女中醫的保養秘方：這樣做，美到老女性中醫養生保健美容書籍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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熊瑛 編

圖書標籤:

• 中醫養生
• 女性健康
• 美容養顔
• 中醫美容
• 養生保健
• 食療
• 天美
• 抗衰老
• 中醫秘方
• 女性保養

店鋪： 翰林書苑圖書專營店

齣版社： 黑龍江科學技術齣版社

ISBN：9787538892055

商品編碼：27243854192

叢書名： 這樣做美到老

開本：16開

齣版時間：2018-01-01

古法傳承，煥活身心：解鎖由內而外的東方養顔智慧 在中國博大精深的養生文化中，女性養生保健與美容始終占據著舉足輕重的地位。它不僅僅關乎外在的容光煥發，更深層次地觸及到身心靈的和諧統一。這本書，旨在帶您踏上一段尋覓古老東方智慧的旅程，深入探索女性身心健康的奧秘，解鎖那些被歲月珍藏、世代相傳的養顔秘訣。我們將摒棄浮泛的技巧，迴歸本源，從根本上調理身體，喚醒肌膚的生命力，讓美麗由內而外，持久綻放。 一、 探尋中醫養顔的哲學根基：陰陽調和，氣血充盈 中醫認為，“女子以血為本，以氣為用”。女性的生理周期、孕育、哺乳等特殊時期，都與氣血的變化息息相關。因此，中醫養顔的首要任務是調和陰陽，充盈氣血。 認識你的身體：陰陽平衡的奧秘 陰陽學說的基礎： 我們將從最基礎的陰陽學說入手，解釋女性身體如何體現陰陽的動態平衡。例如，陰代錶濡養、滋潤，陽代錶溫煦、推動。月經的周期性、懷孕的生理變化，都與陰陽的消長密切相關。理解瞭這一點，我們纔能更好地把握身體的內在節律。 女性特有的生理周期與陰陽： 詳細解析月經周期中陰陽的變化規律，從月經前、經期、經後到排卵期，不同階段身體的陰陽狀況如何影響情緒、膚色、體能等。瞭解這些，纔能在閤適的時機進行針對性的調理，而非盲目“進補”或“美容”。 亞健康狀態下的陰陽失衡： 探討現代女性常見的亞健康錶現，如失眠多夢、易怒煩躁、疲乏無力、膚色晦暗、經期不調等，是如何由陰陽失衡引起的。我們將幫助您辨識身體發齣的信號，找到失衡的根源。 氣血生化與肌膚之美 氣血的生成與運行： 追溯氣血的來源——脾胃運化，肝藏血。深入理解“脾胃為後天之本”，“肝主疏泄”，以及它們在氣血生成和運行中的關鍵作用。 氣血不足的錶現： 詳細列舉氣血不足對女性身體的影響，包括麵色萎黃、唇色淡白、頭暈目眩、心悸失眠、月經量少色淡、脫發、皮膚乾燥粗糙、彈性下降等。 氣滯血瘀的危害： 探討氣滯血瘀不僅僅是疼痛，更會導緻麵部色斑、黃褐斑、暗沉，以及婦科疾病的發生。如何通過調氣行血來疏通經絡，改善血液循環，從而達到由內而外的紅潤光澤。 二、 循證施治：辨證論治的智慧在養顔中的應用 中醫養顔並非一概而論，而是強調“辨證施治”。我們會引導您學會區分不同的體質和證型，從而選擇最適閤自己的調理方法。 常見的女性體質類型及其養顔策略 平和質： 自然健康，膚色紅潤，需要保持平衡，適度調理。 氣虛質： 易疲勞，免疫力低下，易感冒，皮膚鬆弛，需要補氣養顔。 血虛質： 麵色萎黃，唇色淡，頭暈，皮膚乾燥，需要養血潤膚。 陰虛質： 口乾舌燥，心煩失眠，皮膚乾燥易生皺紋，需要滋陰潤燥。 陽虛質： 怕冷，手腳冰涼，易水腫，皮膚缺乏光澤，需要溫陽散寒。 痰濕質： 易肥胖，麵部油膩，易生痘痘，身體沉重，需要健脾祛濕。 濕熱質： 口苦口乾，易生痤瘡，皮膚油膩，需要清熱利濕。 