包邮 中医瑜伽调百病+阴瑜伽 全2册 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 读品汇图书专营店

出版社： 团结出版社

ISBN：9787512630611

商品编码：27091587984

中医瑜伽调百病：9787555223573

阴瑜伽：9787512630611

基本信息
书名：中医瑜伽调百病
定价：39.0元
作者：文道
出版社：青岛出版社
出版日期：2015-08-01
ISBN：9787555223573
字数：
页码：
版次：1
装帧：平装
开本：16开
商品重量：0.4kg

编辑推荐
　 　中国资深瑜伽研究者、著名瑜伽师——文道女士又一力作
　　江苏卫视《万家灯火》“中医瑜伽保健康”系列节目——主讲嘉宾
　　看文道老师如何以中医文化以及中国人的视角解读——古老的印度瑜伽
内容简介
　 　中国资深瑜伽研究者、著名瑜伽师，文道女士又一力作。 《中医瑜伽调百病》作者从中医理论的角度将中医导引术与瑜伽的共同点结合起来，创立了“瑜伽导引法”，书中对瑜伽的各种功法进行了详细的阐述，排除了人们对于瑜伽的误区，并用来指导人们调理身体的各种不适和疾病，从而达到祛病保健的目的。
作者简介
　　文道早年受教于觉顺法师学习佛学及传统文化，后又结合东方传统文化的共通性，将《黄帝内经》、中医经络学和导引术、道家功法及佛家文化等结合起来，融入传统瑜伽的修习和教学之中，强调“以道御术”，并以独到的视角阐述和诠释传统瑜伽的基本原理，以及它与中医养生、导引术之间一脉相承的关系，为此创办了极具实用价值的“瑜伽导引法”。

目录

Part 1 中医瑜伽综合篇

春天不得不说的“故事”

“水泉”补肾法——冬令时节的一剂良方

“旋”开你的生命之门

掉尾、运尾的“性命功”

准备高考，药补、食补不如神补

高血压、冠心病患者不可忽视心血管以外的调养

疏肝、柔肝的小妙法——鱼戏式

献给大伙的春节“活络功”

瑜伽“行气功”

从卫冕冠军看“以静制动”的奥秘

“夺命抗生素”与“正气存内”

关节不是机器上的零件

练功也要心中有“靶”

你给身体“调频”了吗?

气机一通，身心皆顺

气味与排毒

从暑天练功看“心澄貌亦恭”

瑜伽不是虚无缥缈的特异功能

练功切忌惦记身体的毛病

对脑功能退化症说“不”!

练瑜伽口干舌燥，必伤精血

激活身体里面的“井水”

犁式之“过”

可别小瞧久坐的危害

瑜伽老师须学会“好好说话”

练功须讲究“火候”(1)

练功须讲究“火候”(2)

喝水也有“道”(1)

喝水也有“道”(2)

拔罐+拔背立竿见影的疗效

吐纳调百病

Part 2 留言、解析、答疑篇

练瑜伽，有人为什么总爱打哈欠?

练功为什么会出现手麻的现象?

月经期不能练习瑜伽吗?

不能如此理解“气血上行”

“自觉”与“浑然不觉”

生命不单纯是治理，更需要养护

练功就应如此——至简和真实

练功须由身体做主

习练瑜伽的空腹之妙

何为“极限上放松”?

瑜伽导引法何以改善她多年的困扰?

撤回眼皮，方能看到大道就在脚下

若身体受过外伤，应如何练功?(1)

若身体受过外伤，应如何练功?(2)

做你该做的，让身体做它该做的

放下执著，轻松练功

“用心不用脑”

基本信息
书名：阴瑜伽：风靡欧美的高端瑜伽课
定价：42.00元
作者：于伽
出版社：团结出版社
出版日期：2014-09-01
ISBN：9787512630611
字数：
页码：
版次：1
装帧：平装
开本：24开
商品重量：0.4kg

编辑推荐
　    ★美丽因平静而绽放，由内而外给你自愈的力量
　　★雕塑曲线、美肤逆龄、净化淤毒、抚平焦躁
　　★华语世界首部专业、系统的阴瑜伽体式书
　　★中国十大瑜伽教练、瑜伽精舍创始人、中国瑜伽沙龙发起人于伽教你备受明星推崇的自愈瑜伽修炼法
　　★风靡日韩、欧美及港澳台地区，高端瑜伽会所火爆的瑜伽
　　★随书附赠超强版视频教程 

