女中医的保养秘方：这样做，美到老女性中医养生保健美容书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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熊瑛 编

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店铺： 翰林书苑图书专营店

出版社： 黑龙江科学技术出版社

ISBN：9787538892055

商品编码：27243854192

丛书名： 这样做美到老

开本：16开

出版时间：2018-01-01

古法传承，焕活身心：解锁由内而外的东方养颜智慧 在中国博大精深的养生文化中，女性养生保健与美容始终占据着举足轻重的地位。它不仅仅关乎外在的容光焕发，更深层次地触及到身心灵的和谐统一。这本书，旨在带您踏上一段寻觅古老东方智慧的旅程，深入探索女性身心健康的奥秘，解锁那些被岁月珍藏、世代相传的养颜秘诀。我们将摒弃浮泛的技巧，回归本源，从根本上调理身体，唤醒肌肤的生命力，让美丽由内而外，持久绽放。 一、 探寻中医养颜的哲学根基：阴阳调和，气血充盈 中医认为，“女子以血为本，以气为用”。女性的生理周期、孕育、哺乳等特殊时期，都与气血的变化息息相关。因此，中医养颜的首要任务是调和阴阳，充盈气血。 认识你的身体：阴阳平衡的奥秘 阴阳学说的基础： 我们将从最基础的阴阳学说入手，解释女性身体如何体现阴阳的动态平衡。例如，阴代表濡养、滋润，阳代表温煦、推动。月经的周期性、怀孕的生理变化，都与阴阳的消长密切相关。理解了这一点，我们才能更好地把握身体的内在节律。 女性特有的生理周期与阴阳： 详细解析月经周期中阴阳的变化规律，从月经前、经期、经后到排卵期，不同阶段身体的阴阳状况如何影响情绪、肤色、体能等。了解这些，才能在合适的时机进行针对性的调理，而非盲目“进补”或“美容”。 亚健康状态下的阴阳失衡： 探讨现代女性常见的亚健康表现，如失眠多梦、易怒烦躁、疲乏无力、肤色晦暗、经期不调等，是如何由阴阳失衡引起的。我们将帮助您辨识身体发出的信号，找到失衡的根源。 气血生化与肌肤之美 气血的生成与运行： 追溯气血的来源——脾胃运化，肝藏血。深入理解“脾胃为后天之本”，“肝主疏泄”，以及它们在气血生成和运行中的关键作用。 气血不足的表现： 详细列举气血不足对女性身体的影响，包括面色萎黄、唇色淡白、头晕目眩、心悸失眠、月经量少色淡、脱发、皮肤干燥粗糙、弹性下降等。 气滞血瘀的危害： 探讨气滞血瘀不仅仅是疼痛，更会导致面部色斑、黄褐斑、暗沉，以及妇科疾病的发生。如何通过调气行血来疏通经络，改善血液循环，从而达到由内而外的红润光泽。 二、 循证施治：辨证论治的智慧在养颜中的应用 中医养颜并非一概而论，而是强调“辨证施治”。我们会引导您学会区分不同的体质和证型，从而选择最适合自己的调理方法。 常见的女性体质类型及其养颜策略 平和质： 自然健康，肤色红润，需要保持平衡，适度调理。 气虚质： 易疲劳，免疫力低下，易感冒，皮肤松弛，需要补气养颜。 血虚质： 面色萎黄，唇色淡，头晕，皮肤干燥，需要养血润肤。 阴虚质： 口干舌燥，心烦失眠，皮肤干燥易生皱纹，需要滋阴润燥。 阳虚质： 怕冷，手脚冰凉，易水肿，皮肤缺乏光泽，需要温阳散寒。 痰湿质： 易肥胖，面部油腻，易生痘痘，身体沉重，需要健脾祛湿。 湿热质： 口苦口干，易生痤疮，皮肤油腻，需要清热利湿。 血瘀质： 面部易有斑点，肤色暗沉，经血不畅，需要活血化瘀。 气郁质： 情绪低落，胸闷胁胀，月经不调，皮肤暗淡，需要疏肝解郁。 针对不同证型的养颜方略 补气养颜： 推荐适合气虚体质的食材（如党参、黄芪、山药、糯米）和简单的药膳食谱，以及穴位按摩方法。 养血润肤： 介绍养血的食材（如红枣、枸杞、桂圆、黑芝麻），以及针对血虚体质的美容方法。 滋阴润燥： 讲解滋阴的食物（如银耳、百合、梨、桑葚），以及对抗干燥、延缓衰老的技巧。 温阳散寒： 推荐温补的食材（如生姜、肉桂、羊肉），以及帮助身体驱寒保暖的方法。 健脾祛湿： 介绍健脾祛湿的食物（如薏苡仁、赤小豆、陈皮），以及改善水肿、油腻肌肤的茶饮方。 清热利湿： 讲解清热利湿的食材（如绿豆、苦瓜、菊花），以及用于改善痘痘、油光满面的食疗方。 活血化瘀： 推荐活血化瘀的食物（如山楂、当归、桃仁），以及帮助改善面部色斑的按摩手法。 疏肝解郁： 介绍疏肝解郁的食物（如玫瑰花、佛手柑、柑橘类），以及通过情绪调适改善肌肤状态的方法。 三、 食养为基：舌尖上的智慧，滋养健康的肌肤 “药食同源”是中医养生的核心理念。我们将为您揭示那些隐藏在日常饮食中的天然美容秘宝，教您如何通过科学合理的膳食来调养身体，焕发自然光彩。 五谷杂粮的营养价值与美容功效 小米： 养胃健脾，改善肤色。 糙米： 富含维生素B族，促进新陈代谢，提亮肤色。 黑米： 滋补肝肾，改善发质。 燕麦： 调节血糖，改善皮肤粗糙。 蔬菜水果的天然力量 绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）： 富含维生素A、C、E，抗氧化，保护肌肤。 番茄、胡萝卜： 富含番茄红素和β-胡萝卜素，抗氧化，提亮肤色。 柑橘类水果（如橙子、柠檬）： 富含维生素C，美白，促进胶原蛋白生成。 