全2册让尿酸不再高 让痛风远离你+痛风饮食调养一本就够张奉春全套2册 中医养生保健书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张奉春 著

图书标签:

• 痛风
• 尿酸
• 中医养生
• 保健书籍
• 饮食调养
• 张奉春
• 健康
• 医学
• 养生
• 痛风食疗

店铺： 蔚蓝书店

出版社： 吉林科学技术出版社

ISBN：9787122268365

商品编码：16643009956

包装：平装

出版时间：2016-06-01

套装数量：2

正文语种：中文

编辑推荐

适读人群 ：适合痛风患者及其家属参考使用。

1.协和医院内科、营养科专家强强联手，看一本书相当于挂了两位专家的门诊号。

2.针对痛风患者所关注的尿酸高、疼痛剧烈、反复发作，给出更严谨、更好用的饮食调养方案，帮助他们降尿酸、减疼痛、防止复发。

3.具体到痛风发作时、缓解期的饮食调养方案，兼有不同合并症时的饮食调养方案，面面俱到，将痛风患者心中的疑虑一一解开。

内容简介

痛风是一种常见的慢性病，发作时有剧烈疼痛，让患者苦不堪言。单靠药物治疗痛风是不足以控制病情的，必须配合饮食疗法才能更好地控制病情、减少复发。
《痛风饮食调养一本就够：降尿酸 减疼痛 不复发》由协和医院风湿免疫科张奉春主任执笔，教给读者如何从一日三餐做起，掌握痛风饮食疗法，从而辅助治疗痛风及其并发症。适合痛风患者及其家属参考使用。

作者简介

张奉春，主任医师、教授，北京协和医院内科学系主任、风湿免疫科主任，博士研究生导师，中国医师协会风湿免疫科医师分会会长，中华医学会风湿病学分会主任委员，亚洲太平洋地区抗风湿病联盟董事会董事和多种国内外杂志主编、副主编、常务编委及编委。
　　1982年毕业于北京医学院医学系（现北京大学医学部），后在北京协和医院内科工作。1987年开始从事风湿免疫病的诊断、治疗和研究。2009年荣获第二届“首都十大健康卫士”称号。
　　有着丰富的诊断和治疗风湿病的经验，尤其是对系统性红斑狼疮、干燥综合征、多发肌炎/皮肌炎、系统性硬化症、类风湿关节炎、血清阴性脊柱关节痛和系统性血管炎等自身免疫性疾病有很深的认识。
　　共发表论文150余篇，获得两项国家自然科学基金和卫生部重点课题基金，并参与和组织了多项国家自然科学基金、卫生部重点科研基金和北京市重点课题的研究。

　　李宁，北京协和医院营养专家、中国协和医科大学副教授、全国妇联“心系好儿童”项目专家组成员，对孕产妇、婴幼儿以及高血压、糖尿病、妊娠糖尿病、慢性肾功能不全和各类营养不良患者的营养治疗及指导经验丰富。
　　参与《现代临床营养学》等多部专著和科普著作的编写，主编了《高血压吃对不吃错》《专家指导高血脂特效食谱》《协和医院专家教你吃对不生病-三高吃什么宜忌速查》等书。
　　在《健康报》《保健时报》等报刊杂志上发表过科普短文数十篇，多次在中央人民广播电台、中央电视台生活栏目担当嘉宾，进行营养知识科普宣教。

内页插图

精彩书评

一旦得了痛风，就是终身性疾病，无法根治，但可以通过医学治疗、日常饮食、适当运动等降低血尿酸水平，控制痛风发作，保证生活质量，延长寿命。在痛风饮食调养方面，特别推荐此书，对痛风缓解期、发作期、合并症等的患者都有科学的三餐饮食指导，知识扎实，内容实用，指导性强。

——唐福林 北京协和医院风湿免疫病诊治中心主任

近年来，痛风和高尿酸血症的患者越来越多，可这方面的书并不多。很多人不知道怎么吃，不知道听谁的是正确的。

由张奉春主编的这本书非常准确通俗地解释了痛风的发病机理，痛风与日常饮食、运动等生活方面的关系，并具体告诉患者痛风不同阶段的食物选择和制作方法，是一本实用、易懂、易操作的书。