内容简介
　　你是否感到工作压力大，身心疲惫？你是否内分泌失调、脸色黯淡？你是否脊柱侧弯、骨盆歪斜？你是否因麒麟臂、游泳圈、大象腿而失去了自信？阴瑜伽和缓的动作不但能够给全身经络适当的刺激，还能按摩内脏器官，有效地调节神经系统和内分泌系统，改善淋巴和血液循环，促进毒素排出，增强免疫力，从而达到祛病、塑形、美容、舒压的效果。
作者简介
　　于伽，中国瑜伽沙龙的发起人，中国十大瑜伽优秀教练之一。拥有丰富的教练培训经验，瑜伽学员遍及全国各地。至今已在全国进行了百余次《瑜伽的细节》系列培训，广受好评。2008年创建“世界瑜伽圈”，是新浪四大受关注瑜伽圈之一，被评为新浪时尚生活类优秀博客圈。
　　2010年开始向全国推广“于伽精舍”，目前在全国有几十家加盟连锁店。倡导将瑜伽、茶艺、音乐、园艺、素食、读书和电影融为一体的“瑜伽式慢活”，引导疲惫的都市人享受身心达到双重平衡的生活方式。

精彩书评
　　★“再没有一种运动像阴瑜伽这样依靠拉筋和舒展结缔组织，达到改善体内循环、提升生命品质的目的了。”
　　——网友端端

 　　★“我妈妈就在练阴瑜伽，对更年期的烦躁情绪很有帮助，比喝静心口服液还有效哦。”
　　——网友淏的家

 　　★“近有一些朋友跟着我练习阴瑜伽，感觉特别好，效果也非常明显。特别是上过调理肝胆经络组合练习的朋友，跟我说了很多特别明显的变化，比如，有两个老会员跟我说，练完这套组合脸上的皮肤变得特别光润，并且是很明显的，就是上课前和上完课后就有区别。不过，是一些老会员才有这样的效果。以我的经验，我发现练习瑜伽时间越长，效果就越好，就是一个量变到质变的过程。”
　　——新浪博主心悦健身

 　　★“和月光版主又聊了一些关于生理期瑜伽的问题，月光版主都耐心地给予了解答，并告之生理期做阴瑜伽比较好。其实菜鸟的我不是很了解阴瑜伽，后来进坛子看亲们的七月笔记，看到小七大姐笔记里有介绍，也有提到练习阴瑜伽各种好处，又看到冰凌蓝野亲七月笔记里也有提到阴瑜伽，还有链接，于是点击进去看，慢慢地了解到了一些阴瑜伽体式。感觉阴瑜伽蝴蝶式与平时做的蝴蝶式不太相同，益处差不多。阴瑜伽的蝴蝶式，个人感觉看起来比较简单一些。”
　　——新浪博主中国瑜伽yoga

