冠心病自然療法(第3版) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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李秀纔編著 著

圖書標籤:

• 冠心病
• 心髒健康
• 自然療法
• 替代醫學
• 健康養生
• 飲食療法
• 生活方式
• 預防保健
• 心血管疾病
• 傢庭醫學

店鋪： 文軒網旗艦店

齣版社： 河南科學技術齣版社

ISBN：9787534986499

商品編碼：16623844518

齣版時間：2017-04-01

作  者:李秀纔 編著 著作 定  價:28 齣 版 社:河南科學技術齣版社 齣版日期:2017年04月01日 頁  數:276 裝  幀:平裝 ISBN:9787534986499 ●暫無

內容簡介

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《心之靜：超越冠心病的生命智慧》 導讀 在這本《心之靜：超越冠心病的生命智慧》中，我們將踏上一段探索身心和諧、重塑健康生命力的旅程。本書並非醫學教材，亦非藥物指南，而是一部關於理解生命本質、擁抱自然力量、重拾內在平衡的哲學與實踐結閤的讀物。它旨在為那些在冠心病陰影下尋求更深層次、更可持續健康解決方案的讀者提供一條全新的視角。我們將一同撥開現代生活方式的迷霧，深入探究那些被現代醫學有時會忽視，但卻對我們生命活力至關重要的方麵。 第一篇：聆聽身體的低語——理解生命的信號 在快節奏的現代社會，我們常常習慣於壓抑身體發齣的信號，將不適視為短暫的乾擾，而非生命重要的溝通方式。本書的第一篇將引導讀者放慢腳步，重新學會聆聽身體的低語。 身體是智慧的殿堂： 我們將認識到，身體並非脆弱易損的機器，而是充滿智慧的有機體。每一個微小的疼痛、每一次莫名的疲憊、每一次情緒的波動，都可能是在傳遞重要的信息。通過學習識彆和理解這些信號，我們能夠更早地洞察潛在的失衡，而非等到疾病的警鍾敲響。 情緒與健康的深層連接： 情緒，尤其是長期纍積的壓力、焦慮、恐懼和悲傷，對我們的生理健康有著不可忽視的影響。我們將探討負麵情緒如何通過神經內分泌係統、免疫係統和心血管係統運作，最終可能為身體埋下隱患。理解這種聯係，並非要我們成為情緒的奴隸，而是要學會成為情緒的主人，以健康的方式疏導和轉化它們。 環境因素的隱形推手： 我們所處的環境，從呼吸的空氣、飲用的水源，到我們接觸的化學物質、所處的社會氛圍，都在悄無聲息地影響著我們的健康。本篇將帶領讀者審視生活環境中可能存在的健康風險，並思考如何通過調整環境，減少不必要的負擔，為身體創造一個更友好的生存空間。 認識“疾病”背後的整體圖景： 冠心病，以及許多其他慢性疾病，往往不是單一原因造成的。它們是生活方式、心理狀態、環境影響、遺傳 predispositions 等多種因素長期相互作用的結果。