99道美味 滋补养瘦月子餐 催乳美颜瘦身育儿书婴儿早中晚餐怀孕妇 坐月子食谱书产后瘦身调养 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 中昊欣彩图书专营店

出版社： 青岛出版社

ISBN：9787555244578

商品编码：27939676173

丛书名： 滋补养瘦月子餐

外文名称：滋补养瘦月子餐

基本信息

书名：滋补养瘦月子餐

：15.00元

作者：瑞雅

出版社：青岛出版社

出版日期：2016-10-01

ISBN：9787555244578

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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如何让人们在*短的时间里学会做菜？如何让人们在忙碌之中同样能够体验到食物的美味和营养？怀着这样美好的初衷，青岛出版社携手瑞雅，一个专业从事生活类图书的策划团队，邀约众位专业摄影师和厨师，精心推出“99道美味”系列。“99道美味”系列共分20册（已出版10册），里面既包括简单易做的家常菜，又包括主食、烘焙、沙拉、茶饮、蔬果汁等各色美食。系列中每一道菜式的烹饪，都经过厨师亲自现场制作、工作人员现场试吃、现场拍摄。我们从精心选购食材开始做起，精雕细琢菜肴的每一个制作工序，不厌其烦地调换哪怕一个很小的隐现在画面中的道具，只为用照片留住令人垂涎的美味和回忆，与您共享令人感动的色香味。希望您的厨房从此浓郁芬芳，生活从此活色生香！

内容提要

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产后饮食对于新妈妈的健康有重要作用，吃得对、吃得好，身体自然恢复快。本书为新妈妈精选近百种月子餐，*丰富的营养搭配，*详细的步骤解析，*温馨的小贴士，还有精美的图片，让你吃对月子餐，宝宝喂得好、妈妈恢复快！

目录

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作者介绍

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瑞雅：一个专业从事生活类图书的策划团队，由来自各知名院校和国内各大出版社的策划、文案、美术、摄影等专业人士组成，多年来创作出大量高品质、高的图书，得到业内一致好评。曾出版图书市场情况：菜谱类图书一直是公司的拳头产品，例如中国好味道系列，大彩生活图库系列、爱上回家吃饭系列等在各大网店及实体书店都有不俗的销售。

