《一學就會的催乳按摩書》 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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潘昕 著

圖書標籤:

• 催乳按摩
• 産後護理
• 母乳喂養
• 育兒知識
• 哺乳期
• 新生兒
• 母嬰健康
• 産後恢復
• 乳腺疏通
• 喂養技巧

店鋪： 潤軒澤轅圖書專營店

齣版社： 中國婦女齣版社

ISBN：9787512709379

商品編碼：29283366403

包裝：平裝

齣版時間：2015-01-01

基本信息

書名：《一學就會的催乳按摩書》

：38.00元

作者：潘昕

齣版社：中國婦女齣版社

齣版日期：2015-01-01

ISBN：9787512709379

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：12開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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乳汁的分泌除瞭與新媽體質、攝入營養、情緒息息相關之外，*關鍵的還要看管是否通暢。要解決這個問題，*安全和*簡便的方法就是通過中醫穴位按摩法來改善局部血液循環，促進乳汁的分泌和排齣。針對許多新媽睏惑和苦惱，我們特意編寫瞭本書，讓新媽媽在瞭解乳汁分泌的過程以及影響乳汁分泌的幾大因素的同時，配閤乳房按摩來調整自己的情緒及日常生活狀態，從而促進乳汁分泌。
母乳是寶寶健康成長的**把保護傘。母乳喂養，即是把愛和健康送給寶寶，這也媽媽送給寶寶*好的禮物

內容提要

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本書從按摩的基礎知識講起，根據産婦的不同體質給齣瞭相應的催乳按摩方案以及飲食療法，並給齣瞭乳房保健按摩方法以及正確的迴奶方法。讓每個媽媽從容應對産後乳房齣現的種種問題，讓每個寶寶都能喝上珍貴的母乳。

目錄

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章 母乳喂養—媽媽給寶寶好的禮物
◇◇母乳喂養益處多/2
母乳中無可替代的營養成分和免疫成分/2
母乳喂養對寶寶的益處/3
母乳喂養對媽益處/4
中醫解讀母乳喂養/6
◇◇母乳保衛戰從認識乳房開始/9
乳房的外部結構/9
乳房的內部結構/10
◇◇瞭解乳汁的分泌/12
乳汁的生成和分泌/12
圖解乳汁分泌全過程/13
母乳的分期與成分變化/15
◇◇專題：你知道嗎，母乳顔色各不同/17

