包邮 痛风食疗全书 有这本就够了 药膳食疗 痛风基本知识 健身食谱 高振军 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

图书标签:

• 痛风
• 食疗
• 药膳
• 健身
• 健康
• 医学
• 养生
• 高振军
• 食谱
• 慢性病

店铺： 弗洛拉图书专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122299543

商品编码：16587639702

包装：平装-胶订

开本：16

出版时间：2017-08-01

页数：166

字数：230

商品参数

痛风食疗全书:有这本就够了(畅销升级版)
	定价	35.00
	出版社	化学工业出版社
	版次	1
	出版时间	2017年08月
	开本	16开
	作者	高振军，杨栋 主编
	装帧	平装-胶订
	页数	166
	字数	230
	ISBN编码	9787122299543
	重量	320

内容介绍
本书由知名医师主编，旨在帮助大家认识痛风、了解相关饮食原则、选择适合吃的健康食物，教大家通过“吃”来防治痛风。本书精选几十种健康、美味的痛风食谱，以及对痛风患者有益的中草药，还根据不同类型的痛风、特殊的痛风人群、痛风合并症制定了相关的饮食方案，并提醒大家规避饮食中的禁忌，达到全方面的健康。此外，本书还附有中医疗法，辅助食疗来防治痛风。新版中，本书不仅在内容上全面升级，进一步完善了与痛风基本知识、饮食原则、误区等等，给读者带来更加全面、实用的健康指导；而且在版式编排上做了精心设计，并增加了配图，给痛风患者及其家属带来全新的阅读享受。

