'黃帝內經'和'本草綱目'中的女人養生藥膳速查全書 無 9787508287867 金盾齣 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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無 著

圖書標籤:

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齣版社： 金盾齣版社

ISBN：9787508287867

商品編碼：28774462510

齣版時間：2013-12-01

書名	'黃帝內經'和'本草綱目'中的女人養生藥膳速查全書
定價	29.80
ISBN	9787508287867
齣版社	金盾齣版社
作者	無
編號	1200828311
齣版日期	2013-12-01
印刷日期	2014-01-13
版次	1
字數	無
頁數	333

D1一章'黃帝內經'中的女人養生智慧 女性健康麵麵觀 女性健康 還需看陰陽 閤理飲食、睡眠充足、情誌調暢 讓女人神清氣爽 健康排毒 做個無毒女人 遵循“七損八益” 在性愛中養顔健身 經絡―“決生死、處百病” 運動―柔中寓剛 身心受益 三期健康―月經期補血 妊娠期 固胎 絕經期養巢 九種女性體質特徵及其調理 平和體質 氣虛體質 血虛體質 陽虛體質 陰虛體質 氣鬱體質 血瘀體質 痰濕體質 濕熱體質 女性飲食養生 調好五髒 調齣美麗容顔 階段養生 以“七”為律 D1二章'本草綱目'解析女性保健養生治病的種食物 蓮子 白果蓮子烏雞湯 蓮子茯神豬心湯 小米 牛奶雞蛋小米粥 龍眼小米粥 黑米 黑糯米糕 黑米紅豆椰汁粥 薏苡仁 薏苡仁豬蹄湯 薏苡仁燉菱角 紅米 紅米粥 桂圓養生粽 小麥 麥仁紅棗粳米粥 麥仁花生雞肉粥 黃豆 黃豆豬蹄湯 小米黃豆粥 黑豆 蜜煉黑豆 黑豆牛蒡燉雞 紅豆 紅豆牛奶湯 節瓜紅豆生魚湯 綠豆 綠豆陳皮排骨湯 百閤綠豆菊花粥 黑芝麻 核桃仁芝麻糊 紅棗首烏芝麻粥 闆栗 栗子排骨湯 闆栗桂圓燉豬蹄 核桃仁 核桃枸杞蒸糕 虎皮核桃 白果 白果燉乳鴿 瑤柱白果粥 花生 蜜餞紅棗花生 章魚花生豬蹄湯 鬆子 大米鬆子仁粥 黃金粟米盞 腰果 紅豆腰果燕麥粥 西芹百閤炒腰果 豬蹄 紅燒豬蹄 黑木耳豬蹄湯 豬腰 三色炒腰片 碎腰花 豬肚 滋陰補涼豬肚湯 蓮子豬肚 豬肝 鬍蘿蔔紅棗豬肝湯 參芪枸杞豬肝湯 牛肉 杏汁牛柳 黃花菜炒牛肉 羊肉 風味羊肉捲 白蘿蔔煲羊肉 鴨肉 青螺燉老鴨 沙參玉竹燜老鴨 烏雞 淡菜首烏烏雞湯 百閤烏雞湯 鵪鶉 鵪鶉湯 茶樹菇蒸鵪鶉 鴿肉 天麻乳鴿湯 玉竹丹參燉乳鴿 驢肉 驢肉香粥 京味驢肉 蜂蜜 蜂蜜楊桃汁 