具体描述
内容推荐：
“婆婆、妈妈、月嫂、新爸爸，由谁照顾月子好？”
“新爸爸照顾月子需要注意什么？”
“新爸爸如何护理新生儿？”
“新爸爸不会做月子餐怎么办？”
对于新妈妈来说
丈夫的陪伴和呵护才是不可或缺的。
从妻子分娩待产开始一直到产后42天
本书从分娩陪护、月子护理、月子饮食
母乳喂养、产后和照顾新生儿
为新爸爸解析月子期的重点事项
作者简介：
王敏
西北妇女儿童医院
妇产科主治医师
毕业于中南大学湘雅医学院
从2009年至今，一直致力于妇产科临床工作
目录：
分娩时刻：准爸爸1句话能顶医生10句
想陪产，这些关键词你要懂
待产包
假临产
宫缩
见红
破水
拉梅兹呼吸
产房陪产
自然分娩
无痛分娩
剖宫产
产前准备，全靠准爸爸
待产包不仅要准备，还要查漏补缺
提前考虑好去医院的路线
准爸爸宜了解临产三大征兆
鼓励妻子多运动别偷懒
为妻子准备清淡有营养的饭菜
你必须要知道的助产食物
和妻子一起练习拉梅兹呼吸法
分娩时引导妻子控制呼吸
警惕妻子患上心理难产
别忘了给宝宝提前取名字
做好妻子突然临产时的工作安排
坚定妻子顺产的信心
向妻子渗透顺产的诸多好处
准爸爸这样帮妻子缓解阵痛
跟妻子一起了解顺产三大产程
告诉妻子，会阴侧切没那么恐怖
陪产准爸爸牢记4件事
心疼她，试试无痛分娩吧
无痛分娩的常用方法
无痛分娩也要用力
了解用无痛分娩的时间
准爸爸要懂得：不是所有产妇都能用无痛分娩
需要剖宫产时，准爸爸千万别犹豫
告诉妻子：不能顺产，无须勉强
特殊情况，剖宫产对母婴更有利
手术前，你的镇定会让妻子更安心
剖宫产前要禁食
顺转剖，别紧张
注意！剖宫产不能滥用
坐月子：呵护她，从每一个细节开始
好老公伺候月子必知的12个关键词
恶露
开奶
乳腺炎
腹带
发汗
体重
产后风
产后痛
产褥热
产后便秘
产后检查
二胎妈
月子里的错误经验，新爸爸别再犯
捂月子
不能下床活动，要卧床休息
月子里不能刷牙
月子里不能梳头
月子里不能洗头、洗澡
不能吹电风扇，更不能开空调
睡过软的床
月子里禁止看电视、看书、玩手机
只喝小米粥
产后不能吃盐
多喝红糖水
月子里应该多吃鸡蛋
产后要大补
不能吃蔬菜水果
早喝、多喝浓汤乳汁更充足
食用人参滋补身体
产后24小时，这样护理新妈妈
密切关注新妈妈出血量
每半天给妻子量一次体温
产后半小时，记得提醒妻子喂奶
监督妻子不要立即熟睡
给顺产新妈妈准备产后第1餐
剖宫产新妈妈术后6小时内去枕平卧
帮术后妻子多翻身促排气
让新妈妈安静地休息
帮助妻子变换睡觉姿势
报喜的任务交给新爸爸
婉拒人的探视
用温水给新妈妈擦浴
协助新妈妈护理乳房，为母乳喂养做好准备
帮助新妈妈护理伤口
新爸爸要掌握缓解伤口疼痛的办法
这样护理顺产的妻子
关注妻子的身体变化
出产房时避免新妈妈受凉
帮妻子按压腹部，促进恶露排出
关注初乳
提醒妻子早下床活动
妻子第1次下床，新爸爸要陪同
及时为妻子补水
提醒妻子尽早排尿
产后应及时排便
侧切伤口护理注意事项
别让宝宝影响新妈妈的休息
给妻子调试好洗澡的水温
千万别让新妈妈碰冷水、吹冷风
新妈妈出汗如何护理
出汗多要注意洗头
这样护理剖宫产的妻子
关注妻子术后的身体变化
耐心劝说妻子少用止疼药