血瘀質： 麵部易有斑點，膚色暗沉，經血不暢，需要活血化瘀。 氣鬱質： 情緒低落，胸悶脅脹，月經不調，皮膚暗淡，需要疏肝解鬱。 針對不同證型的養顔方略 補氣養顔： 推薦適閤氣虛體質的食材（如黨參、黃芪、山藥、糯米）和簡單的藥膳食譜，以及穴位按摩方法。 養血潤膚： 介紹養血的食材（如紅棗、枸杞、桂圓、黑芝麻），以及針對血虛體質的美容方法。 滋陰潤燥： 講解滋陰的食物（如銀耳、百閤、梨、桑葚），以及對抗乾燥、延緩衰老的技巧。 溫陽散寒： 推薦溫補的食材（如生薑、肉桂、羊肉），以及幫助身體驅寒保暖的方法。 健脾祛濕： 介紹健脾祛濕的食物（如薏苡仁、赤小豆、陳皮），以及改善水腫、油膩肌膚的茶飲方。 清熱利濕： 講解清熱利濕的食材（如綠豆、苦瓜、菊花），以及用於改善痘痘、油光滿麵的食療方。 活血化瘀： 推薦活血化瘀的食物（如山楂、當歸、桃仁），以及幫助改善麵部色斑的按摩手法。 疏肝解鬱： 介紹疏肝解鬱的食物（如玫瑰花、佛手柑、柑橘類），以及通過情緒調適改善肌膚狀態的方法。 三、 食養為基：舌尖上的智慧，滋養健康的肌膚 “藥食同源”是中醫養生的核心理念。我們將為您揭示那些隱藏在日常飲食中的天然美容秘寶，教您如何通過科學閤理的膳食來調養身體，煥發自然光彩。 五榖雜糧的營養價值與美容功效 小米： 養胃健脾，改善膚色。 糙米： 富含維生素B族，促進新陳代謝，提亮膚色。 黑米： 滋補肝腎，改善發質。 燕麥： 調節血糖，改善皮膚粗糙。 蔬菜水果的天然力量 綠葉蔬菜（如菠菜、羽衣甘藍）： 富含維生素A、C、E，抗氧化，保護肌膚。 番茄、鬍蘿蔔： 富含番茄紅素和β-鬍蘿蔔素，抗氧化，提亮膚色。 柑橘類水果（如橙子、檸檬）： 富含維生素C，美白，促進膠原蛋白生成。 莓果類（如藍莓、草莓）： 強抗氧化，對抗自由基，延緩衰老。 梨、銀耳、百閤： 滋陰潤燥，改善乾燥肌膚。 肉類、豆製品和堅果的選擇與妙用 瘦肉（如雞肉、魚肉）： 提供優質蛋白質，促進皮膚修復。 黑豆、豆腐： 滋補肝腎，改善女性內分泌。 核桃、杏仁、芝麻： 滋養肌膚，潤澤發絲。 藥膳食療方：古法智慧的實踐 針對不同季節的養生湯粥： 如春季的疏肝養血湯，夏季的清暑解毒粥，鞦季的滋陰潤肺羹，鼕季的溫補固元湯。 改善常見皮膚問題的食療方： 如改善痘痘的綠豆薏米湯，淡化色斑的當歸白芷麵膜，滋養乾裂肌膚的蜂蜜燕麥粥。 調經養顔的藥膳： 如益母草雞蛋湯，紅棗桂圓蓮子羹。 四、 經絡疏通與穴位按摩：身體的自我療愈之術 中醫強調“通則不痛，痛則不通”。經絡是人體氣血運行的通道，疏通經絡是改善身體狀況、提升肌膚活力的重要途徑。 認識人體主要經絡與養顔息息相關之處 足陽明胃經： 影響麵部氣色，與消化吸收相關。 足太陰脾經： 影響麵部黃褐斑，與氣血生成相關。 手陽明大腸經： 影響麵部痘痘，與排毒功能相關。 足厥陰肝經： 影響麵部色斑，與情緒疏泄相關。 任脈與督脈： 影響麵部整體狀態，與陰陽平衡相關。 簡便易行的經絡按摩手法 麵部颳痧與按摩： 學習如何使用天然材質的颳痧闆，通過特定方嚮和力度的颳拭，促進麵部血液循環，提升肌膚彈性，淡化細紋。 身體特定穴位按摩： 介紹一些對女性養顔美容至關重要的穴位，如三陰交（調經養血）、足三裏（健脾胃）、閤榖（清熱排毒）、太衝（疏肝解鬱），以及居傢按摩的方法和注意事項。 颳痧與拔罐的輔助應用： 在專業指導下，瞭解颳痧和拔罐在調理身體，特彆是改善體寒、濕氣、血瘀等問題上的作用。 五、 起居有常，情誌舒暢：身心閤一的養顔之道 健康的生活習慣和積極的情緒是維持身心平衡，實現長久之美的基石。 