目录

第1章不可不知的痛风基本知识

痛风是什么002

我国痛风患者的状况002

痛风与遗传有关系吗002

什么是尿酸003

尿酸的代谢过程003

尿酸值的影响因素004

尿酸高和痛风的关系004

高尿酸血症是什么005

高尿酸血症的危害005

痛风的诱因有哪些005

痛风的发展期是什么006

痛风的类型有几种007

痛风的合并症有哪些007

痛风的诊断依据是什么008

鉴别痛风和其他骨关节疾病008

痛风有哪些易患人群009

痛风对生活的影响009

痛风有哪些定期检查010

痛风是否可以根治010

痛风如何用药物zhi疗010



第2章痛风患者需要遵守的饮食原则

痛风饮食黄金守则

饮食中嘌呤含量要控制014

计算每日所需热量015

利用食物交换份法016

合理控制体重020

不要摄入过量的蛋白质020

脂肪摄入量适当020

合理摄入碳水化合物021

保证充足的水分供应021

适当补充维生素022

严格禁止饮酒022

烹调方法要适当022

不要摄入过多的调味品023

安排合理的进食时间023

手测食物量023

痛风饮食常见误区

菠菜属碱性可多吃023

多喝牛奶和矿泉水024

多吃豆制品024

不吃肉可抑制痛风复发025

不吃海产品025

过量摄入维生素026

轻视水的作用026

过分限制食盐的摄入量026

急性期和缓解期采用相同的食谱027

痛风摄入总能量越多越好027

过分控制食物中的嘌呤含量028



第3章zui适合痛风患者吃的常见食物

主食类

大米——补充碳水化合物030

玉米——预防痛风030

小麦——降低尿酸含量031

黑米——降低尿酸含量，减轻肾功能损害032

荞麦——减少痛风并发症032

薏米——保护关节033

燕麦——降低胆固醇含量034

红薯——改善体内酸碱环境034

小米——改善痛风体质035

糯米——提高肾功能036

蔬菜类

冬瓜——减轻水肿036

胡萝卜——预防痛风037

芹菜——降低尿酸含量038

茄子——维持酸碱平衡038

卷心菜——减少有害物质039

大白菜——加速尿酸排泄039

小白菜——改善痛风症状040

苋菜——清热利尿041

黄瓜——防止血糖过高041

丝瓜——降低尿酸含量042

青椒——减少痛风发作风险043

南瓜——防止尿酸过高043

芥蓝——补充丰富的维生素C044

白萝卜——利尿，改善痛风症状045

马铃薯——防止过度肥胖045

洋葱——促进体内酸碱平衡046

莴笋——有助于排出尿酸047

西蓝花——降低尿酸水平047

水果类

梨——加速尿酸排出048

苹果——促进尿酸排泄049

葡萄——清热利尿049

香蕉——平衡人体酸碱度050

樱桃——缓解痛风不适症状051

桃——维持酸碱平衡051

柠檬——防止肾结石052

橘子——降低患痛风的概率053

西瓜——降低尿酸含量053

哈密瓜——改善痛风症状054

石榴——预防高尿酸055

橙子——降血脂，防痛风055

柚子——加速尿酸排出056

木瓜——有助于排出尿酸057

菠萝——改善水肿症状057

猕猴桃——降低尿酸含量058

椰子——有助于清除痛风石059

干果类

核桃——防止痛风合并症059

白瓜子——防止肾结石060

杏仁——防止过度肥胖061

腰果——对抗心血管疾病061

葵花子——降低胆固醇062

葡萄干——利尿效果明显063

松子——保护血管063

板栗——增强肾功能064

莲子——缓解痛风症状065

肉、血、蛋、水产类

鸡肉——增加身体抵抗力065

兔肉——控制脂肪、胆固醇066

猪血——为人体提供氨基酸067

鸭血——提供人体所需营养067

鸡蛋——补充蛋白质068

鸭蛋——改善痛风症状069

青鱼——补充微量元素070

鲫鱼——清热利水070

海参——低嘌呤、缓解疼痛071

海蜇——嘌呤含量低072

食用油、调味品、饮品类

玉米油——预防痛风合并心脏血管疾病072

芝麻油——改善痛风症状073

橄榄油——预防痛风073