——张晔 解放军309医院营养科前主任

目录

Part1 认识痛风 
专题 自测：你离痛风到底有多远？ 2
什么人会得痛风 3
痛风发生的物质基础：
嘌呤代谢产生尿酸 3
尿酸升高的原因 5
痛风青睐男性和中老年人 6
为什么有些人不吃海鲜不喝啤酒也得痛风 7
得了痛风，对生活有哪些影响 8
痛风有哪些表现 8
痛风的四大分期 9
痛风发展下去会怎样 10
只有血尿酸升高，也要引起足够重视 11
痛风能根治吗？ 12

Part2 饮食总原则
亲近低嘌呤，适量中嘌呤，
偶尔高嘌呤 14
主食怎么选：粗细搭配营养好 17
碳水化合物每天以占总热量的50%～55%为宜 19
蛋白质以植物蛋白为主，动物蛋白为辅 20
脂肪摄入总量以每天50克左右为宜 21
胆固醇每天不超过200毫克 22
每天摄入25~30克膳食纤维 23
钾可以促进尿酸排泄 25
镁可以调节尿酸代谢 26
每天不超过6克盐，警惕隐性盐 27
每天饮水不少于2000毫升 29
好戒酒 31
专题 要想远离痛风，就要远离这些“痛风好伙伴” 32

Part3 一日三餐怎么吃
每天需要吃多少 34
计算每天需要多少热量 34
“90千卡”为一份，计算每天的份数 35
确定主食量 36
确定副食量 36
早、中、晚热量摄入比以3∶4∶3为宜 36
把每日所需热量分配到食物 37
手掌法则轻松掌控一天吃饭的量 38
早餐要营养全、易吸收 40
午餐要能量足、多蔬果 42
晚餐要清淡，吃八分饱 47
加餐的学问 49
选好调料，预防痛风少烦恼 50
全天不同热量带量食谱推荐 52
专题 迈开腿，动起来，关闭“痛风之门” 60

Part4 不同阶段的三餐安排 
急性发作期 62
三餐饮食原则 62
三餐饮食处方 62
低嘌呤食物搭配 63
痛风急性发作期的食物选择 64
痛风急性发作期一日三餐搭配 64
痛风急性发作期推荐菜谱 65
葱油萝卜丝 65
缓解期 66
三餐饮食原则 66
三餐饮食处方 66
中、低嘌呤食物搭配 67
痛风缓解期的食物选择 68
痛风缓解期一周食谱举例 68 　
痛风缓解期推荐菜谱 69
尖椒炒牛肉片 69
干煎鸡肉 69
专题 痛风患者用药注意事项 70

Part5 不同合并症的三餐安排 
合并高血压 74
三餐饮食原则 74
三餐食物选择 75
早餐先进食流质食物 75
午餐适当吃点儿想吃的肉类 75
晚餐吃早点儿，八分饱，少荤食 75
低嘌呤、高钾食物搭配 76
低嘌呤、低钠食谱推荐 77
红薯玉米粥 77
洋葱芹菜菠萝汁 77
合并糖尿病 78
三餐饮食原则 78
三餐食物选择 79
早餐用干饭代替稀饭 80
午餐荤素菌类结合 80
晚餐清淡为主，多吃素食 80
灵活加餐，避免血糖大起大落 80
低嘌呤、低碳水化合物食物搭配 81
低嘌呤、低碳水化合物食谱推荐 81
苦瓜鸡片 81
合并高脂血症 82
三餐饮食原则 82
三餐食物选择 83
低嘌呤、低脂的健康早餐食材 83
午餐宜少油、低热量 83
晚餐吃素，血管不“增肥” 84
低嘌呤、低脂食物搭配 85
低嘌呤、低脂食谱推荐 86
龙眼大枣粥 86
合并肥胖 87
三餐饮食原则 87
三餐食物选择 88
忌为了减肥而不吃早餐 88
选择离公司远点的餐厅进餐 88
忌晚餐过量 88
等到真饿时再加餐 89
低嘌呤、低热量食物搭配 89
低嘌呤、低热量食谱推荐 90
番茄炒西蓝花 90
合并冠心病 91
三餐饮食原则 91
三餐食物选择 92
早餐加点儿有益心脏的坚果 92
午餐增加不饱和脂肪酸和优质蛋白质的摄入量 92
晚餐应以碳水化合物和蔬菜为主 93
睡前喝杯红酒 93
低嘌呤、低热量食物搭配 93
低嘌呤、低热量、低脂肪食谱推荐 94
拍黄瓜 94
合并/并发肾病 95
三餐饮食原则 95
三餐食物选择 96
早餐前喝150~200毫升温水 96
午餐主食要多样 96
晚餐不宜太晚 97
加餐选择低嘌呤、补肾零食 97
低嘌呤、低热量食物搭配 97
低嘌呤、低碳水化合物食谱推荐 98
胡萝卜烩木耳 98
专题 增加黑色补肾食物，促进尿酸排泄 99