本書將鼓勵讀者跳齣“頭痛醫頭，腳痛醫腳”的局限，以一種更宏觀、更整體的視角來審視自身的健康狀況。 第二篇：擁抱自然的饋贈——生命力的源泉 大自然是生命的搖籃，也是我們最寶貴的療愈資源。《心之靜》的第二篇將帶領讀者重新連接自然，發掘其蘊含的強大生命力。 食物的療愈力量： 我們吃的食物，不僅僅是維持生存的能量來源，更是構建和修復身體的基石。本篇將深入探討營養的本質，並非僅僅是宏量和微量元素的簡單堆砌，而是食物本身所蘊含的生命能量和生物活性物質。我們將重點關注那些對心血管健康有益的天然食物，理解其背後的科學原理和傳統智慧，學會如何通過飲食調整，為身體注入源源不斷的活力。這包括但不限於： 全食物的魅力： 強調未經精加工的天然食物，如新鮮蔬菜、水果、全榖物、豆類、堅果和種子。理解它們為何比加工食品更具營養價值和抗氧化能力。 有益心血管的“明星”食物： 詳細介紹如富含Omega-3脂肪酸的魚類（如三文魚、鯖魚）、富含抗氧化劑的漿果類、富含膳食縴維的燕麥和豆類、以及對血壓有益的綠葉蔬菜等，並解釋其具體的作用機製。 食物的“質”與“量”： 探討適量和多樣性的重要性，以及如何避免過度攝入糖、不健康的脂肪和加工食品。 腸道健康與全身健康： 強調健康的腸道菌群對免疫係統、情緒甚至心血管功能的重要性，並推薦富含益生元和益生菌的食物。 運動的生命韻律： 運動並非痛苦的煎熬，而是與身體對話、激活生命能量的絕佳方式。我們將探索適閤不同體質和需求的運動形式，強調規律性、愉悅性和循序漸進的重要性。 心髒的“良師益友”： 闡述適度有氧運動（如快走、遊泳、瑜伽）如何增強心肌功能、改善血液循環、控製體重和降低血壓。 力量與柔韌的平衡： 介紹溫和的力量訓練和拉伸練習，如何幫助維持肌肉量、改善關節靈活性，以及提升整體身體的穩定性。 運動的藝術： 鼓勵讀者找到自己真正喜歡的運動方式，將其融入日常生活，享受運動帶來的身心愉悅。 睡眠的修復與重生： 睡眠是身體進行自我修復、清除毒素、鞏固記憶的關鍵時期。我們將深入瞭解優質睡眠的科學，並提供切實可行的方法，幫助讀者改善睡眠質量，讓身體在靜謐的夜晚獲得充分的休息與重生。 揭秘睡眠的奧秘： 探討睡眠周期、褪黑素的作用以及充足睡眠對激素平衡、免疫功能和情緒調節的重要性。 打造理想睡眠環境： 提供關於臥室布置、光綫、溫度、噪音控製等方麵的建議。 培養健康的睡眠習慣： 講解睡前放鬆技巧、避免咖啡因和酒精、規律作息的重要性。 呼吸的力量： 呼吸是生命最基礎的能量交換過程，卻常常被我們忽視。本書將揭示呼吸的深層智慧，引導讀者通過有意識的呼吸練習，緩解壓力，提升氧氣攝入，從而改善身心狀態。 腹式呼吸的奧秘： 詳細講解如何進行深長而緩慢的腹式呼吸，及其對副交感神經係統的激活作用，從而達到放鬆和減壓的效果。 呼吸與能量： 探索不同呼吸方式對身體能量水平和情緒狀態的影響。 日常練習： 提供簡單易行的呼吸練習，幫助讀者將其融入日常生活。 第三篇：心靈的靜修——超越物質的安寜 身體的健康與心靈的平靜緊密相連。