辛格、老虎伍茲等名人的人生智慧精華，並濃縮成100則自我激勵法，字句間充滿正面積極能量、生活中簡單易行的行動方法，引領讀者用行動化解擔心，消除恐懼，徹底翻轉自己的人生！


本書佳句
◎你才是決定你將成為什麼樣的人的思想家，而你如何行動則決定了你會成什麼樣子。
◎如果你與支持你獲得幸福和成功的人交往，你很快會成為一個幸福和成功的人。
◎如果你想要某種東西，那就賦予它一幅圖片，然後把這幅圖片發送給你的潛意識。
◎我們無需等到死神來敲門，才去做真正想做的事，我們隨時可以創造自己的生活。
◎你在人生歷程中遇到的每一道難題裡都包含著一份禮物。
◎沒有行動計畫的目標，只不過是一場白日夢。

作者简介

■作者簡介

史帝夫?錢德勒 （Steve Chandler）
美國知名暢銷作家、公眾演說家及企業員工訓練專家。史帝夫在全美各地及加拿大為公司企業及非營利組織舉行研習營和研討會，為超過400家企業規劃員工訓練課程，許多客戶都是名列《財星》（Fortune）雜誌500大的企業。史帝夫曾經幫助過數千人改變了他們的生活與工作。


史帝夫著有《勇敢做有錢人！》等書，著作多達30本，是暢銷榜的常勝軍，作品已譯成25國以上語版，不僅作品豐富，演說表現更是備受肯定，曾經兩度榮獲金氏資料供應社（King Features Syndicate）頒發的年度最佳演說家獎項。同時也是電視與廣播節目的常客，最近更被讚譽為「現今美國最夠力的演說家」。
個人網站：www.SteveChandler.com

■譯者簡介

路本福
畢業於浙江大學外語系，現任職於外語教學與研究出版社。

精彩书评

◎名人讚譽

「如果您是父母，您會因為此書懂得如何以身作則……；如果您是主管，您會因為此書而學會有效的方法，激勵部屬團隊達成工作目標……；如果您是老師或教練，您更應該選擇此書，善用書中有效的激勵方法『創建能激勵自己的語言系統』，並協助自己與個案『用一個新習慣替換掉一個舊習慣』，對學生與個案發揮最大的正面影響力！ 」
－－嚴守仁／北極星知識工作公司董事長

