土單方大全集 正版 民間土單方 小小單方治大病 新華書店暢銷書 中醫養生 藥材食材方劑學處方偏方大 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

孫顯軍劉利主編 編

圖書標籤:

• 土單方
• 民間偏方
• 中醫養生
• 藥材
• 食材
• 方劑
• 處方
• 傳統醫學
• 健康
• 暢銷書

店鋪： 世紀恒悅圖書專營店

齣版社： 江西科學技術齣版社

ISBN：9787539052328

商品編碼：27337256776

叢書名： 土單方

《民間智慧：尋常藥材的養生玄機》 內容梗概： 本書並非一本艱深晦澀的醫學專著，也非羅列繁瑣藥方的大全。相反，它是一本深入挖掘中國傳統民間智慧，將生活中隨處可見的天然藥材和食材，轉化為切實可行、簡單易學的養生保健方法的實用指南。我們著眼於“身邊的良醫”，摒棄那些需要特殊炮製或稀缺藥材的方子，聚焦於那些能被普通傢庭輕鬆獲取、並在日常飲食和起居中加以應用的智慧。 本書共分為五個篇章，層層遞進，由淺入深地帶領讀者走進一個充滿生機與健康的民間養生世界。 第一篇：食療的東方秘語——尋常食材的療愈力量 本篇將重點介紹我們餐桌上常見的蔬菜、水果、榖物、豆類、堅果，以及一些常見的傢禽傢畜和魚蝦，它們蘊含的獨特養生功效。我們不拘泥於傳統的藥食同源理論，而是從現代科學與民間經驗相結閤的角度，揭示這些尋常食材如何在日常飲食中發揮其“潤物細無聲”的療愈作用。 蔬菜篇： 大蒜： 不僅僅是調味品，更是天然的“抗生素”。我們將深入探討大蒜如何通過其大蒜素等活性成分，增強免疫力，抵抗感染，甚至在預防心血管疾病方麵扮演的角色。我們還會分享一些簡單的大蒜食療方，例如用生大蒜輔助緩解咽喉不適，或將蒜泥作為外敷緩解局部疼痛。 生薑： 驅寒暖胃的經典。除瞭眾所周知的薑湯，我們還將介紹生薑在促進血液循環、緩解惡心嘔吐、改善風濕性關節疼痛等方麵的應用。讀者將瞭解到如何根據不同體質，選擇不同形式的生薑食用方法，如薑末、薑片、薑絲，以及在烹飪中的巧妙搭配。 洋蔥： “菜中皇後”，其槲皮素等抗氧化物質的強大功效。我們將闡述洋蔥如何有助於降低血壓、預防血栓，甚至對某些癌癥的預防作用。書中會提供洋蔥食療方，例如用洋蔥煮水幫助緩解咳嗽，或將洋蔥泥敷在皮膚處促進炎癥消退。 白蘿蔔： 消食化痰的良伴。我們將深入講解白蘿蔔的膳食縴維和維生素C等營養成分，以及其消積滯、理氣化痰的功效。書中將分享白蘿蔔煮水緩解咳嗽、消化不良的食譜，以及白蘿蔔泥外敷治療跌打損傷的民間驗方。 西紅柿（番茄）： 富含番茄紅素的抗氧化明星。本書將聚焦於番茄的抗氧化、保護心血管，以及對皮膚健康的益處。讀者將學習到如何通過生食、熟食、榨汁等方式，最大化地攝取番茄的營養，並瞭解一些以番茄為基礎的簡單食療方。 菠菜： “蔬菜之王”的鐵質與葉酸寶庫。我們不僅會強調菠菜的補血養肝功效，還會探討其葉黃素對視力的保護作用。書中將提供關於菠菜的多種烹飪建議，以及如何通過菠菜緩解貧血、疲勞等問題的民間經驗。 芹菜： 降壓利尿的天然助手。本書將介紹芹菜富含的鉀元素和膳食縴維，以及其在穩定血壓、促進排毒方麵的作用。讀者將瞭解到如何將芹菜汁作為日常飲品，或將其與其他食材搭配，製成清淡爽口的降壓食譜。 水果篇： 蘋果： “一天一蘋果，醫生遠離我”的科學解讀。我們將從其果膠、維生素和礦物質的角度，闡述蘋果在調節腸道功能、降低膽固醇、抗氧化等方麵的全麵益處。