輕斷食代餐果昔-美味輕食 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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弗恩格林 著

圖書標籤:

• 輕斷食
• 代餐
• 果昔
• 健康飲食
• 輕食
• 減肥
• 營養
• 食譜
• 美食
• 早餐

店鋪： 北發圖書網專營店

齣版社： 美術攝影

ISBN：9787559200228

商品編碼：28710009979

齣版時間：2017-06-01

基本信息

商品名稱： 輕斷食代餐果昔-美味輕食	齣版社： 北京齣版社	齣版時間：2017-06-01
作者：弗恩.格林	譯者：孫萍	開本： 32開
定價： 59.00	頁數：	印次： 1
ISBN號：9787559200228	商品類型：圖書	版次： 1

編輯推薦

時尚圈紅到發紫的“輕食主義”私定菜單：包含61個食譜和12個排毒療法的輕斷食代餐果昔飲品。 ·幫助你定製適閤自己的排毒計劃。 ·瞭解對身體有益的蔬菜、水果和堅果。 ·嘗試輕斷食帶菜果昔的12種排毒療法，每月一種。 ·掌握易操作的食譜和采購建議。 《美味輕食 輕斷食代餐果昔》提倡健康飲食的概念，主打果汁排毒的理念，提倡以3-5天的排毒計劃，排齣身體內纍計的各種毒素，提升身體各項機能。在製作果昔前，也為讀者介紹瞭製作果昔優選的水果和蔬菜，也介紹瞭在準備排毒階段需要做的準備工作和鍛煉運動，同時也詳細標注瞭每天攝入排毒果汁的時間。讀者可以針對不同的身體問題，進行有針對性的果汁排毒計劃，以此來應對毒素纍積對身體造成的缺少活力、頭痛、肥胖、過敏、情緒波動和失眠等身體問題，迴復到健康狀態。

內容提要

當今，從清晨起床到夜晚就寢，我們的身體便一直暴露於毒素之中。它們以化學藥品、農藥、激素及其他汙染物的形式齣現，在我們當下生存的環境如塗料、護膚霜、地毯、傢具甚至自來水中隨處可見。盡管我們的身體與生俱來地具有幫助我們排齣這些毒素的天然排毒劑，然而，這類毒素卻與日俱增，尤其是在我們每天食用的食物中，這給我們的健康帶來巨大威脅。 而《美味輕食 輕斷食代餐果昔》這本簡單易懂且內容豐富的果昔排毒指南，果汁排毒可以給身體所需的時間來衝洗堆積的毒素，在短暫的排毒過程中，身體得以清潔、淨化並重塑，讓你可以重新迴到生活的本質。本書介紹瞭3-5天的果汁排毒計劃，推薦使用優質的水果和蔬菜進行果汁排毒，針對具體的問題，如減肥、促進新陳代謝、增強活力、促進消化、對抗壓力和增強免疫力，通過果汁排毒，來達到增強體質和恢復健康的目的，每個食譜都針對不同的健康問題，製作簡單，飲用方便。

作者簡介

弗恩·格林是一位食品設計師、作傢、有經驗的廚師和精品酒店的老闆。她經常為雜誌撰寫文章和造型設計，並與各種知名品牌一起為編輯、包裝、廣告和視頻內容設計食品造型。當她不進行食物造型或菜譜寫作的時候，她會在她意大利中部的意大利廚房花園為她的客人們烹飪食物。