「有本書能夠幫你醒悟，然後開始改變，那就是我最近在讀的史帝夫?錢德勒的書，做的真是太棒了！我已經是錢德勒的大粉絲了。 」
－－喬?維泰利／暢銷書《零極限》作者

「在激勵性演說的高度競爭環境中，史帝夫．錢德勒是最具創意與啟發性的人。」
──亞瑟．莫瑞／文藝復興媒體中心

「史帝夫?錢德勒能夠以他的內在精神讓你振作起來，他是我所認識的人當中最有趣的，而且他的建議都十分實用且令人放心。」
－－麗莎．雪柏李／《亞利桑那共和報》

「這是本完美、激勵人心、誠實，以及充滿勇氣的書。從第一頁到最後一頁都是。這本書我絕對會推薦給客戶和朋友們。」
－－德福斯．布蘭登／《愛的問題》作者

「我最愛這本書的地方就是，書中的每一則都會提供非常有用的祕訣來幫助我們激勵自己。 」
－－美國讀者Angie Bastion

「這本書讀得很快，又容易消化吸收，買下它吧！ 」
－－美國讀者 CJ

《掌控人生：重塑你的内在力量与外在世界》 导读： 在这个快速变迁、充满不确定性的时代，许多人感到迷失、无力，仿佛被生活的洪流裹挟着前进。我们渴望改变，却常常陷入自我怀疑的泥潭，或是被外界的喧嚣和既有的框架所束缚。本书并非提供简单的“心灵鸡汤”或快速致富的秘诀，而是一部深入探索人类潜能、构建持久内在韧性的实战指南。它聚焦于如何系统性地识别、重构和运用你自身已有的力量，从而在个人成长、职业发展、人际关系乃至精神层面上实现深刻的、可持续的转变。 第一部分：解码内在操作系统——认识你的心智地图 我们每个人都携带着一套根深蒂固的“心智操作系统”。它由童年经历、文化熏陶、过往的成功与失败共同塑造而成。这套系统决定了我们如何解读信息、应对挑战以及自我定位。然而，很多时候，这套系统已经过时，成为了我们前进的阻碍。 第一章：思维惯性的陷阱与科学解构 本章将带领读者进行一次彻底的“心智审计”。我们将探讨认知偏差（如确认偏误、损失厌恶）如何潜移默化地影响决策质量。这不是批判性的指责，而是提供科学工具去观察这些机制的运作。我们将引入神经科学中的“默认模式网络”（DMN）与执行控制网络（ECN）的平衡概念，帮助你理解“为什么我会总是往坏处想？”以及如何有意识地引导注意力。我们会深入分析“自我对话”的结构，区分那些服务于成长的建设性声音和那些基于恐惧的限制性叙事。 第二章：情绪的炼金术：从反应到创造 情绪并非洪水猛兽，而是信号。本书强调的不是压抑情绪，而是理解情绪背后的需求。我们将介绍情绪智力的核心框架，特别是“情绪标记”的精确性训练。通过详细的案例分析，读者将学习如何应对强大的负面情绪（如嫉妒、焦虑、挫败感），将其转化为可操作的信息。我们会探讨“情绪暂停”的技术，这是一种在刺激与反应之间创造必要间隙的方法，让你能够选择最有利的应对方式，而非被本能驱动。同时，本书也会涵盖积极心理学中关于“心流”状态的构建，探讨如何设计环境和任务，使挑战与能力完美匹配，从而进入高效而愉悦的创造状态。 第二部分：重塑行动的蓝图——构建高能效的生活结构 内在的转变必须落实到外在的具体行动中。本部分将提供一套实用的、基于长期主义原则的行动架构，帮助你将模糊的愿望转化为可执行的路径。 第三章：目标设定的进化论：从“想要”到“必然实现” 传统的SMART原则依然有效，但不足以驱动真正的突破。本章引入了“反向工程目标设定法”，即从你理想的五年后状态开始，逐步分解至本周的具体任务。我们将详细阐述“最小可行性行动”（MVA）的理念，即找到那个只需要极小努力就能启动并建立积极反馈回路的起始点。此外，本书将区分“结果目标”与“系统目标”的重要性，强调后者才是决定长期成就的关键。我们会提供一套工具来识别并消除“目标黑洞”——那些看似重要却不产生实质价值的活动。 第四章：专注力的经济学：稀缺资源的高效配置 在信息爆炸的时代，注意力是最昂贵的货币。本章深入探讨时间管理的新范式，不再是简单地塞满日程表，而是关于如何保护你的“深度工作”时间。我们将介绍“批处理效应”在日常任务中的应用，以及如何利用环境设计来最小化分心。更重要的是，我们将处理“精力管理”而非“时间管理”。通过探讨生理节律、认知负荷与恢复机制，读者将学会如何根据自身的能量高低峰来安排不同性质的工作，确保在关键时刻拥有最充沛的认知资源。 第五章：建立反馈循环：从失败中提取成功因子 本书认为，没有失败，只有数据收集。本章提供了一种结构化的“事后分析框架”，用于系统性地解构每一次未达预期的事件。我们将教授如何客观记录过程、识别变量、量化影响，并最关键地——将这些教训转化为可重复的未来策略。这要求一种非常高的自我坦诚度，愿意直面那些令人不适的真相。我们会展示如何将“自我批评”转化为“外部视角分析”，从而客观地提升下一次的执行质量。 第三部分：联结与赋能——拓展你的影响半径 真正的成功很少是孤立的成就。本部分关注如何建立高质量的人际网络，并有效地与外部世界进行互动和协作。 第六章：沟通的深度与边界：建立清晰的连接 有效的沟通是影响力的基石。本章专注于“非暴力沟通”的高阶应用，着重于如何在冲突情境下保持同理心与清晰度。我们将剖析倾听的层次，从被动接受到主动澄清和共情回应。更重要的是，本章会详细指导如何清晰、坚定地设定个人与职业边界，这既是保护自身精力的必要手段，也是赢得他人尊重的关键。学会说“不”，不是为了拒绝合作，而是为了更好地对你真正承诺的事情说“是”。 第七章：协作的艺术：构建共赢生态系统 本书将协作视为一种资源倍增器。我们将讨论如何识别“互补性人才”，即那些弥补你能力短板的人。内容涵盖如何建立清晰的合作契约，如何进行有效的权力下放与问责机制的建立。对于领导者而言，本书提供了如何激发团队内在动机的策略，强调透明度、自主权和目的感是驱动现代团队前行的三大核心要素。 第八章：持续进化的底层逻辑：成为终身学习者 世界在变，你的知识库和技能树也必须持续更新。本章探讨了“元学习”（Learning How to Learn）的技巧。我们将介绍如何快速掌握一门新技能的系统方法（如费曼技巧的变体应用），以及如何通过建立个人知识管理系统（PKM）来确保知识的内化和复用。最终目标是培养一种对不确定性的内在适应性，让你能够自信地迎接下一个十年未知的挑战。 结语：从“被动接受者”到“主动创造者” 掌控人生的旅程并非抵达一个终点，而是一系列持续的、有意识的选择。本书提供的工具和框架，旨在帮助你从一个被动应对外部环境的“反应者”，转变为一个清晰、坚定、有目的地设计自己生活的“主动创造者”。真正的奇迹，就隐藏在你愿意为之付诸行动的每一个微小决策之中。现在，是时候启动你的新操作系统了。