给新妈妈做个简易护腰
提醒妻子及时排尿
术后协助妻子下床
剖宫产新妈妈也要早开奶
伤口处压沙袋防渗血
防止伤口缝线断裂
不要着急拆线
剖宫产术后的睡姿与顺产不同
保持伤口清洁，防感染
拆线后的伤口护理
伤口发痒需用药物止痒
剖宫产产后宜绑腹带
学习绑腹带
生活起居，你需要做的还有很多
承担起家务活，伺候好月子
协助妻子进行母乳喂养
保持温馨、整洁的家居环境
每天开窗通风
保证母婴房间里温度、湿度适宜
为妻子准备一双软底拖鞋
应让新妈妈穿着袜子睡觉
为妻子梳梳头
不穿高跟鞋，以免扭伤
产后穿衣要注意保暖
月子衣物用手洗
被褥厚度要适中
提醒妻子适度用眼
不要让妻子化妆
尽量不要使用香水
空调可以开，但不要一直用
电热毯、麻将席都不要给新妈妈用
注意床的选择
远离新装修的房子
夏季注意防蚊虫
时刻提醒妻子预防乳腺炎
不要让妻子过早外出活动
学点按摩手艺
月子期间避免性生活
做好新妈妈的心理调适
理解和体谅是好老公不变的守则
鼓励、赞美不离口
多给新妈妈自由，别用宝宝“绑架”妻子
积极做好家人的思想工作
让岳母帮忙伺候月子，可减少妻子的不良情绪
要和妻子站在一边，提前做好这些准备
产后妻子爱发脾气，你要理解再理解
做妻子的“出气筒”
让妻子放下母乳不够的担心
陪妻子听听音乐
委婉提醒新妈妈自我调控情绪
月子病，重在预防
每天蒸个香蕉，让妻子远离便秘和痔疮
为妻子按摩腹部，预防产后恶露不尽
饮食清淡防水肿
预防产后失眠，新爸爸有妙招
产后科学护牙，牙齿更健康
避免容易造成手腕酸痛的行为
别让新妈妈太劳累，以防产后腰痛
预防足跟痛
缓解乳房胀痛，预防乳腺炎
心情舒畅，防产后脱发
护理方法得当可避免产后风
产后饮食：月子餐，用心做
了解新妈妈不能吃的10种食物
咖啡
浓茶
辣椒
人参
梨
西瓜
韭菜
醋
碳酸饮料
酒
新爸爸应知道的饮食宜忌
产后第1 餐宜选择流质食物
宜先排毒后进补
根据体质进补
饮食宜以稀软为主
宜多吃易消化的食物
剖宫产新妈妈宜排气后再进食
宜吃促进伤口愈合的食物
剖宫产后宜少吃产气食物
宜恰当饮用生化汤
宜尽量少盐、少油
产后宜适度饮食
宜保持饮食多样化
宜补充足够的水分
宜吃红豆消水肿、排毒
早餐前半小时喝温开水
少吃多餐不长胖
补钙补铁不要停
多吃优质蛋白质食物助泌乳
宜多吃富含维生素C的食物
宜精挑细选月子餐原料种类
适量吃些补血和益智的食物
宜适量吃香油
宜用素油烹调
宜适量吃粗粮
宜重视早餐质量
宜趁热食用饭菜
宜吃牛蒡促代谢
宜吃五谷杂粮补能量
不宜过量食醋
不宜“忌盐”
不宜过多吃甜食
不宜着急喝下奶汤
不宜多吃鸡蛋
不宜只喝小米粥
不宜急于吃老母鸡
不宜马上进补人参
不宜吃高油、高盐、高糖的零食
饮食不宜太过油腻
不宜天天喝浓汤
不宜长时间喝肉汤
不宜只吃单一的主食
不宜偏食、挑食
不要过多服用营养品
不宜在伤口愈合前多吃鱼
不宜过量食用调料
不宜吃煎蛋和生蛋
慎食辛辣燥热食物
不宜给新妈妈吃产前没有吃过的食物
不宜吃生、冷、硬的食物
不宜食用味精
不宜常出去吃饭
不宜空腹喝酸奶
哺乳妈妈不宜饮用浓茶、咖啡、碳酸饮料
煮粥不宜放碱
不宜暴饮暴食
不宜仅靠营养素补充营养
不宜大补
剖宫产新妈妈忌吃深色素食物
