'黄帝内经'和'本草纲目'中的女人养生药膳速查全书 无 9787508287867 金盾出 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

无 著

图书标签:

• 养生
• 药膳
• 中医
• 女性健康
• 黄帝内经
• 本草纲目
• 食疗
• 健康饮食
• 传统文化
• 金盾出版社

店铺： 闻知图书专营店

出版社： 金盾出版社

ISBN：9787508287867

商品编码：28774462510

出版时间：2013-12-01

书名	'黄帝内经'和'本草纲目'中的女人养生药膳速查全书
定价	29.80
ISBN	9787508287867
出版社	金盾出版社
作者	无
编号	1200828311
出版日期	2013-12-01
印刷日期	2014-01-13
版次	1
字数	无
页数	333

D1一章'黄帝内经'中的女人养生智慧 女性健康面面观 女性健康 还需看阴阳 合理饮食、睡眠充足、情志调畅 让女人神清气爽 健康排毒 做个无毒女人 遵循“七损八益” 在性爱中养颜健身 经络―“决生死、处百病” 运动―柔中寓刚 身心受益 三期健康―月经期补血 妊娠期 固胎 绝经期养巢 九种女性体质特征及其调理 平和体质 气虚体质 血虚体质 阳虚体质 阴虚体质 气郁体质 血瘀体质 痰湿体质 湿热体质 女性饮食养生 调好五脏 调出美丽容颜 阶段养生 以“七”为律 D1二章'本草纲目'解析女性保健养生治病的种食物 莲子 白果莲子乌鸡汤 莲子茯神猪心汤 小米 牛奶鸡蛋小米粥 龙眼小米粥 黑米 黑糯米糕 黑米红豆椰汁粥 薏苡仁 薏苡仁猪蹄汤 薏苡仁炖菱角 红米 红米粥 桂圆养生粽 小麦 麦仁红枣粳米粥 麦仁花生鸡肉粥 黄豆 黄豆猪蹄汤 小米黄豆粥 黑豆 蜜炼黑豆 黑豆牛蒡炖鸡 红豆 红豆牛奶汤 节瓜红豆生鱼汤 绿豆 绿豆陈皮排骨汤 百合绿豆菊花粥 黑芝麻 核桃仁芝麻糊 红枣首乌芝麻粥 板栗 栗子排骨汤 板栗桂圆炖猪蹄 核桃仁 核桃枸杞蒸糕 虎皮核桃 白果 白果炖乳鸽 瑶柱白果粥 花生 蜜饯红枣花生 章鱼花生猪蹄汤 松子 大米松子仁粥 黄金粟米盏 腰果 红豆腰果燕麦粥 西芹百合炒腰果 猪蹄 红烧猪蹄 黑木耳猪蹄汤 猪腰 三色炒腰片 碎腰花 猪肚 滋阴补凉猪肚汤 莲子猪肚 猪肝 胡萝卜红枣猪肝汤 参芪枸杞猪肝汤 牛肉 杏汁牛柳 黄花菜炒牛肉 羊肉 风味羊肉卷 白萝卜煲羊肉 鸭肉 青螺炖老鸭 沙参玉竹焖老鸭 乌鸡 淡菜首乌乌鸡汤 百合乌鸡汤 鹌鹑 鹌鹑汤 茶树菇蒸鹌鹑 鸽肉 天麻乳鸽汤 玉竹丹参炖乳鸽 驴肉 驴肉香粥 京味驴肉 蜂蜜 蜂蜜杨桃汁 女贞子蜂蜜饮 甲鱼 枸杞炖甲鱼 香菇甲鱼汤 