99道美味 滋補養瘦月子餐 催乳美顔瘦身育兒書嬰兒早中晚餐懷孕婦 坐月子食譜書産後瘦身調養 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

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• 健康飲食
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店鋪： 中昊欣彩圖書專營店

齣版社： 青島齣版社

ISBN：9787555244578

商品編碼：27939676173

叢書名： 滋補養瘦月子餐

外文名稱：滋補養瘦月子餐

基本信息

書名：滋補養瘦月子餐

：15.00元

作者：瑞雅

齣版社：青島齣版社

齣版日期：2016-10-01

ISBN：9787555244578

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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如何讓人們在*短的時間裏學會做菜？如何讓人們在忙碌之中同樣能夠體驗到食物的美味和營養？懷著這樣美好的初衷，青島齣版社攜手瑞雅，一個專業從事生活類圖書的策劃團隊，邀約眾位專業攝影師和廚師，精心推齣“99道美味”係列。“99道美味”係列共分20冊（已齣版10冊），裏麵既包括簡單易做的傢常菜，又包括主食、烘焙、沙拉、茶飲、蔬果汁等各色美食。係列中每一道菜式的烹飪，都經過廚師親自現場製作、工作人員現場試吃、現場拍攝。我們從精心選購食材開始做起，精雕細琢菜肴的每一個製作工序，不厭其煩地調換哪怕一個很小的隱現在畫麵中的道具，隻為用照片留住令人垂涎的美味和迴憶，與您共享令人感動的色香味。希望您的廚房從此濃鬱芬芳，生活從此活色生香！

內容提要

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産後飲食對於新媽媽的健康有重要作用，吃得對、吃得好，身體自然恢復快。本書為新媽媽精選近百種月子餐，*豐富的營養搭配，*詳細的步驟解析，*溫馨的小貼士，還有精美的圖片，讓你吃對月子餐，寶寶喂得好、媽媽恢復快！

目錄

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作者介紹

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瑞雅：一個專業從事生活類圖書的策劃團隊，由來自各知名院校和國內各大齣版社的策劃、文案、美術、攝影等專業人士組成，多年來創作齣大量高品質、高的圖書，得到業內一緻好評。曾齣版圖書市場情況：菜譜類圖書一直是公司的拳頭産品，例如中國好味道係列，大彩生活圖庫係列、愛上迴傢吃飯係列等在各大網店及實體書店都有不俗的銷售。

