冠心病自然疗法(第3版) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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李秀才编著 著

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出版社： 河南科学技术出版社

ISBN：9787534986499

商品编码：16623844518

出版时间：2017-04-01

作  者:李秀才 编著 著作 定  价:28 出 版 社:河南科学技术出版社 出版日期:2017年04月01日 页  数:276 装  帧:平装 ISBN:9787534986499 ●暂无

内容简介

暂无

《心之静：超越冠心病的生命智慧》 导读 在这本《心之静：超越冠心病的生命智慧》中，我们将踏上一段探索身心和谐、重塑健康生命力的旅程。本书并非医学教材，亦非药物指南，而是一部关于理解生命本质、拥抱自然力量、重拾内在平衡的哲学与实践结合的读物。它旨在为那些在冠心病阴影下寻求更深层次、更可持续健康解决方案的读者提供一条全新的视角。我们将一同拨开现代生活方式的迷雾，深入探究那些被现代医学有时会忽视，但却对我们生命活力至关重要的方面。 第一篇：聆听身体的低语——理解生命的信号 在快节奏的现代社会，我们常常习惯于压抑身体发出的信号，将不适视为短暂的干扰，而非生命重要的沟通方式。本书的第一篇将引导读者放慢脚步，重新学会聆听身体的低语。 身体是智慧的殿堂： 我们将认识到，身体并非脆弱易损的机器，而是充满智慧的有机体。每一个微小的疼痛、每一次莫名的疲惫、每一次情绪的波动，都可能是在传递重要的信息。通过学习识别和理解这些信号，我们能够更早地洞察潜在的失衡，而非等到疾病的警钟敲响。 情绪与健康的深层连接： 情绪，尤其是长期累积的压力、焦虑、恐惧和悲伤，对我们的生理健康有着不可忽视的影响。我们将探讨负面情绪如何通过神经内分泌系统、免疫系统和心血管系统运作，最终可能为身体埋下隐患。理解这种联系，并非要我们成为情绪的奴隶，而是要学会成为情绪的主人，以健康的方式疏导和转化它们。 环境因素的隐形推手： 我们所处的环境，从呼吸的空气、饮用的水源，到我们接触的化学物质、所处的社会氛围，都在悄无声息地影响着我们的健康。本篇将带领读者审视生活环境中可能存在的健康风险，并思考如何通过调整环境，减少不必要的负担，为身体创造一个更友好的生存空间。 认识“疾病”背后的整体图景： 冠心病，以及许多其他慢性疾病，往往不是单一原因造成的。它们是生活方式、心理状态、环境影响、遗传 predispositions 等多种因素长期相互作用的结果。本书将鼓励读者跳出“头痛医头，脚痛医脚”的局限，以一种更宏观、更整体的视角来审视自身的健康状况。 第二篇：拥抱自然的馈赠——生命力的源泉 大自然是生命的摇篮，也是我们最宝贵的疗愈资源。《心之静》的第二篇将带领读者重新连接自然，发掘其蕴含的强大生命力。 食物的疗愈力量： 我们吃的食物，不仅仅是维持生存的能量来源，更是构建和修复身体的基石。本篇将深入探讨营养的本质，并非仅仅是宏量和微量元素的简单堆砌，而是食物本身所蕴含的生命能量和生物活性物质。我们将重点关注那些对心血管健康有益的天然食物，理解其背后的科学原理和传统智慧，学会如何通过饮食调整，为身体注入源源不断的活力。这包括但不限于： 全食物的魅力： 强调未经精加工的天然食物，如新鲜蔬菜、水果、全谷物、豆类、坚果和种子。理解它们为何比加工食品更具营养价值和抗氧化能力。 有益心血管的“明星”食物： 详细介绍如富含Omega-3脂肪酸的鱼类（如三文鱼、鲭鱼）、富含抗氧化剂的浆果类、富含膳食纤维的燕麦和豆类、以及对血压有益的绿叶蔬菜等，并解释其具体的作用机制。 食物的“质”与“量”： 探讨适量和多样性的重要性，以及如何避免过度摄入糖、不健康的脂肪和加工食品。 肠道健康与全身健康： 强调健康的肠道菌群对免疫系统、情绪甚至心血管功能的重要性，并推荐富含益生元和益生菌的食物。 运动的生命韵律： 运动并非痛苦的煎熬，而是与身体对话、激活生命能量的绝佳方式。我们将探索适合不同体质和需求的运动形式，强调规律性、愉悦性和循序渐进的重要性。 心脏的“良师益友”： 阐述适度有氧运动（如快走、游泳、瑜伽）如何增强心肌功能、改善血液循环、控制体重和降低血压。 