◤第二章 新手媽媽必學的催乳按摩基礎課
◇◇什麼是催乳按摩/20
催乳按摩的定義及特點/20
催乳按摩的作用/20
催乳按摩介質的選擇/22
催乳按摩注意事項/22
◇◇催乳按摩的基本手法/24
推法/24
揉法/25
按法/26
摩法/27
擦法/28
拿法/29
搓法/30
點法/31
撚法/32
叩擊法/32
◇◇常見催乳穴位及取穴方法/33
乳房與十二經絡的關係/33
常見催乳穴位的人體分布/33
如何找準穴位/36
常見催乳穴的定位/37
◤◤ 第三章 揉一揉，按一按，
輕鬆催乳不用愁
◇◇影響乳汁分泌的因素/52
乳房腺體組織/52
飲食調理/52
精神因素/52
身體條件/53
嬰兒是否吮吸/53
喂奶方法/53
◇◇ 樹立信心，減少影響的心
理因素/54
導緻減少的心理因素/54
消除或減少影響的心理因素/56
◇◇産後缺乳的一般按摩方法/58
缺乳的原因及癥狀/58
産後缺乳的具體按摩步驟/58
産婦取俯臥位/62
産後缺乳的其他中醫催乳法/66
産後缺乳的預防及處理措施/67
◇◇肝鬱氣滯型缺乳特效按摩法/68
肝鬱氣滯型缺乳的原因及癥狀/68
肝鬱氣滯型缺乳的按摩方法/68
◇◇氣血虛弱型缺乳特效按摩法/75
氣血虛弱型缺乳原因及癥狀/75
氣血虛弱型缺乳基本按摩方法/75
◇◇乳汁淤積特效按摩法/82
乳房淤積的原因和癥狀/82
乳汁淤積的基本按摩手法/82
◇◇乳頭扁平特效按摩法/88
乳頭扁平的原因及癥狀/88
乳頭扁平的基本按摩手法/88
乳頭扁平的預防及處理措施/91
◇◇急性炎特效按摩法/92
急性炎的原因及癥狀/92
急性炎的基本按摩手法/92
急性炎的預防及護理/95
◇◇乳頭疼痛特效緩解法/96
乳房疼痛的主要原因/96
乳房疼痛的預防及治療措施/97
◇◇乳頭皸裂/98
乳頭皸裂的主要原因/98
乳頭皸裂的預防及處理措施/98
◇◇産後乳房脹痛特效按摩法/100
産後乳房脹痛的原因和癥狀/100
産後乳房脹痛的基本按摩法/100
産後乳汁自齣的原因和癥狀/102
◇◇産後乳汁自齣特效按摩法/102
氣虛型乳汁自齣的基本按摩手法/102
肝鬱氣滯型乳汁自齣的按摩方法/108
◇◇ 專題：乳頭凹陷媽哺乳
技巧/115
◤◤ 第四章 掌握有助於催乳的
母乳喂養技巧
◇◇母乳喂養成功的關鍵所在/118
母嬰同室和按需哺乳/118
早接觸，早吮吸，早開奶/119
新媽媽要避免走入按需喂養的誤區/120
新手媽媽必備的哺乳技巧/121
常母乳喂養姿勢/121
交替哺乳的步驟/122
排空乳汁的益處及方法/124
怎樣催乳和提高母乳質量/126
◇◇ 專題：科學母乳喂養知識VS
傳統母乳育兒觀念/128
◇◇ 好媽媽不可不知的母乳喂養細
節大公開/130
怎樣判斷母乳是否充足/130
怎樣判斷寶寶是否吃飽瞭/131
新手媽媽如何判斷寶寶在進行有效吸吮
/131
新媽媽患感冒影響授乳嗎/132
寶寶吐奶怎麼辦/133
新手媽媽夜間哺乳的注意事項有哪些/135
哺乳期媽媽用藥需謹慎/136
母乳喂養的禁忌/138
根據寶寶個性，選擇佳喂養方式/140
◤◤ 第五章 食療 藥膳—新
媽 媽催乳 飲食經
◇◇媽媽吃對瞭纔能養齣好母乳/142
哺乳期媽媽必不可少的八大營養素/142
新媽媽産後飲食調理的意義/144
哺乳期新媽媽飲食營養推薦攝入量/145
哺乳期新媽媽飲食營養調理方法/146
哺乳期媽媽産後缺乳的飲食調理/147
産後缺乳的飲食調理/148
新媽媽炎的飲食調理/149
母乳喂養媽飲食禁忌/151
新媽媽産後飲食禁忌大公開/152
十大催乳食材/154
◇◇精選特效催乳食療方/158
絲瓜仁鰱魚催乳湯/158
通草鯽魚催乳湯/158
通草豬蹄催乳湯/158
豬骨催乳湯/159
鯉魚催乳粥/159
蓮子燉豬肚/159
黃花瘦肉催乳湯/159
花生大米催乳粥/160
清淡肘子催乳湯/160
烏鴉白鳳催乳湯/160
蝦仁餛飩湯/160
山藥魚頭湯/161
鯽魚豆腐湯/161
芙蓉鯽魚/162
花生豬蹄湯/162
桂圓銀耳粥/162
紅棗烏雞湯/163
絲瓜豬蹄湯/163
刀豆大棗粥/163
桂圓粥/164
鼕瓜豆腐粥/164
白菜荸薺粥/164
佛手粥/164
◇◇常用催乳中藥及催乳方劑/165
常用催乳中藥/165
常用催乳方劑/171
常用催乳藥茶/174
◤◤ 第六章 産後乳房保健按摩全
攻略
◇◇ 預防乳房下垂，此時塑形是關
鍵/176
乳房在孕期為什麼會增大/176
産後不哺乳危害大/176
預防乳房下垂的哺乳技巧/177
預防乳房下垂的按摩法/178
◇◇ 乳房自我檢查，每個女人的必
修課/179
乳房自檢的時間/179
乳房自檢的方法/179
不同時期的護理原則/181
◇◇ 預防增生，疏通經絡是關
鍵/182
增生的原因/182
如何預防增生/183
◇◇經前乳脹要重視/185
什麼是經前乳脹/185
經前乳房脹痛的原因/185
如何緩解和調理經前乳房脹痛/186
◇◇産後乳房保健按摩法/188
按揉膻中穴/188
按揉屋翳穴/189
點根穴/189
點四穴/190
◤◤ 第七章 適時斷奶—好媽明智選擇
◇◇選擇斷奶的原因/192
需要迴奶的情況/192
什麼是斷乳/193
為什麼要給寶寶斷奶添加輔食/193
為寶寶巧斷奶/194
◇◇準備充分，輕鬆應對迴奶/196
斷奶必然伴隨著迴奶/196
迴奶要遵循循序漸進的原則/196
現代迴奶的方法/197
常見迴奶食療方/198
中醫迴奶驗方/199
按摩迴乳法/200
附錄：職場媽媽，母乳喂養新挑戰/201

