坐月子与新生儿护理 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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杨静 著

图书标签:

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• 新生儿喂养
• 产后护理
• 亲子关系

店铺： 唐人文化图书专营店

出版社： 陕西科学技术出版社

ISBN：9787536969827

商品编码：17054122846

包装：平装

出版时间：2017-09-01

用纸：胶版纸

内容简介

怀胎十月，一朝分娩，昔日孕育在肚子里的小人儿终于与你见面了。此时此刻，甜蜜的二人世界升级为温馨的三口之家，孕期的种种辛苦、不适，分娩时的剧痛，都化作了见面的欣喜和晋升为新妈幸福。
接下来的日子，你一方面要照顾好自己，让身体尽快恢复到孕前状态，一方面要呵护好宝宝，给予他悉心的照料。面对如此娇弱的小生命，迫切地想要抱抱他，让他感受妈妈臂弯里的温暖和满满的爱意，却因为生产后身体虚弱而力不从心；当宝宝哭闹时，多想给他温情的安抚却不知如何下手。对于没有什么经验的你，是否总感觉有些棘手，不知如何兼顾？别着急，《新妈产后教程：坐月子与新生儿护理》就是你的好帮手，贴心的产后护理，让你焕然新生；专业的育儿指导，让宝宝茁壮成长。
《新妈产后教程：坐月子与新生儿护理》分为坐月子篇和新生儿护理篇两部分，坐月子篇根据新妈妈产后身体的变化，科学地指导新妈妈从日常起居照护、饮食调理、瘦身保养、心理调整、防治月子期疾病等方面护理自己。新生儿护理篇涵盖新生宝宝身体和体征、宝宝的健康护理与喂养指导、新生儿的日常照护以及关爱特殊宝宝等内容，条理清晰、内容明确地帮你解答各种育儿困惑。《新妈产后教程：坐月子与新生儿护理》旨在为新手妈妈提供更完善、更专业的指导，陪你一起度过坐月子“黄金期”。细致耐心地照顾好新生宝宝。

作者简介 妇产科主任医师，妇产科副主任，中南大学长沙市一临床学院兼职教授，湖南省医学会医疗事故技术鉴定专家库成员。对妇产科常见病、多发病，产科急危重症及并发症的诊治有着丰富的临床经验。在妇科肿瘤、妇科内分泌方面有较深的造诣，擅长妇科腹腔镜及宫腔镜治疗。 目 录

Part 1 坐月子篇
一、产后新妈生理变化
1．产后新妈身体变化
2．新妈妈可能会有的感觉
3．新妈妈可能会出现的不适
9二、新妈妈月子期休养指南
1．抓住体质重塑好时机——坐月子
2．产后坐月子休养重点
3．选择适合自己的坐月子方案
4．产后住院期间的生活安排
5．产后6周，新妈妈怎么过？
6．科学看待长辈叮咛
三、月子期生活起居照护
1．提供良好的居家休养环境
2．劳逸结合，卧床休息有讲究
3．保证充足的睡眠时间
4．产后尽早排尿、主动排尿
5．关注初乳和产后次哺乳
6．关注恶露和分泌物的情况
7．保持清洁，护理伤口
8．剖宫产妈妈术后禁忌须知
9．剖宫产妈伤口护理措施
10．剖宫产妈妈要预防瘢痕
11．安排好月子里妈活动
12．避免长时间看电视、上网
13．新妈衣着与穿戴要求
14．注意个人卫生，勤洗、勤换
15．月子期间刷牙有讲究
16．月子里也可以洗头、洗澡
17．月子期应该多梳头
18．做好防寒保暖、防暑措施
19．坐月子期间禁止性生活
20．不同的季节，不同的呵护方案
21．新爸爸要多照顾新妈妈
22．产后42天需进行健康检查
23．给高龄妈特别照护
四、月子期哺乳与乳房保健
1．坚持母婴同室，早开奶
2．新妈妈产后两三天就会有奶水
3．奶水充足的秘诀——好心情、好营养、好睡眠
4．哺乳好帮手——吸奶器、脚凳、哺乳枕
5．适时催奶，给宝宝充足的乳汁
6．避开影响乳汁分泌的因素
7．选择舒服的哺乳姿势
8．学会哺乳的正确方法
9．产后乳房胀痛的处理方法
10．产后乳房日常保健技巧
11．产后乳房保健按摩法
12．产后健胸美容运动方案
13．哺乳妈妈为关心的10个问题
五、月子期饮食调理
1．月子期间饮食营养大原则
2．月子期间应重点摄取的营养素
3．月子期饮食方案：分阶段温和进补
4．体质不同，食补方案不同
5．不同的季节，不同的饮食方案
6．根据身体恢复情况进行食补
7．多吃汤类食物，利于哺乳
8．适量吃蔬菜、水果，预防便秘
9．主食粗细搭配，营养更均衡
10．产后应适当补充盐分
11．饭前先喝汤更利于身体恢复
12．月子期间饮食禁忌全知道
13．月子餐常用食材推荐
14．月子期健康食谱推荐
六、月子期瘦身与保养
1．运动是产后瘦身的法宝
2．月子期运动慢慢来，忌过早瘦身
3．营养搭配运动，瘦身更容易
4．坚持哺乳，在不经意中瘦下来
5．自然产妈妈月子期运动计划
6．剖宫产妈妈月子期运动计划
7．产后新妈妈可能出现的皮肤问题
8．月子期肌肤养护要点
9．月子期肌肤保养小妙招
10．产后秀发常见问题及保养要点
……