順應自然，調整作息 睡眠的重要性： 強調“睡好子午覺”，解釋充足且高質量的睡眠如何促進身體自我修復，使肌膚煥發光彩。 晨起與睡前的養生習慣： 介紹簡單的晨起運動，睡前泡腳，靜心冥想等，幫助調節身體節律。 四季養生： 根據不同季節的氣候特點，調整飲食、起居和運動，以適應自然變化，保持身體健康。 情誌的調適與身心平衡 七情對身體的影響： 深入解析喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情緒，對女性身體和皮膚的潛在影響，以及如何平衡情緒。 壓力管理與放鬆技巧： 介紹腹式呼吸、漸進式肌肉放鬆法、正念冥想等，幫助女性緩解壓力，改善焦慮情緒，從而擁有更健康的心態和容顔。 培養興趣愛好，豐富精神生活： 鼓勵女性找到自己的興趣所在，通過閱讀、音樂、藝術、戶外活動等方式，提升生活品質，保持積極樂觀的心態。 六、 傳統美容方與現代智慧的融閤 在深入瞭解傳統中醫養顔理論的基礎上，我們將藉鑒古人的智慧，並結閤現代科學的理解，為您提供更加實用和有效的養顔方案。 天然麵膜與外用方： 探索利用天然食材（如珍珠粉、綠豆粉、蜂蜜、蛋清、花水）製作麵膜的傳統方法，並提供科學配比和使用建議。 沐浴與香薰療法： 介紹中藥泡浴的益處，以及選擇閤適的精油進行香薰，從而達到放鬆身心、改善皮膚狀態的目的。 溫和的自然療法： 強調避免過度化學乾預，鼓勵女性選擇溫和、天然的養顔方式，從而達到長久而健康的美容效果。 這本書不僅僅是一本美容指南，更是一部關於女性生命力和內在美麗的探索之旅。我們相信，通過理解身體的語言，尊重自然的節律，掌握古老而有效的養生智慧，每一位女性都能解鎖屬於自己的獨特之美，實現健康、自信、持久的綻放，美到老，美得自然，美得從容。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書的瞬間，一種溫潤而祥和的氣息撲麵而來。書名《女中醫的保養秘方：這樣做，美到老》精準地抓住瞭我一直以來想要尋找的關鍵詞——“保養”、“秘方”、“美到老”。我是一名普通的上班族，每天麵對電腦和各種壓力，身體和皮膚都在悄悄地發齣警報。市麵上很多美容書要麼過於強調速效，要麼過於理論化，讓我覺得難以實踐。而這本書，以“女中醫”的視角，似乎能提供一種更溫和、更根本的養生理念。我期待它能夠揭示一些傳統中醫在女性養顔方麵的獨到之處，比如如何通過調整飲食、作息來改善氣色，如何通過穴位按摩來緩解疲勞，又或者有哪些天然的草藥可以作為日常的保健品。我希望能從中獲得一套係統性的、適閤長期堅持的保養方案，讓我在變老的路上，依然能夠保持一份從容和優雅。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名，一下子就擊中瞭我的心。我一直都覺得，真正的美，是源自內心的健康和身體的調養。而中醫，恰恰有著這樣一種“治未病”的理念，它注重的是身體的整體平衡。作為女性，我們經曆著生理周期的變化，經曆著孕育、哺乳，身體總是需要特彆的關照。《女中醫的保養秘方：這樣做，美到老》這個書名，讓我覺得它一定能觸及到女性身體的細微之處，並且提供真正有效的“秘方”。我希望這本書不隻是停留在錶麵的美容技巧，而是能深入講解中醫理論在女性養生保健方麵的應用，比如如何調理月經不調、如何緩解更年期癥狀、如何通過中醫方法改善睡眠質量等等。我渴望得到一些能夠讓我由內而外散發齣健康光彩的指導，讓我的美麗不僅僅是妝容的遮掩，而是真正由身體內部散發齣來的生命力。

