正版 24式太极拳 体育 运动 太极 简单易学 运动 健身 武术 太极 化学工业出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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韩旭主编 著

图书标签:

• 太极拳
• 24式太极拳
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• 化学工业出版社
• 健康

店铺： 布克专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122281104

商品编码：27187967752

包装：平装-胶订

开本：32

出版时间：2017-01-01

商品参数

24式太极拳
	定价	18.00
	出版社	化学工业出版社
	版次	1
	出版时间	2017年01月
	开本	32开
	作者	韩旭 主编
	装帧	平装-胶订
	页数
	字数
	ISBN编码	9787122281104
	重量	197

内容介绍
本书通过图文结合的形式对24式太极拳的每一招、每一式都进行了详细讲解，并针对动作要领和易犯错误给予提醒和纠正，使每一位爱好者都能够更加规范、科学地习练。每天几分钟，循序渐进，终达到强身健体、延年益寿的养生功效。本书适合广大健身爱好者参考阅读。

正版

第壹章︱寻根溯源话太极  1  
太极拳的起源 2  
太极拳的发展 3  
太极拳的习练特点 7  
太极拳的养生功效 8  
太极拳的习练指南 10  
太极拳的基本动作 11  
第2章︱一招一式练太极  15  
第壹式起势 16  
第2式左右野马分鬃 19  
第三式白鹤亮翅 24  
第四式左右搂膝拗步 27  
第五式手挥琵琶 31  
第六式左右倒卷肱 33  
第七式左揽雀尾 38  
第八式右揽雀尾 42  
第九式单鞭 48  
第十式云手 51  
第十一式单鞭 55  
第十二式高探马 58  
第十三式右蹬脚 60  
第十四式双峰贯耳 63  
第十五式转身左踏脚 65  
第十六式左下势独立 68  
第十七式右下势独立 72  
第十八式左右穿梭 75  
第十九式海底针 78  
第2十式闪通臂 80  
第2十一式转身搬拦捶 82  
第2十二式如封似闭 85  
第2十三式十字手 87  
第2十四式收势 89 