图书简介：深度探索古代哲学与现代生活智慧 书名：《静水深流：从先秦诸子到当代心灵疗愈的东方智慧之旅》 --- 导言：在喧嚣中寻觅安宁的古老回响 在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，我们似乎拥有了一切，却常常感到内心的迷失与焦躁。我们追逐效率，却忽略了生命的深度；我们关注“拥有”，却遗忘了“存在”的本质。本书《静水深流》并非一本教人如何快速致富或掌握某一实用技能的指南，它是一场穿越时空的思想漫游，旨在从中国古代思想的深厚底蕴中，汲取滋养现代心灵的清泉。 我们聚焦于那些历经千年考验、依然能穿透迷雾、直抵人心的哲学智慧，并将其与当代心理学、生态学的前沿思考进行细致的对话与融合。本书不谈月子餐的营养配比，不涉及产后恢复的生理细节，也不聚焦于婴儿的早期教育，而是致力于构建一个更宏大、更具内省性的精神地图。 --- 第一部分：先秦之源——道的韵律与存在的基石 (约 400 字) 本部分将深入剖析中国哲学思想的源头活水——先秦诸子百家。我们将摒弃对这些思想的刻板化解读，转而探寻其最核心的“方法论”和“世界观”。 老庄的“无为”与现代创造力： 我们将重新审视“道法自然”的真正含义。这并非消极避世，而是一种顺应事物内在规律、不强加人为干预的动态平衡哲学。在探讨庄子的“逍遥游”时，我们会将其与现代组织行为学中的“心流”（Flow）理论进行比对，阐释如何通过放下执念、保持开放性，激发深层次的创新潜能。我们不会讨论如何准备食物，而是关注如何准备心灵，以迎接未知的挑战。 儒家的“仁”与社会架构： 孔孟之道的核心在于人与人之间的和谐共处。本书将重点分析“仁”的实践路径，即如何通过“克己复礼”构建一个稳定且富有同理心的社会结构。这种对社会伦理的探讨，旨在为当代复杂的人际网络提供一个可供参照的道德指南，而非关注家庭内部的日常照料。 法家与名家的思辨之光： 即使是主张“法治”的韩非子，其对权力制衡和逻辑清晰度的追求，也为我们提供了批判性思维的典范。我们研究的重点是其概念的精确性与逻辑推导的严密性，而非其政治实施的细节。 --- 第二部分：中古之变——心性之学与精神的内向修行 (约 550 字) 随着历史进入魏晋南北朝及宋明理学时期，中国哲学开始将焦点从外部世界转向人类的“心性”本身。 魏晋风度与自我解放： 竹林七贤所展现的“名士风流”，本质上是对僵化礼教的一种精神反抗。我们探讨的是他们如何通过艺术、饮酒和清谈，进行一次形而上的自我解脱。这种对个体自由的向往，与当代个体主义的兴起形成了有趣的时代共鸣。本书不会涉及任何具体的养生或体态调整，而是关注精神层面的“松绑”。 宋明理学的心学革命： 陆九渊和王阳明的“心即理”、“知行合一”构成了东方哲学史上的高峰。我们重点解析“致良知”的实践路径——这是一种对内在道德律令的主动觉醒和全然的信任。这种内在的探索，教会我们在面对外部世界的诱惑与不确定性时，如何坚守自我价值的锚点。 佛教禅宗的“当下”力量： 禅宗的精髓在于对“当下”的绝对捕捉，即“一念不生，万事皆明”。我们将探究禅宗如何通过公案和坐禅，帮助修行者打破时间的线性束缚，体验超越性的瞬间。这是一种对注意力的极致训练，与现代正念（Mindfulness）的原理高度契合，但其根基更为深厚，指向的是生命的终极关怀，而非短期的减压技巧。 --- 第三部分：当代对话——古今交汇与心灵的未来图景 (约 550 字) 在本书的第三部分，我们将古代智慧的“种子”播撒到二十一世纪的土壤中，观察它们如何在新环境中生根发芽。 生态智慧与环境伦理： “天人合一”的思想并非仅仅是古代的朴素认识，它蕴含着深刻的生态伦理观。我们探讨庄子的“与万物为伴”如何指导我们建立一种非征服、而是共生的环境关系。这种宏大的视角，远超出了日常的居家环境管理，它关乎人类在地球上的长期定位。 古老智慧与现代心理创伤修复： 当代社会面临着巨大的焦虑和身份认同危机。我们将论证，儒家对“定位”的强调（修身、齐家、治国、平天下），提供了一种有序的自我建构框架；而道家和禅宗的“空性”思想，则为我们处理失落感和接受不完美提供了强大的心理缓冲。这不是关于身体的恢复，而是关于精神韧性（Resilience）的培养。 艺术创作中的“气韵生动”： 从古代的山水画论到书法的美学，我们分析“气韵”是如何通过线条和留白，传达出超越形体的生命力。这种对“动态平衡”和“意境”的追求，可以启发当代艺术家和创意工作者，如何通过极简的表达，实现最大的信息传递。 结语：走向内观的旅程 《静水深流》的目的，是引导读者放下对外部物质世界的过度依赖，转而向内挖掘那口永不枯竭的精神之井。我们提供的不是一份清单、一个食谱或一套固定的步骤，而是一张通往内心深处的地图，邀请读者在哲思的静谧中，找到真正属于自己的“道”与“宁静”。这本书是一场深沉的思考，一次对生命本质的致敬。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，坐月子不应该仅仅是为了“休息”或者“补身体”，而应该是一个系统性的恢复过程，尤其对于现代女性来说，既要满足身体的修复需求，也要兼顾身材的管理和长远的健康。这本书《99道美味 滋补养瘦月子餐》恰恰满足了我的这个想法。它不仅仅是一本简单的食谱，更像是一位贴心的月子顾问。我喜欢它在食谱之外，穿插的关于产后心理调适、母乳喂养的技巧、甚至是如何让宝宝健康成长的建议。这些内容非常实用，能够帮助新手妈妈们从容应对产后可能出现的各种问题。我尤其欣赏它对于“瘦身”的解读，并不是一味地节食，而是通过科学搭配，利用食材本身的营养和特性，达到健康瘦身的目的，这一点让我觉得非常人性化。那些“催乳”和“美颜”的食谱，更是让我这个产后有些黯淡的“黄脸婆”重拾信心。书中提到的很多食物，比如银耳、红枣、枸杞、各种豆类，都是我平时就很喜欢的，现在知道它们对产后恢复有这么大的帮助，更是爱不释手。这本书让我看到了坐月子也可以是一段享受美食、提升自我的过程，而不是一场“忍耐”的战斗。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直就是为我量身定做的！怀孕晚期我就开始担心产后身材走样，看了好多关于月子餐的介绍，但要么太复杂，要么食材难找，要么就是营养不均衡。当我拿到这本《99道美味 滋补养瘦月子餐》时，心里就踏实了不少。首先，它的名字就很有吸引力，“滋补养瘦”四个字直接戳中了我的痛点——既要身体恢复好，又要恢复身材。翻开目录，我看到了丰富的章节，从产后第一周的温和调养，到后面逐渐增加营养的进补，再到针对性解决催乳、美颜、瘦身等问题的食谱，应有尽有。最让我惊喜的是，很多食谱都非常家常，食材也很容易买到，而且步骤清晰，图文并茂，即使是厨房小白也能轻松上手。我特别喜欢里面关于“月子期间不能吃什么”和“如何科学进补”的解释，很详细，让我不再盲目听信长辈的经验，而是有了科学的指导。而且，它不仅仅是菜谱，还融入了育儿的知识，这对我这个新手妈妈来说太重要了，能省去我很多时间和精力去查阅其他资料。这本书真的让我对坐月子这件事不再感到焦虑，充满了期待，相信我一定能顺利恢复，并且拥有一个健康的身体！