Part6 一日三餐的食材选择 
任何时期都可放心吃的低嘌呤食材 102
主食 热量主要的来源，
三餐粗细搭配，品种多样化 102
大米 促进尿酸排出 104
二米饭 105
莲子大米粥 105
小米 利于水液代谢，帮助排尿酸 106
小米大枣粥 107
燕麦小米豆浆 107
糯米 缓解痛风症状 108
大枣莲子糯米粥 109
红豆粽子 109
玉米 嘌呤含量低，避免尿酸在体内堆积 110
玉米鸡蛋汤 111
玉米红豆饭 111
薏米 利关节，预防痛风性关节炎 112
薏米雪梨粥 113
薏米山药粥 113
燕麦 适合痛风合并糖尿病患者食用 114
燕麦坚果面包 115
燕麦南瓜粥 115
蔬菜 每餐不少于200克，不用煎炸，适当添加中嘌呤食材 116
黄瓜 促进多余尿酸排泄 118
木耳拌黄瓜 119
黄瓜柠檬饮 119
冬瓜 利小便，促进尿酸排出 120
冬瓜海带汤 121
微波茄汁冬瓜 121
苦瓜 痛风伴糖尿病患者的“植物胰岛素” 122
凉拌苦瓜 123
苦瓜煎蛋 123
丝瓜 通经络，减少尿酸盐结晶沉积 124
丝瓜魔芋汤 125
丝瓜炒鸡蛋 125
南瓜 痛风伴肥胖患者的极佳选择 126
南瓜沙拉 127
绿豆南瓜汤 127
番茄 溶解更多尿酸 128
番茄炒鸡蛋 129
芹菜番茄汁 129
芹菜 适合痛风急性期食用 130
红椒拌芹菜 131
百合西芹苹果汁 131
土豆 低嘌呤、高钾 132
土豆小米粥 133
醋熘土豆丝 133
红薯 适合痛风合并肥胖者食用 134
小米红薯粥 135
姜汁红薯条 135
洋葱 适合痛风合并高血压患者食用 136
美极洋葱 137
洋葱炒木耳 137
黑木耳 防凝血，缓解痛风症状 138
木耳烩丝瓜 139
凉拌莴笋木耳 139
白菜 防止尿酸性结石的形成 140
醋熘白菜 141
板栗烧白菜 141
水果 水果几乎都是低嘌呤食材，推荐每餐1大杯果蔬汁，促进尿酸排泄 142
梨 预防痛风性关节炎 144
胡萝卜梨汁 145
雪梨百合莲子汤 145
苹果 改善体内酸碱环境，碱化尿液 146
玉米苹果沙拉 147
苹果萝卜汁 147
橙子 促进结晶尿酸的溶解、排出 148
橙子炒饭 149
葡萄鲜橙汁 149
菠萝 脾虚型痛风患者的佐餐选择 150
高纤维消脂饮 151
菠萝咕咾肉 151
葡萄 低嘌呤的碱性好食材 152
葡萄猕猴桃汁 153
葡萄柠檬汁 153
西瓜 降低血液中的尿酸水平 154
西瓜皮鸡蛋汤 155
西瓜香蕉汁 155
香蕉 低脂肪、高钾，促进尿酸排出 156
香蕉百合银耳汤 157
香蕉糯米粥 157
樱桃 缓解痛风关节炎症状 158
樱桃苹果汁 159
西米樱桃粥 159
木瓜 缓解关节肿痛 160
黑芝麻木瓜粥 161
木瓜柠檬汁 161
柠檬 抑制钙盐结晶，预防痛风性肾结石 162
苹果白菜柠檬汁 163
薏米柠檬水 163
大枣 加快尿酸溶解与排出 164
大枣木耳粥 165
玉米大枣豆浆 165
其他食材　巧妙选择低嘌呤肉类 166
海参 低嘌呤海产品，补肾利尿 168
葱烧海参 169
海参烩花椰菜 169
海蜇 适合痛风合并高血压患者 170
海蜇拌萝卜丝 171
白菜拌海蜇皮 171
猪血 低嘌呤的“液态肉” 172
香炒猪血 173
菠菜猪血汤 173
中嘌呤食材：急性期不宜吃，其他时期少吃 174
主食 176
荞麦 对合并肥胖、糖尿病患者有益 176
麻酱荞麦凉面 177
荞麦猫耳 177
红小豆 利尿排酸 178
红豆饭 179
莲子红豆花生粥 179
绿豆 碱化尿液 180
苦瓜绿豆汤 181
玉米绿豆饭 181
豆腐 改善酸性体质，辅助防治痛风 182
菠萝豆腐 183
蔬菜 184
油菜 帮助降尿酸 184
虾仁油菜 185
茼蒿 消肿利尿 186
双仁拌茼蒿 187
茼蒿豆腐 187
韭菜 预防因血脂异常导致的痛风 188
韭菜鸡蛋盒子 189
豆腐干炒韭菜 189
其他 190
鸡肉 提高痛风患者抵抗力 190
鸡肉山药粥 191
荠菜炒鸡片 191
牛肉 痛风缓解期的营养补给 192
燕麦牛丸粥 193
青椒炒牛肉 193
鸭肉 补充蛋白质及B族维生素 194
芹菜拌烤鸭丝 195
青椒炒鸭片 195
兔肉 预防高脂血症并发痛风 196
绿豆芽炒兔肉丝 197
芝麻兔肉 197
猪瘦肉 为痛风患者提供优质蛋白质 198
鱼香肉丝 199
冬瓜玉米焖排骨 199
鲤鱼 降低因代谢不良引发的尿酸囤积 200
清蒸鲤鱼 201
熘鱼片 201
海带 防止尿酸盐结晶产生 202
胡萝卜炒海带丝 203
蒜香海带丝 203
杏仁 适宜痛风合并心脏病患者食用 204
草莓杏仁奶 205
杏仁炒芹菜 205
高嘌呤食物尽量不吃，非急性期可少量分配到三餐 206
带鱼/干贝 206
蛤蜊/鸭肝/鸡肝 207
猪肝/鲢鱼 208
鱼子酱/乌鱼/猪肚/鸭肠 209
专题 小偏方帮助尿酸排泄 210

