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内容介绍
此书为《10分钟全家营养早餐》的升*版。《10分钟全家活力早餐》主打“10分钟”早餐理念，
精选了300多道营养丰富、操作简便的早餐菜点，为上班族、老人、儿童、素食者、三高人群、
减肥人群......不同人群提供健康科学的早餐方案。每天只要10分钟，*能为自己、为家人做出
一顿营养丰盛的早餐，这*是《10分钟全家活力早餐》将要带给你的早餐灵感！
作者介绍
养生堂专家组由来自北京中医药大学中药学院、中*农业大学食品科学与营养工程学院、中*食
品协会的专家教授组成，他们多来自教学和研究*域的前沿，有着深厚的学术背景和丰富的临*
实践经验。他们在工作之余致力于养生知识的科普和传播。
关联推荐
早餐的重要性人人皆知，只是由于种种原因，很多人不能持之以恒地好好吃早餐！其实，只
要有一颗关爱自己、关爱家人的心；只要掌握方法，合理搭配，每天只要10分钟*能快速做好一
顿美味又营养的早餐！
一日之计在于晨 ，早餐质量的好坏，直接关系到身体的健康，直接影响一上午的学习工作效率。
《10分钟花样早餐》主打“10分钟”早餐理念，精选了300多道营养丰富、操作简便的早餐食品，.
为上班族、老人、儿童、素食者、三高人群、减肥人群......不同人群提供健康科学的早餐方案。
每天只要10分钟，*能为自己、为家人做出一顿营养丰盛的早餐，这*是《10分钟花样早餐》将要
带给你的早餐灵感！
目录
目录
**章上班族的能量早餐
上班族早餐怎么吃
一周早餐*佳搭配
一周食材采买清单
周一早餐
泡菜芝士年糕
蜂蜜柠檬腌鲜蔬
周二早餐
简易煎鸡扒
周三早餐
青椒牛肉炒饭
虾米萝卜鸡汤
周四早餐
葱油面
糖醋荷包蛋
周五早餐
韩式蛋包饭
周六早餐
海鲜乌冬面
洋葱木耳
周日早餐
生菜虾仁吐司卷
圣女果酸奶沙拉
**章三口之家元气早餐
三口之家早餐怎么吃
一周早餐*佳搭配
一周食材采买清单
周一早餐
杂粮馍夹里脊
二米粥
周二早餐
什锦鸡丝粥
周三早餐
四川燃面
葡萄柚鸡肉沙拉
周四早餐
鸡丝汤面
香煎杏鲍菇
周五早餐
鲜虾芝士炒饭
酸梅藕片
周六早餐
秋葵厚蛋烧
桂圆红枣粥
周日早餐
****比萨
*三章四季营养早餐
春季早餐怎么吃：增强免疫力
一周早餐*佳搭配
一周食材采买清单
周一早餐
奶酪鸡肉卷
橙汁酸奶
周二早餐
芝士烫饭
黄瓜柠檬汁
周三早餐
香菇山药牛肉粥
周四早餐
鸡丝汤面卧鸡蛋
周五早餐
韩式紫菜手卷
周六早餐
蛋香煎馒头片
芒果鲜虾三文鱼沙拉
周日早餐
胡萝卜木耳小笼包
夏季早餐怎么吃：消暑清凉
一周早餐*佳搭配
一周食材采买清单
周一早餐
木瓜营养早餐盅
周二早餐
蔬菜苹果粥
虾仁焗豆腐
周三早餐
中式传统凉面
*合绿豆糖水
周四早餐
剔骨肉拍黄瓜
周五早餐
剁椒凉面
香菜沙拉
周日早餐
雪菜肉丝面
火龙果酸奶汁
秋季早餐怎么吃：润肺防秋燥
一周早餐*佳搭配
一周食材采买清单
周一早餐
黄金米饼
核桃炒虾仁
周二早餐
黑胡椒炒面
果仁菠菜
周三早餐
三文鱼炒饭
鲜果大杏仁酸奶沙拉
周四早餐
榨菜肉丝拌面
柳橙拌秋葵
周五早餐
五花肉泡菜炒饭
味噌汤
周六早餐
西班牙煎蛋三明治
橙子菠萝汁
周日早餐
萝卜牛肉丸汤
冬季早餐怎么吃：养生补益，暖胃暖心
一周早餐*佳搭配
一周食材采买清单
周一早餐
什锦烩白馍
糖醋萝卜丝
周二早餐
豆角汤面
芥蓝腰果炒香菇
周三早餐
剁椒炒饭
鸡腿豆腐白菜煲
周四早餐
腐竹**羊肉汤
周五早餐
鸡丁炒窝头
莲藕糯米粥
周六早餐
口蘑香肠炒面
酸甜爽口脆萝卜
周日早餐
杂蔬吐司杯
奶油蘑菇汤
*四章特殊人群早餐
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