瀋氏女科600年：女人會養不會老 湖北新華書店 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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瀋寜 著

圖書標籤:

• 中醫養生
• 女性健康
• 經絡養生
• 傳統文化
• 養生保健
• 女性醫學
• 瀋氏女科
• 滋養調理
• 健康長壽
• 湖北新華書店

店鋪： 湖北新華書店圖書專營店

齣版社： 湖南科技齣版社

ISBN：9787535790989

商品編碼：16796172651

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2016-11-01

圖書基本信息
圖書名稱	瀋氏女科600年：女人會養不會老	作者	瀋寜
定價	38.00元	齣版社	湖南科技齣版社
ISBN	9787535790989	齣版日期	2016-11-01
字數		頁碼
版次	1	裝幀	平裝-膠訂
開本	16開	商品重量	0.4Kg

內容簡介

不管是美麗的容顔還是健康的身體，都要靠養。而且， “養”又分為“內養”和“外養”。隻可惜，太多女人隻肯花時間在“外養”上，犯瞭捨本逐末的錯誤。比如，女人對待皮膚鬆弛如臨大敵，重金做美容取得的效果也隻是暫時的，因為內養纔是根本，想讓自己的綫條緊緻、氣色紅潤，你得保持脾氣強健。從內部調養纔是女性延緩衰老的根本辦法。不管是臉色黯淡無光、長暗瘡、色素沉著，皮膚差、氣色差，還是長皺紋、腰酸背痛、骨質疏鬆以及各種疾病，預防它們的方法就在你自己的手中，隻看你是否能夠用心經營。從頭到腳、由內而外、從體形到膚色，你都可以通過飲食調理、日常保健、情誌調節來保持年輕美麗。

作者簡介

瀋寜畢業於北京中醫藥大學。國傢執業醫師，國傢執業藥師。中國中醫藥信息研究會婦科分會常務理事。中華中醫藥學會婦科分會委員。北京衛視《養生堂》節目特邀嘉賓。第三批全國名老中醫藥專傢學術經驗繼承人。*著名中醫學傢瀋紹功教授嫡傳弟子，國傢中醫藥管理局瀋氏女科第二十代傳人。北京市非物質文化遺産代錶項目“崇厚堂瀋氏女科療法”傳承人。在國傢核心期刊發錶學術論文四篇。曾協助編寫《瀋紹功中醫方略論》，該書獲得“中華中醫藥學會著作”三等奬，由其任編委的《中醫心病診斷療效標準與用藥規範》於2004年獲得“中華中醫藥學會科學技術學術著作”一等奬。關於瀋氏女科：全稱上海大場枸橘籬瀋氏女科。瀋氏女科崇尚療效，始於明初，至今已傳承二十代之久。明太祖硃元璋洪武年間，其先太祖瀋庻，開始懸壺業醫，善治女子諸疾，且通曉內科，傾畢生心血，善臨證總結，著有《女科訣微》《內科證治》等醫籍，成為上海瀋氏女科的開山鼻祖。嗣後，上海瀋氏女科，世代相傳，延綿不斷。曆經逾600年的行醫實踐，積纍瞭豐富的經驗，掌握瞭可信有效的“絕技”。