目录

PART 1

阴瑜伽：美丽因平静而绽放

什么是阴瑜伽

阴瑜伽的理念可以指导我们的生活

阴瑜伽的特点

静止、下半身的锻炼

阴瑜伽关注的结缔组织

肌腱、韧带

阴瑜伽的代表人物

Paul Grilley，Sarah Powers

阴瑜伽是否适合你

练习对象、三原则

什么时候练习阴瑜伽

月经期间、情绪狂燥不安时

阴瑜伽练习的小贴士

阴瑜伽与我们的经络

阴瑜伽的热身运动

迷你拜日式、拜月式、

拜云式、祛风练习

PART 2

开始天人合一的和谐之旅：一堂60分钟的阴瑜伽入门课

蝴蝶式

Butterfly

一招让女人越练越美

蜻蜓式

Dragonfly

扫除压力，元气满满

人面狮身式

Sphinx

气血充盈，面如桃花

婴儿式

Child's Pose

“肉背”与坏情绪的克星

海豹式

Seal

调理内脏，增强后天之本

半鞋带式

Half Shoelace

内在排毒人不老

快乐婴儿式

Happy baby

快乐使疾病走开

仰卧扭转式

Reclining Twist

平衡是好的开始

摊尸式

Shavasana

让你一觉睡到天明

PART 3

体验阴瑜伽的惊喜：6个姿势，面如桃花就这么简单

蛙 式

Frog

例假来了一样好心情

鞋带式

Shollace

早这样就瘦了

睡天鹅式

Sleeping Swan

肾不虚了一身轻

毛毛虫式

Caterpillar

夫妻更和谐了

龙 式

Dargon

拥有一个好身形

下犬式

Down dog

关节炎真的不犯了

PART 4

心在什么境界，身在什么世界：5个姿势，静心安神好心情

天鹅式

Swan

让身心更加自由

高飞龙式

Dargon Flying High

精神好气质佳

低飞龙式

Dargon Flying

给你一个佳的心态

融心式

Anahatasana

妈妈健康，宝宝无忧

半蝴蝶式

Half Butterfly

气顺了，身体好轻松

一些阴体式的反体

PART 5

感受祛病美体的神奇魔力：只需8招，让你极美享瘦一生

四方形式

Squre

体态正了身材超棒

鞍 式

Saddle

拥有一个小蛮腰

翼龙式

Dargon Wing

永别了，我的三层肚

悬挂式

Dangling

和颈椎病说拜拜

蹲 式

Squat

腰不酸背不痛了

鹿 式

Deer

打造完美腿部曲线

猫拉尾式

Cat Pulling Its Tail1

美脊瘦背只一招

蜗牛式

Snail

挺直做人，自然增高三公分

阴瑜伽体式中出现的中间体式

《百病消融：中医智慧与瑜伽疗愈的深度融合》 在这纷繁复杂的世界中，身心的和谐与健康成为了无数人追寻的灯塔。然而，现代生活的快节奏、压力山大以及环境因素，常常让我们与内在的宁静和充盈渐行渐远。当我们面对疲惫、亚健康，甚至是一些顽固的疾病时，我们开始审视，究竟是什么在悄悄地侵蚀我们的生命力？我们又该如何才能寻回那份久违的生机与活力？ 《百病消融：中医智慧与瑜伽疗愈的深度融合》这本书，正是基于这样的深刻洞察而诞生的。它并非一本孤立的健康指南，而是汇集了东方古老智慧——中医的精髓，与西方流传广泛的身体练习——瑜伽的疗愈力量，进行了一次前所未有的深度融合与创新。这本书的诞生，源于一种深刻的信念：人体的健康并非单一因素所能左右，而是一个多维度、系统性的平衡过程。中医以其对人体生命运行规律、阴阳五行、经络气血的细腻解读，为我们提供了认识疾病根源的独特视角；而瑜伽，则通过其体式（Asana）、呼吸（Pranayama）和冥想（Dhyana）的实践，直接作用于我们的身体、能量和心智，引导我们回归内在的宁静与力量。 这本书的独特之处在于，它打破了学科之间的壁垒，以一种全新的、整合性的视角来探讨健康问题。它不只是简单地将中医的理论与瑜伽的体式并列，而是深入挖掘两者之间潜在的联系，将中医的辨证施治理念融入瑜伽的练习设计中，将瑜伽的呼吸与体式转化为中医所说的“调气”、“行血”的具象化实践。 第一部分：中医的视角——解码身体的语言 在本书的第一部分，我们将带领您走进中医的世界。您将了解到： 生命的哲学：阴阳五行与人体健康。 中医认为，人体的健康状态与自然界的阴阳变化、五行生克息息相关。我们将用通俗易懂的语言，阐释阴阳失衡如何表现为不同的疾病症状，五行之间的相互关系如何影响我们的脏腑功能。