孕前三个月--怀孕准备期(第3版) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王丽茹李兴春... 编

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• 孕前准备
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• 怀孕
• 孕期
• 健康孕育
• 生育
• 优生优育
• 孕前检查
• 备孕食谱
• 孕期营养

店铺： 木垛图书旗舰店

出版社： 河南科技

ISBN：9787534983993

商品编码：24651737104

开本：16

出版时间：2017-01-01

基本信息

• 商品名称：孕前三个月--怀孕准备期(第3版)
• 作者：编者:王丽茹//李兴春
• 定价：28
• 出版社：河南科技
• ISBN号：9787534983993

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2017-01-01
• 印刷时间：2017-01-01
• 版次：3
• 印次：1
• 开本：16开
• 包装：平装
• 页数：195
• 字数：200千字

编辑**语

王丽茹、李兴春主编的《孕前三个月--怀孕准备期(第3版)》修订后主要有以下特点。 1.在*佳受孕方面增加了一些具体内容，如受孕*佳生物钟的选择、性生活频率的要求、受孕的良好环境及*佳**体位等，这些都关系到受孕问题，也是优生的基础条件，必须重视和掌握。 2.心理准备很重要。夫妻准备要孩子，不可忽视心理准备，而且心理准备应该是*先考虑的。如排除不必要的顾虑、不要有生男生女的负担、夫妻保持乐观情绪，这些都是**必要的。就是在夫妻性生活时，也必须有良好的心理状态。此次修订特意充实了心理准备方面的内容。 3.怀孕前一定要有好的身体条件，要防病，要检查身体，缺什么补什么，保持夫妻身体营养平衡状态，使精子、卵子*健康，*富有活力。只有在这样的情况下精子、卵子结合，才会*利于优生。 4.增加了不同职业女性孕前准备的不同要求和加强了男性准备的内容。

内容提要

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作者简介

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目录

27．备孕夫妻在生活、工作中的防护辐射措施
28．孕前要远离**
29．日常生活中应注意肾的保养
30．不能使用含有邻苯二甲酸酯成分的食品包装
31．调整居家物品位置以保安全
32．孕前宜注意经期保健
33．孕前要保护好乳房
34．高龄女性孕前应做的准备
……
四、饮食营养准备
五、心理准备
六、环境与物品准备
七、疾病的预防与用药禁忌
八、不宜或慎重怀孕的情况
九、*佳受孕条件
十、其他孕前**常识
十一、祝贺你怀孕了