海参 苁蓉海参鸽蛋 鲍汁扣辽参 墨鱼 墨鱼粥 百合墨鱼粒 鳝鱼 豆芽烧鳝排 山药鳝鱼汤 鳗鱼 鳗鱼枸杞汤 大蒜烧鳗鱼 鲍鱼 二冬炖鲍鱼 蚝油扣网鲍 鲫鱼 沙滩鲫鱼 银丝煮鲫鱼 草鱼 枸杞鱼片粥 支竹大蒜焖草鱼 带鱼 红枣带鱼糯米粥 雪菜熘带鱼 三文鱼 三文鱼刺身 鱼片大蒜粥 鱿鱼 秋葵拌鱿鱼 豉汁烤大吊筒 鲈鱼 梅菜蒸鲈鱼 当归鲈鱼汤 牡蛎 龙骨牡蛎炖鱼汤 牡蛎糙米粥 蛤蜊 莴笋蛤蜊煲 文蛤蒸鸡蛋 干贝 干贝葡萄柚沙拉 扳指干贝 虾 花豆炒虾仁 碧螺虾仁 银鱼 粉葛银鱼汤 花生炒银鱼 龟 龟肉鱼鳔汤 乌龟百合红枣汤 海带 味噌海带汤 海带蛤蜊排骨汤 鸡蛋 星星蛋 韭菜煎鸡蛋 鹌鹑蛋 枸杞马蹄鹌鹑蛋 鹌鹑蛋燕窝粥 牛奶 杏仁核桃牛奶饮 牛奶木瓜甜汤 酸奶 杨桃酸奶汁 榴莲酸奶 韭菜 核桃拌韭菜 枸杞韭菜炒虾仁 山药 莲子山药甜汤 山药糯米粥 白菜 香菇白菜猪蹄汤 白菜黑枣牛百叶汤 菠菜 菠菜猪肝汤 西红柿菠菜汤 苋菜 蒜蓉野苋菜 绿豆苋菜枸杞粥 芹菜 西芹百合炒圣女果 芹菜开洋 花菜 红椒炒花菜 花菜炒虾仁 西红柿 西红柿雪梨汤 西红柿红枣汤 马蹄 胡萝卜马蹄煲龙骨 银耳马蹄糖水 洋葱 洋葱牛肉丝 大蒜洋葱粥 莲藕 蜜制莲藕 藕节萝卜排骨汤 莴笋 黑芝麻拌莴笋丝 莴笋木耳 马齿苋 蒜蓉马齿苋 银鱼马齿苋 大蒜 金银蒜蒸丝瓜 大蒜鸡爪汤 香菇 玉米烧香菇 香菇鸡粥 茶树菇 茶树菇蒸草鱼 茶树菇炒豆角 金针菇 竹荪扒金针菇 小油菜金针菇沙拉 黑木耳 菊丝拌木耳 葱香木耳 银耳 蜜橘银耳汤 银耳汁 桑葚 桑葚青梅杨桃汁 桑葚沙拉 橙子 柳橙柠檬蜂蜜汁 橙子藕片 猕猴桃 猕猴桃薄荷汁 猕猴桃柳橙奶酪 葡萄 圆白菜葡萄汁 火龙果葡萄泥 柠檬 柿子柠檬汁 柠檬蜜水 苹果 杏仁苹果生鱼汤 凉拌苹果花豆 杨桃 杨桃柳橙汁 洛神杨桃汁 草莓 山楂草莓汁 草莓贡梨汁 西瓜 西瓜盅 瓜豆鹌鹑汤 山楂 山楂决明茶 山楂五味子茶 桂圆肉 桂圆山药红枣汤 莲子红枣银耳汤 燕窝 木瓜冰糖炖燕窝 燕窝粥 当归 葡萄当归煲猪血 当归煮芹菜 熟地 熟地黄双味肠粉 蝉花熟地猪肝汤 何首乌 何首乌黑豆煲鸡爪 何首乌茶 阿胶 番茄阿胶薏苡仁粥 甜酒煮阿胶 大枣 糯米红枣 冰糖参枣汁 枸杞 银耳枸杞高粱羹 黄芪枸杞茶 百合 百合扣金瓜 百合炒红腰豆 益母草 益母草蛋花汤 益母草茉莉花饮 赤芍 丹参赤芍饮 养阴百合茶 红花 蜂蜜红花茶 鲜活美颜茶 冬虫夏草 虫草炖老鸭 虫草杏仁鹌鹑汤 灵芝 灵芝鸡腿养心汤 灵芝鹌鹑汤 党参 党参牛尾汤 玉米党参粥 白术 钩藤白术饮 泽泻白术瘦肉汤 艾叶 杜仲艾叶瘦肉汤 艾叶猪肝汤 芡实 四神汤 芡实鲫鱼汤 杜仲 杜仲牛肉 杜仲狗肉煲 黄精 