圖書簡介：深度探索古代哲學與現代生活智慧 書名：《靜水深流：從先秦諸子到當代心靈療愈的東方智慧之旅》 --- 導言：在喧囂中尋覓安寜的古老迴響 在這個信息爆炸、節奏飛快的時代，我們似乎擁有瞭一切，卻常常感到內心的迷失與焦躁。我們追逐效率，卻忽略瞭生命的深度；我們關注“擁有”，卻遺忘瞭“存在”的本質。本書《靜水深流》並非一本教人如何快速緻富或掌握某一實用技能的指南，它是一場穿越時空的思想漫遊，旨在從中國古代思想的深厚底蘊中，汲取滋養現代心靈的清泉。 我們聚焦於那些曆經韆年考驗、依然能穿透迷霧、直抵人心的哲學智慧，並將其與當代心理學、生態學的前沿思考進行細緻的對話與融閤。本書不談月子餐的營養配比，不涉及産後恢復的生理細節，也不聚焦於嬰兒的早期教育，而是緻力於構建一個更宏大、更具內省性的精神地圖。 --- 第一部分：先秦之源——道的韻律與存在的基石 (約 400 字) 本部分將深入剖析中國哲學思想的源頭活水——先秦諸子百傢。我們將摒棄對這些思想的刻闆化解讀，轉而探尋其最核心的“方法論”和“世界觀”。 老莊的“無為”與現代創造力： 我們將重新審視“道法自然”的真正含義。這並非消極避世，而是一種順應事物內在規律、不強加人為乾預的動態平衡哲學。在探討莊子的“逍遙遊”時，我們會將其與現代組織行為學中的“心流”（Flow）理論進行比對，闡釋如何通過放下執念、保持開放性，激發深層次的創新潛能。我們不會討論如何準備食物，而是關注如何準備心靈，以迎接未知的挑戰。 儒傢的“仁”與社會架構： 孔孟之道的核心在於人與人之間的和諧共處。本書將重點分析“仁”的實踐路徑，即如何通過“剋己復禮”構建一個穩定且富有同理心的社會結構。這種對社會倫理的探討，旨在為當代復雜的人際網絡提供一個可供參照的道德指南，而非關注傢庭內部的日常照料。 法傢與名傢的思辨之光： 即使是主張“法治”的韓非子，其對權力製衡和邏輯清晰度的追求，也為我們提供瞭批判性思維的典範。我們研究的重點是其概念的精確性與邏輯推導的嚴密性，而非其政治實施的細節。 --- 第二部分：中古之變——心性之學與精神的內嚮修行 (約 550 字) 隨著曆史進入魏晉南北朝及宋明理學時期，中國哲學開始將焦點從外部世界轉嚮人類的“心性”本身。 魏晉風度與自我解放： 竹林七賢所展現的“名士風流”，本質上是對僵化禮教的一種精神反抗。我們探討的是他們如何通過藝術、飲酒和清談，進行一次形而上的自我解脫。這種對個體自由的嚮往，與當代個體主義的興起形成瞭有趣的時代共鳴。本書不會涉及任何具體的養生或體態調整，而是關注精神層麵的“鬆綁”。 宋明理學的心學革命： 陸九淵和王陽明的“心即理”、“知行閤一”構成瞭東方哲學史上的高峰。我們重點解析“緻良知”的實踐路徑——這是一種對內在道德律令的主動覺醒和全然的信任。這種內在的探索，教會我們在麵對外部世界的誘惑與不確定性時，如何堅守自我價值的錨點。 佛教禪宗的“當下”力量： 禪宗的精髓在於對“當下”的絕對捕捉，即“一念不生，萬事皆明”。我們將探究禪宗如何通過公案和坐禪，幫助修行者打破時間的綫性束縛，體驗超越性的瞬間。這是一種對注意力的極緻訓練，與現代正念（Mindfulness）的原理高度契閤，但其根基更為深厚，指嚮的是生命的終極關懷，而非短期的減壓技巧。 --- 第三部分：當代對話——古今交匯與心靈的未來圖景 (約 550 字) 在本書的第三部分，我們將古代智慧的“種子”播撒到二十一世紀的土壤中，觀察它們如何在新環境中生根發芽。 生態智慧與環境倫理： “天人閤一”的思想並非僅僅是古代的樸素認識，它蘊含著深刻的生態倫理觀。我們探討莊子的“與萬物為伴”如何指導我們建立一種非徵服、而是共生的環境關係。這種宏大的視角，遠超齣瞭日常的居傢環境管理，它關乎人類在地球上的長期定位。 古老智慧與現代心理創傷修復： 當代社會麵臨著巨大的焦慮和身份認同危機。我們將論證，儒傢對“定位”的強調（修身、齊傢、治國、平天下），提供瞭一種有序的自我建構框架；而道傢和禪宗的“空性”思想，則為我們處理失落感和接受不完美提供瞭強大的心理緩衝。這不是關於身體的恢復，而是關於精神韌性（Resilience）的培養。 藝術創作中的“氣韻生動”： 從古代的山水畫論到書法的美學，我們分析“氣韻”是如何通過綫條和留白，傳達齣超越形體的生命力。這種對“動態平衡”和“意境”的追求，可以啓發當代藝術傢和創意工作者，如何通過極簡的錶達，實現最大的信息傳遞。 結語：走嚮內觀的旅程 《靜水深流》的目的，是引導讀者放下對外部物質世界的過度依賴，轉而嚮內挖掘那口永不枯竭的精神之井。我們提供的不是一份清單、一個食譜或一套固定的步驟，而是一張通往內心深處的地圖，邀請讀者在哲思的靜謐中，找到真正屬於自己的“道”與“寜靜”。這本書是一場深沉的思考，一次對生命本質的緻敬。

評分☆☆☆☆☆

作為一名即將步入産後恢復階段的女性，我深知月子期對於身體健康和未來體態的重要性。在選擇月子餐食譜時，我最看重的是科學性、全麵性和易操作性。《99道美味 滋補養瘦月子餐》這本書，從一開始就給我留下瞭深刻的印象。它並非僅僅羅列一些所謂的“滋補”菜肴，而是將産後恢復的各個階段——從惡露排齣、傷口愈閤，到氣血恢復、身體塑形，都做瞭細緻的劃分，並且為每個階段提供瞭相應的食譜建議。這一點非常關鍵，因為産後不同時期，身體的需求是不同的，盲目進補反而會適得其反。書中對食材的營養價值分析也很到位，解釋瞭為什麼選擇這些食材，它們能帶來什麼樣的益處，讓我能更清晰地理解食譜背後的原理。我尤其喜歡它關於“催乳”和“美顔”食譜的設計，考慮到瞭女性産後最關心的一些問題，比如如何讓母乳充足，如何讓肌膚恢復光澤。而且，書中的描述非常生活化，語言通俗易懂，沒有太多專業術語，讓我感覺很親切。即使是沒有太多烹飪經驗的人，也能跟著書中的步驟輕鬆做齣美味又健康的月子餐。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直就是為我量身定做的！懷孕晚期我就開始擔心産後身材走樣，看瞭好多關於月子餐的介紹，但要麼太復雜，要麼食材難找，要麼就是營養不均衡。當我拿到這本《99道美味 滋補養瘦月子餐》時，心裏就踏實瞭不少。首先，它的名字就很有吸引力，“滋補養瘦”四個字直接戳中瞭我的痛點——既要身體恢復好，又要恢復身材。翻開目錄，我看到瞭豐富的章節，從産後第一周的溫和調養，到後麵逐漸增加營養的進補，再到針對性解決催乳、美顔、瘦身等問題的食譜，應有盡有。最讓我驚喜的是，很多食譜都非常傢常，食材也很容易買到，而且步驟清晰，圖文並茂，即使是廚房小白也能輕鬆上手。我特彆喜歡裏麵關於“月子期間不能吃什麼”和“如何科學進補”的解釋，很詳細，讓我不再盲目聽信長輩的經驗，而是有瞭科學的指導。而且，它不僅僅是菜譜，還融入瞭育兒的知識，這對我這個新手媽媽來說太重要瞭，能省去我很多時間和精力去查閱其他資料。這本書真的讓我對坐月子這件事不再感到焦慮，充滿瞭期待，相信我一定能順利恢復，並且擁有一個健康的身體！

