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[日] 宗田大 著

图书标签:

• 膝痛
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• 关节炎
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• 图解
• 家庭医学
• 运动损伤

店铺： 耕读图书专营店

出版社： 广西科学技术出版社

ISBN：9787807636861

商品编码：16626952686

包装：平装

出版时间：2012-01-01

基本信息

书名：名医图解 膝痛正确治疗与生活调养

定价：28.00元

作者：(日)宗田大

出版社：广西科学技术出版社

出版日期：2012-01-01

ISBN：9787807636861

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：12k

商品重量：0.272kg

编辑推荐

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☆ 第十届输出版、引进版图书评选活动(引进版科技类)获奖图书“《名医图解》系列”后续品种。
☆日本运动外科专家倾情打造**实用性的家庭医生养病宝典。
☆25年骨科专家治疗经验总结。一个人就能做的柔软体操，消除难受的疼痛，强韧关节；详细了解医院的药物疗法、手术疗法，这是一本摆脱下肢疼痛的读物。

内容提要

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人类开始用两条腿走路，才发展到了今天的文明文化。能享受运动的乐趣、周游世界，都是因为有两条可靠的腿。但是，一旦腿脚出现疼痛，就很难再继续这样自由活动的生活了。承担体重的关节有股关节、膝关节、足关节、足部的小关节等多处感到疼痛时，正确掌握自己的下肢及各关节特征、问题，了解现状。在此基础上与自己的身体和谐相处。为此做一做能自己进行的、以柔软操为主的体操，是安全有效的方法。活用本书中所展示的训练法和减缓下肢疼痛的生活智慧。

目录

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出版前言 愿为患者带来好的治疗指导和保健方法
序 缓解下肢疼痛有智慧
章 下半身关节的构造主体
膝盖的结构
膝盖是全身中大的关节
膝盖动作由肌肉和韧带调节
膝盖疼痛及原因
疼痛分为4个阶段，但未必按顺序发展
正确了解膝盖疼痛的重要性
对使用过度的疼痛、慢性炎症有效的柔软体操
急性疼痛和骨骼疼痛通过药物控制
腿的不同形状可能引起膝痛
腿的扭转度大会带来额外的负担
肥胖增加膝盖负担也是疼痛的原因
随年龄增长而增多的变形性膝关节症
膝痛的常见原因是变形性膝关节症
“步”就引起疼痛
重度阶段跪蹲或屈伸膝盖也很困难
关节软骨的磨损是所有症状的原因
股关节的结构和疼痛
股关节是可以做大幅度旋转运动的关节
股关节没有空闲的时候，所以无法对疼痛敷衍了事
分为关节疼痛和肌肉疼痛两种情况
年纪大容易发生的变形性股关节症
变形性股关节症有什么症状
大腿根疼痛，走路会加剧疼痛
常见于髋臼发育不全的人
脚腕、脚趾关节结构与相关疾病
脚腕、脚趾关节的构成与功能
脚腕疼痛多因挫伤，脚部疼痛多因拇趾外翻
引起膝盖和腿脚疼痛的疾病
类风湿关节炎——关节发炎，逐渐遭到破坏
膝盖发炎会伴随发烧
进行血液检查、药物治疗
痛风：脚拇趾跟的关节剧烈疼痛
除用药外，也需要改善饮食生活
多与变形性膝关节症并发的假性痛风
运动引起的膝痛
其他疾病
第二章 接受骨科治疗
第三章 强化膝盖与股关节的柔软体操
第四章 保护下半身的日常注意事项

作者介绍

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宗田大，日本东京医科齿科大学医学部骨科、研究生院运动器官外科学教授。主要研究方向包括运动医学、以膝关节学为主的关节外科学。宗田大医生始终认为只有让患者准确了解自己膝盖疼痛的具体类型才能够正确使用柔软体操进行自我健康管理，终减少膝盖疼痛。他秉持这些理念，坚持每天对患者进行柔软体操的指导。著有《消除膝痛痛点的柔软体操》《告别膝盖、肩部、腰部疼痛的做法》《膝痛的了解、诊断与治疗》等。

