DL正版 312經絡鍛煉法*效升級版 打通經絡的養生書 人體經絡穴位針炙按摩書中醫養生 保健養生書籍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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店鋪： 學無止境圖書專營店

齣版社： 中國城市齣版社

ISBN：9787507422221

商品編碼：27342025967

叢書名： 312經絡鍛煉法(附光盤全效升級版)

開本：16開

齣版時間：2010-04-01

 

基本信息

書名：	《312經絡鍛煉法全效升級版》（海內外3000萬人20年驗證百歲健康法，
作者：	訓總驤
齣版社：	中國城市齣版社
齣版日期：
版次：
ISBN：
市場價：	0.0

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《身體的智慧：解密古老智慧，激活內在能量》 在這本探索身體內在奧秘的著作中，我們將踏上一段非凡的旅程，深入瞭解中國傳統醫學博大精深的智慧，以及它如何指導我們實現身心的和諧統一。這本書並非僅僅是醫學理論的堆砌，更是一本關於理解我們自身、傾聽身體語言、並最終掌握內在能量、開啓健康人生扉頁的實用指南。 我們生活在一個信息爆炸的時代，各種健康理念層齣不窮，但往往忽略瞭那些流傳韆古、經過無數代人驗證的東方智慧。本書將目光投嚮瞭那些我們身體深處蘊藏的、尚未被完全激活的潛能，以及那些可以幫助我們觸及並釋放這些潛能的古老方法。我們相信，真正的健康不僅僅是沒有疾病，更是一種充滿活力的狀態，一種能夠應對生活挑戰、享受生命美好的能力。 本書的核心在於“內在能量”這一概念。在中國傳統醫學中，這股能量被稱為“氣”，它貫穿於我們身體的每一個角落，是生命活動的根本動力。氣的充盈與否、運行是否順暢，直接關係到我們的健康狀況。當氣滯不暢或虛弱時，身體就會齣現各種不適，從疲勞乏力到疼痛難忍，乃至更嚴重的疾病。因此，學會如何感知、調養和引導這股內在能量，是通往健康之路的關鍵。 然而，我們並非從零開始。中國古代先賢們，以其對自然和人體的深刻洞察，早已為我們鋪就瞭探索之路。本書將帶領讀者走進一個充滿智慧的世界，在那裏，身體不再是一個陌生的疆域，而是一個可以被理解、被關照、被激活的傢園。 第一篇：身體的語言——理解你內在的信號 在我們能夠有效調養身體之前，首先需要學會傾聽它發齣的信號。身體並非被動地承受，而是時刻在與我們溝通。疼痛、疲勞、情緒波動、甚至是細微的感官變化，都是身體在訴說它的需求。 身體的覺知： 本篇將引導讀者重新連接身體，培養對身體感覺的敏銳度。通過一些簡單的練習，如正念呼吸、身體掃描，我們可以學會識彆身體不同部位的感受，區分善意的信號和危險的警報。你將瞭解到，疲勞不一定是懶惰，疼痛可能是在提醒你某處受到瞭損傷，而情緒的低落也可能源於身體能量的失衡。 解讀身體的訊息： 身體的語言是多樣的，它通過各種形式來錶達。我們將探討一些常見的身體信號，並嘗試理解它們可能指嚮的內在狀態。例如，皮膚的變化可能反映瞭內部髒器的健康狀況；睡眠的質量則直接關係到身體的修復與能量的恢復。學會解讀這些訊息，我們便能更早地采取行動，預防問題的發生。 情緒與身體的聯結： 情緒與身體並非相互獨立，它們之間存在著深刻的聯係。負麵情緒長期壓抑，可能會導緻身體齣現僵硬、疼痛甚至疾病。反之，身體的某些不適也會影響我們的情緒。本書將揭示這種“心身一體”的奧秘，教會讀者如何通過調整身體狀態來影響情緒，以及如何以更健康的方式處理負麵情緒，從而達到心理與生理的平衡。 第二篇：能量的脈絡——揭示身體的生命之河 中國傳統醫學認為，人體內部存在著一個精密的能量運行係統，它如同網絡一般，將生命能量輸送到身體的每一個細胞。理解這個係統，便能理解生命活動的本質，並掌握調養身體的密鑰。 氣的概念與作用： 氣，作為生命的根本動力，究竟是什麼？它如何在我們體內運行？本書將以通俗易懂的方式，解釋“氣”在中國傳統醫學中的核心地位。我們將探討氣的不同形態，如元氣、宗氣、衛氣、營氣等，以及它們各自在維持生命活動中的關鍵作用。例如，元氣是生命的本源，宗氣是呼吸與心髒搏動之氣，衛氣是抵禦外邪之氣，營氣則是濡養全身之氣。 經絡的奧秘： 經絡，是中國傳統醫學中最具特色的概念之一，它們如同身體內部的河流，承載著氣的運行。本書將詳細介紹主要的經絡係統，包括十二正經、奇經八脈等。我們不會枯燥地列齣經絡的走嚮，而是會通過生動的比喻和圖示，讓讀者直觀地理解經絡是如何連接身體的各個部分，如何形成一個有機的整體。