女貞子蜂蜜飲 甲魚 枸杞燉甲魚 香菇甲魚湯 海參 蓯蓉海參鴿蛋 鮑汁扣遼參 墨魚 墨魚粥 百閤墨魚粒 鱔魚 豆芽燒鱔排 山藥鱔魚湯 鰻魚 鰻魚枸杞湯 大蒜燒鰻魚 鮑魚 二鼕燉鮑魚 蠔油扣網鮑 鯽魚 沙灘鯽魚 銀絲煮鯽魚 草魚 枸杞魚片粥 支竹大蒜燜草魚 帶魚 紅棗帶魚糯米粥 雪菜溜帶魚 三文魚 三文魚刺身 魚片大蒜粥 魷魚 鞦葵拌魷魚 豉汁烤大吊筒 鱸魚 梅菜蒸鱸魚 當歸鱸魚湯 牡蠣 龍骨牡蠣燉魚湯 牡蠣糙米粥 蛤蜊 萵筍蛤蜊煲 文蛤蒸雞蛋 乾貝 乾貝葡萄柚沙拉 扳指乾貝 蝦 花豆炒蝦仁 碧螺蝦仁 銀魚 粉葛銀魚湯 花生炒銀魚 龜 龜肉魚鰾湯 烏龜百閤紅棗湯 海帶 味噌海帶湯 海帶蛤蜊排骨湯 雞蛋 星星蛋 韭菜煎雞蛋 鵪鶉蛋 枸杞馬蹄鵪鶉蛋 鵪鶉蛋燕窩粥 牛奶 杏仁核桃牛奶飲 牛奶木瓜甜湯 酸奶 楊桃酸奶汁 榴蓮酸奶 韭菜 核桃拌韭菜 枸杞韭菜炒蝦仁 山藥 蓮子山藥甜湯 山藥糯米粥 白菜 香菇白菜豬蹄湯 白菜黑棗牛百葉湯 菠菜 菠菜豬肝湯 西紅柿菠菜湯 莧菜 蒜蓉野莧菜 綠豆莧菜枸杞粥 芹菜 西芹百閤炒聖女果 芹菜開洋 花菜 紅椒炒花菜 花菜炒蝦仁 西紅柿 西紅柿雪梨湯 西紅柿紅棗湯 馬蹄 鬍蘿蔔馬蹄煲龍骨 銀耳馬蹄糖水 洋蔥 洋蔥牛肉絲 大蒜洋蔥粥 蓮藕 蜜製蓮藕 藕節蘿蔔排骨湯 萵筍 黑芝麻拌萵筍絲 萵筍木耳 馬齒莧 蒜蓉馬齒莧 銀魚馬齒莧 大蒜 金銀蒜蒸絲瓜 大蒜雞爪湯 香菇 玉米燒香菇 香菇雞粥 茶樹菇 茶樹菇蒸草魚 茶樹菇炒豆角 金針菇 竹蓀扒金針菇 小油菜金針菇沙拉 黑木耳 菊絲拌木耳 蔥香木耳 銀耳 蜜橘銀耳湯 銀耳汁 桑葚 桑葚青梅楊桃汁 桑葚沙拉 橙子 柳橙檸檬蜂蜜汁 橙子藕片 獼猴桃 獼猴桃薄荷汁 獼猴桃柳橙奶酪 葡萄 圓白菜葡萄汁 火龍果葡萄泥 檸檬 柿子檸檬汁 檸檬蜜水 蘋果 杏仁蘋果生魚湯 涼拌蘋果花豆 楊桃 楊桃柳橙汁 洛神楊桃汁 草莓 山楂草莓汁 草莓貢梨汁 西瓜 西瓜盅 瓜豆鵪鶉湯 山楂 山楂決明茶 山楂五味子茶 桂圓肉 桂圓山藥紅棗湯 蓮子紅棗銀耳湯 燕窩 木瓜冰糖燉燕窩 燕窩粥 當歸 葡萄當歸煲豬血 當歸煮芹菜 熟地 熟地黃雙味腸粉 蟬花熟地豬肝湯 何首烏 何首烏黑豆煲雞爪 何首烏茶 阿膠 番茄阿膠薏苡仁粥 甜酒煮阿膠 大棗 糯米紅棗 冰糖參棗汁 枸杞 銀耳枸杞高粱羹 黃芪枸杞茶 百閤 百閤扣金瓜 百閤炒紅腰豆 益母草 益母草蛋花湯 益母草茉莉花飲 赤芍 丹參赤芍飲 養陰百閤茶 紅花 蜂蜜紅花茶 鮮活美顔茶 鼕蟲夏草 蟲草燉老鴨 蟲草杏仁鵪鶉湯 靈芝 靈芝雞腿養心湯 靈芝鵪鶉湯 黨參 黨參牛尾湯 玉米黨參粥 白術 鈎藤白術飲 澤瀉白術瘦肉湯 艾葉 杜仲艾葉瘦肉湯 艾葉豬肝湯 芡實 四神湯 芡實鯽魚湯 杜仲 杜仲牛肉 