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出版社： 北京体育大学出版社

ISBN：9787810516778

商品编码：27180323581

开本：16开

出版时间：2002-04-01

基本信息

商品名称：	陈式太极拳体用图解
作者：	陈照奎|整理:马虹	开本：	16开
：	39.8	页数：	349
现价：	见顶部	出版时间	2014-01-01
ISBN号：	9787810516778	印刷时间：	2014-01-01
出版社：	北京体育大学	版次：	1
商品类型：	图书	印次：	15

目录序一
序二序三一、陈照奎老师传略二、陈照奎宗师《功德碑》碑文三、陈式太极拳一代宗师四、陈照奎的光辉业绩永垂不朽1陈式太极拳的健身性、技击性和艺术性2试论太极拳的修炼工程3陈式太极拳路4陈式太极拳第二路

序一
序二序三一、陈照奎老师传略二、陈照奎宗师《功德碑》碑文三、陈式太极拳一代宗师四、陈照奎的光辉业绩永垂不朽1陈式太极拳的健身性、技击性和艺术性2试论太极拳的修炼工程3陈式太极拳路4陈式太极拳第二路

《中华武术精髓：传统技艺传承与现代健身之道》 本书深入浅出地为您揭示中华武术博大精深的内涵，不仅仅是强身健体的有效途径，更是修身养性、传承文化的宝贵载体。我们旨在通过系统的梳理与精辟的阐述，让广大武术爱好者，无论是初学者还是有一定基础的同仁，都能更深刻地理解传统武术的精髓，掌握实用有效的技击方法，并从中体会到身心合一的健康之道。 第一部分：武术源流与哲学思辨 在本书的第一部分，我们将带领您穿越历史的长河，探寻中华武术的起源与发展脉络。从远古的搏击技巧，到历代王朝的军事发展对武术的推动，再到民间武术流派的百花齐放，我们将梳理出一条清晰的武术发展主线。您将了解到，中国武术并非一蹴而就，而是无数先贤智慧与实践的结晶。 早期起源与神话传说： 追溯至原始社会，人类为了生存而产生的搏斗技能，以及与古代神话传说相结合的武术萌芽。 军事发展与武术的体系化： 历朝历代，特别是宋、明、清时期，军事需求的刺激使得武术在理论和实践上都得到了极大的发展，产生了大量经典的兵法与拳谱。 民间武术流派的形成与演变： 深入剖析少林、武当、峨眉等著名武术门派的形成背景、核心技艺和代表人物，以及它们如何在中国广袤的土地上生根发芽，影响深远。 儒释道思想与武术的融合： 重点探讨儒家“仁、义、礼、智、信”，道家“道法自然、无为而治”，以及佛家“禅武合一”等哲学思想如何渗透并升华了武术的内涵，使其不仅仅是肢体运动，更是一种精神境界的追求。您会理解到，许多武术招式背后蕴含着深刻的宇宙观和人生观。 第二部分：技击原理与实践技巧 本部分将是本书的核心内容之一，我们将以科学的视角，结合人体力学、运动生理学以及传统中医理论，为您解析武术的技击原理，并提供一套系统、实用的训练方法。我们摒弃了故弄玄虚的描述，力求用清晰、易懂的语言，让您掌握真正有效的攻防技术。 人体力学与发力原理： 讲解如何通过身体协调、重心转移、腰马合一等要素，将全身的力量通过肢体有效地传递出去，实现“四两拨千斤”的最高境界。我们将分析劲力的形成、传导与爆发。 步法、身法与桩功的奥秘： 深入阐述不同步法（如马步、弓步、虚步等）的支撑、转移和进退作用，以及身法（如闪转腾挪、吞吐收放）在闪避与攻击中的灵活性。强调基础桩功（如站桩）对于培养扎实根基、增强体质、稳定心神的关键作用。 拳、掌、肘、膝、腿的运用： 分别讲解各种打击方式的特点、发力技巧以及在不同情境下的应用。例如，拳的刚猛、掌的柔韧、肘的近战杀伤力、膝与腿的连贯攻击等等。 擒拿、摔跤与控制技术： 详细介绍如何通过对人体关节、穴位、经络的理解，运用巧劲进行擒拿、控制和摔倒对手。这部分内容将展示武术的智慧一面，即如何以最小的代价制服对方。 防御与闪避的艺术： 强调“以守为攻”的理念，讲解如何运用格挡、闪避、卸力等技巧，有效化解对方的攻击，并伺机反击。 