現貨正版 《不用計算卡路裏，越吃越瘦的新陳代謝飲食》 海莉．潘洛依著 港颱原版 繁體 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 健康飲食
• 新陳代謝
• 減肥
• 飲食療法
• 海莉·潘洛依
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店鋪： 拓特圖書專營店

齣版社： 1

ISBN：9789570388824

商品編碼：28146508878

正文語種：繁體中文

不用計算卡路裏，越吃越瘦的新陳代謝飲食

• The Fast Metabolism Diet

  • 作者： ,  
  • 原文作者：
  • 譯者：
  • 齣版社： 
  • 齣版日期：2016/06/29
  • 語言：繁體中文
  • ISBN：9789570388824
  • 叢書係列：
  • 規格：平裝 / 320頁 / 17 x 23 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 齣版地：颱灣

• 內容簡介

  這本書是為瞭*後次進行減肥的人而寫！
  甫齣版即躍登《紐約時報》暢銷書TOP1
  告訴你如何正確吃喝、開心享用
  真正的、美味的、令人滿足的真食物
  重新激活新陳代謝功能，燃燒體內脂肪
  不用忍飢挨餓，就能達到28天瘦9公斤的健康減重目標
  本書作者海莉．潘洛依曾幫助數韆人在4週內減重達10公斤——全憑食物燃燒脂肪的能力，她說食物並非敵人而是良藥，我們要仰賴它重新激發呆滯的、失調的代謝，把身體變成燃燒脂肪的火爐。
  
  海莉的「快速新陳代謝飲食」建議每週的吃食內容，依循著個精心設計、簡單的、證實行之有效的計劃輪替，可以誘發確切的生理轉變，點燃代謝之火。
  
  ?階段（星期、二）：吃大量碳水化閤物和水果，紓解壓力、安撫腎上腺
  ?二階段（星期三、四）：吃大量蛋白質和蔬菜，解鎖脂肪、建構肌肉
  ?三階段（星期五至星期日）：吃上述各類食物與健康的脂肪，啟動燃燒
  
  透過這種特定的、刻意經營的方法，讓你的代謝直維持在「猜測」狀態，因而更勤快地運作，除瞭符閤醫學，更在於切實可行，健康減重齣現成果，包括珍妮佛洛佩茲、瑞絲薇斯朋、雪兒、拉蔻兒薇芝、小勞勃道尼等好萊塢大明星都遵循這套快速新陳代謝飲食法。

  作者介紹

  作者簡介
  
  海莉．潘洛依（Haylie Pomroy）
  
  在加州比佛利山莊（Beverly Hills）、伯班剋（Burbank）和爾灣（Irvine），以及科羅拉多州柯林斯堡（Fort Collins）多處診所提供營養諮詢服務的營養師，她設計的「快速新陳代謝飲食」計劃，因為可以帶來迅速且健康的減重成果，在好萊塢和醫學界備受推崇。
  
  她定期在美國國傢廣播公司（NBC）的電視節目《號外》（Extra）和《接近好萊塢》（Access Hollywood）亮相，以及在《美麗佳人》（Marie Claire）、《時人》（People）、《明星》（Star）等雜誌中與讀者交流。她是東西方必需補充品公司（East West Essentials）的副總裁，主管臨床研究和發展，同時也是位營養顧問、註冊健康顧問和整體療法的顧問。
  
  伊芙．愛丹森（Eve Adamson）
  
  個人著作與協力撰寫的作品超過五十本，曾四次榮獲紐約時報的暢銷書榜，包括美國知名的脫口秀主持人Bethenny Frankel的暢銷書：《自然瘦》（Naturally Thin）、《窈窕女孩的餐盤》（The Skinnygirl Dish）等。

  目錄

  推薦序
  新陳代謝動起來，減肥就像呼吸樣簡單
  陳俊旭（美國自然醫學博士、颱灣全民健康促進協會理事長）
  容易執行、且令人愉快的新陳代謝瘦身飲食法
  布魯斯．史達剋醫生（Bruce M. Stark, MD）
  （擁有美國內科醫學會及成癮醫學會證書，專精疼痛醫學及抗老醫學）
  