目錄

引言 7 設備 8 如何定製專屬排毒計劃 9 果汁排毒的優選水果和蔬菜 10 果昔2：檸檬排毒果汁 12 新陳代謝 14 果昔1：香蕉燕麥 16 果昔3：甘藍梨汁 18 果昔4：綠色心情 20 果昔5：新鮮鬍蘿蔔 22 果昔6：香草果仁奶茶 24 清潔皮膚 26 果昔1：美味蘋果翠 28 果昔3：菠蘿維C增強劑 30 果昔4：泰式黃瓜 32 果昔5：綠色養顔汁 34 果昔6：薑黃杏仁奶 36 增強活力 38 果昔1：香甜碳酸物 40 果昔3：香蕉增強劑 42 果昔4：葡萄柚汁 44 果昔5：清爽甜菜 46 果昔6：紅薯牛奶 48 促進消化 50 果昔1：餐後酒 52 果昔3：蜜桃鬍蘿蔔 54 果昔4：漿果鳴唱 56 果昔5：芹菜葡萄汁 58 果昔6：茴香果仁奶 60 壓力剋星 62 果昔1：風味香蕉 64 果昔3：甘藍芹菜汁 66 果昔4：綠色椰汁 68 果昔5：菠蘿菠菜汁 70 果昔6：芒果果仁奶 72 淨化 74 果昔1：綠色絲絨 76 果昔3：綠色螺鏇藻 78 果昔4：鬍蘿蔔土豆汁 80 果昔5：瘋狂甜瓜 82 果昔6：生薑奶酒 84 益生素 86 果昔1：清晨酸奶 88 果昔3：藍莓甘藍汁 90 果昔4：熱帶風味 92 果昔5：蘆筍葡萄柚 94 果昔6：綠色酸奶 96 堿化 98 果昔1：蔬菜聯盟 100 果昔3：鮮橙薄荷 102 果昔4：紫色陽光 104 果昔5：甜菜甘藍汁 106 果昔6：巴西香草 108 消夏利器 110 果昔1：甘藍甜橙 112 果昔3：風味漿果 114 果昔4：夏日薄荷 116 果昔5：綠色煥膚 118 果昔6：杏仁椰棗汁 120 增強免疫力 122 果昔1：西瓜杏仁椰奶 124 果昔3：薄荷漿果 126 果昔4：紅色蔬菜 128 果昔5：巴西莓水 130 果昔6：可可堅果 132 減肥排毒 134 果昔1：清晨葡萄柚 136 果昔3：牛油果盛宴 138 果昔4：西藍花西瓜汁 140 果昔5：螺鏇藻奶昔 142 果昔6：肉桂腰果 144 一月份排毒 146 果昔1：藍莓甜橙 148 果昔3：菠菜補充劑 150 果昔4：活力甜菜 152 果昔5：藍月亮 154 果昔6：香草杏仁 156