Part 2 新生儿护理篇

前 言 怀胎十月，一朝分娩，昔日孕育在肚子里的小人儿终于与你见面了。此时此刻，甜蜜的二人世界升级为温馨的三口之家，孕期的种种辛苦、不适，分娩时的剧痛，都化作了见面的欣喜和晋升为新妈妈的幸福。接下来的日子，你一方面要照顾好自己，让身体尽快恢复到孕前状态，一方面要呵护好宝宝，给予他悉心的照料。面对如此娇弱的小生命，迫切地想要抱抱他，让他感受妈妈臂弯里的温暖和满满的爱意，却因为生产后身体虚弱而力不从心；当宝宝哭闹时，多想给他温情的安抚却不知如何下手。对于没有什么经验的你，是否总感觉有些棘手，不知如何兼顾？别着急，《新妈产后教程·坐月子与新生儿护理》就是你的好帮手，贴心的产后护理，让你焕然新生；专业的育儿指导，让宝宝茁壮成长。本书分为坐月子篇和新生儿护理篇两部分，坐月子篇根据新妈妈产后身体的变化，科学地指导新妈妈从日常起居照护、饮食调理、瘦身保养、心理调整、防治月子期疾病等方面护理自己。新生儿护理篇涵盖新生宝宝身体和体征、宝宝的健康护理与喂养指导、新生儿的日常照护以及关爱特殊宝宝等内容，条理清晰、内容明确地帮你解答各种育儿困惑。本书旨在为新手妈妈提供更完善、更专业的指导，陪你一起度过坐月子“黄金期”，细致耐心地照顾好新生宝宝。愿天下每一位母亲都能成为更好的自己、更好的妈妈。

