关永年太极内功养生拳(精编版) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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关永年 著

图书标签:

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• 关永年
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店铺： 文轩网旗舰店

出版社： 中国中医药出版社

ISBN：9787513246378

商品编码：27235294765

出版时间：2018-03-01

作  者:关永年 著作 定  价:58 出 版 社:中国中医药出版社 出版日期:2018年03月01日 页  数:268 装  帧:平装 ISBN:9787513246378 ●暂无

内容简介

暂无

关永年太极内功养生拳（精编版）：一部关于身心和谐的武术与健康指南 《关永年太极内功养生拳（精编版）》并非仅仅是一本武术招式的图解，它更是一部深入探讨中国传统养生智慧与太极精髓的著作。本书由深谙此道的名家倾情撰写，以严谨的态度、精细的讲解和独到的见解，为读者呈现了一套系统化的太极内功练习体系。它旨在帮助人们在现代快节奏的生活中，寻回身体的平衡，涵养内心的宁静，实现由内而外的健康与活力。 传承与发展：太极内功的深层奥秘 太极拳，作为中华武术的瑰宝，其博大精深之处，不仅在于外在的刚柔相济、身法变幻，更在于其内在的“内功”修为。内功，是太极拳修炼的根本，是贯穿于每一个动作、每一个呼吸之中的能量与意念的引导。它讲究“以意领气，以气随形”，强调通过特定的呼吸方法和精神集中，来打通经络，调和气血，滋养五脏六腑，从而达到强身健体、延年益寿的目的。 《关永年太极内功养生拳（精编版）》正是将这一核心理念置于首位。本书在深入挖掘关永年大师对太极内功的独到理解和实践经验的基础上，进行了精编和完善，使其更具系统性和可操作性。它不仅仅是简单地罗列拳架，而是更侧重于揭示每一个动作背后的内涵，讲解如何通过对呼吸、意念、劲力的精妙配合，来激发身体自身的修复与养护能力。 内功养生：一套完整的身心修炼体系 本书为读者提供了一套完整的内功养生修炼体系，涵盖了从基础的呼吸调整到精深的内气运转，再到具体的养生功法。 呼吸的艺术： 呼吸是生命之源，也是太极内功修炼的起点。书中会详细讲解太极特有的腹式呼吸法，如何做到深、长、细、匀，以及呼吸与动作的配合，让每一次吐纳都成为一次气的梳理与滋养。读者将了解到，正确的呼吸不仅能改善肺活量，更能促进全身气血的流畅，缓解紧张情绪，达到“气沉丹田，神满归心”的境界。 意念的导引： 在太极内功中，意念的力量至关重要。它如同无形的指挥家，引导着气的流动和身体的运动。本书会教授如何运用“想象”、“观照”、“集中”等多种意念导引方法，让学习者学会将意念集中于丹田、肾部、脊柱等关键部位，从而调动体内潜能，达到“心静体松”的理想状态。这种意念的训练，也能有效提升专注力，净化思绪，对改善失眠、焦虑等现代都市病具有显著疗效。 劲力的生成与运用： 太极拳的“劲”是区别于普通力量的关键。它是一种内在的、弹性的、能够传递的能量。本书会详细阐述“缠丝劲”、“整劲”、“内劲”等概念，并讲解如何在练习中逐步生成和体会这些特殊的劲力。通过循序渐进的练习，学习者将能够感受到身体内部一股柔韧而强大的力量在涌动，这股力量不仅能用于技击，更能滋养身体，促进新陈代谢，增强身体的抗病能力。 具体的养生功法： 除了基础的内功心法，本书还会精选一系列适合不同年龄段和身体状况的养生功法。这些功法可能包括： “八段锦”的内涵解析： 深入挖掘传统八段锦的养生机理，结合太极内功的理念，讲解如何通过特定的动作和呼吸，调理五脏六腑，疏通经络，达到强筋健骨、延缓衰老的功效。 “易筋经”的呼吸与意念： 结合太极内功的练习方法，解析易筋经的呼吸吐纳和意念导引要领，使其更具养生效果，帮助学习者舒展筋骨，增强体质。 针对特定脏腑的养生桩功： 可能会介绍一些专门针对心、肝、脾、肺、肾等脏腑进行滋养和调理的站桩功法。