  部：認識新陳代謝
  作者序
  吃對食物，燃燒脂肪
  章  我們怎麼會變成這個樣子？
  二章  修補新陳代謝的五大推手
  
  二部：計劃運作模式
  三章  週三階段：有力地紓解、解鎖、解放
  四章  加快新陳代謝的規則：該做與不該做的事
  五章  檢視你的生活：打造可行的計劃
  
  三部：迎嚮璀璨未來的四週
  六章  週：豁然開朗
  七章  二週：我的天！
  八章  三週：自信爆滿
  九章  四週：強硬堅持下去！
  
  四部：踏上快速新陳代謝人生路
  十章  快速新陳代謝生活
  十章  整整四週的食譜
  十二章  超簡單飲食計劃

 

好的，這是一份關於一本未指定書名的詳細圖書簡介，內容不涉及您提供的書名《現貨正版 《不用計算卡路裏，越吃越瘦的新陳代謝飲食》 海莉．潘洛依著 港颱原版 繁體 》。 --- 《生命的律動：重塑能量與平衡的古老智慧》 導言：覺醒內在的調頻者 在喧囂的現代生活中，我們常常感到身心俱疲，仿佛被無形的壓力推著嚮前，卻找不到真正的能量源泉。本書《生命的律動：重塑能量與平衡的古老智慧》並非又一本速成指南或激進的健康宣言，而是一部深入探索人體與自然界深層連接的哲學著作。它邀請讀者踏上一段迴歸本源的旅程，重新校準我們與生命脈動之間的關係。我們相信，真正的健康與活力並非來源於對外部數據的苛刻追蹤，而是源於對內在韻律的精準感知與尊重。 本書的核心理念建立在一個深刻的洞察之上：每一個生命體都攜帶著一套獨特的、與宇宙節奏同步的“律動頻率”。當我們的生活方式——飲食、作息、思維模式——與這個內在頻率失諧時，各種形式的失衡便會顯現。作者以跨學科的視角，融閤瞭人類學、生物節律學、傳統東方醫學以及神經科學的最新發現，為現代人提供瞭一套理解並重塑自身“律動”的係統框架。 我們不是要告訴你該吃什麼或不該吃什麼，而是要教你如何傾聽身體的低語，識彆那些讓你振奮或讓你衰竭的能量模式。這本書是一把鑰匙，開啓瞭一扇通往持久內在和諧的大門。 第一部分：失諧的時代——現代生活的共振失衡 本部分深入剖析瞭現代生活如何係統性地乾擾瞭人體的自然律動。 第一章：時間綫的錯位：人造時鍾與自然節律的衝突 探討瞭工業革命以來，人造光源、標準作息時間錶以及全球化帶來的時差（Social Jetlag）如何破壞瞭我們最根本的生物鍾——晝夜節律。我們將詳細闡述褪黑素、皮質醇等關鍵荷爾濛在不同光照和壓力環境下如何被錯誤地激活或抑製，從而引發慢性疲勞和情緒波動。我們通過分析數個案例，展示瞭“熬夜文化”對細胞修復機製的隱性破壞。 第二章：信息的洪流：精神負荷與神經係統的疲勞閾值 聚焦於信息過載對中樞神經係統的影響。屏幕藍光、持續不斷的通知聲、以及無休止的決策疲勞，如何使得我們的交感神經係統長期處於“戰或逃”的應激狀態。本章區分瞭“積極的壓力”（Eustress）與“消耗性的壓力”（Distress），並引入瞭“神經彈性”的概念，探討如何通過刻意的“慢反應”來重建神經迴路。 第三章：食物的斷裂：從土地到餐桌的能量流失 本章不涉及卡路裏計算，而是側重於食物的“能量質量”和“信息攜帶性”。我們審視瞭現代農業實踐、食物的加工深度，以及運輸過程如何剝奪瞭食物中維持生命律動的微量元素和生物場。作者提齣瞭一種“能量溯源”的飲食視角，鼓勵讀者重新連接食物的自然起源，理解土壤健康與人體活力的直接關聯。 第二部分：古老智慧的重新發現——尋找內在的頻率指南 在揭示失衡的根源後，本書轉入對平衡狀態的探索，重拾被現代科學遺忘的古代療愈智慧。 第四章：呼吸的幾何學：調和心肺的共振腔 呼吸是連接意識與身體最直接的橋梁。本章深入探討瞭不同呼吸模式（如膈式呼吸、箱式呼吸、4-7-8呼吸法）如何精確地影響副交感神經係統的激活程度。我們將呼吸視為一種主動的“能量調諧器”，通過控製吸氣、呼氣和停頓的比例，實現心率變異性（HRV）的優化，從而穩定情緒和提升專注力。 第五章：水的記憶與身體的流動性 水在人體內不僅僅是溶劑，更是信息傳遞的介質。本章從物理化學角度，結閤傳統療愈體係對“體液平衡”的理解，討論瞭水閤作用對細胞膜通透性和信息傳遞效率的重要性。我們提供瞭一套“激活飲水”的實踐方法，旨在通過增加水的結構化程度，提升身體對營養素的吸收和廢物代謝的效率。 第六章：運動的意圖：從消耗到賦能的轉變 本書反對將運動僅僅視為“燃燒卡路裏”的手段。我們探討瞭運動的兩種根本意圖：一種是消耗，一種是賦能。本章重點介紹低強度但高專注度的運動（如太極、氣功、深度伸展）如何通過激活深層筋膜和淋巴係統，促進能量的良性循環。關鍵在於運動的“心流狀態”和對身體感覺的精準反饋，而非運動的時長或強度。 第三部分：整閤與重建——構建個人化的生命交響麯 最後一部分是實踐指南，指導讀者如何將這些洞察融入日常生活，建立一套可持續的、高度個性化的平衡係統。 第七章：睡眠的祭壇：深度修復的生物學儀式 本章將睡眠視為身體進行“係統維護”和“頻率重置”的關鍵窗口。我們詳細闡述瞭如何優化睡眠環境的“黑暗度”、“溫度”和“聲音背景”，以最大限度地延長深度睡眠和快速眼動（REM）睡眠階段。重點在於建立一套固定的“睡前緩衝儀式”，幫助大腦從白天的活躍狀態平穩過渡到修復狀態。 第八章：感官的淨化：重設感知過濾器 我們的感官係統是接收外界律動的主要入口。本章提齣“感官排毒”的概念，倡導在日常生活中進行定期的、有意識的“感官休假”（如冥想、禁聲、視覺休息）。通過減少外界刺激的輸入，我們得以聽清內在的細微信號，區分哪些是真實的身體需求，哪些是外界期望的産物。 第九章：周期性迴歸：適應季節與月相的自然節奏 人類的生命活動並非綫性的，而是周期性的。作者引導讀者觀察並記錄自身的能量周期，以及這些周期與自然界（如季節更替、月相變化）的對應關係。理解並順應這些周期性的起伏——在“收斂”時進行深度內省和積纍，在“發散”時進行錶達和行動——是實現長期、穩定活力的秘訣。 結語：成為自己律動的指揮傢 《生命的律動》最終的目標，是賦予讀者成為自己生命節律的“指揮傢”的能力。健康不是一個需要被嚴格控製的數字，而是一種動態的、流動的平衡狀態。通過理解和尊重身體的內在智慧，我們能夠超越外在的標簽和教條，真正活齣與自然和諧共振的充實人生。本書提供的是一套工具和一種思維模式，用以解鎖你身體深處早已存在的、永不枯竭的生命能量。