您将学会从这个宏观的视角来理解自己身体发出的信号。 经络的奥秘：身体能量的流动网络。 经络是中医理论中连接人体各脏腑器官、运行气血的通道。本书将详细介绍十二正经、奇经八脉的关键穴位及其功能。您将明白，很多身体的不适，例如颈肩酸痛、腰腿疼痛，甚至是消化不良，都可能与特定经络的气血不畅有关。 辨证施治：认识你的“证”。 中医看病，强调“辨证施治”。我们将为您解析常见的“证型”，如气虚、血瘀、痰湿、肝郁等，并指导您如何初步识别自己可能存在的“证”。了解自己的体质和容易出现的“证”，是进行有效自我疗愈的第一步。 食疗与生活起居：顺应自然的养生之道。 中医的养生，离不开饮食和起居的调理。本书将提供根据不同“证型”和季节选择食物的实用建议，以及符合中医养生理念的生活作息指导。您将学会如何通过调整饮食和作息，来辅助身体的自我修复。 第二部分：瑜伽的疗愈——唤醒身体的智慧 在深入理解了中医的理论框架后，本书将带您进入瑜伽的实践世界。我们并非提供一套泛泛的瑜伽练习，而是将中医的智慧融入瑜伽的每一个体式、每一次呼吸中。 体式（Asana）：精准的身体调理。 针对中医所描述的不同“证型”，本书将精心设计一系列具有针对性的瑜伽体式。例如，针对肝郁气滞，我们会介绍一些能够舒展胸腔、疏通肝经的体式；针对脾胃虚弱，我们会推荐一些能够温和按摩腹部、健脾益气的体式；针对久坐导致的腰背问题，我们会提供一系列能够强化核心、拉伸脊柱的体式。每一个体式都会配以详细的动作分解、要点提示，以及从中医角度解释其对身体的具体益处。 呼吸（Pranayama）：能量的引导与净化。 呼吸是连接身体与意识的桥梁，也是调整生命能量（气）的关键。本书将教授不同类型的呼吸法，如腹式呼吸、胸式呼吸、横膈膜呼吸，以及更高级的鼻孔交替呼吸法（Anulom Vilom）。您将学会如何通过深长、规律的呼吸来平静心绪、疏通经络、增强脏腑功能，并将中医所说的“调气”落到实处。 冥想（Dhyana）：心智的安抚与整合。 情绪是影响健康的重要因素。长期的焦虑、压力、抑郁，在中医看来，会直接导致气血紊乱，引发各种疾病。本书将引导您进行一系列温和的冥想练习，帮助您观察、接纳并转化负面情绪，培养内心的平静与专注。您将体会到，当心智得以安抚，身体的疗愈速度将大大加快。 体式与经络的对应：能量的畅通之路。 这是本书最核心的创新之处。我们将详细讲解，每一个瑜伽体式是如何对应到中医的特定经络和穴位，以及它如何促进该经络的气血运行。例如，某些体式能深层刺激膀胱经，从而有助于排除体内湿气；另一些体式能温和地拉伸任脉和督脉，从而调节身体的阴阳平衡。通过这样的讲解，您将更深刻地理解为何瑜伽练习会对身体产生如此显著的疗愈作用。 第三部分：整合疗愈——全方位的健康实践 在理解了中医的理论和瑜伽的实践后，本书将进入整合疗愈的阶段，为您提供一套完整的、个性化的健康方案。 “症状”的中医-瑜伽双重解析。 您将学会如何运用中医的辨证思维，结合瑜伽的实践经验，来分析和解决自己身体出现的各种不适。例如，如果您常常感到疲倦，除了从中医角度分析是气虚还是血虚，您还可以通过瑜伽来选择能够补气养血的体式和呼吸法。 针对常见问题的疗愈方案。 本书将针对一些现代人普遍面临的健康问题，如失眠、焦虑、消化不良、颈肩腰背疼痛、痛经等，提供详细的中医-瑜伽整合疗愈方案。每一个方案都将包括具体的辨证分析、推荐的瑜伽体式序列、呼吸法以及生活起居建议。 个体化练习的引导。 健康是个体化的旅程。本书将提供一套框架，帮助您根据自己的身体状况、生活习惯和目标，来设计属于自己的瑜伽练习序列。您将学会如何倾听身体的声音，如何在练习中不断调整，以达到最佳的疗愈效果。 从“治病”到“养生”的转变。 最终，本书的目标是将您引导向一种主动的、内在的健康管理模式。您将不再仅仅是被动地应对疾病，而是学会如何通过中医的智慧和瑜伽的实践，来提升身体的自愈力，预防疾病的发生，达到身心和谐的健康状态。 《百病消融：中医智慧与瑜伽疗愈的深度融合》不仅仅是一本书，更是一份邀请，邀请您踏上一段探索自身健康奥秘的旅程。它是一份指南，指引您穿越身体的迷雾，找到通往内在和谐与活力的路径。它是一份承诺，承诺将古老智慧的精华与现代疗愈的实践相结合，为您带来触手可及的健康改变。 阅读这本书，您将收获的不仅仅是知识，更是力量——一种理解自己身体、运用自然法则、主宰自身健康的力量。让我们一起，在这本书的引领下，拨开层层迷雾，迎来生命中属于您的那份“百病消融”，拥抱一个更健康、更宁静、更充盈的自己。