黄精牛筋煲莲子 苁蓉黄精骶汤 玫瑰花 玫瑰蜜奶茶 玫瑰杞枣茶 D1三章 调节女性亚健康的药膳良方 白术 钩藤白术饮 泽泻白术瘦肉汤 艾叶 杜仲艾叶瘦肉汤 艾叶猪肝汤 芡实 四神汤 芡实鲫鱼汤 杜仲 杜仲牛肉 杜仲狗肉煲 黄精 黄精牛筋煲莲子 苁蓉黄精骶汤 玫瑰花 玫瑰蜜奶茶 玫瑰杞枣茶 D1三章 调节女性亚健康的药膳良方 反复感冒 黄芪山药鱼汤 杏仁白萝卜炖猪肺 苏子叶卷蒜瓣 参芪炖牛肉 面色萎黄 红酒蘑菇烩幼鸽 枸杞黄芪蒸鳝片 黑豆猪皮汤 玫瑰枸杞养颜汤 倦怠疲劳 太子参莲子羹 节瓜山药莲子煲老鸭 黑豆牛肉汤 桂圆干老鸭汤 睡眠障碍 双仁菠菜猪肝汤 灵芝红枣瘦肉汤 桂圆煲猪心 六神安神鸡汤 腰酸腰痛 杜仲栗子鸽汤 六味地黄鸡汤 黄芪猪腰汤 三仙烩猪腰 畏寒肢冷 生姜肉桂炖猪肚 吴茱萸栗子羊肉汤 三味羊肉汤 肉桂煲虾丸 烦躁易怒 金针百合鸡丝 蜂蜜桂花糕 五色蒸南瓜 郁金菊花枸杞茶 经前期紧张综合征 南瓜百合甜品 麦枣甘草排骨汤 山楂绿茶饮 枸杞茉莉花粥 经前期乳房胀痛 香附豆腐泥鳅汤 当归川芎鱼头汤 玫瑰花益母草茶 柴胡疏肝止痛茶 性冷淡 淮山鹿茸山楂粥 巴戟天海参煲 鲜人参煲乳鸽 黄精海参炖乳鸽 夜尿频多 金樱糯米粥 桂圆益智仁糯米粥 海螵蛸鱿鱼汤 桑螵蛸红枣鸡汤 食欲不振 燕麦核桃仁粥 山楂山药鲫鱼汤 胡椒猪肚汤 山楂麦芽猪腱汤 自汗盗汗 浮小麦五味子黑豆茶 带鱼黄芪汤 五味子爆羊腰 砂仁黄芪猪肚汤 便秘 猪肠核桃汤 火麻仁粥 香蕉蜂蜜牛奶 薏苡仁煮土豆 肥胖 葛根荷叶田鸡汤 芹菜蔬果汁 鲜笋魔芋面 茯苓瓜皮汤 手脚抽筋 黄精蒸土鸡 地黄对虾汤 核桃药膳汤 天麻苦瓜酿肉 头晕目眩 核桃鱼头汤 黑豆苁蓉汤 红枣当归鸡腿 枸杞菊花粥 眼眶发黑 药膳猪肝汤 胡萝卜马蹄煮鸡腰 首乌核桃粥 枸杞叶猪肝汤 乳房下垂 黑木耳红枣猪蹄汤 木瓜煲猪脚 牛奶炖花生 银耳木瓜鲫鱼汤 猪蹄凤爪冬瓜汤 丰胸美颜汤 D1四章 经、带、胎、产女性特殊期的药膳养生 月经先期 益母草红枣瘦肉汤 黄精黑豆塘虱汤 黄芪炖生鱼 金针生地鲜藕汤 月经后期 党参老母鸡汤 当归羊肉汤 柴胡菊花枸杞茶 川芎肉桂姜茶 月经先后不定期 佛手瓜白芍瘦肉汤 补肾乌鸡汤 韭菜花炖猪血 柴胡疏肝茶 月经过多 黑豆益母草瘦肉汤 菊叶三七猪蹄汤 小蓟生地饮 洋参炖乳鸽 月经过少 药材蒸土鸡 首乌北芪鸡 川芎鸡蛋汤 山楂二皮汤 经期延长 田七鸡蛋汤 国药炖乌鸡汤 益母草煮西芹 竹叶茅根茶 月经间期出血 百合熟地黄汤 归芪乌鸡汤 旱莲茜草猪肝汤 三七粉粥 痛经 归参炖母鸡 何首乌炒猪肝 上汤益母草 艾叶煮鸡蛋 闭经 当归熟地烧羊肉 参归枣鸡汤 川芎桃仁青皮饮 玫瑰调经茶 带下过多 芡实莲子薏苡仁汤 