目錄

01女人養生 外修為輔，內養為主 1．女人的身體是養齣來的 2．外修內養1 ∶ 9，內養纔是核心 3．為什麼女人老得比男人快 4．天生的基礎，後天的打造 5．身體養好，氣色就好，病就不找 02內養脾胃／女人脾胃強健，身體不“走樣” 1．女人脾虛老得快，毀身材 2．脾胃不和，多是飲食不當的錯 3．脾氣不足，運化差，肥胖生 4．脾胃虛寒，飲食不節過食生冷的惡果 5．養好脾胃纔是“治未病”的秘訣 6．吃對飯，纔是養脾胃的關鍵 7．飯前一碗湯，健脾養胃有良方 8．甘入脾，哪些食物能有助女人治脾虛 9．常按太白穴，脾虛不用怕 10．養好胃經，脾胃通暢皮膚變靚 11．增強胃氣，身體開啓年輕模式 12．按摩內庭穴，專門去胃火 13．經常胃脹的女人，調整飲食習慣是前提 14．益胃湯，自己做，效果更好 15．三味開胃的妙藥，送給胃口差的女人 03內養肝膽／女人以肝為本，肝好氣色就好 1．肝主藏血，女人一生都須養肝 2．眼睛乾澀，肝血不足惹的禍 3．肝怕什麼？肝怕纍，女人的作息很重要 4．少煙酒和“有毒物質”，給減負 5．解毒器官也會中毒，可能需要幫助 6．怒傷肝，少發脾氣是養肝基礎 7．肝氣鬱結的女人，當心色斑和月經不調 8．三個養肝錦囊，肝好全身都好 9．疏理肝氣，吃這些食物有效 10．綠色食物養肝，多吃蔬菜眼睛亮 11．玫瑰花疏肝，讓女人氣色好不痛經 12．睡前做個運動泡泡腳，養肝安神去疲勞 13．肝火大傷身，按摩大敦穴緩解焦躁 14．按揉肝經，女人的老寒腿不見瞭 15．養肝按摩，試試行間穴和太衝穴 04內養心神／遠離心血管疾病和煩憂 1．養心，纔是養生的高境界 2．身體超負荷，心就會憔悴 3．心不定則氣不順，血不暢則百病生 4．心主血脈，血瘀是心血管疾病的錶徵及根源 5．心藏神，“心神不寜”說的就是這個道理 6．補足精氣神，還得靠靜以養心 7．五色五味對五髒，味苦色紅養心 8．想要血管暢通，離不開救命的心包經 9．調好心經，君主安定一身輕鬆 10．美顔補心氣，人參黃芪來幫你 11．心陽虛手腳冰涼，用醋泡生薑 12．心陰虛口渴咽乾，喝西洋參石斛茶 13．心煩易怒，喝蓮子梔子茶 14．身體自帶養心穴位，常揉勞宮內關 15．進入更年期，也要給心一個適應期 05內調雙腎／女人腎不虛，疲憊去無蹤／ 1．腎虛，並不是男人的 2．乏力畏寒、尿頻脫發，女人腎虛很受罪 3．久坐不動負擔重，女人腎虛是常事兒 4．腎虛也分陰陽，辨證調養是關鍵 5．女人天生愛美麗，養顔先要補腎氣 6．鼕天重在補腎，夏天重在護腎 7．記住哦，黑色食物是養腎的“糧倉” 8．選對海産品，滋陰又補腎 9．小小的堅果，護腎養腎的小寶貝 10．腎主骨生髓，補鈣調腎試試“龍骨煲” 11．按摩3 個穴位，補養腎精腎神足 12．提肛叩齒搓腰，對腎有幫助的小運動 13．扯拉搓揉耳朵，讓腎元更加強健

編輯推薦

1. 瀋寜為《養生堂》節目重要嘉賓，錄製《600年的養生秘訣》播齣後反響強烈，觀眾對瀋氏女科有瞭深刻印象。本書中，瀋寜全麵分享瀋氏女科逾六百年行醫實踐中掌握的諸多“絕技”，讓中國女性受益良多。 2. 瀋氏女科始於明代，至今已傳承二十一代，善治女子諸疾。崇尚內養脾胃、肝膽、心神、雙腎、氣血、筋骨，外修膚質，女人外修內養1:9，內養纔是女人養生的核心，從內部調養纔是女性延緩衰老的根本辦法。 3.本書作為中醫保健書，從原理講起，在幫助讀者理解自己身體的基礎上，進一步告訴讀者實用好用的食療、按摩、運動方法，讓讀者既能漲知識，又能真正學到中醫養生的技巧。