《生命之初：迎接新生命的科学指南》 书籍简介 本书是一部全面、深入且极具实践指导意义的育儿准备手册，旨在为计划怀孕的夫妇提供从生理、心理到生活方式的全方位科学指导。它着重于孕前数月至一年间的准备工作，确保身体和环境都处于最佳状态，为孕育一个健康、强壮的宝宝奠定坚实的基础。本书内容涵盖面广，结构清晰，力求用最直观的方式解析复杂的生物学和医学知识，帮助准父母们自信、从容地迈出为人父母的第一步。 第一部分：身体的“蓄力”——孕前健康管理 本部分详细阐述了优化生育能力的关键生理指标和生活习惯调整。 第一章：女性生育力的全面评估与优化 本章首先引导读者进行基础的自我健康普查。它详细讲解了女性月经周期的精确记录与解读，包括基础体温（BBT）曲线的绘制与分析，旨在帮助女性精准定位自己的易孕期。随后，深入探讨了影响卵子质量的因素，如年龄、体重指数（BMI）与激素水平的关系。 营养素储备： 重点推荐了孕前必须开始补充的关键营养素，如叶酸（及其不同剂量的选择）、维生素D、铁、钙和Omega-3脂肪酸。书中提供了不同食物来源的富集指南，并解释了这些营养素在胚胎早期神经系统发育中的不可替代性。 慢性疾病的科学管理： 对于患有如甲状腺功能异常、多囊卵巢综合征（PCOS）或子宫内膜异位症的女性，本章提供了与专科医生协作的路线图，强调在备孕期必须将这些疾病控制在稳定状态，避免对受精卵着床和早期发育造成干扰。 生殖系统健康检查： 详细列出了孕前妇科检查的项目清单，包括性传播疾病筛查、宫颈抹片（TCT/HPV）和盆腔超声检查。书中解释了每项检查的目的，以及发现异常后应采取的治疗时机和方法。 第二章：男性生育力的科学提升 生育能力并非女性独有的责任，男性精子的质量与活力对受孕成功率有着决定性的影响。 精子健康指标解析： 本章向男性读者普及了世界卫生组织（WHO）对精液分析报告的解读标准，包括精子密度、活力（前向运动率）和形态的意义。 生活方式干预： 深入分析了“环境毒素”对精子的负面影响，包括吸烟、过度饮酒、桑拿浴或长时间高温暴露（如笔记本电脑放置于大腿等）。书中给出了明确的戒除时间表和替代的健康行为。 营养与补充剂： 推荐了有利于精子生成的微量元素，如锌、硒、辅酶Q10和左旋肉碱，并提供了最佳的摄入剂量和时间窗，以确保精子在成熟过程中获得最佳营养支持。 精子DNA碎片化（SDF）的认知： 针对高龄夫妇或反复流产的夫妇，本章介绍了SDF的概念，并讨论了生活方式干预和特定营养素对降低碎片率的潜在帮助。 第二部分：环境与心理的构建——创造理想的孕育空间 本部分关注的是非生理因素对成功受孕的影响，强调身心合一的备孕状态。 第三章：环境毒素的排查与规避 现代家居环境中隐藏着许多潜在的生殖毒素。本章致力于帮助家庭进行一次彻底的“孕前环境大扫除”。 化学物质的替代： 详细指导如何识别和替换含有双酚A（BPA）、邻苯二甲酸盐（Phthalates）的塑料制品、化妆品和个人护理用品。推荐了天然或无香精的替代品。 家居空气质量管理： 讨论了甲醛、挥发性有机化合物（VOCs）的来源（新装修、新家具）及其对胚胎发育的潜在风险。提供了科学的通风、净化方法，并明确了入住新居或装修后的安全等待期。 电磁波的审慎评估： 探讨了手机、Wi-Fi路由器等日常电子设备的电磁辐射问题，提供了减少暴露的实用技巧，如调整手机使用习惯和卧室设备布局。 第四章：心理韧性与压力管理 长期处于高压状态会干扰正常的内分泌系统，影响排卵和受精过程。 “孕前焦虑”的识别与应对： 许多夫妇在积极备孕时反而感到焦虑，本章帮助识别这种现象。提供了科学的放松技巧，如正念冥想（Mindfulness）、渐进性肌肉放松法（PMR）。 伴侣沟通的艺术： 强调夫妻双方在备孕过程中的情感支持至关重要。书中提供了一套沟通模板，用于在面对挫折（如连续几个周期未孕）时，能够互相表达需求而不指责对方。 性生活的积极构建： 摒弃将性爱工具化的做法，本章提倡在易孕期内保持亲密和愉悦的性生活，强调放松心态对激素分泌的积极作用。 第三部分：时间轴与决策点——科学监测与下一步行动 本部分是针对性地指导夫妇在不同阶段应采取的具体行动和决策。 第五章：精确监测与受孕时机把握 如何知道“时机”已经到来？本章提供了比传统日历法更精确的监测技术。 排卵试纸（LH试纸）的正确使用： 详细图解如何识别强阳和转弱的信号，以及何时是“黄金受孕窗口期”。 宫颈粘液观察法（Cervical Mucus）： 教导女性识别不同阶段的粘液形态（如“蛋清样”粘液）及其作为最佳受孕环境的信号。 何时寻求医疗干预： 为夫妇设定明确的“观察期”阈值。例如，如果年龄小于35岁，建议在规律尝试一年后就诊；如果年龄大于等于35岁，建议在六个月后就诊。 第六章：孕前筛查与遗传风险评估 对于希望了解下一代健康风险的夫妇，本章是重要的参考。 携带者筛查（Carrier Screening）： 解释了常见的单基因遗传病（如囊性纤维化、地中海贫血、脊髓性肌萎缩症SMA）的携带者风险，并说明了基因检测的流程和结果解读。 伴侣健康记录的整理： 指导夫妇系统地整理双方的家族病史，识别潜在的遗传风险点，并决定是否需要进行更深入的遗传咨询。 本书的最终目标是，让每一对夫妇都能在知识的武装下，以最健康、最放松的心态，迎接生命的奇迹。它不是一本解决问题的书，而是一本赋能的书，教你如何科学地为“生命之初”做好万全准备。

