坐月子吃什么怎么吃宜忌速查宝典/月子期饮食指导专书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王琪 编

图书标签:

• 坐月子
• 月子饮食
• 产后恢复
• 孕后食谱
• 母婴健康
• 营养食谱
• 饮食指导
• 育儿
• 健康饮食
• 产后护理

店铺： 锦瑭图书专营店

出版社： 江苏科技

ISBN：9787553739816

商品编码：17049003078

出版时间：2015-04-01

基本信息

• 商品名称：坐月子吃什么怎么吃宜忌速查宝典/月子期饮食指导专书
• 作者：编者:王琪
• 定价：39.8
• 出版社：江苏科技
• ISBN号：9787553739816

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2015-04-01
• 印刷时间：2015-04-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：
• 页数：254
• 字数：0.2千字

作者简介

王琪，北京妇产医院主任医师、教授，**“十五”科研攻关项目负责人，中华医学会、北京医学会专家库成员。 她是一位拥有30多年临床实践经验的**孕产专家，也是一位喜爱宝宝的外婆：在她的职业生涯里，以特有的亲和力，让几十万准妈妈得到*细心的指导，迎来一个个健康的小生命。 她还是北京电视台、人民网健康论坛等媒体的特邀嘉宾，积极参与各种形式的大众普及健康教育工作，并且出版了多本孕产育儿畅销书。 她在微博上说：“看到一个个女性成为母亲是我生命中的幸福源泉，我爱母性的伟大。”期待准妈妈们在她的指导下，每天抽出几分钟在书中解答自己的疑惑，成功备孕，安心度过孕期，科学抚育即将到来的新生命。

目录

Chapter 1 产后*开始几天的饮食宜忌
顺产妈妈饮食宜忌
产后**天
宜：温和清淡的米粥菜汤
忌：过多食用蛋黄、肉类等难消化的食物
产后第二天
宜：肉汤、蛋汤和其他补血、添气力的食物
忌：咸、辣、油腻等重口味食物
产后第三天
宜：催乳、清爽类食物
忌：老母鸡等有回乳效果的食物
剖宫产妈妈饮食宜忌
产后**天
宜：适当饮水，吃少量清淡的流食
忌：各种干硬食物和难消化的肉类
产后第二天
宜：稀软的半流质食物
忌：豆类等产气食物
产后第三天
宜：催乳、清爽类食物
忌：老母鸡等有回乳效果的食物
产后第四天
宜：维生素丰富的食物，可促进伤口愈合的食物
忌：单一饮食造成营养不良
产后第五至七天
宜：疏肝解郁，让心情变好
忌：刺激性食物和饮料
Chapter 2 月子每周饮食进补宜忌
产后**周
宜：高蛋白、高热量的开胃食物
忌：高脂肪、辛辣刺激的食物
产后第二周
宜：补血食物，补充维生素
忌：人参等药膳，过度进补
……
Chapter 3 月子期食物进步宜忌
Chapter 4 “月子病”饮食调理宜忌
Chapter 5 恢复体形饮食调养宜忌
附录 哺乳喂养常见问题与解答