书名： 环球美食探秘：从街头小吃到米其林殿堂 图书简介 引言：味蕾的史诗之旅 本书并非一部简单的食谱集，而是一场跨越五大洲、深入世界各个角落的深度美食文化考察报告。我们拒绝陈词滥调的“各国名菜罗列”，而是聚焦于食物背后的历史、社会结构、地域风土以及那些塑造了全球餐饮面貌的匠人精神。从撒哈拉的骆驼奶茶香到京都古寺旁的精致素斋，从南美安第斯山脉的藜麦田到北欧深海的腌鲱鱼传统，本书致力于描绘一幅复杂而生动的全球饮食地图。我们将探究不同文明如何利用有限的自然资源，发展出独一无二的烹饪哲学，以及现代全球化对这些古老传统的冲击与融合。 第一篇：文明的摇篮与基础风味 第一章：美索不达米亚的麦浪与地中海的橄榄：古代文明的餐桌 本章追溯了人类最早的农耕文明如何奠定现代西方饮食的基础。重点考察苏美尔人和古埃及人对大麦、小麦及豆类的驯化过程，以及它们如何催生了面包、啤酒和奶酪的雏形。我们详细分析了腓尼基人通过贸易路线传播橄榄树和葡萄藤的历史意义，将其定位为地中海饮食三角结构（谷物、油、酒）的早期构建者。特别辟出专题讨论，探究古希腊的“Symposium”（共饮会）如何从简单的进食行为演变为复杂的哲学和政治讨论的载体。 第二章：香料之路与帝国的兴衰：印度次大陆的调味宇宙 印度次大陆是世界上香料使用最复杂、最精妙的地区。本章着重剖析姜黄、小豆蔻、丁香和辣椒（传入后）如何深刻地影响了南亚的宗教仪式、医学体系和日常烹饪。我们将深入德干高原，探讨不同种姓阶层在饮食上的区隔，以及莫卧儿王朝的宫廷菜如何引入波斯和中亚的烹饪技艺，创造出如“比尔亚尼”这样复杂的多层级菜肴。而非仅仅介绍食谱，我们将聚焦于“Masala”（复合香料）的调配艺术，如何根据季节、消化需求和地区风土进行实时调整。 第二篇：地域的边界与独特的生存智慧 第三章：从高海拔到热带雨林：拉丁美洲的“新世界”遗产 本章聚焦于玉米、土豆、番茄、辣椒和可可这五大“新世界”作物如何改变了全球餐桌，并首先审视它们在阿兹特克、玛雅和印加文明中的核心地位。我们不会仅仅停留在墨西哥卷饼（Taco）的表面，而是深入危地马拉的“Pib”地下烤炉技术，探讨其在祭祀和社区活动中的作用。在安第斯山脉部分，我们将详细介绍传统上如何利用冻干技术（如制作“Chuño”）来应对极端气候，展现了早期人类高超的食物保存智慧。 第四章：海洋的馈赠与严酷的生存法则：北欧与东亚的寒冷适应 本篇对比了两种在寒冷环境中发展出的独特食物文化。在斯堪的纳维亚半岛，我们着重分析了发酵、腌制和烟熏技术（如Hákarl或Gravlax）在缺乏新鲜食材的漫长冬季中的关键作用，以及这些技术如何与现代可持续渔业形成有趣的对话。而在日本，我们将重点探讨“旨味”（Umami）概念的发现及其对现代烹饪美学的塑造。不只关注寿司，更深入探究昆布和鲣鱼干（Katsuobushi）如何构筑了日式高汤（Dashi）的基石，以及这背后对自然界“不浪费”哲学的坚持。 第三篇：碰撞、融合与身份的重塑 第五章：丝绸之路的香料流动与欧亚大陆的混血菜系 本章以宏大的历史视角，审视古代贸易网络如何成为风味交换的催化剂。重点分析了葡萄、芝麻、石榴等物种跨越欧亚大陆的迁徙路径。我们将详细追踪阿拉伯咖啡文化如何从也门传播至奥斯曼帝国，并最终渗透到欧洲的知识分子沙龙。一个重要的案例研究是中亚地区——特别是乌兹别克斯坦的“Plov”（抓饭），如何将波斯、中东和中亚本地的稻米、胡萝卜和羊肉处理技术完美地融合在一起，形成其独特的地区符号。 第六章：殖民主义的遗产与“克里奥尔化”的餐盘 食物是历史创伤和文化抵抗的无声载体。本章探讨了欧洲殖民势力将非洲奴隶、美洲作物和亚洲劳工同时带入特定区域（如加勒比海、路易斯安那州）后，催生出的复杂“克里奥尔化”（Creolization）饮食。我们以路易斯安那的秋葵浓汤（Gumbo）为例，分析了法国鲁（Roux）技法、西非的香料组合和美洲本土食材如何在一个锅中实现和谐共存，这不仅仅是烹饪，更是流散人群身份认同的重塑过程。 第七章：街头的革命与未来的餐桌趋势 本书的收尾部分，将目光投向当下的全球化餐饮前沿。我们分析了“街头食物”（Street Food）如何在过去三十年中从边缘文化符号转变为全球美食的引领者，例如韩国的辣炒年糕、泰国的船面如何通过全球迁移和互联网传播，迅速成为国际现象。同时，本章也探讨了可持续性、垂直农场、替代蛋白（如昆虫蛋白和发酵肉类）等前沿议题，并考察它们将如何挑战并重塑我们对“什么是食物”的传统定义。 结论：超越食谱的文化阅读 《环球美食探秘》旨在教导读者如何“阅读”一份餐点。当你品尝一道异域菜肴时，你不仅仅是在品尝味道，更是在品尝数千年的人类迁徙史、气候变迁的证据、帝国间的权力博弈以及无数无名匠人的心血结晶。本书提供了一个全新的框架，引导读者以人类学、地理学和社会学的视角，重新认识我们每天都在进行的——进食行为。