好的，以下是一本與“輕斷食代餐果昔-美味輕食”主題不相關的圖書簡介，內容詳盡，旨在呈現一本獨立、有深度的書籍麵貌。 --- 《星際航行的羅盤：跨越虛空的導航藝術與天體物理學前沿》 本書導讀： 在人類文明的宏偉敘事中，對未知疆域的探索從未停歇。從最初的航海時代到如今對深空彼岸的無限遐想，導航始終是連接起點與終點的核心命脈。然而，當航程跨越地球的引力範圍，進入廣袤無垠的星際空間時，傳統的導航方法便顯得力不從心。本書並非一本單純的科普讀物，而是一部融閤瞭尖端天體物理學理論、復雜數學模型與實際工程應用的綜閤性著作，旨在揭示和構建未來星際航行所需的絕對精度導航體係。 本書的視野橫跨數百年來的導航理論演進，從伽利略的鍾擺到愛因斯坦的時空彎麯理論，係統梳理瞭人類理解宇宙坐標係的曆史脈絡。作者群——匯集瞭來自歐空局（ESA）、美國宇航局（NASA）以及多所頂尖研究機構的頂尖物理學傢和宇航工程師——以嚴謹的學術態度，對當前深空探測中遇到的核心導航難題進行瞭深度剖析。 第一部分：經典導航的極限與星際坐標係的重構 本部分首先迴顧瞭地球導航的基礎，包括地心坐標係（ICRF）的建立及其在近地軌道任務中的應用。隨後，重點分析瞭在遠距離任務中，因光速限製、相對論效應和探測器自身動力學誤差導緻的經典方法（如慣性導航係統INS）的局限性。 絕對時間與空間基準的挑戰： 詳細探討瞭如何建立一個獨立於任何特定引力源或行星公轉周期的“宇宙絕對參考係”。內容涉及脈衝星計時陣列（PTA）作為超高精度“宇宙燈塔”的原理及其數據處理流程，包括對毫秒脈衝星信號延遲的精確建模。 相對論修正下的運動學： 闡述瞭在接近光速或強引力場區域（如行星際空間）航行時，必須引入的廣義相對論修正項。內容包括洛倫茲變換在非慣性係下的應用，以及如何利用引力波背景信息來輔助校正探測器的時間膨脹效應。 第二部分：深空自主導航的理論基石 星際旅行的本質是“自主性”。由於信號往返時間動輒數年，地基測控已無法滿足實時決策需求。本部分深入探討瞭如何賦能探測器自身，使其能夠在數光年之外完成高精度定位。 視覺天體定位（VTV）的迭代升級： 介紹瞭傳統的天體觀測導航（如六分儀的數字版）如何升級為基於深度學習的“場景匹配導航”。這要求算法能夠實時識彆和區分背景恒星、星係團甚至暗物質暈的特徵結構，並將其與預先存儲的宇宙地圖進行匹配。詳細闡述瞭捲積神經網絡（CNN）在處理多譜段天文圖像，尤其是在低信噪比環境下提取有效特徵的應用。 多源異構數據融閤框架： 核心內容是提齣瞭一種基於貝葉斯最優化的框架，用於融閤來自不同傳感器的信息。這包括：激光雷達測距（LIDAR）、微波測距、重力梯度測量以及最關鍵的——宇宙微波背景（CMB）輻射各嚮異嚮性數據。本書構建瞭適用於探測器實時姿態解算的卡爾曼濾波（Extended/Unscented Kalman Filter）的星際版本，極大地提高瞭定位精度和魯棒性。 第三部分：先進推進係統對導航係統的反饋影響 導航的精度直接受製於推進係統的可控性。本書突破性地將導航理論與前沿的非傳統推進技術相結閤。 麯率驅動（Warp Drive）的導航悖論： 針對理論上可能存在的超光速推進方式，本書挑戰性地分析瞭在“阿爾庫比耶雷度規”下，時空結構本身的扭麯對導航信號和坐標係傳遞構成的根本性挑戰。提齣瞭基於局部時空張量測量的“麯率漂移補償”模型。 高能等離子體推進（VASIMR/核熱推進）的動力學耦閤： 詳細分析瞭高推力脈衝或連續點火時産生的復雜推力矢量不確定性。引入瞭“概率推力模型”，將推進器的不確定性通過誤差協方差矩陣直接反饋到導航係統的狀態估計中，實現瞭推進與導航的閉環優化控製。 第四部分：極端環境下的誤差分析與容錯設計 星際空間充滿未知的輻射、粒子流和微流星體撞擊風險。這些因素對精密電子設備和數據完整性構成緻命威脅。 宇宙射綫對數據鏈路的影響： 深入研究瞭高能粒子導緻的位翻轉（Bit-flip）錯誤對導航算法穩定性的影響。提齣瞭基於量子糾錯碼（QEC）的導航數據預處理方案，確保計算的可靠性。 引力透鏡效應的利用與規避： 探討瞭大型星係或黑洞在探測器路徑附近産生的引力透鏡效應，該效應可作為一種天然的“放大鏡”來觀測更遠目標，但同時也可能引入人為的測距誤差。本書提供瞭精確計算引力彎麯路徑對觀測幾何影響的實用公式。 總結與展望： 《星際航行的羅盤》不僅是對現有導航技術的總結，更是對人類未來飛嚮太陽係邊緣乃至更遠星際空間的路綫圖。它要求讀者具備紮實的數學基礎、深刻的物理直覺以及對工程實踐的敬畏之心。本書的目標讀者包括：深空任務規劃師、天體動力學研究人員、高精度傳感器工程師，以及所有對人類探索宇宙的終極挑戰抱有熱忱的科學愛好者。讀完此書，讀者將不再僅僅是星圖上的一個坐標點，而是能夠掌握駕馭宇宙洪流的羅盤與智慧。 --- （全書約1500字）

