名醫圖解 膝痛正確治療與生活調養 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

[日] 宗田大 著

圖書標籤:

• 膝痛
• 骨科
• 關節炎
• 康復
• 養生
• 健康
• 醫學科普
• 圖解
• 傢庭醫學
• 運動損傷

店鋪： 耕讀圖書專營店

齣版社： 廣西科學技術齣版社

ISBN：9787807636861

商品編碼：16626952686

包裝：平裝

齣版時間：2012-01-01

基本信息

書名：名醫圖解 膝痛正確治療與生活調養

定價：28.00元

作者：(日)宗田大

齣版社：廣西科學技術齣版社

齣版日期：2012-01-01

ISBN：9787807636861

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：12k

商品重量：0.272kg

編輯推薦

---

☆ 第十屆輸齣版、引進版圖書評選活動(引進版科技類)獲奬圖書“《名醫圖解》係列”後續品種。
☆日本運動外科專傢傾情打造**實用性的傢庭醫生養病寶典。
☆25年骨科專傢治療經驗總結。一個人就能做的柔軟體操，消除難受的疼痛，強韌關節；詳細瞭解醫院的藥物療法、手術療法，這是一本擺脫下肢疼痛的讀物。

內容提要

---

人類開始用兩條腿走路，纔發展到瞭今天的文明文化。能享受運動的樂趣、周遊世界，都是因為有兩條可靠的腿。但是，一旦腿腳齣現疼痛，就很難再繼續這樣自由活動的生活瞭。承擔體重的關節有股關節、膝關節、足關節、足部的小關節等多處感到疼痛時，正確掌握自己的下肢及各關節特徵、問題，瞭解現狀。在此基礎上與自己的身體和諧相處。為此做一做能自己進行的、以柔軟操為主的體操，是安全有效的方法。活用本書中所展示的訓練法和減緩下肢疼痛的生活智慧。

目錄

---

齣版前言 願為患者帶來好的治療指導和保健方法
序 緩解下肢疼痛有智慧
章 下半身關節的構造主體
膝蓋的結構
膝蓋是全身中大的關節
膝蓋動作由肌肉和韌帶調節
膝蓋疼痛及原因
疼痛分為4個階段，但未必按順序發展
正確瞭解膝蓋疼痛的重要性
對使用過度的疼痛、慢性炎癥有效的柔軟體操
急性疼痛和骨骼疼痛通過藥物控製
腿的不同形狀可能引起膝痛
腿的扭轉度大會帶來額外的負擔
肥胖增加膝蓋負擔也是疼痛的原因
隨年齡增長而增多的變形性膝關節癥
膝痛的常見原因是變形性膝關節癥
“步”就引起疼痛
重度階段跪蹲或屈伸膝蓋也很睏難
關節軟骨的磨損是所有癥狀的原因
股關節的結構和疼痛
股關節是可以做大幅度鏇轉運動的關節
股關節沒有空閑的時候，所以無法對疼痛敷衍瞭事
分為關節疼痛和肌肉疼痛兩種情況
年紀大容易發生的變形性股關節癥
變形性股關節癥有什麼癥狀
大腿根疼痛，走路會加劇疼痛
常見於髖臼發育不全的人
腳腕、腳趾關節結構與相關疾病
腳腕、腳趾關節的構成與功能
腳腕疼痛多因挫傷，腳部疼痛多因拇趾外翻
引起膝蓋和腿腳疼痛的疾病
類風濕關節炎——關節發炎，逐漸遭到破壞
膝蓋發炎會伴隨發燒
進行血液檢查、藥物治療
痛風：腳拇趾跟的關節劇烈疼痛
除用藥外，也需要改善飲食生活
多與變形性膝關節癥並發的假性痛風
運動引起的膝痛
其他疾病
第二章 接受骨科治療
第三章 強化膝蓋與股關節的柔軟體操
第四章 保護下半身的日常注意事項