附录：常见食物嘌呤含量一览表 214

精彩书摘

序

吃好一日三餐，远离痛风疼痛和并发症

有些人可能遇到过下面这种事情：酒足饭饱后，安然入睡，半夜三更，突然脚趾关节剧烈痛起来，像在被什么猛兽啃咬或撕扯，痛得就想把脚剁掉了事。匆忙到医院看急诊，才知道竟是遭遇了“痛风”。

现在，人们的生活水平提高了，肉类和海鲜的摄入严重超标，容易导致体内尿酸水平高。尿酸高了，容易长小结石，聚集在身体的关节处如指关节等。因此，痛风在急性发作期，剧烈的疼痛会导致人行动、入睡困难，时间长了，整个关节都会变形，形成杵状指，给生活带来很大的困扰。

痛风属于代谢性疾病，与糖尿病、高血压等都存在一个共同特点，用一个形象的比喻来形容，就是：“遗传因素将子弹上膛，环境因素扣动扳机。”就算遗传因素注定了您是易患高尿酸和痛风的人，如果您能养成吃对吃好、迈开腿的良好生活习惯，避免其他引起尿酸增高的危险因素，痛风这个“麻烦制造者”也不会在半夜来敲您的门的。

痛风患者的饮食调养要抓住三个关键点。首先是亲近低嘌呤食物，适量摄入中嘌呤食物，偶尔食用高嘌呤食物；其次应多食用碱性食物，远离酸性食物，以利于尿酸排泄；后要控制好每天的总热量，脂肪燃烧产生的酮体能阻碍血尿酸的排泄，从而减少了尿酸排出。

事实上，痛风患者可选择的食物范围很广，从主食、蔬菜到水果、肉类，都有常见的宜吃食物。针对每种食材，介绍了详细的早、中、晚吃法，推荐了适合的菜谱，因地制宜地帮助大家安排好一日三餐和加餐。

我们俩，一个主攻内科，一个主攻营养，为这本书的很多细节进行过多次讨论，都希望呈现出来的是对痛风患者科学有用、操作性强的内容。希望大家都能吃对每天三顿饭，降低尿酸水平，远离痛风疼痛，减少并发症！