姜——降低胆固醇含量074

蒜——预防关节炎075

葱——促进尿酸排泄076

牛奶——滋补身体076

矿泉水——补充微量元素077

咖啡——降低痛风发作风险077



第4章zui经典、zui权wei的改善痛风食疗膳食

素菜系

木须瓜片080

青红椒拌白菜心080

豌豆烧茄子081

黄豆芽拌芦荟081

黄瓜拌粉皮082

核桃仁丝瓜082

苦瓜炒胡萝卜083

油焖西葫芦083

香拌素三丝084

清炒芥蓝084

炖南瓜085

洋葱炒蛋085

芹菜拌木耳086

蒜香海带丝086

糖醋南瓜丸087

素炒萝卜丝087

白菜烧粉丝088

青椒丝瓜088

凉拌青笋089

蒜苗炒山药089

苋菜笋丝炒鸡蛋090

豉香莴笋090

马兰炒鸭蛋091

荤菜系

牛奶小白菜091

茭白炒肉片092

猪血黄花菜092

山药炒鱼片093

绿豆芽炒兔肉093

木瓜烧肉094

洋葱炒肉094

海带焖鲫鱼095

大蒜炒鳝片095

五彩牛肉丝096

肉丝笋干097

大葱炒牛柳097

胡萝卜炖牛腱098

清蒸黄花鱼098

韭菜烩鸭血099

萝卜蜇丝099

五香煎肉099

西瓜皮肉丝100

葱烧兔肉101

蒜泥火鸡肉101

油煎芝麻鸡101

西芹鸡柳102

鸭肉冬粉102

五香鹌鹑103

冬瓜炒肉片103

鱼茸蒸豆腐104



第5章zui有效、zui实用的改善痛风粥汤羹品

粥品

姜芝枸杞粥106

玉米山药粥106

黑米鸡肉粥107

丝瓜大米粥107

姜枣鲫鱼粥108

红薯粥108

薏米黄鳝粥108

车前草苋菜粥109

奶香麦片粥109

强身杏仁粥110

玉米须粥110

蒲公英粥110

百合shou乌粥111

汤品

蛋黄菜花汤112

苦瓜豆腐汤112

冬瓜薏米兔肉汤113

丝瓜绿茶汤113

油菜鸭血汤114

木耳猪血汤114

莲子黑枣小麦汤115

黄芪乌鸡汤115

紫菜鸭蛋汤116

当归鲤鱼汤116

芹菜黄瓜鸡肉汤116

海带冬瓜汤117

苘蒿蛋清汤117

羹品

碧绿鱼肉羹118

枣香山药羹119

清爽芦荟羹119

雪梨鸭肉羹120

鸡蓉玉米羹120

牛肉菜粒羹121

鲫鱼羹121

薏米橘羹122

香菜鸡蛋羹122

薏米山药羹123



第6章zui适合痛风患者服用的中药材

威灵仙——减少尿酸形成126

玉米须——利尿消肿126

茯苓——利尿效果持久127

黄芪——降血糖，利小便128

当归——抑制尿酸形成128

百合——改善痛风性关节炎129

芦根——消肿利尿129

车前子——利尿作用明显130

何shou乌——降血脂，补肝肾131

桃仁——抑制尿酸形成131

蒲公英——减轻水肿132

荷叶——降低胆固醇含量133

山药——维持酸碱平衡133



第7章痛风特殊人群的zui佳饮食建议

青少年痛风人群的饮食建议136

中年痛风人群的饮食建议136

老年痛风人群的饮食建议137

产后痛风人群的饮食建议138



第8章不同时期痛风的zui佳饮食方案

痛风急性发作期的饮食建议140

痛风急性发作期的饮食方案140

高尿酸血症期的饮食建议142

痛风间歇期的饮食建议143

痛风慢性期的饮食建议143

痛风非急性发作期的饮食方案144



第9章痛风合并症的zui佳饮食方案

痛风合并高血脂患者的饮食方案148

痛风合并高血压患者的饮食方案149

痛风合并单纯性肥胖症患者的饮食方案150

痛风合并糖尿病患者的饮食方案151



第10章痛风患者的日常饮食禁忌

酒154

狗肉154

鹅肉154

杏155

动物内脏类155

鱼子等海产品155

果汁156

火锅156

浓茶157

肉汤157

奶油蛋糕157

酸奶158

油炸食品158

方便食品158

腌菜158



附录配合痛风食疗的zui佳中医疗法

按摩疗法162

针灸疗法162

沐浴疗法163

体育疗法163

娱乐疗法164

心理疗法165

起居疗法165

..................