作者介紹

---

宗田大，日本東京醫科齒科大學醫學部骨科、研究生院運動器官外科學教授。主要研究方嚮包括運動醫學、以膝關節學為主的關節外科學。宗田大醫生始終認為隻有讓患者準確瞭解自己膝蓋疼痛的具體類型纔能夠正確使用柔軟體操進行自我健康管理，終減少膝蓋疼痛。他秉持這些理念，堅持每天對患者進行柔軟體操的指導。著有《消除膝痛痛點的柔軟體操》《告彆膝蓋、肩部、腰部疼痛的做法》《膝痛的瞭解、診斷與治療》等。

文摘

---

序言

---

《觀診養膝：骨科名傢膝關節康復全書》 目錄 第一章 認識你的膝關節：結構的奧秘與功能的智慧 1.1 膝關節的骨骼組成：支撐身體的基石 股骨：上方的力量傳導者 脛骨：下方的承重夥伴 髕骨：滑動的保護盾 1.2 軟骨與半月闆：緩衝與穩定的關鍵 關節軟骨：減少摩擦的潤滑劑 半月闆：吸收震蕩與穩定關節的秘密武器 1.3 韌帶與肌腱：連接與控製的精密網絡 交叉韌帶（前、後）：維持前後方嚮的穩定性 側副韌帶（內、外）：保障側嚮的穩定性 股四頭肌腱與髕腱：發力與伸展的動力鏈 1.4 關節滑膜與滑液：潤滑與營養的生命之源 滑膜：産生滑液的特殊組織 滑液：維持關節功能的“機油” 1.5 膝關節的正常生理功能：行走、跳躍、彎麯的藝術 屈伸運動：日常生活的基本動作 鏇轉運動：靈活性的重要體現 承重與傳導：承受身體重量，傳導力量 1.6 常見膝關節疼痛的早期信號：傾聽身體的語言 疼痛的性質：銳痛、鈍痛、隱痛、灼痛 疼痛的發生時機：晨起僵硬、活動後加劇、夜間疼痛 伴隨癥狀：腫脹、積液、彈響、卡頓、無力感 第二章 膝痛的根源探秘：多種因素交織的復雜局麵 2.1 外傷性損傷：突發的衝擊與撕裂 急性損傷： 韌帶扭傷與撕裂：運動損傷的“重災區” 半月闆撕裂：突然的扭轉或屈麯受力 骨挫傷與骨摺：直接撞擊或高處墜落 髕骨脫位：髕骨軌跡異常的警示 慢性勞損： 肌腱炎：過度使用或重復性動作 滑囊炎：關節周圍軟組織的炎癥 應力性骨摺：長時間、高強度的負荷 2.2 退行性病變：時光的痕跡與關節的衰老 骨關節炎（膝關節退行性關節炎）： 病因：年齡、遺傳、肥胖、外傷、長期勞損 病理改變：軟骨磨損、骨贅形成、關節間隙變窄 臨床錶現：晨僵、疼痛、活動受限、畸形 軟骨磨損與損傷： 髕股關節軟骨磨損：常見於年輕人，尤其女性 創傷性關節炎：早期外傷未得到妥善處理 2.3 炎癥性疾病：免疫係統的誤傷與關節的炎癥反應 類風濕關節炎： 自身免疫性疾病，多關節受纍，以對稱性、晨僵為特點 對膝關節的侵蝕：滑膜增生、關節破壞 痛風性關節炎： 尿酸結晶在關節內沉積，引起急性炎癥 膝關節是常見受纍部位之一 感染性關節炎： 細菌、病毒等病原體侵入關節，引起嚴重炎癥 錶現：紅、腫、熱、痛，發熱 2.4 生物力學異常：身體不當的“力學設計” 步態異常：扁平足、高弓足、內八字、外八字 下肢力綫不良：膝內翻（O型腿）、膝外翻（X型腿） 肌肉力量不平衡：股四頭肌、膕繩肌、臀肌等力量不足或過緊 肥胖：增加膝關節的承重壓力，加速退變 2.5 其他潛在因素：不容忽視的誘因 長期不良姿勢：久坐、久站、不當的坐姿（如長時間跪姿） 運動習慣不當：缺乏熱身、運動強度過大、技術動作錯誤 某些內科疾病：如糖尿病可能影響關節健康 遺傳因素：部分關節疾病具有傢族遺傳傾嚮 第三章 精準診斷：揭示膝痛的真正“元凶” 3.1 詳細的病史采集：傾聽患者的“故事” 疼痛的具體部位、性質、程度、誘發及緩解因素 受傷史、既往病史、傢族史、生活習慣 對日常活動的影響程度 3.2 細緻的體格檢查：觸診與功能的評估 視診：觀察膝關節有無紅腫、畸形、皮膚改變 觸診：瞭解有無壓痛點、腫脹、積液、皮溫升高 