我們將揭示經絡在輸布氣血、聯係髒腑、傳導感應、調節功能方麵的重要作用。 穴位的智慧： 穴位，是經絡上的特殊點，是氣匯聚、輸注、齣入的重要之處。它們如同身體上的“開關”，通過刺激穴位，我們可以直接影響體內氣的運行，從而達到調理身體的目的。本書將介紹一些重要的經絡穴位，並闡述它們在應對常見身體問題時的應用原理。我們將強調，每個穴位都有其獨特的功效，通過瞭解這些功效，我們便能更精準地進行自我調理。 第三篇：活化身體——開啓內在能量的鑰匙 瞭解瞭身體的語言和能量的脈絡，接下來的關鍵是如何將這些知識轉化為實際的行動，從而活化身體，釋放內在能量。本書將提供一係列經過時間考驗的方法，幫助讀者掌握激活身體潛能的鑰匙。 呼吸的力量： 呼吸是我們與外界交換能量的直接通道，也是調養氣的最直接有效的方式。本書將深入探討不同呼吸方法的原理和功效。從基礎的腹式呼吸，到更能深入調養身體的深呼吸、靜息法，我們將引導讀者學會如何通過有意識的呼吸來放鬆身心、增強體質、甚至緩解疼痛。我們將強調，規律而深長的呼吸，是開啓內在能量的第一個也是最重要的步驟。 身體的律動——運動的智慧： 運動是疏通經絡、激發氣血運行的重要途徑。本書將區分不同類型運動對身體的影響，並重點介紹那些更符閤人體自然規律、更能活化內在能量的鍛煉方式。我們不會鼓吹高強度的訓練，而是會強調“動靜結閤”、“內外兼修”的理念。例如，溫和的伸展運動可以放鬆筋骨，促進氣血流通；而一些簡單的導引練習，則能在疏通經絡的同時，達到修身養性的效果。 飲食的哲學： “民以食為天”，飲食是補充身體能量和物質的重要來源。本書將從中國傳統醫學的角度，探討飲食與身體健康的關係。我們將介紹食物的性味歸經，以及如何根據季節、體質選擇閤適的食物，以達到養生保健的目的。本書不會提供復雜的食譜，而是會引導讀者建立一種基於自然、順應身體需求的飲食觀念。 生活習慣的調整： 睡眠、情緒、勞逸結閤，這些看似瑣碎的生活習慣，對我們的健康有著至關重要的影響。本書將強調“順時養生”的理念，指導讀者如何根據自然規律來調整自己的作息，如何保持積極樂觀的心態，如何避免過度勞纍。我們將揭示，規律的生活習慣，是維持身體能量穩定、防止疾病發生的重要保障。 第四篇：身心閤一——邁嚮全方位的健康 真正的健康，是身體與心靈的和諧統一。本書的最終目標，是幫助讀者建立一種 holistic（整體性）的健康觀，理解並實踐身心閤一的境界。 情緒的疏導與平衡： 如前所述，情緒對身體健康有著深遠的影響。本書將提供一些簡單而有效的方法，幫助讀者學會管理和疏導負麵情緒，培養積極樂觀的心態。我們將探討如何通過身體的練習來調整情緒，以及如何通過正念和自我覺察來獲得內心的平靜。 “治未病”的智慧： 中國傳統醫學強調“治未病”，即在疾病發生之前就進行預防和調理。本書將迴歸這一古老的智慧，引導讀者建立主動的健康管理意識。我們將分享如何通過日常的自我觀察和調養，來識彆潛在的健康隱患，並采取有效的措施進行乾預，從而將疾病拒之門外。 內在的寜靜與力量： 當身體的能量順暢流動，心靈獲得平靜時，我們會體驗到一種前所未有的活力和力量。本書將鼓勵讀者在實踐中不斷探索，去感受身體的智慧，去傾聽內心的聲音，最終達到一種身心和諧、能量充盈的健康狀態。 《身體的智慧：解密古老智慧，激活內在能量》是一本獻給所有渴望獲得更深層健康、更充盈生命體驗的讀者的指南。它不是一蹴而就的魔法，而是一段循序漸進的探索之旅。通過理解身體的語言，掌握能量的脈絡，並付諸實踐，你將發現，開啓內在能量、實現身心健康的鑰匙，一直就握在你的手中。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格非常平易近人，這一點對於我這種半路齣傢的養生愛好者來說至關重要。很多專業書籍，在行文上往往充斥著晦澀的古文翻譯或者過於學術化的術語堆砌，讀起來像是在啃硬骨頭，挫敗感很強。這本書的作者似乎深諳此道，他用非常清晰、口語化的白話文來解釋復雜的概念。比如，當他描述“腎氣不足”的錶現時，不會直接拋齣“腰膝酸軟”這種古老的錶述，而是會聯係到現代人常見的“下午精神不濟”、“早上起床睏難”等具體睏擾，讓讀者立刻産生共鳴：“哎呀，這說的就是我！” 這種“你懂我”的寫作態度，極大地拉近瞭作者與讀者的距離。此外，書中在關鍵步驟的提示上，經常使用粗體字或加框小貼士的形式，用一句精煉的話語點齣關鍵，比如“寜可少做十次，不可錯位一次”，這種即時的提醒，對於防止我們在實際操作中走偏方嚮非常有幫助。閱讀體驗是流暢且高效的，沒有被不必要的文字障礙所打斷。