评分☆☆☆☆☆

说实话，市面上关于新生儿的书籍多如牛毛，但真正能让我这种“初级用户”感到茅塞顿开的不多。这本书的价值在于它对细节的把握，那些你在产前准备清单上容易忽略的关键点，它都一一做了提醒。比如，关于新生儿脐带护理的消毒频率和环境湿度要求，书中列出的小表格，我直接打印出来贴在了婴儿房，每天对照着做，心里踏实极了。还有一个让我印象深刻的地方是，它对宝宝体温的监测和判断标准写得异常科学。它不只是告诉你“宝宝发烧了要怎么办”，而是细致地解释了什么是“核心体温”以及在不同情况下应该采取什么行动，这对于需要快速反应的新手父母来说至关重要。这本书的排版也做得很好，关键信息都有用醒目的颜色或粗体标出，即使是在深夜喂奶的间隙，也能快速定位到我需要的那一段内容，大大提高了查阅效率。

评分☆☆☆☆☆

这套书的封面设计得非常朴实，一点也不花哨，一看就知道是面向实战的，没有那些华而不实的装饰。我最喜欢的是它在讲解理论知识的时候，总能结合很多实际案例，让我这个新手妈妈看了之后心里踏实不少。比如，书中对新生儿黄疸的处理流程写得极为细致，从肉眼观察到什么时候需要就医，每一个步骤都掰开了揉碎了讲，让我感觉自己手里拿着的不是一本普通的书，而是一个经验丰富的育儿专家在耳边指导。特别是关于母乳喂养那一章节，它没有盲目地推崇母乳，而是客观地分析了各种喂养方式的利弊，并且针对不同妈妈可能遇到的具体困难，比如乳腺炎的早期症状和应对，都提供了非常接地气的解决方案。书里的一些小技巧，比如如何正确地给宝宝拍嗝，光是看文字描述可能还不够直观，但作者通过清晰的图文并茂的方式，让我一下子就掌握了要领。整体来说，这本书的实用性远超我的预期，它更像是一个陪伴我度过第一个月月子的“秘密武器”。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我最大的感受是作者在内容组织上的匠心独白。它不是那种把所有知识点一股脑堆砌在一起的百科全书，而是非常有逻辑地将产后恢复和宝宝的早期发育阶段划分得清清楚楚。比如，第一周和第三周的护理重点是完全不同的，书里对此做了明确的区分和侧重。我尤其欣赏它在探讨产妇情绪管理部分所展现出的细腻与人文关怀。很多育儿书只关注宝宝，但这本书却花了相当大的篇幅来谈论产后抑郁的早期识别以及如何寻求支持，这种对母亲群体的关注，让我感到非常温暖和被理解。在谈论宝宝的睡眠训练时，作者并没有采用“一刀切”的方法，而是提供了多种循序渐进的策略，尊重了每个家庭不同的节奏和宝宝的个体差异。这本书的语言风格非常亲切，像一位邻家长辈在分享她的智慧，读起来毫无压力，完全没有那种高高在上的学术腔调，让人愿意一遍又一遍地翻阅查找。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的整体体验，就像是经历了一次非常专业的、沉浸式的育儿训练营。它的内容深度远远超出了基础的“吃喝拉撒”层面，而是深入到了新生儿行为模式的解读上。作者对宝宝“哭声的语言”的分析，简直是太精辟了。不同的哭声代表的需求差异，通过书中的描述，我开始能够分辨出宝宝是饿了、困了还是只是需要安抚，极大地减少了我的焦虑感。更令人称道的是，书中对“科学育儿”和“传统经验”的结合处理得非常到位。它既肯定了许多老一辈的育儿智慧，但又用现代医学的视角进行了科学的筛选和补充，比如在保暖和穿衣量的讨论上，它给出了非常平衡的建议，避免了过度包裹或着凉的风险。这本书无疑帮助我建立了一个既科学又充满爱意的育儿框架。

评分☆☆☆☆☆

我不得不承认，刚开始翻阅这本书时，我对其中关于产后身体恢复的内容有些抗拒，总觉得那应该是另一本专门的书籍范畴。然而，这本书巧妙地将母亲的恢复和宝宝的照护串联了起来。例如，它指出母亲疲劳程度直接影响到喂养的质量，并提供了一些可以在休息时同步进行的“微操作”，比如如何利用侧卧喂奶的姿势来保护腰部。这种将“自我照顾”融入到“宝宝照顾”中的叙事方式，让我感到非常人性化。书中对母婴用品的选择也给出了非常中立的建议，它没有推销任何品牌，而是教导我们如何根据宝宝的实际情况去筛选最适合的产品，这一点非常宝贵，帮我避开了许多不必要的消费陷阱。这本书的价值在于它提供的不仅仅是信息，更是一种系统性的、贯穿整个月子期的陪伴感和指导方针。