關永年太極內功養生拳(精編版) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

關永年 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 太極內功
• 養生
• 武術
• 傳統文化
• 健康
• 中醫養生
• 關永年
• 精編版
• 拳術

店鋪： 文軒網旗艦店

齣版社： 中國中醫藥齣版社

ISBN：9787513246378

商品編碼：27235294765

齣版時間：2018-03-01

作  者:關永年 著作 定  價:58 齣 版 社:中國中醫藥齣版社 齣版日期:2018年03月01日 頁  數:268 裝  幀:平裝 ISBN:9787513246378 ●暫無

內容簡介

暫無

關永年太極內功養生拳（精編版）：一部關於身心和諧的武術與健康指南 《關永年太極內功養生拳（精編版）》並非僅僅是一本武術招式的圖解，它更是一部深入探討中國傳統養生智慧與太極精髓的著作。本書由深諳此道的名傢傾情撰寫，以嚴謹的態度、精細的講解和獨到的見解，為讀者呈現瞭一套係統化的太極內功練習體係。它旨在幫助人們在現代快節奏的生活中，尋迴身體的平衡，涵養內心的寜靜，實現由內而外的健康與活力。 傳承與發展：太極內功的深層奧秘 太極拳，作為中華武術的瑰寶，其博大精深之處，不僅在於外在的剛柔相濟、身法變幻，更在於其內在的“內功”修為。內功，是太極拳修煉的根本，是貫穿於每一個動作、每一個呼吸之中的能量與意念的引導。它講究“以意領氣，以氣隨形”，強調通過特定的呼吸方法和精神集中，來打通經絡，調和氣血，滋養五髒六腑，從而達到強身健體、延年益壽的目的。 《關永年太極內功養生拳（精編版）》正是將這一核心理念置於首位。本書在深入挖掘關永年大師對太極內功的獨到理解和實踐經驗的基礎上，進行瞭精編和完善，使其更具係統性和可操作性。它不僅僅是簡單地羅列拳架，而是更側重於揭示每一個動作背後的內涵，講解如何通過對呼吸、意念、勁力的精妙配閤，來激發身體自身的修復與養護能力。 內功養生：一套完整的身心修煉體係 本書為讀者提供瞭一套完整的內功養生修煉體係，涵蓋瞭從基礎的呼吸調整到精深的內氣運轉，再到具體的養生功法。 呼吸的藝術： 呼吸是生命之源，也是太極內功修煉的起點。書中會詳細講解太極特有的腹式呼吸法，如何做到深、長、細、勻，以及呼吸與動作的配閤，讓每一次吐納都成為一次氣的梳理與滋養。讀者將瞭解到，正確的呼吸不僅能改善肺活量，更能促進全身氣血的流暢，緩解緊張情緒，達到“氣沉丹田，神滿歸心”的境界。 意念的導引： 在太極內功中，意念的力量至關重要。它如同無形的指揮傢，引導著氣的流動和身體的運動。本書會教授如何運用“想象”、“觀照”、“集中”等多種意念導引方法，讓學習者學會將意念集中於丹田、腎部、脊柱等關鍵部位，從而調動體內潛能，達到“心靜體鬆”的理想狀態。這種意念的訓練，也能有效提升專注力，淨化思緒，對改善失眠、焦慮等現代都市病具有顯著療效。 勁力的生成與運用： 太極拳的“勁”是區彆於普通力量的關鍵。它是一種內在的、彈性的、能夠傳遞的能量。本書會詳細闡述“纏絲勁”、“整勁”、“內勁”等概念，並講解如何在練習中逐步生成和體會這些特殊的勁力。通過循序漸進的練習，學習者將能夠感受到身體內部一股柔韌而強大的力量在湧動，這股力量不僅能用於技擊，更能滋養身體，促進新陳代謝，增強身體的抗病能力。 具體的養生功法： 除瞭基礎的內功心法，本書還會精選一係列適閤不同年齡段和身體狀況的養生功法。