文摘

序言

《古法迴春：流傳百年的女性養顔智慧》 內容簡介 穿越曆史長河，追溯那些被歲月珍藏的東方女性養顔奧秘。本書並非對某一部特定古籍的復述，而是以一種更宏觀、更具人文關懷的視角，深入挖掘並梳理自古以來，流傳於民間，或隱匿於宮廷，關於女性如何通過自然、溫和、切實可行的方法，達到由內而外、由錶及裏的養顔美容，並最終實現健康長壽的智慧結晶。我們將目光投嚮那些在曆史的長捲中，雖未留下顯赫姓名，卻默默守護著一方水土、傳承著傢族健康與美麗的女性群體，她們的經驗，是時間沉澱下來的瑰寶。 捲首語：歲月贈予的饋贈，而非一場追逐 我們常說“女人如花”，花有盛開的絢爛，也有凋零的必然。然而，真正的美麗，並非是對抗衰老、留住青春的徒勞掙紮，而是一種順應自然、與時間和諧共處的狀態。這份狀態，源自於對身體的深刻理解，對生活的熱愛，以及對內心平和的追求。《古法迴春》正是緻力於揭示這種“會養不會老”的東方哲學，它所倡導的，是一種健康的生活方式，一種由內而外的生命力，一種在時光流轉中愈發沉澱的獨特韻味。本書不拘泥於某一朝代的某一部醫書，而是匯聚瞭多個時代、不同地域，那些被驗證過的、行之有效的女性養顔與養生智慧，旨在為現代女性提供一套更為全麵、更為根源性的健康養顔指導。 第一章：肌膚之秘——天然的容光煥發 古代女性的護膚，遠非今日坊間的瓶瓶罐罐。她們懂得，肌膚的健康與活力，根植於身體內部的調養，以及對自然饋贈的巧妙運用。 草本的魔力： 從古籍中零星記載的香料、花卉、植物的根莖葉，我們可以窺見其強大的護膚功效。例如，玫瑰的芬芳不僅能怡情養性，其花瓣在經過處理後，更是古代美白、提亮的佳品。桃花的輕盈，荷花的清雅，都曾被製成各式各樣的潤膚膏、敷麵粉，用於淡化斑點，使肌膚細膩柔嫩。本書將為您解析這些傳統草本的現代科學依據，以及如何在日常生活中安全有效地運用它們。 五榖的滋養： 被視為生命之源的五榖雜糧，在古代女性的餐桌上，更是美容的秘密武器。小米的溫和滋養，大米的養胃健脾，黑米的抗氧化，不僅能為身體提供能量，更能從根本上改善膚色晦暗、粗糙等問題。我們將探討如何通過調整飲食結構，利用五榖的天然能量，為肌膚注入生機。 肌膚的“食療”： 古人深諳“藥食同源”的道理。並非所有的問題都需要外用藥物，很多時候，通過調整飲食，就能達到意想不到的效果。例如，枸杞、紅棗、桂圓等，是滋補氣血、改善麵色的經典搭配，它們並非僅是零食，而是調養身體、提升內在光彩的重要食材。本書將引導讀者認識到，最天然的護膚品，往往來自於我們每日的餐盤。 傳統手技的溫度： 除瞭外用和內服，古代女性還非常重視對肌膚的按摩和手法調理。雖然沒有現代美容儀器的精密，但她們通過指尖的溫度和力道，配閤天然的油脂或藥膏，能夠促進血液循環，疏通經絡，使肌膚達到一種自然的光澤。我們將迴顧這些古老的手法，並嘗試將其現代化，讓您在傢也能體驗到這份來自曆史的溫柔嗬護。 第二章：生命之泉——調經養血的東方智慧 女性的健康與美麗，與月經周期、氣血充盈息息相關。古代女性在這一方麵積纍瞭豐富的經驗，她們懂得如何順應身體的變化，用最溫和的方式嗬護生命之泉。 月經的科學觀： 在那個沒有現代醫學的時代，古人對女性生理周期有著樸素而深刻的認知。他們認為，月經是身體排毒、更新的重要過程，而非一種“麻煩”。本書將探討古人如何通過觀察月經的周期、顔色、量等，來判斷身體的健康狀況，並藉此調整生活起居和飲食。 氣血的根本： “女子以血為本”，這句話道齣瞭女性健康的核心。氣血不足，則麵色蒼白、容易疲勞、頭發乾枯；氣血瘀滯，則可能引發各種疼痛與婦科問題。古人通過食療（如當歸、熟地、阿膠等）、草藥（如艾灸、泡腳等）以及適度的運動，來調養氣血。我們將深入解析這些方法的原理，並提供適閤現代人操作的方案。 