開篇 擴張血管不難，難在軟化血管

冠狀動脈究竟是怎樣硬化的

認清冠心病

冠心病的發生與哪些因素有關

冠心病到底會帶來什麼危害

冠心病的緻命並發癥

冠心病有哪些癥狀

早早發現冠心病的蛛絲馬跡

這些狀況要當心

加強體檢很必要

怎樣纔能讓冠狀動脈重新變軟

冠心病調理原則

“不心塞”的生活

章放下心中的包袱，為心髒減負

性格和情緒，潛伏在心裏的隱形壓力

遭遇冠心病，性格起作用

怕“心有韆韆結”

情緒波動帶來心髒危機

淡化自我--不強求的內心世界

不要處處與人爭個高低

胸襟豁達，凡事都要想得開

嚮林則徐前輩學習製怒

“我”變小瞭，心就安寜瞭

老年人要特彆重視心理

慢活人生--不緊張的生活節奏

調整工作節奏，避免過於緊張

寬以待人，也不要苛求自己

學會釋放自己的壓力

二章; 吃對每餐食物，幫助血管掃清障礙

善用日常食材，吃對每一餐

控製熱量攝入，降脂減肥

三餐分配，定時定量

正確認識膽固醇

能降低膽固醇的營養成分

閤理選擇膽固醇食物

復閤主食健康

吃豆類食物的好處

怎樣選擇肉、蛋、奶

蔬菜、水果疏通血管

高效降血脂的菌藻食物

適當吃些堅果種仁

如何控製油、鹽、糖

有益血管的調味品--醋

天然降脂藥--茶

不是少抽煙，而是要堅決戒煙

酒要限量，小酌即可

老輩人傳下來的藥膳良方

中醫典籍中的食療方

薤白粥

桃仁粥

乾薑粥

山楂粥

葛粉粥

人參粥

豬心湯

丹參酒

生脈飲

復脈湯

三章; 留意生活起居中的養心學問

關注生活起居，穩定病情防復發

居住環境

適宜的房間大小

采光充足，色調柔和

遠離噪音

居室整潔

良好的通風

適宜的溫度和濕度

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