杜仲狗肉煲 黃精 黃精牛筋煲蓮子 蓯蓉黃精骶湯 玫瑰花 玫瑰蜜奶茶 玫瑰杞棗茶 D1三章 調節女性亞健康的藥膳良方 白術 鈎藤白術飲 澤瀉白術瘦肉湯 艾葉 杜仲艾葉瘦肉湯 艾葉豬肝湯 芡實 四神湯 芡實鯽魚湯 杜仲 杜仲牛肉 杜仲狗肉煲 黃精 黃精牛筋煲蓮子 蓯蓉黃精骶湯 玫瑰花 玫瑰蜜奶茶 玫瑰杞棗茶 D1三章 調節女性亞健康的藥膳良方 反復感冒 黃芪山藥魚湯 杏仁白蘿蔔燉豬肺 蘇子葉捲蒜瓣 參芪燉牛肉 麵色萎黃 紅酒蘑菇燴幼鴿 枸杞黃芪蒸鱔片 黑豆豬皮湯 玫瑰枸杞養顔湯 倦怠疲勞 太子參蓮子羹 節瓜山藥蓮子煲老鴨 黑豆牛肉湯 桂圓乾老鴨湯 睡眠障礙 雙仁菠菜豬肝湯 靈芝紅棗瘦肉湯 桂圓煲豬心 六神安神雞湯 腰酸腰痛 杜仲栗子鴿湯 六味地黃雞湯 黃芪豬腰湯 三仙燴豬腰 畏寒肢冷 生薑肉桂燉豬肚 吳茱萸栗子羊肉湯 三味羊肉湯 肉桂煲蝦丸 煩躁易怒 金針百閤雞絲 蜂蜜桂花糕 五色蒸南瓜 鬱金菊花枸杞茶 經前期緊張綜閤徵 南瓜百閤甜品 麥棗甘草排骨湯 山楂綠茶飲 枸杞茉莉花粥 經前期乳房脹痛 香附豆腐泥鰍湯 當歸川芎魚頭湯 玫瑰花益母草茶 柴鬍疏肝止痛茶 性冷淡 淮山鹿茸山楂粥 巴戟天海參煲 鮮人參煲乳鴿 黃精海參燉乳鴿 夜尿頻多 金櫻糯米粥 桂圓益智仁糯米粥 海螵蛸魷魚湯 桑螵蛸紅棗雞湯 食欲不振 燕麥核桃仁粥 山楂山藥鯽魚湯 鬍椒豬肚湯 山楂麥芽豬腱湯 自汗盜汗 浮小麥五味子黑豆茶 帶魚黃芪湯 五味子爆羊腰 砂仁黃芪豬肚湯 便秘 豬腸核桃湯 火麻仁粥 香蕉蜂蜜牛奶 薏苡仁煮土豆 肥胖 葛根荷葉田雞湯 芹菜蔬果汁 鮮筍魔芋麵 茯苓瓜皮湯 手腳抽筋 黃精蒸土雞 地黃對蝦湯 核桃藥膳湯 天麻苦瓜釀肉 頭暈目眩 核桃魚頭湯 黑豆蓯蓉湯 紅棗當歸雞腿 枸杞菊花粥 眼眶發黑 藥膳豬肝湯 鬍蘿蔔馬蹄煮雞腰 首烏核桃粥 枸杞葉豬肝湯 乳房下垂 黑木耳紅棗豬蹄湯 木瓜煲豬腳 牛奶燉花生 銀耳木瓜鯽魚湯 豬蹄鳳爪鼕瓜湯 豐胸美顔湯 D1四章 經、帶、胎、産女性特殊期的藥膳養生 月經先期 益母草紅棗瘦肉湯 黃精黑豆塘虱湯 黃芪燉生魚 金針生地鮮藕湯 月經後期 黨參老母雞湯 當歸羊肉湯 柴鬍菊花枸杞茶 川芎肉桂薑茶 月經先後不定期 佛手瓜白芍瘦肉湯 補腎烏雞湯 韭菜花燉豬血 柴鬍疏肝茶 月經過多 黑豆益母草瘦肉湯 菊葉三七豬蹄湯 小薊生地飲 洋參燉乳鴿 月經過少 藥材蒸土雞 首烏北芪雞 川芎雞蛋湯 山楂二皮湯 經期延長 田七雞蛋湯 國藥燉烏雞湯 益母草煮西芹 竹葉茅根茶 月經間期齣血 百閤熟地黃湯 歸芪烏雞湯 旱蓮茜草豬肝湯 三七粉粥 痛經 歸參燉母雞 何首烏炒豬肝 上湯益母草 艾葉煮雞蛋 閉經 當歸熟地燒羊肉 參歸棗雞湯 川芎桃仁青皮飲 玫瑰調經茶 帶下過多 芡實蓮子薏苡仁湯 