评分☆☆☆☆☆

这本书的深度和广度真的超出了我的预期，它不仅仅停留在“吃什么叶酸”的层面，而是非常系统地梳理了从生理到心理，乃至伴侣参与的整个准备阶段。我特别欣赏它对“双方共同准备”这一块的阐述，很多其他书籍只关注女性一方，这本书则清晰地指出了男性在孕前健康管理中的关键作用，提供了很多实用的建议，帮助夫妻双方建立起一个共同的目标感。书中关于“如何科学规划受孕时间”的那一章，分析得极其透彻，各种周期的标记和解读，比我之前在网上零散搜索到的信息要全面和可靠得多。它没有过度渲染焦虑，而是用一种循序渐进的方式，引导读者去了解自己的身体，建立起一种积极主动的备孕态度。读完这一部分，我感觉自己对“等待”这件事的理解都升华了，不再是干着急，而是充满了有准备的期待。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计挺有意思的，那种柔和的色调让人感觉很温馨，一看就知道是针对准备怀孕的准妈妈们。我刚拿到手的时候，首先就被它的排版吸引了，字体大小适中，间距也合理，阅读起来非常舒服，不会有那种密密麻麻的压迫感。书中的插图和图表也做得相当用心，很多复杂的医学概念都被简化成了直观的图形，即便是像我这种对医学知识了解不多的人，也能很快抓住重点。比如，它对孕前营养素的讲解，不像教科书那样枯燥，而是用生活化的例子来阐述，让人觉得这些知识是真正可以融入日常生活的。而且，我特别喜欢它在强调“放松心态”这一点上花费的篇幅，这部分内容读起来让人感到被理解和支持，而不是仅仅被一堆“必须做什么”的清单所淹没。它真正做到了像一个经验丰富的朋友在耳边轻声细语地指导，而不是一个冷冰冰的专家在下达指令。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我是一个对细节有强迫症的人，很多育儿书籍的描述往往是“一刀切”的，但这本书在处理个体差异方面做得非常出色。它似乎预料到了读者可能会遇到的各种“小插曲”，比如生活习惯的调整、环境因素的评估等等。特别是它在处理“既往病史对备孕的影响”这一章节时，语气非常审慎和专业，提供了非常清晰的风险分层和建议路径，而不是简单粗暴地让人“赶紧去看医生”。这种既专业又富有同理心的表达方式，让我感觉这本书是真正站在读者的立场上思考问题的。我印象最深的是，它甚至讨论了如何处理家庭成员间关于备孕进度的不同看法，这种社会心理层面的探讨，在同类书籍中是相当罕见的，它提供了一种处理人际关系冲突的工具，让备孕过程不仅仅是身体上的准备，更是家庭关系的和谐构建。

评分☆☆☆☆☆

这本书的实用性简直是无懈可击，感觉像是作者多年临床经验的结晶。它不像那种只停留在理论层面的指导书，而是充满了各种实操指南。比如，它详细列出了不同阶段的“健康检查清单”，并且针对不同年龄段或不同健康背景的女性，给出了个性化的建议侧重点，这对我这种需要根据自身情况进行调整的人来说，太重要了。书中关于“如何调整工作压力下的备孕节奏”的章节，简直是为职场女性量身定做的，它提供的那些微小的、可立即实施的减压技巧，非常接地气。而且，它对“备孕期间的常见误区”的澄清，做得非常有力，直接戳破了很多流传已久的谣言，让人茅塞顿开。每看完一章，我都会忍不住动手去实践书中的某个小建议，这种即时反馈感，让学习过程充满了成就感。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字风格非常具有亲和力，读起来一点也不觉得枯燥乏味，反而像是在听一位睿智的长辈分享人生智慧。它在科学严谨的基础上，融入了大量的正向心理暗示和积极引导，这一点我非常欣赏。它没有用吓人的措辞去描述任何潜在的风险，而是始终将焦点放在“我们能做什么来优化结果”上。书中那些穿插的“小故事”或者“案例分享”（当然是经过处理的），让原本冰冷的医学知识变得有温度、有血有肉。特别是关于如何应对备孕过程中可能出现的挫折和失望，这本书给出的建议非常温柔而有力，它教会的不仅仅是如何怀孕，更是如何以一种更健康、更坚韧的心态去面对生命中任何一个重要的“等待期”。读完后，我感觉自己对“孕育生命”这件事的认知，从一个单纯的生理事件，升华成了一段需要耐心、智慧和爱的旅程的序章。