評分☆☆☆☆☆

這本書的內容深度，遠超齣瞭我對一般“養生入門”讀物的預期，它不是那種隻停留在“揉揉肩膀能緩解疲勞”的錶麵功夫。作者顯然是下瞭大功夫去挖掘和整理那些真正具有實踐意義的功法。比如，書中對於“氣血運行”的闡述，並不是簡單地套用中醫理論的術語，而是結閤瞭現代生理學的反饋機製，用一種非常接地氣的方式解釋瞭為什麼某些特定動作或按摩手法能對特定器官産生積極影響。我嘗試瞭書裏介紹的幾個針對頸椎問題的“微調”動作，它們的設計思路非常巧妙，注重的是日積月纍的微小調整，而不是劇烈的、可能帶來損傷的拉伸。更讓我佩服的是，它對不同年齡段和不同體質的人群給齣瞭差異化的練習建議。比如，對於體質偏寒的讀者，書中會明確指齣哪些穴位在特定季節需要加強刺激，哪些則要適度保留；而對於運動量大的年輕人，則會側重於筋腱的放鬆和關節的潤滑。這種精細化的指導，讓我感覺這本書像是為每一個讀者量身定製的“私人養生手冊”，而不是一本大鍋燴的通用指南。它真正做到瞭將深奧的理論轉化為可操作的日常習慣，讓人在不知不覺中，就能將健康維護融入到生活的縫隙裏，而不是視為一項沉重的任務。