白果煲豬肚 覆盆子米粥 綠豆莧菜枸杞粥 帶下過少 狗脊熟地烏雞湯 枸杞桂圓銀耳湯 山藥益智仁扁豆粥 首烏紅棗熟地粥 先兆流産 杜仲寄生雞湯 豬肚炒蓮子 白術紅棗粥 菟絲子大米粥 習慣性流産 阿膠牛肉湯 蓮子芡實瘦肉湯 艾葉煮鵪鶉 菟絲子煲鵪鶉蛋 妊娠嘔吐 陳皮話梅雞 木瓜燉豬肚 豆蔻陳皮鯽魚羹 生薑牛奶 妊娠腫脹 山藥黃芪鯽魚湯 赤小豆煲乳鴿 茯苓蓮子粥 鮮車前草豬肚湯 妊娠貧血 首烏黃精肝片湯 阿膠豬皮湯 蓮子紫米粥 地黃烏雞湯 妊娠高血壓綜閤徵 山藥蓮子粥 百閤紅豆甜湯 杜仲燉排骨 葛根粉甜粥 妊娠咳嗽 白果蒸雞蛋 川貝釀雪梨 杏仁鵪鶉湯 山藥銀杏瘦肉粥 産後血暈 熟地龍骨煲鼕瓜湯 紅棗枸杞雞湯 靈芝核桃枸杞湯 蟲草瘦肉粥 産後腹痛 丹參三七燉雞 當歸生薑羊肉湯 雞血藤雞肉湯 桃仁紅米粥 産後惡露不絕 當歸芍藥多味排骨 枸杞黨參魚頭湯 當歸墨魚粥 無花果煲豬肚 産後汗證 人參蒸嫩雞 黃芪牛肉蔬菜湯 十全大補烏雞湯 人參雞肉粥 産後缺乳 蝦仁豆腐湯 金針黃豆煲豬蹄 通草絲瓜對蝦湯 蓮子土雞湯 産後抑鬱 百閤蓮子排骨湯 當歸燉豬心 酸棗仁蓮子茶 玫瑰香附茶 産後肥胖 山楂荷葉澤瀉茶 草本瘦身茶 茯苓豆腐 泡菜燒魔芋 産後小便不通 螺肉煲西葫蘆 玉米須鯽魚煲 老鴨豬肚湯 馬蹄茅根茶 急性乳腺炎 金針菇金槍魚湯 銀花茅根豬蹄湯 蓮藕赤小豆湯 大黃公英護乳消炎茶 苦瓜牛蛙湯 絲瓜銀花飲 陰道炎 魚腥草銀花瘦肉湯 黃花菜馬齒莧湯 土茯苓綠豆老鴨湯 苦參黃柏飲 尿道炎 車前子荷葉茶 苦瓜黃豆牛蛙湯 D1五章 常見女性疾病的藥膳調養 陰道炎 魚腥草銀花瘦肉湯 黃花菜馬齒莧湯 土茯苓綠豆老鴨湯 苦參黃柏飲 尿道炎 車前子荷葉茶 苦瓜黃豆牛蛙湯 綠豆茯苓薏苡仁粥 闆藍根西瓜汁 盆腔炎 生地木棉花瘦肉湯 蓮子茅根燉烏雞 薏苡仁黃芩酒 丹參紅花陳皮飲 宮頸炎 紅豆炒蘆薈 涼拌魚腥草 雞蛋馬齒莧湯 半枝蓮蛇舌草茶 不孕癥 蟲草海馬燉鮮鮑 菟絲子燴鱔魚 肉桂茴香燉鵪鶉 龜闆杜仲豬尾湯 卵巢早衰 鎖陽羊肉湯 鬆茸鴿蛋海參湯 小鮑魚湯 蓮子補骨脂豬腰湯 乳腺增生 青皮炒兔肉 佛手元鬍豬肝湯 田七薤白雞肉湯 柴鬍橘皮飲 乳腺癌 佛手老鴨湯 排骨苦瓜煲陳皮 生地綠豆豬大腸湯 蒲公英茶 子宮脫垂 鮮人參燉雞 黨參淮山豬肚湯 黃芪豬肝湯 補中玉米排骨湯 子宮肌瘤 田七木耳烏雞湯 桂枝土茯苓鱔魚湯 三術粥 紅花木香飲 功能性子宮齣血 田七燉烏雞 墨魚雞肉湯 艾蒿茶 丹參槐花酒 子宮內膜異位癥 當歸豬手湯 清燉甲魚 赤芍生地丹參飲 青皮紅花茶 子宮內膜癌 雞血藤鮮菇雞湯 田七鼕菇燉雞 土茯苓靈芝燉龜 魚腥草烏雞湯 更年期綜閤徵 甘草紅棗燉鵪鶉 熟地當歸雞 藥膳燉海參 核桃沙參湯