作者介紹

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潘昕，女，畢業於哈爾濱醫科大學臨床醫學專業，國內産後母嬰月子護理行業創始人之一。創辦瞭國內新媽媽月子醫院、北京傢“ 嬰兒遊泳”培訓基地，為我國産後母嬰月子護理行業填補瞭多項空白。曾多次接受國內外多傢媒體的采訪，在産後母嬰月子護理方麵有豐富的經驗，並多次到國外進行産後母嬰護理保健的考察學習。

文摘

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序言

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《母愛新生：擁抱哺乳的甜蜜旅程》 引言：生命最初的饋贈，情感最深的聯結 每一個新生兒的到來，都是一個傢庭最耀眼的星光。而母乳，更是大自然賦予新生兒最珍貴、最貼閤其需求的營養源泉，是連接母子之間最溫柔、最深刻的情感紐帶。哺乳，不僅僅是喂養，更是一段充滿奇跡與愛的旅程。從懷孕的期待，到分娩的喜悅，再到産後初為人母的懵懂與欣喜，每一個階段都充滿瞭挑戰與收獲。在這個特殊的時期，瞭解身體的變化，掌握科學的育兒知識，是每一位新手媽媽最重要的課題。 《母愛新生：擁抱哺乳的甜蜜旅程》正是為陪伴您走過這段生命中最美好的時光而精心編撰。本書並非聚焦於某一種特定的技巧，而是旨在為所有即將或已經為人母的女性，提供一個全麵、係統、溫暖的支持體係。我們相信，母乳喂養的成功，源於充分的知識儲備、積極的心態調整，以及來自傢人和社會的支持。因此，本書將從生命孕育的奇妙旅程開始，深入探討母體在孕期和産後所經曆的生理及心理變化，並著重於如何通過科學的方法，為哺乳期的順利進行打下堅實的基礎，最終幫助您和寶寶享受這段獨一無二的親密時光。 第一章：孕育之初，身心準備——為母乳打下堅實基礎 生命的孕育是一個漫長而充滿驚奇的過程。在您迎接小生命的到來之前，身體和心理的準備工作至關重要。本書將詳細介紹孕期女性身體發生的各項生理變化，從荷爾濛的波動到身體各個係統的適應性調整。我們將深入淺齣地解析這些變化對哺乳可能産生的影響，幫助您提前瞭解並積極應對。 孕期營養與健康： 均衡的飲食是孕育健康寶寶的關鍵，也是為産後哺乳儲備充足能量的必要條件。本書將提供詳盡的孕期營養指南，涵蓋各類必需的維生素、礦物質和蛋白質的獲取途徑，並就孕期體重管理、常見孕期不適（如孕吐、水腫）的舒緩提供實用建議。我們還將強調孕期適度運動的重要性，以及如何選擇安全有效的運動方式，促進母體健康，為分娩和哺乳做好生理上的準備。 情緒與心理調適： 懷孕和即將成為母親的角色轉變，會帶來復雜的情緒波動。本書將引導您認識和接納孕期可能齣現的焦慮、緊張、喜悅等各種情緒，並提供有效的心理調適方法，如正念練習、冥想、以及與伴侶和傢人的溝通技巧。建立積極樂觀的心態，是順利度過孕期，並以最佳狀態迎接寶寶的關鍵。 産前知識儲備： 提前瞭解分娩過程、産後護理以及新生兒的初步照料，可以顯著減輕您對未知事物的恐懼感，增加信心。本書將介紹分娩的不同方式，産後身體的恢復過程，以及寶寶齣生後的基本護理要點，幫助您建立對未來生活的清晰認識。 第二章：産後恢復，溫柔相擁——迎接哺乳新篇章 分娩是生命的奇跡，也是身體承受巨大挑戰的時刻。産後的恢復期，是母體重新調整、迴歸健康的關鍵階段，也是母乳喂養正式開始的序幕。本書將詳細指導您如何科學有效地度過産後恢復期，為哺乳期奠定舒適而堅實的基礎。 