好的，这是一份关于另一本图书的详细简介，其内容与您提到的《坐月子吃什么怎么吃宜忌速查宝典/月子期饮食指导专书》完全无关： --- 图书名称：《宇宙深空探测：从阿波罗计划到星际飞船的百年征程》 图书简介 第一部分：人类对宇宙的初次凝视 本书以宏大的叙事视角，系统梳理了自20世纪中叶人类首次将目光投向太阳系边缘至今，深空探测领域所经历的革命性发展。我们首先回顾了冷战背景下美苏太空竞赛的辉煌篇章——从第一颗人造卫星的升空，到阿波罗计划如何将人类的足迹首次烙印在月球表面。这一部分详细剖析了早期的探测器设计哲学、火箭推进技术的基础突破，以及这些早期任务如何为后续更深远的探索奠定了不可或缺的技术和科学基石。我们不仅关注那些光辉的成功，也深入探讨了“挑战者号”和“哥伦比亚号”等悲剧性事件背后的教训，理解每一次飞跃都伴随着巨大的风险与牺牲。 第二部分：行星科学的黄金时代 随着技术成熟，深空探测的焦点逐渐转向太阳系内的行星和天体。本书的第二篇章着重描绘了行星科学的“黄金时代”。从水手号和维京号对火星的早期勘测，揭示了这颗红色星球上干涸河床的证据，到旅行者一号和二号对木星、土星、天王星和海王星的“大旅行”。旅行者任务的“行星际摄影机”所拍摄的图像，彻底重塑了我们对气态巨行星及其复杂卫星系统的认知。书中详尽描述了伽利略号对木星系统的持续监测、卡西尼-惠更斯号在土星光环和泰坦卫星上的突破性发现，以及罗塞塔号对彗星“丘留莫夫-格拉西缅科”的近距离接触。每一项任务的背后，都蕴含着复杂的轨道力学计算、尖端的遥感技术应用，以及科学家们不懈的求知欲。 第三部分：聚焦生命起源与宜居性研究 进入21世纪，深空探测的主题愈发聚焦于一个核心问题：我们在宇宙中是孤独的吗？本书的第三部分深入探讨了旨在寻找地外生命迹象的探测任务。这包括火星探测器，如“好奇号”和“毅力号”，它们携带了复杂的化学实验室，深入分析火星岩石和土壤样本，寻找有机分子和古代微生物生命的生物印记。我们探讨了对木卫二（欧罗巴）和土卫二（恩克拉多斯）的未来任务规划，这些冰封卫星的地下海洋被认为是太阳系内除地球外最有可能存在液态水的环境。书中的章节还详细解释了系外行星的发现历程，从开普勒空间望远镜对凌日现象的精确测量，到詹姆斯·韦布空间望远镜（JWST）如何以前所未有的精度分析遥远恒星周围行星的大气成分，寻找“生物特征气体”的蛛丝马迹。 第四部分：超越太阳系的边界——星际探索与未来展望 深空探测的终极目标是实现星际旅行。本书的第四部分将目光投向了太阳系之外——星际空间。我们详细回顾了“先驱者”号的“信息板”和“旅行者”号携带的“黄金唱片”，这些是人类文明向宇宙发出的第一批“名片”。重点分析了“旅行者一号”成功穿越日球层顶，进入星际介质的里程碑意义。 更为引人注目的是，本部分深入探讨了超越化学燃料限制的未来推进技术。包括： 1. 核热推进（NTP）和核电推进（NEP）：如何通过提高比冲来缩短前往火星及更远地点的旅行时间。 2. 太阳帆技术：利用光压进行无燃料远距离航行的概念验证和实际应用前景。 3. 突破摄星计划（Breakthrough Starshot）：使用高能激光束推动微型星际探测器以光速百分之一的速度飞往比邻星的宏伟设想。 第五部分：工程学与挑战 深空探测的实现，是一系列极端工程挑战的集合。本书的最后一部分聚焦于支持这些任务的关键技术和面临的长期挑战。这包括： 深空通讯：如何克服数亿公里外的信号衰减，维护数据传输的可靠性，以及深空网络（DSN）的建设与运作。 深空辐射防护：宇航员在长时间深空飞行中如何有效抵御银河宇宙射线和太阳粒子事件的威胁。 自主系统与人工智能：随着通讯延迟的增加，探测器必须具备更高的自主决策能力来应对突发状况，本书探讨了AI在轨道修正、故障诊断和科学目标选择中的作用。 行星保护协议：为了避免地球微生物污染其他天体，以及确保未来带回样本的纯净性，国际社会制定的严格的行星保护规范。 结论：永无止境的探索精神 《宇宙深空探测》不仅仅是一部技术史或任务回顾录，它更是一部关于人类好奇心和坚持不懈的史诗。通过对这些伟大工程壮举的细致描绘，本书旨在激发读者对科学、工程学以及我们在宇宙中位置的深刻思考。它展望了未来几十年内，人类如何利用更先进的工具和更坚定的决心，揭开宇宙最深层的秘密。 ---