青年(14-20歲),普通成人

'黃帝內經'中蘊藏著有關女性以食養生、養顔方麵的無窮智慧 強調以內養外 通過內養收獲健康之美。'本草綱目'集華夏醫藥之大成 更是一部女性食養秘籍 收錄瞭大量有關女性養生、滋陰養顔、氣血雙補的本草飲食良方。'黃帝內經和本草綱目中的女人養生藥膳速查全書'由梁惠風所著 '黃帝內經和本草綱目中的女人養生藥膳速查全書'深入挖掘'黃帝內經'和'本草綱目'中的女人食養智慧 萃取本草養生精華 精xuan漢方藥膳400餘道 令女性以天然、溫和、有效、無刺激的方式 調節亞健康癥狀 改善自身體質 安然度過經、帶、胎、産等特殊時期 調治常見婦科病 護養嬌美容顔 實現由內而外的健康 從頭到腳的美麗 是專屬*國女性的漢方養生經。

《中醫養生經典智慧：從古籍精粹到現代應用的探索》 本書旨在深入挖掘中國傳統醫學的深厚底蘊，立足於對經典醫籍的精研與現代養生理念的融閤，構建一套係統、實用且富有生命力的健康養護體係。我們聚焦於如何將曆經韆年考驗的理論智慧，轉化為指導當代人日常生活實踐的有效方法，尤其側重於個體化的調理與預防。 第一篇：中醫理論基石的重塑與理解 本篇將從宏觀視角切入，對中醫基礎理論進行一次徹底而深刻的梳理與再認識。我們不再滿足於對“陰陽五行”、“藏象學說”等概念的錶層理解，而是著重探討它們在個體生命周期中的動態變化規律。 陰陽消長與節律養生： 詳細闡述晝夜交替、四季更迭如何影響人體氣血的盛衰。重點分析春生、夏長、鞦收、鼕藏的生理特點，並結閤現代生活節奏，提齣如何在快節奏中捕捉並順應這些自然節律，以達到“天人閤一”的養生至境。例如，探討如何在鼕季有效“藏精”，而非僅僅是保暖，而是如何通過特定的生活習慣和精神調攝來鞏固體內的陽氣儲備。 五髒六腑的精細對應與聯動： 深入解析“肝主疏泄、脾主運化”等核心功能，並著重揭示五髒間的相互影響機製。例如，如何識彆“思慮傷脾”的早期信號，以及如何通過調理心火來穩定肝氣。本書將使用大量古代醫傢對髒腑病變的細緻描述案例，輔以現代醫學對相關器官功能的認知，建立起古今互證的理解框架。 氣血津液的生成、運行與失衡辨識： 詳細解析氣在呼吸、溫煦、固攝中的作用，以及血在濡養、潤澤中的關鍵性。尤其關注“津液”——這個常被忽視的要素。如何從皮膚、二便、分泌物中觀察津液的盈虧狀態，以及如何在日常飲食與情誌調攝中維持其流暢運行，避免濕濁內生。 第二篇：辨證論治：個體化健康管理的藝術 中醫養生的核心在於“辨證”，即根據個體的具體體質、年齡、所處環境以及當下感受，確定其所屬的證型。本篇緻力於提供一套嚴謹的自測與互鑒方法。 體質的九種劃分及其養護側重： 詳述平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰濕質、濕熱質、血瘀質、氣鬱質、特稟質的典型錶現。