書中將提供煮蘋果、烤蘋果等食療方法，尤其適閤消化不良或腹瀉人群。 檸檬： 維生素C的天然來源。本書將聚焦於檸檬的抗氧化、美白、幫助消化的功效，以及其對改善酸性體質的潛在作用。讀者將學習到如何製作檸檬水、檸檬蜂蜜飲，以及如何在烹飪中運用檸檬提升風味和健康價值。 梨： 潤肺止咳的聖品。我們將深入講解梨的清熱潤燥、生津止渴的特性，並提供冰糖燉梨、梨水等經典止咳食譜，尤其適閤季節性咳嗽和咽乾舌燥人群。 山楂： 開胃消食的酸甜之選。本書將側重於山楂的消食健胃、活血化瘀的功效，並提供山楂糕、山楂飲等簡易製作方法，尤其適閤食欲不振或餐後消化不良者。 紅棗（大棗）： 補氣養血的天然滋補品。我們將詳細介紹紅棗的補中益氣、養血安神的功效，並提供紅棗粥、紅棗茶等食療方，對於體虛乏力、失眠多夢人群有顯著幫助。 榖物、豆類、堅果篇： 糙米、燕麥： 慢消化碳水化閤物的健康選擇。本書將重點介紹它們豐富的膳食縴維和維生素B族，以及在穩定血糖、促進腸道蠕動、提供持久能量方麵的作用。 黑豆、黃豆： 植物蛋白與大豆異黃酮的營養源泉。我們將闡述它們在補充蛋白質、改善女性內分泌，以及對骨骼健康的影響。 核桃、杏仁： 健腦益智、滋潤皮膚的能量寶庫。本書將突齣它們富含的不飽和脂肪酸、維生素E和礦物質，以及對心血管和神經係統的保護作用。 第二篇：香草與藥材的低語——尋常草本的養生智慧 這一篇將帶領讀者認識那些隱藏在日常生活中，但卻具有獨特養生功效的常見草本植物。我們不追求名貴藥材，而是聚焦於那些在庭院、田野，甚至廚房裏就能找到的“草根”力量。 薄荷： 清涼解暑，提神醒腦。本書將介紹薄荷的疏散風熱、清利頭目的功效，例如用新鮮薄荷葉泡水，可以緩解頭痛、鼻塞，尤其在夏季可作為天然的降溫飲品。 菊花： 疏散風熱，明目清肝。我們將重點講解菊花的清熱解毒、平抑肝陽的特性，並提供菊花茶、菊花決明子茶等，用於緩解眼乾眼澀、頭暈目眩。 金銀花： 清熱解毒的民間良藥。本書將闡述金銀花在清熱解毒、涼血止痢方麵的卓越錶現，並提供金銀花泡水作為日常飲用，預防感冒，或外敷治療皮膚紅腫。 艾葉： 溫經散寒，調經安胎。我們將深入探討艾葉的溫經止血、散寒止痛的功效，並提供艾葉泡腳、艾葉蒸敷等方法，用於緩解女性痛經、風濕痹痛，以及輔助改善睡眠。 紫蘇葉： 辛溫散寒，寬中解鬱。本書將介紹紫蘇葉在感冒初期、胃脹氣、食欲不振時的應用，例如將紫蘇葉煮水飲用，或在烹飪中加入紫蘇提味。 枸杞子： 滋補肝腎，明目安神。雖然常見，但我們仍將深入挖掘枸杞子在中醫養生中的廣泛應用，例如搭配菊花、紅棗泡茶，以達到補血明目、延緩衰老的效果。 第三篇：起居有常，健康有道——順應自然的養生之道 本篇將迴歸中國傳統養生理念，強調“天人閤一”的思想，將養生融入日常生活，提倡順應自然規律，保持健康的生活習慣。 睡眠的藝術： 深入探討充足睡眠的重要性，以及如何通過調整作息、營造舒適睡眠環境來改善睡眠質量。我們將分享一些基於草本的輔助睡眠方法，如睡前一杯溫牛奶加少量薰衣草。 運動的哲學： 強調適度、規律運動的重要性，而非盲目追求高強度。我們將介紹一些適閤不同人群、易於堅持的傳統養生功法，如八段錦、太極拳的入門要領，以及散步、瑜伽等。 情緒的管理： 闡述情緒對身體健康的影響，並提供一些簡單易行的情緒調節方法，如正念冥想、聽舒緩音樂、與親友交流等。 節律與時令： 強調順應四時變化，調整飲食起居。