评分☆☆☆☆☆

在准备迎接新生命的同时，我也开始思考如何科学地度过月子期，让身体得到最好的恢复，并且尽早恢复产前的活力。这本书《99道美味 滋补养瘦月子餐》简直是我找到的宝藏。首先，它打破了我对月子餐“单调乏味”的刻板印象，书中的菜肴琳琅满目，名字听起来就让人食欲大开，“美味”二字名副其实。更重要的是，它强调“滋补养瘦”，这正是我最看重的两点。我希望通过科学的饮食，在恢复身体的同时，也能逐渐恢复产前的身材，而不是因为坐月子而变得臃肿。书中对产后不同阶段的身体需求分析得非常透彻，并给出了相应的食谱建议，让我能够有针对性地进行调养。我特别喜欢它关于“催乳”的食谱，对于正在为母乳喂养而努力的妈妈来说，这简直太重要了。另外，它还融入了一些“美颜”的食谱，让我觉得产后恢复不只是身体上的，更是全方位的。这本书的语言非常亲切，没有过于专业的术语，就像一位经验丰富的长辈在指导你一样，让我感觉很安心。我迫不及待地想尝试书中的食谱，相信它会帮助我度过一个健康、愉悦的月子期。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，产后的恢复不仅是为了身体的健康，更是为了重拾自信和活力。这本书《99道美味 滋补养瘦月子餐》让我看到了坐月子也可以是一段充满乐趣和惊喜的时光。它的标题就非常吸引人，“滋补养瘦”，完美地概括了我对月子期的期望——既要身体得到充分的滋养，也要努力恢复产前的身材。我喜欢书中对“瘦身”的解读，它不是一种强制性的节食，而是通过科学合理的饮食搭配，让身体在得到充足营养的同时，也能够有效地消耗多余的脂肪，实现健康瘦身。书中还包含了许多针对产后妈妈的“美颜”食谱，让我对接下来的肌肤恢复充满期待。更让我惊喜的是，这本书不仅仅局限于食谱，还融入了育儿的知识，从婴儿的早期喂养到日常护理，都给了我一些很棒的建议，这对我这样一个新手妈妈来说，简直是雪中送炭。我尤其欣赏书中对于不同食材的讲解，让我明白了为什么选择这些食物，以及它们对身体的益处。书中的食谱设计也非常人性化，很多菜肴都非常家常，食材也很容易获取，即使是我这样的烹饪新手，也能轻松地做出美味又营养的月子餐。

评分☆☆☆☆☆

作为一名即将步入产后恢复阶段的女性，我深知月子期对于身体健康和未来体态的重要性。在选择月子餐食谱时，我最看重的是科学性、全面性和易操作性。《99道美味 滋补养瘦月子餐》这本书，从一开始就给我留下了深刻的印象。它并非仅仅罗列一些所谓的“滋补”菜肴，而是将产后恢复的各个阶段——从恶露排出、伤口愈合，到气血恢复、身体塑形，都做了细致的划分，并且为每个阶段提供了相应的食谱建议。这一点非常关键，因为产后不同时期，身体的需求是不同的，盲目进补反而会适得其反。书中对食材的营养价值分析也很到位，解释了为什么选择这些食材，它们能带来什么样的益处，让我能更清晰地理解食谱背后的原理。我尤其喜欢它关于“催乳”和“美颜”食谱的设计，考虑到了女性产后最关心的一些问题，比如如何让母乳充足，如何让肌肤恢复光泽。而且，书中的描述非常生活化，语言通俗易懂，没有太多专业术语，让我感觉很亲切。即使是没有太多烹饪经验的人，也能跟着书中的步骤轻松做出美味又健康的月子餐。