莓果类（如蓝莓、草莓）： 强抗氧化，对抗自由基，延缓衰老。 梨、银耳、百合： 滋阴润燥，改善干燥肌肤。 肉类、豆制品和坚果的选择与妙用 瘦肉（如鸡肉、鱼肉）： 提供优质蛋白质，促进皮肤修复。 黑豆、豆腐： 滋补肝肾，改善女性内分泌。 核桃、杏仁、芝麻： 滋养肌肤，润泽发丝。 药膳食疗方：古法智慧的实践 针对不同季节的养生汤粥： 如春季的疏肝养血汤，夏季的清暑解毒粥，秋季的滋阴润肺羹，冬季的温补固元汤。 改善常见皮肤问题的食疗方： 如改善痘痘的绿豆薏米汤，淡化色斑的当归白芷面膜，滋养干裂肌肤的蜂蜜燕麦粥。 调经养颜的药膳： 如益母草鸡蛋汤，红枣桂圆莲子羹。 四、 经络疏通与穴位按摩：身体的自我疗愈之术 中医强调“通则不痛，痛则不通”。经络是人体气血运行的通道，疏通经络是改善身体状况、提升肌肤活力的重要途径。 认识人体主要经络与养颜息息相关之处 足阳明胃经： 影响面部气色，与消化吸收相关。 足太阴脾经： 影响面部黄褐斑，与气血生成相关。 手阳明大肠经： 影响面部痘痘，与排毒功能相关。 足厥阴肝经： 影响面部色斑，与情绪疏泄相关。 任脉与督脉： 影响面部整体状态，与阴阳平衡相关。 简便易行的经络按摩手法 面部刮痧与按摩： 学习如何使用天然材质的刮痧板，通过特定方向和力度的刮拭，促进面部血液循环，提升肌肤弹性，淡化细纹。 身体特定穴位按摩： 介绍一些对女性养颜美容至关重要的穴位，如三阴交（调经养血）、足三里（健脾胃）、合谷（清热排毒）、太冲（疏肝解郁），以及居家按摩的方法和注意事项。 刮痧与拔罐的辅助应用： 在专业指导下，了解刮痧和拔罐在调理身体，特别是改善体寒、湿气、血瘀等问题上的作用。 五、 起居有常，情志舒畅：身心合一的养颜之道 健康的生活习惯和积极的情绪是维持身心平衡，实现长久之美的基石。 顺应自然，调整作息 睡眠的重要性： 强调“睡好子午觉”，解释充足且高质量的睡眠如何促进身体自我修复，使肌肤焕发光彩。 晨起与睡前的养生习惯： 介绍简单的晨起运动，睡前泡脚，静心冥想等，帮助调节身体节律。 四季养生： 根据不同季节的气候特点，调整饮食、起居和运动，以适应自然变化，保持身体健康。 情志的调适与身心平衡 七情对身体的影响： 深入解析喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情绪，对女性身体和皮肤的潜在影响，以及如何平衡情绪。 压力管理与放松技巧： 介绍腹式呼吸、渐进式肌肉放松法、正念冥想等，帮助女性缓解压力，改善焦虑情绪，从而拥有更健康的心态和容颜。 培养兴趣爱好，丰富精神生活： 鼓励女性找到自己的兴趣所在，通过阅读、音乐、艺术、户外活动等方式，提升生活品质，保持积极乐观的心态。 六、 传统美容方与现代智慧的融合 在深入了解传统中医养颜理论的基础上，我们将借鉴古人的智慧，并结合现代科学的理解，为您提供更加实用和有效的养颜方案。 天然面膜与外用方： 探索利用天然食材（如珍珠粉、绿豆粉、蜂蜜、蛋清、花水）制作面膜的传统方法，并提供科学配比和使用建议。 沐浴与香薰疗法： 介绍中药泡浴的益处，以及选择合适的精油进行香薰，从而达到放松身心、改善皮肤状态的目的。 温和的自然疗法： 强调避免过度化学干预，鼓励女性选择温和、天然的养颜方式，从而达到长久而健康的美容效果。 这本书不仅仅是一本美容指南，更是一部关于女性生命力和内在美丽的探索之旅。我们相信，通过理解身体的语言，尊重自然的节律，掌握古老而有效的养生智慧，每一位女性都能解锁属于自己的独特之美，实现健康、自信、持久的绽放，美到老，美得自然，美得从容。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书的瞬间，一种温润而祥和的气息扑面而来。书名《女中医的保养秘方：这样做，美到老》精准地抓住了我一直以来想要寻找的关键词——“保养”、“秘方”、“美到老”。我是一名普通的上班族，每天面对电脑和各种压力，身体和皮肤都在悄悄地发出警报。市面上很多美容书要么过于强调速效，要么过于理论化，让我觉得难以实践。而这本书，以“女中医”的视角，似乎能提供一种更温和、更根本的养生理念。我期待它能够揭示一些传统中医在女性养颜方面的独到之处，比如如何通过调整饮食、作息来改善气色，如何通过穴位按摩来缓解疲劳，又或者有哪些天然的草药可以作为日常的保健品。我希望能从中获得一套系统性的、适合长期坚持的保养方案，让我在变老的路上，依然能够保持一份从容和优雅。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名本身就带着一种古典的韵味和神秘感，让我对内容充满了期待。我一直对中医养生颇感兴趣，但市面上同类书籍繁多，良莠不齐。这本书的“女中医”定位，让我觉得会更贴近女性的生理特点和需求，或许能找到一些更适合我们女性的调理方法。封面上那淡淡的中国风设计，也让人心生好感，仿佛能感受到其中蕴含的古老智慧。我尤其好奇，书中所说的“保养秘方”究竟是哪些，是药膳食疗，还是针灸推拿，又或者是草药配方？我希望这本书能提供一些切实可行、易于操作的养生方法，让我们这些忙碌的现代女性，即使在快节奏的生活中，也能找到属于自己的那份从内而外的美丽与健康。我已经迫不及待地想翻开它，去探索那些关于“美到老”的秘密了。