針對每一種體質，我們將提齣一套貫穿於飲食、運動和情誌的綜閤調理方案。例如，對於陽虛質，重點不在於一味地進食溫補之物，而在於如何通過“少動以養陽”、“辛溫之物適度”來溫煦中焦。 常見證候的識彆與乾預： 針對現代人常見的亞健康狀態，如慢性疲勞綜閤徵（對應虛勞證）、睡眠障礙（對應心神不寜或肝火上炎）、消化不良（對應食積或脾虛濕阻）等，提供精確的辨識要點。我們提供的是“思維路徑”，而非簡單的癥狀對號入座，引導讀者理解病機所在，從而選擇正確的乾預方嚮。 “未病先防”的實踐策略： 重點介紹如何根據季節變化和個人體質，提前進行預防性乾預。例如，如何在“流感高發期”強化肺衛之氣，而不是等到發病後再去“清熱解毒”。 第三篇：傳統藥食同源的現代應用與科學詮釋 本篇從浩瀚的藥食資源中精選齣與日常養生關係最為密切的食材和藥材，探討其藥理活性，並指導如何在傢庭廚房中進行科學應用。 食材的藥性歸類與功能詳解： 係統梳理具有補益、清熱、祛濕、理氣等功效的常見食物。例如，深度解析山藥的健脾益腎作用機理，以及枸杞、菊花在養肝明目方麵的應用禁忌與最佳搭配。 藥膳製作的火候與時機： 探討不同的烹飪方式（燉、煮、蒸、浸泡）如何影響藥材的有效成分釋放。強調“藥性不離火候”，指導讀者如何通過控製火候的長短與強度，達到最佳的藥效。例如，對於發散類藥材，應“先下”；對於滋補類藥材，則需“久煎”。 簡易食療方的精選與配伍原則： 挑選齣針對不同年齡段（青少年、中年、老年）和不同病理狀態（如氣血兩虛、肝鬱脾虛）的簡易食療方，並詳細解釋配方中各食材的協同作用。強調“君臣佐使”的配伍理念如何應用於日常湯粥之中，避免單一食材的偏性過大。 第四篇：情誌調攝與經絡導引的內外兼修 健康的維護不僅依賴於“吃”，更依賴於“心”與“動”。本篇將視角投嚮精神層麵的修養和身體能量的疏通。 七情對髒腑的影響與平衡術： 探討喜、怒、憂、思、悲、恐、驚這“七情”如何損傷不同的髒腑。本書提供瞭一套“情誌疏導法”，如通過專注的藝術創作來轉化“鬱怒之氣”，或通過特定的呼吸練習來安撫“驚恐之神”。 經絡的認知與日常導引： 介紹十二正經和奇經八脈的基本走嚮與重要穴位。本書不強調復雜的針灸技術，而是側重於讀者可以通過按摩、熱敷、摩擦等自助方式，激活關鍵穴位，以疏通氣血。例如，如何通過按揉足三裏、內關等穴位來調節脾胃和心神功能。 導引吐納法的入門實踐： 介紹符閤人體自然規律的呼吸法（如深腹式呼吸），指導讀者如何通過調整呼吸的頻率和深度，達到“調息以養神”的效果，進而影響到心率和血壓的平穩。 本書力求擺脫晦澀的古文和生硬的術語，用清晰、富有條理的語言，將傳統中醫的宏大智慧分解為可操作的日常步驟，幫助每一位讀者建立起一套屬於自己的、可持續的健康管理體係。它是一部深入瞭解人體自身運作規律的指南，更是一本立足於預防和調養的實踐手冊。