张奉春 李宁

2016年春 北京

尿酸与痛风：认知、调养与健康生活指引 本书是一套旨在深入剖析尿酸升高与痛风问题的系列读物，内容涵盖了从基础的医学知识到日常生活的具体指导，致力于帮助读者更好地理解并有效管理这两种困扰着许多人的健康状况。本书强调科学认知与积极调养相结合的理念，引导读者建立健康的生活方式，从而远离尿酸过高和痛风的痛苦。 第一部分：尿酸的秘密与痛风的成因 尿酸，作为人体嘌呤代谢的终产物，其正常水平的维持对身体至关重要。然而，当体内尿酸生成过多或排泄不足时，便容易导致高尿酸血症。高尿酸血症并非都会引发痛风，但它是痛风发病的重要基础。本书将详尽介绍尿酸在体内的生成、代谢与排泄过程，并深入探讨导致尿酸升高的各种因素，包括遗传、饮食、生活习惯、某些疾病以及药物的影响。 尿酸的生理功能与代谢途径： 详细阐述尿酸在人体内的来源（内源性与外源性）以及其在血液中的正常浓度范围。介绍肝脏、小肠等器官在嘌呤代谢中的作用，以及肾脏在尿酸排泄中的关键角色。 高尿酸血症的诊断标准与分型： 明确高尿酸血症的诊断依据，包括空腹血尿酸值。介绍不同类型的高尿酸血症，如生成过多型、排泄减少型以及混合型，并分析其各自的特点和易感人群。 痛风的病理生理机制： 深入解析尿酸盐结晶在关节内沉积引发急性痛风性关节炎的炎症反应过程。介绍痛风石的形成、发展及其对关节和骨骼造成的长期损害。 高尿酸血症与痛风的危险因素： 全面列举并分析影响尿酸水平和痛风发作的各项危险因素。 饮食因素： 详细解读各类食物对尿酸的影响，如高嘌呤食物（动物内脏、海鲜、红肉等）、酒精（尤其是啤酒）、果糖饮料等的潜在风险。 生活习惯： 强调肥胖、缺乏运动、脱水、作息不规律、长期精神压力等对尿酸代谢和痛风发作的影响。 遗传因素： 解释家族史在痛风发病中的作用，介绍与尿酸代谢相关的基因变异。 疾病与药物： 探讨肾脏疾病、高血压、糖尿病、代谢综合征等共存疾病与高尿酸血症及痛风的关系。列举可能导致尿酸升高的常见药物，如利尿剂、阿司匹林等。 高尿酸血症的潜在危害： 除了痛风，高尿酸血症还可能与其他多种慢性疾病相关联，本书将揭示其潜在的健康风险，包括肾脏结石、慢性肾脏病、心血管疾病（如高血压、冠心病）以及代谢综合征等。 第二部分：科学饮食——痛风患者的“药膳”宝典 饮食是控制尿酸和预防痛风发作的核心环节。本书将提供一套科学、全面、可行的饮食调养方案，帮助读者通过调整饮食结构，有效降低尿酸水平，减少痛风发作的频率和强度。 嘌呤的“红绿灯”： 详细列出食物的嘌呤含量，将食物划分为低嘌呤、中嘌呤和高嘌呤三大类，并给出明确的食用建议。 低嘌呤食物（推荐食用）： 如谷类（米、面、玉米）、蛋类、奶制品、大部分蔬菜（除豆类、菌菇类部分）、水果等。 中嘌呤食物（适量食用）： 如部分豆类（豆腐、豆浆）、某些蔬菜（菠菜、豆苗）、禽类（鸡肉、鸭肉）等。 高嘌呤食物（限制或避免食用）： 如动物内脏（肝、肾、脑）、海鲜（带壳海鲜、部分鱼类）、浓肉汤、火锅汤底、啤酒、白酒等。 饮水的奥秘： 强调充足饮水的重要性，讲解每日推荐饮水量，并推荐适合痛风患者的饮品，如白开水、淡茶水、苏打水等，以及应避免的饮品，如含糖饮料、酒精类饮品。 烹饪方法的选择： 指导读者选择健康的烹饪方式，如蒸、煮、炖、凉拌，避免油炸、烧烤，以减少食物中营养素的损失和嘌呤的浸出。 