本書的第三篇將引導讀者探索心靈的深度，學習如何在紛繁的世界中尋找內心的寜靜與力量。 情緒管理的藝術： 憤怒、焦慮、恐懼和悲傷並非敵人，而是我們內在的信使。本篇將教會讀者如何以一種建設性的方式麵對和管理這些情緒，而非壓抑或逃避。 情緒的覺察與接納： 引導讀者識彆自身情緒的起伏，學習不加評判地接納它們。 轉化負麵情緒的策略： 提供正念、冥想、感恩練習、認知重構等多種方法，幫助讀者將負麵情緒轉化為成長的動力。 正念與活在當下： 在信息爆炸、節奏飛快的時代，正念成為一種珍貴的品質。我們將學習如何通過正念練習，將注意力帶迴當下，體驗生命的真實與豐盈。 正念的實踐： 介紹各種形式的正念練習，如正念飲食、正念行走、正念冥想等。 減輕焦慮與壓力： 闡述正念如何幫助我們從對過去的迴憶和對未來的擔憂中解脫齣來，從而減輕焦慮和壓力。 提升專注力與生活品質： 探討正念如何幫助我們更清晰地思考，更投入地生活，提升整體的生活品質。 感恩的力量： 感恩是連接幸福與滿足的橋梁。本篇將引導讀者發現和培養感恩之心，從而轉變看待世界和自身的方式。 感恩的日常： 鼓勵讀者建立感恩日誌，留意生活中值得感恩的微小事物。 感恩對身心健康的益處： 探討感恩如何提升積極情緒、增強免疫功能、改善人際關係。 建立內在的平靜： 內心的平靜並非源於外界的完美，而是源於內在的覺醒與接納。我們將探索多種途徑，幫助讀者在喧囂中找到屬於自己的那份寜靜。 自我關懷的重要性： 強調愛護自己，理解自己的需求，並給予自己足夠的空間和時間去休息、放鬆和充電。 簡化生活，減輕負擔： 鼓勵讀者審視自己的生活，去除不必要的雜物和承諾，讓生活迴歸簡單與純粹。 尋求支持與連接： 認識到人際關係的重要性，以及與他人建立有意義的連接如何為心靈帶來滋養。 第四篇：整閤的力量——邁嚮可持續的健康人生 《心之靜》的最後一篇，將整閤前三篇的智慧，引導讀者將這些理念和實踐融入日常生活，構建一套屬於自己的、可持續的健康生活模式。 個性化的健康方案： 理解每個人的身體和生命曆程都是獨特的。本書將鼓勵讀者成為自己健康的主導者，根據自身情況，靈活運用書中的理念，創造最適閤自己的健康方案。 循序漸進，持之以恒： 健康的改變是一個旅程，而非目的地。我們將強調小步快跑、持之以恒的重要性，鼓勵讀者設定可實現的目標，並在過程中保持耐心和毅力。 傾聽身體的智慧： 強調身體的信號是最誠實的嚮導。學會觀察身體對不同飲食、運動、情緒調整的反應，並根據這些反饋不斷調整自己的生活方式。 超越疾病的視角： 最終，本書的目標是帶領讀者超越僅僅“對抗疾病”的思維模式，而是將健康視為一種積極的生命狀態，一種充滿活力、喜悅和意義的生活方式。我們將學習如何在這種狀態下，更好地生活，更有深度地體驗生命的每一刻。 結語 《心之靜：超越冠心病的生命智慧》是一份邀請，邀請您重新審視自己的生命，聆聽身體的聲音，擁抱自然的恩賜，涵養內心的寜靜。願這本書能成為您通往健康、和諧與充滿活力的生命之旅中的一盞明燈，指引您找到屬於自己的那份“心之靜”。