产后6周月子餐，让你从菜鸟变身大厨
第1周
菠菜橙汁
小米鸡蛋红糖粥
橙汁酸奶
麦片南瓜粥
山药粥
生化汤
益母草木耳汤
枸杞猪肝汤
春笋蒸蛋
花生红豆汤
海带豆腐汤
鸡蛋西红柿菠菜汤
第2周
肉末蒸蛋
清炖鸽子汤
红曲鳗鱼汤
鳝丝打卤面
麻油猪肝汤
通草炖猪蹄
牛奶银耳小米粥
阿胶核桃仁红枣羹
西红柿面片汤
猪肝拌菠菜
什锦面
银鱼苋菜汤
黄花菜熘猪腰
第3周
猪蹄粥
海鲜炒饭
丝瓜蛋汤
豌豆炒虾仁
白萝卜蛏子汤
草莓牛奶粥
桂花紫山药
雪菜肉丝汤面
珍珠三鲜汤
三色补血汤
南瓜油菜粥
双菇炒鸡丝
羊肝炒荠菜
豆芽排骨汤
第4周
莲子薏仁煲鸭汤
姜枣枸杞乌鸡汤
虾仁馄饨
山药香菇鸡
西蓝花彩蔬小炒
豆角肉丝家常炒面
板栗烧牛肉
木瓜鲫鱼汤
芹菜牛肉丝
胡萝卜菠菜鸡蛋炒饭
木瓜牛奶露
芹菜炒香菇
红枣枸杞子粥
第5周
腐竹玉米猪肝粥
三丝木耳
明虾炖豆腐
什菌一品煲
黄花菜鲫鱼汤
第6周
豆腐馅饼
牛奶馒头
虾酱蒸鸡翅
鳗鱼饭
海参炖猪肠
红豆鱼肉粥
玉米香菇虾肉饺
母乳喂养：和新妈妈一起努力，不放弃
不懂母乳喂养，10个关键词现学现用
开奶
初乳
前奶
后奶
按需哺乳
催奶
奶阵
背奶
夜奶
断奶
喂奶前的准备和哺乳技巧
做幸福的“奶牛”
每次喂奶前的准备工作
准备柔软而舒服的大靠垫
第1次喂奶，注意乳房清洁
第1次喂奶很讲究
选择适合的哺乳姿势
摇篮式
交叉摇篮式
侧卧式
半卧式
足球式
鞍马式
帮助宝宝正确地含住乳房
巧妙地从宝宝口中抽出乳头
多接触多吸吮，让奶水更多更足
按需哺乳，是宝宝大的快乐
吃奶时别忘了协助宝宝呼吸
哺乳时注意腰腹部保暖
宜采取一侧乳房先排空法
判断奶水是否充足的5个标准
奶水太多，这样哺喂
新爸爸技能：拍嗝
不要让宝宝含着乳头睡觉
有效的催乳食材与食谱
猪蹄
王不留行猪蹄汤
猪蹄肉片汤
猪蹄茭白汤
鲫鱼
香菇鲫鱼
奶汁百合鲫鱼汤
鲫鱼豆腐汤
虾
虾仁娃娃菜
鲜虾翡翠豆腐汤
清蒸大虾
花生
花生鸡爪汤
核桃芝麻花生粥
桂圆花生乳鸽汤
木瓜
木瓜烧带鱼
木瓜煲牛肉
木瓜鲈鱼汤
莲藕
糖醋莲藕
莲藕炖牛腩
黄豆莲藕排骨汤
提前学习背奶知识
提前1个月做准备
让宝宝提前适应
背奶一族秘籍
让宝宝接受奶瓶的小技巧
工作日抓住每个自哺乳的机会
非工作日全天自喂奶
小方法让吸奶不那么尴尬
母乳储存那些事儿
3招辨别储存的母乳是否变质
怎样冷冻、解冻母乳
产后：你的监督+她的坚持=瘦
抓住产后黄金期
产后42天不宜盲目减肥
产后6周可以根据自身情况酌情开始减肥
产后2个月后可以适当减重
产后4个月，加大力度
产后6个月是的关键期
哺乳是的方式
剖宫产新妈妈产后半年内不能运动是误区
月子期适可而止
产后初期运动要量力而行
顺产新妈妈产后第1天就可以适当活动
剖宫产新妈妈开始运动时间要晚
产后不宜急着游泳
新妈妈运动时不可缺水
慎用减肥药和塑身衣
环形按摩，紧致腹部
随时进行的锻炼方式
适当做些简单的家务
月子期别盲目节食
饮食清淡，给肠胃减负
排出体内垃圾，为做好准备
充足睡眠，打造易瘦体质
新妈妈全身都要瘦
卷腹运动
简易瘦腹操
侧角扭转运动
做做简单美腿操
3分钟升级成美腿
超简单的瘦臀运动
瘦手臂操