评分☆☆☆☆☆

我是一名中年女性，深切感受到岁月在脸上留下的痕迹，同时也开始关注身体的健康状况。市面上充斥着各种美容产品和速成方案，但我总觉得它们治标不治本。《女中医的保养秘方：这样做，美到老》这个书名，让我看到了另一种可能——一种源自东方智慧、温和而持久的养生之道。我希望这本书能深入浅出地讲解中医养生的原理，并提供一些具体的、易于实践的“秘方”，比如如何通过食疗来改善皮肤暗沉、如何通过穴位按摩来提升面部气色、如何通过调整作息来缓解身体疲劳等。我希望这本书能教会我如何倾听身体的声音，如何通过日常的调理，让自己不仅外表年轻，更能拥有一颗平静而健康的心，真正做到“美到老”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名，一下子就击中了我的心。我一直都觉得，真正的美，是源自内心的健康和身体的调养。而中医，恰恰有着这样一种“治未病”的理念，它注重的是身体的整体平衡。作为女性，我们经历着生理周期的变化，经历着孕育、哺乳，身体总是需要特别的关照。《女中医的保养秘方：这样做，美到老》这个书名，让我觉得它一定能触及到女性身体的细微之处，并且提供真正有效的“秘方”。我希望这本书不只是停留在表面的美容技巧，而是能深入讲解中医理论在女性养生保健方面的应用，比如如何调理月经不调、如何缓解更年期症状、如何通过中医方法改善睡眠质量等等。我渴望得到一些能够让我由内而外散发出健康光彩的指导，让我的美丽不仅仅是妆容的遮掩，而是真正由身体内部散发出来的生命力。

评分☆☆☆☆☆

光是看到“女中医”这三个字，我就知道这本书非同寻常。这不同于市面上那些泛泛而谈的养生指南，它有明确的专业背景和性别聚焦。我一直对中医的博大精深充满敬畏，尤其是它在女性健康方面的智慧。很多时候，我们对身体的许多不适，并不知道根源在哪里，也找不到有效的解决方法。《女中医的保养秘方：这样做，美到老》这个书名，让我觉得这本书就像一位经验丰富、亲切温婉的女中医，在为你细细把脉，告诉你该如何调养。我期待书中能够包含一些关于中医体质辨识的内容，让我们了解自己属于哪种体质，从而采取更有针对性的保养方法。我也希望能看到一些关于四季养生、五味调理的介绍，让我在不同的季节都能顺应自然，保持身体的最佳状态。