这些功法通常动作简单，但内涵深厚，通过长时间的静心站立，配合特定的呼吸和意念，能够有效地改善相关脏腑的功能，提升整体健康水平。 “十二段锦”的精要： 深入剖析十二段锦的每个段落，讲解其在内功养生方面的独特之处，以及如何通过练习来达到补益气血、调和阴阳的目的。 “五禽戏”的动静结合： 探讨五禽戏在太极内功框架下的养生价值，讲解如何模仿动物的神态和动作，结合内气运行，达到疏通经络、强健体魄的效果。 实践指导：从理论到身心的全面提升 《关永年太极内功养生拳（精编版）》的另一大亮点在于其强大的实践指导性。本书不仅仅停留在理论层面，更注重将复杂的内功理念转化为可执行的练习步骤。 图文并茂的演示： 每一项功法、每一个动作，都配以清晰、高质量的图示或插画，精确地展示身体的每一个细节。作者会用精准的语言描述动作要领，强调身体的各个部位在练习中的感觉，引导学习者准确地模仿和体会。 循序渐进的练习计划： 本书会为不同程度的学习者提供量身定制的练习计划，从最基础的站桩、呼吸练习开始，逐步引导进入更复杂的动作套路和内功心法。这使得初学者能够轻松上手，而有一定基础的学习者也能从中获得更深层次的提升。 常见问题的解答与误区纠正： 作者会针对练习过程中可能遇到的常见问题，如“为何会感到疲劳”、“如何才能感受到内气”、“动作不协调怎么办”等，进行详细解答，并指出练习中容易出现的误区，帮助学习者避免走弯路，确保练习的科学性和有效性。 结合生活实践的应用： 书中不仅讲解功法本身，还会指导学习者如何将太极内功的理念和感受融入到日常生活中，如何在工作、休息、行走中保持身心的平衡与和谐，真正做到“养生无处不在”。 本书的独特价值 《关永年太极内功养生拳（精编版）》的独特价值在于其对“内功”的深刻挖掘和系统阐释。它不仅仅教授一套拳法，更提供了一种“修炼”的方式，一种“感知”身体与生命能量的方式。 注重“体悟”而非“模仿”： 作者强调，太极内功的精髓在于内心的体悟和身心的感受，而非死板的模仿动作。本书会引导读者去“听”身体的声音，去感受气血的流动，去体味意念的力量，从而真正掌握内功的精髓。 强调“由内而外”的养生： 现代养生很多侧重于外部的调理，而本书则回归到中国传统养生的根本——从内在的生命能量入手，通过调理气血、平衡阴阳，实现身体的自我修复和健康维持。 跨越年龄与性别的通用性： 无论您是初学者还是有一定基础的练习者，无论您是哪个年龄段，无论您的身体状况如何，都可以从本书中找到适合自己的练习方法。太极内功的普遍性与适应性，使其成为一种普适性的健康生活方式。 为身心健康提供一条切实可行的路径： 在压力巨大、亚健康普遍的当下，本书为那些渴望提升自身健康水平、寻求内心平静的人们，提供了一条清晰、系统、可操作的路径。它不仅是关于武术的探索，更是关于自我觉察、自我关怀的旅程。 结语 《关永年太极内功养生拳（精编版）》是一本值得细细品读、反复练习的宝典。它如同一位循循善诱的良师，引领您走进太极内功的奇妙世界，感受生命能量的律动，体验身心和谐的真正含义。通过系统的学习和不懈的实践，您将不仅仅学会一套拳法，更将开启一段通往健康、活力与内心宁静的崭新旅程。这是一份送给自己的珍贵礼物，一份关于生命与健康的深度投资。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我之前接触过不少传统武术相关的书籍，大多要么过于偏重历史渊源和哲学思辨，读起来枯燥乏味，要么就是动作图解做得极其粗糙，根本看不出关键的转折和受力点。但这本书在图文结合方面做得令人赞叹。插图的线条清晰有力，每一个关节的角度、肌肉的拉伸幅度都被精准地捕捉下来，即便是初学者也能通过这些图示，迅速找到动作的重心所在。更值得一提的是，它对于“松紧转换”的把握，简直是点睛之笔。很多练习者卡在某一个瓶颈就是因为无法体会到那种似断非断、似松非松的微妙状态。这本书没有停留于概念的描述，而是用了很多对比性的语言，比如将“松”比作水流的自然淌动，将“紧”比作弓弦的蓄势待发，这种强烈的对比感，让我在实际练习中更容易找到那个平衡点。读完这部分，我感觉自己对“内劲”的理解不再是空泛的想象，而是有了一个可以依循的实操路径。