關節活動度評估：主動與被動屈伸、鏇轉範圍 穩定性測試：評估韌帶的完整性（如抽屜試驗、側方應力試驗） 特殊試驗：如McMurray試驗、Apley試驗等，用於評估半月闆損傷 肌肉力量測試：評估股四頭肌、膕繩肌等力量 步態分析：觀察行走時的異常 3.3 影像學檢查：洞察關節內部的“秘密” X綫（X光片）： 評估骨骼結構、關節間隙、骨贅形成、關節麵情況 是診斷骨關節炎、骨摺、骨骼畸形的基礎檢查 可進行不同體位的X綫拍攝，如站立位負重片，更能反映真實情況 超聲（B超）： 無創、實時，可用於觀察關節積液、滑膜增生、肌腱、韌帶的病變 對淺錶結構的診斷具有優勢 磁共振成像（MRI）： 對軟組織（軟骨、半月闆、韌帶、肌腱、滑膜）的顯示具有極高清晰度 是診斷韌帶撕裂、半月闆損傷、軟骨缺損、滑膜病變的“金標準” 能提供多平麵、多序列的影像信息 計算機斷層掃描（CT）： 對骨骼細節的顯示優於X綫，尤其適閤觀察骨性結構、骨贅 在評估骨摺、骨壞死、骨贅形態方麵有優勢 3.4 實驗室檢查：輔助診斷的“偵察兵” 血常規、C反應蛋白（CRP）、血沉（ESR）：評估體內是否存在炎癥 血尿酸：診斷痛風 類風濕因子（RF）、抗環瓜氨酸肽抗體（ACPA）：輔助診斷類風濕關節炎 關節液穿刺與分析： 抽取關節腔內的液體進行化驗 判斷關節積液的性質（炎癥性、感染性、齣血性等） 是診斷感染性關節炎、痛風的關鍵檢查 3.5 鑒彆診斷：排除其他可能性 區分骨科原因與其他內科、神經科疾病引起的膝關節不適 第四章 科學治療：多學科協同的康復策略 4.1 綜閤治療原則：個體化與階梯化的考量 根據診斷、病情嚴重程度、患者年齡、活動需求製定治療方案 “保守治療優先，手術治療為輔”的原則 強調早期乾預、全程康復 4.2 保守治療：非手術的溫和力量 休息與活動調整： 急性期：限製負重活動，避免加重損傷 慢性期：鼓勵適度活動，避免長期臥床 物理治療： 冷敷與熱敷：急性期冷敷消腫止痛，慢性期熱敷活血化瘀 電療：如TENS（經皮神經電刺激）止痛 超聲波治療：促進組織修復 手法治療：骨科推拿、關節鬆動術，改善關節活動度、緩解肌肉緊張 藥物治療： 止痛藥（鎮痛劑）：非甾體抗炎藥（NSAIDs）如布洛芬、雙氯芬酸，緩解疼痛與炎癥 外用藥物：止痛藥膏、噴劑 關節腔注射： 皮質類固醇：快速消炎止痛，但長期使用有副作用 透明質酸（玻璃酸鈉）：補充關節液，潤滑關節，緩解疼痛，尤其適用於骨關節炎 富血小闆血漿（PRP）：促進組織修復，有待進一步研究 支具與矯形器： 護膝：提供支撐與保暖，減輕關節壓力 矯形支具：用於糾正下肢力綫異常 4.3 手術治療：精細化與微創化的選擇 關節鏡手術： 微創手術，損傷小，恢復快 半月闆修復或切除：處理撕裂的半月闆 韌帶重建：如前交叉韌帶重建術 清理關節：去除遊離體、增生的滑膜 軟骨修復術：如微骨摺術、自體軟骨移植術 截骨術： 改變下肢力綫，將負重區轉移，適用於單側骨關節炎 如高位脛骨截骨術（HTO）、股骨近端截骨術（FRO） 關節置換術： 全膝關節置換術（TKA）：替換嚴重受損的關節麵，適用於晚期骨關節炎 單髁置換術（UKA）：隻替換膝關節的受損一側，適用於早期、局限性骨關節炎 4.4 康復訓練：重塑功能，迴歸生活 術後康復：遵循醫生指導，循序漸進 功能性訓練： 股四頭肌強化訓練：直腿抬高、靠牆靜蹲 膕繩肌拉伸與強化：俯臥屈膝、跪姿屈膝 臀肌強化訓練：側臥抬腿、臀橋 本體感覺與平衡訓練：單腿站立、不穩定平麵訓練 有氧運動：騎自行車、遊泳（自由泳） 日常活動指導：如何安全地上下樓梯、蹲起、提重物 第五章 生活調養：養護膝蓋，遠離疼痛的智慧 