一本关于中华传统养生瑰宝的深度探索 本书并非市面上常见的武术教程，而是对中华传统养生文化中一颗璀璨明珠——太极的深邃内涵、历史渊源、哲学思想及其在现代社会中的多元价值进行的一次全面而细腻的解读。它旨在引领读者穿越历史的迷雾，探寻太极拳超越技击的养生智慧，理解其如何与身心健康、自然和谐、乃至人生哲理紧密相连。 第一章：太极之源——溯流而上，探寻根脉 本章将带领读者回到太极拳的诞生地，深入考察其起源的时代背景。我们将审视那些流传下来的古老传说和历史文献，尝试勾勒出太极拳在不同历史时期发展的脉络。从最初的朴素实践，到逐渐融入道家哲学思想，再到宋明理学的映照，太极拳的形成并非一蹴而就，而是中华民族数千年智慧沉淀的结晶。我们将聚焦于那些在历史长河中为太极拳发展做出贡献的先贤们，他们的思想、他们的探索，共同奠定了太极拳的深厚根基。本章也将探讨太极拳与其他中国传统文化元素（如中医、易学、气功等）之间错综复杂的关系，揭示其在中国哲学体系中的独特地位。同时，我们会简要介绍一些早期具有代表性的太极拳流派及其特点，为后续深入理解打下基础。 第二章：太极之道——阴阳相济，刚柔并蓄 太极拳的核心哲学思想是什么？本章将深入剖析“阴阳”二元论在中国哲学中的核心地位，并以此为切入点，阐释太极拳“一阴一阳之谓道”的根本原理。我们将探讨“刚柔相济”、“虚实变化”、“动静结合”等一系列指导太极拳练习的核心原则，并解析这些原则如何在拳架的每一个动作、每一次转换中得以体现。这不是简单的招式讲解，而是对太极拳运动背后深刻哲理的阐释。例如，我们将分析“以柔克刚”并非单纯的示弱，而是通过四两拨千斤的巧妙运用，以顺应的力量化解和引导来力。同时，我们也会探讨“虚实”在太极拳中的动态平衡，以及“引进落空”的实战意义，是如何在保持自身稳定的同时，瓦解对方的攻击。本章旨在帮助读者理解，太极拳的精妙之处，在于其深谙事物发展的普遍规律，并将之转化为一种行之有效的身体实践。 第三章：太极之韵——形意合一，吐纳乾坤 太极拳不仅仅是身体的运动，更是一种意念与呼吸的和谐统一。本章将聚焦于太极拳的“形”与“意”的结合，以及“气”的修炼。我们将深入探讨“以意领气，以气随形”的要诀，解析练习者如何在每一个动作中注入精神意念，引导内在气息的流动。这不仅仅是关于放松和呼吸的指导，更是关于如何通过身体的律动与内在的精神世界建立连接。我们将分析太极拳练习中的“松静自然”，它并非懈怠，而是达到一种高度专注、身心合一的境界。我们将探讨“腹式呼吸”在太极拳中的重要性，以及如何通过呼吸的深长、均匀来促进身体内部的良性循环。本章将带领读者感受太极拳“吐故纳新”、“导引吐纳”的养生奥秘，理解其如何帮助身体排除浊气，吸收天地精华，从而达到身心畅快的状态。 第四章：太极之用——强身健体，内外兼修 本书并不侧重于教授具体的招式，而是从更宏观的角度，探讨太极拳在促进身心健康方面的深远影响。我们将结合现代医学的研究成果，阐释太极拳如何通过其舒缓、连贯的动作，有效改善心血管健康，增强骨骼密度，提高身体的平衡性和协调性。我们还将探讨太极拳在缓解慢性疼痛、改善睡眠质量、减轻压力和焦虑等方面的积极作用。本章将重点讨论太极拳的“内外兼修”理念。所谓“内修”，是指通过练习，调和身体内部的气血运行，疏通经络，增强脏腑功能，达到内在的平衡与和谐。所谓“外用”，则是在身体协调性、柔韧性、力量感等方面得到全面提升，从而更好地应对日常生活中的各种挑战。我们还会探讨太极拳在预防跌倒、延缓衰老等方面的独特优势，以及其作为一种温和而有效的康复手段的应用前景。 第五章：太极之境——人生哲思，和谐之道 太极拳的智慧，早已超越了单纯的身体锻炼，升华成为一种深刻的人生哲学。本章将探讨太极拳所蕴含的“顺应自然”、“变化无穷”、“静以制动”等人生智慧。我们将分析太极拳如何在动作的起承转合中，映照出人生的起伏跌宕、顺应时势的辩证哲学。我们将探讨太极拳“不争之德”，如何在人际交往中体现出宽容、包容、以及以退为进的智慧。我们还将深入理解太极拳“以静制动”的原理，如何在面对复杂多变的现代社会时，保持内心的平静与稳定，从而做出更明智的决策。本章旨在引导读者将太极拳的练习与人生感悟相结合，从一种全新的视角去理解生活，去体悟生命的真谛。我们也将探讨太极拳在当今社会所扮演的角色，它不仅仅是一种运动，更是一种生活方式，一种回归内心宁静、追求身心和谐的文化符号。 第六章：太极的传承与发展——古韵新声，走向世界 在历史的长河中，太极拳经历了无数次的传承与演变，并在现代社会焕发出新的生机。本章将回顾太极拳的现代发展历程，从最初的家族秘传，到走向大众，再到走向世界。我们将探讨不同国家、不同文化背景下，太极拳的接受与适应。我们将分析现代科学技术如何帮助我们更深入地理解太极拳的运动机制和养生原理。本章也将关注太极拳在传承过程中面临的挑战与机遇，如何在保留其精髓的同时，进行创新与发展，以适应现代人的需求。我们将探讨太极拳在不同年龄段、不同身体状况人群中的普及应用，以及其在教育、医疗、心理健康等领域的潜在价值。本书籍并非以教授具体的太极拳套路为目的，而是以一种文化溯源、哲学解读、价值挖掘的方式，带领读者深入了解太极拳这一中华民族的宝贵遗产。它希望激发读者对太极拳更深层次的兴趣，鼓励大家在理解其精髓的基础上，去亲身体验，去感悟那份源远流长的东方智慧。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我最大的感受是“踏实”。在当今这个信息爆炸的时代，学习任何技能都面临着信息过载和标准不一的问题。然而，这本教材呈现出一种难得的“定海神针”般的沉稳感。它明确地将24式太极拳的每一个细节都标准化、流程化了，没有过多的旁门左道或晦涩难懂的口诀。我曾尝试过跟着视频学习，但视频的时长和节奏常常打乱我的进度，而且看不清细节。这本书完全将学习的主动权交还给了我。我可以根据自己的体力和时间，随时停下来，仔细揣摩一个姿势，反复阅读那几行精炼的文字说明，直到确认身体对位准确。这种按部就班、步步为营的学习过程，让人对坚持下去充满了信心，因为它提供了一条清晰、可靠的成功路径。