力量与柔韧的平衡： 介绍温和的力量训练和拉伸练习，如何帮助维持肌肉量、改善关节灵活性，以及提升整体身体的稳定性。 运动的艺术： 鼓励读者找到自己真正喜欢的运动方式，将其融入日常生活，享受运动带来的身心愉悦。 睡眠的修复与重生： 睡眠是身体进行自我修复、清除毒素、巩固记忆的关键时期。我们将深入了解优质睡眠的科学，并提供切实可行的方法，帮助读者改善睡眠质量，让身体在静谧的夜晚获得充分的休息与重生。 揭秘睡眠的奥秘： 探讨睡眠周期、褪黑素的作用以及充足睡眠对激素平衡、免疫功能和情绪调节的重要性。 打造理想睡眠环境： 提供关于卧室布置、光线、温度、噪音控制等方面的建议。 培养健康的睡眠习惯： 讲解睡前放松技巧、避免咖啡因和酒精、规律作息的重要性。 呼吸的力量： 呼吸是生命最基础的能量交换过程，却常常被我们忽视。本书将揭示呼吸的深层智慧，引导读者通过有意识的呼吸练习，缓解压力，提升氧气摄入，从而改善身心状态。 腹式呼吸的奥秘： 详细讲解如何进行深长而缓慢的腹式呼吸，及其对副交感神经系统的激活作用，从而达到放松和减压的效果。 呼吸与能量： 探索不同呼吸方式对身体能量水平和情绪状态的影响。 日常练习： 提供简单易行的呼吸练习，帮助读者将其融入日常生活。 第三篇：心灵的静修——超越物质的安宁 身体的健康与心灵的平静紧密相连。本书的第三篇将引导读者探索心灵的深度，学习如何在纷繁的世界中寻找内心的宁静与力量。 情绪管理的艺术： 愤怒、焦虑、恐惧和悲伤并非敌人，而是我们内在的信使。本篇将教会读者如何以一种建设性的方式面对和管理这些情绪，而非压抑或逃避。 情绪的觉察与接纳： 引导读者识别自身情绪的起伏，学习不加评判地接纳它们。 转化负面情绪的策略： 提供正念、冥想、感恩练习、认知重构等多种方法，帮助读者将负面情绪转化为成长的动力。 正念与活在当下： 在信息爆炸、节奏飞快的时代，正念成为一种珍贵的品质。我们将学习如何通过正念练习，将注意力带回当下，体验生命的真实与丰盈。 正念的实践： 介绍各种形式的正念练习，如正念饮食、正念行走、正念冥想等。 减轻焦虑与压力： 阐述正念如何帮助我们从对过去的回忆和对未来的担忧中解脱出来，从而减轻焦虑和压力。 提升专注力与生活品质： 探讨正念如何帮助我们更清晰地思考，更投入地生活，提升整体的生活品质。 感恩的力量： 感恩是连接幸福与满足的桥梁。本篇将引导读者发现和培养感恩之心，从而转变看待世界和自身的方式。 感恩的日常： 鼓励读者建立感恩日志，留意生活中值得感恩的微小事物。 感恩对身心健康的益处： 探讨感恩如何提升积极情绪、增强免疫功能、改善人际关系。 建立内在的平静： 内心的平静并非源于外界的完美，而是源于内在的觉醒与接纳。我们将探索多种途径，帮助读者在喧嚣中找到属于自己的那份宁静。 自我关怀的重要性： 强调爱护自己，理解自己的需求，并给予自己足够的空间和时间去休息、放松和充电。 简化生活，减轻负担： 鼓励读者审视自己的生活，去除不必要的杂物和承诺，让生活回归简单与纯粹。 寻求支持与连接： 认识到人际关系的重要性，以及与他人建立有意义的连接如何为心灵带来滋养。 第四篇：整合的力量——迈向可持续的健康人生 《心之静》的最后一篇，将整合前三篇的智慧，引导读者将这些理念和实践融入日常生活，构建一套属于自己的、可持续的健康生活模式。 个性化的健康方案： 理解每个人的身体和生命历程都是独特的。本书将鼓励读者成为自己健康的主导者，根据自身情况，灵活运用书中的理念，创造最适合自己的健康方案。 循序渐进，持之以恒： 健康的改变是一个旅程，而非目的地。我们将强调小步快跑、持之以恒的重要性，鼓励读者设定可实现的目标，并在过程中保持耐心和毅力。 倾听身体的智慧： 强调身体的信号是最诚实的向导。学会观察身体对不同饮食、运动、情绪调整的反应，并根据这些反馈不断调整自己的生活方式。 超越疾病的视角： 最终，本书的目标是带领读者超越仅仅“对抗疾病”的思维模式，而是将健康视为一种积极的生命状态，一种充满活力、喜悦和意义的生活方式。我们将学习如何在这种状态下，更好地生活，更有深度地体验生命的每一刻。 结语 《心之静：超越冠心病的生命智慧》是一份邀请，邀请您重新审视自己的生命，聆听身体的声音，拥抱自然的恩赐，涵养内心的宁静。愿这本书能成为您通往健康、和谐与充满活力的生命之旅中的一盏明灯，指引您找到属于自己的那份“心之静”。