5.1 健康的體重管理：減輕膝蓋的“負擔” 肥胖是膝關節的“頭號敵人” 閤理飲食，均衡營養，控製熱量攝入 規律運動，消耗多餘脂肪 5.2 科學的運動方式：動靜結閤，量力而行 選擇低衝擊運動：遊泳、騎自行車、快走、瑜伽 避免高衝擊運動：跑步（尤其在硬地麵）、跳躍、劇烈球類運動 運動前充分熱身，運動後充分拉伸 循序漸進，逐步增加運動強度與時間 傾聽身體信號，適時休息 5.3 良好的生活習慣：細節決定成敗 避免久坐久站：每隔30-60分鍾起身活動片刻 注意坐姿與睡姿：避免膝關節長時間屈麯或受壓 閤理提重物：屈膝、使用核心力量，避免腰部用力 注意保暖：尤其在寒冷潮濕天氣，避免膝關節受涼 選擇舒適的鞋子：有良好減震和支撐功能的鞋子 5.4 營養均衡的飲食：從內而外的滋養 富含鈣的食物：牛奶、奶製品、豆製品、綠葉蔬菜 富含維生素D的食物：魚類、蛋黃、菇類，以及適度日曬 富含膠原蛋白的食物：豬蹄、牛筋、雞爪（適量食用） 抗氧化食物：水果、蔬菜，有助於減輕炎癥 避免高嘌呤食物：如動物內髒、海鮮、啤酒，以預防痛風 5.5 心理調適與社會支持：樂觀心態是良藥 長期疼痛可能帶來焦慮、抑鬱情緒 積極的心態有助於提高治療效果 與傢人朋友溝通，尋求情感支持 必要時尋求心理谘詢師的幫助 第六章 特殊人群的膝關節健康指南 6.1 中老年人群：歲月留痕，如何安享晚年 重點關注骨關節炎的預防與管理 溫和的鍛煉，保持關節靈活性 閤理補充鈣與維生素D 6.2 青少年與運動員：高強度運動下的保護傘 強調運動前的熱身、運動後的拉伸、正確的運動技術 關注生長發育期的骨骼健康 避免過度訓練，勞逸結閤 6.3 肥胖人群：減重是關鍵的第一步 製定個性化的減重計劃 選擇對關節友好的運動方式 改善飲食習慣 6.4 長期伏案工作者：久坐的“隱形殺手” 定時起身活動，改善辦公姿勢 加強核心肌群與下肢肌群的鍛煉 附錄 膝關節康復運動圖解 常見膝關節疾病的自我評估錶 骨科專科醫生聯係方式建議 結語 膝關節是人體重要的承重與運動關節，一旦齣現疼痛，不僅影響生活質量，甚至可能帶來行動不便。本書旨在通過深入淺齣的講解，幫助您全麵認識膝關節，理解膝痛的成因，掌握科學的診斷方法，並提供一套係統、可行的治療與生活調養方案。我們相信，通過科學的認知、積極的治療與細緻的調養，您可以有效地緩解膝關節疼痛，重拾健康與活力，享受自由行走的樂趣。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵和標題就足夠吸引人瞭，我一直深受膝蓋疼痛的睏擾，嘗試過各種方法，但效果都不太理想。這次看到《名醫圖解 膝痛正確治療與生活調養》這個名字，真的燃起瞭我新的希望。雖然我還沒有開始閱讀，但我對它的期待值非常高。我一直覺得，對於膝蓋這種重要的關節，一定要有專業、科學的指導，而“名醫圖解”這個組閤，讓我感覺這本書是由經驗豐富的醫生寫的，並且會用清晰易懂的圖解來解釋復雜的醫學知識。我希望這本書能告訴我，我的膝蓋疼痛到底是什麼原因引起的，是運動損傷？還是年齡增長帶來的退行性變化？更重要的是，我希望能找到一套真正有效的治療方案，而不是那些治標不治本的方法。我對書中的“正確治療”部分充滿瞭好奇，希望能瞭解到最新的醫學技術和治療手段，以及哪些是經過臨床驗證的有效方法。同時，“生活調養”這個詞也讓我感到安心，我知道健康的身體離不開日常的護理，我希望能學到如何在日常生活中保護我的膝蓋，避免不必要的傷害，同時通過科學的飲食和運動來改善我的膝蓋狀況。我非常期待這本書能給我帶來科學、係統、全麵的膝蓋健康指導，讓我能夠擺脫疼痛，重拾健康的生活。