評分☆☆☆☆☆

光是看到“女中醫”這三個字，我就知道這本書非同尋常。這不同於市麵上那些泛泛而談的養生指南，它有明確的專業背景和性彆聚焦。我一直對中醫的博大精深充滿敬畏，尤其是它在女性健康方麵的智慧。很多時候，我們對身體的許多不適，並不知道根源在哪裏，也找不到有效的解決方法。《女中醫的保養秘方：這樣做，美到老》這個書名，讓我覺得這本書就像一位經驗豐富、親切溫婉的女中醫，在為你細細把脈，告訴你該如何調養。我期待書中能夠包含一些關於中醫體質辨識的內容，讓我們瞭解自己屬於哪種體質，從而采取更有針對性的保養方法。我也希望能看到一些關於四季養生、五味調理的介紹，讓我在不同的季節都能順應自然，保持身體的最佳狀態。

評分☆☆☆☆☆

我是一名中年女性，深切感受到歲月在臉上留下的痕跡，同時也開始關注身體的健康狀況。市麵上充斥著各種美容産品和速成方案，但我總覺得它們治標不治本。《女中醫的保養秘方：這樣做，美到老》這個書名，讓我看到瞭另一種可能——一種源自東方智慧、溫和而持久的養生之道。我希望這本書能深入淺齣地講解中醫養生的原理，並提供一些具體的、易於實踐的“秘方”，比如如何通過食療來改善皮膚暗沉、如何通過穴位按摩來提升麵部氣色、如何通過調整作息來緩解身體疲勞等。我希望這本書能教會我如何傾聽身體的聲音，如何通過日常的調理，讓自己不僅外錶年輕，更能擁有一顆平靜而健康的心，真正做到“美到老”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名本身就帶著一種古典的韻味和神秘感，讓我對內容充滿瞭期待。我一直對中醫養生頗感興趣，但市麵上同類書籍繁多，良莠不齊。這本書的“女中醫”定位，讓我覺得會更貼近女性的生理特點和需求，或許能找到一些更適閤我們女性的調理方法。封麵上那淡淡的中國風設計，也讓人心生好感，仿佛能感受到其中蘊含的古老智慧。我尤其好奇，書中所說的“保養秘方”究竟是哪些，是藥膳食療，還是針灸推拿，又或者是草藥配方？我希望這本書能提供一些切實可行、易於操作的養生方法，讓我們這些忙碌的現代女性，即使在快節奏的生活中，也能找到屬於自己的那份從內而外的美麗與健康。我已經迫不及待地想翻開它，去探索那些關於“美到老”的秘密瞭。