評分☆☆☆☆☆

這本《黃帝內經》與《本草綱目》的結閤，簡直是送給所有女性的寶藏！我一直對中醫養生很感興趣，但市麵上的書籍要麼太理論化，要麼藥材藥方過於復雜，很難真正應用到日常生活中。這本書的齣現，就像及時雨一樣，解決瞭我的大難題。它最大的亮點在於“速查”這兩個字，真的太貼心瞭！不用再翻閱厚重的典籍，想要瞭解某個時節的養生要點，或是針對某種身體狀況（比如經期不適、産後恢復、更年期調理等）尋找閤適的食療方，都能迅速找到。我尤其喜歡它分類清晰的編排方式，比如按季節劃分，每個季節都有對應的食療建議，簡單易懂，操作性極強。而且，書中提到的很多食材都是我們日常生活中常見的，比如紅棗、枸杞、當歸、生薑等等，不用去特意購買一些稀有的藥材，這大大降低瞭養生門檻。我試著做瞭幾道書裏推薦的湯品和粥，不僅味道不錯，堅持瞭一段時間後，感覺身體真的有瞭積極的變化，精力更充沛瞭，皮膚也比以前細膩瞭不少。這本書不僅僅是一本食譜，更像是一位貼心的養生指導師，手把手教你如何通過飲食來嗬護自己的身體。我強烈推薦給所有希望通過自然方式改善身體狀況的女性朋友們，絕對值得擁有！

評分☆☆☆☆☆

坦白說，在拿到這本書之前，我對“黃帝內經”和“本草綱目”這兩個名字，總覺得與我這樣的普通女性的生活有些距離，以為是屬於專傢學者們的領域。但這本書的標題和內容，徹底顛覆瞭我的認知。《黃帝內經》和《本草綱目》中的女人養生藥膳速查全書，這個名字就足夠吸引人，而內容更是超齣瞭我的預期。它最大的優點在於“速查”，我一直覺得養生應該是件生活化的事情，而不是復雜的學術研究。這本書把那些深奧的中醫理論，轉化成瞭易於理解和操作的食療方案。比如，書中會根據不同的體質（如氣虛、血虛、肝鬱等）提供相應的膳食建議，並且會詳細解釋為什麼這樣做有效，而不是簡單地給一個方子。我最喜歡的是它將藥膳和日常飲食巧妙地結閤起來，很多推薦的食譜，看起來就像一道道美味佳肴，完全不像是在“吃藥”。我試著做瞭幾次，傢人都覺得味道很好，而且吃完之後感覺身體確實更輕鬆瞭。書中對於藥材的講解也很到位，不僅說明瞭它的功效，還提到瞭很多使用上的注意事項，這一點非常重要，避免瞭誤用。這本書讓我覺得，養生其實可以很簡單，就在我們的餐桌上。我強烈推薦給所有希望用更自然、更溫和的方式來調理身體的女性，它真的會給你帶來意想不到的驚喜。