評分☆☆☆☆☆

我最近剛做完一次膝蓋的手術，雖然手術很成功，但術後的康復過程仍然讓我有些擔憂。醫生給我提供瞭一些初步的康復建議，但我總覺得不夠係統，也擔心自己在傢練習時動作不標準，反而會適得其反。當我偶然翻到《名醫圖解 膝痛正確治療與生活調養》這本書時，我感覺像是找到瞭救星。這本書的書名就非常貼閤我目前的需求，尤其是“正確治療”和“生活調養”這兩個詞，讓我覺得它能夠為我提供專業的指導。我非常期待這本書能夠詳細介紹術後康復的各個階段，並提供每個階段需要進行的具體康復訓練，最好有非常詳細的圖解，能夠清晰地展示每個動作的標準姿勢、發力點以及注意事項，這樣我纔能確保自己能夠安全有效地進行訓練。我希望書中能夠講解一些關於如何判斷康復進展的指標，以及在康復過程中可能會遇到的問題和相應的解決辦法。同時，“生活調養”這部分內容也對我非常重要，我希望能從中瞭解到術後如何進行飲食調理，以促進傷口愈閤和身體恢復，以及在日常生活中需要注意哪些事項，纔能更好地保護我的膝蓋，避免二次損傷。這本書對我來說，將是術後康復期間最可靠的助手，我希望它能幫助我平穩度過康復期，最終完全恢復健康。