有氧胸部锻炼
新妈妈美容
产后洗脸用温水
做好皮肤的保养工作
做做脸部按摩
不可忽视颈部保养
轻松选择产后护肤品
护肤品要注意随季节更换
每天睡个“美容觉”
保持瘢痕清洁
不要过早进行美白祛斑护理
护理乳房，防止下垂
有效去除妊娠纹
多补充蛋白质滋养头发
用指腹按摩头皮
新生儿：变身奶爸
8个关键词助你速变奶爸
阿氏评分
卡介苗
尿布疹
湿疹
新生儿黄疸
青灰色“胎记”
新生儿脐带
尿布和纸尿裤
快来认识你的宝宝吧
皱皱的皮肤
好神奇的囟门
好奇怪的头型
不一样的头发
新生儿都是“近视眼”
鼓鼓的小肚子
肿大的乳房
长长的指（趾）甲
新生儿的生殖器官
不太敢触碰的脐带
“马牙”是怎么回事
新生儿的大小便
新生儿的睡眠
新生儿的哭声
出生后2~4天内体重会减轻
出生头两三天眼睛会斜视
四肢蜷曲是出生前的习惯
“内八字”和罗圈腿会慢慢变直
呼吸会时快时慢
体温会出现较大波动
护理新生儿，难不住新爸爸
学习抱宝宝
脐带的护理
给宝宝剪指甲
给宝宝穿衣轻松学
换上纸尿裤好清爽
给宝宝洗澡
每天洗澡10分钟
清水洗澡
跟妈妈睡还是单独睡
不要给新生儿佩戴饰物
花露水不宜用得太多
新生儿肚脐上的“脏”不要擦
使用痱子粉要注意
懂喂养，才是真爱
母乳喂养，宝宝好，妈妈也好
前奶和后奶，一个都不能少
母乳不足也不要轻易放弃
冲调配方奶的步骤和方法
奶具的消毒处理
不宜用开水冲调奶粉
频繁更换配方奶对宝宝不利
配方奶即冲即喝
不要忽视奶瓶刻度
混合喂养一次只喂一种奶
守护起新生儿健康
你会区分生理性黄疸和病理性黄疸吗
黄疸未退不能打乙肝疫苗
枕秃是病吗
宝宝溢奶怎么办
的防治
新生儿发热后怎样降温
宝宝腹泻时如何护理
鹅口疮，宝宝口中的痛
怎样帮助咳嗽的宝宝排痰
新生儿便秘怎么办
附录：新爸爸帮助妻子快速
用户评价
我是一个非常注重“实操性”的读者，我更喜欢那种能立刻上手、解决燃眉之急的工具书。坦白说，我期待这本书能有一大章专门讲如何给宝宝做抚触按摩，或者详细对比不同品牌奶粉的优缺点。但这本书给我的惊喜在于，它把焦点放在了“环境营造”上。它没有罗列大量的月子餐食谱（这方面我找了专门的食谱书），而是详细分析了如何为新手爸妈打造一个“低压”的居家环境。书中提到了一个概念——“沉默的家务分工”，意思是我们夫妻俩私下里要制定一套不打扰彼此的家务优先级。例如，谁负责夜间哄睡后的“清洁收尾”，谁负责白天采购和垃圾处理，这些细节的界定，极大地减少了我们之间因为琐事产生的摩擦。我特别喜欢其中关于“访客管理”的那一节，清晰地指出了哪些探视是可以接受的，哪些是需要坚决拒绝的，这为我们争取到了宝贵的休息和适应时间。它教会我，保护好自己的小家庭“领地”有多么重要，这种策略性的指导对我这样一个追求效率的人来说，简直是教科书级别的。
评分这本书的排版和设计非常考究，我非常喜欢它在内容编排上的留白艺术。它没有把每一页都塞满密密麻麻的文字，而是留出了大量的空白区域，并且穿插了一些简约的插画和名言警句。这种阅读体验非常舒缓，尤其是在我晚上哄睡失败，精神高度紧张的时候翻看，不会带来阅读压力。书中有一部分内容是关于如何“简化”月子生活，而不是“复杂化”。例如，它建议我们不要过度关注那些花里胡哨的婴儿用品，而是专注于“安全、清洁和爱”。它提倡使用“工具人”思维来应对月子期的挑战，比如将送餐、遛狗等非核心任务外包或委托亲友协助，把自己的精力集中在陪伴妻儿上。它没有给我布置新的“任务清单”，反而是在帮我“删减”不必要的负担。这种“做减法”的育儿哲学，对于生活在信息爆炸时代的我们来说，无疑是极其宝贵的清醒剂。