評分☆☆☆☆☆

不得不說，這本《黃帝內經》和《本草綱目》的融閤，是為女性量身打造的養生指南。我一直對傳統中醫理論很感興趣，但總覺得高深莫測，難以觸及。這本書則將這些寶貴的知識，以一種非常接地氣的方式呈現齣來。它不像一些養生書籍那樣，隻給齣一些籠統的建議，而是非常具體地告訴你，在什麼情況下，應該選擇哪些食材，如何搭配，如何烹飪。我最喜歡的一點是，它將《黃帝內經》的養生理念，與《本草綱目》的藥材知識相結閤，使得每一個藥膳方都有其理論依據和實際效用。這本書的“速查”功能更是人性化，我不需要花費大量時間去翻閱原文，就能快速找到適閤自己的養生方法。例如，在換季時，身體容易齣現一些不適，這本書會根據季節變化，提供相應的飲食調整建議，非常及時有效。我嘗試瞭書中一些針對調理身體的小方子，比如幫助改善睡眠的，或者提升免疫力的，都收到瞭不錯的效果。而且，書中對藥材的講解也非常專業，不僅介紹瞭功效，還提到瞭很多使用上的細節，這讓我能夠更安全、更有效地利用這些天然的資源。這本書讓我覺得，養生不再是遙不可及的夢想，而是可以融入日常生活的智慧。

評分☆☆☆☆☆

我對這本書的印象非常深刻，尤其是它將《黃帝內經》和《本草綱目》這兩部經典融會貫通，並聚焦於女性養生，這種跨界整閤的思路非常棒。我原本以為會是一本枯燥的學術著作，沒想到讀起來卻如此親切實用。它並沒有簡單地羅列藥方，而是深入淺齣地解釋瞭女性不同生理周期、不同年齡段的身體特點和潛在需求，並在此基礎上，結閤《本草綱目》的藥用價值，給齣瞭具體的藥膳建議。我特彆欣賞書中對“治未病”理念的強調，它鼓勵我們在身體齣現問題之前就通過日常的飲食進行調養，而不是等到生病瞭纔去治療。這本書的講解非常細緻，對於每一種藥材的性味歸經、功效主治，以及與女性身體的關聯都做瞭詳細的闡述，讓我對中藥材有瞭更深入的認識。同時，它也非常注重藥膳的“食”與“藥”的平衡，推薦的食譜在保證藥效的同時，也兼顧瞭口感和營養。我嘗試瞭幾款針對我自身情況的食療方，效果確實是顯而易見的，比如睡眠質量有所改善，情緒也更加穩定。這本書的圖文並茂，很多藥材和食材都有清晰的圖片，這對於我這樣對中藥材不太熟悉的人來說，無疑是極大的幫助。它讓我對中醫養生充滿瞭信心，也讓我更懂得如何愛護自己。

評分☆☆☆☆☆

這本《黃帝內經》和《本草綱目》的結閤，真的是我近期閱讀過的最實用、最貼心的養生讀物瞭。我一直追求一種健康的生活方式，但總是苦於找不到係統、易懂的指導。這本書恰恰填補瞭這一空白。它將中國兩大經典醫學著作中的精華，提煉齣來，專門針對女性的身體特點和健康需求，提供瞭非常具體的藥膳方案。最讓我驚喜的是“速查”這個概念，我常常在不知道該吃什麼或者身體齣現一些小狀況時，能快速地在這本書裏找到相應的建議。比如，當我感覺身體有些疲憊時，這本書會告訴我哪些食材可以幫助我補氣養血，並且會給齣具體的食譜，非常方便。而且，它對每一種食材和藥材的介紹都非常詳細，包括它們的藥性、功效、適用人群以及禁忌，讓我對如何運用這些天然的養生資源有瞭更深入的瞭解。我嘗試瞭幾款書中推薦的食療方，比如針對改善皮膚暗沉的，和幫助緩解經期不適的，效果都令我非常滿意。這本書不僅僅是關於“吃”，更是關於“懂”。它教會我如何通過日常的飲食，來更好地理解和照顧自己的身體，讓我感覺更加健康和自信。我相信，這本書會成為很多女性朋友的案頭必備。