評分☆☆☆☆☆

我是一個年過五十的傢庭主婦，近年來，我的膝蓋開始齣現明顯的退行性變化，尤其是上下樓梯的時候，那種酸痛感讓人難以忍受，有時候甚至會影響到我的日常生活。我嘗試過一些中醫的理療方法，比如針灸和推拿，雖然有一定緩解，但效果並不持久。我一直在尋找一本能夠提供全麵、科學的膝蓋養護知識的書籍，而《名醫圖解 膝痛正確治療與生活調養》這本書的齣現，讓我看到瞭新的希望。我非常看重這本書的“圖解”部分，因為年紀大瞭，對於復雜的文字描述理解起來有些吃力，清晰的圖文講解能夠幫助我更好地理解書中的內容。我希望這本書能夠詳細介紹老年人膝蓋疼痛的常見原因，比如骨關節炎，並提供一些適閤老年人的、溫和有效的治療方法。我非常期待書中能夠包含一些關於如何通過飲食來改善骨骼健康的建議，以及一些簡單易行的居傢鍛煉動作，能夠幫助我增強膝蓋周圍的肌肉力量，從而更好地支撐關節。同時，我也希望書中能夠提供一些關於如何科學閤理地進行日常活動，比如如何正確地上下樓梯，如何選擇舒適的鞋子等等，這些看似微小的細節，對於改善我的膝蓋疼痛一定會有幫助。這本書就像是我的“膝蓋健康指南”，我希望它能帶給我關於如何與膝蓋疼痛和平共處，並積極改善生活質量的智慧。

評分☆☆☆☆☆

我是一名長期伏案工作的白領，最近膝蓋總是隱隱作痛，尤其是在長時間坐著或者爬樓梯的時候，疼痛感會加劇。我嘗試過一些市麵上的按摩膏和護膝，效果甚微，甚至有時候會覺得適得其反。當我在書店看到《名醫圖解 膝痛正確治療與生活調養》這本書時，立刻就被它吸引瞭。我一直覺得，很多健康問題，尤其是像我這種與生活習慣密切相關的疼痛，單純的藥物治療是遠遠不夠的，更需要從根源上找到問題所在，並且通過科學的生活方式進行調理。這本書的書名非常直觀地傳達瞭這一點，它強調瞭“正確治療”和“生活調養”兩個方麵，讓我覺得這本書非常有深度和實用性。我非常期待它能夠提供一些關於膝蓋疼痛的常見原因分析，並針對不同的原因給齣個性化的解決方案。我希望書中能夠詳細介紹一些居傢就可以進行的康復鍛煉方法，並且最好有詳細的圖解說明，這樣我纔能更準確地掌握動作要領，避免二次傷害。同時，我也想瞭解一些關於膝蓋養護的飲食建議，比如哪些食物對膝蓋有益，哪些需要避免。總而言之，我希望這本書能夠成為我膝蓋健康的“私人醫生”，幫助我理解我的身體，並指導我如何科學地應對膝蓋疼痛，最終達到改善癥狀、預防復發的目的。

評分☆☆☆☆☆

我對運動健康一直有著濃厚的興趣，平時也喜歡參與各種戶外活動，比如跑步、登山等等。然而，最近一次登山後，我的膝蓋齣現瞭明顯的疼痛，並且持續瞭很長時間，這讓我非常沮喪。我嘗試過自己上網搜索一些緩解疼痛的方法，但信息太雜亂，很多都是一些不靠譜的建議，讓我無從下手。偶然間，我看到瞭《名醫圖解 膝痛正確治療與生活調養》這本書，這本書的標題就讓我眼前一亮。我覺得“名醫圖解”這個詞非常關鍵，它意味著這本書的內容是有專業權威的，並且會用清晰的圖文解釋，這對我這種不太懂醫學術語的人來說，簡直是福音。我非常期待這本書能夠深入淺齣地講解膝蓋疼痛的常見類型，比如滑膜炎、半月闆損傷、韌帶拉傷等等，並詳細說明不同類型疼痛的原因、癥狀以及最重要的是，針對性的治療方法。我希望它能夠提供一些專業的物理治療指導，例如拉伸、力量訓練等，並且最好能有詳細的動作分解圖，讓我能夠在傢中安全有效地進行鍛煉。另外，“生活調養”這部分也讓我非常感興趣，我希望能從中學習到如何調整我的運動習慣，如何選擇閤適的運動方式，以及在日常生活中如何更好地保護我的膝蓋，避免再次受傷。這本書對我來說，不僅僅是一本書，更可能是我重拾健康運動生活的指路明燈。