均衡营养宝宝餐1588例 0-1-3-6岁宝宝食谱书婴儿辅食书 幼儿饮食配餐大百科 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 欧科海燕图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787506468466

商品编码：28041111565

开本：16开

出版时间：2010-12-01

《宝宝健康成长指南：从孕期到学龄前》 内容概述 本书旨在为0至6岁婴幼儿的父母提供一套全面、科学、实用的喂养和护理指南。不同于侧重特定食谱的指南，本书将视角拓宽至整个生命早期阶段的健康发展脉络，深入探讨营养、生长发育、常见健康问题应对及亲子互动的重要性。全书内容结构清晰，知识点详实，兼具理论深度与操作指导性，是现代父母育儿过程中的得力助手。 第一部分：生命起源与孕期营养准备（不含0-6岁食谱） 本部分聚焦于孕育健康宝宝的基石——孕期营养与生活方式管理。 第一章：孕前准备与早期营养规划 1. 优生优育的基础： 探讨夫妻双方在备孕期应进行的健康检查，以及营养素储备的重要性。重点分析叶酸、铁、钙等关键微量元素的储备方案。 2. 孕期体重管理目标： 根据不同体质（偏瘦、正常、超重）设定合理的孕期增重范围，强调科学增重而非盲目进食。 3. 孕期饮食结构调整： 详细介绍“食物金字塔”在孕期的应用，区分不同孕期的营养侧重点（如孕早期应对孕吐的策略，孕中晚期对蛋白质和钙的需求增加）。不涉及具体宝宝食谱。 4. “坏”食物清单与规避： 详述孕期需严格限制或禁止的食物种类及其背后的科学依据（如李斯特菌风险、汞含量等）。 第二章：胎儿的“听觉”与环境影响 1. 子宫内的声音与刺激： 探讨胎教中声音、语言和情感交流对胎儿神经系统发育的潜在影响。 2. 环境毒素的识别与规避： 介绍BPA、邻苯二甲酸盐等常见环境化学物质对胎儿发育的风险，并提供家居环境的无毒化建议。 第二部分：新生儿的精细化照护（侧重生理需求与非食物性干预） 本部分着眼于新生儿（0-3个月）的生理适应与照护，重点在于建立安全感和良好的生活规律，而非辅食制作。 第三章：安抚与睡眠的艺术 1. “第五个子宫”： 运用哈维·卡普的“5S安抚法”理论，详细拆解如何通过包裹、侧卧/俯卧（仅限清醒时）、嘘声、摇晃和吮吸来有效安抚哭闹的新生儿。 2. 建立基础睡眠周期： 区分新生儿的浅睡眠与深睡眠阶段，提供建立安全睡眠环境（SIDS预防）的指南，强调不要刻意训练“夜间不醒”。 3. 生理性黄疸与常见皮肤问题处理： 区分生理性与病理性黄疸的观察指标，提供湿疹、热疹等新生儿常见皮肤问题的温和护理方案。 第四章：早期运动发展与感官刺激 1. “地板时间”（Tummy Time）的重要性： 阐述俯趴运动对颈部和躯干肌肉发展的关键作用，并提供不同月龄下安全有效的俯趴练习指导。 2. 非喂养性口腔需求满足： 探讨安抚奶嘴的合理使用时机和潜在影响，以及如何通过按摩、抚触来替代部分吮吸需求。 第三部分：探索期：运动、语言与认知发展（1岁以后重点关注） 本部分转向侧重1岁以上幼儿的认知发展、运动技能提升、安全教育和情商培养，着重于活动规划而非营养配比。 第五章：大运动与精细动作的阶梯式发展 1. 从学步到奔跑： 详细描述12个月至3岁儿童的主要运动里程碑（如独立行走、爬楼梯、踢球），并提供家庭环境的“安全化改造”清单。 2. 手眼协调与创造力： 推荐适合幼儿年龄段的精细动作游戏（如串珠、堆叠积木、撕纸），这些活动着重于手部肌肉的控制，不涉及食物的精细操作。 第六章：语言爆炸与情商萌芽 1. “输入决定输出”的语言环境构建： 强调父母与孩子进行高质量对话的重要性，提供如何“描述性语言”来丰富孩子词汇量的方法，而非仅是教导儿歌。 2. 情绪的命名与接纳： 介绍处理幼儿“为什么发脾气”的基础方法，如何引导幼儿识别并命名自己的情绪（如“你现在很生气”），为情商打下基础。 第七章：规则建立与边界感培养（2-6岁） 1. 正面管教的基础原则： 讲解设置明确、一致的家庭规则的重要性，区别惩罚与自然后果。 2. “等待的艺术”与延迟满足： 提供培养幼儿耐心和自控力的实战技巧，帮助父母应对“我马上就要”的挑战。 3. 社交启蒙： 介绍如何引导幼儿进行角色扮演游戏，理解分享、轮流等待等社交规则。 第四部分：全阶段健康管理与常见挑战应对（非食物处理） 本部分提供针对0-6岁常见健康事件的非药物、非食谱性应对策略。 第八章：安全急救与疾病识别 1. 家庭环境安全自查： 详述儿童房、浴室、厨房的潜在危险点排查清单，以及防烫、防摔、防噎住的预防措施。 2. 基础急救知识普及： 介绍婴幼儿海姆立克急救法（针对窒息），以及如何应对轻微跌倒、蚊虫叮咬等常见意外。 3. 识破“假生病”： 帮助父母区分哪些是发展过程中的正常现象（如拒绝进食或小幅度的发烧），哪些需要立即就医的警示信号。 第九章：屏幕时间与高质量亲子互动 1. 科技产品的“黄金法则”： 依据国际儿科学会建议，为0-2岁、3-5岁和6岁以上儿童设定明确的屏幕接触时间上限和内容标准。 2. “放下手机”的十分钟法则： 鼓励父母在特定时间段内，全身心投入到与孩子的互动中，如亲子阅读、一起搭建玩具迷宫等，提升互动质量而非时长。 结论：养育的平衡艺术 总结全书理念：健康的宝宝是喂养、运动、情感支持和安全环境综合作用的结果。本书提供的，是一套贯穿0-6岁发展轨迹的框架性指导，旨在赋能父母成为孩子生命中稳定、科学的引路人。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是给新手父母的福音！我之前一直为宝宝的辅食发愁，不知道该怎么搭配才营养全面，也不知道什么时候该引入什么食物。这本《均衡营养宝宝餐1588例》彻底解决了我的困扰。首先，它从0-6岁宝宝的各个年龄段都有详细的饮食建议，非常系统。我最喜欢的是书里关于“食物转换”的讲解，比如从母乳/奶粉过渡到辅食，再到后来引入米饭、面条等主食，每一步都写得很清晰，让我心里有数。食谱部分更是琳琅满目，而且都是一些简单易学、营养丰富的菜肴。我尤其喜欢书里介绍的“手指食物”系列，宝宝可以自己抓着吃，既锻炼了动手能力，也让他对食物产生了浓厚的兴趣。而且，书里还提到了一些关于宝宝味觉培养的建议，比如如何让宝宝尝试不同口味的食物，如何让宝宝爱上蔬菜。这本书的价值远不止于食谱本身，它更是一个关于如何科学喂养宝宝的百科全书。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得给宝宝提供均衡的营养是件非常重要的事情，但现实操作起来却不容易。这本《均衡营养宝宝餐1588例》给我带来了很多启发。这本书的特点在于它的“1588例”这个数字，意味着它提供了一个极其庞大的食谱库，让我每天都能为宝宝提供新鲜、有营养的餐点。而且，这些食谱并不是随意组合的，而是都经过了科学的营养搭配。我特别看重书里关于不同年龄段宝宝“每日所需营养”的讲解，这让我对宝宝的饮食有了更清晰的认知。书里还提供了很多“创意食谱”，比如用蔬菜制作各种形状的食物，这让宝宝吃饭变得更有趣。我尝试了书里关于“周末亲子食谱”的建议，和宝宝一起制作一些简单的食物，他非常开心。总的来说，这本书不仅提供了实用的食谱，更重要的是它教会了我如何根据宝宝的实际情况，科学地为他搭配饮食，让我成为了一个更自信、更有经验的妈妈。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就很吸引我，色彩柔和，插画也特别可爱，一看就是为宝宝准备的。我一直很发愁给宝宝添加辅食的事情，看到这本书的标题，觉得“1588例”这个数字听起来就特别全面，希望能帮我解决不少难题。翻开书，里面关于不同月龄宝宝的营养需求分析写得非常详细，从0-1岁、1-3岁、3-6岁的各个阶段，都区分得很清楚。我尤其关注1岁以后宝宝的饮食变化，这本书在这部分的内容特别丰富，比如如何循序渐进地引入一些成人食物，如何搭配各种蔬菜水果，保证铁、钙等微量元素的摄入。而且，食谱的配料和步骤都写得非常清晰，即便是厨房新手也能很快上手。我尝试了书中一个关于“彩虹蔬菜手指食物”的食谱，宝宝特别喜欢，吃得津津有味，这让我信心大增。书的排版也很舒服，图片清晰，色彩鲜艳，读起来一点都不枯燥。总的来说，这本书真的像一个贴心的育儿小助手，让我不再对宝宝的辅食之路感到迷茫。