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面和名字吸引我，是因为它听起来非常“速查”和“宝典”的感觉，这正是我这种新手妈妈最需要的——效率和精准度。我担心的是，市面上很多强调“速查”的指南，内容往往非常简略，很多关键点一带而过。我更倾向于那种能深入剖析食材特性的书籍，比如，红枣和枸杞到底怎么搭配才能达到最佳的补血效果，而不是简单地说“多吃点补品”。我特别想知道，产后身体虚弱时，哪些看似健康的食物反而会加重身体负担？比如，有些婆婆说要多吃麻油猪肝，但如果我肠胃功能还没恢复好，会不会太油腻？我期望这本书能像一个经验丰富的中医营养师坐在我身边，手把手教我识别身体发出的信号，并及时调整饮食结构，而不是提供一个一成不变的通用模板。真正好的月子书，应该教我们如何“听懂”自己的身体。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我买书之前最头疼的就是，月子餐的准备工作往往落到家人身上，而他们对“如何科学坐月子”的理解可能还停留在十几二十年前的经验上。我非常希望这本“宝典”能在实用性上更进一步，提供一些非常具体、甚至可以打印出来贴在厨房里的“操作指南”。比如，如何快速制作一款适合恶露期喝的清淡汤水？有没有一些食材采购清单，可以直接带着去超市买，确保买齐坐月子所需的基础材料？此外，如果书中能穿插一些“常见误区”的辟谣环节就更好了。比如，喝浓浓的米汤真的对产后恢复有奇效吗？催奶汤里到底该不该放酒？我需要的是那种能帮助我与家人有效沟通，用科学知识来指导家务分工的“桥梁式”书籍，而不是一本只适合自己偷偷阅读的理论参考书。

评分☆☆☆☆☆

天呐，我最近刚开始研究孕期营养，市面上那些书简直是汗牛充栋，看得我眼花缭乱。我特别希望能找到一本能把复杂的中医理论和现代营养学知识巧妙结合起来，用最接地气、最直白的语言告诉我，我到底该吃什么、不该吃什么。比如，我超想知道，产后第一周和第四周的食补侧重点到底有什么不同？是单纯补气血，还是更注重催乳和子宫恢复？有没有那种可以根据不同体质（比如我朋友容易上火，我却容易水肿）来量身定制食谱的板块？如果能有那种图文并茂的食谱，明确标注出每种食材的功效和烹饪方法，那就太棒了。我真正需要的不是那种枯燥的理论堆砌，而是那种能让我立马就能上手操作，并且能让我老公也看懂、愿意一起帮忙准备月子餐的“工具书”。现在很多书要么太学术，要么就是泛泛而谈，真正能解决实际操作问题的干货太少，真的让人很抓狂。

评分☆☆☆☆☆

我一直在寻找那种既有深度又有广度的月子饮食指南。深度在于，它应该能解释清楚为什么某些食物在特定阶段是禁忌的，比如产后初期脾胃虚弱时，某些寒凉或高油食物会如何影响气血生化。广度则在于，它应该能覆盖到整个月子期乃至产后恢复的延伸阶段，比如如何通过饮食来帮助调节情绪、改善睡眠质量。我特别希望这本书能提供一些关于“食材替换”的建议，因为我老公是素食主义者，如果能找到一些植物性来源的高效营养替代品，那对我们家来说就太有价值了。我最怕的是那种只强调“吃什么”而忽略了“怎么吃”的书——比如，汤和肉的摄入比例、进食频率等细节，这些往往是决定营养吸收效率的关键所在，如果能在这方面给出明确的建议，那这本书的价值就远超一般食谱的范畴了。

评分☆☆☆☆☆

作为一个追求生活品质的都市白领，我对于“坐月子”的理解已经不再是传统意义上的“大补特补”了。我更关心的是如何吃得既有营养、促进恢复，又不会导致产后肥胖，同时还能保证身体气血运行顺畅、内分泌稳定。我非常关注书中对“宜”与“忌”的界定是否科学和现代化。比如，关于乳制品、水果的摄入，在传统观念里可能有很多限制，但现代医学又认为适量摄入有益。我希望看到的是基于科学实验和临床经验的权衡，而不是武断的禁忌。如果这本书能提供一些针对特殊情况的应对策略，比如剖腹产后如何清淡饮食过渡到正常进补，或者母乳分泌不足时，有哪些食物能被科学地证明是有效的催乳剂，那绝对是加分项。那种“宁可信其有”的迷信说法，我实在是不太感冒了。