白果煲猪肚 覆盆子米粥 绿豆苋菜枸杞粥 带下过少 狗脊熟地乌鸡汤 枸杞桂圆银耳汤 山药益智仁扁豆粥 首乌红枣熟地粥 先兆流产 杜仲寄生鸡汤 猪肚炒莲子 白术红枣粥 菟丝子大米粥 习惯性流产 阿胶牛肉汤 莲子芡实瘦肉汤 艾叶煮鹌鹑 菟丝子煲鹌鹑蛋 妊娠呕吐 陈皮话梅鸡 木瓜炖猪肚 豆蔻陈皮鲫鱼羹 生姜牛奶 妊娠肿胀 山药黄芪鲫鱼汤 赤小豆煲乳鸽 茯苓莲子粥 鲜车前草猪肚汤 妊娠贫血 首乌黄精肝片汤 阿胶猪皮汤 莲子紫米粥 地黄乌鸡汤 妊娠高血压综合征 山药莲子粥 百合红豆甜汤 杜仲炖排骨 葛根粉甜粥 妊娠咳嗽 白果蒸鸡蛋 川贝酿雪梨 杏仁鹌鹑汤 山药银杏瘦肉粥 产后血晕 熟地龙骨煲冬瓜汤 红枣枸杞鸡汤 灵芝核桃枸杞汤 虫草瘦肉粥 产后腹痛 丹参三七炖鸡 当归生姜羊肉汤 鸡血藤鸡肉汤 桃仁红米粥 产后恶露不绝 当归芍药多味排骨 枸杞党参鱼头汤 当归墨鱼粥 无花果煲猪肚 产后汗证 人参蒸嫩鸡 黄芪牛肉蔬菜汤 十全大补乌鸡汤 人参鸡肉粥 产后缺乳 虾仁豆腐汤 金针黄豆煲猪蹄 通草丝瓜对虾汤 莲子土鸡汤 产后抑郁 百合莲子排骨汤 当归炖猪心 酸枣仁莲子茶 玫瑰香附茶 产后肥胖 山楂荷叶泽泻茶 草本瘦身茶 茯苓豆腐 泡菜烧魔芋 产后小便不通 螺肉煲西葫芦 玉米须鲫鱼煲 老鸭猪肚汤 马蹄茅根茶 急性乳腺炎 金针菇金枪鱼汤 银花茅根猪蹄汤 莲藕赤小豆汤 大黄公英护乳消炎茶 苦瓜牛蛙汤 丝瓜银花饮 阴道炎 鱼腥草银花瘦肉汤 黄花菜马齿苋汤 土茯苓绿豆老鸭汤 苦参黄柏饮 尿道炎 车前子荷叶茶 苦瓜黄豆牛蛙汤 D1五章 常见女性疾病的药膳调养 阴道炎 鱼腥草银花瘦肉汤 黄花菜马齿苋汤 土茯苓绿豆老鸭汤 苦参黄柏饮 尿道炎 车前子荷叶茶 苦瓜黄豆牛蛙汤 绿豆茯苓薏苡仁粥 板蓝根西瓜汁 盆腔炎 生地木棉花瘦肉汤 莲子茅根炖乌鸡 薏苡仁黄芩酒 丹参红花陈皮饮 宫颈炎 红豆炒芦荟 凉拌鱼腥草 鸡蛋马齿苋汤 半枝莲蛇舌草茶 不孕症 虫草海马炖鲜鲍 菟丝子烩鳝鱼 肉桂茴香炖鹌鹑 龟板杜仲猪尾汤 卵巢早衰 锁阳羊肉汤 松茸鸽蛋海参汤 小鲍鱼汤 莲子补骨脂猪腰汤 乳腺增生 青皮炒兔肉 佛手元胡猪肝汤 田七薤白鸡肉汤 柴胡橘皮饮 乳腺癌 佛手老鸭汤 排骨苦瓜煲陈皮 生地绿豆猪大肠汤 蒲公英茶 子宫脱垂 鲜人参炖鸡 党参淮山猪肚汤 黄芪猪肝汤 补中玉米排骨汤 子宫肌瘤 田七木耳乌鸡汤 桂枝土茯苓鳝鱼汤 三术粥 红花木香饮 功能性子宫出血 田七炖乌鸡 墨鱼鸡肉汤 艾蒿茶 丹参槐花酒 子宫内膜异位症 当归猪手汤 清炖甲鱼 赤芍生地丹参饮 青皮红花茶 子宫内膜癌 鸡血藤鲜菇鸡汤 田七冬菇炖鸡 土茯苓灵芝炖龟 鱼腥草乌鸡汤 更年期综合征 甘草红枣炖鹌鹑 熟地当归鸡 药膳炖海参 核桃沙参汤