评分☆☆☆☆☆

我是一名全职妈妈，每天围绕着孩子转，但有时候还是会因为给宝宝准备什么吃的而头疼。这本《均衡营养宝宝餐1588例》真的是我近期最满意的一本书了。它不仅仅是一本食谱，更像是一个全面的宝宝饮食指南。我特别欣赏它对不同年龄段宝宝的饮食需求分析，细致入微，而且非常科学。书里提供的食谱，我感觉种类非常丰富，从简单的泥糊状辅食，到后来可以吃的颗粒状、块状食物，应有尽有。而且，食谱的步骤清晰，配料也很容易准备，很多食材都是家里常备的。我最喜欢的是它里面的一些“特色食谱”，比如针对宝宝消化不良、睡眠不好的食谱，这些都是其他书里很少见到的。而且，书里的图片非常诱人，宝宝看到图片都会很想吃。我最近按照书里的建议，给宝宝制作了几道“能量餐”，宝宝的精力和食欲都有明显提升，这让我感觉非常有成就感。这本书真的帮我解决了大问题。

评分☆☆☆☆☆

作为一个新手妈妈，我对宝宝的喂养问题一直小心翼翼。我之前也看了一些育儿书籍，但总觉得不够系统，或者信息比较零散。直到我拿到这本《均衡营养宝宝餐1588例》，才觉得我找到了“宝藏”。这本书的精髓在于它提供的“1588例”食谱，真的是海量！我每天都在里面寻找灵感，感觉总也用不完。重点是，这些食谱不仅仅是“有什么吃什么”，而是非常注重营养均衡。比如，它会针对不同年龄段宝宝的生长发育特点，推荐相应的营养搭配，比如如何给宝宝补铁，如何搭配蛋白质和碳水化合物，如何避免过敏源等等。书里还特别提到了一些“禁忌”食物和“建议”食物，这对我这种对育儿知识不太了解的妈妈来说，简直是及时雨。我最喜欢的部分是，它还根据宝宝的生长曲线，给出了一些个性化的喂养建议，这比那些千篇一律的食谱要实用得多。我正在尝试里面的“一周宝宝早餐不重样”系列，宝宝的胃口好像也变好了。