告别痛风，拥抱健康：一份科学、实用、全面的饮食指导 您是否饱受痛风的困扰，关节疼痛、红肿让你寸步难行？是否在寻找一份真正有效、科学可靠的痛风管理方案？ 许多人面对痛风，常常感到迷茫无助，市面上充斥着各种信息，真假难辨。今天，我们为您呈献一份独具匠心、旨在成为您痛风管理之路上的得力助手的权威读物，它将为您揭开痛风的神秘面纱，提供一套系统、全面、易于实践的饮食与生活方式指导。 本书并非仅仅是零散的食谱罗列，更是一本深入浅出的痛风百科全书，它将从根本上帮助您理解痛风的发生机制，从而精准打击，事半功倍。我们深知，仅仅了解“什么不能吃”是远远不够的，更重要的是明白“为什么不能吃”，以及“如何吃出健康”。因此，本书将详尽解析尿酸的生成与代谢过程，阐述高尿酸血症与痛风性关节炎之间的紧密联系，让您真正掌握与痛风“对话”的语言。 科学饮食，是控制痛风的基石。 本书将为您构建一个严谨而灵活的饮食框架，摒弃那些流于表面的、未经科学验证的“偏方”或“禁忌”。我们将以最新的医学研究成果为基础，结合丰富的临床实践经验，为您提供一套量身定制的饮食策略。 首先，您将深入了解各类食物的嘌呤含量，并学会如何通过“低嘌呤饮食”有效降低体内尿酸水平。 这并非意味着您需要彻底告别所有美味，而是要学会明智的选择。本书将列出详细的食物嘌呤含量表，从谷物、蔬菜、水果到肉类、海鲜、豆制品，以及各种饮品，您将一目了然。我们不会简单地将食物划分为“好”与“坏”，而是教您如何根据食物的嘌呤含量，科学地分配您的日常饮食比例。例如，对于嘌呤含量较高的食物，我们将指导您如何适量摄入、选择更佳的烹饪方式，以最大限度地减少对尿酸的影响。 其次，本书将重点突出“碱性食物”在痛风管理中的重要作用。 您将了解到，通过摄入富含钾、钙、镁等矿物质的碱性食物，可以促进尿酸的排出，中和体内的酸性环境，从而有效降低尿酸水平。本书将为您精选大量易于获取、价格合理的碱性食物，并提供多样化的搭配建议，让您的餐桌既健康又丰富多彩。 第三，我们还将为您揭示“精准补水”的奥秘。 充足的水分摄入，是稀释尿酸、促进其排泄的关键。本书将为您提供科学的饮水指南，明确每天应饮用的水量，并推荐最佳的饮水时机。您将了解到，除了白开水，哪些饮品有助于痛风管理，哪些则需要谨慎选择。 超越基础的嘌呤计算，本书将进一步为您提供“食物搭配”的智慧。 您将学习如何将不同种类的食物巧妙组合，不仅能达到控制尿酸的目的，更能均衡营养，提升整体健康水平。例如，我们会指导您如何合理搭配蔬菜和蛋白质，如何选择健康的脂肪来源，以及如何利用某些食材的天然特性来辅助降尿酸。 当然，痛风的管理并非仅限于“吃什么”。“怎么吃”同样至关重要。 本书将深入讲解健康的烹饪方法，比如蒸、煮、炖、凉拌等，这些方法可以最大程度地保留食物的营养，并减少在烹饪过程中嘌呤的产生。同时，我们将明确指出需要避免的高风险烹饪方式，如油炸、烧烤等，并解释其对痛风病情的潜在影响。 本书还将为您提供一份“痛风饮食禁忌”的深度解析，打破您对传统禁忌的盲目迷信。 我们将科学地解释哪些食物确实是痛风患者的“敌人”，以及背后的原因。例如，为什么某些海鲜和内脏需要限制摄入，为什么酒精会加剧痛风发作。更重要的是，我们将为您提供可行的替代方案，让您在规避风险的同时，依然能享受美食的乐趣。 除了日常饮食，本书还将关注“痛风期间”和“缓解期”的不同饮食侧重点。 您将了解到，在痛风急性发作期，需要采取更为严格的饮食控制措施，以快速缓解症状。而在痛风缓解期，则可以适度放宽饮食限制，但仍需保持健康的生活习惯。本书将为您提供清晰的阶段性饮食指导，帮助您在不同时期做出最适合的选择。 更值得一提的是，本书将突破传统健康书籍的局限，将“运动”与“饮食”进行深度融合。 您将了解到，适度的体育锻炼不仅能帮助您控制体重、增强体质，更能促进新陈代谢，对尿酸的稳定有着积极的作用。本书将为您推荐适合痛风患者的运动方式和强度，并与饮食建议相结合，形成 synergistic effect，全方位地提升您的健康水平。 本书还将为您提供一份“食材选择与选购指南”，让您在日常生活中更加得心应手。 从如何挑选新鲜的蔬菜水果，到如何辨别肉类和海鲜的品质，再到各种常见食材的嘌呤含量排名，您将成为一位精明的“痛风管家”。 我们深知，食疗的道路并非一蹴而就，需要耐心和坚持。 因此，本书将为您提供切实可行的“痛风饮食周计划”和“痛风饮食月计划”。这些计划经过精心设计，兼顾了营养均衡、口味多样和操作简便，将帮助您循序渐进地建立健康的饮食习惯，并从中体会到改变带来的益处。 更进一步，本书还将深入探讨“特殊人群”的痛风饮食注意事项。 例如，对于合并有其他疾病（如高血压、糖尿病、肾脏疾病）的痛风患者，我们将提供更具针对性的饮食建议，确保在控制痛风的同时，也能兼顾其他健康问题。对于备孕、孕期或哺乳期的痛风女性，本书也将提供安全、营养的饮食指导。 本书的独特之处还在于，它不仅仅是理论的阐述，更注重“实用性”和“可操作性”。 我们将用通俗易懂的语言，配以精美的图片和图表，将复杂的医学知识转化为您能够轻松理解和掌握的“生活秘诀”。每一项建议，都经过反复推敲，力求让您在阅读后，能够立刻应用于日常生活中。 请想象一下，当您能够自信地走进菜市场，知道如何挑选最新鲜的食材；当您能够轻松地准备一顿营养均衡、又能有效控制尿酸的家常菜；当您能够告别关节的肿痛，重新享受活力四射的生活…… 这份改变，并非遥不可及。 本书将成为您痛风管理之路上的“秘密武器”，为您打开一扇通往健康的大门。它将帮助您： 深刻理解痛风的成因，掌握科学的管理方法。 学会如何通过饮食，精准控制体内尿酸水平。 掌握低嘌呤、高碱性食物的合理搭配技巧。 了解“怎么吃”比“吃什么”更重要，掌握健康的烹饪方式。 打破传统饮食禁忌的迷思，拥抱更灵活、更科学的饮食选择。 将饮食与运动相结合，全方位提升健康水平。 建立长期、可持续的健康饮食习惯，摆脱痛风的反复困扰。 这是一份送给所有痛风患者的礼物，一份通往健康、舒适生活的邀请。 告别被动承受，学会主动管理。现在，是时候彻底改变了！翻开本书，让我们一起踏上这场告别痛风、拥抱健康的精彩旅程！