评分☆☆☆☆☆

这本书最大的亮点在于，它把“奇迹”这个词拉回了人类可以执行的范畴，而不是依赖于运气或外力。我特别喜欢它对“不舒适区”的定义——它不是一个需要被征服的战场，而是一个需要被有策略地探索的“学习区域”。作者非常细致地描述了如何分辨是“有害的压力”还是“成长的张力”，这对于很多容易陷入焦虑状态的人来说至关重要。它没有鼓吹无脑冲锋，而是强调“带着觉知地前进”。我发现自己过去很多次的停滞，都是因为对“不舒服”的过度反应，害怕那种肌肉记忆改变时的酸痛感。书中给出的应对方法，比如使用“五分钟法则”来启动任务，或者在感到抗拒时，先做一件与目标相关但难度极低的“预热活动”，这些都是非常精妙的心理缓冲垫。读完之后，我不再将“不适”视为需要逃避的信号，而是将其视为“转变即将发生”的信号灯。这种态度的转变，比任何一百条口号都更有力量，它赋予了我一种平静而坚定的勇气，去面对那些曾经令我望而却步的挑战。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，我带着极大的怀疑态度打开这本书的，毕竟市面上充斥着太多标题党和空洞的口号。但这本书的价值，恰恰在于它敢于直面我们内心中最根深蒂固的恐惧和自我设限的思维定式。它不像那种只关注“外在执行”的书籍，它更深入到“内在对话”的层面。其中有一章节专门探讨了“完美主义陷阱”——那几乎是我人生的写照。我总是因为害怕结果不够完美而干脆不开始，这本书用非常犀利的笔触剖析了这种行为背后的深层逻辑：对被评判的恐惧。作者提供的工具不是简单的“接受不完美”，而是教会你如何构建一个“迭代优化”的心理模型，将每一次“失败”视为数据收集，而不是个人能力的判决书。我尤其欣赏作者在讲述个人案例时那种坦诚，她没有把自己塑造成一个从不犯错的神人，而是展示了她自己是如何一步步从泥潭中爬出来的。这种真实感极大地降低了读者的心理门槛，让我觉得：“如果她可以，我为什么不行？”读完之后，我感觉像是卸下了一个沉重的心理包袱，行动力虽然没有立刻爆炸式增长，但那种沉甸甸的、踏实的驱动力开始在我体内酝酿。它不是给你一剂兴奋剂，而是给你一双能够自己走路的腿。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我这种总是徘徊在“想做”和“不敢做”边缘的人量身定做的！我原本以为它会是那种老生常谈、读起来让人昏昏欲睡的成功学鸡汤，但翻开第一页我就被那种扑面而来的、实实在在的生命力给镇住了。作者的叙述方式非常接地气，完全没有高高在上的说教感，更像是邻家那位已经闯出一番天地的朋友在跟你掏心窝子。特别是关于“设定微小、可量化的目标”那一部分，对我触动尤其大。过去我总是试图一下子跳到终点，结果没走两步就精疲力尽，然后就给自己贴上“缺乏毅力”的标签。这本书巧妙地拆解了宏大的梦想，让每一步的胜利都变得触手可及。我记得书中提到一个关于“习惯堆叠”的技巧，它不是要求你一下子戒掉所有坏习惯，而是让你把一个新习惯“挂”在一个已有的、稳固的习惯后面。这个逻辑简单到让人拍案叫绝，但执行起来却异常有效。我试着用这个方法加入了每天早晨阅读十分钟的习惯，结果两周下来，比我过去尝试过的任何“决心式”改变都要持久和轻松。这让我明白了，真正的改变不是靠蛮力，而是靠精巧的系统设计。这本书真正做到的，是把“奇迹”这个听起来虚无缥缈的词汇，还原成了无数个可以被我们掌握和创造的具体行动。