营养均衡的饮食模式： 介绍如何在一日三餐中科学搭配，保证蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质的均衡摄入，避免单一食物的过量食用。 “痛风食疗”案例分析： 提供一系列针对不同情况（如急性发作期、缓解期、合并其他疾病）的食谱建议和具体搭配方案，并附有精美的图片，让读者直观了解。 需要警惕的“陷阱”： 提醒读者注意一些容易被忽视的食物和调味品对尿酸的影响，如酵母提取物、某些酱料、加工食品等。 第三部分：生活方式的重塑——痛风管理的长效机制 除了饮食调整，健康的生活方式是管理尿酸和预防痛风的基石。本书将从运动、体重管理、戒烟限酒、情绪调节等方面，为读者提供切实可行的指导。 适度运动的益处与原则： 详细介绍适合痛风患者的运动类型，如快走、慢跑、游泳、太极拳等。强调运动的循序渐进性、规律性，以及运动量与强度的控制，避免剧烈运动可能引发的关节损伤或尿酸波动。 体重管理与减肥策略： 分析肥胖与高尿酸血症、痛风之间的密切关系。提供科学的减肥方法，强调循序渐进减重的重要性，避免快速减肥导致身体代谢紊乱和尿酸水平的反弹。 戒烟限酒的必要性： 深刻剖析酒精（尤其是啤酒）对尿酸代谢的负面影响，以及吸烟对心血管健康的损害，强调戒烟限酒对于痛风管理和整体健康的重要性。 情绪与压力的管理： 探讨精神压力、焦虑、抑郁等不良情绪对身体内分泌和代谢的影响，指导读者通过放松技巧、冥想、兴趣爱好等方式来管理情绪，减轻压力。 规律作息的重要性： 强调保证充足睡眠，避免熬夜，有助于身体各系统功能的正常运转，包括尿酸的代谢和排泄。 定期体检与监测： 建议读者定期进行尿酸水平检测，及时了解病情变化，并遵医嘱进行药物治疗。 第四部分：痛风的临床表现与治疗进展 本书也将触及痛风的临床表现、诊断方法以及现代医学的治疗进展，帮助读者全面认识痛风。 痛风的典型症状与非典型表现： 描述急性痛风发作时的典型特征，如关节红、肿、热、痛，以及可能出现的部位（常见于大脚趾）。同时介绍一些不典型的痛风表现，如慢性痛风性关节炎、痛风石等。 诊断方法： 介绍诊断高尿酸血症和痛风的常用方法，包括血液检查、关节液检查、影像学检查等。 治疗手段的介绍： 药物治疗： 简要介绍用于控制尿酸水平（如别嘌醇、非布司他）和缓解急性痛风发作症状（如秋水仙碱、非甾体抗炎药、糖皮质激素）的常用药物，并强调在医生指导下用药的重要性。 非药物治疗： 回顾前面章节提到的饮食、运动、生活方式调整等非药物治疗措施。 最新研究与未来展望： 简要介绍当前痛风研究的前沿领域，以及未来可能的治疗方向。 本书的特色与价值： 科学严谨： 内容基于医学研究和临床实践，力求提供准确、可靠的信息。 通俗易懂： 语言平实，避免使用过于专业的医学术语，使普通读者易于理解。 实用性强： 提供具体可操作的饮食建议、运动指导和生活方式调整方案，帮助读者将知识转化为行动。 系统全面： 从尿酸的生理机制到痛风的防治，再到生活方式的调养，构建了一个完整的知识体系。 图文并茂： 穿插精美插图和图表，增强阅读的直观性和趣味性。 本书不仅是一本关于尿酸和痛风的科普读物，更是一份关爱自己、提升生活品质的健康指南。通过阅读本书，读者将能够更科学地认识尿酸和痛风，掌握有效的自我管理方法，最终实现尿酸平稳、痛风远离的健康目标。