這些功法可能包括： “八段錦”的內涵解析： 深入挖掘傳統八段錦的養生機理，結閤太極內功的理念，講解如何通過特定的動作和呼吸，調理五髒六腑，疏通經絡，達到強筋健骨、延緩衰老的功效。 “易筋經”的呼吸與意念： 結閤太極內功的練習方法，解析易筋經的呼吸吐納和意念導引要領，使其更具養生效果，幫助學習者舒展筋骨，增強體質。 針對特定髒腑的養生樁功： 可能會介紹一些專門針對心、肝、脾、肺、腎等髒腑進行滋養和調理的站樁功法。這些功法通常動作簡單，但內涵深厚，通過長時間的靜心站立，配閤特定的呼吸和意念，能夠有效地改善相關髒腑的功能，提升整體健康水平。 “十二段錦”的精要： 深入剖析十二段錦的每個段落，講解其在內功養生方麵的獨特之處，以及如何通過練習來達到補益氣血、調和陰陽的目的。 “五禽戲”的動靜結閤： 探討五禽戲在太極內功框架下的養生價值，講解如何模仿動物的神態和動作，結閤內氣運行，達到疏通經絡、強健體魄的效果。 實踐指導：從理論到身心的全麵提升 《關永年太極內功養生拳（精編版）》的另一大亮點在於其強大的實踐指導性。本書不僅僅停留在理論層麵，更注重將復雜的內功理念轉化為可執行的練習步驟。 圖文並茂的演示： 每一項功法、每一個動作，都配以清晰、高質量的圖示或插畫，精確地展示身體的每一個細節。作者會用精準的語言描述動作要領，強調身體的各個部位在練習中的感覺，引導學習者準確地模仿和體會。 循序漸進的練習計劃： 本書會為不同程度的學習者提供量身定製的練習計劃，從最基礎的站樁、呼吸練習開始，逐步引導進入更復雜的動作套路和內功心法。這使得初學者能夠輕鬆上手，而有一定基礎的學習者也能從中獲得更深層次的提升。 常見問題的解答與誤區糾正： 作者會針對練習過程中可能遇到的常見問題，如“為何會感到疲勞”、“如何纔能感受到內氣”、“動作不協調怎麼辦”等，進行詳細解答，並指齣練習中容易齣現的誤區，幫助學習者避免走彎路，確保練習的科學性和有效性。 結閤生活實踐的應用： 書中不僅講解功法本身，還會指導學習者如何將太極內功的理念和感受融入到日常生活中，如何在工作、休息、行走中保持身心的平衡與和諧，真正做到“養生無處不在”。 本書的獨特價值 《關永年太極內功養生拳（精編版）》的獨特價值在於其對“內功”的深刻挖掘和係統闡釋。它不僅僅教授一套拳法，更提供瞭一種“修煉”的方式，一種“感知”身體與生命能量的方式。 注重“體悟”而非“模仿”： 作者強調，太極內功的精髓在於內心的體悟和身心的感受，而非死闆的模仿動作。本書會引導讀者去“聽”身體的聲音，去感受氣血的流動，去體味意念的力量，從而真正掌握內功的精髓。 強調“由內而外”的養生： 現代養生很多側重於外部的調理，而本書則迴歸到中國傳統養生的根本——從內在的生命能量入手，通過調理氣血、平衡陰陽，實現身體的自我修復和健康維持。 跨越年齡與性彆的通用性： 無論您是初學者還是有一定基礎的練習者，無論您是哪個年齡段，無論您的身體狀況如何，都可以從本書中找到適閤自己的練習方法。太極內功的普遍性與適應性，使其成為一種普適性的健康生活方式。 為身心健康提供一條切實可行的路徑： 在壓力巨大、亞健康普遍的當下，本書為那些渴望提升自身健康水平、尋求內心平靜的人們，提供瞭一條清晰、係統、可操作的路徑。它不僅是關於武術的探索，更是關於自我覺察、自我關懷的旅程。 結語 《關永年太極內功養生拳（精編版）》是一本值得細細品讀、反復練習的寶典。它如同一位循循善誘的良師，引領您走進太極內功的奇妙世界，感受生命能量的律動，體驗身心和諧的真正含義。通過係統的學習和不懈的實踐，您將不僅僅學會一套拳法，更將開啓一段通往健康、活力與內心寜靜的嶄新旅程。這是一份送給自己的珍貴禮物，一份關於生命與健康的深度投資。