文摘

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序言

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《观诊养膝：骨科名家膝关节康复全书》 目录 第一章 认识你的膝关节：结构的奥秘与功能的智慧 1.1 膝关节的骨骼组成：支撑身体的基石 股骨：上方的力量传导者 胫骨：下方的承重伙伴 髌骨：滑动的保护盾 1.2 软骨与半月板：缓冲与稳定的关键 关节软骨：减少摩擦的润滑剂 半月板：吸收震荡与稳定关节的秘密武器 1.3 韧带与肌腱：连接与控制的精密网络 交叉韧带（前、后）：维持前后方向的稳定性 侧副韧带（内、外）：保障侧向的稳定性 股四头肌腱与髌腱：发力与伸展的动力链 1.4 关节滑膜与滑液：润滑与营养的生命之源 滑膜：产生滑液的特殊组织 滑液：维持关节功能的“机油” 1.5 膝关节的正常生理功能：行走、跳跃、弯曲的艺术 屈伸运动：日常生活的基本动作 旋转运动：灵活性的重要体现 承重与传导：承受身体重量，传导力量 1.6 常见膝关节疼痛的早期信号：倾听身体的语言 疼痛的性质：锐痛、钝痛、隐痛、灼痛 疼痛的发生时机：晨起僵硬、活动后加剧、夜间疼痛 伴随症状：肿胀、积液、弹响、卡顿、无力感 第二章 膝痛的根源探秘：多种因素交织的复杂局面 2.1 外伤性损伤：突发的冲击与撕裂 急性损伤： 韧带扭伤与撕裂：运动损伤的“重灾区” 半月板撕裂：突然的扭转或屈曲受力 骨挫伤与骨折：直接撞击或高处坠落 髌骨脱位：髌骨轨迹异常的警示 慢性劳损： 肌腱炎：过度使用或重复性动作 滑囊炎：关节周围软组织的炎症 应力性骨折：长时间、高强度的负荷 2.2 退行性病变：时光的痕迹与关节的衰老 骨关节炎（膝关节退行性关节炎）： 病因：年龄、遗传、肥胖、外伤、长期劳损 病理改变：软骨磨损、骨赘形成、关节间隙变窄 临床表现：晨僵、疼痛、活动受限、畸形 软骨磨损与损伤： 髌股关节软骨磨损：常见于年轻人，尤其女性 创伤性关节炎：早期外伤未得到妥善处理 2.3 炎症性疾病：免疫系统的误伤与关节的炎症反应 类风湿关节炎： 自身免疫性疾病，多关节受累，以对称性、晨僵为特点 对膝关节的侵蚀：滑膜增生、关节破坏 痛风性关节炎： 尿酸结晶在关节内沉积，引起急性炎症 膝关节是常见受累部位之一 感染性关节炎： 细菌、病毒等病原体侵入关节，引起严重炎症 表现：红、肿、热、痛，发热 2.4 生物力学异常：身体不当的“力学设计” 步态异常：扁平足、高弓足、内八字、外八字 下肢力线不良：膝内翻（O型腿）、膝外翻（X型腿） 肌肉力量不平衡：股四头肌、腘绳肌、臀肌等力量不足或过紧 肥胖：增加膝关节的承重压力，加速退变 2.5 其他潜在因素：不容忽视的诱因 长期不良姿势：久坐、久站、不当的坐姿（如长时间跪姿） 运动习惯不当：缺乏热身、运动强度过大、技术动作错误 某些内科疾病：如糖尿病可能影响关节健康 遗传因素：部分关节疾病具有家族遗传倾向 第三章 精准诊断：揭示膝痛的真正“元凶” 3.1 详细的病史采集：倾听患者的“故事” 疼痛的具体部位、性质、程度、诱发及缓解因素 受伤史、既往病史、家族史、生活习惯 对日常活动的影响程度 3.2 细致的体格检查：触诊与功能的评估 视诊：观察膝关节有无红肿、畸形、皮肤改变 触诊：了解有无压痛点、肿胀、积液、皮温升高 关节活动度评估：主动与被动屈伸、旋转范围 稳定性测试：评估韧带的完整性（如抽屉试验、侧方应力试验） 特殊试验：如McMurray试验、Apley试验等，用于评估半月板损伤 肌肉力量测试：评估股四头肌、腘绳肌等力量 步态分析：观察行走时的异常 3.3 影像学检查：洞察关节内部的“秘密” X线（X光片）： 评估骨骼结构、关节间隙、骨赘形成、关节面情况 是诊断骨关节炎、骨折、骨骼畸形的基础检查 可进行不同体位的X线拍摄，如站立位负重片，更能反映真实情况 超声（B超）： 无创、实时，可用于观察关节积液、滑膜增生、肌腱、韧带的病变 对浅表结构的诊断具有优势 磁共振成像（MRI）： 对软组织（软骨、半月板、韧带、肌腱、滑膜）的显示具有极高清晰度 是诊断韧带撕裂、半月板损伤、软骨缺损、滑膜病变的“金标准” 能提供多平面、多序列的影像信息 计算机断层扫描（CT）： 对骨骼细节的显示优于X线，尤其适合观察骨性结构、骨赘 在评估骨折、骨坏死、骨赘形态方面有优势 3.4 实验室检查：辅助诊断的“侦察兵” 血常规、C反应蛋白（CRP）、血沉（ESR）：评估体内是否存在炎症 血尿酸：诊断痛风 类风湿因子（RF）、抗环瓜氨酸肽抗体（ACPA）：辅助诊断类风湿关节炎 关节液穿刺与分析： 抽取关节腔内的液体进行化验 