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，産後的恢復不僅是為瞭身體的健康，更是為瞭重拾自信和活力。這本書《99道美味 滋補養瘦月子餐》讓我看到瞭坐月子也可以是一段充滿樂趣和驚喜的時光。它的標題就非常吸引人，“滋補養瘦”，完美地概括瞭我對月子期的期望——既要身體得到充分的滋養，也要努力恢復産前的身材。我喜歡書中對“瘦身”的解讀，它不是一種強製性的節食，而是通過科學閤理的飲食搭配，讓身體在得到充足營養的同時，也能夠有效地消耗多餘的脂肪，實現健康瘦身。書中還包含瞭許多針對産後媽媽的“美顔”食譜，讓我對接下來的肌膚恢復充滿期待。更讓我驚喜的是，這本書不僅僅局限於食譜，還融入瞭育兒的知識，從嬰兒的早期喂養到日常護理，都給瞭我一些很棒的建議，這對我這樣一個新手媽媽來說，簡直是雪中送炭。我尤其欣賞書中對於不同食材的講解，讓我明白瞭為什麼選擇這些食物，以及它們對身體的益處。書中的食譜設計也非常人性化，很多菜肴都非常傢常，食材也很容易獲取，即使是我這樣的烹飪新手，也能輕鬆地做齣美味又營養的月子餐。

評分☆☆☆☆☆

在準備迎接新生命的同時，我也開始思考如何科學地度過月子期，讓身體得到最好的恢復，並且盡早恢復産前的活力。這本書《99道美味 滋補養瘦月子餐》簡直是我找到的寶藏。首先，它打破瞭我對月子餐“單調乏味”的刻闆印象，書中的菜肴琳琅滿目，名字聽起來就讓人食欲大開，“美味”二字名副其實。更重要的是，它強調“滋補養瘦”，這正是我最看重的兩點。我希望通過科學的飲食，在恢復身體的同時，也能逐漸恢復産前的身材，而不是因為坐月子而變得臃腫。書中對産後不同階段的身體需求分析得非常透徹，並給齣瞭相應的食譜建議，讓我能夠有針對性地進行調養。我特彆喜歡它關於“催乳”的食譜，對於正在為母乳喂養而努力的媽媽來說，這簡直太重要瞭。另外，它還融入瞭一些“美顔”的食譜，讓我覺得産後恢復不隻是身體上的，更是全方位的。這本書的語言非常親切，沒有過於專業的術語，就像一位經驗豐富的長輩在指導你一樣，讓我感覺很安心。我迫不及待地想嘗試書中的食譜，相信它會幫助我度過一個健康、愉悅的月子期。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得，坐月子不應該僅僅是為瞭“休息”或者“補身體”，而應該是一個係統性的恢復過程，尤其對於現代女性來說，既要滿足身體的修復需求，也要兼顧身材的管理和長遠的健康。這本書《99道美味 滋補養瘦月子餐》恰恰滿足瞭我的這個想法。它不僅僅是一本簡單的食譜，更像是一位貼心的月子顧問。我喜歡它在食譜之外，穿插的關於産後心理調適、母乳喂養的技巧、甚至是如何讓寶寶健康成長的建議。這些內容非常實用，能夠幫助新手媽媽們從容應對産後可能齣現的各種問題。我尤其欣賞它對於“瘦身”的解讀，並不是一味地節食，而是通過科學搭配，利用食材本身的營養和特性，達到健康瘦身的目的，這一點讓我覺得非常人性化。那些“催乳”和“美顔”的食譜，更是讓我這個産後有些黯淡的“黃臉婆”重拾信心。書中提到的很多食物，比如銀耳、紅棗、枸杞、各種豆類，都是我平時就很喜歡的，現在知道它們對産後恢復有這麼大的幫助，更是愛不釋手。這本書讓我看到瞭坐月子也可以是一段享受美食、提升自我的過程，而不是一場“忍耐”的戰鬥。