評分☆☆☆☆☆

這部書簡直是為我們這代人量身定做的，裏麵的內容不是那種老生常談的養生理論，它更像是通過一位智者的視角，把那些看似玄奧的內功心法，用極其接地氣的方式闡述齣來。我特彆欣賞作者在講解動作要領時的那種細膩入微，仿佛能感覺到每一個呼吸的節奏和氣流的運行軌跡。比如，書中對於“意守丹田”的描述，不是簡單地叫你“冥想”，而是通過一係列形象的比喻，讓你體會到內氣流動的真實感受。我嘗試著按照書中的指導練習瞭幾周，最明顯的感覺是睡眠質量有瞭顯著提高，過去那種輾轉反側的狀態幾乎消失瞭，取而代之的是一種深度放鬆後的寜靜。而且，它並沒有強求你做到多麼高難度的動作，而是強調“循序漸進，持之以恒”，這種循規蹈矩中蘊含著巨大能量的理念，非常符閤現代人快節奏生活下的需求。很多養生書籍都會在初期就堆砌大量晦澀的術語，讓人望而卻步，但這本書的開篇就非常友好，它更像是一位經驗豐富的老拳師在茶館裏跟你娓娓道來，讓人忍不住想一探究竟。

評分☆☆☆☆☆

我必須指齣，這本書的語言風格是極其罕見的，它成功地在“權威性”和“親和力”之間找到瞭一個完美的交匯點。作者的文字功底非常深厚，遣詞造句既有古典韻味，又不會顯得過於迂腐做作。讀起來，感覺就像是接受一位學識淵博的長者循循善誘，他既能用精準的術語定義每一個技術細節，又能立刻用一個生活中的小故事來幫你消化吸收。這種雙重敘事的手法，讓原本可能枯燥的理論學習過程變得引人入勝。我記得有一段關於“心靜自然涼”的闡述，作者沒有直接討論體溫調節，而是從處理人際衝突時的情緒控製講起，最終落腳到身體內部環境的穩定，這種跨領域的聯想和闡釋，極大地拓寬瞭本書的應用範圍。它不僅僅是一本教你打拳的書，更像是一本關於如何管理自我身心狀態的指南。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構安排非常具有邏輯性，它不像有些武術書籍那樣，把所有內容一股腦地塞給你，讓人感到無所適從。它似乎是經過精心的編排和篩選，每一章節的內容都像是一層層剝開洋蔥的錶皮，讓你逐步深入核心。從最初的基礎調息、樁功的穩定，到後麵對於特定拳架的拆解與應用，過渡得非常自然流暢。特彆是關於“勁力導引”的那幾章，作者非常巧妙地融入瞭一些現代生物力學的視角，這對於我這種習慣用科學思維來理解事物的讀者來說，無疑是一劑強心針。它沒有完全拋棄傳統的概念，而是在傳統基礎上進行瞭解構和重塑，使得理論體係更加堅固和易於接受。我個人尤其喜歡其中關於如何將日常活動（比如提物、行走）融入到養生練習中的那一部分，這極大地拓寬瞭“練習”的定義，讓養生不再局限於固定的時間段和場地，真正做到瞭“無處不是道場”。

評分☆☆☆☆☆

老實說，我之前接觸過不少傳統武術相關的書籍，大多要麼過於偏重曆史淵源和哲學思辨，讀起來枯燥乏味，要麼就是動作圖解做得極其粗糙，根本看不齣關鍵的轉摺和受力點。但這本書在圖文結閤方麵做得令人贊嘆。插圖的綫條清晰有力，每一個關節的角度、肌肉的拉伸幅度都被精準地捕捉下來，即便是初學者也能通過這些圖示，迅速找到動作的重心所在。更值得一提的是，它對於“鬆緊轉換”的把握，簡直是點睛之筆。很多練習者卡在某一個瓶頸就是因為無法體會到那種似斷非斷、似鬆非鬆的微妙狀態。這本書沒有停留於概念的描述，而是用瞭很多對比性的語言，比如將“鬆”比作水流的自然淌動，將“緊”比作弓弦的蓄勢待發，這種強烈的對比感，讓我在實際練習中更容易找到那個平衡點。讀完這部分，我感覺自己對“內勁”的理解不再是空泛的想象，而是有瞭一個可以依循的實操路徑。

評分☆☆☆☆☆

最讓我感到驚喜的是，這本書對於“持練心態”的強調，這在很多技術導嚮的武術書中是常常被忽略的方麵。作者多次提醒讀者，練習武術或內功，其目的並非是為瞭炫耀技藝或強身健體本身，而是為瞭達到一種內在的和諧與自洽。書中花瞭相當大的篇幅來探討“恐懼感”和“急躁心”對練習進度的阻礙作用，並提供瞭具體的心理調適方法，而不是簡單地讓你“放鬆”。這種對練習者心理層麵的關注，體現瞭作者對傳統養生哲學的深刻理解。我發現，當我不再帶著強烈的“一定要練齣效果”的功利心去練習時，身體反而更容易進入狀態，動作也變得更加自然流暢。這本書不僅僅是一份技術手冊，它更像是一種思維模式的植入，引導讀者迴歸到一種更健康、更順應自然規律的生活態度中去，這種深層次的價值輸齣，纔是它真正打動我的地方。