评分☆☆☆☆☆

我必须指出，这本书的语言风格是极其罕见的，它成功地在“权威性”和“亲和力”之间找到了一个完美的交汇点。作者的文字功底非常深厚，遣词造句既有古典韵味，又不会显得过于迂腐做作。读起来，感觉就像是接受一位学识渊博的长者循循善诱，他既能用精准的术语定义每一个技术细节，又能立刻用一个生活中的小故事来帮你消化吸收。这种双重叙事的手法，让原本可能枯燥的理论学习过程变得引人入胜。我记得有一段关于“心静自然凉”的阐述，作者没有直接讨论体温调节，而是从处理人际冲突时的情绪控制讲起，最终落脚到身体内部环境的稳定，这种跨领域的联想和阐释，极大地拓宽了本书的应用范围。它不仅仅是一本教你打拳的书，更像是一本关于如何管理自我身心状态的指南。

评分☆☆☆☆☆

最让我感到惊喜的是，这本书对于“持练心态”的强调，这在很多技术导向的武术书中是常常被忽略的方面。作者多次提醒读者，练习武术或内功，其目的并非是为了炫耀技艺或强身健体本身，而是为了达到一种内在的和谐与自洽。书中花了相当大的篇幅来探讨“恐惧感”和“急躁心”对练习进度的阻碍作用，并提供了具体的心理调适方法，而不是简单地让你“放松”。这种对练习者心理层面的关注，体现了作者对传统养生哲学的深刻理解。我发现，当我不再带着强烈的“一定要练出效果”的功利心去练习时，身体反而更容易进入状态，动作也变得更加自然流畅。这本书不仅仅是一份技术手册，它更像是一种思维模式的植入，引导读者回归到一种更健康、更顺应自然规律的生活态度中去，这种深层次的价值输出，才是它真正打动我的地方。

评分☆☆☆☆☆

这部书简直是为我们这代人量身定做的，里面的内容不是那种老生常谈的养生理论，它更像是通过一位智者的视角，把那些看似玄奥的内功心法，用极其接地气的方式阐述出来。我特别欣赏作者在讲解动作要领时的那种细腻入微，仿佛能感觉到每一个呼吸的节奏和气流的运行轨迹。比如，书中对于“意守丹田”的描述，不是简单地叫你“冥想”，而是通过一系列形象的比喻，让你体会到内气流动的真实感受。我尝试着按照书中的指导练习了几周，最明显的感觉是睡眠质量有了显著提高，过去那种辗转反侧的状态几乎消失了，取而代之的是一种深度放松后的宁静。而且，它并没有强求你做到多么高难度的动作，而是强调“循序渐进，持之以恒”，这种循规蹈矩中蕴含着巨大能量的理念，非常符合现代人快节奏生活下的需求。很多养生书籍都会在初期就堆砌大量晦涩的术语，让人望而却步，但这本书的开篇就非常友好，它更像是一位经验丰富的老拳师在茶馆里跟你娓娓道来，让人忍不住想一探究竟。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构安排非常具有逻辑性，它不像有些武术书籍那样，把所有内容一股脑地塞给你，让人感到无所适从。它似乎是经过精心的编排和筛选，每一章节的内容都像是一层层剥开洋葱的表皮，让你逐步深入核心。从最初的基础调息、桩功的稳定，到后面对于特定拳架的拆解与应用，过渡得非常自然流畅。特别是关于“劲力导引”的那几章，作者非常巧妙地融入了一些现代生物力学的视角，这对于我这种习惯用科学思维来理解事物的读者来说，无疑是一剂强心针。它没有完全抛弃传统的概念，而是在传统基础上进行了解构和重塑，使得理论体系更加坚固和易于接受。我个人尤其喜欢其中关于如何将日常活动（比如提物、行走）融入到养生练习中的那一部分，这极大地拓宽了“练习”的定义，让养生不再局限于固定的时间段和场地，真正做到了“无处不是道场”。