判断关节积液的性质（炎症性、感染性、出血性等） 是诊断感染性关节炎、痛风的关键检查 3.5 鉴别诊断：排除其他可能性 区分骨科原因与其他内科、神经科疾病引起的膝关节不适 第四章 科学治疗：多学科协同的康复策略 4.1 综合治疗原则：个体化与阶梯化的考量 根据诊断、病情严重程度、患者年龄、活动需求制定治疗方案 “保守治疗优先，手术治疗为辅”的原则 强调早期干预、全程康复 4.2 保守治疗：非手术的温和力量 休息与活动调整： 急性期：限制负重活动，避免加重损伤 慢性期：鼓励适度活动，避免长期卧床 物理治疗： 冷敷与热敷：急性期冷敷消肿止痛，慢性期热敷活血化瘀 电疗：如TENS（经皮神经电刺激）止痛 超声波治疗：促进组织修复 手法治疗：骨科推拿、关节松动术，改善关节活动度、缓解肌肉紧张 药物治疗： 止痛药（镇痛剂）：非甾体抗炎药（NSAIDs）如布洛芬、双氯芬酸，缓解疼痛与炎症 外用药物：止痛药膏、喷剂 关节腔注射： 皮质类固醇：快速消炎止痛，但长期使用有副作用 透明质酸（玻璃酸钠）：补充关节液，润滑关节，缓解疼痛，尤其适用于骨关节炎 富血小板血浆（PRP）：促进组织修复，有待进一步研究 支具与矫形器： 护膝：提供支撑与保暖，减轻关节压力 矫形支具：用于纠正下肢力线异常 4.3 手术治疗：精细化与微创化的选择 关节镜手术： 微创手术，损伤小，恢复快 半月板修复或切除：处理撕裂的半月板 韧带重建：如前交叉韧带重建术 清理关节：去除游离体、增生的滑膜 软骨修复术：如微骨折术、自体软骨移植术 截骨术： 改变下肢力线，将负重区转移，适用于单侧骨关节炎 如高位胫骨截骨术（HTO）、股骨近端截骨术（FRO） 关节置换术： 全膝关节置换术（TKA）：替换严重受损的关节面，适用于晚期骨关节炎 单髁置换术（UKA）：只替换膝关节的受损一侧，适用于早期、局限性骨关节炎 4.4 康复训练：重塑功能，回归生活 术后康复：遵循医生指导，循序渐进 功能性训练： 股四头肌强化训练：直腿抬高、靠墙静蹲 腘绳肌拉伸与强化：俯卧屈膝、跪姿屈膝 臀肌强化训练：侧卧抬腿、臀桥 本体感觉与平衡训练：单腿站立、不稳定平面训练 有氧运动：骑自行车、游泳（自由泳） 日常活动指导：如何安全地上下楼梯、蹲起、提重物 第五章 生活调养：养护膝盖，远离疼痛的智慧 5.1 健康的体重管理：减轻膝盖的“负担” 肥胖是膝关节的“头号敌人” 合理饮食，均衡营养，控制热量摄入 规律运动，消耗多余脂肪 5.2 科学的运动方式：动静结合，量力而行 选择低冲击运动：游泳、骑自行车、快走、瑜伽 避免高冲击运动：跑步（尤其在硬地面）、跳跃、剧烈球类运动 运动前充分热身，运动后充分拉伸 循序渐进，逐步增加运动强度与时间 倾听身体信号，适时休息 5.3 良好的生活习惯：细节决定成败 避免久坐久站：每隔30-60分钟起身活动片刻 注意坐姿与睡姿：避免膝关节长时间屈曲或受压 合理提重物：屈膝、使用核心力量，避免腰部用力 注意保暖：尤其在寒冷潮湿天气，避免膝关节受凉 选择舒适的鞋子：有良好减震和支撑功能的鞋子 5.4 营养均衡的饮食：从内而外的滋养 富含钙的食物：牛奶、奶制品、豆制品、绿叶蔬菜 富含维生素D的食物：鱼类、蛋黄、菇类，以及适度日晒 富含胶原蛋白的食物：猪蹄、牛筋、鸡爪（适量食用） 抗氧化食物：水果、蔬菜，有助于减轻炎症 避免高嘌呤食物：如动物内脏、海鲜、啤酒，以预防痛风 5.5 心理调适与社会支持：乐观心态是良药 长期疼痛可能带来焦虑、抑郁情绪 积极的心态有助于提高治疗效果 与家人朋友沟通，寻求情感支持 必要时寻求心理咨询师的帮助 第六章 特殊人群的膝关节健康指南 6.1 中老年人群：岁月留痕，如何安享晚年 重点关注骨关节炎的预防与管理 温和的锻炼，保持关节灵活性 合理补充钙与维生素D 6.2 青少年与运动员：高强度运动下的保护伞 强调运动前的热身、运动后的拉伸、正确的运动技术 关注生长发育期的骨骼健康 避免过度训练，劳逸结合 6.3 肥胖人群：减重是关键的第一步 制定个性化的减重计划 选择对关节友好的运动方式 改善饮食习惯 6.4 长期伏案工作者：久坐的“隐形杀手” 定时起身活动，改善办公姿势 加强核心肌群与下肢肌群的锻炼 附录 膝关节康复运动图解 常见膝关节疾病的自我评估表 骨科专科医生联系方式建议 结语 膝关节是人体重要的承重与运动关节，一旦出现疼痛，不仅影响生活质量，甚至可能带来行动不便。本书旨在通过深入浅出的讲解，帮助您全面认识膝关节，理解膝痛的成因，掌握科学的诊断方法，并提供一套系统、可行的治疗与生活调养方案。我们相信，通过科学的认知、积极的治疗与细致的调养，您可以有效地缓解膝关节疼痛，重拾健康与活力，享受自由行走的乐趣。