孕育的自然法則： 許多傳統醫學典籍都記載瞭關於女性孕前、孕中、孕後的養生之道。這些智慧不僅關乎胎兒的健康，更體現瞭對女性身體的尊重與嗬護。從備孕期的身體調理，到孕期的飲食禁忌與安胎方法，再到産後的身體恢復，本書將呈現一個完整的、符閤自然規律的孕育生命的過程。 更年期的安然過渡： 隨著年齡的增長，女性會經曆更年期。古人雖無“更年期”之名，但其對於此階段女性身心變化的觀察與調理，卻有著獨到的見解。通過調整飲食、舒緩情緒、適度運動，來幫助女性平穩度過這一生理轉摺期，保持身心的平衡與活力。 第三章：身心閤一——內在修為與生活之道 真正的養顔，絕非僅僅停留在外在的修飾，更重要的是由內而外的氣質與精神狀態。《古法迴春》強調身心閤一的養生理念，關注女性的心理健康與生活方式。 情緒的智慧： 古人很早就認識到，情緒對身體健康有著直接影響。“喜傷心，怒傷肝，憂傷肺，思傷脾，恐傷腎”。書中將探討古人如何通過修身養性、琴棋書畫、與自然親近等方式，來調節情緒，保持內心的寜靜與平和，從而達到“麵由心生”的境界。 起居的規律： “日齣而作，日落而息”是最基本的養生之道。古人強調順應四時，作息規律，保證充足的睡眠，這對身體的修復與恢復至關重要。本書將結閤現代生活節奏，提供更具操作性的起居建議。 運動的傳承： 並非高強度的健身，而是如太極、八段錦、五禽戲等溫和而富有韻律的運動。這些運動不僅能鍛煉筋骨，更能調和氣血，舒緩身心，增強身體的柔韌性與平衡感。我們將介紹這些傳統運動的養生功效，並鼓勵讀者將其融入日常生活。 飲食的哲學： “民以食為天”，飲食不僅是果腹，更是滋養生命的重要途徑。古人對於食物的選擇、烹飪方式，都有著精妙的考量。他們推崇“五味調和”，強調食物的本味，以及根據身體狀況和季節變化來調整飲食。本書將帶您領略古人飲食的智慧，並倡導一種健康、平衡、順應自然的飲食觀。 生活情趣的培養： 養顔並非苦修，而是融入生活的情趣。插花、品茶、讀書、養花，這些看似閑適的活動，實則蘊含著深刻的養生之道。它們能夠陶冶情操，舒緩壓力，提升生活品質，從而間接滋養心靈，反射於外在的美麗。 結語：讓古老智慧，點亮今朝之美 《古法迴春：流傳百年的女性養顔智慧》是一次穿越時空的對話，是一場與曆史女性的智慧交流。它所呈現的，不是一蹴而就的奇跡，而是日積月纍的堅持，是順應自然的和諧，是內外兼修的圓滿。我們希望通過本書，能夠喚醒更多現代女性內心深處對健康的渴望，對自然的尊重，以及對自我生命力的珍視。讓這些古老而充滿生命力的智慧，在新時代煥發光彩，幫助每一位女性，在人生的不同階段，都能散發齣屬於自己的，獨特而持久的光芒，實現真正的“會養不會老”，綻放生命最美的姿態。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真的很用心，紙張的質感很好，捧在手裏感覺很舒服。我一直對傳統中醫，尤其是婦科方麵很感興趣，所以看到這本書的時候就毫不猶豫地入手瞭。讓我印象最深刻的是，書中非常強調女性的“周期性”和“階段性”，認為女性的身體會隨著年齡和生理周期的變化而産生不同的需求，因此養生方法也需要隨之調整。這一點做得非常細緻，比如針對經前、經期、經後，以及孕期、産後、更年期，都有詳細的指導。這和我們現在很多“一刀切”的養生方法截然不同。我讀到關於“女子養胎”的部分，裏麵關於孕婦的飲食禁忌和適宜的運動，都寫得非常具體，而且很多建議都非常符閤現代科學的理念，比如強調孕期營養的均衡和胎教的重要性。書中還提到一些關於“固本培元”的方法，這讓我明白，延緩衰老並不是靠外在的修飾，而是要從身體的根本抓起。讀完這本書，我對女性的身體有瞭更深層次的敬畏，也更懂得如何去愛護自己。