评分☆☆☆☆☆

这本书简直太及时了！我最近痛风发作频繁，身体状况越来越差，试过各种方法都不见效。当我看到这本书的封面，尤其是“痛风食疗全书”、“有这本就够了”这些字眼，我简直看到了希望的曙光。迫不及待地买回来，翻开第一页就被深深吸引住了。它不仅仅是一本简单的食谱，更像是一位经验丰富的医生在娓娓道来。 开篇就用非常通俗易懂的语言解释了痛风的成因，让我这个医学小白也能彻底明白。不再是模模糊糊的“尿酸高”，而是具体到身体的哪个环节出了问题，为什么会这样。这一点对我来说太重要了，只有了解根本原因，才能更有针对性地去改善。书中对不同类型的痛风也做了详细的区分，这一点很多书都做不到，我之前看过的一些资料，总是笼统地说痛风，但我的情况好像又不太一样，这本书的细致区分让我感觉它真的为我量身定做一样。 接着，重头戏“药膳食疗”部分就展开了。我一直以为食疗就是吃点清淡的，没想到还有这么多讲究。书中提供的药膳食谱，详细列出了每种食材的药用价值和对痛风的益处，而且还特别标注了“禁忌人群”和“注意事项”。这一点让我觉得特别安全和放心，不像有些网上搜来的偏方，吃了不仅没效果，还可能适得其反。我按照书里的指示，尝试了几道药膳，比如那个针对急性发作的银翘解毒汤，真的有缓解疼痛的效果，让我惊喜万分。 最让我感动的是，这本书还专门辟了一个章节讲解“痛风基本知识”。这部分内容虽然不如食谱那么“直接”，但却是打通我观念的关键。它纠正了我很多之前的误区，比如关于蛋白质摄入的误解，关于运动的正确方式等等。我过去总是在饮食上小心翼翼，但总感觉哪里不对劲，读了这一章才恍然大悟。特别是关于“为什么有些东西会引发痛风”的解释，让我对生活中的很多细节都有了新的认识，从源头上减少了痛风的诱因。 最后，不得不提的是，这本书在“健身食谱”这块也给了我很大的启发。我之前总是担心痛风患者不能运动，或者运动要特别小心。但这本书告诉我们，科学的健身不仅不会加重痛风，反而有助于身体代谢，降低尿酸。它提供的健身食谱，兼顾了营养均衡和低嘌呤的原则，让我可以安心地开始我的健身计划。书里甚至还给出了不同运动方式的建议，以及运动前后如何调整饮食，这简直是太全面了，让我感觉自己不再是孤军奋战，而是有专业的指导在身后。这本书真的是我痛风治疗道路上的一位好伙伴，强烈推荐给所有被痛风困扰的朋友们！