评分☆☆☆☆☆

我是一名长期伏案工作的白领，最近膝盖总是隐隐作痛，尤其是在长时间坐着或者爬楼梯的时候，疼痛感会加剧。我尝试过一些市面上的按摩膏和护膝，效果甚微，甚至有时候会觉得适得其反。当我在书店看到《名医图解 膝痛正确治疗与生活调养》这本书时，立刻就被它吸引了。我一直觉得，很多健康问题，尤其是像我这种与生活习惯密切相关的疼痛，单纯的药物治疗是远远不够的，更需要从根源上找到问题所在，并且通过科学的生活方式进行调理。这本书的书名非常直观地传达了这一点，它强调了“正确治疗”和“生活调养”两个方面，让我觉得这本书非常有深度和实用性。我非常期待它能够提供一些关于膝盖疼痛的常见原因分析，并针对不同的原因给出个性化的解决方案。我希望书中能够详细介绍一些居家就可以进行的康复锻炼方法，并且最好有详细的图解说明，这样我才能更准确地掌握动作要领，避免二次伤害。同时，我也想了解一些关于膝盖养护的饮食建议，比如哪些食物对膝盖有益，哪些需要避免。总而言之，我希望这本书能够成为我膝盖健康的“私人医生”，帮助我理解我的身体，并指导我如何科学地应对膝盖疼痛，最终达到改善症状、预防复发的目的。

评分☆☆☆☆☆

我是一个年过五十的家庭主妇，近年来，我的膝盖开始出现明显的退行性变化，尤其是上下楼梯的时候，那种酸痛感让人难以忍受，有时候甚至会影响到我的日常生活。我尝试过一些中医的理疗方法，比如针灸和推拿，虽然有一定缓解，但效果并不持久。我一直在寻找一本能够提供全面、科学的膝盖养护知识的书籍，而《名医图解 膝痛正确治疗与生活调养》这本书的出现，让我看到了新的希望。我非常看重这本书的“图解”部分，因为年纪大了，对于复杂的文字描述理解起来有些吃力，清晰的图文讲解能够帮助我更好地理解书中的内容。我希望这本书能够详细介绍老年人膝盖疼痛的常见原因，比如骨关节炎，并提供一些适合老年人的、温和有效的治疗方法。我非常期待书中能够包含一些关于如何通过饮食来改善骨骼健康的建议，以及一些简单易行的居家锻炼动作，能够帮助我增强膝盖周围的肌肉力量，从而更好地支撑关节。同时，我也希望书中能够提供一些关于如何科学合理地进行日常活动，比如如何正确地上下楼梯，如何选择舒适的鞋子等等，这些看似微小的细节，对于改善我的膝盖疼痛一定会有帮助。这本书就像是我的“膝盖健康指南”，我希望它能带给我关于如何与膝盖疼痛和平共处，并积极改善生活质量的智慧。