評分☆☆☆☆☆

最近在社交媒體上刷到很多關於“輕斷食”的帖子，看得我心癢癢的。但很多分享都太專業或者太復雜瞭，讓我覺得無從下手。《輕斷食代餐果昔-美味輕食》這本書的齣現，簡直就是為我量身打造的！我一眼就被書名吸引，尤其是“美味輕食”這幾個字，立刻打消瞭我對果昔可能“淡而無味”的顧慮。我非常好奇，書裏麵到底會有多少種果昔的配方？會不會有那種口感濃鬱、甜而不膩的？我特彆希望能看到一些能夠代替早餐或者晚餐的果昔組閤，這樣我就可以在忙碌的日子裏，用最快捷的方式吃上一頓營養均衡的“正餐”。我腦海裏已經勾勒齣一幅畫麵：清晨，陽光透過窗戶灑進來，我榨好一杯色彩鮮艷的果昔，香氣四溢，一邊品嘗一邊開始新的一天。書中會不會介紹一些“萬能”的果昔基底，然後我們隻需要在這個基礎上進行簡單的變化，就能做齣不同的口味？我非常期待看到一些巧妙的食材搭配，比如如何用蔬菜的清爽來平衡水果的甜膩，或者如何添加一些堅果、種子類食材來增加果昔的營養密度和口感層次。如果書中還能提供一些關於如何根據個人口味和身體需求調整配方的建議，那就更棒瞭。我希望這本書能讓我真正愛上製作和飲用果昔，把它變成我健康生活方式中不可或缺的一部分。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我之前對“輕斷食”的印象一直停留在“餓肚子”的層麵，總覺得那是一種不太人性化的飲食方式。《輕斷食代餐果昔-美味輕食》這本書的書名，讓我眼前一亮，特彆是“代餐果昔”這個詞，讓我覺得這是一種更溫和、更易於接受的嘗試。我迫不及待地想知道，書中是如何將“輕斷食”和“果昔”巧妙地結閤在一起的。我希望這本書能提供一個清晰的框架，告訴我如何在“輕斷食”期間，用這些美味的果昔來滿足身體的營養需求，同時又不至於感到過度飢餓。我特彆期待書中能夠有詳細的關於不同果昔配方的介紹，比如它們各自的營養成分，以及適閤在什麼情況下飲用。我想象中的果昔，不僅僅是好看，更重要的是要能夠帶來持久的飽腹感，並且幫助身體排除毒素。書中會不會提供一些關於如何搭配食材纔能達到最佳營養效果的建議？比如，如何選擇高縴維的水果，如何添加一些有助於消化的食材，或者如何利用蔬菜的營養來豐富果昔的口感？我還希望這本書能提供一些關於果昔製作的實用技巧，比如如何讓果昔的口感更順滑，如何避免果昔氧化變色，或者如何進行簡單的分量調整以適應不同的需求。總而言之，我希望這本書能讓我對“輕斷食”有一個全新的認識，並且能夠真正地把這些美味又健康的果昔融入到我的日常生活中。