评分☆☆☆☆☆

说实话，这本书的结构安排简直是教科书级别的，它不是简单地罗列一百条建议，而是构建了一个完整的“心智重塑地图”。我发现作者非常擅长用类比和故事来阐释复杂的心理学概念，这使得阅读过程充满了乐趣，完全没有那种啃理论的枯燥感。举个例子，书中关于“能量管理”的阐述，没有停留在多喝水、早睡早起的表层，而是深入到如何识别和保护自己的“心流时段”，以及如何通过有意识地安排“高难度任务”和“恢复性任务”的交替，来最大化一天的效能。我过去一直以为，只要我意志力够强，就能连续工作十二小时，结果第二天效率更低。这本书提供了一种更智慧的工作节奏，它教会你如何“顺势而为”，而不是“逆流而上”。这种对自我限制的清晰界定和突破路径的绘制，对我这种习惯于高压工作模式的人来说，简直是救命稻草。我开始有意识地安排“白痴时间”（即做一些不需要动脑筋的杂务来清理大脑缓存），结果发现我处理核心问题的效率反而提升了。这本书的价值在于它提供了一套可定制的、动态调整的个人系统，而不是一刀切的僵硬规则。

评分☆☆☆☆☆

我被这本书中探讨“信念系统如何影响现实”的部分深深吸引住了。它不仅仅停留在“积极思考”这种老套路，而是深入挖掘了我们日常口头禅、内心独白中隐藏的限制性信念。作者提供了一套非常实用的“信念重构练习”，要求读者把那些听起来很“绝对”的自我评价（比如“我永远都学不会这个”）记录下来，然后像律师一样去寻找反驳的证据，并在新的证据下重写那个信念。这个过程极具颠覆性。在我的人生中，有一个关于财务安全感的执念，总觉得钱总是不够用，这本书帮助我找到了这个信念的源头，并提供了一个极其具体的、基于“增加可控收入流”的行动步骤，而不是仅仅停留在“省吃俭用”的消极防御上。这种从根源上瓦解旧有思维，并立刻导向建设性行动的写法，是我在其他同类书籍中极少看到的。它让你意识到，你的人生剧本，其实是你自己反复播放的内心电影，而这本书，就是教你如何成为那个能随时喊“停”和“重来”的导演。