评分☆☆☆☆☆

我最近刚做完一次膝盖的手术，虽然手术很成功，但术后的康复过程仍然让我有些担忧。医生给我提供了一些初步的康复建议，但我总觉得不够系统，也担心自己在家练习时动作不标准，反而会适得其反。当我偶然翻到《名医图解 膝痛正确治疗与生活调养》这本书时，我感觉像是找到了救星。这本书的书名就非常贴合我目前的需求，尤其是“正确治疗”和“生活调养”这两个词，让我觉得它能够为我提供专业的指导。我非常期待这本书能够详细介绍术后康复的各个阶段，并提供每个阶段需要进行的具体康复训练，最好有非常详细的图解，能够清晰地展示每个动作的标准姿势、发力点以及注意事项，这样我才能确保自己能够安全有效地进行训练。我希望书中能够讲解一些关于如何判断康复进展的指标，以及在康复过程中可能会遇到的问题和相应的解决办法。同时，“生活调养”这部分内容也对我非常重要，我希望能从中了解到术后如何进行饮食调理，以促进伤口愈合和身体恢复，以及在日常生活中需要注意哪些事项，才能更好地保护我的膝盖，避免二次损伤。这本书对我来说，将是术后康复期间最可靠的助手，我希望它能帮助我平稳度过康复期，最终完全恢复健康。

评分☆☆☆☆☆

我对运动健康一直有着浓厚的兴趣，平时也喜欢参与各种户外活动，比如跑步、登山等等。然而，最近一次登山后，我的膝盖出现了明显的疼痛，并且持续了很长时间，这让我非常沮丧。我尝试过自己上网搜索一些缓解疼痛的方法，但信息太杂乱，很多都是一些不靠谱的建议，让我无从下手。偶然间，我看到了《名医图解 膝痛正确治疗与生活调养》这本书，这本书的标题就让我眼前一亮。我觉得“名医图解”这个词非常关键，它意味着这本书的内容是有专业权威的，并且会用清晰的图文解释，这对我这种不太懂医学术语的人来说，简直是福音。我非常期待这本书能够深入浅出地讲解膝盖疼痛的常见类型，比如滑膜炎、半月板损伤、韧带拉伤等等，并详细说明不同类型疼痛的原因、症状以及最重要的是，针对性的治疗方法。我希望它能够提供一些专业的物理治疗指导，例如拉伸、力量训练等，并且最好能有详细的动作分解图，让我能够在家中安全有效地进行锻炼。另外，“生活调养”这部分也让我非常感兴趣，我希望能从中学习到如何调整我的运动习惯，如何选择合适的运动方式，以及在日常生活中如何更好地保护我的膝盖，避免再次受伤。这本书对我来说，不仅仅是一本书，更可能是我重拾健康运动生活的指路明灯。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面和标题就足够吸引人了，我一直深受膝盖疼痛的困扰，尝试过各种方法，但效果都不太理想。这次看到《名医图解 膝痛正确治疗与生活调养》这个名字，真的燃起了我新的希望。虽然我还没有开始阅读，但我对它的期待值非常高。我一直觉得，对于膝盖这种重要的关节，一定要有专业、科学的指导，而“名医图解”这个组合，让我感觉这本书是由经验丰富的医生写的，并且会用清晰易懂的图解来解释复杂的医学知识。我希望这本书能告诉我，我的膝盖疼痛到底是什么原因引起的，是运动损伤？还是年龄增长带来的退行性变化？更重要的是，我希望能找到一套真正有效的治疗方案，而不是那些治标不治本的方法。我对书中的“正确治疗”部分充满了好奇，希望能了解到最新的医学技术和治疗手段，以及哪些是经过临床验证的有效方法。同时，“生活调养”这个词也让我感到安心，我知道健康的身体离不开日常的护理，我希望能学到如何在日常生活中保护我的膝盖，避免不必要的伤害，同时通过科学的饮食和运动来改善我的膝盖状况。我非常期待这本书能给我带来科学、系统、全面的膝盖健康指导，让我能够摆脱疼痛，重拾健康的生活。