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抗阻訓練從入門到精通(全彩圖解:第4版)

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[美] 托馬斯·R.貝希勒(ThomasR.Baec 著



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發表於2024-12-16


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店鋪: 文軒網少兒專營店
齣版社: 人民郵電齣版社
ISBN:9787115468185
商品編碼:27345515016
齣版時間:2018-03-01

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具體描述

作  者:(美)托馬斯·R.貝希勒(Thomas R.Baechle),(美)羅傑·W.厄爾(Roger W.Earle) 著;任滿迎 譯 定  價:78 齣 版 社:人民郵電齣版社 齣版日期:2018年03月01日 頁  數:200 裝  幀:平裝 ISBN:9787115468185 抗阻訓練從入門到精通vii
緻謝x
抗阻訓練基礎xi
第1章瞭解抗阻訓練相關器械及其正確使用方法1
第2章掌握拉伸、舉重和保護技術11
第3章學會如何選擇練習和訓練負荷27
第4章胸部練習和訓練負荷37
第5章背部練習和訓練負荷51
第6章肩部練習和訓練負荷63
第7章上臂練習和訓練負荷75
第8章腿部練習和訓練負荷95
第9章核心練習和訓練負荷111
第10章全身練習和訓練負荷123
第11章完成你的次訓練135
第12章訓練計劃設計原則的應用143
第13章學會如何控製訓練變量使訓練效果化163
第14章製定自己的訓練計劃175
答案185
專業詞匯錶190
單位換算錶197
部分目錄

內容簡介

《抗阻訓練從入門到精通(全彩圖解第4版)》是兩位力量訓練專傢寫作的抗阻訓練經典教程。本書首先闡釋瞭抗阻訓練的生理學機製,介紹瞭常用訓練器械的類型和使用方法,並講解瞭鍛煉者需要掌握的拉伸、舉重和保護技術。接著,本書采用真人示範分步驟圖解的方式,詳解瞭針對胸部、背部、肩部、上臂、腿部、核心區、全身等不同區域的動作練習的執行步驟、常見錯誤及改正方法,並解析瞭確認和調整動作練習的訓練負荷的方法。此外,本書介紹瞭製定滿足不同需求的訓練計劃的九大規範化步驟。不論是希望全麵提升肌肉力量、耐力、協調性和靈活性的健身及運動愛好者,還是想要提高自身執教水平的健身及體能教練,都可以從本書中受益。 (美)托馬斯·R.貝希勒(Thomas R.Baechle),(美)羅傑·W.厄爾(Roger W.Earle) 著;任滿迎 譯 托馬斯·R.貝希勒(Thomas R.Baechle),美國國傢體能協會(NSCA)創始人和前任主-席,NSCA認證委員會20年來的執行董事,NSCA認證體能訓練專傢(CSCS)和認證私人教練(CPT)考試項目的推動者。他曾榮獲美國剋瑞頓大學優-秀教學及服務奬,美國國傢體能協會年度奬及終身成就奬,以及來自其他靠前協會和組織的榮譽。目前,貝希勒是剋瑞頓大學運動科學係的教授和主-席。此外,他還撰寫、閤著或主編瞭其他13本書,其中包括Fitness Weight Training 。
羅傑·W.厄爾(Roger W.Earle),美國人體運動等

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