常见套路解析与拆解： 选择几个具有代表性、实用性强的传统武术套路（例如，我们会从不同的拳种中选取具有代表性的基本功和套路进行介绍，但不会具体到某个门派的某一个套路），进行动作分解和技击含义的解读。让您明白每一个动作背后的攻防逻辑。 第三部分：武术与身心健康 中华武术绝不仅仅是格斗术，它更是改善身体素质、调节心理状态、提升生活品质的绝佳方式。本部分将从现代健康学的角度，阐述习练武术对人体生理和心理带来的积极影响。 运动生理学视角下的武术健身： 从心肺功能、肌肉力量、柔韧性、平衡性、协调性等方面，分析武术训练如何全面提升身体机能。我们将探讨武术运动对心血管系统、呼吸系统、消化系统、免疫系统的益处。 中医理论与武术养生： 结合中医的经络学说、气血理论，讲解武术如何通过调和气血、疏通经络，达到祛病强身、延年益寿的目的。重点关注如何通过特定的呼吸法和动作，激发身体自愈能力。 减压与情绪调节： 探讨习练武术如何通过肢体运动和精神专注，释放日常工作和生活中的压力，改善焦虑、抑郁等情绪问题。武术训练中的“忘我”状态，是极佳的心理放松方式。 专注力与意志力的培养： 分析武术训练过程中，需要高度集中注意力，这对于提升日常学习和工作的专注力大有裨益。同时，坚持不懈的训练过程，也是对个人意志力的一种磨砺。 武德精神与人生品格： 强调习武之人应具备的“仁、义、礼、智、信”等传统美德，以及尊重师长、尊老爱幼、与人为善的武德风范。探讨武术如何塑造一个人坚韧不拔、沉着冷静、谦虚谨慎的人生品格。 第四部分：现代应用与发展前景 在现代社会，传统武术如何焕发新的生机，融入我们的日常生活？本部分将为您提供一些现代应用的思路和发展方向。 武术在体育产业中的应用： 探讨武术表演、竞赛、教学等在体育产业中的价值，以及如何与旅游、文化创意产业相结合，创造新的经济增长点。 武术在教育领域的推广： 分析将武术纳入学校体育课程的优势，以及如何通过趣味性和科学性的教学方法，吸引青少年参与，培养健康体魄和良好品德。 武术在健康疗养中的作用： 介绍如何运用武术的原理和方法，配合康复训练，帮助患者恢复身体功能，提升生活质量。 科学技术与武术的融合： 探讨如何运用现代科技手段，如运动捕捉技术、生物力学分析等，对武术动作进行科学研究和优化，提升训练效果和表演水平。 传承与创新： 在尊重传统的基础上，探讨武术如何进行适度的创新，以适应现代人的需求和审美，吸引更多年轻一代关注和喜爱。 结语： 《中华武术精髓：传统技艺传承与现代健身之道》是一本集理论深度、实践指导、文化内涵于一体的武术读物。它不仅仅是一本关于“如何打”的书，更是关于“为何而打”、“如何思考”的书。我们希望通过本书，能够点燃您对中华武术的热情，引领您踏上探索武术奥秘、强健身心、感悟人生智慧的精彩旅程。无论您是希望强身健体，还是追求技击之道，抑或是对中华传统文化感兴趣，本书都将是您不可多得的良师益友。让我们一起，在中华武术的广阔天地里，发现身心无限的潜能，体验生命的勃勃生机。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计实在让人眼前一亮，那种传统的水墨晕染风格，配上沉稳的字体排版，初上手就给人一种古朴典雅的武术经典之感。我特意在光线不同的环境下翻阅，发现即便是最细微的动作解析图，其线条的清晰度和对受力点的标注都极为精准，这对于我们初学者来说简直是福音。很多太极拳谱的图示往往模糊不清，或者过于写意，导致理解偏差，但此书在这方面做得非常到位。光看目录的编排，就能感受到编者在体系构建上的用心良苦，它似乎不是简单地罗列招式，而是在循序渐进地引导读者进入陈式太极的内在逻辑。特别是关于“缠丝劲”的图解部分，作者没有停留于表面的发力和转动，而是深入到筋骨和呼吸的配合，这一点是许多市面上泛泛之作无法企及的深度。我感觉作者不仅是位拳术的传承者，更是一位优秀的解构和传授者，他懂得如何将高深的内家拳法，用最直观的视觉语言表达出来。这种对细节的极致追求，让我在还没完全开始练习时，就已经对即将习得的功法充满了敬畏和期待。书页的纸张质感也很好，很耐翻阅，这对于经常对照练习的读者来说，绝对是一个加分项。