青年(14-20岁),普通成人

'黄帝内经'中蕴藏着有关女性以食养生、养颜方面的无穷智慧 强调以内养外 通过内养收获健康之美。'本草纲目'集华夏医药之大成 更是一部女性食养秘籍 收录了大量有关女性养生、滋阴养颜、气血双补的本草饮食良方。'黄帝内经和本草纲目中的女人养生药膳速查全书'由梁惠风所著 '黄帝内经和本草纲目中的女人养生药膳速查全书'深入挖掘'黄帝内经'和'本草纲目'中的女人食养智慧 萃取本草养生精华 精xuan汉方药膳400余道 令女性以天然、温和、有效、无刺激的方式 调节亚健康症状 改善自身体质 安然度过经、带、胎、产等特殊时期 调治常见妇科病 护养娇美容颜 实现由内而外的健康 从头到脚的美丽 是专属*国女性的汉方养生经。

《中医养生经典智慧：从古籍精粹到现代应用的探索》 本书旨在深入挖掘中国传统医学的深厚底蕴，立足于对经典医籍的精研与现代养生理念的融合，构建一套系统、实用且富有生命力的健康养护体系。我们聚焦于如何将历经千年考验的理论智慧，转化为指导当代人日常生活实践的有效方法，尤其侧重于个体化的调理与预防。 第一篇：中医理论基石的重塑与理解 本篇将从宏观视角切入，对中医基础理论进行一次彻底而深刻的梳理与再认识。我们不再满足于对“阴阳五行”、“藏象学说”等概念的表层理解，而是着重探讨它们在个体生命周期中的动态变化规律。 阴阳消长与节律养生： 详细阐述昼夜交替、四季更迭如何影响人体气血的盛衰。重点分析春生、夏长、秋收、冬藏的生理特点，并结合现代生活节奏，提出如何在快节奏中捕捉并顺应这些自然节律，以达到“天人合一”的养生至境。例如，探讨如何在冬季有效“藏精”，而非仅仅是保暖，而是如何通过特定的生活习惯和精神调摄来巩固体内的阳气储备。 五脏六腑的精细对应与联动： 深入解析“肝主疏泄、脾主运化”等核心功能，并着重揭示五脏间的相互影响机制。例如，如何识别“思虑伤脾”的早期信号，以及如何通过调理心火来稳定肝气。本书将使用大量古代医家对脏腑病变的细致描述案例，辅以现代医学对相关器官功能的认知，建立起古今互证的理解框架。 气血津液的生成、运行与失衡辨识： 详细解析气在呼吸、温煦、固摄中的作用，以及血在濡养、润泽中的关键性。尤其关注“津液”——这个常被忽视的要素。如何从皮肤、二便、分泌物中观察津液的盈亏状态，以及如何在日常饮食与情志调摄中维持其流畅运行，避免湿浊内生。 第二篇：辨证论治：个体化健康管理的艺术 中医养生的核心在于“辨证”，即根据个体的具体体质、年龄、所处环境以及当下感受，确定其所属的证型。本篇致力于提供一套严谨的自测与互鉴方法。 体质的九种划分及其养护侧重： 详述平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质的典型表现。针对每一种体质，我们将提出一套贯穿于饮食、运动和情志的综合调理方案。例如，对于阳虚质，重点不在于一味地进食温补之物，而在于如何通过“少动以养阳”、“辛温之物适度”来温煦中焦。 常见证候的识别与干预： 针对现代人常见的亚健康状态，如慢性疲劳综合征（对应虚劳证）、睡眠障碍（对应心神不宁或肝火上炎）、消化不良（对应食积或脾虚湿阻）等，提供精确的辨识要点。我们提供的是“思维路径”，而非简单的症状对号入座，引导读者理解病机所在，从而选择正确的干预方向。 “未病先防”的实践策略： 重点介绍如何根据季节变化和个人体质，提前进行预防性干预。