産後身體的悄然變化與應對： 産後，身體會經曆一係列自然的變化，如惡露排齣、子宮復舊、腹部鬆弛等。本書將詳細解釋這些生理現象，並提供溫和而有效的應對策略，幫助您加速身體恢復。我們將提供産後傷口護理的科學指導，以及如何緩解産後常見的疼痛和不適。 營養支持與能量補充： 哺乳期的女性需要額外的營養支持來保證乳汁的充足分泌和身體的恢復。本書將提供一套詳細的産後營養食譜，強調食物的多樣性、營養的均衡性，以及如何通過飲食調整來促進乳汁分泌，同時幫助身體迅速恢復。我們將介紹能夠有效補充能量、促進身體復原的食物，以及一些在哺乳期需要注意避免的飲食禁忌。 身心平衡的藝術： 産後，新手媽媽常常麵臨睡眠不足、情緒波動、角色適應等挑戰。本書將深入探討産後情緒管理的重要性，提供實用的放鬆技巧和減壓方法，幫助您應對“産後抑鬱”等潛在問題。我們還將強調建立良好的睡眠習慣、尋求傢人支持的重要性，以及如何在這段特殊的時期找到屬於自己的放鬆與平衡。 關注乳房健康： 乳房是哺乳的“源泉”，關注其健康至關重要。本書將介紹孕期和産後乳房的生理變化，以及如何進行日常的乳房護理，包括清潔、按摩（非治療性）、以及預防乳房不適的方法。我們將強調穿著閤適的哺乳內衣的重要性，以及如何觀察乳房的細微變化，及時發現並預防可能齣現的問題。 第三章：哺乳之道，自然而然——科學喂養的智慧 母乳喂養是母子間最天然的溝通方式，也是對寶寶成長最無私的饋贈。本書將以科學、自然、溫和的態度，為您呈現母乳喂養的全麵知識，幫助您掌握科學的喂養技巧，解決可能遇到的挑戰，並最終享受母乳喂養帶來的喜悅。 初乳的奧秘與珍貴： 初乳，是新生兒的第一份“黃金疫苗”，蘊含著極其豐富的營養和免疫因子。本書將深入解讀初乳的獨特價值，以及它對新生兒免疫力建立、腸道健康和情感發展的重要性。我們將指導您如何識彆並珍惜初乳，並強調産後盡早與寶寶肌膚接觸的益處，以促進初乳的順利分泌。 掌握正確的哺乳姿勢與銜乳技巧： 科學的哺乳姿勢和良好的銜乳技巧是確保母乳喂養順利進行的關鍵。本書將通過詳盡的圖文解析，介紹多種舒適且有效的哺乳姿勢，並詳細講解寶寶正確銜乳的要點，包括下唇外翻、含住大部分乳暈等。我們將幫助您識彆寶寶銜乳不良的跡象，並提供糾正的方法，以避免乳頭疼痛和乳汁淤積。 寶寶飢餓信號的識彆與按需哺乳： 瞭解寶寶的飢餓信號，並進行按需哺乳，是建立良好哺乳關係的基礎。本書將詳細列舉寶寶錶達飢餓的各種信號，從輕微的煩躁到哭鬧，幫助您在寶寶還未過度哭鬧時就能及時給予喂養。我們將強調按需哺乳的重要性，以及它如何促進乳汁分泌，並滿足寶寶的生長發育需求。 乳汁分泌的規律與保障： 乳汁的分泌是一個動態平衡的過程，受多種因素影響。本書將為您解析乳汁分泌的生理機製，以及如何通過規律的哺乳、充足的休息、均衡的營養來促進乳汁的充足分泌。我們將提供應對乳汁不足或過剩的科學方法，幫助您維持乳汁分泌的穩定。 處理常見的哺乳睏擾： 即使是順利的母乳喂養，也可能遇到一些小挑戰。本書將專門闢齣章節，係統性地分析和解答哺乳過程中可能遇到的常見問題，如乳頭皸裂、乳房脹痛、乳腺炎的預防與初步處理、寶寶吸吮睏難、睡眠習慣調整等。我們將提供實用、有效的解決方案，幫助您輕鬆應對這些睏擾，並堅定母乳喂養的信心。 第四章：母嬰的甜蜜聯結——哺乳的情感與生活 母乳喂養不僅僅是營養的供給，更是母子間情感交流的溫馨時刻。這段親密的時光，將為寶寶留下最深刻的愛與安全感，也為媽媽帶來無與倫比的滿足與成就感。 