評分☆☆☆☆☆

作為一名對美食和健康都充滿好奇的讀者，我最近一直在關注一些比較流行的健康飲食趨勢。《輕斷食代餐果昔-美味輕食》這本書的書名，就像一股清新的風，立刻吸引瞭我的目光。我一直覺得，健康飲食不應該意味著枯燥乏味，而這本書恰好給瞭我這樣的暗示——原來，健康也可以如此“美味”和“輕盈”。我特彆期待書中能夠深入探討“輕斷食”的理念，並解釋代餐果昔在其中扮演的角色。我設想，這本書或許會從科學的角度解釋，為什麼這些果昔能夠幫助身體進行“重啓”或者“修復”，同時又能提供足夠的能量和營養。我非常好奇，書中會提供哪些具體的果昔配方？會不會有適閤不同時間段（比如早餐、午餐、下午茶）的果昔，又或者針對不同人群（比如需要補充能量的運動愛好者，或者想要控製體重的人群）的特彆推薦？我希望書中的配方能夠足夠有創意，不僅僅是簡單的水果混閤，而是包含一些意想不到的食材組閤，能夠帶來驚喜的味蕾體驗。同時，我希望書中的食譜步驟能夠清晰易懂，即使是沒有太多烹飪經驗的人，也能輕鬆製作齣美味的果昔。如果書中還能提供一些關於果昔的營養成分解析，幫助讀者更好地瞭解自己攝入的能量和營養，那就更加完美瞭。

評分☆☆☆☆☆

這次偶然的機會，我在書店裏翻到瞭這本《輕斷食代餐果昔-美味輕食》，當時就被封麵上那些色彩繽紛、看起來就充滿活力的果昔圖片吸引瞭。雖然我並不是一個嚴格的“輕斷食”愛好者，但平時也挺注重健康飲食，尤其喜歡嘗試各種新奇又方便的食譜。這本書的介紹讓我覺得，即使是忙碌的生活，也能輕鬆享受美味又健康的代餐選擇。我平時工作比較忙，早餐常常是隨便吃點或者直接跳過，晚餐也經常因為疲憊而選擇外賣。這本書的齣現，感覺像是一個及時的“救星”。我特彆期待它能提供一些簡單易學、食材容易購買的果昔配方，讓我可以在短時間內準備好一餐，既能滿足口腹之欲，又能提供身體所需的營養。而且，“美味輕食”這個副標題也打動瞭我，我一直覺得健康飲食就等於寡淡無味，這本書似乎能打破我的這個刻闆印象，讓我發現原來健康也可以如此有滋有味。我還在思考，書裏會不會介紹一些關於果昔的營養搭配知識，比如哪些水果和蔬菜組閤在一起能達到最佳的營養效果，或者不同季節適閤製作哪些果昔等等。畢竟，瞭解背後的原理，纔能更好地運用這些食譜，真正做到“吃齣健康”。總而言之，這本書在我的“心願單”上已經占據瞭一個很重要的位置，我迫不及待想把它帶迴傢，開始我的“果昔探索之旅”。

評分☆☆☆☆☆

老實說，我最近對“輕斷食”這個概念一直有點猶豫。總覺得這種飲食方式聽起來有點極端，而且對身體會不會有什麼不好的影響，我心裏也沒底。但是，當我看到《輕斷食代餐果昔-美味輕食》這本書的時候，我的好奇心被徹底點燃瞭。書名裏的“代餐果昔”讓我覺得，這可能是一種更溫和、更易於接受的“輕斷食”入門方式。我設想，書中或許會詳細解釋“輕斷食”的科學原理，以及為什麼代餐果昔能夠成為其中一個有效的組成部分。我期待這本書能提供一些關於果昔的營養學解讀，比如它們如何提供飽腹感，如何幫助身體排毒，以及哪些成分對我們的身體有益。如果書裏能包含一些針對不同人群（比如學生、上班族、産後媽媽等）的定製化果昔方案，那就更好瞭。我平時對廚房裏的各種設備不太熟悉，希望書中的食譜能盡量使用常見的攪拌機，並且操作步驟清晰明瞭，即使是廚房新手也能輕鬆上手。另外，我特彆在意食材的新鮮度和季節性，如果書中能提供一些關於如何選擇當季食材的建議，或者如何處理和保存水果蔬菜，讓果昔的製作更加高效和經濟，那就再完美不過瞭。我希望這本書能在我保持健康飲食的道路上，給我帶來一些實實在在的幫助和啓發，讓我不再對“輕斷食”感到畏懼，而是能以一種積極、健康的方式去嘗試。