例如，如何在“流感高发期”强化肺卫之气，而不是等到发病后再去“清热解毒”。 第三篇：传统药食同源的现代应用与科学诠释 本篇从浩瀚的药食资源中精选出与日常养生关系最为密切的食材和药材，探讨其药理活性，并指导如何在家庭厨房中进行科学应用。 食材的药性归类与功能详解： 系统梳理具有补益、清热、祛湿、理气等功效的常见食物。例如，深度解析山药的健脾益肾作用机理，以及枸杞、菊花在养肝明目方面的应用禁忌与最佳搭配。 药膳制作的火候与时机： 探讨不同的烹饪方式（炖、煮、蒸、浸泡）如何影响药材的有效成分释放。强调“药性不离火候”，指导读者如何通过控制火候的长短与强度，达到最佳的药效。例如，对于发散类药材，应“先下”；对于滋补类药材，则需“久煎”。 简易食疗方的精选与配伍原则： 挑选出针对不同年龄段（青少年、中年、老年）和不同病理状态（如气血两虚、肝郁脾虚）的简易食疗方，并详细解释配方中各食材的协同作用。强调“君臣佐使”的配伍理念如何应用于日常汤粥之中，避免单一食材的偏性过大。 第四篇：情志调摄与经络导引的内外兼修 健康的维护不仅依赖于“吃”，更依赖于“心”与“动”。本篇将视角投向精神层面的修养和身体能量的疏通。 七情对脏腑的影响与平衡术： 探讨喜、怒、忧、思、悲、恐、惊这“七情”如何损伤不同的脏腑。本书提供了一套“情志疏导法”，如通过专注的艺术创作来转化“郁怒之气”，或通过特定的呼吸练习来安抚“惊恐之神”。 经络的认知与日常导引： 介绍十二正经和奇经八脉的基本走向与重要穴位。本书不强调复杂的针灸技术，而是侧重于读者可以通过按摩、热敷、摩擦等自助方式，激活关键穴位，以疏通气血。例如，如何通过按揉足三里、内关等穴位来调节脾胃和心神功能。 导引吐纳法的入门实践： 介绍符合人体自然规律的呼吸法（如深腹式呼吸），指导读者如何通过调整呼吸的频率和深度，达到“调息以养神”的效果，进而影响到心率和血压的平稳。 本书力求摆脱晦涩的古文和生硬的术语，用清晰、富有条理的语言，将传统中医的宏大智慧分解为可操作的日常步骤，帮助每一位读者建立起一套属于自己的、可持续的健康管理体系。它是一部深入了解人体自身运作规律的指南，更是一本立足于预防和调养的实践手册。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，在拿到这本书之前，我对“黄帝内经”和“本草纲目”这两个名字，总觉得与我这样的普通女性的生活有些距离，以为是属于专家学者们的领域。但这本书的标题和内容，彻底颠覆了我的认知。《黄帝内经》和《本草纲目》中的女人养生药膳速查全书，这个名字就足够吸引人，而内容更是超出了我的预期。它最大的优点在于“速查”，我一直觉得养生应该是件生活化的事情，而不是复杂的学术研究。这本书把那些深奥的中医理论，转化成了易于理解和操作的食疗方案。比如，书中会根据不同的体质（如气虚、血虚、肝郁等）提供相应的膳食建议，并且会详细解释为什么这样做有效，而不是简单地给一个方子。我最喜欢的是它将药膳和日常饮食巧妙地结合起来，很多推荐的食谱，看起来就像一道道美味佳肴，完全不像是在“吃药”。我试着做了几次，家人都觉得味道很好，而且吃完之后感觉身体确实更轻松了。书中对于药材的讲解也很到位，不仅说明了它的功效，还提到了很多使用上的注意事项，这一点非常重要，避免了误用。这本书让我觉得，养生其实可以很简单，就在我们的餐桌上。我强烈推荐给所有希望用更自然、更温和的方式来调理身体的女性，它真的会给你带来意想不到的惊喜。