肌膚相親的魔力： 擁抱、親吻、肌膚相親，這些看似簡單的動作，對寶寶的情感發展有著至關重要的作用。本書將強調母乳喂養過程中，肌膚相親的重要性，以及它如何幫助寶寶建立安全感、信任感，並促進親子關係的健康發展。 哺乳期的情感支持與陪伴： 母親在哺乳期的情感狀態，直接影響著喂養的質量和體驗。本書將鼓勵伴侶和傢人給予母親充分的情感支持和實際幫助，營造一個輕鬆愉快的喂養環境。我們將提供關於如何有效溝通、分擔傢務、以及如何理解和支持哺乳期母親的建議。 哺乳與生活的平衡： 哺乳期的媽媽如何在照顧寶寶的同時，也兼顧自己的身心健康和生活需求，是許多媽媽關心的問題。本書將提供實用的建議，幫助您閤理安排時間，平衡哺乳、休息、個人需求以及傢庭責任，讓母乳喂養成為一段充滿愛的，而非壓力的經曆。 記錄與分享： 每一個寶寶的成長都是獨一無二的。本書將鼓勵您記錄下哺乳過程中的點滴感動，以及寶寶成長的每一個重要瞬間，這些寶貴的記憶將成為一生中最珍貴的財富。 結語：愛與陪伴，成就最美的母乳篇章 《母愛新生：擁抱哺乳的甜蜜旅程》希望成為您在母乳喂養道路上最可靠的夥伴。我們深信，通過科學的知識、積極的心態和傢人的支持，每一位母親都能自信地擁抱母乳喂養，並從中收獲無與倫比的幸福。這不僅是一本書，更是對母愛最真摯的禮贊，是對生命最美好的祝福。願您在這段旅程中，體驗到生命的奇跡，感受到無盡的愛，與您的寶寶一起，書寫屬於你們最動人的母乳篇章。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是育兒路上的“救命稻草”！我是在寶寶齣生後纔開始接觸到各種育兒知識的，麵對新生兒的各種需求，尤其是喂養方麵的問題，簡直是一頭霧水。市麵上相關的書籍浩如煙海，挑得我眼花繚亂，直到偶然間朋友推薦瞭這本書，抱著試試看的心態買迴來看。不得不說，這本書的排版和配圖都非常用心，大量的實操照片和清晰的步驟講解，讓我這個新手媽媽也能很快上手。它不像那種晦澀難懂的學術著作，而是完全從實戰角度齣發，每一步的文字都帶著一種“過來人”的親切感。我尤其喜歡它對於不同寶寶體質的區分和應對策略，感覺作者真的深入研究過韆傢萬戶的實際情況。比如，書中關於如何判斷寶寶是否吃飽、如何觀察寶寶的吸吮力度這些細節的描述，都非常到位，極大地增強瞭我喂養的信心。自從按照書裏的方法調整瞭喂養姿勢和按摩手法後，寶寶的進食狀態明顯改善，脹氣的情況也減少瞭許多，這對我來說簡直是巨大的進步。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我本來對這類“技能型”書籍抱持著一種審慎的態度，總覺得理論和實踐之間總有鴻溝。但這本書的編排邏輯極其流暢，它不是簡單地羅列技巧，而是將按摩手法融入到整個喂養流程中進行講解。從安撫寶寶情緒到建立初步的親密聯結，再到解決實際的消化不適，每一步都有明確的理論支撐，但錶達方式卻非常生活化。我發現書中的文字節奏掌握得非常好，不會讓人感到壓迫或者信息過載。特彆是關於“如何放鬆自己”的那一小節，簡直是點睛之筆，它提醒瞭每一位新手父母，照顧好自己的情緒纔是照顧好寶寶的前提。我特彆欣賞作者那種鼓勵性的語氣，讓我們這些容易焦慮的父母感到被理解和支持。這本書對我而言，更像是一位耐心且博學的私人顧問，隨時待命，提供最實用、最貼閤實際的幫助。我推薦給所有正在經曆或即將經曆新手爸媽階段的朋友們，它的價值遠遠超齣瞭書本的價格。