评分☆☆☆☆☆

这套书的装帧设计着实让人眼前一亮，封面那种温润的米黄色调，搭配着古朴又不失典雅的字体，一下子就抓住了我的眼球。初次翻开，那种纸张特有的、带着植物纤维气息的味道，让人感觉非常亲切和放松，这对于一本关乎身心调养的书籍来说，简直是加分项。内页的排版布局也相当考究，文字的留白恰到好处，阅读起来丝毫不觉得拥挤或压迫。尤其是那些动作分解图，线条流畅，清晰地勾勒出每一个体式需要注意的细节和发力点，即便是初学者也能大致领会其精髓。我特别欣赏作者在图解旁附带的那些小贴士，比如呼吸的配合时机、特定部位的感受引导，这些细节的呈现，体现了作者在实际教学中的深厚功力。整体来看，这本书在视觉传达和实用性上都做得非常出色，让人在捧读的过程中，就能提前感受到一种宁静和被关怀的氛围，远超一般工具书的范畴，更像是一份精心准备的礼物。

评分☆☆☆☆☆

关于动作的解析部分，我感受到了编者极大的用心。不同于市面上常见的那种“一图流”式教学，这里对每一个瑜伽体式的讲解都做了深度的剖析。它不仅告诉你“怎么做”，更重要的是解释了“为什么这么做”。例如，在讲解一个扭转体式时，书中会细致地划分出脊柱不同节段的发力和放松点，以及对相应脏腑可能产生的温和刺激。这种精细化的指导，极大地减少了读者在练习中因动作不到位而产生的疑惑和挫败感。更难能可贵的是，它将呼吸与动作的配合提升到了一个策略性的层面。它不是简单地让你“吸气抬高，呼气下降”，而是结合了特定节气的身体状态来调整呼吸的深浅和节奏，让人清晰地体会到，每一次呼吸都不是孤立的，而是与身体的内在能量流动紧密相连的整体过程。这种对细节的把控，让原本可能有些枯燥的练习，变得充满探索的乐趣。

评分☆☆☆☆☆

作为一名长期受困于失眠和情绪波动的人士，我尝试过多种放松技巧，效果都差强人意。这本书中对于“调和”的侧重点，真正打动了我。它似乎理解，现代人的病痛往往不是单一器官的问题，而是身心能量场紊乱的结果。书中提供的一组组练习序列，并非只是为了追求身体的柔韧性，更多的是在强调“稳定中求舒展，舒展中求沉降”的动态平衡。我尤其喜欢其中关于“收束”和“观照”的部分，它引导我如何在体式练习的最后阶段，将注意力从外界的纷扰拉回到身体最深处的平静感。坚持练习了一段时间后，我发现夜晚入睡前的焦虑感明显减轻了，睡眠的深度也有了质的提升。这套方法不是速效药，但它的效果是深层且可持续的，真正做到了“调百病”的基础——先调心神。

评分☆☆☆☆☆

我一直以来都对传统养生理论抱有浓厚的兴趣，但市面上很多书籍往往陷入理论的玄乎或术语的堆砌，让人望而却步。这本书的叙述方式却显得格外平易近人，它没有故作高深地大谈特谈晦涩难懂的经络学说，而是用一种非常贴近生活的语言，将中医的“治未病”思想融入到每一个呼吸和伸展的指导之中。读起来的感觉就像是听一位经验丰富的老中医，坐在你身边，用最朴素的道理为你剖析身体的运行规律。比如，它解释某些体式如何帮助脾胃运化，或者如何疏通肝气郁结时，总能结合现代人常见的亚健康状态，给出非常具体的感受描述，让我能立刻在自身找到对应的印证。这种将深奥理论“翻译”成身体可理解语言的能力，是这本书最让我信服的地方，它真正做到了知行合一的引导，而不是空泛的说教。

评分☆☆☆☆☆

这本书在传统与现代的结合上处理得非常巧妙。它深深植根于东方养生的智慧，但呈现方式却完全符合当代读者的认知习惯。例如，书中在介绍某些体式对特定经络的疏通作用时，会适当地引入一些现代解剖学的概念来佐证其力学原理，这极大地增强了内容的可信度。对于我这种既尊重传统又追求科学佐证的读者来说，这种“双轨并行”的解释方式，让人在练习时更加心安理得。它既提供了古老的智慧传承，又用现代视角打消了对“迷信”的顾虑，让人可以完全放心地将书中的指导融入日常生活，形成一套属于自己的、基于科学理解的、同时又充满东方哲思的养生体系。这套书的价值，就在于它架起了传统与现代之间那座坚实的桥梁。