评分☆☆☆☆☆

拿到这本《包邮 痛风食疗全书 有这本就够了》之后，我的第一感受是它的内容设计非常人性化，完全从读者的实际需求出发。之前我也买过几本关于痛风的书，但总觉得内容过于专业，或者是一些零散的食谱，没有一个系统的概念。这本书则不同，它从“痛风基本知识”入手，层层递进，让我这个对医学了解不深的人也能慢慢理解。 书的前半部分，关于痛风的成因、症状、以及不同类型的讲解，非常细致。它没有采用枯燥的说教方式，而是用了很多生活化的例子，解释了为什么体内尿酸会升高，以及高尿酸是如何影响身体的。我特别喜欢它对“痛风性关节炎”的描述，让我对关节疼痛的根源有了更清晰的认知，也理解了为什么会突然出现剧烈疼痛。它还详细列举了导致痛风发作的常见诱因，比如饮食不当、劳累、饮酒等等，这让我能够更好地规避风险。 然后就是本书的核心——“药膳食疗”部分。这部分的内容简直太丰富了！不仅有针对不同症状（比如急性发作期、缓解期）的药膳，还有针对不同体质的调理方案。我注意到书中提供了很多在家就能轻松制作的食谱，而且每道菜都配有详细的步骤、食材的功效，以及制作上的小贴士。我尝试做了几道，比如那个具有清热利湿作用的薏米赤小豆汤，口感也很好，而且吃完之后感觉身体有明显的改善，疼痛有所减轻。 更让我惊喜的是，这本书还特别加入了“健身食谱”的内容。我之前一直以为痛风患者要远离运动，但这本书恰恰相反，它强调了科学运动对控制痛风的重要性。书中的健身食谱，不仅考虑到了低嘌呤的原则，还结合了营养学的知识，确保我在运动的同时也能获得足够的能量和营养。它提供的食谱也很多样化，有早餐、午餐、晚餐，甚至还有加餐，完全可以融入到我的日常饮食中。 最让我觉得贴心的是，它在最后的附录部分，还提供了一些关于痛风患者日常生活的注意事项，比如如何选择合适的衣物、如何调整作息等等，这些看似细枝末节的地方，却能真正地帮助我们提高生活质量。总而言之，这本书的内容涵盖了从疾病认知到饮食调理，再到运动健身的全方位指导，让我感觉一本在手，痛风问题基本不用愁了，这绝对是一本值得反复阅读和实践的宝典！

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容非常详实，我花了好几天才仔细看完，但每一页都充满了价值。从“痛风基本知识”的梳理，到“药膳食疗”的具体应用，再到“健身食谱”的创新结合，它构建了一个完整的痛风管理体系。 一开始，我对痛风的认识比较浅显，只知道是尿酸高。但读了书后，我才了解到尿酸升高的背后涉及复杂的生化过程，以及肾脏、肝脏等器官的功能。书中对于不同类型痛风的描述，特别是对痛风石、痛风性肾病等并发症的讲解，让我对痛风的严重性有了更深的认识，也更加警惕。它也详细解释了各种食物对尿酸的影响，让我明白了为什么有些食物是“禁忌”，而有些食物却是“良药”。 “药膳食疗”部分简直是为我量身定做的。我一直对中医的食疗方法很感兴趣，但苦于没有系统性的指导。这本书提供的药膳食谱，不仅种类繁多，而且都有详细的功效说明和制作方法。我尝试了书中推荐的几个食谱，比如那个有助于排尿酸的芹菜玉米须饮，口感清爽，而且连续喝了一段时间，尿酸指标确实有所下降。更重要的是，这些食谱大多取材方便，制作简单，非常适合家庭操作。 这本书让我眼前一亮的地方是它将“健身食谱”与痛风管理结合起来。我以前觉得痛风患者应该避免运动，但这本书却告诉我们，适度的运动，配合科学的饮食，反而有助于身体健康，降低痛风发作的风险。它提供的健身食谱，营养搭配合理，低嘌呤，对我这样的痛风患者来说，是极好的选择。它还给出了不同运动强度的饮食建议，非常细致。 这本书的语言风格非常亲切，没有太多专业术语，即使是医学小白也能轻松理解。它就像一位慈祥的长辈，在耐心地教导你如何照顾好自己的身体。我真心觉得，这本书不仅仅是一本关于痛风的书，更是一本关于健康生活方式的书。它让我重拾了战胜痛风的信心，也为我未来的健康管理提供了宝贵的指导。