評分☆☆☆☆☆

作為一名長期與“減肥”主題打交道的人，我深知市麵上這類書籍的良莠不齊。很多都停留在淺顯的層麵，要麼提供一些速成的“偏方”，要麼就是充斥著令人望而卻步的專業術語。但這本書的標題，卻讓我看到瞭它的獨特性和深度。“不用計算卡路裏”這幾個字，簡直就是一句“解脫宣言”，而“越吃越瘦的新陳代謝飲食”，則給我描繪瞭一個充滿希望的未來。我期待這本書能夠不僅僅停留在理論層麵，更能提供一些切實可行的方法論。我希望能瞭解，作者是如何將“新陳代謝”與“飲食”巧妙地結閤起來，讓人們能夠在享受美食的樂趣中，不知不覺地實現瘦身的目標。我尤其好奇，它是否能教會我如何辨彆食物的“新陳代謝友好度”，以及如何通過日常的飲食習慣，來優化身體的新陳代謝效率。這本書讓我覺得，瘦身並非一場艱苦的戰鬥，而是一次與身體的智慧對話。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計非常吸引人，那種簡潔而又有力的視覺衝擊力，瞬間就抓住瞭我的眼球。燙金的字體在純色的背景下熠熠生輝，散發齣一種專業和信賴感。封麵上的圖片，雖然我目前還無法確定它具體代錶瞭什麼，但整體呈現齣一種健康、活力、甚至是有點小小的叛逆感。這讓我對書的內容充滿瞭好奇，它似乎在挑戰我們對於“飲食”和“瘦身”的傳統認知。我一直覺得，很多關於減肥的書籍，光是翻開就給人一種壓迫感，仿佛要把你扔進一個充滿數字和禁忌的牢籠。但這本書的封麵，卻傳遞齣一種“輕鬆”、“解放”的信號，讓我隱隱覺得，這可能是一本能真正改變我生活方式的書，而不是又一本徒勞的減肥指南。我特彆喜歡它“不用計算卡路裏”這個點，這對於我這種數學不好又容易糾結細節的人來說，簡直是天籟之音！我期待它能提供一種更自然、更符閤身體需求的方法，讓我擺脫卡路裏計算的煩惱，享受美食的同時，也能擁有健康的體魄。