評分☆☆☆☆☆

這本書的實用性令人驚嘆，它真正做到瞭“操作友好”。我是一個對細節有強迫癥的人，一般的圖文說明很容易讓我産生“我是否做錯瞭”的疑慮。然而，這本書裏的每一個步驟，從手的預熱到具體的按壓角度和力度，都有非常細緻的標注和圖示對比。我記得有一次寶寶因為換奶粉有些許不適，我立刻翻到書中的特定章節，書中提供的幾種快速緩解策略，我嘗試瞭其中兩種，效果立竿見影，那份安心感是任何網絡搜索都無法替代的。更難能可貴的是，作者還探討瞭如何根據季節變化調整護理方式，這種前瞻性和全麵性，使得這本書的參考價值得以長期保持。它不是一本讀完就束之高閣的書，而是會伴隨寶寶成長的“工具書”，時不時地翻閱一下，總能找到新的啓發點和更深一層的理解。

評分☆☆☆☆☆

坦白講，我過去對市麵上很多育兒指南都持懷疑態度，總覺得它們為瞭迎閤大眾而誇大瞭效果。但這本《一學就會的催乳按摩書》（注：此處指代的是這本書的整體內容和效果，並非指書名本身），在我這裏徹底扭轉瞭印象。它最大的亮點在於“平衡”。它在強調專業性的同時，從未忽略新手父母的心理狀態。它的結構設計就像一個精心規劃的訓練課程，循序漸進，由淺入深。特彆是書中對“常見誤區”的辨析環節，非常坦誠地指齣瞭大傢可能遇到的陷阱，並提供瞭修正方法。我曾嚮幾位經驗豐富的寶媽請教過類似問題，她們的建議往往比較零散，而這本書將所有零散的智慧整閤在瞭一起，形成瞭一個清晰的知識體係。這讓我感到踏實，因為它提供的是一個完整且可信賴的參照係，而不是零散的建議。這本書的價值在於，它提供瞭一種結構化的信心，讓“新手”的標簽可以被快速且有效地摘除。

評分☆☆☆☆☆

我個人偏愛那些能夠引發思考而不是僅僅提供答案的書籍。這本書在這方麵做得非常齣色。它並沒有將所有問題都簡單化為“按A做B”，而是引導讀者去觀察和理解寶寶發齣的細微信號。比如，書中關於“如何通過寶寶的呼吸頻率判斷其舒適度”的描述，讓我開始真正用心去體會寶寶的存在，而不是僅僅機械地執行喂養任務。這種潛移默化的教育效果，比單純的技巧傳授要深刻得多。閱讀過程中，我感覺自己正在建立一種更高維度的育兒直覺。書中的語言風格成熟而不失溫度，既有科學的嚴謹性，又飽含人文的關懷。它成功地將一個原本令人感到手足無措的日常任務，轉化為一種充滿愛意和掌控感的親密互動過程。它教會我的，遠不止於“如何按摩”，更是“如何更好地與我的孩子相處”。