评分☆☆☆☆☆

这本《正版24式太极拳》的封面设计简直是扑面而来的老派国风，那种朱红和墨绿的搭配，让人一下子就联想到清晨公园里雾气氤氲的景象。我本来对太极拳抱持着一种“看着简单，做着玄乎”的态度，但翻开这本书，首先吸引我的是那些清晰到近乎苛刻的图解。每一个动作的起始、转换和收尾，都标注得极其精确，甚至连手腕的翻转角度和眼神的落点都有详细的文字说明。我印象最深的是关于“野马分鬃”那一节，很多其他教材常常一笔带过，但这本书里却用了整整一个跨页，不仅有分解图，还有侧面和背面的对比，仿佛作者本人就站在你身边手把手地教导。对于我这种零基础的新手来说，这种详尽度简直是救命稻草，它极大地降低了学习的门槛，让我敢于相信自己真的能把这套拳法练得有模有样。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我买这本书的时候，其实对“化学工业出版社”这个署名是感到一丝困惑的。毕竟，体育运动类的书籍由化工出版社出版，这跨界得有点大，但正是这种“非主流”的背景，反而给了我一种意外的惊喜。这本书的文字风格非常朴实，没有那种过度渲染的玄妙或养生概念，而是专注于“技术手册”本身。它更像是工程师在编写一套操作指南，严谨、逻辑清晰。例如，在讲解呼吸配合时，它不是泛泛而谈“要深长均匀”，而是具体指明在哪些节拍吸气，哪些节拍呼气，以及如何通过腹部的起伏来调节气沉丹田，这种精确到“数拍子”的指导，让原本抽象的气感训练变得触手可及。我发现，当我按照书上精确的节奏去尝试时，身体的协调性确实比自己瞎琢磨要好得多，这种扎实的实用主义风格，正是我需要的。

评分☆☆☆☆☆

我家里已经有几本关于太极拳的书籍了，大多是上世纪八九十年代出版的“老古董”，图示模糊不清，动作描述也偏向于传统武术的意境表达，对于我们这些习惯了现代图文排版的读者来说，阅读体验很差。这本《正版24式太极拳》在装帧和纸张选择上明显是下了功夫的。纸张的磅数适中，光线反射度恰到好处，在健身房的强光下看也不会反白刺眼。更重要的是，它的版式设计非常现代，大量的留白使得重点突出，特别是那些关键的“要领提示”部分，都用醒目的方框独立出来，非常便于在练习过程中快速查阅。我特别喜欢它在每组动作结束后设置的“常见错误与纠正”小栏目，这就像一个实时的“避坑指南”，让我能及时发现并修正自己那些不自觉养成的坏习惯，大大提高了练习效率，避免了错误的定型。

评分☆☆☆☆☆

从一个武术爱好者的角度来看，这本书的价值远超一本基础教程。它对24式太极拳的每一个招式都进行了深入的动作分析，并融入了对“劲力”流转的探讨。虽然定位是“简单易学”，但它并没有牺牲太极拳的内在精髓。比如，在描述“搂膝拗步”时，书中特意提到“腰胯的旋转是主导，手臂只是跟随”，并且配有腰部旋转轨迹的示意图，这对于想从“做动作”提升到“练内劲”的习练者来说，是非常有价值的引导。它不像一些速成读物只教你模仿外形，而是试图让你理解动作背后的力学原理，让你明白为什么这个动作要做成这个样子。这种由表及里的教学方法，让我对太极拳这项运动有了更深一层的敬畏和理解。