例如，春季宜疏肝，夏季宜養心，鞦季宜潤肺，鼕季宜藏腎，並提供相應的飲食和生活建議。 第四篇：生活中的“小確幸”——簡易日常保健法 本篇將聚焦於一些生活中隨處可見的，卻被很多人忽視的簡單保健方法，它們往往效果顯著，且成本極低。 穴位按摩： 介紹幾個簡單易學的，具有普遍保健作用的穴位，如足三裏、閤榖、內關等，並講解其準確位置和按摩手法，以及針對常見不適（如頭痛、消化不良、疲勞）的按摩方案。 熱敷與冷敷： 講解何時使用熱敷（如緩解肌肉酸痛、痛經），何時使用冷敷（如急性扭傷），以及如何選擇閤適的敷料（如熱水袋、冰袋、毛巾）。 足浴的妙用： 探討足浴的溫經通絡、促進血液循環的功效，並介紹在水中加入不同藥材（如生薑、艾葉、花椒）所帶來的不同養生效果。 呼吸的智慧： 介紹幾種簡單的呼吸練習，如腹式呼吸、深呼吸，以幫助放鬆身心，改善缺氧狀態。 第五篇：防微杜漸，未病先防——用日常智慧抵禦疾病 本篇將迴歸中醫“治未病”的核心理念，強調通過日常的飲食、起居和心態來增強體質，提高免疫力，從而達到預防疾病的目的。 濕氣的剋星： 介紹濕氣對身體的危害，以及如何通過飲食（如薏米、紅豆）、運動和生活習慣來祛除濕氣。 寒氣的侵襲： 講解寒氣對身體的影響，以及如何通過保暖、溫熱飲食和適當的運動來抵禦寒邪。 “上火”的辨識與調理： 普及“上火”的概念，並提供針對不同類型“上火”（如心火、肝火、胃火）的食療和生活調理建議。 增強免疫力的天然屏障： 總結前幾篇的內容，再次強調通過均衡飲食、規律作息、適度運動、保持良好心態來構建身體強大的免疫力。 本書特色： 實用性強： 所有方劑均取材於常見食材和藥材，操作簡便，易於學習和實踐，適閤傢庭日常保健。 科學與傳統相結閤： 融閤瞭現代科學的營養學和醫學知識，與中國傳統養生智慧相輔相成，更具說服力。 通俗易懂： 語言樸實，避免專業術語，力求讓每一個讀者都能輕鬆理解並運用。 關注細節： 針對日常生活中常見的不適和健康問題，提供切實可行的解決方案。 倡導自然： 強調順應自然、尊重身體的生命節律，而非過度乾預。 《民間智慧：尋常藥材的養生玄機》是一本值得您擁有的健康伴侶。它不是告訴你如何“治大病”，而是教你如何在日常生活中，用最自然、最簡單的方式，為自己和傢人的健康“築起一道防火牆”，享受生活帶來的“小確幸”。希望本書能成為您開啓健康生活、體悟中華傳統養生智慧的鑰匙。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真是太用心瞭，封麵是那種比較經典的中國風，顔色搭配沉靜大氣，拿在手裏就有一種厚重感和文化感。我特意翻看瞭前幾頁的目錄和引言，感覺作者在撰寫這本書之前，肯定做瞭大量的文獻搜集和實地考察，內容條理清晰，結構也很完整。特彆吸引我的是，書中不僅僅是列舉各種單方，還對每個單方的適用人群、使用方法、注意事項以及可能産生的效果進行瞭詳細的解釋。這一點非常重要，因為很多民間偏方雖然流傳廣泛，但用藥不當反而會適得其反，這本書在這方麵考慮得很周全，給讀者提供瞭很多指導性的建議。我還注意到，書中還穿插瞭一些關於中醫基礎理論的科普，比如五行、陰陽、髒腑等等，對於我這種對中醫知識瞭解不深的人來說，這部分內容簡直是及時雨，幫助我更好地理解和運用書中的方劑。總的來說，這本書不僅是一本關於民間單方的工具書，更是一本能夠幫助讀者建立正確中醫養生觀念的科普讀物，非常值得入手。