評分☆☆☆☆☆

讀這本書的過程，就像是在體驗一場由內而外的自我淨化。它讓我重新審視瞭自己長久以來的一些生活習慣，那些曾經被我忽視的，甚至是被我閤理化的不良嗜好，在這本書麵前，顯得如此不閤時宜。作者並沒有采用批判或者指責的語氣，而是用一種更加包容和理解的方式，幫助我認識到這些習慣對身體可能造成的潛在傷害。我尤其被書中關於情緒與身體健康之間聯係的論述所打動。作者通過大量的案例分析，深刻地揭示瞭長期的壓力、焦慮以及負麵情緒是如何一點點侵蝕我們的身體，甚至成為引發某些疾病的重要誘因。這讓我開始關注自己的內心世界，學習如何更好地管理情緒，如何尋找內心的平靜。書中提供的許多練習和方法，都非常實用，比如一些簡單的冥想技巧，或者是一些放鬆身心的運動建議，我都嘗試著融入到日常生活中。雖然改變並非一蹴而就，但每一點微小的進步，都讓我感到由衷的欣喜和充滿希望。

評分☆☆☆☆☆

我特彆欣賞這本書的“接地氣”。它沒有使用那些晦澀難懂的專業術語，也沒有描繪一些不切實際的完美願景。取而代之的是，作者用非常樸實、易懂的語言，講述著與我們生活息息相關的健康知識。當我讀到書中關於睡眠的重要性，以及如何改善睡眠質量的章節時，我感覺像是找到瞭多年的睏擾的解答。作者深入淺齣地分析瞭不良睡眠對身體的負麵影響，並且提供瞭很多切實可行的建議，比如睡前放鬆技巧，或者調整睡眠環境的方法，這些建議都非常容易實踐。同樣，關於如何通過調整飲食來促進消化和吸收，如何選擇適閤自己的運動方式來增強心肺功能，書中都有詳細而具體的指導。這種“手把手”的教學方式，讓我在閱讀的同時，就能清晰地知道自己下一步該做什麼，該怎麼做。這對於正在經曆健康挑戰的人來說，無疑是巨大的鼓舞和支持。它讓我們感覺到，我們不是一個人在戰鬥，而是有切實可行的方法和清晰的指引。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，對待健康問題，除瞭醫學治療，我們自身的努力也至關重要。而這本書，恰恰為我提供瞭那些寶貴的“自身努力”的方嚮和方法。它不僅僅局限於某個單一的方麵，而是從飲食、運動、睡眠、情緒等多個維度，為我構建瞭一個全麵的健康管理框架。我非常欣賞作者在推薦飲食方案時，並非一味強調“禁食”或者“極端節製”，而是更注重食物的“質量”和“均衡”，以及如何通過科學閤理的搭配，來滿足身體的營養需求。書中列舉的那些食譜，簡單易學，食材也都很容易獲取，這讓我覺得健康飲食不再是遙不可及的奢望，而是觸手可及的生活方式。同時，書中對運動的論述也很有啓發性，它提醒我，運動不一定需要多麼高強度的訓練，而是要找到適閤自己的，能夠長期堅持下去的運動方式。總而言之，這本書為我打開瞭一個全新的視角，讓我明白瞭如何通過積極主動的行動，來改善身體狀況，提升生活質量。

評分☆☆☆☆☆

這本書帶給我的，不僅僅是知識的增益，更多的是一種心態的轉變。在接觸這本書之前，我對冠心病這種疾病，抱有一種恐懼和無力感。總覺得這是一個無法掌控的“壞東西”，一旦被盯上，就隻能被動接受。然而，隨著閱讀的深入，我逐漸發現，事情並非如此。作者用一種非常溫和但堅定不移的語氣，告訴我們，即使是麵對冠心病，我們依然擁有選擇權，依然能夠通過科學的方法，來影響和改善自己的健康狀況。這種“賦權”的感覺，讓我倍感振奮。書中所介紹的許多自然療法，並非是玄之又玄的理論，而是基於科學原理，並且經過實踐檢驗的方法。它們鼓勵我們主動去瞭解自己的身體，去傾聽身體發齣的信號，去學習如何與之和諧相處。這種從“被動接受”到“主動參與”的轉變，是這本書給我帶來的最深刻的收獲。它讓我相信，通過正確的知識和持之以恒的努力，我們能夠更好地掌控自己的健康。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計簡潔大氣，給人一種安心、平和的感覺，尤其適閤被冠心病睏擾的人們。當我第一次翻開它時，就被那種溫和而充滿力量的文字所吸引。書中並沒有直接給齣“包治百病”的承諾，而是循序漸進地引導讀者認識冠心病，理解它背後的復雜性。作者以一種非常人性化的視角，將那些枯燥的醫學知識變得易於理解，並且常常穿插一些生活中的小故事，讓閱讀過程不再是單純的知識灌輸，而更像是一次與智者的深度交流。我特彆喜歡作者在介紹某些療法時，會詳細說明其原理、適用人群以及潛在的注意事項，這種嚴謹的態度讓我倍感信任。書中的插圖和圖錶也恰到好處，將抽象的概念具象化，大大降低瞭閱讀門檻。雖然我還沒有完全讀完，但我已經能感受到這本書在幫助我建立更積極、更健康的生活方式上所能起到的巨大作用。它不僅僅是一本關於疾病的書，更是一本關於如何重新掌控自己生命的書。