评分☆☆☆☆☆

我一直是一个注重养生的人，但对于如何科学有效地控制尿酸和预防痛风，总觉得有些概念模糊。这套书的出现，正好填补了我的知识空白。它的内容非常丰富，不仅仅局限于尿酸和痛风的治疗，还延展到了中医养生保健的方方面面。书中关于“辨证施食”的理念，让我印象深刻。它告诉我们，每个人的体质不同，对食物的反应也不同，所以不能一概而论。这本书给了我很多关于如何根据自身情况选择食物的指导，让我不再盲目地跟风，而是能够更有针对性地进行饮食调理。我尝试按照书中的建议，调整了我的早餐和晚餐，发现身体比以前更轻盈了，而且之前一些小毛病也得到了改善。书中的语言风格也非常专业又不失亲切，既有科学的严谨，又不乏人情味，读起来一点都不枯燥。它让我明白了，养生并非一朝一夕，而是需要长期坚持和细心体悟的过程。

评分☆☆☆☆☆

我是一名长期受到痛风困扰的患者，多年来寻医问药，但效果总是不尽如人意。偶然间在书店看到了这套书，被书名吸引，便买来尝试。这本书的内容可以说是我目前为止看到的最全面、最系统的关于痛风调养的书籍。它从多个角度深入分析了痛风的成因，包括遗传、饮食、生活习惯等，并且提出了非常详细的解决方案。特别是关于饮食调养的部分，它不仅列出了“宜”与“忌”的食物，还提供了很多具体的食谱，这些食谱都非常易于操作，食材也比较容易购买，这对于忙碌的现代人来说非常实用。我根据书中的建议，调整了自己的饮食习惯，并且坚持每天做一些简单的运动，惊喜的是，我发现痛风发作的频率明显降低了，而且即使有轻微的不适，也能很快缓解。这本书让我重新找回了对健康的掌控感，让我看到了战胜痛风的希望。

评分☆☆☆☆☆

我原本对中医养生保健一直抱着半信半疑的态度，总觉得它有些玄乎。但自从被痛风折磨得痛不欲生后，我决定给自己一个机会，尝试一下中医的智慧。这套书正好满足了我的需求。它的讲解方式非常系统，从宏观的中医理论出发，逐步深入到微观的病理分析，让我对中医治疗痛风有了更清晰的认知。书里不仅介绍了辨证论治的思路，还提供了许多中医传统的调理方法，比如针灸、艾灸、中药方剂等，虽然这些我暂时还无法立刻实践，但了解了这些方法，让我对中医治疗有了更深的敬意。更让我惊喜的是，书中关于“痛风饮食调养”的部分，更是让我茅塞顿开。它不仅仅是教你吃什么、不吃什么，而是从“调”的角度出发，告诉你如何通过饮食来平衡身体的阴阳，达到治本的目的。很多食疗方都非常简单易学，食材也都是常见的，我尝试做了几道，感觉身体真的有在慢慢变好。这套书让我看到了中医在慢性病管理方面的独特优势，也让我对未来的健康之路充满了期待。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我入手这套书的时候，心情是非常焦虑和绝望的。痛风发作起来那种钻心的疼痛，真的让人怀疑人生，而且反复发作，对我的生活和工作都造成了极大的影响。我尝试过很多方法，西药、偏方，都收效甚微。读完这套书，我最大的感受就是“被理解”了。书里对痛风患者的痛苦感同身受，用非常温和、充满力量的语言鼓励我们不要放弃。它不仅仅是提供解决办法，更是在传递一种积极的生活态度。在饮食方面，这本书提供了非常细致的指导，比如在不同阶段、不同体质的患者，应该如何调整饮食。它还强调了“循序渐进”的重要性，告诉我不要急于求成，要一步步来。我特别喜欢书里提到的一些“禁忌”食物，解释得非常清楚，让我知道为什么不能吃，这样我在面对诱惑时，也能更好地控制自己。此外，书中还穿插了一些成功案例，读着这些故事，我感觉自己不是一个人在战斗，这给了我很大的精神支持。

评分☆☆☆☆☆

这套书简直是我的救星！我一直饱受尿酸偏高的困扰，医生也反复叮嘱要注意饮食，但每次都觉得无从下手，各种说法五花八门，搞得我心力交瘁。拿到这套书后，我迫不及待地翻阅起来。书里的内容真的太接地气了，完全不像我之前看过的那些枯燥难懂的医学典籍。它用非常浅显易懂的语言，深入浅出地讲解了尿酸和痛风的形成原因，让我对这个“老朋友”有了更全面的认识。最关键的是，它提供了非常具体、可操作的饮食建议，不再是泛泛而谈的“少吃高嘌呤食物”。书里列出了很多日常生活中常见的食物，详细说明了它们的嘌呤含量，并且提供了很多美味又健康的食谱，让我在享受美食的同时，也能有效控制尿酸。而且，书中还强调了生活方式的调整，比如运动、作息等方面，这些都是日常生活中容易被忽视但却至关重要的一环。读完这本书，我感觉自己不再是被动地对抗痛风，而是能够主动地去管理和预防，这给我带来了巨大的信心和希望。