评分☆☆☆☆☆

我过去尝试过几本不同流派的太极拳书籍，但总是感觉在“意”的层面抓不住重点，练起来总像是僵硬的广播体操，缺乏那种行云流水的整体感。直到翻开这本，我才真正理解了“掤、捋、挤、按”在陈式框架下的独特表现力。它不仅仅是招式的分解，更是对整套拳路内在“气”的流动的解析。书中对“开合”的阐述尤为精妙，作者用非常生活化的比喻来形容劲力的转换，比如将劲力的蓄发比作拉满弓后突然松开的弦，或者水流遇到阻碍时的回旋。这种由表及里，从形到神的引导方式，极大地降低了初学者对“内家拳”神秘感的恐惧。更让我惊喜的是，书中对桩功和基本功的训练安排得非常扎实，没有急于求成地直接跳到套路演示。这表明作者深知武术的根基在于站稳、沉稳，而非花架子。这种脚踏实地的教学态度，让我对这本书的专业性和可靠性给予了极高的评价。它不是一本速成手册，而是一本可以伴随习拳者数年，不断提供新体悟的“武术字典”。

评分☆☆☆☆☆

我发现这本书的一个独特之处在于，它似乎更注重培养习者自身的“触觉”和“觉察力”，而不是仅仅依赖死记硬背动作的顺序。在讲解一些复杂的连贯动作时，作者反复强调了“松沉”和“内劲的蓄发过程”，而不是最终的定格姿势。这让我开始思考，太极拳练习的精髓可能并不在于摆出一个完美的造型，而是在于动作转换过程中的那股持续不断的“劲力流动”。书中提供的不同角度的侧视图和后视图，为我提供了从各个维度审视自己动作的机会，这在镜子练习受限时显得尤为关键。例如，它对“进退刁缠”中重心转换的图示解释，清晰地展示了如何做到“人不动，劲先行”，这对于我理解如何避免“丢顶”至关重要。总而言之，这是一本能让人“学到东西”的书，它不只是图解，更像是一份经过深思熟虑的、关于如何科学训练陈式太极拳的详尽指南，非常值得所有认真对待太极拳的朋友收藏和研读。

评分☆☆☆☆☆

作为一名业余武术爱好者，我最看重的是书籍的实用性和可操作性。很多太极拳书籍的文字部分过于晦涩，充斥着大量玄而又玄的术语，读起来比练拳还累。然而，这本书的文字描述简直是教科书级别的清晰简洁。例如，在讲解“金刚捣碓”这一招时，作者用精炼的语言指出了身体重心的转移点和膝关节的锁定角度，配合着旁边栩栩如生的图解，我甚至可以不依赖录像，仅凭书本就能初步模仿出正确的架势。而且，书中还穿插了一些针对常见错误姿势的“纠错指南”，这部分内容简直是为我量身定做的，因为我总是在转腰时出现塌胯的问题，书里明确指出了我的问题症结并给出了针对性的调理建议。这种细致入微的“保姆式”指导，体现了编者对教学痛点的深刻洞察。它不像一些大师的秘籍那样高高在上，而是真正站在一个渴望进步的习武者的角度来编写，让人感觉非常亲切和受用。

评分☆☆☆☆☆

这本书的编排逻辑和节奏感构建得非常出色，它不像其他武术书籍那样将所有内容一股脑地堆砌在一起，而是巧妙地将理论基础、功法训练、套路分解以及实战应用（虽然是理论层面的）分成了几个层次递进的模块。我特别喜欢它对陈式太极拳历史渊源和哲学思想的简短而有力的介绍部分。虽然我们习武不应过分迷信“意淫”，但了解其文化背景能让人在练习时多一份敬畏之心，也更能体会到动作背后的文化内涵和生命哲学。这种对“武道精神”的重视，让这本书超越了一般的“健身指南”范畴，上升到了文化传承的高度。另外，书中的字体和间距处理非常舒服，长时间阅读不会造成视觉疲劳，这在需要反复研读招式细节的武术书籍中是一个非常重要的优点。可以说，它在内容深度和阅读体验的平衡上，找到了一个绝佳的黄金点。