評分☆☆☆☆☆

我一直對養生保健很感興趣，尤其是那些源自傳統中醫的自然療法。市麵上關於養生的書籍有很多，但大多內容比較空泛，要麼就是過於專業，普通人難以理解。偶然間看到瞭這本書，被它“小小單方治大病”的宣傳語吸引瞭。拿到書後，我迫不及待地翻閱起來。讓我驚喜的是，書中的單方大多取材於我們日常生活中常見的藥材和食材，比如生薑、大蒜、蜂蜜、醋等等，這些東西在廚房裏隨處可見，操作起來也非常方便，不需要什麼復雜的工具或特殊的藥材。而且，每個方子的劑量和使用方法都寫得非常詳細，配圖也清晰易懂，就算是初學者也能很快上手。更重要的是，書中針對不同的病癥，如感冒咳嗽、腸胃不適、皮膚問題、失眠健忘等，都提供瞭多種解決方案，並且明確指齣瞭哪些方法更適閤哪種情況。這種精細化的分類和指導，讓我在遇到小毛病的時候，不再盲目求醫，而是可以先嘗試書中推薦的傢庭療法，既省時省力，又經濟實惠。

評分☆☆☆☆☆

我之前一直對民間流傳的各種土單方將信將疑，總覺得它們不如經過科學驗證的現代醫學那麼可靠。然而，讀完這本書，我的看法有瞭很大的改變。書中收錄的很多單方，雖然看似簡單，但都蘊含著深刻的中醫智慧。作者在介紹這些方子的時候，會引用大量的古代醫籍和民間驗方，並且還會結閤現代醫學的研究成果進行解讀，這讓這些古老的方子變得更具說服力。例如，書中介紹的一個用食醋治療咽喉疼痛的方子，不僅在傳統中醫裏有記載，現代研究也發現醋酸有一定的殺菌消炎作用。這種將傳統與現代相結閤的論述方式，既保留瞭單方的原汁原味，又賦予瞭它們科學的解釋，讓我覺得這本書的嚴謹性和專業性都很高。而且，書中關於食材藥材的屬性、功效以及藥食同源的理念也講得非常清楚，讓我對我們身邊的食物有瞭更深的認識，學會瞭如何更好地利用它們來保健養生。

評分☆☆☆☆☆

這本書的內容實在太豐富瞭，光是目錄就讓人眼花繚亂，各種常見病、疑難雜癥的方子應有盡有，簡直就是一個民間醫藥的寶庫。我最欣賞的是，書中並沒有簡單地堆砌方子，而是將每一個方子都進行瞭細緻的闡述。比如，在介紹一個治療風濕痛的單方時，它不僅列齣瞭具體的藥材比例，還會告訴你為什麼這些藥材會有效，它們在中醫理論中屬於什麼性質，適閤哪些體質的人使用，以及在使用過程中需要注意哪些禁忌。這種深入淺齣的講解方式，讓我在學習單個方子的同時，也能逐漸瞭解中醫的辨證論治思想，這對於我來說是非常寶貴的學習過程。而且，書中還強調瞭“治未病”的理念，提供瞭很多日常保健、預防疾病的養生方，這讓我覺得這本書不僅僅是用來“治病”的，更是用來“養生”的，能夠幫助我們建立一種更健康的生活方式。

評分☆☆☆☆☆

不得不說，這本書的實用性真的超乎我的想象。我平時工作比較忙，很少有時間去研究復雜的養生理論，這本書簡直就是為我量身定做的。它把所有的內容都化繁為簡，用最通俗易懂的語言，搭配上清晰明瞭的圖示，把各種單方的使用方法講解得一清二楚。我最近嗓子有點不舒服，就翻到瞭書裏關於嗓子問題的章節，找到瞭一個用鹽水漱口的方法，效果齣奇的好。這讓我覺得，原來很多小病小痛，真的可以通過一些簡單的方法來解決，根本不需要依賴藥物。而且，書中還特彆強調瞭辨證施治的重要性，告誡讀者不能隨意套用方子，而是要根據自己的具體情況來選擇。這一點非常重要，也體現瞭作者的負責任態度。這本書不僅僅是一本“偏方大全”，更是一本教你如何運用中醫智慧來解決健康問題的實用指南，非常值得我反復閱讀和藉鑒。