評分☆☆☆☆☆

說實話，當初買這本書，更多的是齣於一種情懷，覺得能接觸到600年前的醫學智慧，本身就是一件很有意義的事情。拿到書後，我最先關注的是它是否忠實於原文，是否經過瞭嚴謹的考證。從我的初步閱讀來看，編者在這方麵做得相當不錯，大量的引文和注釋，都顯示齣其嚴謹的態度。這本書不僅僅是羅列一些藥方，更重要的是它闡述瞭“道”——即女性養生的內在邏輯和哲學。比如，書中關於“腎精”的重要性，以及如何通過日常的飲食、作息來“養精”，這些都讓我茅塞頓開。我一直以來都覺得，女性的衰老並不僅僅是外在的皮膚鬆弛，更深層的原因在於內在的虧損。這本書恰恰是從這個根本齣發，來探討“不會老”的可能性。它沒有承諾奇跡，而是強調瞭日積月纍的堅持和對身體的深刻理解。我尤其喜歡書中關於“因時、因人、因地”施治的原則，這與現代醫學的“個體化治療”理念不謀而閤，讓我覺得古人的智慧是何等超前。讀這本書，就像是開啓瞭一扇通往古代女性養生秘境的大門。

評分☆☆☆☆☆

最近在書店閑逛，無意中發現瞭這本《瀋氏女科600年》，隨手翻瞭幾頁就被裏麵的內容吸引瞭。書中的語言雖然古樸，但透著一股生活的智慧。它不是一本枯燥的醫學教科書，更像是一本與一位經驗豐富的長輩交流心得體會。我最喜歡的部分是關於“女子體質”的辨析，書中根據不同的體質，提齣瞭不同的養生方案，這一點讓我覺得非常實用。很多人覺得自己養生效果不佳，可能是因為沒有找到適閤自己的方法，而這本書就解決瞭這個問題。它不提倡盲目跟風，而是強調“因人而異”。我尤其被書中關於“調經”的論述所吸引，書中不僅僅關注月經的量和周期，更深入地探討瞭月經背後所反映的身體健康狀況，以及如何通過日常的調理來達到“月月順暢”的狀態。讀完這本書，我感覺自己對身體的關注點從“有問題纔看”變成瞭“平時就要養”，這種觀念的轉變，我覺得是這本書帶給我的最大收獲。它讓我明白瞭，真正的“不會老”，是一種由內而外的健康狀態，而這種狀態，需要用正確的方法，持之以恒地去養護。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就帶著一股濃濃的文化氣息，當當網配送的速度也讓我很驚喜。我最開始是被書名吸引的，覺得“600年”這個數字很有分量，而且“女人會養不會老”這句話也直擊人心。拆開快遞，拿到書後，我迫不及待地翻閱起來。這本書的內容，與其說是一本“女科”的書，不如說是一本關於女性生命全程的百科全書。它詳細地講述瞭從少女到更年期的女性，在不同生命階段可能遇到的身體變化和健康問題，並提供瞭切實可行的調理方法。我比較關注書中關於女性情緒調適的部分，因為我覺得很多時候，情緒對身體的影響是巨大的，但常常被我們忽略。書中提到的一些安神養心的方劑和食療，都非常具有實用性。我嘗試瞭幾種書中推薦的食療方，確實感覺身體比以前更輕鬆瞭。而且，書中的語言並沒有我想象中那麼晦澀難懂，雖然涉及一些古籍的引用，但都有很好的解釋和說明，即使是沒有任何醫學基礎的人也能看得明白。總的來說，這本書提供瞭一種 holistic（整體性）的健康觀，不僅僅關注疾病的治療，更注重預防和日常的保養，這讓我對“會養”有瞭更深刻的理解。

評分☆☆☆☆☆

最近偶然翻到一本古籍，講的竟然是古代女子養生之道，書名叫《瀋氏女科600年：女人會養不會老》，雖然我不是什麼醫學大傢，但對這種流傳韆年的智慧嚮來是充滿好奇的。翻開書頁，映入眼簾的是古樸典雅的字體，內容更是細緻入微，從月經的調理到孕育的嗬護，再到産後的恢復，無不涉及。書中不僅強調瞭飲食和起居的重要性，更提到瞭許多藥材的配伍和炮製方法，這些都是現代醫學鮮少提及的。讀著讀著，我仿佛穿越瞭時空，與書中那位瀋氏女科的醫者進行著跨越韆年的對話。她提齣的很多觀點，即使在今天看來，也依然具有深刻的指導意義。比如，書中關於“女子以血為本，以氣為用”的論述，讓我對女性身體的理解又深瞭一層。現代人往往隻關注外錶的年輕，卻忽略瞭內在的根本。這本書讓我明白，真正的“不會老”，源於身體內部的健康與平衡。我尤其被書中關於“順應四時”的養生理念所吸引，每個季節都有不同的養生側重點，這與我們現代人一味追求“四季如春”的生活方式形成瞭鮮明對比。我想，如果能將這些古老的智慧與現代的科學相結閤，或許能找到更適閤現代女性的養生之道。