评分☆☆☆☆☆

这本《黄帝内经》和《本草纲目》的结合，真的是我近期阅读过的最实用、最贴心的养生读物了。我一直追求一种健康的生活方式，但总是苦于找不到系统、易懂的指导。这本书恰恰填补了这一空白。它将中国两大经典医学著作中的精华，提炼出来，专门针对女性的身体特点和健康需求，提供了非常具体的药膳方案。最让我惊喜的是“速查”这个概念，我常常在不知道该吃什么或者身体出现一些小状况时，能快速地在这本书里找到相应的建议。比如，当我感觉身体有些疲惫时，这本书会告诉我哪些食材可以帮助我补气养血，并且会给出具体的食谱，非常方便。而且，它对每一种食材和药材的介绍都非常详细，包括它们的药性、功效、适用人群以及禁忌，让我对如何运用这些天然的养生资源有了更深入的了解。我尝试了几款书中推荐的食疗方，比如针对改善皮肤暗沉的，和帮助缓解经期不适的，效果都令我非常满意。这本书不仅仅是关于“吃”，更是关于“懂”。它教会我如何通过日常的饮食，来更好地理解和照顾自己的身体，让我感觉更加健康和自信。我相信，这本书会成为很多女性朋友的案头必备。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，这本《黄帝内经》和《本草纲目》的融合，是为女性量身打造的养生指南。我一直对传统中医理论很感兴趣，但总觉得高深莫测，难以触及。这本书则将这些宝贵的知识，以一种非常接地气的方式呈现出来。它不像一些养生书籍那样，只给出一些笼统的建议，而是非常具体地告诉你，在什么情况下，应该选择哪些食材，如何搭配，如何烹饪。我最喜欢的一点是，它将《黄帝内经》的养生理念，与《本草纲目》的药材知识相结合，使得每一个药膳方都有其理论依据和实际效用。这本书的“速查”功能更是人性化，我不需要花费大量时间去翻阅原文，就能快速找到适合自己的养生方法。例如，在换季时，身体容易出现一些不适，这本书会根据季节变化，提供相应的饮食调整建议，非常及时有效。我尝试了书中一些针对调理身体的小方子，比如帮助改善睡眠的，或者提升免疫力的，都收到了不错的效果。而且，书中对药材的讲解也非常专业，不仅介绍了功效，还提到了很多使用上的细节，这让我能够更安全、更有效地利用这些天然的资源。这本书让我觉得，养生不再是遥不可及的梦想，而是可以融入日常生活的智慧。