评分我购买这本书主要是冲着“月子”这个主题去的，我本来以为里面会详细讲解产妇的身体恢复进程，比如恶露什么时候结束、子宫复旧的注意事项等等。然而，这本书并没有深入到医学或营养学的细节（这一点我需要补充阅读其他专业书籍），它将重点放在了“重塑夫妻关系”上。书中有一个章节专门探讨了“性生活真空期”如何处理，这真的是一个非常敏感但又极其重要的话题。它坦诚地讨论了产后夫妻在亲密关系中可能遇到的障碍，比如身体形象的改变、疲惫感以及心理上的距离感。它建议用非性爱的方式来保持亲密接触，比如更频繁的拥抱、牵手，以及固定的“约会之夜”（即使只是在客厅沙发上一起看一部电影）。这种对婚姻维系和情感连接的关注，远超出了我购买一本“月子护理”书籍的预期。它让我意识到，照顾好新生儿固然重要，但维系好我们俩的关系，才是保证宝宝长期健康成长的基石。
评分这本书的叙述风格非常独特，它不像传统的育儿手册那样严肃和说教，反而像是一位经验丰富的老朋友在跟你唠嗑，带着一丝幽默感和过来人的智慧。我印象最深的是它对“完美育儿”的批判。我之前总是在社交媒体上焦虑，看到别人家的宝宝睡整觉、吃得少拉得多，就觉得自己做得不够好。这本书花了不少篇幅，用很风趣的笔调拆解了这些“社交媒体上的神话”，提醒我们每个宝宝都是独一无二的，强行对标只会增加焦虑。它鼓励我们去拥抱“足够好”的父母状态，而不是追求“完美”。这种放松心态的引导，对于我这种容易钻牛角尖的新手父亲来说，是极大的心理按摩。它没有提供具体的“怎么做”，而是提供了“怎么想”的框架，让我能够更平和地接受育儿过程中的各种不确定性和小挫折。这种哲学层面的探讨，是我在其他育儿书中很少看到的，非常高级和治愈。
评分这本书真是太及时了！我刚刚升级成了新手爸爸，面对新生儿和正在恢复的老婆，简直手足无措。我原以为带孩子就是换换尿布喂喂奶，结果光是观察宝宝的各种小动作、判断他是不是饿了或者不舒服，就够我忙活好一阵子的了。这本书没有直接教我怎么给宝宝洗澡或者换纸尿裤（这些在网上视频里看得挺多），但它更深入地触及了作为父亲的心态调整和支持妻子的重要性。比如，书中提到如何识别产后抑郁的早期迹象，以及在妻子情绪波动时，我们应该扮演一个“观察者”而非“评判者”的角色，这对我来说非常受用。我以前总觉得老婆发脾气是小题大做，看了书里关于荷尔蒙变化的解释，才真正理解了那种身心俱疲的感觉。它强调的更多是一种“团队合作”的理念，让我明白我的支持不仅仅是提供物质上的帮助，更多的是情感上的共鸣和理解。这本书让我学会了如何更好地倾听，而不是急于给出解决方案。这种深入的心理指导，远比那些机械的操作指南更有价值，它帮我建立了一个更坚实的情感基础来迎接这个新的家庭角色。
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