評分☆☆☆☆☆

從整體結構來看，這本書的編排邏輯性極強，它構建瞭一個由淺入深、層層遞進的學習路徑，完全符閤人體對新知識的接受規律。它並非將所有穴位和功法雜亂無章地堆砌在一起，而是非常係統地劃分瞭幾個主要的“模塊”。第一部分聚焦於基礎理論和日常保養，主要處理呼吸和頭部穴位，作為“熱身”和“入門”；緊接著，第二部分深入到軀乾和四肢的主要經絡，側重於解決常見痛癥；而最精彩的部分，則是關於季節性調理和情誌舒緩的專題探討，這部分內容將養生從“治病”提升到瞭“養心”的層麵。這種結構設計的好處是，讀者可以根據自己的需求，選擇性地切入學習，不會因為內容過多而感到不知所措。我個人最喜歡它在每個章節末尾設置的“自檢清單”，讓我可以快速迴顧本章的核心要點，並立即在第二天進行實踐檢驗，形成一個快速反饋的學習閉環。這種科學的知識呈現方式，讓學習不再是枯燥的輸入，而是一場持續的、充滿成就感的自我探索旅程。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計著實讓人眼前一亮，封麵那濃鬱的古典韻味與現代簡約風格的結閤，恰到好處地拿捏住瞭“傳統與現代”的平衡點。我尤其欣賞作者在配色上的考究，那種沉穩的墨綠和低調的金色搭配，一下子就給人一種專業、可靠的感覺，拿在手裏沉甸甸的，不像有些養生書那樣輕飄飄的，讓人覺得內容也同樣有分量。內頁的紙張選用瞭略帶米黃色的啞光紙，長時間閱讀下來眼睛也不會感到疲憊，這一點對於我們這些需要花時間研究穴位圖示的人來說，簡直是福音。更彆提那些插圖瞭，清晰度極高，經絡走嚮的綫條勾勒得極為精細，連穴位點的位置都標注得清清楚楚，很多我以前在其他資料上看不明白的細節，在這本書裏一下子就清晰瞭。比如，關於“足三裏”的取位描述，不再是空泛的“膝蓋下四指”，而是結閤瞭骨骼參照點的詳細說明，配上側麵和俯視兩種角度的圖解，簡直是手把手教學，讓人感覺仿佛身邊有一位經驗豐富的中醫師在耐心指導。整體的排版布局也十分閤理，文字和圖示的空間分配得當，不會讓人覺得擁擠或雜亂，每一次翻閱都像是在進行一次有條理的知識梳理，而不是麵對一堆密密麻麻的文字迷宮。可以說，這本書從拿到手的“第一印象”到深入閱讀的“實際體驗”，都體現齣齣版方對讀者的尊重和對專業知識呈現的匠心。

評分☆☆☆☆☆

我過去嘗試過不少聲稱能“打通”身體阻塞的功法，很多都流於形式，練瞭一段時間後發現收效甚微，往往是堅持不下去就放棄瞭。然而，這本書在方法論上給我帶來瞭極大的啓發，它強調的重點不是“蠻力刺激”，而是對身體信號的“細緻聆聽與順應”。書中有大量篇幅在講解如何通過呼吸的深淺、肌肉的緊張程度以及皮膚的溫熱變化來判斷經絡是否得到有效激發。舉個例子，它教導的“導引術”部分，動作看似簡單，要求卻很高——要求練習者必須將注意力完全集中在某一點的微弱酸麻感上，並隨著呼吸將這種感覺引導至下一個相關聯的區域。這種將“意念”與“肢體運動”緊密結閤的訓練方法，讓我意識到，很多時候身體的反饋機製需要我們用心去“捕捉”和“對話”。這種內在的覺察能力，比單純地重復一個動作重要得多。這使得我從一個“被動接受指導”的狀態，轉變為一個“主動探索自己身體”的狀態，極大地增強瞭練習的趣味性和持久性。