评分☆☆☆☆☆

这本《黄帝内经》与《本草纲目》的结合，简直是送给所有女性的宝藏！我一直对中医养生很感兴趣，但市面上的书籍要么太理论化，要么药材药方过于复杂，很难真正应用到日常生活中。这本书的出现，就像及时雨一样，解决了我的大难题。它最大的亮点在于“速查”这两个字，真的太贴心了！不用再翻阅厚重的典籍，想要了解某个时节的养生要点，或是针对某种身体状况（比如经期不适、产后恢复、更年期调理等）寻找合适的食疗方，都能迅速找到。我尤其喜欢它分类清晰的编排方式，比如按季节划分，每个季节都有对应的食疗建议，简单易懂，操作性极强。而且，书中提到的很多食材都是我们日常生活中常见的，比如红枣、枸杞、当归、生姜等等，不用去特意购买一些稀有的药材，这大大降低了养生门槛。我试着做了几道书里推荐的汤品和粥，不仅味道不错，坚持了一段时间后，感觉身体真的有了积极的变化，精力更充沛了，皮肤也比以前细腻了不少。这本书不仅仅是一本食谱，更像是一位贴心的养生指导师，手把手教你如何通过饮食来呵护自己的身体。我强烈推荐给所有希望通过自然方式改善身体状况的女性朋友们，绝对值得拥有！

评分☆☆☆☆☆

我对这本书的印象非常深刻，尤其是它将《黄帝内经》和《本草纲目》这两部经典融会贯通，并聚焦于女性养生，这种跨界整合的思路非常棒。我原本以为会是一本枯燥的学术著作，没想到读起来却如此亲切实用。它并没有简单地罗列药方，而是深入浅出地解释了女性不同生理周期、不同年龄段的身体特点和潜在需求，并在此基础上，结合《本草纲目》的药用价值，给出了具体的药膳建议。我特别欣赏书中对“治未病”理念的强调，它鼓励我们在身体出现问题之前就通过日常的饮食进行调养，而不是等到生病了才去治疗。这本书的讲解非常细致，对于每一种药材的性味归经、功效主治，以及与女性身体的关联都做了详细的阐述，让我对中药材有了更深入的认识。同时，它也非常注重药膳的“食”与“药”的平衡，推荐的食谱在保证药效的同时，也兼顾了口感和营养。我尝试了几款针对我自身情况的食疗方，效果确实是显而易见的，比如睡眠质量有所改善，情绪也更加稳定。这本书的图文并茂，很多药材和食材都有清晰的图片，这对于我这样对中药材不太熟悉的人来说，无疑是极大的帮助。它让我对中医养生充满了信心，也让我更懂得如何爱护自己。