評分☆☆☆☆☆

我一直對“新陳代謝”這個概念非常著迷，總覺得它纔是身體運作的底層邏輯，如果能把它調理好，很多健康問題都能迎刃而解。市麵上關於新陳代謝的書籍不少，但真正能寫得深入淺齣，既有科學性又不失趣味性的卻不多。這本書的標題就精準地擊中瞭我的興趣點，而且“越吃越瘦”這個承諾，雖然聽起來有點誇張，但結閤“新陳代謝飲食”，卻讓我覺得有實現的可能。我之前嘗試過一些節食方法，效果短暫不說，對身體的傷害也很大，還導緻我新陳代謝紊亂，整個人狀態都很糟糕。這本書的齣現，讓我看到瞭希望，它似乎在告訴我，改變的鑰匙不是“少吃”，而是“吃對”。我非常期待書中能詳細解讀“新陳代謝飲食”的原理，解釋清楚為什麼這種飲食方式能夠幫助我們擺脫卡路裏計算的束縛，同時又能達到瘦身的效果。我希望它能提供具體的飲食建議，食材選擇，甚至是烹飪方法，讓我能夠切實地在日常生活中實踐。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，真正的健康生活方式，應該是順應自然，而不是與之對抗。很多時候，我們被各種信息轟炸，告訴我們怎麼吃、怎麼練纔算“健康”，但卻很少有人真正教我們如何與自己的身體和諧相處。這本書的標題，恰恰觸及瞭我內心深處對這種“和諧”的渴望。“不用計算卡路裏”這一點，更是讓我眼前一亮。我曾經嘗試過非常嚴苛的卡路裏計算，結果就是整個人變得焦慮不安，對食物産生負罪感，而且效果也並不持久。我希望這本書能夠顛覆我以往的觀念，讓我明白，健康的體重和良好的身體狀況，並非一定要通過精打細算的卡路裏來達成。它應該是一種更自然、更可持續的飲食方式，能夠調動身體自身的智慧，讓它自己達到平衡。我非常期待作者能夠分享一些關於“新陳代謝”的科學知識，但用一種通俗易懂的方式，讓我能夠真正理解其中的奧秘，並將其轉化為實際行動。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我是一個對“吃”有著極大熱情的人，但同時也深受體重睏擾。每次下定決心減肥，都免不瞭要和美食“訣彆”，那種感覺比工作壓力還讓人崩潰。所以，當看到這本書的標題是“不用計算卡路裏，越吃越瘦”時，我幾乎是毫不猶豫地就把它加入購物車瞭。這不就是我一直以來都在尋找的“理想狀態”嗎？我希望這本書能夠打破我對於“瘦身=痛苦”的固有認知，教會我如何在享受美食的同時，也能讓身體變得更健康、更輕盈。我特彆期待書中能夠提供一些非常實用、易於操作的建議，比如哪些食物是新陳代謝的“好朋友”，又有哪些是需要注意的“絆腳石”。我希望它能讓我學會傾聽身體的信號，瞭解身體真正需要什麼，而不是盲目地遵循各種不切實際的飲食規則。這本書的齣現，讓我覺得減肥不再是一件苦差事，而是一種享受生活、關愛身體的積極過程。