评分☆☆☆☆☆

我最近在研究痛风的食疗方法，无意中看到了这本书，本来只是抱着试试看的心态，没想到它给了我巨大的惊喜。这本书的结构非常清晰，从最基础的“痛风基本知识”开始，逐步深入到“药膳食疗”和“健身食谱”，循序渐进，不会让读者感到信息过载。 书中最令我印象深刻的是，它对痛风的解释非常透彻，不仅仅停留在“尿酸高”的层面，而是深入分析了嘌呤代谢、肾脏排泄等生理过程，让我对痛风的发生有了更深刻的理解。它还强调了“因人而异”的治疗原则，指出不同体质、不同病程的痛风患者，其饮食和治疗方案也应该有所区别。这一点非常重要，因为很多网上的信息都是笼统的，容易误导。 “药膳食疗”部分是本书的精华所在。它提供的食谱非常多样，而且都经过了科学的验证。我尤其喜欢它介绍的几种能够有效降低尿酸的食谱，比如用玉米须和冬瓜煮的水，口感清淡，但效果却很显著。书中还详细说明了每种食材的药用价值和对痛风的益处，以及制作方法，非常实用。而且，它还列出了很多常见的“痛风食物黑名单”，并解释了原因，让我能够更清楚地避免雷区。 让我感到惊喜的是，这本书还专门开辟了“健身食谱”的章节。我一直认为痛风患者需要静养，但这本书却鼓励科学的运动，并提供了相应的饮食建议。它提供的健身食谱，不仅能够提供身体所需的能量，还能帮助身体更好地代谢，加速尿酸的排出。我尝试按照书中的食谱来搭配运动后的饮食，感觉身体的恢复速度比以前快了很多。 除了核心内容，书中还包含了一些关于痛风预防和复发的建议，以及一些生活习惯的调整方法。这些内容虽然看似不起眼，但却能从根本上帮助我们改善身体状况，降低痛风发作的几率。这本书的优点在于它的全面性和实用性，它不仅仅是一本食谱，更是一本痛风患者的健康指南，我强烈推荐给所有需要的朋友。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是我在痛风困扰中寻找到的一盏明灯，内容全面且极具指导性，让我感觉之前花费的冤枉钱和走的弯路都值了。它不像市面上很多充斥着零散信息和过时观点的书籍，而是真正地从科学和实践出发，为痛风患者提供了一个系统性的解决方案。 开篇对“痛风基本知识”的讲解，堪称教科书级别的。它深入浅出地解释了尿酸的来源、代谢过程，以及为什么会出现高尿酸血症。尤其让我印象深刻的是，书中对于不同类型痛风的区分，以及对痛风发作原因的细致分析，让我对自己的病情有了更清晰的认识，也明白了为什么有些看似普通的食物或行为会引发痛风。这种根源性的讲解，让我能够从根本上解决问题，而不是头痛医头，脚痛医脚。 “药膳食疗”部分更是让我大开眼界。我一直以为食疗就是吃点素菜，多喝水，但这本书的内容远不止于此。它提供了大量针对不同体质、不同病程的药膳食谱，每道食谱都配有详细的食材解析、功效说明、制作步骤，甚至还有一些烹饪技巧，非常贴心。我试着做了一些，比如那个能帮助利尿排酸的药膳汤，不仅口感不错，而且感觉身体确实有在排毒，疼痛感也比以前有所缓解。 更让我惊喜的是，这本书还加入了“健身食谱”的板块。这让我意识到，科学的运动对于控制痛风至关重要。书中提供的健身食谱，不仅考虑到了低嘌呤的原则，还强调了均衡营养的重要性，让我可以在享受运动的同时，不用担心对身体造成负担。它甚至还给出了不同运动方式的饮食搭配建议，这种细致入微的关怀，真的让我感到非常安心。 总而言之，这本书的内容设计非常合理，它不仅仅是一本食谱，更是一本关于如何科学管理痛风的百科全书。它从理论到实践，从饮食到运动，全方位地指导我们如何与痛风和平共处，甚至走向康复。我强烈推荐所有被痛风折磨的朋友们，一定要入手这本“神器”，相信它一定会给你带来意想不到的惊喜。