评分☆☆☆☆☆

读这本书的过程，就像是在体验一场由内而外的自我净化。它让我重新审视了自己长久以来的一些生活习惯，那些曾经被我忽视的，甚至是被我合理化的不良嗜好，在这本书面前，显得如此不合时宜。作者并没有采用批判或者指责的语气，而是用一种更加包容和理解的方式，帮助我认识到这些习惯对身体可能造成的潜在伤害。我尤其被书中关于情绪与身体健康之间联系的论述所打动。作者通过大量的案例分析，深刻地揭示了长期的压力、焦虑以及负面情绪是如何一点点侵蚀我们的身体，甚至成为引发某些疾病的重要诱因。这让我开始关注自己的内心世界，学习如何更好地管理情绪，如何寻找内心的平静。书中提供的许多练习和方法，都非常实用，比如一些简单的冥想技巧，或者是一些放松身心的运动建议，我都尝试着融入到日常生活中。虽然改变并非一蹴而就，但每一点微小的进步，都让我感到由衷的欣喜和充满希望。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简洁大气，给人一种安心、平和的感觉，尤其适合被冠心病困扰的人们。当我第一次翻开它时，就被那种温和而充满力量的文字所吸引。书中并没有直接给出“包治百病”的承诺，而是循序渐进地引导读者认识冠心病，理解它背后的复杂性。作者以一种非常人性化的视角，将那些枯燥的医学知识变得易于理解，并且常常穿插一些生活中的小故事，让阅读过程不再是单纯的知识灌输，而更像是一次与智者的深度交流。我特别喜欢作者在介绍某些疗法时，会详细说明其原理、适用人群以及潜在的注意事项，这种严谨的态度让我倍感信任。书中的插图和图表也恰到好处，将抽象的概念具象化，大大降低了阅读门槛。虽然我还没有完全读完，但我已经能感受到这本书在帮助我建立更积极、更健康的生活方式上所能起到的巨大作用。它不仅仅是一本关于疾病的书，更是一本关于如何重新掌控自己生命的书。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，对待健康问题，除了医学治疗，我们自身的努力也至关重要。而这本书，恰恰为我提供了那些宝贵的“自身努力”的方向和方法。它不仅仅局限于某个单一的方面，而是从饮食、运动、睡眠、情绪等多个维度，为我构建了一个全面的健康管理框架。我非常欣赏作者在推荐饮食方案时，并非一味强调“禁食”或者“极端节制”，而是更注重食物的“质量”和“均衡”，以及如何通过科学合理的搭配，来满足身体的营养需求。书中列举的那些食谱，简单易学，食材也都很容易获取，这让我觉得健康饮食不再是遥不可及的奢望，而是触手可及的生活方式。同时，书中对运动的论述也很有启发性，它提醒我，运动不一定需要多么高强度的训练，而是要找到适合自己的，能够长期坚持下去的运动方式。总而言之，这本书为我打开了一个全新的视角，让我明白了如何通过积极主动的行动，来改善身体状况，提升生活质量。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我的，不仅仅是知识的增益，更多的是一种心态的转变。在接触这本书之前，我对冠心病这种疾病，抱有一种恐惧和无力感。总觉得这是一个无法掌控的“坏东西”，一旦被盯上，就只能被动接受。然而，随着阅读的深入，我逐渐发现，事情并非如此。作者用一种非常温和但坚定不移的语气，告诉我们，即使是面对冠心病，我们依然拥有选择权，依然能够通过科学的方法，来影响和改善自己的健康状况。这种“赋权”的感觉，让我倍感振奋。书中所介绍的许多自然疗法，并非是玄之又玄的理论，而是基于科学原理，并且经过实践检验的方法。它们鼓励我们主动去了解自己的身体，去倾听身体发出的信号，去学习如何与之和谐相处。这种从“被动接受”到“主动参与”的转变，是这本书给我带来的最深刻的收获。它让我相信，通过正确的知识和持之以恒的努力，我们能够更好地掌控自己的健康。

评分☆☆☆☆☆

我特别欣赏这本书的“接地气”。它没有使用那些晦涩难懂的专业术语，也没有描绘一些不切实际的完美愿景。取而代之的是，作者用非常朴实、易懂的语言，讲述着与我们生活息息相关的健康知识。当我读到书中关于睡眠的重要性，以及如何改善睡眠质量的章节时，我感觉像是找到了多年的困扰的解答。作者深入浅出地分析了不良睡眠对身体的负面影响，并且提供了很多切实可行的建议，比如睡前放松技巧，或者调整睡眠环境的方法，这些建议都非常容易实践。同样，关于如何通过调整饮食来促进消化和吸收，如何选择适合自己的运动方式来增强心肺功能，书中都有详细而具体的指导。这种“手把手”的教学方式，让我在阅读的同时，就能清晰地知道自己下一步该做什么，该怎么做。这对于正在经历健康挑战的人来说，无疑是巨大的鼓舞和支持。它让我们感觉到，我们不是一个人在战斗，而是有切实可行的方法和清晰的指引。